Йога. Домашние тренировки

Основной комплекс асан. Шавасана (асана, завершающая комплекс)

Эффект: общее расслабление организма, снятие психологического напряжения, повышение тонуса.

Исходное положение — лежа на спине, ноги вытянуты и слегка разведены, мышцы голеней напряжены в направлении внутренних поверхностей ног. На глубоком вдохе отводим плечи вниз под себя, руки протягиваем вдоль пола в стороны, ладони при этом открыты вверх. Вытягиваем шею. Стремимся полностью расслабиться, последовательно снимая напряжение, накопившееся в разных участках тела.

Завершаем асану, углубляя дыхание и мягко двигая пальцами рук и ног. На вдохе сгибаем левое колено. Не отрывая голову от пола, поворачиваемся направо. Опираясь на руки, толчком возвращаемся в сидячее положение.

^{Основной комплекс асан. Шавасана (асана, завершающая комплекс)}