Видеть без очков

Пошаговые указания к Программе «Видеть без очков»

Приступая к Программе улучшения зрения, следуйте этим пошаговым указаниям. Вы можете потратить на освоение каждого шага столько времени, сколько вам необходимо. Не обязательно выполнять шаги в том порядке, как они представлены здесь. Перепрыгивайте с одного этапа на другой, если это чем-то вас привлекает.

● Прочитайте первые три части этой книги.

● Запишите в дневнике свои мысли о самореализации, осознании и прочих идеях книги.

● Если вы носите контактные линзы и у вас есть запасные очки, перейдите на очки.

● Если нет запасных очков, приобретите их для переходного периода.

● Если вы носите очки, попросите сочувствующего вам врача-окулиста выписать линзы 83,6 % нормы.

● Определите состояние своего зрения по анкете, представленной в первой главе.

● Определите ключевые параметры своего зрения (см. первую главу и Зрительные Таблицы).

● Определите свой тип зрения при помощи упражнения, описанного в пятой главе.

● Подумайте об изменении питания в соответствии с рекомендациями шестой главы.

● Подумайте о том, чтобы приступить к общефизическим упражнениям.

● Систематически увеличивайте время, которое вы проводите без очков или контактных линз. Заметьте, какие виды деятельности вам доступны без них.

● Играйте в зрительные игры, описанные в одиннадцатой главе, чтобы лучше узнать свое зрение.

● Потратьте около недели на определение своих целей и задач.

● Играйте со Зрительными Таблицами от десяти до двадцати минут ежедневно в течение недели. Добавьте в эти игры настрои.

● В течение примерно недели проводите пятнадцать минут в день на улице при естественном солнечном освещении, играя в Упражнение 9.

● Начните носить повязку или заслонку на более сильном (доминирующем) глазу. Определите, как долго вы можете носить ее без неприятных ощущений: 1) когда заслонкой закрыта линза тренировочных очков на более сильному глазу; 2) без очков, когда глаз закрыт повязкой со смешным рисунком или знаком, напоминающим вам и людям вокруг, что это признак игры, а не травмы. Постарайтесь носить повязку или заслонку непрерывно в течение четырех часов. В случае дискомфорта уменьшите этот период и выберите оптимальную для себя продолжительность ношения, с каждым днем увеличивая время.

● Начните играть в зрительные игры Этапа 1 без очков. Перечитывайте указания по семи зрительным играм этого этапа, пока не поймете их. Освоив игры, вы можете вводить их в повседневную жизнь.

● Точно так же осваивайте зрительные игры Этапов 2 и 3. Освоив все зрительные игры, практикуйте те из них, которые вам нравятся, ежедневно в течение пятнадцати минут.

● Делайте записи в дневнике, как это показано в двенадцатой главе.

● Посещайте врача-окулиста, если это необходимо.

● Если у вас есть вопросы, я могу проконсультировать вас по телефону. 43-676-619-2048 (Австрия).