Саммари книги «Хронический пессимизм. Почему мы застреваем на негативе и что с этим делать»

Метод АВС и дневники мыслей

Ник Трентон предлагает особую технику, позволяющую переписать программу, на основе которой работает наше негативное мышление.

Мысли, чувства и действия – все это взаимосвязано и работает вместе, создавая реакцию на внешние события. Метод ABC помогает нам разделить различные элементы.

A – активация события. Оно нейтрально в том плане, что приобретает смысл и ценность только в соответствии с нашей реакцией на него.

B – убеждения. Как мы внутренне реагируем на это событие.

C – последствия. Важно отметить, что последствия являются не прямым результатом события, а нашей интерпретацией этого события. Событие всегда нейтрально.