Китайский самомассаж (профилактика и лечение заболеваний)

III. Приемы самомассажа

К наиболее распространенным приемам самомассажа традиционная китайская медицина относит следующие:

1. Массаж толкающими движениями: пальцы или ладони накладываются на кожу в местах расположения необходимых точек и толкают в определенном направлении, сочетая при этом толчки с нажимом. (Рис. 1)

2. Массаж поглаживающими движениями: пальцы или ладони поглаживают с нажимом по коже в необходимом месте. (Рис. 2)

3. Массаж круговыми движениями: ладонь или пальцы описывают круги, нажимая на нужные точки. (Рис. 3)

4. Массаж зажимающими движениями: большой палец, а также указательный и средний пальцы зажимают кожу с мышечной тканью; пальцы перебирают кожу с мышечной тканью и перемещаются в определенном направлении. (Рис. 4)

5. Массаж при помощи укола пальцем: палец накладывается на нужную точку и с силой «колет» (часто «колет» ноготь, что усиливает воздействие на точку). (Рис. 5)

6. Массаж при помощи нажима пальцем: палец накладывается на нужную точку и надавливает. Этот прием также называется «точечным нажимом». (Рис. 6)

7. Массаж захватывающими движениями: ладонь захватывает кожу с мышечной тканью в нужном месте и сдавливает. (Рис. 7)

8. Массаж дергающими движениями: три пальца зажимают кожу с мышечной тканью и подергивают вверх. (Рис. 8)

9. Массаж похлопыванием: ладони или кулаки похлопывают по нужному участку тела. (Рис. 9)

10. Массаж трущими движениями: обычно применяется при обработке конечностей — в необходимом месте трут обе или одна ладонь. (Рис. 10)