Всё о рождении ребёнка

Глава вторая Беременность

Зачатие чаще всего происходит недели две спустя после начала менструального цикла. Женская яйцеклетка соединяется со сперматозоидом в фаллопиевой трубе. Ядро этой клетки начинает делиться, увеличиваться в размерах, а сама клетка “сползает” вниз по трубе в матку, где продолжает развиваться. На десятый день оплодотворенное яйцо плотно закрепляется на стенке матки и продолжает свой чудесный рост, который приводит к появлению нового человека.

Вторая неделя. Вскоре вокруг делящихся клеток возникает своеобразный “мешок” - околоплодный пузырь, который постепенно заполняется жидкостью. Он будет защищать растущий эмбрион от ударов. Начинает образовываться плацента, которая соединяется с развивающимся эмбрионом пуповиной. Через пуповину из крови матери развивающемуся младенцу доставляется питание, вода, минеральные вещества и кислород, а отработанные продукты сбрасываются обратно в плаценту, чтобы быть выведенными организмом матери.

Третья неделя. Сгусток клеток еще не достигает половины миллиметра в диаметре, но в нем уже имеются примитивные дыхательные щели, трубка, которая превратится в сердце младенца, и зачатки центральной нервной системы.

Четвертая неделя. Начинает образовываться лицо и появляются темные круги там, где будут глаза. Развивается рот, нижняя челюсть и горло. Принимают свою форму собственные кровяные клетки и начинается кровообращение. К концу этой недели тонкая сердечная трубка будет пульсировать 65 раз в минуту. Эмбрион вырастает в 10 000 раз, по сравнению с моментом зарождения.

Пятая неделя. Начинают формироваться уши, появляются зачатки рук и ног, образуется от восьми до десяти позвонков, создается головной и спинной мозг, продолжает развиваться нервная система.

Шестая неделя. Развивается пищеварительный тракт, появляются зачатки половых органов, заканчивается формирование позвоночника. Эмбрион теперь имеет длину чуть меньше сантиметра.

Восьмая неделя. Эмбрион превращается в утробный плод, У него начинают проявляться черты лица, уже существуют пальцы на руках и ногах, и у мальчиков начинает появляться пенис. Утробный плод теперь уже имеет длину около 3 см и весит 1 грамм. И все же мать может совершенно не знать о его существовании.

Десятая неделя. У эмбриона мужского пола появляется мошонка. Основные кровяные сосуды приобретают свою окончательную форму. Сердцебиение сходно с тем, какое бывает у взрослого человека.

Двенадцатая неделя. Уже возникли ногти на пальчиках рук, и младенец научился сжимать кулачки. Он также открывает рот и строит гримасы. В длину он уже достигает 8 см и весит тридцать граммов.

Четвертый месяц. У внутриутробного плода теперь уже есть брови и его кожа приобретает несколько слоев. Сердцебиение можно прослушать с помощью обычного стетоскопа. Он может начать сосать свой большой палец. Он уже “поправился” до 180 граммов и “подрос” до 20 см.

Пятый месяц. Мышцы младенца значительно активизируются, и мать уже может чувствовать его движения. При длине больше 30 см он весит около 400 граммов.

Шестой месяц. У младенца теперь имеются узоры на пальцах рук и ног, складки на кистях рук и полностью сформировавшиеся подошвы. На коже образуется покрытие, называемое “верникс касеоса” (в переводе с латинского “сырный налет”) для защиты от постоянного контакта с внутриутробной жидкостью. Этот “налет” остается на коже младенца до родов и служит смазкой, при прохождении через родовые пути.

Плод способен открывать и закрывать глаза и слышит звуки. Длина около 35 см. Вес — восемьсот граммов. При преждевременных родах на таком сроке младенец имеет реальный шанс выжить при специализированном неонатальном уходе, поскольку его основные органы и системы уже хорошо развиты.

Седьмой месяц. Прекрасный мягкий пушок, называемый “лануго”, покрывает теперь кожу младенца. К концу месяца он будет весить 1 кг 400 граммов при длине около 40 см.

Восьмой месяц. Поскольку под кожей младенца образуется все больше жира, он достигает веса приблизительно в два килограмма и имеет длину около 45 см. У него значительно большие шансы на выживание, чем если бы он родился в прошлом месяце. Ноготки на пальцах у него длинные и выступают за их кончики.

Девятый месяц. Мягкий пушок “лануго” остается теперь только на руках и на плечах. Волосы на голове могут иметь длину до двух сантиметров. К концу месяца, когда он появляется на свет, ваш младенец будет в среднем весить более трех килограммов и длину иметь около 50 см, хотя при нынешнем хорошем уходе малыши часто бывают крупнее средних размеров. То, что началось со слияния женской яйцеклетки и сперматозоида отца, который составляет лишь 1 /80 000 размера яйцеклетки, теперь превратилось в резвящегося малыша, способного существовать в качестве отдельного индивидуума, не похожего ни на кого на свете.

Ты прошел длинный путь, малыш!

В древнем Риме невесте на свадьбе одевали плотно прилегающий золотой или серебряный обруч вокруг шеи. Причем не для украшения, а в качестве прибора для ранней диагностики беременности. Когда это случалось, обруч становился слишком тесным, и его удаление служило официальным заявлением о беременности. Это происходило в результате естественного увеличения щитовидной железы во время беременности.

Хоть и правда, что беременность подвергает испытанию деятельность каждого органа и всего организма в целом, отношение к ней в настоящее время кажется нам более правильным, поскольку медики прошлого описывали беременность как болезнь, протяженностью в девять месяцев. Действительно, все функции организма при беременности претерпевают изменения, приспосабливаясь к обслуживанию растущего плода. И все же беременность представляет собой совершенно нормальное состояние.

Тазовый пояс женщины в период беременности.

Некоторые из происходящих изменений очевидны. Например, огромный рост матки и увеличение грудных желез. Другие изменения имеют более скрытый характер, но и они все же оказывают сильное воздействие на весь организм беременной женщины. Понимание происходящего помогает естественным образом воспринимать изменения, которые будут с вами происходить.

Матка. Этот полый мышечный орган в вашем тазу заключает в себе развивающегося младенца. С размера приблизительно 5-6 см и веса в 60 граммов в начале беременности, матка в дальнейшем чрезвычайно увеличивается и достигает через девять месяцев около 800 граммов веса и имеет длину более 50 см, причем содержание жидкости в ней возрастает с двух чайных ложек до двух с половиной литров.

Грудь. Во время беременности ваша грудь “подрастет” и станет весить почти на килограмм больше. Изменятся ощущения при прикосновении к ней. Это нормально. Вены под кожей станут более заметными, их задача — обеспечить хорошее кровоснабжение. Соски и места вокруг них, называемые ореолами, потемнеют и станут крупнее. Важно не позволить мышцам груди растянуться, для этого необходимо обеспечить поддержку с помощью удобного, хорошо подобранного бюстгальтера. Иногда после четвертого месяца беременности начинает выделятся густая кремовидная жидкость. Ее следует удалять с помощью чистой теплой воды. При купании не мойте соски мылом, поскольку оно очень сушит кожу. Если вы планируете кормить малыша грудью, попросите вашего врача, чтобы обследовать и проверить соски. Полезно бывает “закалять” грудь, ополаскивая прохладной водой, и делать небольшой массаж сосков с помощью жесткого полотенца: держа его натянутым перед собой, двигайте полотенце так, чтобы ткань слегка задевала соски (как обычное растирание после купания, но с меньшим нажимом).

Кровообращение. Во время беременности значительно возрастет объем кровообращения. Так организм гарантирует себя на случай излишней потери крови при родах. Особенно это становится заметно на седьмом или восьмом месяце беременности и связано с тем, что объем кровообращения увеличивается на 50 процентов. Большинство врачей рекомендуют употреблять во время беременности железистые препараты из-за возрастающей потребности в них организма матери и для выработки достаточного количества гемоглобина организмом плода.

Дыхание. По мере роста младенца диафрагма смещается вверх, подталкивая и стесняя легкие. Это вызовет у вас чувство дискомфорта и иллюзии недостаточности дыхания, поскольку у ваших легких останется меньше пространства для расширения. Вы также заметите, что ваша грудная клетка расширится на 4-5 см. Вам придется для удобства перейти на бюстгальтер большего размера.

Органы мочеиспускания. Вашим почкам придется работать с большим напряжением, чтобы отфильтровать увеличившийся объем крови, а по мере роста младенца будет оставаться все меньше места для накопления мочи. Позывы в туалет станут более частыми. Врачи отмечают жалобы беременных на частые ночные мочеиспускания. Днем из-за вертикального положения тела жидкость накапливается в нижних конечностях, а горизонтальное положение одобранногообствует(?) ее интенсивному оттоку, вызывая потребность в частом мочеиспускании.

Кожа. Вы можете обратить внимание на повышенное потение, так как во время беременности нормальная температура тела выше, чем обычно. У некоторых женщин появляются “горячие пятна”. Пигментация кожи обычно возникает из-за гормональных изменений и проявляется в виде так называемой “маски беременности”, заметной в большей степени у брюнеток. Большинство женщин обращают внимание на темную линию, называемую “линеа нигра”, которая выступает между пупком и лобком. Не расстраивайтесь. Эти пигментные пятна рассасываются после рождения ребенка.

Многих женщин тревожат растяжки, которые появляются на животе, груди, а иногда на бедрах и ягодицах. Полностью предотвратить их появление нельзя, но некоторое улучшение может наступить в результате смазывания кожи кремами, богатыми ланолином. Красные продольные растяжки, возникшие во время беременности, никогда полностью не исчезнут, но могут после родов превратиться в серебристые линии. Продольные пятна — неизбежные спутники, так же как и другие “метки”, которые оставляет на нашем теле жизнь. Многих женщин это слишком уж заботит. Правда, фигура после беременности никогда не станет такой же, как была, но и наша жизнь тоже никогда не будет прежней.

Покалывание и зуд кожи — явление во время беременности довольно распространенное, поскольку периферийные нервы становятся более чувствительными. Смазывание кожи кремом может легко это устранить.

Система пищеварения. Во время беременности система пищеварения сильно меняет свое “поведение”. Вы, наверняка, заметите увеличение аппетита. Некоторые женщины испытывают особую тягу к отдельным блюдам — рассказы о стремлении к соленьям или к мороженому в три часа утра часто подтверждаются. Этими блюдами вполне можно наслаждаться, если они не приносят вреда. Кишечник бывает загроможден и часто работает с меньшей активностью, органы пищеварения потеснены растущей маткой, в результате чего могут возникать запоры. Отсюда и раздражительность, которую многие склонны приписывать причинам чисто “нервного” свойства.

Скелет. Сочленения тазовых костей под влиянием гормональных изменений размягчаются. Это облегчает роды, но часто в последние месяцы беременности создает неудобства при ходьбе (утиная походка). По мере роста ребенка центр тяжести вашего тела перемещается, и, чтобы избежать болей в спине, вам нужно всегда следить за положением тела. Описанные в конце этой главы упражнения для тазового пояса необходимо делать каждый день.

Нервная система. Редкая женщина не замечает во время беременности эмоциональных изменений. Обычно возникают резкие колебания настроения, повышается чувствительность, что может весьма негативно сказаться на атмосфере вашей семьи. Такие перемены в первую очередь объясняются гормональными сдвигами. Эндокринная система во время беременности претерпевает значительные изменения. Нервные расстройства прекратятся после родов. Некоторые характерные мотивы депрессии или эмоциональной неустойчивости вызваны подсознательной озабоченностью собственным здоровьем и состоянием младенца, семейными проблемами, которые кажутся как никогда важными.

Отдых и сон. Большинство женщин особенно на ранней стадии беременности испытывает возрастающую потребность во сне. Будущая мама нуждается по крайней мере в восьмичасовом сне ночью и небольшом отдыхе днем. К концу беременности эта потребность несколько ослабевает, и для полноценного отдыха женщине хватает меньше времени. Если вам будет удаваться каждый день просто прилечь на 10 или 15 минут в послеобеденное время, то этого будет достаточно, чтобы вы почувствовали себя отдохнувшей и бодрой в течение второй половины дня. На последних месяцах беременности вы можете обнаружить, что увеличившиеся размеры вашего тела затрудняют поиск удобного положения для сна. Используйте тогда несколько подушек, положите их под спину, живот или между ног; это часто помогает. Прогулка перед сном и теплый расслабляющий душ или ванна способны сотворить чудо — заставить вас забыть о бессоннице.

Упражнения. На протяжении всей беременности вам следует делать гимнастику. Вы обнаружите, что умеренная физическая активность не только поможет вам поддерживать тело в хорошем состоянии, но и будет поднимать ваше настроение. Конечно, избегайте переутомления. Слишком энергичные упражнения при вашем физическом состоянии могут привести к тому, что мышцы начнут конкурировать с младенцем в получении кислорода. Общее правило заключается в том, чтобы во время упражнений поддерживать ваше сердцебиение на уровне ниже 140 ударов в минуту. Во многих медицинских учреждениях имеются специальные классы, где женщин обучают специальной предродовой гимнастике, причем в зависимости от срока беременности набор упражнений меняется.

В принципе вы можете продолжать заниматься практически всем, что доставляло вам удовольствие до беременности. Но вряд ли стоит осваивать какой-либо новый вид спорта. Ваш доктор расскажет вам, какие ограничения он хотел бы наложить на вашу спортивную жизнь. Вообще говоря, занятия спортом, которые несут с собой высокий риск падения, такие, как верховая езда или катание на коньках, не рекомендуются. Плавание, гольф, теннис и езда на велосипеде обычно разрешаются и даже поощряются. Ежедневные прогулки пешком — самый подходящий вид спорта для беременных женщин, так как они помогают кровообращению и пищеварению, а также тонизируют мускулатуру.

В конце главы вы найдете специальные упражнения для подготовки вашего тела к деторождению.

Забота о зубах. Желателен визит к зубному врачу, и чем раньше вы это сделаете, тем лучше для вас и вашего будущего ребенка. Содержание зубов и десен в хорошем состоянии особенно важно для беременной женщины. Удостоверьтесь, что ваш зубной врач знает о вашей беременности, чтобы были предприняты особые меры предосторожности, если возникнет необходимость в использовании рентгена.

Курение и алкоголь. Если вы курите, то беременность — самое время и предлог, чтобы отказаться от этой привычки. Курение провоцирует выкидыши, у курящих женщин риск рождения мертвого плода, плацентных кровотечений, малого веса новорожденного и, возможно, более низкого коэффициента умственного развития у ребенка намного выше, чем у некурящих. Здоровье вашего малыша может быть поставлено под угрозу, если вы будете курить, не говоря уж об опасности возникновения у вас рака легких или сердечного заболевания. Дети, живущие в домах, где один из родителей курит, подвергаются большему риску заболеть воспалением легких, бронхитом и астмой. Хроническое вдыхание воздуха с высоким содержанием дыма представляет собой почти такую же опасность, как если бы вы курили сами.

В нашей стране проживает свыше миллиона женщин, страдающих хроническим алкоголизмом, способных по возрасту рожать детей, и существуют явные доказательства, что это заболевание может вызывать умственные и физические расстройства у новорожденных. Буквально до последнего времени многие женщины считали, что умеренное потребление алкоголя во время беременности безвредно. Однако последние исследования, касающиеся этого круга проблем, выявили зависимости, о которых никто и не подозревал. Оказывается, даже небольшие количества алкоголя, принимаемые регулярно, могут нанести непоправимый вред неродившемуся ребенку. Ваш врач сможет дать вам хороший совет относительно воздействия алкоголя во время беременности.

Кофеин. Исследования в отношении кофеина не привели к определенным результатам. Если вы употребляете кофеин, подумайте о том, как отказаться от него, заменив кофе здоровыми напитками или водой. Это уже точно вам не повредит!

Диета и прирост веса. Большинство врачей рекомендуют прирост веса во время беременности от 8 до 10 килограммов. Теперь считается, что рекомендации по жесткому ограничению набора веса провоцировали рождение детей с недостаточной массой тела. Для того, чтобы обеспечить адекватный вес для своего малыша и в то же время избежать излишнего прироста веса во время беременности, ваш доктор даст вам специальные рекомендации в отношении диеты. Естественно, если у вас наблюдается перебор или недобор веса в начале беременности, рекомендуемый вам вес может отличаться от средних показателей.

Это правда, что ваш младенец живет тем, что вы едите. Помните об этом, когда вы выбираете между питательной пищей и пищей, состоящей в основном из “пустых калорий”. Полагая, что у вас был “правильный” вес в начале беременности, ваш доктор станет рекомендовать ежедневный рацион из расчета приблизительно в 2 100 — 2 300 калорий. Его можно увеличить к концу беременности до 2 500 калорий, поскольку возрастут и потребности младенца. 60 граммов белка в день обеспечат вашего малыша строительным материалом “на все сто”. Предостережение: не набирайте излишнего веса, а потом не пытайтесь потерять его до взвешивания в кабинете врача. Быстрая или внезапная потеря веса может создать угрозу выкидыша.

Вес ребенка взаимосвязан с вашими прибавками в весе. Излишний ваш вес может привести к появлению жирного ребенка, и тенденция к полноте сохранится у него на всю жизнь. Однако недостаточное питание матери может привести к замедлению роста и развития плода, что тоже способно закрепиться на всю жизнь и доставить будущему ребенку немало физических мук и нравственных проблем.

Каждый день вы должны включать в свой рацион:

Молоко - 3-4 стакана. Часть можно заменять молочными продуктами: сыром, творогом, кефиром, йогуртом.

Мясо - 3-4 порции (по 60-90 граммов каждая). Альтернативой постному мясу может стать курятина или рыба, 2 яйца, или 60 граммов сыра. Если вы привыкли к растительным белкам и потребляете много бобов, гороха или орехов вам придется научиться сочетать их с другой пищей, чтобы обеспечить ребенка всем необходимым.

Хлеб из цельного зерна,' крупы, рис и тесто - 6-11 порций.

Фрукты и овощи - 1-2 порции цитрусовых, земляники или дыни.

1-2 порции других фруктов.

1-2 порции зеленых овощей с листьями.

2-3 порции других овощей.

Часто рекомендуют прием витаминов, для того чтобы витамины и минеральные вещества поступали в организм матери и плода в достаточном количестве.

Придерживаясь разумной диеты и избегая пищи с пустыми калориями (газированные напитки, сладкие десерты, жиры), вы создадите как для себя, так и для своего младенца хорошую основу для будущего здоровья. Жидкости обычно бывает достаточно в количестве пяти-шести стаканов. Это поможет вашему пищеварению, выведет отработанные вещества и предотвратит запоры. Ваше настроение поднимется, кожа очистится, а лицо расцветет!

Это лишь общие рекомендации. Существует много прекрасных книг по питанию, включая издания, описывающие достаточно приемлемые для питания беременных овощные диеты, кроме того ваш доктор даст вам дополнительные специальные рекомендации.

Еще в недавнем прошлом сексуальное общение во время беременности рассматривалось как источник потенциальных проблем. Исследования лаборатории Мастерса и Джонсона в области психологии сексуальности вообще, касались и сексуальности во время беременности в частности. Сейчас интересующаяся этими вопросами пара может познакомиться с результатами исследований, тем же, кому некогда читать книги, а хочется заниматься сексом, можно сказать однозначно: делайте что вам нравится на здоровье.

Беременность — время эмоционального подъема для обоих партнеров. При ней больше, чем когда-либо появляется стремление к интимности и нежности. Секс может стать инструментом, который на диво укрепит ваши взаимоотношения. Освобождение как от противозачаточных средств, так и от страха перед беременностью способствует большей раскованности, вдохновенности и, если хотите, творческому подходу к сексуальным наслаждениям-

Но все же отрицательное или весьма сдержанное отношение к сексу в такой период довольно распространено. Это связано с заниженными самооценками женщины и с чувствами ее партнера, возникающими из-за изменений фигуры, внешности его возлюбленной и так далее. Часто в этот период женщины начинают считать себя “уродливыми”, хотя мнение мужчин обычно совершенно противоположно. Мужчины совершенно иначе воспринимают беременную женщину, видя в ней совершенно особенную красоту, только часто забывают сказать ей об этом.

В первые три месяца беременности пониженная сексуальность женщины объясняется гормональными переменами, тошнотами и изменениями тела. Во время следующих трех месяцев увеличивается нагрузка на таз, что наоборот способствует усилению сексуальной активности. Многие женщины говорят, что во время этого периода беременности они впервые в жизни переживают по несколько оргазмов за одно сближение. И даже после этого не наступает полная релаксация, как уже говорилось, в связи с возросшим давлением на органы малого таза.

В третьем триместре паре приходится в еще большей степени проявлять свою сексуальную фантазию, особенно в поиске поз, наиболее приемлемых для партнерши. Хорошей альтернативой традиционному положению “мужчина сверху” могут служить позиции “женщина сверху”, “лежа на боку” или же “к мужчине спиной”. Если жена привыкла к более активной роли во время сексуального общения, она может испытывать некоторое разочарование из-за своей неуклюжести, вызванной большим животом. Старайтесь придумать и опробовать положение, которое будет для вас удобным и приятным. И не расстраивайтесь — былая гибкость вернется, и все будет в порядке.

Вот некоторые из наиболее частых сексуальных проблем, с которыми сталкиваются пары во время беременности.

Разные потребности в сексе. Как правило, настроение женщины и степень ее, сексуального возбуждения в разные периоды беременности сильно колеблется. У партнеров может возникать различное отношение к внешним изменениям организма женщины, вызванным беременностью. Некоторые мужчины считают, что беременные женщины весьма привлекательны, в то время как у других представителей сильного пола беременность вызывает противоположные чувства. Не так уж редко жена начинает погружаться в свой собственный довольно замкнутый эмоциональный мирок, в то время как муж ищет себе занятия вне дома. Многие пары говорят о своей напрасной подозрительности в отношении того, что младенец может видеть или слышать, как они общаются, и часто ссылаются на ощущение, будто рядом присутствует третье лицо. В такое время более чем когда-либо пара должна обмениваться впечатлениями и справляться с описанными ощущениями, если они возникают.

Изменения грудных желез. Размягчение тканей грудных желез — дело весьма обычное. Ощущения от прикосновений к груди во время сексуального общения могут стать менее приятными. Важно помнить, что это явление временное. Не забывайте также, что излишнее возбуждение сосков может вызвать рефлекторные сокращения матки.

Боли при сексуальном общении. Они могут возникать при слишком глубоком проникновении пениса во влагалище. К тому же часто давление тела мужчины на живот или грудь женщины во время полового акта может вызывать неприятные ощущения. Пробуйте различные положения, особенно такие, при которых жена сможет контролировать глубину проникновения. Важно подыскать, что лучше всего подходит для вас. На заключительной стадии беременности наибольшее удовлетворение может возникать при взаимном возбуждении органов руками или при оральном контакте.

Безопасность. Многие мужчины бывают озабочены тем, что во время сексуального общения они могут нанести какой-либо вред младенцу или матери. В большинстве случаев их опасения совершенно напрасны. Тем немногим женщинам, чья беременность осложнена угрозой выкидыша или какими-либо другими медицинскими причинами врачи рекомендуют воздержаться от сексуального общения.

Если ваш организм склонен реагировать на оргазм сильными маточными сокращениями, то следует избегать возбуждения органов руками, поскольку оргазм при этом бывает сильнее, чем при обычном общении.

Если ваш доктор советует вам избегать сексуальных общений, выясните, что вам может повредить, проникновение ли члена во влагалище, или сокращения мускулатуры матки при оргазме.

Если пара практикует оральный секс, то мужчина не должен пытаться задуть воздух во влагалище женщины. Есть свидетельства врачей о смерти рожениц от воздушных пузырей во влагалище, появившихся там таким образом.

Но для огромного большинства пар секс во время беременности — вполне допустимое и даже полезное занятие.

Не все происходящее в вашем организме во время беременности, пусть даже вызывающее у вас чувство дискомфорта или временную болезненность, стоит сразу относить к разряду недугов и приниматься лечить всеми доступными вам средствами. Остерегайтесь пользоваться не совсем квалифицированной медицинской помощью, советами соседок или старших подруг или применять домашние средства, которые не были специально рекомендованы вашим врачом. Многие лекарства, вполне безопасные для вашего организма в любой другой период, могут нанести непоправимый вред при беременности. Это препараты, способные преодолевать плацентарный барьер. Оказывая помощь вам, они будут весьма опасны для вашего неродившегося малыша. Аспирин, диетические таблетки, транквилизаторы, успокаивающие таблетки, капли для носа и даже некоторые витамины проходят обследование, как вероятно способствующие возникновению осложненной беременности.

Почти все, что вы глотаете, вдыхаете или впрыскиваете себе, затрагивает вашего младенца. С того самого момента, как у вас возникает подозрение о беременности, избегайте приема лекарств, если только они не были специально рекомендованы доктором, который знает, что, возможно, вы беременны. Во время беременности никогда не стесняйтесь попросить вашего доктора дать рекомендации в отношении проблем, которые у вас возникают.

Тошнота и рвота. Хотя тошнота и не является поголовной проблемой всех женщин, почти две трети беременных на нее жалуются. Чаще это бывает в первую половину беременности. Тошнота обычно беспокоит женщин по утрам, но некоторые, вынуждены бороться с ней в течение всего дня. Никто пока не может установить ее точные причины, но возникает впечатление, что гормональные изменения, происходящие в вашем организме, по крайней мере частично, имеют к ней отношение. Вам будет легче, если вы постараетесь питаться часто и понемногу, чтобы Желудок всегда был немного наполненным, не есть жирного или пережаренного, избегать резких кулинарных запахов. Если вы почувствуете дурноту, проснувшись утром, вам следует съесть несколько крекеров.

Несварение желудка. Изжога и отрыжка являются обычными проблемами беременных, так как растущая матка подталкивает вверх желудок и давит на него. Попросите вашего доктора дать вам рекомендации по этому поводу. Не принимайте питьевую соду и другие домашние средства. Стакан молока на ночь поможет вам справиться с этими проблемами.

Головокружение. При резком вскакивании или вставании может возникать головокружение, так как когда вы сидите или лежите, кровь имеет тенденцию собираться в области таза. Для того чтобы избавить себя от неприятных ощущений, вставайте медленно.

Головные боли. Такие боли могут вызываться увеличением кровообращения в вашем организме, эмоциональной напряженностью или недостатком физической активности. О длительных или частых головных болях следует сообщить вашему доктору.

Запоры. Давление на нижнюю часть кишечника и менее подвижный образ жизни могут приводить к запорам. Если вы будете есть много фруктов и овощей, добавляя в вашу пищу отруби, пить от шести до восьми стаканов воды каждый день и станете делать гимнастику, то эта проблема вам не грозит. Если вам все-таки не удалось избежать запора, поешьте чернослив, заварив несколько ягод кипятком и настояв этот “компот” в посуде с крышкой. Не принимайте слабительных и не ставьте клизм без совета вашего доктора, это может привести к неприятностям.

Геморрой. Расширение кровеносных сосудов в нижней части таза и прямой кишке обычно бывает во время беременности из-за давления на низ живота. Пытайтесь не очень напрягаться при опорожнении прямой кишки. Попробуйте изменить позу, подняв колени или наклонясь. Если геморрой станет болезненным или начнет появляться кровь, расскажите об этом вашему доктору.

Варикозные вены. Расширение вен, особенно если к тому есть предрасположенность, не может быть полностью предотвращено. Избежать явного их проявления часто помогает отдых на спине с поднятыми ногами и использование специальных чулок, когда вы надеваете их прежде, чем встать с постели утром. Лежа на правом боку, а не на спине в последние месяцы беременности, вы будете стимулировать кровообращение в ногах. Не сидите долго, будь то на работе или во время поездок. Частые короткие разминки будут способствовать восстановлению нормального кровообращения и отливу крови от ног. Тенденция к варикозным венам имеет наследственный характер. Чаще всего после родов наступает улучшение.

Боли в спине. По мере увеличения размеров младенца, вас все чаще могут беспокоить боли в спине. Бороться с этим неприятным моментом помогает комплекс специальных упражнений для тазового пояса и постоянное внимание к положению вашего тела. Носите низкие каблуки. Очень важно для сна пользоваться жестким матрасом.

Влагалищные выделения. Увеличение влагалищных выделений во время беременности — нормальное явление, связанное с увеличением секреции слизистой оболочки. Обычно для их удаления бывает достаточна внешняя очистка. Если выделения слишком обильны или вызывают ощущения покалывания и жжения, сообщите об этом своему доктору. Не делайте спринцеваний, если только это не было специально рекомендовано.

Отеки. У более чем 50-ти процентов женщин к концу беременности развиваются значительные отеки ступней и лодыжек. Это происходит из-за нажима “подросшей” матки на основные вены, что препятствует оттоку крови от ног. (Это также имеет отношение и к варикозности). Полежите с приподнятыми ногами (подложив под них подушку или оперев ноги о стену). Это будет способствовать уменьшению отека. Старайтесь лежать на боку в течение часа раз или два в день, это нормализует кровообращения и уменьшает отеки, появляющиеся в течение дня.

Мышечные судороги. Судороги мышц ног особенно заметны в середине и на последних месяцах беременности, особенно, когда вы лежите на спине, вытягивая пальцы ног. Судороги иногда случаются и во время сна, когда ноги вытянуты. Преодолеть судороги поможет простое упражнение, называемое “отталкивание”. Вы становитесь на расстоянии вытянутой руки от стены, затем наклоняетесь на 10-15 секунд вперед, а потом отталкиваетесь от стены 3 или 4 раза (как бы отталкиваете кого-то стоя). Это следует делать утром и вечером. Убедитесь также, что принимаете достаточно кальция.

Опасные симптомы

Если вдруг у вас появляется что-либо из нижеперечисленного немедленно обратитесь к вашему доктору:

— влагалищное кровотечение;

— расплывчатое видение;

— сильная или продолжительная боль внизу живота;

— внезапный поток воды из матки;

— продолжительные сильные головные боли;

— продолжительная сильная тошнота и рвота;

— отеки с пятнами на лодыжках, ступнях, руках или на лице;

— болезненное жгучее мочеиспускание или заметное сокращение мочеиспусканий;

— озноб и лихорадка;

— болезненные большие красные пятна на икрах ног.

Обычно врачи рекомендуют женщинам продолжать занятия спортом во время беременности. Так, например, регулярно занимаясь аэробикой, вы повышаете сопротивляемость сердечно-сосудистой системы, укрепляете мышцы, сохраняете гибкость и выносливость — все это благоприятствует беременности и родам. Нет каких-либо жестких ограничений в выборе формы физической активности. Лучше, если ваши занятия будут состоять из упражнений продолжительных и нетрудных, а также ходьбы, плавания, езды на велотренажере. Воспользуйтесь специальными группами предродовой гимнастики. Инструктор поможет вам составить комплекс в соответствии с вашей физической подготовкой и медицинскими показаниями. Избегайте резких или наклонных движений, занятий с высоким риском падения, таких, как серфинг, подводное плавание, верховая езда, прыжки с трамплина и спортивная гимнастика. Они могут спровоцировать выкидыш или же вызвать нежелательное напряжение суставов и связок.

Делайте упражнения по 20-30 минут три раза в неделю, чтобы получить оптимальную пользу. Продолжайте это до самых родов, если нет противопоказаний по состоянию здоровья. Всегда проверяйте свое физическое состояние при появлении каких-либо сомнений.

Предлагаем вам несколько упражнений, которые специально разработаны для беременных и будут вам полезны.

Поза портного

Посидите со скрещенными ногами, как индус, затем с сомкнутыми подошвами. Проделывайте это по пять минут каждый день. Только не подталкивайте руками свои колени к полу.

Тазовый пояс

1. Полежите на спине с немного согнутыми коленями. Прижмите нижнюю часть спины к полу, напрягая мышцы живота. Повторяйте это по несколько раз в день.

2. Подожмите таз так, чтобы поясница стала плоской. Проделывайте это стоя и пытайтесь всегда ходить таким образом. Лучше всего вы ощутите свой тазовый пояс, если вообразите, что держите монету между ягодицами.

3. Поставьте одну ногу на низкий стул и постойте некоторое время на одном месте, затем смените ногу.

Укрепление мышц живота

1. Полежите на спине с согнутыми коленями и расслабленными мышцами, потянитесь вверх и дотянитесь правой рукой до левого колена, задержитесь, считая до пяти, на счете пять, выдыхая из себя воздух, расслабьтесь. Повторите это с левой рукой и правым коленом. Продолжайте упражнение не менее 10 раз на каждой стороне.

2. При том же исходном положении дотянитесь обеими руками до колен одновременно. Повторите 10 раз. (Примечание. Не пытайтесь при этом полностью сесть. Важно лишь изогнуться, пока вы не почувствуете напряжение мышц живота).

Не лежите подолгу на спине после четвертого месяца беременности.

Упражнение Кегеля

Постепенно напрягайте и расслабляйте мышцы таза, которые окружают мочеиспускательный канал, влагалище и задний проход. Вначале практикуйте упражнение сидя на стуле. Медленно напрягайте мышцы таза, будто пытаясь сдержать поток мочи или удержать тампон, который выскальзывает. Теперь расслабьтесь. (Для того чтобы понять, правильно ли вы напрягаете мышцы, сделайте это упражнение во время мочеиспускания. Раздвиньте ноги, начните мочиться, затем перестаньте. Вы должны быть в состоянии полностью остановить поток мочи.) Такое упражнение можно делать в автомашине, у телевизора или разговаривая по телефону. Его нужно повторять 25 раз каждый день. Хороший способ не забыть об очередной “тренировке” — повторение упражнения Кегеля три-четыре раза каждый день, когда вы идете в ванную комнату.

Упражнение Кегеля является одним из самых ценных упражнений, которым может обучиться женщина. Сильные эластичные мышцы нижней части таза смогут во время беременности удерживать увеличившееся давление. А умение расслабить мышцы таза поможет вам при родах, поскольку вы сможете контролировать и преодолевать сопротивление напряженной мускулатуры. Проделывая упражнения Кегеля после родов, вы ускорите восстановление здоровья с помощью усиления кровообращения в этом месте. Повышение тонуса влагалища и управляемость мышц таза, которые достигаются необременительными тренировками по Кегелю, становятся ключиком к великолепному сексу, значительно обновляя и увеличивая наслаждение у обоих партнеров.

И, наконец, упражнение Кегеля — незаменимое средство для предотвращения будущих проблем с подтеканием мочи и опущением органов, так как оно помогает поддерживать тазовые мышцы в идеальной форме. Если бы женщин учили делать упражнение Кегеля в школьные годы, их способность к здоровому деторождению в последующем была бы значительно выше. Такое упражнение следует выполнять и после беременности, сделав его частью ваших повседневных занятий.

Лифтовое упражнение

Представьте себе, что низ вашего таза — это своеобразный лифт. Когда лифт находится на первом этаже, низ таза расслаблен. Постепенно напрягайте его, когда лифт поднимается на второй этаж, еще сильней, когда он подходит к третьему, четвертому и, наконец, к пятому этажу. Сделайте паузу, сохраняя напряжение, досчитайте до десяти, затем медленно расслабляйте мышцы, когда лифт станет опускаться на четвертый, третий, второй этажи, и, наконец, полностью расслабьтесь, когда он достигнет первого этажа. Теперь “раздуйте” мышцы, проталкивая лифт в подвал, а затем позвольте ему вернуться на первый этаж. Такое упражнение поможет вам развить контроль над вашими тазовыми и влагалищными мышцами и даст возможность легче справиться с потугами во время родов.

Тазовый рок (от болей внизу спины)

Упираясь руками и коленями в пол, медленно прогните вашу спину (как кошка), а затем снова выпрямите ее. Не опускайте вниз живот. Повторите несколько раз.

Вращение ступни (от отеков лодыжек и ступней)

Лежа на спине с приподнятыми ногами, повращайте ваши ступни по кругу во внешнюю сторону. Повторите такие вращения пять раз.

От судорог в мышцах ног

Выпрямите ноги и потяните носок и всю ступню на себя. Попросите партнера помочь вам, когда вы будете лежать, расслабившись. Не отводите пальцев ног в сторону от тела.

Механика тела

1. Для подъема чего-либо используйте силу мышц ног, а не спины. Для этого присаживайтесь, чтобы поднять что-то с пола, а не наклоняйтесь.

2. Чтобы подняться с кровати, повернитесь сначала на бок, затем, помогая себе руками, можете вставать.