Китайский самомассаж (профилактика и лечение заболеваний)

IV. На что следует обращать особое внимание

1. Правильное определение места расположения точек

Лечебное и профилактическое действие данной методики обусловлено тем, что мы воздействуем на точки акупунктуры. Поэтому крайне важно определить, где располагаются точки, которые необходимы в каждом конкретном случае. В этом вам должны помочь схемы, помещенные в конце брошюры. На схемах обозначены не только те точки, о которых идет речь в брошюре, а также некоторые другие. Это сделано для того, чтобы читатель мог легче ориентироваться. Для облегчения поиска точек на схемах в тексте после названия каждой из них указана область ее размещения на теле.

2. Правильное приложение силы в ходе массажа

Если вы прилагаете недостаточное усилие, обрабатывая точки, они раздражаются слабо, что снижает эффективность лечения. Чрезмерное усилие может привести не только к утомлению, но даже к повреждению кожного покрова. Усилие считается достаточным и правильным, если вы чувствуете легкую ломоту или своеобразное онемение в обрабатываемом участке.

3. Соответствие нагрузки состоянию вашего здоровья

Нагрузка в ходе упражнений и массажа не должна превышать ваших физических возможностей. Вы можете произвольно выбирать время и регулировать длительность занятий в соответствии с вашим распорядком дня и привычками. В брошюре даются рекомендации для человека, обладающего средними возможностями.

4. Постепенное увеличение нагрузки

Начинающим мы не рекомендуем обрабатывать большое количество точек. Сначала лучше ограничиться несколькими главными, хорошо их освоить, а затем постепенно увеличивать их количество. Также не следует торопиться. Этот же совет относится и к упражнениям — здесь тоже следует придерживаться принципа постепенного увеличения нагрузки.

5. Регулярность занятий

Ни в коем случае нельзя допускать перерывов. Следует заниматься ежедневно как массажем, так и упражнениями. Только регулярные занятия обеспечат желаемый результат.