Пионер, 1949 № 08

О ТЕХ, КТО НЕ БОИТСЯ ПРОСТУДЫ

А. Дорохов

Прошлым летом мне довелось побывать на Новой Земле. Наш пароход бросил якорь в проливе Маточкин Шар. Хотя стоял июнь, но низкий берег был ещё покрыт снегом.

Большие пароходы попадают сюда нечасто. Из домика на берегу выбежала кучка ребят поглядеть на редкого гостя. Один маленький новоземелец так торопился, что не успел даже обуться, и летел по снегу босиком.

- Вот это парень! - улыбнулся вышедший со всеми на палубу корабельный кок. - Не боится простуды!

Глядя на этого закалённого паренька, я невольно вспомнил о тех ребятах, у которых делается насморк, если они войдут в комнату, где открыта форточка.

Почему так легко простужаются эти ребята?

Потому что их организм не привык к резким переменам температуры. У них слабая, вялая кожа, которая не предохраняет их от холода.

Как же им быть? Так и бояться всю жизнь любого ветерка?

Нет, унывать им не следует. Эта беда поправимая.

Наш организм обладает одним замечательным свойством: он может приспосабливаться и привыкать к различным условиям; важно только, чтобы это приспособление шло постепенно и непрерывно.

Да, впрочем, любой из вас каждый год испытывал это на себе, только, может быть, не обращал внимания. Вспомните, как неприятны первые морозы в начале зимы. На термометре всего один - два градуса ниже нуля, а у вас уже и щёки, и уши, и нос мёрзнут. А в феврале вы бегаете на каток в десятиградусный мороз - и щёки только слегка пощипывает. За три месяца кожа вашего лица привыкла к морозному воздуху, от которого она отвыкла за лето.

Вот почему так смело бежал босиком по снегу мальчик с Новой Земли. Он с раннего детства привык бегать босым по холодному песку. Его ноги не боятся холода так же, как ваши щёки.

Как же и вам приучать себя не бояться ни холода, ни жары? Как научить свой организм надёжно защищаться от того и другого?

Путь к этому один - закалка. А средств целых три. Эти средства не продаются в аптеках, но пользоваться ими может каждый. Это воздух, вода и солнце.

Почему даже те колхозные ребята, которые не занимаются физкультурой, обычно здоровее и крепче городских? Потому что они гораздо больше времени проводят на воздухе. Свежий воздух - это лучший врач. В нём много кислорода. А чем больше кислорода получает кровь, тем лучше она питает все наши органы.

Я читал недавно дневник одной пионерской дружины, которая провела нынешним летом большой туристский поход. Два месяца ребята путешествовали пешком по Карелии. Они ночевали в лесу и в поле, в палатках и в шалашах.

Я читал в дневнике о холодных ночах, о ветре, который раздувал палатки, и о дожде, который до утра барабанил по парусиновым стенкам. Но ни на одной странице я не нашёл слов «насморк» или «кашель».

- Неужели никто из вас не простужался? - спросил я автора дневника.

- Конечно, нет, - ответил он. - Ведь мы всё время были на воздухе и на ветру.

Привыкайте к холодному воздуху и вы. Как можно чаще проветривайте вашу комнату.

Зимой открывайте форточку на полчаса не реже двух раз в день - утром и перед сном. Летом спите с открытым окном, осенью и весной - с открытой форточкой.

Есть ребята, которые думают, что лучший способ не простудиться - это потеплее одеться. Они и летом играют в лапту в пиджаках и длинных брюках. А уж зимой на них жалко смотреть: идут на лыжах в шубах, вниз наденут два свитра да ещё шею обмотают вязаным шарфом!

И получается совсем наоборот. Такие-то неженки и простужаются первыми. Сначала вспотеют, а потом остановятся отдохнуть, расстегнутся и простынут. И так-то их организм не привык к холоду, а тут ещё их разгорячённое, потное тело обвеет морозным ветром. Вот и начнут чихать и кашлять.

Чтобы хорошо закалиться, надо и летом и зимой не кутаться, а одеваться так, чтобы только не было холодно. Летом, на стадионе, бегайте в трусах и майках. На лыжах ходите в плотном лыжном костюме, а под него надевайте только полотняную рубашку и тонкий свитерок. На ноги надевайте шерстяные носки, на голову - шапку с наушниками, на руки - рукавицы.

Чем легче вы одеты, тем лучше дышит ваша кожа. А это очень важно. Ведь человек дышит не только лёгкими. Он поглощает воздух всей поверхностью кожи через сотни тысяч её пор.

Раньше люди этого не знали. Однажды в Италии на большом празднике один мальчик изображал живую статую. Чтобы сильнее поразить зрителей, этого мальчика покрыли с ног до головы золотой краской. Через несколько часов бедный позолоченный мальчик умер. Он задохнулся, потому что густая краска не пропускала воздуха и кожа его не могла дышать.

Вспоминайте об этом, когда моетесь. Помните, что пот, смешиваясь с пылью, закупоривает поры, которыми дышит кожа. Свежий воздух идёт впрок лишь тому, у кого чистая кожа.

Но вода не только делает кожу чистой. Холодная вода - это лучшее средство для закалки.

Каждый из вас, конечно, купался. Вы знаете, как краснеет и приятно горит вся кожа, когда окунёшься в холодную воду и сразу выскочишь на берег. Что же произошло? Почему это от холодной воды вам стало вдруг тепло?

А случилось вот что. Когда вы окунулись, кровь от внутренних органов прилила к поверхности кожи, чтобы своей теплотой оградить вас от холодной воды. Вот почему так полезно купаться. Во время купанья организм привыкает быстро защищаться от холода, а кожа получает больше крови, лучше питается и становится более крепкой и упругой.

Но купаться можно только летом. Зато обтираться холодной водой можно и нужно круглый год. Так закаляются спортсмены.

Приготовьте с вечера воду в кувшине. А утром, как проснётесь, после зарядки, намочите в этой воде полотенце и оботритесь мокрым полотенцем с ног до головы. Затем насухо вытритесь другим полотенцем. Это заменит вам купанье.

А когда привыкнете обтираться и не станете охать от холодной воды, начните по утрам обливаться из кувшина, стоя в тазу. Это ещё лучше.

Обтираться холодной водой надо начинать уже сейчас, пока ещё тепло, и делать это обязательно каждый день, не пропуская ни одного утра.

Третье средство для закалки - это солнце.

От солнечных лучей наша кожа покрывается загаром. Загорелая кожа не только красивее белой. Она лучше предохраняет организм от жары и холода и лучше защищена от микробов, которые вызывают болезни.

Но загорать надо умеючи. С солнцем шутить нельзя; даже слабое северное солнце может наделать много вреда тому, кто ещё не привык с ним дружить.

Чтобы солнце принесло не вред, а пользу, надо привыкать к нему так же постепенно, как к холодному воздуху и воде.

Одно дело - закаляться, а другое - простужаться. Поэтому весной и осенью сразу после тренировки надевайте костюм, а не остывайте на ветру. После прогулки на лыжах сразу надевайте пальто, пока ещё не остыли.

И уж во всяком случае не вздумайте бегать босиком по снегу или выбегать зимой из тёплой комнаты на мороз в одном костюме. Пока ещё вы не закалились так, как новоземельские ребята, я не советую вам им подражать. Наверняка простудитесь!

Но если вы с завтрашнего дня начнёте постепенно закаляться воздухом, солнцем и водой так, как здесь рассказано, то со временем вам тоже не будут страшны ни жара, ни холод.

И этим вы выполните то большое обещание, которое дал товарищу Сталину XI съезд комсомола, - вырасти закалёнными, не боящимися испытаний, готовыми к труду и обороне.

В этом году на летних соревнованиях в Москве выступали мальчики в голубых майках с крупной белой нашивкой «545». Это были спортсмены нашей школы.

Всё лето эти мальчики аккуратно приходили в школу, почти так же аккуратно, как зимой на занятия. Только они не садились за парты, а шли на спортплощадку играть в волейбол или в баскетбол или заниматься бегом, прыжками, гимнастическими упражнениями.

Вот сейчас я пишу статью, а в окно мне видна вся наша спортплощадка. Когда-то здесь был пустырь, заросший бурьяном. Л теперь это - хорошо оборудованное, ровное поле, обсаженное молодыми липами. Всё здесь, начиная с голубых садовых скамеек и кончая утрамбованной беговой дорожкой и точно размеренной баскетбольной площадкой, сделано самими ребятами.

Я смотрю в окно. Вся площадка передо мною как на ладони. Сейчас здесь, собралось около тридцати мальчиков. Дежурный Боря Будаков посыпает дорожки песком. Он уже принёс и воду для поливки цветов. Два неразлучных друга, капитаны баскетбольных команд Володя Ерин и

Шура Берёзин, бегут наперегонки по дорожке. Наш лучший прыгун Игорь По-читалин тренируется на брусьях. Жаркий «бой» идёт на волейбольной площадке. Счёт, повидимому, напряжённый: я вижу, как волнуется Володя Аверкин. Вот он хорошо взял низкий мяч и дал пас своему соседу Лёне Губенко. А Лёня - это капитан волейбольной команды, он один из лучших моих помощников, всё лето он занимался с младшими ребятами.

На баскетбольной площадке, среди других ребят, я замечаю Ваню Угарова. Это один из самых активных баскетболистов. Но он не только хорошо играет; многое здесь, на площадке, сделано его руками: Ваня сам починил шесты и сделал новые баскетбольные щиты.

Многих спортсменов сейчас нет. У каждой секции свои часы занятий, и ребята приходят в разное время. Но можно без преувеличения сказать, что все мальчики, которые никуда не уезжали на летние каникулы, занимались на нашей спортплощадке. За это лето в нашей школе прибавилось около ста новых значкистов, полностью сдавших нормы на значок БГТО.

Но лето кончается. Недалёк тот день, когда начнутся школьные занятия. Значит ли это, что спортплощадка закроется и «летний сезон» будет закончен? Нет, наша спортивная площадка будет жить круглый год.

Сентябрь и октябрь должны стать такими же спортивными месяцами, какими были у нас май, июнь и июль. Мы будем проводить уроки физкультуры не в зале, а на площадке. А после уроков здесь будут работать спортивные секции.

Конечно, осенняя непогода может помешать осуществлению некоторых наших планов. Но ведь за дождливыми днями обычно наступает тёплая, сухая погода. Иногда весь сентябрь и половина октября бывают солнечными и тёплыми. Так или иначе, мы твёрдо решили использовать все хорошие дни: продлить наше спортивное лето. А зимой это ровное поле, эти беговые дорожки и аллеи превратятся в каток. Там, где сейчас баскетбольное поле, будет снежная горка для малышей.

Когда съедутся все ученики, на площадке будет гораздо больше народа, чем летом. Мы уже всё обдумали и нашли выход из этого положения: надо точнее разметить часы для игр команд и занятий секций и установить более строгое дежурство.

Я уверен, что мы справимся с этой работой. Ведь я не один, у меня много хороших, верных помощников. В сводном журнале спортивной площадки записаны фамилии мальчиков-тренеров, то есть тех ребят, которые уже сами обучают других школьников. Про одного из них я уже сказал - это Лёня Губенко, другой - Мэлис Гильденгорн, тренер баскетбольной команды. И таких мальчиков много.

Начало школьных занятий ознаменуется у нас большим спортивным праздником. Это будет смотр наших летних достижений.

Праздник откроется торжественным парадом всех физкультурников школы, затем начнутся соревнования по бегу на 60, 500, 1000 и 3000 метров, по толканию ядра, по прыжкам в высоту и длину, по гимнастике, по метанию гранаты. Спартакиада будет продолжаться два дня.

Спортивный праздник поможет нам привлечь к спорту новых ребят и объединить их в спортивном коллективе.

Д. Г. Плинк,

преподаватель физкультуры, 545-я школа, Москва.

В нашей команде играют ученики четвёртых классов. Сначала никто не верил, что вот мы, четырёхклассники, действительно /сможем,!играть в баскетбол. Я, помню, позвал Славу Петрова играть, а он мне ответил, что не хочет проигрывать. Он был уверен, что мы обязательно будем проигрывать. А потом, когда прошло некоторое время и наш тренер, семиклассник Мэлис Гильденгорн, научил нас играть, Слава сам попросился з команду. Он сейчас играет с нами.

Мы играем два тайма по 15 минут каждый с перерывом в 10 минут. После игры мы принимаем душ и отдыхаем.

Шура Березнев,

капитан баскетбольной команды.

В этом году наша волейбольная команда завоевала первое место в Москворецком районе Москвы. Нам помогла тренировка на спортивной площадке. В начале лета после занятий многие мальчики разъехались, и нам пришлось заново сколачивать волейбольную команду. Но мы тренировались очень серьёзно. Даже Слава Наумов, Боря Поликарпов и Володя Сидоренко, которые совсем недавно начали играть в волейбол, стали хорошими, точными волейболистами.

Главное, у нас дружная команда. Мы никогда не ссоримся во время игры, не попрекаем друг друга. Этому нас научил наш руководитель Дмитрий Густавович. Он всегда нам говорил:

- Сила команды не в отдельных игроках, а в общей слаженности, в сплочённости.

Мы всегда помним это. Даже когда случается неудача, мы стараемся не приходить в уныние, не отчаиваться, а подбадриваем друг друга, помогаем в игре. В этом году я учил играть в волейбол младших мальчиков, показывал им, как надо пасовать, как подавать, как брать низкие мячи. Все эти ребята будут хорошими волейболистами, и когда мы, старшеклассники, окончим школу, они станут на наши места.

Лёня Губенко,

капитан волейбольной команды.