Китайский самомассаж (профилактика и лечение заболеваний)

V. Профилактика и лечение некоторых распространенных заболеваний

Каждый из описываемых ниже способов лечения состоит из нескольких этапов. Рекомендации следует выполнять комплексно, т. е. по каждой позиции и в указанной последовательности. Количество обрабатываемых точек и степень воздействия на них (продолжительность) сначала ограничиваются. По мере приобретения опыта вы по желанию можете расширить число точек и продолжительность процедуры.

1. Головная боль

Причины головной боли могут быть различными. В зависимости от того, чем головная боль вызвана, определяются и способы лечения. К основным причинам можно отнести простуду, переутомление или слабость, а также повышенное кровяное давление.

При простуде головная боль может сопровождаться насморком, воспалением дыхательных путей, повышенной температурой тела, легкой утомляемостью. Для снятия головной боли простудного характера применяется воздействие на точки, расположенные главным образом на лбу и висках, а также некоторые другие.

Способ лечения

— сделайте по 5-10 уколов пальцем на точки «чжиинь» (на мизинцах ног);

— уколите по 10 раз точки «тайян» (на каждом виске), «сычжукун» (у внешних оконечностей бровей); уколы последних точек сочетайте с массажем круговыми движениями;

— массируйте уколами пальцами, дергающими, круговыми, толкающими, поглаживающими движениями (все по 10 раз) точки «фэнчи» (за каждым ухом), «фэнфу» (на затылке, у основания шеи), «дачжуй» (в верхней части позвоночника);

— похлопайте 10—100 раз ладонями с разведенными пальцами по голове сверху.

Головная боль при слабости и переутомлении, как правило, сопровождается головокружением, тяжестью во всем теле.

Способ лечения:

— помассируйте круговыми или зажимающими движениями по 10-100 раз точки «шэньшу» (на спине, в области поясницы), «тайси» (над пяткой), «вайгуань» (на руке, выше кисти), «лецюе» (на руке, выше кисти), «байхуа» (на макушке головы).

Способ лечения при повышенном кровяном давлении см. в разделе «Повышенное и пониженное кровяное давление».

2. Головокружение и обмороки

Первый способ лечения

— сделайте по 100 уколов пальцами и потираний точек «юнцюань» (на подошвах стоп);

— сделайте по 60 уколов пальцами и потираний точки «дачжуй» (на позвоночнике);

— по 60 раз уколите пальцами и потрите точку «синьхуй» (сверху головы);

Второй способ лечения

— сделайте по 60 уколов пальцами и потираний точки «дачжуй» (в верхней части позвоночника).

— по 60 раз уколите пальцами и потрите точку «синьхуй» (сверху головы);

— сделайте по 60 раз уколов пальцами и потираний точки «дачжуй» (в верхней части позвоночника).

Если применение двух указанных выше способов лечения не приносит ощутимых результатов, процедуру можно дополнить несколькими десятками уколов пальцами и потираний точек: «фэнчи» (на затылке, у основания шеи), «хэгу» (на ладонях, между большим и указательным пальцами), «шансин» (сверху лба), «фэнмэнь» (между лопаток, с обеих сторон позвоночника), «куньлунь» (над пяткой), «гуаньюань» (в нижней части живота).

3. Нарушение слуха

Нарушение слуха, вызванное избыточным кровяным давлением — «звон в ушах», может быть эффективно снято следующим способом:

— помассируйте ладонями с нажимом ушные раковины в течение 1–2 минут;

— вставьте средние пальцы в ушные отверстия и сделайте ими несколько десятков вибрирующих движений; пальцы резко извлеките, после небольшого перерыва процедуру повторите (всего необходимо сделать 10–20 процедур);

— средними пальцами несколько десятков раз надавите на ушные козелки так, чтобы закрывались ушные отверстия;

— полезно также упражнение № 1 второго комплекса (см. далее).

4. Бессонница

Бессонница — довольно распространенный недуг. К бессоннице могут приводить различные заболевания сердца, желудка, кишечника, нарушение деятельности нервной системы. Особенно характерна бессонница для людей пожилого возраста. Те, кто страдает этим недугом, часто прибегают к помощи успокоительных медикаментов. А это не только вырабатывает привязанность к лекарствам, но и ведет к тому, что они постепенно перестают действовать на организм. Кроме того, транквилизаторы отрицательно влияют на такие жизненно важные органы, как печень, почки, кишечник. Применение самомассажа позволяет обойтись без медикаментов и не влечет за собой каких-либо побочных эффектов.

Способ лечения бессонницы, вызванной хроническими заболеваниями сердца, нервной системы, а также старческой бессонницы.

— по нескольку десятков раз уколите пальцем точки «шэньмень» (в области запястья на каждой руке);

— в положении лежа на спине легко постукивайте в течение 3–4 минут неплотно сжатым кулаком по точке «шанвань» (в верхней части живота);

— в положении лежа на боку сделайте несколько десятков глубоких вздохов и выдохов, затем расслабьте все тело; через некоторое время вы уснете.

Способ лечения бесонницы, вызванной нарушением деятельности желудочно-кишечного тракта.

— уколите по нескольку десятков раз точки «шэньмэнь» (в области запястий);

— примите положение лежа на спине, круговыми движениями массируйте точки «шанвань» (в верхней части живота), «чжунвань» (в центре живота), «сявань» (ниже точки «чжунвань»), «тяньшу» (справа и слева от пупка), «нэйгуань» (на руках, выше кисти), «гунсунь» (с внутренней стороны стопы), «цзусаньли» (ниже колен).

Способ лечения бессонницы, вызванной нервным перевозбуждением.

Перед сном прекратите активную деятельность, выполните первый комплекс упражнений. Затем помассируйте с нажимом точки «шанвань» (на животе), «цзеси» (на подъеме стопы), «цзусаньли» (ниже колен), «шеньчжу» (на позвоночнике, между лопатками), «гуаньчун» (на конце безымянного пальца руки), «дахэн» (по бокам живота).

5. Повышенное и пониженное кровяное давление

Способ лечения при повышенном кровяном давлении

Лечение проводится два раза в день: утром и вечером.

— выполните упражнение № 1 второго комплекса;

— по 100 раз уколите пальцем и потрите точки «юнцюань» (на подошвах стоп).

Способ лечения при пониженном кровяном давлении.

Лечение проводится два раза в день: утром и вечером.

— по 100 раз уколите пальцем и потрите точку «байхуй» (на макушке головы);

— укалывайте пальцем точки «тайчжун» (сверху стопы, у основания пальцев), «нэйгуань» (на руках, выше кистей), «жэньин» (на каждой скуле), «жэньчжун» (под носом);

— если пониженное кровяное давление сопровождается нарушением сердцебиения (учащенное) и дыхания (учащенное), дополнительно укалывайте пальцем точки «шаофу» (на ладони, выше мизинца), «цзяныии» (на руке, выше ладони и выше точки «нэйгуань»), «нэйгуань» (на руке, выше ладони), «тунли» (рядом с точкой «нэйгуань»), «синьшу» (между лопаток, с обеих сторон позвоночника), «тайюань» (выше кисти руки, над основанием большого пальца).

6. Боли в шее

Боли в шее часто возникают, если вы спите в неправильной и неудобной позе. Особенно это свойственно физически ослабленным людям или сильно уставшим. Появляются неприятные ощущения не только в шее, но и ниже — в верхней части спины, плечах. То же самое может произойти в результате сильного перенапряжения мышц или под воздействием простуды. Мы предлагаем довольно эффективный способ лечения:

— по нескольку десятков раз сильно уколите пальцем точки «фулю» (на ноге, выше пятки), «чэншань» (на тыльной стороне голени), «цзюегу» (на ноге, выше стопы);

— легко разотрите шею ладонями со всех сторон;

— по нескольку десятков раз массируйте укалывающими, трущими, нажимающими, круговыми движениями точки «фэнчи» (за каждым ухом), «фэнфу» (на затылке, у основания шеи), «фэнмэнь» (в верхней части спины, с обеих сторон позвоночника), «тяньчжу» (несколько ниже точек «фэнчи»), «цюепэнь» (по бокам шеи, несколько выше ключицы), «цзяньчжуншу» (в верхней части спины, с обеих сторон от точки «дачжуй», «цзяньцзин (на каждом плече), «дачжуй» (в верхней части спины, на позвоночнике);

— по 10 раз легко потрите и сильно пожмите ладонями шею со всех сторон.

7. Боли в груди

Обычно для снятия болей в груди применяют воздействие на точки «сяньгу» (на подъеме стопы), «гунсунь» (с внутренней стороны стопы), «нэйгуань» (на руке, выше кисти), «фулю» (на ноге, выше пятки), «чэншань» (на тыльной стороне голени). Если боли сопровождаются затруднением дыхания, обрабатываются точки «чжунфэн» (сверху стопы, рядом с точкой «цзеси»), «цимэнь» (на груди, ниже сосков), «гунсунь» (с внутренней стороны стопы), «синьцзянь» (сверху стопы, у основания большого пальца), «нэйгуань» (на руке, выше кисти). Если боли вызваны травмами, то добавляются еще точки «янлинцюань» (в области колена, с внешней стороны ноги). Приемы массажа указанных точек можно выбирать произвольно: уколами пальцев, круговыми, зажимающими, толкающими, трущими движениями.

8. Боли в пояснице

Самомассаж помогает избавиться от боли в пояснице, вызванной самыми разнообразными причинами: вывихами, травмами, заболеваниями позвоночника, переутомлением мышц, простудой, воспалением мышечной ткани и т. д.

Способ лечения

— сначала уколите пальцем несколько десятков раз точку «жэньчжун» (под носом); затем уколами и круговыми движениями по нескольку десятков раз помассируйте точки «саньиньцзяо» (с внутренней стороны голени), «фулю» (на ноге, выше пятки), «чэншань» (на тыльной стороне голени), «вэйчжун» (на тыльной стороне ноги, в области коленного сустава); особое внимание обратите на точку «аши» (по взглядам традиционной китайской медицины, точка «аши» не имеет постоянного места расположения на теле человека, а представляет собой эпицентр пораженного участка, т. е. точку концентрации наиболее болезненных ощущений: в зависимости от заболевания может находиться в разных местах), помассируйте ее около 100 раз круговыми движениями с нажимом; если болезненные ощущения от поясницы распространяются в ноги, дополнительно обработайте точки «ваньгу» (на кисти руки) и «янлинцюань» (в области колена, с внешней стороны ноги); если боль переходит на спину, дополнительно массируйте точки «куньлунь» (над пяткой; и «вэйчжун» (на тыльной стороне ноги, в области коленного сустава);

— если поясница болит сильно, возьмите деревянную палку, приставьте ее одним концом к точке «вэйчжун» (на тыльной стороне ноги, в области коленного сустава), другим концом палку уприте в пол; сильно нажмите палкой на точку; эта процедура выполняется в сидячем положении (можно даже во время работы); каждые 10 минут меняйте ногу; точка «вэйчжун» — основная точка, помогающая снять боль в пояснице и спине;

— выполните упражнение № 5 первого комплекса и упражнение № 12 второго комплекса.

9. Боли в животе (в желудке и кишечнике)

Чтобы избавиться от болей в животе, обычно обрабатывают точки «цзусаньли» (на ноге, ниже колена), «гунсунь» (с внутренней стороны стопы), «нэйгуань» (на руке, выше кисти), «фулю» (на ноге, выше пятки), «шанвань», «чжунвань», «сявань» (три последние — на животе). Для этого применяется массаж уколами пальцев, нажимающими, трущими, круговыми, зажимающими движениями. Если есть возможность воспользоваться помощью ассистента, то можно добавить массаж дергающими движениями точки «минмэнь» (на позвоночнике, в области поясницы), нажатием на точки «линтай» (на позвоночнике, между лопатками), «чжиян» (ниже точки «линтай»), «вэйшу» (в верхней части поясницы, по обе стороны позвоночника), «пишу» (по обе стороны позвоночника, выше точек «вэйшу»); ассистент, прикладывая усилия, должен добиться, чтобы больной в обрабатываемых участках тела ощущал ломоту и легкую боль; если присутствует икота, то воздействию уколами пальцев подвергаются также точки «нэйгуань» (на руке, выше кисти);

— кроме того, для желудка полезно упражнение № 3 первого комплекса, в ходе которого массируются внутренние органы — желудок, кишечник, печень.

10. Боли в плечах, руках, пальцах

Боли в плечах, руках могут быть вызваны травмами, простудой, переутомлением мышц. При этом больной обычно ощущает ломоту, появляется онемение. Предлагаем довольно эффективный способ лечения:

— если в наличии локальное опухание, онемение, то необходимо сначала по нескольку десятков раз уколоть пальцем, затем потереть точки «цзяньцзин» (на каждом плече); затем по нескольку десятков раз уколите пальцами точки «вайгуань» (на руке, выше кисти), «бинао» (на руке, выше локтя), «цюйчи» (в области локтевого сустава), «шоусаньли» (несколько ниже локтевого сустава); теперь суставами пальцев, сжатых в кулак, помассируйте несколько десятков раз больное место круговыми и трущими движениями; дополнительно можно обработать точки «чжунчжу» (на кисти, выше мизинца), «емэнь» (у основания мизинца); при значительном онемении в плечах и руках проводятся сильные уколы пальцами точек «шоусаньли» (несколько ниже локтевого сустава) и «шаохай» (в области локтевого сустава);

— полезно также выполнять упражнения № 3, 6, 8, 9 второго комплекса.

11. Воспаление плечевого сустава

Это довольно сложное заболевание. Оно может быть вызвано мышечным перенапряжением, травмами, простудой. Болезнь сопровождается значительной болью, которая препятствует нормальным движениям.

Самомассаж дает хороший эффект в обязательном сочетании с упражнениями. Воздействие на точки постепенно приводит к уменьшению боли, упражнения помогают восстановить двигательные функции.

Способ лечения

— по нескольку десятков раз укалывайте пальцем точки «цзяньцзин» (на каждом плече), «фэнмэнь» (в верхней части спины, по обе стороны от позвоночника), «цзяньюй» (на каждом плече), «тяньцзун» (в области лопаток), «цзяньчжэнь» (на спине, несколько ниже точек «тяньцзун»);

— 20–30 раз энергично помассируйте (до покраснения кожи) больное место трущими, захватывающими, дергающими движениями;

— по нескольку десятков раз погладьте и похлопайте больное место;

— в положении стоя или сидя поставьте одну руку на пояс, второй рукой по нескольку десятков раз взмахивайте вверх, вращайте «колесом»; затем то же самое сделайте другой рукой; выполните упражнение три раза;

— примите положение стоя или сидя, обе руки свободно опустите вниз; разминайте плечи, двигая ими по 20–30 раз вперед, вверх, назад; упражнение выполняется утром, днем и вечером по 1–2 раза за одно занятие; это упражнение очень полезно для улучшения кровообращения в плечах;

— можно выполнять потягивание: выберите в комнате или на открытом воздухе какой-нибудь предмет, находящийся на высоте и каждый день по 10-100 раз, превозмогая боль, тянитесь к нему, подняв руки;

— очень полезны также упражнения № 3–9 второго комплекса.

12. Воспаление запястья

Чем раньше вы приступите к лечению данного заболевания, тем более очевидных результатов вы добьетесь.

Способ лечения

— потрите запястье 10—100 раз до явного покраснения кожи;

— по нескольку десятков раз укалывайте пальцем точки «далин» (чуть выше кисти), «ваньгу» (на кисти, с внешней стороны), «вайгуань» (на руке, выше кисти);

— помассируйте круговыми движениями больное место несколько десятков раз.

13. Спазмы пальцев рук

Спазмы часто сопровождаются болезненными ощущениями, дрожью. Этот недуг может распространиться на всю руку.

Способ лечения

— сначала уколите ногтем пальца точку «гаогу» (у основания большого пальца) 10–20 раз;

— помассируйте укалывающими движениями точки «цзегу» (с внешней стороны голени), «фулю» (с внутренней стороны голени);

— затем массируйте нажимающими, укалывающими, трущими, круговыми, зажимающими движениями точки «циху» (на груди, в области ключицы), «шаошан» (на большом пальце ладони), «юйцзи» (на большом пальце), «хэгу» (на ладони, между большим и указательным пальцами), «цюйчи» (в области локтя), «чицзэ» (в области локтевого сустава, с внутренней стороны руки), «чжигоу» (на руке, выше ладони);

— выполняйте упражнение № 5 второго комплекса.

14. Воспаление коленного сустава

Воспаление коленного сустава может явиться следствием вывихов, повреждения мениска, простуды, переутомления.

Способ лечения

— сначала просто помассируйте колено по нескольку десятков раз толкающими, трущими, круговыми движениями;

— укалывайте пальцем с нажимом точки «сигуань» (с внутренней стороны колена), «вэйчжун» (на тыльной стороне ноги, в области коленного сустава), «сиянь» (в верхней части колена), «дуби» (в нижней части колена), «лянцю» (над коленом), «суйгу» (две парные точки выше колена);

— выполняйте упражнение для ног: руки поставьте на пояс или одной рукой обопритесь о стену; сгибая ногу в колене, покачайте ею вперед-назад 20–30 раз; упражнение выполняется два раза в день: утром и вечером.

15. Вывих голеностопного сустава

Такой вывих может легко произойти, если при ходьбе или беге стопа ставится на землю неаккуратно, При вывихах голеностопного сустава хорошо помогает самомассаж. Если у вас перелом, то предлагаемый способ лечения ни в коем случае нельзя применять.

Способ лечения

— обеими ладонями, несмотря на боль, легко помассируйте пораженное место круговыми, нажимающими движениями;

— пальцами по нескольку десятков раз уколите точки «чэназинь» (на тыльной стороне голени), «чэншань» (на тыльной стороне голени), «цзюегу» (над голеностопным суставом, с внешней стороны ноги), «фуян» (над голеностопным суставом, на тыльной стороне ноги), «фулю» (над голеностопным суставом, с внутренней стороны ноги);

— по нескольку десятков раз помассируйте круговыми движениями точки «цзиньмэнь» (с внешней стороны стопы), «шэньмай» (с внешней стороны стопы, выше точки «цзинь-мэнь»), «пуцань» (с внешней стороны стопы, ближе к пятке), «цзингу» (с внешней стороны стопы, ниже точки «цзинь-мэнь»), «куньлунь» (в области голеностопного сустава);

— ладонями просто помассируйте несколько десятков раз пораженное место.