Йога. Домашние тренировки

Основной комплекс асан. Салабхасана 2 (асана «Скручивание аллигатора — 2»)

Эффект: возвращение мышцам утраченной гибкости, общее снижение веса, омоложение организма.

Исходное положение — лежа. На вдохе укладываем правую пятку между первыми двумя пальцами левой стопы. На выдохе поворачиваем ноги и стопы налево, удерживая ноги напряженными, а плечи — прижатыми к полу. Медленно поворачиваем голову направо. На следующем вдохе возвращаемся в исходное положение, на следующем выдохе перемещаем правую стопу вниз, на вдохе — левую стопу вверх. На следующем выдохе поворачиваемся направо, на вдохе завершаем асану.

^{Основной комплекс асан. Салабхасана 2 (асана «Скручивание аллигатора — 2»)}