Саммари книги «Хронический пессимизм. Почему мы застреваем на негативе и что с этим делать»

Болезнь «Все или ничего»

Наш мозг всегда стремится навесить на все вокруг ярлыки, то есть сделать мир простым и понятным, подчиняющимся правилам. Попробовав однажды пасту в итальянском ресторане (или еще лучше – в Италии, приготовленную местным поваром), мы сделаем вывод, что в полном восторге от итальянской еды. Но не будет ли этот вывод слишком опрометчивым? Можно ли составлять мнение обо всей национальной кухне, основываясь на одном блюде?

Согласно исследованиям, используя слова «всегда», «никогда», «все», «никто» и т. д., мы чрезмерно упрощаем реальность. Чтобы противостоять распространенному черно-белому мышлению, следует исключить эти слова из своего лексикона. Это хорошее начало, но нужно быть настороже не из-за слов, а из-за чувств, стоящих за ними.

Ник Трентон приводит в пример следующую историю.

Дженне трудно общаться. Переехав в другой город, ей было крайне тяжело обзавестись новыми друзьями. После нескольких недель безуспешных попыток присоединиться к группам встреч, пообщаться с людьми в своем спортзале или церкви, она сказала следующее: «Трудно заводить друзей, когда тебе за тридцать, особенно если у тебя нет детей. У людей просто нет времени на общение. Каждый остается в своем маленьком кругу, и познакомиться с ними поближе невозможно».

Проблема в том, что, хотя Дженна не употребляла слов «никогда», «все» или «всегда», она все равно экстраполирует частности на всю группу. Она делает заявление настолько грандиозное и всеобъемлющее, что, кажется, оно относится к позиции человека в целом. Дженна сама создала мир, в котором работает правило «Людям за тридцать невозможно найти друзей».