Саммари книги «Хронический пессимизм. Почему мы застреваем на негативе и что с этим делать»

Люди склонны к негативному мышлению – такой вывод можно сделать не только на основе небольшой выборки из друзей и знакомых, но и из статистических анализов, проведенных по всему миру.

Пандемия COVID–19 усилила пессимистические настроения среди молодежи: если в 2019 году лишь 15% представителей поколения Z демонстрировали признаки хронической тревожности, то к 2022 году этот показатель вырос до 27%. Глобальный индекс оптимизма Gallup Hope Index зафиксировал, что в 44 странах мира 28% респондентов ожидают ухудшения качества жизни, а еще 27% утверждают, что уровень их жизни останется тем же.

Постоянный фокус внимания на потенциальных угрозах увеличивает риск развития тревожных расстройств. Это общемировая проблема, продиктованная внешними и внутренними обстоятельствами.

Поэтому если вы чувствуете, что не можете избавиться от круговорота негативных мыслей, вы не испорчены и не уникальны в своей проблеме. Ник Трентон – поведенческий психолог – уверен, что избавиться от этого образа мышления помогут эмоциональная саморегуляция и вербальные привычки. Именно о них автор рассказывает в книге «Хронический пессимизм».

Рассмотрим главные мысли книги.