Что ты выберешь?

41 Жить в прошлом или будущем или Быть здесь и сейчас

Мы тратим столько времени, пытаясь найти ответ на вопрос «А что будет, если?..», вместо того чтобы жить прекрасными моментами настоящего. Реальному настоящему мы предпочитаем «гипотетическое будущее».

Что если я не сдам экзамен? Что если я не получу повышения по службе? Вместо того чтобы в полной мере наслаждаться тем, что происходит здесь и сейчас, мы, говоря словами поэта Голуэя Киннелла, «размазываем мрак ожидания по своей жизни».

Немало времени мы проводим и в прошлом: вспоминая неприятные события, размышляя о неудавшихся отношениях или о проектах, в которых все пошло не так.

Вы можете выбирать: оставаться в рабстве у прошлого или у будущего либо жить, наслаждаясь полнотой ощущений от настоящего.

В своей книге «Благодарный коучинг» Сара Орем, Жаклин Бинкерт и Энн Клэнси рассказывают историю Рори, медицинского секретаря, решившего оставить свою тихую, безопасную работу ради занятия любимым делом — он хотел создать студию йоги. Вскоре после того, как Рори встал на новый путь, он начал постоянно испытывать чувство тревоги, у него не выходили из головы прошлые неудачи и он боялся неопределенности будущего. Рори, как написал Фултон Орслер, разрывался между «сожалением о вчерашнем дне и страхом перед днем завтрашним». А что если дело не выгорит? Что делать, если вдруг не будет клиентов? Понимая, что негативное мышление тащит его назад, Рори сделал одну очень простую вещь: он написал жирным шрифтом на лицевой стороне своих часов слово СЕЙЧАС. Каждый раз, когда он смотрел на часы, он вспоминал, что сейчас — самое подходящее время, что жизнь идет в настоящем, а не в прошлом или в будущем.

Это простое действие — как и моя нитка на запястье в качестве напоминания о чем-то важном — изменило его восприятие и образ жизни. Рори стал более оптимистичным, более энергичным и в конечном счете более успешным. Сосредоточив внимание на настоящем, «Рори пришел к выводу, что каждая секунда несет с собой новые возможности и новый выбор».

Напомните себе о необходимости сосредоточиться на «здесь и сейчас». Попробуйте носить браслет со словом «сейчас», поставьте заставку на компьютер или на телефон, которая будет напоминать вам о необходимости вернуться в настоящее. Всего одна минута в день, в течение которой вы сфокусируетесь на дыхании, на любом другом физическом ощущении или даже на предметах вокруг, может определить ваше состояние в течение всего дня.