Порнозависимость. Как порно меняет Ваш мир…

Приходилось бы вам когда-нибудь слышать об эффекте Кулиджа? Это явление — наглядный пример того, как неустанная сексуальная новизна может управлять поведением. Эффект Кулиджа52 проявляется у целого ряда млекопитающих, от баранов до крыс, и вот, как он работает: посадите самца крысы в клетку к готовой к спариванию самке крысы (рисунок 1). Поначалу они будут спариваться, как остервенелые. А затем самец постепенно потеряет интерес к этой конкретной самке. Даже если она всё ещё будет готова продолжать спариваться, он уже пресытится ей.

Рисунок 1.

Однако если заменить первую самку другой особью, то самец тут же активизируется и будет добиваться расположения новой самки, чтобы её оплодотворить. Можно повторять этот эксперимент, меняя самок, снова и снова, до тех пор, пока самец не вымотается окончательно. В конце концов, размножение является задачей первостепенной важности для генов. Спросите об этом хоть австралийских сумчатых мышей, которые спариваются так неистово, что это разрушает их собственную иммунную систему, и они просто падают замертво.

Безусловно, спаривание представителей рода человеческого процесс в целом более сложный. Начнём с того, что мы входим в число тех особых 3—5 процентов млекопитающих, которые способны формировать долгосрочные связи. И всё же сексуальная новизна может порабощать и нас.

Эффект Кулиджа обязан своему названию президенту США Кельвину Кулиджу. Как-то раз Президент Кулидж с супругой осматривали какую-то ферму. Пока президент на что-то отвлёкся, фермер с гордостью продемонстрировал миссис Кулидж петуха, который мог спариваться с курицами днями напролёт, день за днём. Миссис Кулидж застенчиво предложила фермеру рассказать об этом мистеру Кулиджу, что тот и сделал. Президент на мгновение задумался, а потом поинтересовался: «С одной и той же курицей?». «Нет, сэр», — ответил фермер. «Расскажите об этом миссис Кулидж», — парировал президент.

Высокая оценка, которую мы даём ладно сложенному новому партнёру, способствует популярности интернет-порно. В самой своей основе этот импульс представляет собой способ, при помощи которого эволюция препятствует родственному спариванию и размножению, и сохранению максимально возможной чистоты генов.

Что делает новизну соблазнительной на физическом уровне? Допамин. Примитивные схемы головного мозга управляют эмоциями, побуждениями, импульсами и подсознательным принятием решений53. И они справляются со своей задачей настолько хорошо, что эволюция не сочла нужным вносить в них какие-либо изменения с тех самых пор, как человек стал человеком54. Желание и мотивацию для погони за сексом рождает нейрохимическое вещество под названием допамин55. Допамин приводит в состояние возбуждения центральный отдел примитивной части мозга, известный как «схема поощрения». Именно в этой части мозга рождаются страстные желания и удовольствие, а также зависимости (рисунок 2).

Рисунок 2.

Древняя схема поощрения заставляет нас делать то, что способствует дальнейшему выживанию и передаче генов. Перечень важных для человека поощрений возглавляют такие пункты, как пища56, секс57, любовь58, дружба и новизна59. Их называют «естественными подкрепляющими стимулами» и противопоставляют вызывающим зависимость химическим веществам (которые могут захватывать контроль над той же самой схемой).

С точки зрения эволюции допамин призван мотивировать нас на выполнение таких действий, которые служат передаче генов60. Чем обильнее струя этого вещества, тем сильнее желание. Если допамина нет, то мы просто игнорируем какие-то вещи. Шоколадный торт или мороженое вызывают сильный всплеск допамина. Сельдерей — не то чтобы очень. Всплески допамина служат своеобразным барометром, ориентируясь на который мы определяем ценность получаемого опыта. Они говорят нам, к чему стремиться, чего избегать, и куда направлять своё внимание. Далее допамин диктует нам, что нужно запомнить, помогая тем самым перенастраивать мозг61. Сексуальное стимулирование и оргазм это самые сильные естественные источники допамина, доступные человеческой системе поощрения. И хотя допамин иногда называют «молекулой удовольствия62», технически это не совсем так. Допамин — это стремление и поиск удовольствия, а не само удовольствие63.

Таким образом, уровень допамина поднимается от ощущений предвкушения. Он даёт нам мотивацию и стимул для погони за получением возможных выгод или достижения долгосрочных целей (рисунок 3).

Рисунок 3.

Удовольствие от оргазма возникает из-за опиоидов, так что можно сказать так: допамин = желание, опиоиды = сам вкус удовольствий64. Как пояснила психолог Сьюзан Вайншенк65:

И всё же:

Таким образом, зависимость можно назвать рассматривать как безудержное желание66.

Новизны, ещё новизны, больше новизны

Допамин рождает импульс к получению новых ощущений67. Новая машина, только что вышедший в прокат фильм, последний писк в мире электронной техники… Мы все подсели на допамин. Как только уровень допамина падает, волнительное ощущение новизны исчезает. Также и в приведённом выше примере: схема поощрения в мозгу крысы вырабатывает всё меньше и меньше допамина при виде одной и той же самки, но выбрасывает огромную его порцию, когда появляется новая самка.

Звучит знакомо, не правда ли? Когда австралийские учёные неоднократно проигрывали один и тот же фильм эротического содержания для группы испытуемых, их половые члены, также, как и данные отчётов по каждому из испытуемых обнаруживали прогрессирующее снижение уровня сексуального возбуждения68. «Всё одно и тоже, всё то же самое» наскучивает. При привыкании обнаруживается снижение уровня допамина. После 18 просмотров — когда испытуемые уже начали клевать носом — исследователи воспроизвели запись с другим эротическим фильмом (это были 19-й и 20-й тесты). Бинго! Испытуемые, и их пенисы встали по стойке «смирно». (И да, у группы испытуемых женского пола результаты были такими же69).

Интернет-порно особенно привлекательно для схемы поощрения, поскольку новизна там присутствует всегда — стоит лишь только кликнуть мышкой. Это может быть новый «партнёр», необычная обстановка, нетрадиционный половой акт или что угодно ещё. И эта погоня встроена в саму систему самых популярных сайтов — так называемых тьюб сайтов, где каждая страница представляет десятки разных роликов и жанров на выбор. Они овладевают вниманием зрителя именно потому, что предлагают то, что выглядит, как неисчерпаемый источник новизны:

Открывая множество вкладок и кликая мышкой часами, современный человек может «испытать» больше новых сексуальных ощущений от разных партнёров за десять минут, чем его предки охотники-собиратели испытывали за всю свою жизнь. Конечно, реальность изменилась, и лишь несчётное количество часов, проведённых за экраном в поисках той реальности, которая существует где-то ещё, воспринимается как рог изобилия.

Сверхнормальный стимул

Эротические тексты, изображения, видеоматериалы существуют и окружают нас уже давно — так же, как и резкая нейрохимическая реакция на новых партнёров.

Так что же такого уникального в сегодняшнем порно, что делает его столь притягательным? Не только бесконечная новизна. Допаминовый огонь разгорается и от других эмоций и стимулов, каждый из которых явственно присутствует в интернет-порно:

Фактически, интернет-порно очень схоже с тем, что учёные называют сверхнормальным стимулом. Много лет назад лауреат Нобелевской премии Николаас Тинберген сделал открытие о том, что птицы, бабочки и другие животные могут обманываться, отдавая предпочтение фальшивым яйцам и партнёрам73. Женские особи птиц, например, боролись за то, чтобы высиживать подложенные Тинбергеном гипсовые яйца, которые были больше натуральной величины и имели пёструю окраску, в то время как их собственные бледненькие, покрытые неравномерными пятнышками яйца, обделённые заботой, погибали.

Мужские особи жука-златки проигнорируют реальных партнёров, направив все свои тщетные усилия на спаривание с покрытыми углублениями коричневыми донышками от пивных бутылок74. Для жука пивная бутылка, лежащая на земле, выглядит как самая крупная, красивая и сексуально привлекательная самка, из всех, что он видел.

Иными словами, вместо инстинктивной реакции на «лакомый кусок», которая не выманивает животное из брачной игры целиком и полностью, эта внутренняя программа продолжает вызывать восторженные реакции на нереалистичные, искусственные стимулы. Тинберген называл такие обманки «супранормальными стимулами», хотя сейчас часто встречается упрощённый термин «сверхнормальные стимулы».

Сверхнормальные стимулы представляют собой гипертрофированные нормальные стимулы, которые ошибочно воспринимаются нами как ценные. Интересно отметить, что, хотя маловероятно, что обезьяна предпочтёт реальным партнёрам картинки, обезьяны готовы «платить» (отдавать свои заработанные поощрения, например, сок) за то, чтобы посмотреть на фотографии «пятых точек» самок75. Так что, наверное, это и не удивительно, что современное порно способно захватывать контроль над нашими инстинктами.

Мы потому ставим во главу угла искусственный сверхнормальный стимул, что он стимулирует более мощный выброс допамина в схеме поощрения нашего мозга, чем его естественный аналог. Для большинства пользователей выпуски порно-журналов прошлых лет не могли сравниться с реальными партнёрами.

Фотография на развороте Playboy не могла скопировать другие сигналы, которые порнолюбители прошлых лет научились ассоциировать с реальными потенциальными или действующими партнёрами: контакт глаз, прикосновение, запах, ощущение трепета от флирта и танца, прелюдия, секс и так далее.

Однако интернет-порно, существующее в наши дни, приправлено сверхнормальной стимуляцией. Во-первых, оно предлагает бесконечное количество новеньких горячих штучек, доступных нажатием одной кнопки. Исследования подтверждают, что предвкушение поощрения и новизна усугубляют эффект друг друга, чтобы усилить возбуждение и перенастроить схему поощрения в мозге76.

Во-вторых, интернет-порно предлагает бесчисленное множество искусственно увеличенных бюстов и гигантских, поддерживаемых «Виагрой» пенисов, преувеличенных стонов, резких толчков в процессе совокупления, двойных или тройных проникновений, групповых половых актов и прочих далёких от реальности сценариев.

В-третьих, по мнению большинства людей, статические изображения не могут сравниться с современными 3-минутными видеороликами с высокой чёткостью изображения, на которых кто-то отдаётся безудержному сексу.

Когда в ваших руках были лишь фотографические снимки обнажённых «зайчиков», всё, что вам оставалось — положиться на собственное воображение. Вы всегда знали, что будет дальше, что было не так уж много для 13-летнего подростка, ещё не знакомого с интернетом.

В отличие бесконечного потока видеороликов, посмотрев которые только и можно воскликнуть «Не могу поверить в то, что только увидел!», когда увиденное всё время превосходит ваши ожидания (что стимулирует мозг ещё больше77).

Имейте также в виду, что эволюция устроила человека таким образом, чтобы он мог учиться выполнять какие-то действия на живом примере других людей, поэтому видеоматериалы представляют собой куда более доступные уроки на тему «как (с) делать это», чем статичные изображения.

Со свойственной им странностью, подобной научной фантастике, которая заставила бы Тинбергена сказать «Я же говорил», сегодняшние любители порно часто находят интернет-эротику более стимулирующей, чем реальные партнёры. Им, может, и не хочется проводить часы, съёжившись перед компьютером, просматривая порно-ролики и компульсивно перелистывая изображения. Может быть, они предпочли бы проводить время с друзьями и знакомиться с потенциальными партнёрами в процессе этого общения.

И всё же реальность борется за победу на уровне мозговых реакций, особенно когда на другой чаше весов оказываются неопределённости и неудачи социального взаимодействия. Как излагает в своих мемуарах под названием «С приветом: зависимый от интернет-порнографии» Ноа Чёрч:

Эта мысль находит отражение и во многочисленных самоотчётах:

В наши дни конца-края сверхнормальной стимуляции не видно. Индустрия порно уже предлагает порно в формате 3D, роботов78 и секс-игрушки, синхронизированные с порнографическими материалами79 или другими пользователями для имитации физического действа80.

Однако опасность подстерегает, когда что-то:

Дешёвая, имеющаяся в изобилии нездоровая пища соответствует этой модели и во всём мире признана сверхнормальным стимулом. Вы легко можете проглотить порцию сладкой газировки и пачку солёных сухариков, особо не задумываясь. А вы попробуйте употребить эквивалентное им количество калорий в виде сушёной оленины или варёных корнеплодов!

Подобно этому пользователи тратят уйму времени пролистывая коллекции порно-видео в поисках того самого, на которое им хотелось бы кончить, поддерживая высокий уровень допамина неестественно продолжительное время. А попробуйте нарисовать в своём воображении охотника-собирателя, который изо дня в день проводит множество часов, мастурбируя перед схематичным изображением человечка на стене пещеры. Такого не было и быть не могло.

Уникальность порно в том, какую опасность таит в себе сверхнормальная стимуляция. Во-первых, порно легкодоступно 24 часа, 7 дней в неделю, бесплатно и приватно. Во-вторых, большинство пользователей начинает смотреть порно в период полового созревания, когда из мозги находятся на пике пластичности и наиболее подвержены зависимостям и перенастройке.

И наконец, потреблению пищи есть пределы: вместительность желудка и естественное отвращение, которое появляется, когда мы даже смотреть уже не можем на ещё один кусочек чего-нибудь. Но физических ограничений для потребления порнографической Интернет-продукции не существует (кроме потребности во сне и перерывов на посещение уборной). Некоторые пользователи могут находиться «на грани», просматривая порно часами, без достижения оргазма, и при этом чувства насыщения или отвращения не возникает.

Чрезмерное потребление порно подобно обещанию удовольствия. Однако вспомните, какое сообщение шлёт допамин — не «удовлетворение», а «продолжай, удовлетворение уже совсем близко»:

Нежелательная адаптация

Что же делать мозгу, когда ему предоставляют бесконечный доступ к сверхмотивирующим поощрениям, если он ещё не эволюционировал до такой степени, чтобы с ними совладать? Некоторые в итоге адаптируются, причём не самым лучшим образом. Это процесс постепенный. Поначалу просмотр порно и мастурбация до наступления оргазма снимают сексуальное напряжение и запечатлеваются как нечто, приносящее удовлетворение (рисунок 4).

Рисунок 4.

Но если чрезмерная стимуляция становится хронической, ваш мозг может начать работать против вас. Он защищается от излишнего допамина, ослабляя реакцию на него, из-за чего вы получаете всё меньше и меньше удовольствия81,82.

Такое снижение чувствительности к допамину подталкивает некоторых пользователей к ещё более целеустремлённому поиску источников стимуляции, что, в свою очередь, даёт толчок долгосрочным, реальным физическим изменениям головного мозга, обратить которые может быть крайне сложно. Как заметил кто-то из пользователей, «порно проникает внутрь, как иголка, но обратно выходит, как рыболовный крючок».

Сексуальное обусловливание

Одним из возможных результатов может стать непредвиденное формирование условных сексуальных рефлексов — чего не произошло с вашим отцом, когда он увлекался журналом Playboy. Вероятно, вы привязываете своё половое возбуждение к экрану, постоянной новизне, половым извращениям или странным и диким формам половых актов. В худшем случае в итоге для сохранения возбуждения вам нужны будут и порно сценарии и немедленное — по клику мыши — получение того, что вам нужно.

«До того, как я бросил, у меня были серьёзные проблемы — было сложно кончить. Чтобы достичь оргазма, мне на самом деле приходилось закрывать глаза и представлять НЕПРЕРЫВНЫЙ поток порно. Для мастурбации я, в той или иной степени, прибегал и к помощи тел своих девушек. После продолжительного времени, проведённого без порно, я мог достигать оргазма легко, не думая об этом. Это было чудесно — лучшее из ощущений».

В большей части информационных материалов об увлечении молодёжи порно акцент делается на сознательное обучение. Основное предположение заключается в том, что мы просто должны рассказывать подросткам, что порно не имеет ничего общего с сексом в реальной жизни, и всё будет хорошо83. Такой подход не учитывает бессознательные эффекты от просмотра порно.

В то время как Джейми осознанно научается тому, что женщины «любят», когда эякулируют им на лицо, в его подсознании может откладываться информация о том, что эякуляция на лица женщинам — это нечто, сексуально возбуждающее. Такое неосознанное обучение в какой-то степени имеет место всякий раз, когда порно кажется ему волнующим84. Конечно, то, что заводит Джейми в 14 может не иметь ничего общего с тем, что он будет смотреть в 16. Может быть, он дорастёт до порно с женским доминированием или инцестом.

Обобщая, внешнее обусловливание (или обучение) можно описать следующим образом:

«Так вот как люди занимаются сексом, значит, так им должен заниматься и Я».

Неосознанное формирование сексуальных рефлексов можно свести к следующему: «Вот, что меня заводит» или, на уровне мозга, «Вот, что повышает уровень допамина». Это может проявиться в простом предпочтении рыжеволосых. Или в предпочтении изящных ножек и маленькой груди большим бюстам.

Однако наши предпочтения изменяются по нарастающей, наши мозги эволюционировали таким образом, чтобы фиксировать то, что нас заводит. Этот феномен основывается на ключевом нейронном принципе: между нервными клетками, которые активизируются одновременно, возникает связь (рисунок 5).

Вкратце, это означает, что мозг связывает нервные клетки, отвечающие за сексуальное волнение (в схеме поощрения) с нервными клетками, которые хранят воспоминания о событиях, ассоциируемых с этим волнением. К примеру, стоит вам набрать адрес любимого порно-сайта, как активируются нервные клетки, разжигающие схему поощрения в вашем мозге. И уровень допамина растёт.

Мозг пластичен, и привязка к какому-то новому сигналу, о которой вы даже не подозреваете, повлечёт дальнейшую реакцию. Во многом подобно тому, как собаки Павлова научились выделять слюну по сигналу звонка, сегодняшние потребители порно могут непреднамеренно привязывать свои эрекции к новым стимулам. Примитивной схеме поощрения в мозге неведомо, что звонок это не пища, или что новое порно — «не моё». Аксиома, которой она следует, проста:

Рисунок 5.

«Допамин это хорошо».

В 2004 году шведские учёные обнаружили, что 99% молодых людей потребляли порнографическую продукцию. С точки зрения способов получения порно-материалов, это пройдённый этап, и всё же более половины из них чувствовали, что это увлечение сказывалось на их привычках сексуального поведения85.

Даже если вы смотрите самое банальное порно и не перешли к каким-либо порно-фетишам, сам способ достижения сексуального возбуждения может вам аукнуться. Если вы смотрите порно в интернете, вы приучаете себя к роли пассивного наблюдателя или к возможности быстро переключаться на что-то более возбуждающее, когда падает уровень допамина, или целенаправленно искать и искать ту самую сцену, которая поможет получить самый яркий оргазм. Кроме того, вы можете мастурбировать сгорбившись — или ночами смотреть порно на смартфоне, лёжа в кровати.

Каждый из этих пусковых сигналов теперь может зажечь вашу схему поощрения обещанием секса… который на самом деле не секс. Тем не менее, нервные клетки могут закреплять эти ассоциации с сексуальным возбуждением, образуя новые ответвления для укрепления связей. Чем больше вы смотрите порно, тем крепче могут становиться нейронные связи, в результате чего, роль стороннего наблюдателя или переключение на новый материал, или оргазм на порно перед сном в качестве снотворного, или поиск идеального окончания сеанса становится потребностью.

С точки зрения эволюции, узнать всё о сексе — как осознанно, так и неосознанно — это задача первостепенной важности для подростка. И для выполнения этой задачи в высшей степени уязвимые подростковые мозги привязываются к сексуальным сигналам окружающей среды.

Новые, ошеломительные, возбуждающие стимулы могут так сильно потрясти мир подростка, как не смогут повлиять на мозг взрослого человека, что демонстрируют снимки сканирования головного мозга молодых любителей порно, сделанные в рамках недавнего Кембриджского исследования86 (рисунок 6).

Рисунок 6.

Молодым мозгом руководит нейрохимическая реальность. Он учится определять секс, ориентируясь на те стимулы, которые рождают сильнейшее сексуальное возбуждение. Мозг подростков намного быстрее и легче связывает получаемый опыт и возбуждение, чем мозг молодых взрослых, которые лишь на несколько лет их старше.

После 12 лет мозг «усыхает», поскольку сокращаются или реорганизуются миллиарды нейронных соединений. Выживание тех или иных нейронных соединений подчиняется принципу «используй или потеряй». Когда формируются новые связи, подростковый мозг крепко держится за эти ассоциации. Фактически, исследования показывают, что самые сильные и длительные воспоминания формируются в подростковом возрасте — так же, как и худшие привычки.

До того, как появился поток порно, не прекращающийся 24 часа, 7 дней в неделю, как правило, сексуальными стимулами служили другие подростки или, время от времени, развороты журналов, или, возможно, какой-нибудь фильм с пометкой «для/только в сопровождении взрослых». Результат был довольно предсказуемым: заводили ровесники. А теперь:

«Мне 25, но с 12 лет у меня был доступ к высокоскоростному интернету, и я стал смотреть потоковое порно. Мой сексуальный опыт очень небогат, и те несколько раз, когда у меня был секс, обернулись полнейшим разочарованием: эрекция отсутствовала. Я пытался покончить с вредной привычкой на протяжении 5 месяцев и, наконец, мне это удалось. Я понял, что мои рефлексы были глубоко обусловлены привязкой сексуальных желаний к экрану компьютера — женщины не заводили меня, если только не были двухмерными и не находились за стеклом моего монитора».

Такая бессознательная привязка может привести к неожиданным сдвигам в сексуальных пристрастиях, особенно в чрезвычайно активных подростковых мозгах. И вновь обратимся к психиатру Норману Дойджду, который в книге «Мозг, который меняется сам по себе» поясняет:

«Пластичность основана на принципе конкуренции, когда мозг рисует карты новых возбуждающих изображений, уровень воздействия которых повышен, в ущерб тому, что привлекало людей раньше»

Если большинство сеансов мастурбации подростка сопровождается порно, то карты мозга, связанные с Джессикой из класса алгебры, могут быть вытеснены.

Ещё даже не познав первого поцелуя и проводя годы, сгорбившись перед экраном с 10 открытыми вкладками, отрабатывая сомнительные навыки, наблюдая за такими сексуальными действиями, о которых ваш отец слыхом не слыхивал, и научаясь мастурбировать левой рукой, вы не подготовитесь к тому моменту, когда, неловко теряя мяч, будете пробираться к первой базе, не научитесь заниматься любовью, получая и доставляя удовлетворение.

К счастью, податливость мозга срабатывает и в обратном направлении. Я вижу, как многие молодые ребята бросают порно и, несколько месяцев спустя, те фетиши, которые они считали неистребимыми, исчезают. Со временем им всё меньше верится, что когда-то они кончали на Х (и, возможно, только на Х)

Сексуальное обусловливание подростков, вероятно, также объясняет тот факт, что у молодых мужчин с порно-индуцированной эректильной дисфункцией на восстановление нормальной сексуальной функции уходит на много месяцев больше, чем у мужчин старшего возраста.

Возможно, так происходит потому, что люди старшего поколения не начинали с привязки сексуальный реакций к экрану, и у них всё ещё есть хорошо развитые мозговые пути или карты, связанные с «реальными партнёрами». Как правило, до знакомства с высокоскоростными тьюб сайтами, на протяжении многих лет при взаимодействии с партнёрами эрекции их не подводили.

Действительно ли мы говорим о зависимости?

Синдром отмены

Многие думают, что рядом с зависимостью всегда идут и толерантность (вызванная десенсибилизацией потребность в большей стимуляции для достижения того же эффекта), и жестокие симптомы отмены. На самом же деле, ни то, ни другое не является обязательным атрибутом зависимости — хотя современные любители порно часто упоминают них обоих в своих отчётах.

О чём говорят абсолютно все тесты на определение зависимости, так это «продолжение потребления, несмотря на негативные последствия». Это самый надёжный индикатор зависимости.

В этой книге было приведено уже много отчётов любителей порно, которым нужно было всё более экстремальное порно, поскольку их мозги стали менее чувствительными к удовольствию (толерантность).

Во-первых, как уже было сказано, человек может быть зависимым и не испытывать серьёзных симптомов синдрома отмены. Так зависимые от кокаина или никотина могут настолько же плотно сидеть на крючке, но обычно испытывают симптомы отмены в более мягкой форме, чем алкоголики и героинозависимые127.

Тем не менее, на форумах я отмечаю, что экс-любители порно регулярно упоминают симптомы синдрома отмены, напоминающие симптомы, наблюдаемые при наркотической абстиненции: бессонницу, тревожность, раздражительность, перемены настроения, головные боли, возбуждённость, утомление, снижение концентрации внимания, депрессию, выпадение из общественной жизни и укротимые позывы. Некоторые также говорят о более пугающих симптомах, таких как тремор, симптомы гриппа (без такового), мышечные судороги или мистическим образом внезапно исчезнувшее либидо, что парни называют «затишьем» (очевидно, что эти симптомы уникальны и проявляются именно при отказе от порно).

Синдром отмены при зависимости от интернет-порно отдельно не был изучен, но в 2013 г. Университеты Суонси и Милана опубликовали сообщении о том, что при отказе от пользования интернетом у интернет-зависимых случается своего рода ломка, как у людей, бросающих наркотики128. Большинство из объектов этих исследований в интернете либо играли в азартные игры, либо смотрели порно129.

Не каждый, кто отказывается от порнографической продукции, страдает синдромом отмены, но некоторые мучаются:

Повторюсь, симптомы, наблюдаемые при отказе от интернета, иногда напоминают синдром отмены при наркомании, потому что при всех видах зависимости происходят одни и те же конкретные изменения на нейрохимическом и клеточном уровне (а кроме них могут быть и уникальные проявления). Отмена запускает каскад нейрохимических изменений, хотя каждый мозг переживает их по-своему130.

Превозмогая нормальный уровень насыщения

Чрезмерное потребление пищи или секса посылает мозгу сигналы о том, что вы «сорвали эволюционный банк131». Такой мощный побудительный нейрохимический мотив, как «урвать побольше» является преимуществом в таких ситуациях, когда от преодоления чувства удовлетворения зависит дальнейшее выживание132.

Вспомните о волках, которым приходится уплетать вплоть до 10 кг. веса добычи за один присест. Или задумайтесь о брачных периодах, когда перед особями мужского пола предстаёт целый гарем тех, кого можно оплодотворить. В прошлом133 такие возможности выпадали редко, и такие периоды были очень непродолжительными. А теперь интернет предлагает неисчерпаемые возможности для «спаривания», которые нашими примитивными мозгами воспринимаются как действительно стоящие, ведь они так возбуждают!

Как сделало бы любое другое нормальное млекопитающее, человек пытается максимально далеко и широко распространить свои гены, вот только у такого брачного порно-периода нет конца и края. Он всё продолжает и продолжает штудировать просторы порно-сети, а предвкушение поднимает уровень допамина: на экране новизна, то, что превышает ожидания и питает сексуальное возбуждение — естественное поощрение, высвобождающее мощнейшие всплески допамина.

Такие сеансы могут длиться часами, с утра до ночи. Иногда это может приводить к «перегрузке» механизма, ведь эволюция не готовила человеческий мозг к такого рода стимуляции в режиме «нон-стоп». Эксперты Риемерсма и Ситсма предупреждают, что современное порно способно приводить некоторых заядлых пользователей к «стремительному развитию» зависимости134.

Как мозг заставляет нас переедать

Вы уже знаете, что допамин запускает ряд нейрохимических реакций, которые приводят к изменениям мозга, связанным с зависимостью135. Но на самом деле молекулярным переключателем, который инициирует процесс долговременных изменений, является протеин (белок) DeltaFosB136. Всплески допамина активируют выработку протеина DeltaFosB. Затем из-за продолжительного избыточного потребления естественных элементов поощрения137 (секса138, сахара139, жирной пищи140, аэробных упражнений141) или потенциально любого вещества, вызывающего привыкание, он постепенно накапливается в схеме поощрения, пропорционально объёму высвобождаемого допамина. Разрушается DeltaFosB за один-два месяца, но при этом спровоцированные им изменения остаются.

Может показаться маловероятным, что это одно-единственное открытие в области нейробиологии развеет мнение о том, что порнозависимости не существует. Сейчас накопление DeltaFosB в мозговом центре подкрепления рассматривается как затяжной молекулярный сдвиг, как при поведенческой, так и при химической зависимости.

Он заводит весьма специфический набор генов, которые физически и химически изменяют центр подкрепления142. Представьте, что допамин это прораб на строительной площадке, который раздаёт указания, а DeltaFosB — строительная бригада, которая непосредственно заливает бетон.

Допамин прикрикивает:

Работа протеина DeltaFosB как строителя заключается в том, чтобы заставить вас запомнить и повторить то, что вы делаете. И добивается он этого, перенастраивая ваш мозг на то, чем вы злоупотребляете.

В результате может формироваться спираль, в которой желание ведёт к действию, действие вызывает всплески допамина, из-за допамина накапливается DeltaFosB, и позыв повторить действие с каждым новым витком становится всё сильнее.

Подумайте о протеине DeltaFosB и принципе, который гласит, что:

Связывание вместе всего, что ассоциируется с просмотром порно, наносит удар по вашей схеме поощрения через специально построенные пути, так что вы жаждете порно, известно, как сенсибилизация. И если DeltaFosB продолжает строительство, то может дойти и до десенсибилизации, когда ваша реакция на повседневные удовольствия притупляется.

Все изменения, происходящие в мозге с подачи протеина DeltaFosB, питают нашу склонность к чрезмерному потреблению или, в случае с интернет порно, приковывают к тому, что мозгом воспринимается как «Праздник оплодотворения».

Этот набор нейрохимического домино, конечно, эволюционировал не для того, чтобы плодить зависимых. Он призван подталкивать животных к тому, чтобы «получать удовольствие, пока это ещё получается». Однако дело в том, что механизм, срабатывающий при повышении уровня допамина и ведущий к накоплению протеина DeltaFosB, это тот же самый механизм, который отвечает и за выработку условных сексуальных рефлексов, и за развитие зависимости.

И то, и другое начинается с супер-воспоминаний об удовольствиях по Павлову (с сенсибилизации), которые затем рождают мощные «делай-это-снова!» позывы. Со стороны любителей порно было бы наивно полагать, что они перед этим биологическим процессом неуязвимы.

Возникает закономерный вопрос: «А слишком много это сколько?». Ответ прост: «Такой объём стимуляции, который приводит к накоплению протеина DeltaFosB и соответствующим мозговым изменениям».

Все сугубо индивидуально, поэтому такие вопросы, как «А эта картинка считается порно?» или «Сколько порно нужно для развития зависимости?», не имеют никакого смысла.

Это как спросить «Что вызывает зависимость от азартных игр, игровые автоматы или Блэк-Джек?»; или спросить у человека, страдающего ожирением и злоупотребляющего вредной пищей, сколько минут он/она тратит на еду.

Дело в том, что центру подкрепления в мозге неведомо, что такое порно. Он лишь регистрирует уровни стимуляции посредством выбросов допамина144. Таинственное взаимодействие между мозгом конкретного человека и выбранным стимулом определяет, развивается ли зависимость.

Интересно отметить, что некоторые люди, которые заявляют, что зависимостью не страдают, и могут относительно легко отказаться от порно, всё же подвергаются действию серьёзных половых дисфункций связанных с увлечением порно, таким как отсроченная эякуляция, эректильная дисфункция, неспособность получать оргазм во время секса или потеря интереса к реальным партнёрам145. Вполне вероятно, что за такими симптомами стоят мозговые изменения, связанные с сексуальным обусловливанием.

Допамин ведёт себя чудно. Он выстреливает, когда что-то оказывается лучше, чем мы ожидали (превышает ожидания), но его уровень резко падает, когда эти ожидания не оправдываются146. В том, что касается секса, тягаться с уровнем удивления, разнообразия и новизны, которые даёт интернет-порно, практически невозможно. Поэтому, как только молодой человек хорошенько привязал свои рефлексы к порно, секс уже не может соответствовать его подсознательным ожиданиям. Неоправданные ожидания приводят к падению уровня допамина — и эрекций (для поддержания сексуального возбуждения и сохранения эрекций необходим устойчивый поток допамина).

Подростки особенно уязвимы, поскольку их схема поощрения функционирует на высшей передаче147. В ответ на интернет-новизну она вырабатывает ещё более мощные всплески допамина. Она также более чувствительна к допамину148, и в их мозгах вырабатывается больше протеина DeltaFosB149 (чтобы «запоминали и повторяли»).

Вследствие этого мозг подростка связывает условные рефлексы с интернет-порно с невероятной лёгкостью, так что реальный секс некоторыми воспринимается, как нечто инопланетное. И в таких случаях на обучение мозга тому, что секс — это приятно, уходит на многие месяцы больше, чем у мужчин, которые росли без интернета и сначала привязались к реально существующим партнёрам. Последние попросту переучиваются.

Повышенная чувствительность мозга подростка к поощрениям говорит и о большей уязвимости его обладателя перед зависимостью150. И если это не достаточно пугает, то вспомните о том, что естественный процесс «лепки» подростка сужает круг выбора к моменту достижения им зрелого возраста151.

Его мозг отсекает незадействованные нейронные схемы, и остаются лишь отточенные реакции на жизнь152. К своим двадцати с небольшим годам он, может быть, и не зацикливается на сексуальном обусловливании, в атмосфере которого прошло отрочество, но в его мозгу может сформироваться глубокая выбоина, которую реконфигурировать или игнорировать уже на так просто.

Причина или следствие?

Скептики, как правило, настаивают на том, что у всех любителей порно, у которых появились связанные с этим проблемы, уже были какие-либо хронические болезненные состояния, такие как депрессия, детская травма или ОКР. Они также настаивают на том, что злоупотребление порно является результатом, а не причиной возникших проблем. Конечно, некоторые из потребителей порно могли страдать какими-либо заболеваниями раньше, и им потребуется дополнительная поддержка.

Однако подразумеваемый вывод о том, что все остальные, не имевшие истории патологий, могут потреблять порно без риска развития связанных с этим симптомов, не подтверждается исследованиями. К примеру, в одном редком долгосрочном исследовании (в котором состояние молодых интернет-пользователей отслеживалось продолжительное время) учёные обнаружили, что количество «молодых людей, которые изначально не страдали психическими расстройствами, но патологически потребляли Интернет», и у которых развилась депрессия, в 2,5 раза превышает процент начинающих страдать депрессией среди тех, кто такой привычной не грешит153. (Кроме того, исследователи учли потенциально возможные искажающие факторы).

Годом позднее начался потрясающий эксперимент, который невозможно было бы повторить на Западе: китайские учёные измерили показатели психического здоровья абитуриентов вуза154. Многие из этих студентов никогда раньше не проводили время в интернете, до поступления в университет. Через год учёные вновь провели оценку психического здоровья новичков интернет пространства, и оказалось, что у пятидесяти девяти из них уже развилась интернет-зависимость:

Исследователи сравнили результаты психологического обследования новичков в рядах зависимости «до» и «после» и обнаружили, что интернет-зависимость послужила причиной серьёзных изменений в их психическом здоровье.

Из исследования:

По словам исследователей:

В этом исследовании предполагается, что привычки студентов пользоваться интернетом послужили причиной появления психологических симптомов. Более поздние исследования, проведённые тайваньскими учёными, показали, что существует взаимосвязь между интернет-зависимостью и суицидальными мыслями подростков/попытками покончить с собой, даже после проверки на состояние депрессии, уровня самооценки, семейной поддержки и демографических характеристик155.

При проведении другого исследования китайские учёные подтвердили, что несмотря на то, что пользователи, подверженные высокому риску злоупотребления, проявляют определённые признаки депрессии (такие как потеря интереса, агрессивное поведение, подавленное настроение и чувство вины), у них обнаруживаются слабые свидетельства хронической предрасположенности к депрессиям156. Иначе говоря, их симптомы являются следствием злоупотребления интернетом, а не первопричинным состоянием.

Совсем недавно китайские учёные провели ещё одно исследование: дважды измерили показатели депрессии, враждебности, социофобии и интернет-зависимости среди 2293 учеников 7-го класса, с промежутком между измерениями в один год157.

У тех, кто стал зависимым, повысились показатели депрессии и враждебности, по сравнению с группой тех, кто зависимостью не страдает. Более того, у тех, кто сначала был зависимым, но перестал страдать зависимостью, к концу года показатели депрессии, враждебности и софиофобии снизились, по сравнению с теми, кто всё ещё был зависим.

В ещё более поздних исследованиях бельгийские учёные дважды, в разные моменты времени, провели оценивание академической успеваемости 14-летних мальчиков. Они обнаружили, что

Результаты этих исследований согласуются с данными неофициальных отчётов тысяч участников форумов для тех, кто бросает порно и отмечает улучшение настроения, мотивации, академической успеваемости, социальной уверенности и т. п. Тяжкие симптомы, за которыми последовали явные улучшения, подрывают утверждения о том, что проблемы из-за интернета возникают лишь у людей с имевшими место и ранее расстройствами или патологическими характеристиками.

Более подробно о порно-индуцированных половых дисфункциях

Исследования показывают, что для эрекций необходимо адекватное количество допамина в схеме поощрения и центрах мозга мужчины, отвечающих за половую функцию159,160. Не так давно провели сканирование мозга парням с «психогенной ЭД» (противопоставляемой «органической ЭД», которая возникает из-за физиологических проблем ниже пояса).

На снимках сканирования видна атрофия серого вещества в центре поощрения и областях гипоталамуса, отвечающих за половую функцию161. Потеря серого вещества эквивалентна потере ответвлений нервных клеток и связей с другими нервными клетками. В данном случае это интерпретируется как ослабление допаминовых сигналов (снижение возбуждения). Это, как если бы ваш 8-цилиндровый двигатель работал с перебоями лишь на 3 цилиндрах.

Это исследование свидетельствует о том, что психогенная ЭД не всегда проявляется как результат психического состояния человека в определённый момент. Она может быть следствием изменений в схеме поощрения, которые приводят к постоянному ухудшению допаминовых сигналов. Этим можно было бы объяснить порно-индуцированные сексуальные дисфункции, такие как эректильная дисфункция, отсроченная эякуляция и потеря всякой способности достигать оргазма во время соития — а также, почему на обращение таких симптомов обычно уходят недели или месяцы.

Рисунок 7.

Результаты итальянских исследований согласуются с результатами изучения состояния любителей порно немецкими учёными, опубликованными в «Журнале Американской медицинской ассоциации. Психиатрия162».

Оба исследования показывают снижение объёма серого вещества в схеме поощрения. У объектов немецкого исследования, которые смотрели больше всего порно, наблюдался наименьший объём серого вещества, и самая слабая реакция на изображения сексуального содержания. Отвечая на извечный вопрос — размер имеет значение, по крайней мере, если дело касается серого вещества.

Как было упомянуто ранее, у молодых парней, которые начинали с высокоскоростного интернет-порно, на восстановление сексуального здоровья обычно уходит на несколько месяцев больше, чем у тех, кому за сорок. Снижение уровня серого вещества в схеме поощрения (десенсибилизация) играет свою роль в порно-индуцированной эректильной дисфункции, однако, тот факт, что молодым мужчинам часто требуется больше времени на восстановление, указывает на глубокое сексуально обусловливание, имевшее место в подростковом возрасте.

Десенсибилизацию и другие мозговые изменения, происходящие по причине хронического злоупотребления, можно увидеть на снимках сканирования, а сексуальное обусловливание таким способом разглядеть нельзя. Подтверждение этого эффекта можно найти лишь в самоотчётах о симптомах и ходе восстановления.

Как мы уже знаем, подростковый возраст — это ключевой период развития163, во время которого первичной задачей мозгов млекопитающих является адаптация их поведения, связанного с формированием пар, к сигналам, находящимся в окружающей среде.

После этого мозг начинает отсекать неиспользованные схемы — вероятно, что и саму схему, связанную с поиском реальных партнёров, которая у предков этих ребят, когда те были в подростковом возрасте, со временем развилась и окрепла бы164. Вот типичный пример отчёта молодого парня, который крепко привязал своё сексуальное поведение к интернет-порно:

Ставят ли некоторым потребителям порно неверные диагнозы?

Хотя симптомы довольно разнообразны — эректильная дисфункция, социофобия, проблемы с концентрацией внимания и депрессия — по данным из научной литературы есть у них и нечто общее.

Как я уже объяснял, одним из происходящих при зависимости мозговых изменений является десенсибилизация. Повторюсь, этим термином обозначается общий спад реакции человека на любые удовольствия — фоновое падение уровня допамина и снижение чувствительности к допамину.

Также стоит повторить, что немецкие учёные, о которых речь шла в предыдущем разделе, обнаружили свидетельства десенсибилизации даже у тех, кто потребляет порно в умеренных количествах. В случае с потреблением порно десенсибилизация потенциально может проявляться множеством симптомов, о которых говорят заядлые пользователи. Ухудшение допаминовых сигналов связано со всеми приведёнными далее симптомами:

Вот, что произошло, когда студент-медик отважно позволил врачам быстро снизить его уровень допамина при помощи медицинского препарата172:

Учёные, занимающиеся изучение зависимости, измерили уровень снижения допамина и чувствительности к допамину в мозгах людей, страдающих всеми возможными формами зависимостей, включая интернет-зависимых173. Нам также известно, что такое снижение может произойти очень быстро, если речь идёт о «естественных поощрениях», таких, как вредная пища174,175.

И, напротив, когда содержание допамина и связанных с ним нейрохимических веществ хорошо сбалансировано, сексуальное влечение, социализация, концентрация, сексуальная чувствительность и ощущение благополучия достигаются намного проще. Подозреваю, что возвращением к уровню нормальных допаминовых сигналов можно объяснить, почему многие парни в своих отчётах упоминают схожие наборы различных изменений, происходящих с ними после того, как они слезают с крючка чрезмерного потребления интернет-порно.

К сожалению, в силу широко распространённого невежества в вопросах научного обоснования зависимости от интернет-порно, многие сотрудники сферы здравоохранения до сих пор полагают, что просмотр интернет-порно не может вызвать тяжёлую депрессию, спутанность сознания, снижение мотивации или тревожность. Вследствие чего они непреднамеренно и неверно диагностируют у любителей интернет-порно различные «первичные» расстройства, не интересуясь интернет-привычками пациентов.

А потом пользователи удивляются тому, что отказ отпорно устраняет и другие их симптомы:

Полное понимание того, как мозг адаптируется в ответ на хроническую чрезмерную стимуляцию, становится жизненно важным, когда люди обращаются за помощью в решении порно-индуцированных проблем. Специалистам, которые учились во времена, когда высокоскоростного порно ещё не было, иногда навязывалось знание о том, что сексуальные вкусы, как и сексуальная ориентация, являются чем-то врождённым. И вместо того, чтобы подбадривать пациентов, помогая им экспериментировать с изменением порно-индуцированных вкусов, они порой предлагают радикальные меры:

Очевидно, что работники сферы здравоохранения также пытаются лечить и некоторых молодых мужчин с эректильной дисфункцией и отсроченными эякуляциями, хотя им просто нужно бросить порно. Как-то раз я прочёл пару сообщений на эту тему.

Дядя первого молодого человека был психиатром, который поведал ему, что такое явление, как порно-индуцированная эректильная дисфункция, невозможно. Этот молодой человек всё равно решил поэкспериментировать и выздоровел.

Другой пациент, 32-летний мужчина, которому доктор в конечном итоге порекомендовал установить протез полового члена, после того, как не сработали инъекции (не говоря уже о «Виагре»). Пациент отказался, нашёл информацию о том, как порно может вызывать ЭД, провёл эксперимент и оправился. Ещё один столкнулся с похожей ситуацией:

Сколько мужчин получает устаревшую информацию и лечение, в котором они не нуждаются? Может быть, их мозгам в первую очередь нужно дать шанс на возвращение к нормальному состоянию, а значит к удовольствиям и сексуальным реакциям? Для некоторых избавление от порно-индуцированных проблем становится естественным результатом отказа от хронической чрезмерной стимуляции.

В конечном счёте, учитывая всё, что мы знаем о связях между поведением и функционированием мозга, кажется безрассудным прописывать молодым людям психотропные препараты, не решив сперва проблему потенциального чрезмерного потребления современной порнографической продукции.