Встреча с Кощеем Бессмертным. Практика бессмертия

§ 8. Суточная потребность человека в синтезируемых организмом витаминах

Поскольку эти витамины синтезируются организмом, то нет смысла расписывать в них потребность по возрастным группам и категориям труда. Здесь приводится потребность среднестатистического человека и симптомы, которые могут у вас проявится, если синтез этих витаминов у вас нарушился. Тогда по таблицам химического состава 24 вы строите своё меню таким образом, чтобы получать эти витамины из вне дополнительно и придерживайтесь его, пока симптомы не уйдут окончательно.

Таблица 12. Суточная потребность человека в синтезируемых витаминах