«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05-06 (1994)

Комплекс «Два облака»

Лю Ханьвэнь

_{(Окончание. Начало см. 1994, № 4)}

Третий этап. Этот этап заключается в выработке способности воздействия на других людей, возбуждений у них движений за счет испускаемой ци, и базируется на способностях, приобретенных в ходе отработки второго этапа. Он представляет собой не ограниченное временными и пространственными рамками дальнейшее развитие и использование этих способностей для терапевтических целей и для оказания помощи практикующим этот комплекс. Поэтому упражнения третьего этапа выходят за рамки «совершенствования собственного тела и сознания» и представляют собой методику цигун, сущность которой состоит в том, чтобы после приведения в порядок и укрепления собственного организма, целенаправленно с помощью «мысли» вывести ци по определенным каналам вовне и воздействовать ей на других людей.

Упражнения третьего этапа связаны с «удалением и набиранием ци», «соединением ци инь и ян» и «омовением сердца», составляющими содержание комплекса «пять ступеней созерцания потайного», и имеют свою последовательность, системность и направленность, пренебрегать которыми нельзя. В противном случае можно принести вред не только себе, но и другим. Поэтому в целях совершенствования способностей, достижения высокой степени их развития и максимального результата, после разучивания третьего этапа следует также отработать «удаление и набирание ци», «соединение ци инь и ян» и «омовение сердца».

1. Исходное положение

Пациент принимает положение стоя, сидя или лежа. Он должен расслабиться, закрыть глаза, не оказывать внутреннего сопротивления.

Терапевт

1) Расставьте ноги на ширину плеч, расслабьтесь, «отрегулируйте дыхание» и дождитесь, пока ци распространится по всему телу.

2) Слегка согните руки и приподнимите кисти к верхней части ног ладонями вниз. Разведите и немного согните пальцы.

3) Слегка загните кончики пальцев внутрь, легко поднимите и опустите руки. Дождитесь поступления ци в ладони (рис. 23, 24).

4) Прикройте глаза так, чтобы смутно видеть тело пациента.

2. Способы «ведения и привлечения ци»

1) Поворачивая корпус влево, вы

полните в этом же направлении дугообразные движения кистями обеих рук. Одновременно с этим перенесите тяжесть тела на левую ногу и продолжайте смотреть в противоположную сторону.

2) Поворачивая корпус вправо, выполните кистями обеих рук дугообразные движения сначала снизу вверх, а затем вперед и опустите их по бокам. Слегка приподняв пальцы, переверните кисти так, чтобы центральные части ладоней были направлены на пациента (рис. 25–31).

Сила и ци приходят из земли и через пятки поступают в тело. В позвоночнике возникает легкое волнообразное движение. Откройте глаза и перемещайте взгляд вдоль тела пациента сверху вниз и обратно.

3) Вновь поворачивая корпус влево,

выполните кистями рук дугообразное движение мимо талии назад и задержите прямые руки на уровне плеч. Переверните кисти ладонями вниз, воздействуйте на пациента взглядом и энергией, исходящей из пальцев (рис. 32–34).

4) Сложите руки и перед грудью опустите их вдоль туловища ладонями Рис. 29 вверх.

5) Выполните кистями дугообразные движения назад и вперед, а затем, наложив их друг на друга, поместите ниже пупка и завершите упражнение (рис. 35–37).

3. «Удаление и набирание ци»

Выполняя повороты туловищем и подергивая кистями, делайте вдох; воздействуя (энергетически) на пациента пальцами, ладонями и взглядом, делайте выдох.

4. Работа «мысли»

На вдохе («набирание ци») рассредоточьте взгляд, чтобы видеть пациента как бы в дымке, рассейте внимание, расслабьтесь. На выдохе «удаление ци») сконцентрируйте взгляд на пациенте и интенсивно воздействуйте «мыслью».

1. Упражнения первого этапа — этапа пассивного движения

Движения на этом этапе не должны быть субъективно-волевыми. Следует терпеливо отрабатывать упражнение, дожидаясь появления «живого» движения. Кто испытал это на себе, тот понимает, о чем идет речь.

Движения могут отличаться по характеру в зависимости от темперамента человека, физического состояния и заболевания: одни сначала начинают дрожать, другие — раскачиваться; у одних движения могут быть быстрыми, у других — медленными; у одних — с большой амплитудой, у других — с маленькой; у одних прежде проявиться внутреннее движение, у других — внешнее; у одних движения могут быть «жесткими», у других — «мягкими»; одни сначала прикасаются к биологически активным точкам, другие начинают с массажа; одни могут смеяться, другие — плакать. Проявления могут быть самыми разнообразными, и этого не следует пугаться. Если даже в каком-либо конкретном случае не возникает, например, «внешнего движения», то для получения полноценного результата достаточно «внутреннего движения», проявляющегося в «ощущении ци» во всем теле или на отдельном его участке.

В движении надо стремиться к покою, сохранять «концентрацию мысли» на внешнем. Движения не должны вызывать сосредоточенности на состоянии тела или его отдельных участков, возбуждать страх и сомнения и, тем более, искусственно прерываться. В любом случае надо хладнокровно и с оптимизмом продолжать выполнение упражнения.

Завершающий этап должен быть естественным и полноценным. В противном случае упражнение может привести к обратному эффекту, выражающемуся в появлении недомоганий и даже переутомлении и обострении симптомов заболевания. Кроме того, неправильное выполнение завершающего этапа может привести к неполному выводу ци из того или иного участка тела, что сделает невозможным устранение его воздействия в течение длительного времени или приведет к беспрерывному слабому подергиванию. В случае возникновения подобной ситуации надо плавно перейти к повторному выполнению упражнения и вновь выполнить завершающий этап.

После выполнения упражнения у некоторых людей в руках и ногах время от времени могут появиться ощущения жара или онемения, что нормально и со временем проходит.

Тем не менее, в случае возникновения недомоганий, можно прекратить выполнение упражнения по собственной инициативе. Для этого необходимо переключиться с «сосредоточения мысли» на внешних объектах на «внутреннее созерцание» внутренней полости нижней части живота. При этом не следует фиксировать «взгляд» на одной точке. Необходимо созерцать всю полость нижней части живота, следуя вдоль позвоночника. Кроме этого, надо перейти от естественного дыхание к абдоминальному (вытягивание живота на вдохе и втягивание — на выдохе). В случае необходимости можно открыть глаза, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов с легким звуком «ха» на выдохе, расслабить «потайное место», направить «мысль» как можно глубже в землю, дождаться, когда кисти обеих рук непроизвольно соединятся ниже пупка и вернутся в исходное положение.

Страдающим гипертонией во время выполнения упражнения рекомендуется «сосредоточить мысль» на максимально глубокой точке под землей, соединиться с «корнем земли».

Страдающим гипотонией рекомендуется «сосредоточить мысль» на максимально высокой точке, соединиться с «небесным корнем».

Упражнение противопоказано страдающим серьезными заболеваниями нервной системы, а также женщинам в период беременности и месячных.

2. Упражнение второго этапа — этапа активного движения

Упражнения этого типа можно выполнять и использовать практически только после завершения выполнения первого этапа, т. е. после прекращения пассивных и непроизвольных движений или после пребывания в течение длительного времени в состоянии, когда «движение как будто есть, а как будто — нет». Упражнения второго этапа — обязательная ступень на пути повышения мастерства и достижения более высокой степени эффективности. Стремление к овладению вторым этапом не должно превращаться в чрезмерное нетерпение, приводящее, как правило, к упущениям на стадии формирования базовых навыков и затрудняющее впоследствии применение некоторых способностей.

Кроме того, из-за недостаточности «внутренней ци» и неинтенсивного «набирания внешней ци» при ее применении могут возникать явления прерывистого поступления ци и даже ее истощения, что также непосредственно влияет на результаты занятий и лечения, снижает интерес к ним и веру в их эффективность.

Здоровые люди, ставящие целью занятий общее укрепление организма, могут вызывать движение во всем теле.

Спортсмены под руководством специалиста могут вызывать движение во всем теле или на отдельных его участках для повышения психологической готовности во время соревнований и общего уровня подготовки, а также для быстрого снятия усталости после физических нагрузок.

Больные должны использовать описываемую методику по прямому назначению — для воздействия на очаг заболевания, в зависимости от потребностей и самочувствия, выбирая наиболее оптимальный для себя вариант, и при участии врача добиваться ее максимальной эффективности. При этом следует соблюдать индивидуальный подход, регулярно консультироваться со специалистом, а при необходимости устанавливать временный или постоянный медицинский контроль.

Упражнения второго этапа противопоказаны больным с высокой температурой, кровотечениями, острыми и хроническими заболеваниями, а также страдающим серьезными нервными заболеваниями.

3. Третий этап — этап «объединенного движения»

«Объединенное движение» представляет собой прикладной этап, основанный на соединении двух видов умений: воздействия на себя и контроля за пациентом. Воздействие на себя — первичная фаза, контроль за пациентом — умение второго порядка. Принципы, приемы, способности и результаты комплекса «Два облака» составляют первую ступень методики «Пять ступеней созерцания потайного», главная идея, процесс и цель которой состоит в следующем: «Прежде порождать внутри, затем получать извне. Использовать внешнее на пользу себе». Причем внутренний и внешний факторы равно важны и должно органически сочетаться. Поэтому в ходе подготовки особое внимание следует уделять «вскармливанию» внутренней ци», ее распространению по всему телу, вхождению в цигун-состояние, критерием и предпосылкой которого является максимальная наполненность тела ци.

В ходе «ведения и привлечения» ци «внутреннее» (позвоночник) и «внешнее» (конечности) должны двигаться вместе, а пятки выступать в качестве места соединения движений. Сила и ци должны поступать из-под земли и непрерывным потоком через тело достигать рук и глаз.

«Удаление» и «набирание» ци должны непрерывно и последовательно сменять друг друга, поскольку и первое, и второе одинаково важны и выполняют одинаковую функцию.

Что касается «работы мысли», то она должна осуществляться во время выполнения движений и «испускания ци» и прекращаться во время окончания выполнения движений и «набирания» ци. «Мысль» работает по непрерывному циклу: прекращение — работа — прекращение… Синхронно с непрекращающимися движениями должны происходить связанные друг с другом «подъем» — «опускание», «открытие» — «закрытие».

Все три элемента — движения по «ведению и привлечению ци», «удаление и набирание ци», «работа мысли» — образуют единый совершенный цикл.

Главную роль при этом играет «мысль», работе которой надо уделять особое внимание, усиливать ее. Как гласят рифмованные формулы:

«Упор — на мысль, а не на ци; упор на ци — основы нет.

Упор — на ци, а не на силу; упор на силу губит ци.

Упор на ци, (и одновременно) упор на силу — себе и людям только вред».

«Невнимание к мысли и ци — не оставит ни тени, ни следа.

Невнимание к силе и ци — пустота и внутри, и снаружи.

Невнимание к силе и мысли — остановка движения ци».

Переходить к третьему этапу можно только после освоения второго этапа до степени свободного владения. Обязательным условием является также тщательное выполнение завершающего этапа.

4. Дополнительные замечания

1) Для занятий рекомендуется свободная одежда, обувь без каблуков. Следует снять очки и часы. Не рекомендуется заниматься натощак и с полным желудком. Упражнения лучше выполнять на ровной поверхности в чистом, тихом, затемненном и хорошо проветриваемом помещении. Не рекомендуется заниматься после употребления алкоголя и в плохом расположении духа.

2) Выбирайте привычку начинать занятие в одно и то же время, лучше всего с 7 до 9 часов утра (на рассвете ци самая чистая). Второе занятие проводите перед сном, можно даже в полночь.

3) Ни на секунду нельзя забывать о занятиях: надо «думать об этом, находиться в этом, постоянно осознавать». Как говорят цигунисты, «в движении, стоя, сидя, лежа — не покидать этого». Вода камень точит — так и мастерство совершенствуется по капле.

4) Не страшиться и не рассуждать, не бояться помех. Надо верить в цигун, настойчиво заниматься, укреплять физическое состояние, не успокаиваться до полной победы над болезнями.

5) Инструктор должен постоянно наблюдать за ходом занятий и психологическим состоянием занимающегося, следить за окружающей обстановкой, устранять внешние помехи. В случаях, когда занимающийся находится в непрерывном движении в течение длительного времени и особенно когда он не в состоянии самостоятельно вернуться в исходное положение, инструктор должен направить обучающегося с помощью речевой формулы, произносимой тихим голосом, например: «Расслабь все тело, открой глаза, смотри на меня, дыша глубоко, останавливайся, возвращайся в исходное положение». В случае необходимости инструктор должен встать лицом к лицу с обучаемым и руками зафиксировать его локти, а затем большими и средними пальцами нажать на точки нэйгуань и вайгуань на предплечьях обучаемого и защипнуть их до полного прекращения движений. После этого можно немного походить. Необходимо знать, что грубое физическое воздействие и резкое обращение к обучаемому в целях возвращения его в исходное положение могут вызвать негативные последствия, препятствующие продолжению занятий, как то: недомогание, испуг и даже «отклонения».

Существует еще один метод прекращения инструктором неконтролируемых движений обучаемого и оказания ему помощи в возвращении в исходное положение. Для этого инструктор должен встать позади обучаемого и несколько раз быстрыми и легкими массирующими движениями всеми десятью пальцами провести сверху вниз по голове, шее, спине, пояснице, бедрам и голеням обучаемого, затем аналогичным образом воздействовать на его руки от плеч к предплечьям.

Перевод С.Сергеева

* * *

Перевод С. Сергеева