«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (1999)

Несколько упражнений для профилактики гипертонии

Тан Мин

Одно из медицинских изданий Великобритании опубликовало доклад, из которого следует: чем больше у человека на большом пальце, особенно на его подушечке, спиралеобразных линий, тем больше вероятность заболевания гипертонией. Там же приведены результаты обследования 139 человек, 93 из которых имели по одной такой линии. Заболеваемость среди последних оказалась на 60 % выше, чем у остальных. Английские ученые также установили, что предрасположенность к гипертонии свойственна людям, имеющим узкие и длинные ладони. Все эти открытия представляются весьма важными для практики ранней диагностики заболевания. Возможна ли профилактика гипертонии? Возможна. С помощью разработанных мной упражнений, которые уже опробованы и показали достаточно высокую эффективность.

Сосредоточение в положении сидя

Упражнение. Сядьте на стул, ноги согните в коленях под углом 90‘. Руки свободно положите на бедра ладонями вниз. Корпус держите прямо, глаза прикройте, кончик языка поднимите к верхнему нёбу. Полностью расслабьте все тело и сосредоточьтесь на области промежности и точках юнцюань на подошвах ног. Занимайтесь ежедневно не менее 10 минут. Больным гипертонией время занятия можно увеличить.

Требования к упражнению. Не следует сосредоточиваться жестко. Причиной гипертонической болезни является перевозбуждение ци в ян-меридианах. Сосредоточение на точках юнцюань позволяет опустить и успокоить энергию.

Ведение ци вниз

Упражнение. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища, глаза прикройте, кончик языка поднимите к верхнему нёбу. Полностью расслабьтесь. Прямые руки ладонями вниз медленно поднимите вверх, а затем опустите их мимо головы вниз, держа кисти рук пальцами друг к другу. Выполните упражнение 10 раз. Больным можно выполнить упражнение на несколько раз больше.

Требования к упражнению. Поднимание рук выполняйте несколько быстрее, чем опускание. Опускайте руки медленно и одновременно с выдохом медленно ведите мыслью ци и кровь в точки юнцюань. Или представьте, что весь окружающий воздух своим давлением направляет вашу пи вниз, притяжение земли всей своей мощью притягивает ци. Обычно гипертония характеризуется “сильным ян вверху и слабым инь внизу”. Данное упражнение разработано на основе взаимного превращения инь и ян и направлено на опускания “верхнего ян” для пополнения “нижнего инь”. В результате достигается равновесие между инь и ян, давление снижается.

Созерцание в положении стоя

Упражнение. Встаньте прямо, ноги вместе, носки в стороны. Кисти рук поместите друг на друга и наложите на область живота на 1 цунь ниже пупка. Пальцы соедините. Полностью расслабьтесь Сосредоточьтесь на точке минмэнь. Мысленно ведите ци от середины спины вниз, через точку минмэнь, точки янлин, к точкам юнцюань. Далее вновь ведите ци вверх по задней срединной линии до точки байхуэй и далее вниз в шаньчжун, затем медленно обратно в даньтянь

Требования к упражнению. Выполняя упражнение, избегайте применять силу. Занятие проводится перед сном, в тихом месте, его продолжительность выбирается произвольно.

Взято из шаолиньской методики созерцания в положении стоя “десять отрезков” (“девятый отрезок”). Невозможно подсчитать, сколько больных благодаря этому упражнению обрели здоровье за многие сотни лет.

Кроме вышеуказанных упражнений, хорошим средством против гипертонии являются широко известные методики “стояние столбом” и “восемь отрезков парчи”.

Чудесное средство против простуды

Бай Чункунь

Раньше я часто простуживался, и каждый раз болел по 7–8, а то и все 20 дней. Простуда всегда сопровождалась сильными головными болями и головокружением, болью в горле, хрипотой. Глаза постоянно слезились, по вечерам сильно закладывало нос. Но больше всего неприятностей доставляла обильно отходившая густая желтая мокрота. Лечение с помощью лекарственных препаратов было малоэффективным, поскольку не устраняло главную причину заболевания. Поэтому я и решил прибегнуть к помощи цигун-терапии.

Однажды утром, перед тем как встать, я попробовал прочистить заложенный нос путем мысленного сосредоточения на биологически активных точках. Результат превзошел все ожидания: через две минуты проходимость ноздрей восстановилась, а все тело обрело необычайную легкость. А проделал я следующее: лег на спину, полностью расслабил все тело и погрузился в состояние покоя. Затем я мысленно сосредоточился на точке шаньгэнь и двух точках инсян, по 1–3 минуты на каждую точку. При этом я также пытался шевелить носом и в конце концов почувствовал некоторое облегчение. Я вновь сосредоточился на точке шаньгэнь на 1–3 минуты, а потом на точках инсян на 1–2 минуты. После этого нос полностью прочистился, и я ощутил, как поток свежего воздуха буквально ворвался в мои легкие.

Описанный прием дает отличный результат, который, к сожалению, не является продолжительным. Для полного избавления от простуды я придумал еще один способ.

Лягте на спину, расслабьтесь, погрузитесь в состояние покоя и в течение 5 минут удерживайте мысленное сосредоточение на нижнем даньтяне (область ниже пупка). Затем выполните вдох носом, и ци по срединному меридиану поступает в нижний даньтянь. После этого вновь на 3–5 минут сосредоточьтесь на даньтяне, а затем начинайте выдох. На выдохе мысленно ведите ци из нижнего даньтяня вверх, до выхода через ноздри. Продолжая выполнять это дыхательное упражнение, вы вдруг почувствуете в нижнем даньтяне сильное тепло, которое перейдет в ощущение мощного потока ци, подобно извергающейся из вулкана лаве, устремляющейся вверх и с шумом вырывающейся из носа. Это будет продолжаться около 1 минуты, а потом само собой прекратится. В это время все тело начинает “гореть”, покрывается обильным потом, ноздри вдруг прочищаются и во всем теле наступает необыкновенная легкость. Полное выздоровление может наступить уже после двух-, трехкратного выполнения упражнения.

Быстрая остановка носового кровотечения

Лэй Шомин

Кровотечение из носа — явление достаточно частое, характеризуется внезапностью возникновения, сильным психологическим напряжением у больного, головокружением и усиленным сердцебиением. Быстро остановить его бывает довольно трудно. В традиционной китайской медицине путем долгих поисков, исследований и экспериментов удалось разработать достаточно эффективный и, в то же время, простой способ остановки таких кровотечений — массаж биологически активных точек

Однажды, когда я работал в Шанхае, я случайно стал свидетелем сильного кровотечения из носа. У молодого человека кровь лилась из левой ноздри в течение нескольких часов. Он отвел голову назад, заткнул ноздрю ватой, но кровь все равно текла через рот и образовала на полу огромную лужу. Я, не будучи вполне уверенным в успехе, все же решил попробовать описываемый метод. Для этого я нажал на точку кунцзуй на правой руке и на точку тайчун на правой ноге пациента и не отпускал в течение 3 минут. Кровотечение из носа прекратилось.

Другой случай произошел в Лэшане на стройке, где носовое кровотечение открылось у мужчины средних лет. Он совсем растерялся и почему-то спрашивал у всех лекарство под названием “юньнаньбайяо”. Ну, кто вдруг, просто так, будет носить с собой это средство? К счастью, я оказался рядом и предложил больному помощь. Дав согласие, мужчина рассказал, что кровотечение началось еще утром, когда он встал с кровати, т. е. продолжалось уже около 3–4 часов. Он израсходовал целый рулон туалетной бумаги, пытаясь остановить кровь, был очень напряжен и перепуган. Я попросил мужчину сесть, расслабиться, сбросить напряжение, а сам нажал на указанные в предыдущем случае точки. Кровотечение прекратилось.

В обоих случаях остановка носового кровотечения стала возможной благодаря применению основополагающих принципов китайской традиционной медицины. Нос является “выходным отверстием” легких. Причиной носовых кровотечений является “слабость крови и жар в легких”, в результате чего “огонь” печени начинает доминировать. Точка кунцзуй находится на ручном тайинь-меридиане легких, воздействие на нее нормализует функционирование меридиана и “пополняет” легкие. Точка тайчун находится на ножном цзюэинь-меридиане печени, воздействие на нее способствует “успокоению” печени и снижению активности “огня”. Одновременное воздействие на две указанные точки дает желаемый результат — быструю остановку носового кровотечения.

Расположение точек

Кунцзуй — на ладонной поверхности предплечья выше лучезапястной складки на 7 цуней (примерно посредине между кистью и локтевым сгибом).

Тайчун — в углублении между I и II плюсневыми костями, выше плюснефаланговых суставов на 1/2 цуня (выше начала большого пальца ноги на 0,5–1 см).

Результаты лечения ревматического артрита методом цигун-терапии

Чжэн Жуйчан

Ревматический артрит, как считает традиционная китайская медицина, представляет собой заболевание, выражающееся в ломоте и болях в суставах конечностей, их затрудненном сгибании и разгибании, вызываемых проникновением в организм “ветра, холода, сырости и жара”, в результате чего происходит закупорка энергетических каналов, нарушение циркуляции ци и крови. Современная же медицина рассматривает эту болезнь как своего рода аллергическую реакцию, связанную со стрептококковой инфекцией. Автор в течение почти трех лет занимался лечением ревматического артрита методами цигун-терапии и представляет вниманию читателей краткий отчет о результатах своей работы.

Общие сведения

Лечению подвергалось 295 человек, из них: 95 мужчин, 200 женщин. Возрастной диапазон пациентов — от 20 до 62 лет. Продолжительность заболевания — от 2 месяцев до 15 лет.

Диагностические критерии

1. Симптоматика. Наличие на круглых суставах конечностей множественных, периодически появляющихся и исчезающих симметричных покраснений, болевые ощущения и ограниченная подвижность. Симптомы усиливаются в пасмурную и дождливую погоду или после физического утомления. В периоды ремиссии симптомы пропадают.

2. Данные анализов. РОЭ — более 20 мм/ч.

3. Рентгенологически. Обычно без изменений. Иногда в мягких тканях отмечаются признаки опухания.

Принципы и методика лечения

Даоинь “внешней ци”, “регулирование тела”, “чистка” суставов за счет движения ци и крови, “прочищение” и оживление энергетических каналов, установления баланса между инь и ян, усиление защитных сил организма.

1. Больной встает прямо, расслабляется, ноги расставляет, колени слегка сгибает и чуть-чуть сводит внутрь. Дыхание свободное Мысли сосредоточены на испускание “внутренней ци” и “внешней ци” с целью соединения “изначальной ци” человека и “изначальной ци” природы.

2. Цигун-терапия путем похлопывания ладонями по всему телу пациента обеспечивает движение ци.

3. Пятиминутные сеансы испускания “внешней ци” в очаги заболевания.

4. Дополнительное применение цигун-массажа биологически активных точек

Курс лечения состоял из 10 сеансов, проводившихся 1–2 раза в день.

Результаты лечения

1. Полное выздоровление. Полное отсутствие клинических симптомов. Восстановление нормального функционирования суставов. Нормализация анализа крови, отсутствие рецидивов в течение полугода. После первого курса лечения полное выздоровление наступало в 103 случаях, после второго курса — в 68 случаях, после третьего — в 26 случаях. В процентном отношении полное выздоровление наступило у 67,2 % больных.

2. Заметное улучшение. Исчезновение, в основном, главных симптомов; частичное восстановление функционирования суставов. Такое состояние наступило у 83 человек (28,4 %).

3. Положительная динамика. Наличие положительной динамики в симптоматике после трех курсов лечения наблюдалось у 15 человек (4,4 %).

Таким образом, общая эффективность методики составляет 100 %.

Случай 1. Лю, женщина, 21 год, медсестра. Диагноз поставлен в октябре 1988 г. В течение трех месяцев испытывала боли во всех суставах, обострявшиеся в ненастную погоду. РОЭ — 30 мм/ч. Лечение китайскими и европейскими лекарственными средствами положительного результата не дало. Для лечения пациентки была применена цигун-терапия: даоинь “внешней ци”, “регулирование тела”. После процедур больная начинала сильно дрожать всем телом и непроизвольно хлопать ладонями по очагам заболевания. Было проведено 10 сеансов, завершившихся полным выздоровлением. Рецидивов не наблюдалось в течение трех лет.

Случай 2. Ся, 62 года, кадровый работник, диагноз поставлен в мае 1990 г. Отмечалось опухание коленных суставов и боли, ограниченная подвижность конечностей. Лечение средствами китайской и европейской медицины эффекта не дало. Состояние больного постоянно ухудшалось. Прошел лечение цигун-терапией: воздействие “внешней ци” на коленные суставы. После сеансов отмечалось дрожание нижних конечностей. Дополнительно проводился точечный цигун-массаж. После одного курса лечения опухоль спала, пропали и прочие симптомы. Восстановилась подвижность конечностей. Для закрепления результатов был проведен еще один курс лечения, после которого наступило полное выздоровление.

Выводы

Цигун-терапия ревматического артрита, являющегося аллергическим заболеванием и не нашедшего пока эффективных методов лечения, заключается в самостоятельных занятиях пациентов цигун, “прочищении” энергетических каналов, активизации “правильной ци”, воздействии “внешней ци” на биологически активные точки с целью нормализации циркуляции крови и ци, достижения баланса между инь и ян, усиления сопротивляемости организма. Автор считает, что ключевым моментом в цигун-терапии ревматического артрита является задействование “изначальной ци”, следование принципу: “если правильная ци внутри, болезнь не может проникнуть”. “Внешняя изначальная ци” с помощью “мысли” собирается воедино и вводится в очаг заболевания. В результате ее воздействия “больная ци” превращается в “правильную ци” и болезнь проходит.

* * *

_{Читайте в следующем номере:}

_{Кэ Юньлу}

_{ЗАНЯТИЯ ЦИГУН: СЕКРЕТЫ И ЗАБЛУЖДЕНИЯ (ГЛАВА ИЗ КНИГИ)}

Цигун способствует улучшению зрения у учащихся

Чэнь Дайань

В настоящее время внимание специалистов все больше привлекает устойчивая тенденция к ухудшению зрения у учащихся высших учебных заведений. Поэтому чрезвычайно актуальной сейчас является проблема поиска эффективных мер, способных переломить эту негативную тенденцию.

Автор имеет опыт проведения эксперимента по лечению близорукости у студентов методами цигун-терапии, которым и намерен поделиться с читателями в данной статье.

1. Объект исследования

30 учащихся университета г. Янчжоу, страдающих близорукостью.

2. Метод исследования

1) Проверка зрения. Проводилась у студентов два раза с интервалом в восемь месяцев и последующим сопоставлением результатов. Для проверки зрения использовалась таблица международного стандарта.

2) Методика лечения

а) Погружение в “состояние покоя”

Сеанс проводится в свободной одежде, без очков. Ноги расставьте на ширину плеч, носки ног немного разверните внутрь. Прикройте глаза. Расслабьте все тело, плечи слегка сведите вперед, руки свободно опустите вниз, немного согнув в локтях. Голову держите прямо, рот и зубы сомкнуты, но без усилия, кончик языка поднимите к верхнему нёбу.

Пребывание в этой позе продолжается 15–20 минут.

б) Перемещение ци Не изменяя позы, медленно

поднимите обе руки вперед до уровня плеч. Ладони поверните друг к другу, согните локти и придайте рукам дугообразную форму, расположив их симметрично.

“Усилием мысли” в медленном темпе сведите руки. Выполните 36 раз.

в) Лечение глаз

Прикройте глаза. Руки держите прямо, слегка согнув в локтях и расслабив. Медленно разверните кисти рук тыльной стороной вниз, чтобы центральные точки ладоней находились точно напротив глаз. Затем “усилием мысли” медленно и свободно приближайте их к глазам и вновь отводите на место. Выполняйте 15 минут.

г) Возвращение в исходное положение

Поднимите руки ладонями вверх в положение перед грудью. Переверните кисти ладонями вниз и легким надавливающим движением опустите их до уровня между талией и промежностью. Вернитесь в состояние покоя. Через минуту медленно откройте глаза, смотрите прямо перед собой и, отдохнув немного, завершите занятие.

Общее время, требующееся для выполнения комплекса, — около 45 минут. Перед занятием можно совершить медленную пробежку для улучшения кровообращения. Лучше всего заниматься по утрам в парке или в лесу и дополнительно вечером. На определенном этапе занятий при погружении в состояние покоя может возникать ощущение поднимающегося из даньтяня сгустка ци. Во время перемещения ци она может ощущаться между ладонями, а на этапе приближения ладоней к глазам подобное же ощущение может возникать между руками и глазами. По мере совершенствования в методике перед глазами могут появляться вспышки зеленого, коричневого, красного, синего и белого цвета. Это положительные явления, не требующие никакой коррекции. В период лечения рекомендуется меньше смотреть телевизор, отказаться от курения, спиртного и острой пищи.

3. Результаты исследований и их анализ

Через восемь месяцев занятий средняя острота зрения в группе возросла с 0,64 до 0,84. Из 45 близоруких глаз острота зрения возросла на 0,7 в 3 случаях (6,67 %), на 0,3 — в 16 случаях (35,6 %), на 0,1 — в 21 случае (46,6 %), осталась без изменения в 5 случаях (11,1 %). Таким образом, общая эффективность лечения составила 88,9 %.

В результате занятий у учащихся с нормальной остротой зрения улучшение отмечено в 3,4 % случаев, со средней степенью близорукости — в 32,6 % случаев, а с большой степенью близорукости — в 66,4 % случаев. Эти данные свидетельствуют о том, что эффективность лечения оказалась тем выше, чем ниже была острота зрения изначально.

4. Выводы

1) Современная медицина считает, что основной причиной близорукости является напряжение глазных, мышц и как следствие недостаточное снабжение глаз кровью. Требование в цигун — расслабление тела и “мысленный покой”. В результате ослабляется мышечное напряжение, улучшается кровоснабжение и достигается эффект постепенного улучшения зрения.

2) “Выходным отверстием печени являются глаза”, “семенная ци всех внутренних органов поднимается вверх и поступает в глаза”.

Благодаря задействованию “внутренней ци” из даньтяня и регулированию функционирования внутренних органов в печень начинает поступать большое количество крови и ци, в результате чего и достигается терапевтический, эффект.

3) Во время выполнения упражнений в глазах зачастую может возникать опушение ломоты, вздутия, жара или холода По завершении выполнения упражнений после открытия глаз зрение становится очень четким, глаза увлажняются. Это происходит потому, что занимающийся возвращает собственную информацию через точки лаогун (центр ладоней) в глаза, в результате происходит “регулирование” функций больных глаз, т. е. местное терапевтическое воздействие. Это еще больше повышает эффективность процедуры.