«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (2002)

Терапия наиболее распространенных заболеваний

Чжао Баофэн

_{(Продолжение. Начало см 2001, № 4–6; 2002, № 1.}

_{Методики, упомянутые в статье, были опубликованы в «ЦиЖ» 2001, №№ 3–6, 2002, № 1 или публикуются в этом номере в рубрике «Методики цигун» — Прим. ред.)}

Спазматические головные боли также называют головными болями напряжения. Заболевание обусловлено, главным образом, психологическими причинами, которые вызывают длительное сокращение мышц головы и шеи, приводящее к возникновению болей основного клинического проявления этого функционального заболевания нервной системы.

1. Клинические проявления

Главным симптомом заболевания являются продолжительные головные боли, имеющие тупой или сдавливающий характер и локализующиеся в области левой и правой частей лба, в висках и затылке. Боли могут сопровождаться ощущениями тяжести и разбухания головы.

2. Лечение

1) Статические методики. Выберите одну из нижеперечисленных методик.

а) Методика «внутреннего пестования»

б) «Внутренний цигун Великого предела»

в) Методика «обретения силы»

г) Методика «пустоты и ясности»

«Регулирование тела». На начальном этапе упражнение следует выполнять в положении полулежа. Когда же напряжение шеи и головы ослабнет, можно принять позу в положении лежа. Положение стоя может использоваться как вспомогательное

«Регулирование дыхания». Основным способом дыхания является «дыхание покоя». Через десять дней занятий с использованием «дыхания покоя» замените его «дыханием с опусканием ци». Выполняя «дыхание с опусканием ци», на вдохе разлейте ци по затылку, а затем опустите ее в шею и спину; на выдохе медленно поднимите в макушку и опустите, рассеивая по плечам и рукам. Кроме этого, можно прибегнуть к способу «выдыхания ци и опускания ци» или «поэтапного опускания ци». Тем, кому трудно дается погружение в «состояние покоя», рекомендуется менять «дыхание покоя» «дыханием со сосредоточением и рассеиванием ци в руках».

«Регулирование духа-шэнь». Содержание этого аспекта методики включает мысленное сосредоточение на дыхании, на «опускании и рассеивании ци», на «сосредоточении и рассеивании ци в руках» и деятельность по «формированию мыслен». В процессе выполнения «дыхания покоя» следует концентрироваться на медленном и непрерывном движении ци; в процессе выполнения «дыхания с опусканием ци» мысленное сосредоточение надо направлять не только на реакцию, вызываемую «опусканием и рассеиванием внутренней ци», но и на расслабление тела, что будет способствовать скорейшему снятию болей напряжения. Во время выполнения «дыхания со сосредоточением и рассеиванием ци в руках» вместе с мысленным сосредоточением на ощущениях, вызываемых движением ци в теле, необходимо думать о том, что рассевание ни снимает боль.

Ежедневно проводите 3–4 занятия по 20–30 минут каждое.

2) Динамические методики. Выберите одну-две из нижеперечисленных методик.

а) Методика «движения ци»

б) Даоинь с движением (методика «ведения ци с помощью даоинь»)

в) Методика «сохранения здоровья»

3. Дополнительные рекомендации

1) Старайтесь избегать психологических нагрузок.

2) Ведите, по возможности, размеренный образ жизни, правильно чередуйте труд и отдых, добивайтесь полноценного сна.

3) Воздерживайтесь от курения.

Хронический нефрит — заболевание, вызывающее поражение тканей почек, которое возникает в ответ на инфекционное заражение. Иногда, если болезнь не излечена в острый период, она переходит в хроническую стадию. Она может возникнуть в любом возрасте, чаще встречается у мужчин. Этиология заболевания не ясна.

1. Клинические проявления

Симптомами заболевания являются: наличие крови и белка в моче, отечность, высокое давление. Иногда могут отмечаться анемия, уремия и другие признаки заболеваний почек. Нефрит может сопровождаться частым мочеиспусканием, болезненностью при мочеиспускании, тошнотой, рвотой, отвращением к пище, слабостью, болями в пояснице и головными болями.

2. Лечение

С помощью цигун-терапии можно укрепить иммунную систему организма и, таким образом, замедлить развитие болезни, улучшить состояние больного.

1) Статические методики

а) «Внутренний цигун Великого предела».

Упражнения можно выполнять в положении сидя или лежа, с применением «дыхания с опусканием ци» и «ведения ци». При этом мысленное сосредоточение должно быть направлено на точку минмэнь. При обострении заболевания упражнения можно выполнять с опорой на стену или на спинку стула. Для гипертоников рекомендуется «дыхание с опусканием ци», а для людей с нормальным давлением — «ведение ци». Ежедневно занимайтесь 2–4 раза по 20–30 минут.

б) Методика «пустоты и ясности»

в) Методика «обретения силы»

2) Динамические методики. Выберите одну из нижеприведенных методик.

а) Даоинь с движением (методика «ведения ци с помощью даоинь»). Выполняйте упражнения с первого по пятое и с восьмого по одиннадцатое 2–3 раза в день.

б) Методика «сохранения здоровья»

Можно выполнять весь комплекс целиком 2 раза в день: утром и вечером.

3. Дополнительные рекомендации

а) Ведите умеренную половую жизнь, а в периоды рецидивов вообще воздерживайтесь от половых контактов.

б) Придерживайтесь рационального питания.

в) Поддерживайте в себе оптимистический настрой, уверенность в победе над болезнью.

В данном случае мы рассматриваем два вида нарушений: задержку месячных, то есть ненаступление месячных в положенное время, и их прекращение после установления цикла. Первый вид нарушения называется первичной задержкой, второй — вторичной задержкой. Это распространенные в гинекологии патологии. К ним не относятся физиологические задержки (в период беременности, кормления грудью, в климактерический период).

1. Клинические проявления

Заболевание обычно проявляется в отсутствии месячных в течение нескольких месяцев и сопровождается сердцебиением, затрудненностью дыхания, психологической усталостью, раздражительностью, головокружением и потемнением в глазах, отечностью.

Задержки месячных в зависимости от основного заболевания могут быть маточными, яичниковыми, мозжечковыми и гипофизными. Наиболее часто задержка месячных происходит из-за нарушения функции мозжечка, а также бывает связана с нарушениями в выделении половых гормонов.

2. Лечение

Цигун-терапия оказывает нормализующее воздействие на цепочку: мозжечок — гипофиз — яичники, а также на выделение половых гормонов, и, таким образом, позволяет получать вполне удовлетворительные клинические результаты.

1) Статические методики

а) Методика «обретения силы»

Лечение задержки месячных заключается, главным образом, в мысленном сосредоточении на точке цихай, которое, вместе с тем, не должно быть чрезмерным.

Функциональные задержки месячных лечатся с помощью чередования «глубокого дыхания» с «обратным дыханием». Те, кому позволяет здоровье, могут использовать «обратное дыхание» в качестве основного. Выполняя чередование двух способов дыхания в течение 20–30 минут, по окончании перейдите к «дыханию покоя». Те же, кто слаб, в качестве основного могут выбрать «глубокое дыхание», после 20–30 минут которого им рекомендуется также перейти к «дыханию покоя». После наступления месячных следует ограничиться только «дыханием покоя», что позволит закрепить результаты лечения и избежать обильного кровотечения.

б) «Внутренней цигун Великого предела»

Для лечения задержки месячных можно прибегнуть к одному из упражнений методики: «ведение ци с помощью даоинь». На вдохе ци через точки хуэйинь и минмэнь поступает в нижнюю часть живота, что позволяет наполнить меридиан даймай. Ежедневно выполняйте упражнение 2–4 раза по 10–15 минут. Хорошо выполнять это упражнение в комплексе с методикой «обретения силы».

в) Методика «пустоты и ясности».

Можно попользовать одно упражнение методики: «дух-шэнь погоняет ци».

2) Динамические упражнения

а) Даоинь с движением (методика «ведения ци с помощью даоинь»),

б) Методика «сохранения здоровья. Данную методику рекомендуется сочетать с массажем даньтяня, растиранием точек шэньшу, вэйлюй, юнцюань и меридиана даймай.

3. Дополнительные рекомендации

1) В зависимости от причин задержки месячных целесообразно сочетать цигун-терапию с приемом соответствующих лекарственных средств.

2) Соблюдайте рациональный режим труда и отдыха. Особое внимание уделяйте психологической релаксации, которая чрезвычайно важна при подобных заболеваниях.

3) Обязательно приведите в норму свой рацион.

4) Старайтесь пребывать в спокойной обстановке и избегать перепадов настроения.

_{(Продолжение следует)}