Сексология в письмах (Опыт психотерапии по интернету в сексологии)

«…когда они заболевают, они непременно

хотят, чтобы врач вылечил их»

Мольер

«В ту ночь тридцатилетняя женщина обучила меня немудрой своей науке. Я испытал в ту ночь любовь, полную терпения…»

Исаак Бабель

Если читатель на протяжении всех глав терпеливо следил за перепиской, он согласится с тем, можно сформулировать некие типичные вопросы.

У меня проблемы с эрекцией; что мне делать?

Хоть пару раз в жизни любой мужчина негодовал по поводу саботажа, устроенного ему его собственным половым членом. Может быть, такая строптивость исполнительного органа иногда вполне оправдана и вовсе не случайна. Отсутствие эрекции порой отражает вполне обоснованные опасения мужчины (особенно, если речь идёт о случайно подвернувшееся партнёрше, о неделикатном поведении женщины, или если несостоявшаяся любовница не отвечает его сексуальным желаниям). В таком случае, стоит довериться своей интуиции и отказаться от самопринуждения к сексу.

В качестве иллюстрации могу рассказать случай с одним моим пациентом. Затруднений с потенцией он не знал, был молод и пользовался успехом у женщин. Однажды он оказался в постели с очень миловидной подружкой, которая вела себя игриво, но уклончиво. Она охотно позволяла ласкать себя, время от времени убеждаясь в полной готовности своего кавалера к вступлению в акт. Однако как только он приступал к реализации своих намерений, она тут же увёртывалась и подставляла для ласк и поцелуев любые участки своего тела, кроме гениталий. Так продолжалось довольно долго, и парень чуточку устал. Пощупав член и убедившись в том, что эрекция исчезла, коварная партнёрша заявила, что она требует немедленного и безотлагательного его введения во влагалище. Всем своим видом она демонстрировала своё разочарование по поводу половой несостоятельности парня. На голову опростоволосившегося партнёра обрушилась масса колкостей и насмешек, так что он вынужден был покинуть место своего поражения опозоренным и удручённым. Полученный урок оказался настолько болезненным, что близость не удалась и с новой партнёршей. Так продолжалось до тех пор, пока неудачник не обратился ко мне за помощью, и мы вместе с ним разобрались в механизме полученной им психотравмы, заодно выявив садистский характер его несостоявшейся любовницы.

Другое дело, если мужчина привычно неуверен в себе. В проверенной половой связи он обычно не испытывает затруднений, а вот начало всякой новой интрижки оборачивается серьёзным стрессом. Робкому или чересчур тревожному человеку полезно посоветоваться с врачом. Иногда ему помогает минимальная доза анксиолитика (так называют препараты, снимающие страх; скажем, в таких случаях можно положить под язык полмиллиграмма феназепама до полного рассасывания таблетки). Не обойтись ему и без аутотренинга (речь о нём впереди). Но главное, надо как следует усвоить правило: связь не должна быть случайной. Если Вам дорога Ваша подруга, если Вы доверяете ей, если половой акт – некая необходимая и давно подготовленная ступень в ваших с ней взаимоотношениях, то нет поводов опасаться исчезновения эрекции.

Пожилому мужчине может потребоваться мануальная стимуляция члена, чем с удовольствием займётся его партнёрша: обычно это делается по ходу взаимных ласк и не воспринимается как нечто нарочитое. Не помешает немолодым любовникам и красивый эротический фильм, особенно если дама редко испытывает оргазм при половой близости. Вполне допустим приём одного из препаратов ингибиторов фосфодиэстеразы (виагры, сиалиса, левитры). Скажем, за один час до близости пожилому любовнику полезно принять 20 мг сиалиса (или 10 мг левитры или 100 мг зидены). Главное правило – эти препараты несовместимы с приёмом нитроглицерина (в случае применения этого сосудорасширяющего средства при острых спазмах коронарных сосудов).

Инъекции каверджекта, эдекса или вазапростана весьма эффективны, но вначале их надо сделать под контролем врача, который научит пациента вводить препарат прямо в кавернозное тело члена и подберёт нужную дозу препарата.

Ни в коем случае не принимайте мужские половые гормоны по поводу нарушений эрекции; это грозит медикаментозной кастрацией. Мало того, если Ваш врач – андролог и он полагает, что уровень тестостерона у Вас низковат, не спешите по его рекомендации переходить на инъекции андрогенов. Посоветуйтесь с сексологом или эндокринологом.

Если эрекция при мастурбации вполне удовлетворительна, но недостаточна для введения во влагалище или вовсе исчезает при попытке вступить в половой акт; если она может пропасть во время фрикций; если введение члена удаётся только через раз или того реже, то тянуть с обращением к сексологу не следует. В сексологическом кабинете проведут комплексное обследование (сексологическое и психологическое исследование, осмотр простаты и уретры с микроскопией секрета уретры и сока простаты, исследуют особенности кровотока в члене – характер артериального кровенаполнения и венозного оттока). На основании полученных результатов будет определён стержневой синдром сексуального поражения, то есть будет выявлена ведущая причина заболевания (депрессия, невроз, дефекты пенильного кровообращения и т. д.), а также установлен характер взаимодействия различных патологических факторов. Сексуальное расстройство – системное поражение и лечить его нужно комплексно.

В любом случае полезно обучиться методике аутотренинга. В случае комплексной терапии аутогенная тренировка будет одним эффективных компонентов лечения, а при наличии тревожного характера, станет тем лечебным фактором, который пригодится и после выхода из невроза.

У меня преждевременная эякуляция; что мне делать?

Из приведенной ранее переписки читатель уже знает, что ускоренная эякуляция может вызываться разными факторами и их комбинациями. Дело сексолога – обследовать пациента и назначить ему лечение. Кое-что, впрочем, можно попробовать и самостоятельно. Во-первых, неплохой эффект даёт 10% спрей (аэрозоль) анестетика лидокаина. Им надо опрыскать головку члена незадолго до половой близости. Количество препарата дозируется индивидуально – головка должна как бы "задубеть": чувствительность притупляется ровно настолько, чтобы снять чувство "щекотания", свидетельствующее о близости эякуляции, но, ни в коем случае не снизить силу эрекции.

Американские сексологи Мастерс и Джонсон предложили свой способ лечения ускоренной эякуляции методом сдавливания члена. Мужчина лежит на спине, а его партнёрша стимулирует его половой член рукой. К моменту приближения эякуляции мужчина подаёт ей знак, по которому подруга достаточно сильно сдавливает головку на 3–4 секунды пальцами. Такая процедура повторяется 3–4 раза в течение одного сеанса. После этого партнёры приступают к обычной половой близости, лучше после предварительного опрыскивания головки спреем лидокаина.

Самый эффективный способ научиться регулировать длительность полового акта – обучиться аутотренингу.

К кому обращаться на приём – к сексологу или к андрологу?

Приведу в качестве примера историю одного тревожно-мнительного юноши. Володя, у которого не было проблем с потенцией, всё-таки побывал у женщины-экстрасенса. На приёме у неё ему даже не потребовалось раздеться. Экстрасенс медленно перемещала ладони вдоль туловища, не касаясь его, вибрируя сама и повергая в дрожь пациента. Вибрация стала максимальной, когда ладони оказались на уровне таза и половых органов. "Хронический простатит" – таков был авторитетный диагноз целительницы. Жизнь для юноши сразу потеряла смысл. Прежде всего, Володя нахамил своей невесте, чтобы та бросила его и, тем самым, спаслась от мучительной совместной жизни с "калекой–импотентом". Уролог, к которому затем отправился мнимый больной, нимало не усомнившись, госпитализировал его. Скоро выяснилось, однако, что в урологическое отделение пациент попал не по адресу. Он терроризировал врачей своими жалобами и ощущениями, между тем, как его анализы оказались в норме.

В конце концов, он был направлен на консультацию к сексологу со знаменательным вопросом, что с ним делать, если "простатит излечился, а импотенция осталась?! "

Вскоре, впрочем, мои коллеги–урологи охотно согласились с тем, что простатита у юноши не было вовсе. Интересным в этой истории было то, что женщина–экстрасенс, похоже, обладала диагностическим даром. Её диагноз, разумеется, был ошибочным, но зато она точно распознала страх юноши перед этим заболеванием. Ему, впрочем, это пользы не принесло. Можно понять и урологов: они привыкли связывать жалобы пациентов на "импотенцию" или "эректильную дисфункцию" с наличием воспалительного процесса в уретре и простате (что вовсе не соответствует истине).

Нечто похожее случилось и с другим пациентом, Кириллом. В каких бы городах он не получал консультацию, урологи и андрологи диагностировали у него всё тот же хронический простатит. К этому добавилось и мрачное заключение из области эндокринологии о том, что стимуляция анаболическими гормонами, которую в своей спортивной юности получал Кирилл, якобы привела к неизлечимому дефекту желёз внутренней секреции, что наряду с простатитом и объясняет его "импотенцию". Между тем, сексуальное расстройство у него носило чисто психогенный характер.

Не повезло и ещё одному молодому человеку, который обратился к андрологу по поводу бесплодия.

Андролог, будучи хирургом-урологом, профессионально нацелен на хирургическое лечение непроходимости придатков яичек. Он не потрудился взять соскоб из уретры на предмет выявления хламидий, не обследовал больного на наличие антител к ткани яичек и к сперматозоидам. Больному была сделана операция, после которой способность к оплодотворению, разумеется, не восстановилась. Только тогда, когда пациент обратился к сексологу, у него был диагностирован хламидийный уретрит, эпидидимит (хроническое воспаление придатков яичек) и аутоиммунный орхит. Последний диагноз говорит о том, что в организме больного вырабатываются антитела к клеткам яичек. Аутоиммунный орхит мог стать следствием операции, во время которой повреждённые ткани яичка попадают в кровь. Организм начинает вырабатывать к ним антитела, как к микробам, уничтожая и их, и сперматозоиды. Между тем, непроходимость придатков при хроническом хламидийном эпидидимите обычно восстанавливается при правильной терапии. Если бы не операция, вероятность выздоровления была бы достаточно высокой. Ведь бесплодие, вызванное хламидиями, – довольно частая беда, и у сексологов накоплен богатый опыт по её лечению. При хламидийных поражениях придатков яичек аутоиммунные нарушения часто начинают развиваться и без хирургического вмешательства. Абсолютно ненужная в подобных случаях операция делает такой процесс бурным и необратимым.

Аутоиммунный орхит может возникнуть по-разному: как результат травмы мошонки, как следствие хронического инфекции мочеполовой сферы, как исход венозного застоя при варикозном расширении вен семенного канатика (при так называемом варикоцеле). Во всех этих случаях только сексолог может обеспечить системное обследование больного и выбрать правильную тактику, в том числе направив больного при необходимости на операцию к урологу.

В ещё большей мере незаменимость сексолога очевидна в случаях психогенных половых расстройств. Мне могут возразить, сказав, что Володя, например, мог бы с не меньшим успехом пройти лечение у психотерапевта или психоаналитика. Это было бы возможным, если бы психотерапевт способен был сам оценивать состояние простаты, аргументировано убеждая "чистых" невротиков в отсутствии у них хронического простатита. Но психотерапевт обычно верит урологам на слово, а те "зациклены" на заболеваниях простаты и уретры, объясняя любое сексуальное расстройство у мужчины их воспалением. Как убедились читатели, оно часто бывает мнимым.

При лечении половых расстройств необходимы специальные знания из области психологии и психиатрии, эндокринологии или из других, далёких от урологии, ответвлений медицины. Урологи, уросексологи или андрологи вряд ли станут вникать в тонкости сексуальных взаимоотношений садомазохистских супругов. Андрологам проще вбить стержни в кавернозные тела члена любого пациента, страдающего половыми нарушениями, чем вникать в совсем не свойственные их профессии психологические проблемы. Дело сводится к абсолютно ненужному членовредительству (прошу прощения за мрачный каламбур!). Вытянутый и неестественно торчащий член в повседневном быту крайне неудобен. Он своему обладателю и на пляж, и в баню-то пойти не позволяет. И в постели он даёт весьма сомнительные преимущества: ведь, хоть во влагалище его ввести и можно, да настоящей-то эрекции при этом чаще всего нет! Вот и приходится оперированным мужьям выслушивать издевательские сентенции их жён насчёт "торчащих карандашей".

Сексолог охотно прибегает к сотрудничеству с эндокринологами, гинекологами, урологами, психотерапевтами и психиатрами. Каждый из специалистов хорош на своём месте. Как уже говорилось, специальность "андролог" отсутствует в перечне врачебных специальностей и должностей. Само это название, то есть некая словесная калька, сделанная с привычного слова "гинеколог", не кажется мне удачной. Гинеколог, действительно, имеет свой строго очерченный круг обязанностей, на выполнение которых никто иной не претендует. А вот насколько уместно наличие врача, лечащего исключительно половые расстройства у мужчин ("андролог" именно так и переводится – "врач для мужчин"), если известно, что половые нарушения нужно лечить в супружеской паре? Мало того, есть заболевания семьи (семейная дисгармония), когда сам по себе мужчина вроде бы здоров и в лечении не нуждается (в подобных случаях лечится семья, то есть в первую очередь меняется система установок и взаимоотношений обоих супругов). Между тем, лечение семейной дисгармонии в той или иной мере – необходимое условие лечения любого сексуального расстройства у всех пациентов, состоящих в браке. Одним словом, создание медицинской профессии "андролог" не зря кажется организаторам здравоохранения весьма сомнительным шагом.

У жены во время близости не наступает оргазм; что делать?

Аноргазмия вызывается очень многими причинами. Прежде всего, надо помнить о врождённых особенностях сексуальности многих женщин, которые не испытывают оргазма, но зато наслаждаются чувством удовлетворения (сатисфакции) после половой близости. Многие приписывают себе аноргазмию ошибочно, так как в погоне за влагалищным оргазмом пренебрегают клиторальным. Между тем, каким бы способом не вызывался оргазм, он всегда полноценен. Если оргазм у женщины переживается во сне, а не наяву, то может идти о невротической "закомплексованности", об интимофобии. Надо научиться ценить и своё тело, и тело своего партнёра, и те драгоценные ощущения, которые приносит им обоим половая близость. Порой женщина способна испытывать оргазм вопреки интимофобии своего мужа и своей собственной, но насколько ярче становятся её ощущения, когда она сексуально раскрепощается!

Попробую показать это на примере, заимствованном из книги Рут Диксон. Американка рассказала историю некоей Эллен, красивой 32-летней чертёжницы, которая жаловалась:

"Я и не подозревала, как скверно занимается любовью мой муж, пока не ушла от него". Между тем, на взгляд врача, её претензии к мужу были явно преувеличены. "Мы занимались любовью очень редко, в среднем всего 3 – 4 раза в неделю за всю нашу 4-летнюю супружескую жизнь! Он всегда начинал с поцелуев правой груди, никогда не с левой. Доведя оба соска до состояния сильной эрекции, он посвящал пару минут игре с моим клитором, потом взбирался на меня всегда в одной и той же позе, и мы совершали сношение. О, я всегда получала оргазм, но он был не ярче, чем при мастурбации". Эллен и в голову никогда не приходило, что им в половом плане чего-то недостаёт. Насколько она знает, все их знакомые жили точно так же. Развелись они с мужем по причине, далёкой от секса. Но задним числом она сетует, что сделала это с большим запозданием. "Ведь если бы я знала то, что знаю сейчас, когда моя половая жизнь стала такой волнующей, то наш убогий секс был бы самой главной причиной нашего развода!"

Эллен уехала в другой город, где устроилась на работу и сняла уютную квартирку. И тогда её случайный знакомый Майк раскрыл ей глаза на то, что такое "настоящий секс".

"Для начала он дал мне познакомиться ближе с его членом и показал, как его надо ласкать, чтобы доставить как можно большее удовольствие мужчине. Сперва я, глупая, даже не хотела глядеть на него! Вряд ли я могу припомнить, что видела когда либо член мужа. Щупала его много раз, это правда, но трусы свои муж всегда снимал под одеялом, и я никогда не могла хорошенько рассмотреть, как выглядит мужское орудие. Поэтому ничего удивительного не было в том, что я взволновалась и смутилась, когда разглядывала член Майка. Конечно, он в это время у него стоял! И вздрагивал! Пульсация головки ещё больше увеличили моё смущение; я глядела на член, словно он был змеёй или чем-то в этом роде… Скоро, однако, я заинтересовалась тем, что увидала, и стала трогать, изучать головку, ствол, яички. Я так увлеклась всем этим, что даже не могла остановиться, когда нужно было перейти к следующему уроку: взять его в рот… О, это было очень странно! Забирая в рот это торчащее, трепещущее от страсти орудие, я только боялась сделать что-нибудь не так, но Майк руководил мною шаг за шагом, пока я не приобрела необходимую уверенность и смогла пососать задвинутый мне в рот член вполне хорошо.

А затем он стал искать со мной то, что нравилось мне самой. Он трогал меня в разных местах то так, то этак, спрашивая, что я чувствую. Он нашёл в моём теле такие чувствительные места, о которых я даже не подозревала. Вообразите только: прожить на свете 26 лет и не знать, что прикосновения к коже под коленом или у копчика может возбуждать! Во всяком случае, за два дня нашего уик-энда Майк нашёл ещё много всего другого".

Майк сразу же предупредил Эллен, что у него есть кроме неё и другие женщины, так что, обещая забегать к ней, он вовсе не против, что бы у неё были половые связи с другими мужчинами. "Сексуальный инструктор" и сам собирался познакомить её с интересными партнёрами.

С тех самых пор Эллен почувствовала полное удовольствие от собственной жизни. "Ничего не может быть приятнее, чем мужская рука на моём теле, поглаживающая, ощупывающая, изучающая! Никто не убедит меня, что приятное и хорошее может быть плохим. Что безнравственного в том, что я люблю мужчин? Ведь секс – это так прекрасно! Если бы природа не предназначала нам наслаждаться своим телом, то оно не было бы способно к этому. Заниматься любовью – это так естественно, человечно и удивительно. Единственно о чём я сожалею, так это о том, что истратила впустую с мужем целых 4 года!"

История достаточно типична не только для Америки, но и для нас. Разберёмся с её действующими лицами. Эллен заурядна настолько, что в медицинском аспекте относится к так называемым конформным акцентуантам, которым свойственна особая подчиняемость чужому влиянию. Она и замуж-то пошла, чтобы быть "как все". Рут Диксон пишет об этом так: "К концу учёбы в колледже Эллен была в состоянии настоящей паники из-за того, что не была ещё ни с кем помолвлена. Что она будет делать, если не поймает мужа?! Поэтому, когда она встретила подходящего для этого человека, то решила: сейчас или никогда!" И пустила в ход все известные ей хитрости, чтобы его женить на себе. Одной из таких женских уловок было переспать с ним. По рассказу самой Эллен, "после этого я стала шантажировать его. По-моему, он обязан был жениться на мне, так как именно он лишил меня невинности. Я рыдала, кричала, что вся жизнь моя теперь загублена, что никто не захочет взять меня в жёны. В конце концов, я заставила его почувствовать себя виноватым. Он поддался и …мы поженились".

В замужестве Эллен вела себя опять же "как все", испытывала оргазм при каждом половом акте и ничуть не тяготилась сексуальным стереотипом, который сложился у них с мужем. Муж, разумеется, был абсолютно здоров в половом плане, будучи при этом, подобно жене, "таким же, как все". Он честно выполнял супружеский долг в соответствии с собственной половой конституцией и в меру своей сексуальной просвещённости.

Майк – натура более сложная, чем, скажем, Эллен. Обе рассказчицы – Эллен и Рут Диксон – не сомневаются в его альтруизме: ведь он старательно обучал всех женщин технике секса. С одной стороны он, действительно, приобщил Эллен к эротическим радостям. Но с другой стороны, он преследовал при этом вполне корыстную цель – "снять тёлку" (выражаясь на современном жаргоне). У сексолога есть все основания считать Майка невротиком. Об этом говорит и его пристрастие к промискуитету, как к способу достижения социального престижа. Он самоутверждается в роли "сексуального инструктора" и демонстрирует свои успехи, поставляя "свежих тёлок" своим друзьям. Именно так он и поступил с Эллен. За всем стоит неспособность к любви и попытка компенсировать этот невротический дефект промискуитетом. Майк с его способом приобретения социального престижа – живая иллюстрация к высказываниям Эриха Фромма о рыночной стоимости секса в "обществе потребления" и об особом "рыночном характере", свойственном этому обществу.

Эллен, как все конформные акцентуантки, страдала чувством собственной неполноценности. Её механизм компенсации по типу "быть как все" вполне подходил к невротическому же способу самоутверждения путём демонстрации себе и окружающим собственной сексуальной привлекательности. О способности любить, разумеется, при этом даже речь не идёт.

Представьте, какой яркой была бы сексуальная жизнь Эллен с её мужем, если бы оба любили бы друг друга, не были бы сексуально скованы, обладали бы интересом к литературе, живописи, музыке. Современный человек стал не только "человеком разумным" (homo sapiens), но и "человеком культурным" (homo cultus). Некоторые молодые женщины способны испытывать оргазм во время танца под воздействием музыки, ритмического кружения, объятий мужчины во время танцевальных па.

Словом, женщины в своей сексуальности оказались в большей зависимости от эстетических факторов, чем мужчины. Это связано с их биологическими особенностями.

Оргазм у мужчин всегда играл исключительно важную роль, Совпадая по времени с семяизвержением, он служит врождённым механизмом поощрения конечного этапа половой близости. У женщин такого полного совпадения нет – ведь зачатие наступает вне зависимости от того, испытала она оргазм во время близости.

В первые месяцы после начала половой жизни большинство женщин не испытывает оргазма, однако физическая близость всё равно дарит им половое удовлетворение. По мере приобретения полового опыта растёт уровень сексуальности молодых женщин. Считается, что оргазм испытывают в первые месяцы после замужества 22% женщин, к концу первого года – 42 и к пяти годам замужества – 72%.

Неспособными к нему, будучи при этом абсолютно здоровыми, считаются от 10 до 30% женщин (разные авторы приводят разные цифры). В то же время некоторые женщины способны испытывать затяжной оргазм продолжительностью до одной минуты или многократно повторяющийся на протяжении одной близости, не требуя от мужа никаких усилий или особых приёмов любовной игры. Каким бы ни был темперамент женщины, любовные ласки она должна получать в полном объёме. То, что не было необходимым в начале супружеской жизни, может со временем стать её потребностью, даже если супругу этому и не обучать. Если не удовлетворять возникшую потребность, часто не осознаваемую женщиной, наблюдается фрустрация, хотя, казалось бы, муж практикует набор привычных ласк, который раньше был достаточным.

Первая стадия в цепи физиологических реакций, происходящих во время полового акта, у мужчин и женщин называется стадией возбуждения. У мужчин она начинается при виде объекта полового влечения в ситуации возможной близости или при эротических представлениях и фантазиях. Центральный феномен этой стадии – эрекция, кровенаполнение полового члена, увеличение его объёма и твёрдости. После начала близости стадия возбуждения сменяется стадией "плато". На графике Мастерса и Джонсон фаза возбуждения представлена линией, направленной круто вверх. Фаза "плато" обозначена более пологой кривой и именно поэтому получила своё название. Эрекция, возникшая в фазе возбуждения, в фазе "плато" становится максимальной и сохраняется на протяжении двух–пяти минут близости, заканчивающейся оргазмом.

Оргазм, третья стадия полового акта мужчины, сменяется фазой разрешения и обратного развития. При этом объём и твёрдость полового члена быстро уменьшаются. Чувство полового желания сменяется приятным расслаблением и удовлетворением. У немногих мужчин эрекция после оргазма остаётся достаточной для продолжения половой близости, с переходом в новую стадию "плато", а затем оргазма. У большинства же мужчин фаза разрешения сменяется так называемым латентным периодом и появлением неприятного ощущения, если головку члена пытаться возбуждать. Проходит некоторое время – от нескольких десятков минут до нескольких дней, чтобы желание появилось вновь, и стала возможной стадия возбуждения.

В принципе у женщины наблюдаются те же физиологические стадии – возбуждения, "плато", оргазма и обратного развития. Однако есть и существенная разница в их продолжительности, вариабельности и физиологических механизмах, лежащих в основе этих стадий.

Фаза возбуждения, как и у мужчины, связана с интенсивным кровенаполнением половых органов. Малые половые губы и клитор набухают, увеличиваясь в поперечнике в 2–3 раза, и приобретают насыщенный красный цвет. Одновременно происходит выделение слизистой жидкости в просвет влагалища и в просвет малых половых губ. Влагалище увеличивается в диаметре и в длину, что вместе с увлажнением его стенок слизью делают возможным введение полового члена. Расширение просвета влагалища больше всего выражено возле шейки матки, где создаётся резервуар для спермы. Вместе с тем увеличение просвета влагалища в конце фазы возбуждения часто создаёт несоответствие между диаметром полового члена и просветом влагалища. Ощущения с нервных окончаний головки и спинки члена ослабевают, он как бы "теряется" во влагалище. Продолжающаяся близость и наступление стадии "плато" сопровождается усилением кровенаполнения сосудов наружной трети влагалища, набуханием его стенок и сужением его просвета. Это и есть феномен "манжетки" – стенки влагалища плотно охватывают половой орган, и ощущения супругов становятся максимальными.

Во время оргазма расширяется зев матки. Это способствует попаданию спермы в его просвет и повышает шансы оплодотворения. Поскольку женский оргазм не был закреплён наследственным путём также старательно и полно, как мужской, он приобрёл широкую вариабельность и в характере ощущений, и в продолжительности, и в способности к возобновлению, и в переходе в фазу обратного развития. Наконец, у части женщин аноргазмия (отсутствие оргазма) – врождённая (конституциональная) особенность, которая вовсе не обязательно свидетельствует о фригидности.

Есть ещё одна существенная черта поведения женщины во время близости – её подчиняемость ритму ощущений, предлагаемому мужчиной. Ведь именно он способен управлять ритмом ласк и движений активно и сознательно на протяжении всего периода близости. Только с наступлением стадии оргазма его ощущения и движения на несколько секунд становятся малоконтролируемыми, почти автоматическими. Всё это делает именно его ответственным за режиссуру любовных ласк, инициатором и терпеливым исполнителем предварительной любовной игры. Если партнёры далеки от садомазохизма, условия половой близости лучше максимально эстетизировать и по возможности сопровождать музыкой, то интимно-вкрадчивой, то эротически возбуждающей (подобно "Болеро" Равеля или "Весне священной" Стравинского). Предлагаемые ласки не должны носить характер принуждения или казаться чем-то запланированным. Вместе с тем техника брака ставит перед супругами чёткие задачи:

Мужу следует знать характер оргастичности жены. Достижение лишь одного оргазма оставит мультиоргастичную (способную к серии оргазмов) женщину неудовлетворённой, как бы экспансивно и бурно она не вела себя во время близости.

Характер ласк устанавливается экспериментально. Диапазон их приемлемости расширяется постепенно. Только достаточный опыт позволяет выявить наиболее адекватный характер ласк и их последовательность. Надо соблюсти тонкую грань между установлением привычного стереотипа, способствующего автоматизму нарастания возбуждения у обоих супругов, и досадной стандартизации ласк, приводящей к супружеской скуке.

Нельзя упрекать супругу во фригидности. Жена, даже если она не испытывает оргазма, способна на переживание удивительно полного чувства удовлетворения и радости, связанной с физической близостью.

Продолжительность любовной игры зависит, в основном, от сексуальных особенностей женщины. Ласки, предшествующие близости, нужны, чтобы компенсировать ту биологическую разницу между скоростью нарастания полового возбуждения, временем перехода её в стадию "плато" её продолжительностью, которая свойственна обоим полам.

У мужчины фазы возбуждения и плато нарастают стремительнее и заканчиваются быстрее, чем у женщины. Эта биологическая разница выравнивается предварительной любовной игрой около 15–30 минут.

"Камасутра" утверждает, что близости должны предшествовать ласки в четыре раза продолжительнее, чем сама близость, а половой акт завершаться ласками, равными ему по продолжительности. Завершающие ласки необходимы для выравнивания у супругов биологической разницы в продолжительности последней фазы – периода обратного развития. У мужчины эта фаза протекает очень быстро, сопровождаясь чувством расслабления и сонливости. У женщин успокоение чаще всего наступает медленно, даже после полноценного оргазма. Требуется несколько минут мягких поглаживаний её эрогенных зон, главным образом наружных половых органов, чтобы у неё наступило полное успокоение. Считающееся оптимальным соотношение 4:1:1 между продолжительностью предварительных ласк, полового акта и завершающих ласк, разумеется, не догма. Любовная игра может варьироваться в самых широких пределах, чаще, впрочем, в сторону увеличения предварительных ласк. В реальной жизни супругам приходится считаться с усталостью после трудового дня. Появляется искушение свести любовную игру к минимуму, чтобы поскорее заснуть. С точки зрения сексологии, такая тактика неверна. Половая близость, вместо того, чтобы наспех утолить сексуальный голод, должна быть праздником, далёким от суеты и практицизма.

Мужчина располагает широким арсеналом для любовной игры. Это его лицо, губы, язык, пальцы, ноги, половой член, словом, всё его тело. Взгляды, поцелуи, объятия, лёгкие прикосновения, ритмические поглаживания, ласковый массаж, достаточно крепкое сжатие стопы или нижней трети бедра над коленом – любовный язык тела. Он не менее выразителен и эмоционален, чем речь, и также, как и она, рассчитан на ответ.

Ответ в любовном диалоге не менее выразителен, чем "язык" мужской ласки. Быстрый и точный ответ женщины - увлажнение её половых органов слизью, которая немедленно пересыхает, как только ласки партнёра начинают внушать сомнения в его искренности, или наступает утомление женщины.

Определить степень наибольшего возбуждения можно по характерным признакам – покраснению кожи лица и груди, появлению "гусиной кожи" и дрожи тела, прерывистому дыханию, отвердению сосков грудных желёз, эрекции клитора, увеличению малых половых губ, подчинению женщины ритму, заданному мужчиной.

Речь тела может быть и вполне осознанной. Женщина способна подсказать партнёру нужный характер ласк, подставляя под них самые чувствительные эрогенные зоны, направляя к ним внимание мужа нажимом своей руки. Язык жестов и касаний дополняется и вербальной речью, когда жена подсказывает словами, что она чувствует и чего бы ей хотелось. Диалог, увы, приобретает порой характер замаскированного спора. Муж, целуя ухо, шепча нежные слова, покусывая мочку, бывает обескуражен раздражённым замечанием супруги о том, что уже довольно "лизаться". Терпеливый и опытный мужчина, уже привыкший и к досадному рационализму, и к слабой сексуальности своей половины, не вступая в пререкания, перейдёт к другим ласкам. Но если он потом незаметно вернётся к прежним, то ему часто удаётся всё-таки добиться и появления "гусиной кожи", и прерывистого дыхания.

Впрочем, чем дольше продолжаются ласки и чем более подчиняется их ритму жена, тем больше любовная игра теряет сходство с речью, становясь как бы музыкой соприкосновения, хотя и очень своеобразной.

Своеобразие выявляется, если продолжая аналогию, сравнить эрогенные зоны с клавишами или струнами. В отличие от них, такие зоны принимают прикосновения, поцелуи, трение активно, меняясь сами и меняя свою чувствительность. Приятные ощущения становятся острее, переходя в чувство наслаждения, а затем трансформируясь в возбуждение в области половых органов.

Появление "гусиной кожи" – стадия растущего непроизвольного нервного возбуждения, желания близости. В основе этого физиологического явления лежит сокращение гладких мышц, которое, в отличие от скелетных, происходит под влиянием эмоций непроизвольно, не подчиняясь волевому контролю. Гладкой мускулатурой снабжены кровеносные сосуды, зрачки, соски грудных желёз, семявыносящие пути мужчины, простата, матка, влагалище и т. д. "Гусиная кожа" появляется, когда сокращаются мышцы, поднимающие волосы ("волосы встают дыбом"). Под влиянием продолжающейся стимуляции эрогенных зон происходит генерализация возбуждения, распространение его на участки, далёкие от зоны ласк. Эрогенные зоны способны превратиться из приёмника в генератор полового возбуждения. Эта способность свойственна им в разной мере, позволяя выделить эрогенные зоны трёх степеней активности. Более слабой степенью активности отличаются ушные раковины и мочки, губы, шея, "кошачье место" – участок спины между верхними углами лопаток; плечи, талия, внутренняя поверхность бёдер, паховые области, нижняя треть бедёр над коленями, ступни. Две последние чувствительны к сдавливанию их ладонью, остальные к поцелуям, поглаживаниям, мелким и частым прикосновениям кончиками пальцев, языком, массажу.

Степень чувствительности эрогенных зон у различных женщин разная, что определяется силой её половой конституции, темпераментом, особенностями вегетативной нервной системы, а также зависит от воспитания и от условных рефлексов, сформировавшихся в процессе психосексуального становления и созревания. Если женщина знает о своих индивидуальных особенностях, ей, конечно, следует познакомить с ними своего мужа. Умно поступают те женщины, которые делятся с мужем своими сексуальными сновидениями.

Любовная игра начинается, как правило, с возбуждения эрогенных зон первой степени активности. По мере растущего полового чувства в ласки вовлекаются более активные зоны, прежде всего грудные железы. По способности генерировать половое возбуждение, они намного превосходят зоны первого уровня. При массаже груди и сосков сокращается их гладкая мускулатура, расширяются кровеносные сосуды, соски эрегируют. Мощные нервные импульсы из молочной железы поступают в головной мозг.

Правда, чтобы правильно ласкать грудные железы, мужчины должны быть чуткими и искусными любовниками, что даётся им опытом и любовью. Если же они в подобных тонкостях не разбираются, это приводит их подруг в отчаяние. Талантливая писательница–проститутка Ксавьера Холландер обличает мужское невежество:

"Грудь вовсе не предназначена для того, чтобы за неё с остервенением хватались. Это деликатный орган. У некоторых женщин грудь настолько чувствительна, что даже трение одежды, когда она ходит без лифчика, причиняет ей боль. Мужчина нужно бы знать, что женская грудь также чувствительна к боли, как его собственные яички. Он же деликатен в обращении с ней обратно пропорционально её размерам. Получив в своё распоряжение так нравящуюся им большую грудь, мужчины тут же начинают её тискать и мять, словно кусок теста. Полная грудь ассоциируются у них с представлением об её особой прочности. Печальная ирония секса заключается в том, что женщины испытывают от своих больших и красивых грудных желёз больше мучений, нежели радостей. Женщины, чьи груди величиной с лимон, куда счастливее. Мужчины из чувства инстинктивной нежности ко всему маленькому, обращаются с такими грудными железами осторожно, так, что их владелицы получают то, о чём мечтает любая женщина".

Самые чуткие эрогенные зоны те, которые снабжены эректильной тканью, способной наполняться кровью. Во время ласк они меняют размеры, конфигурацию, чувствительность, температуру, цвет. К ним относится клитор, малые половые губы, вход во влагалище и его передняя треть. К эрогенным зонам высшей чувствительности примыкают также шейка матки и свод влагалища. Возбуждение эрогенных зон высшей активности способно привести женщину к оргазму. У 10% женщин это удаётся без труда. Скорость развития стадии возбуждения у легковозбудимых женщин не отстаёт от нарастания возбуждения у мужчин, а чувством оргазма и его видами – затяжным и повторным – они намного превосходят оргастические способности представителей сильного пола. Бурные внешние проявления такого оргазма – крики, судорожные движения, рыдания и бессвязный лепет, – так же, как и глубокая прострация с почти бессознательным состоянием после пережитого оргазма, – недоступны мужчинам.

Зато добиться оргазма у 50–70% женщин – сложная задача, требующая порой высшего пилотажа гедонистической культуры, артистизма, терпения, умения мужа и хорошего знания им сексуальных особенностей его супруги.

Физическую близость с женщиной с высокой и низкой возбудимостью точно и с гениальным чувством меры описал Александр Пушкин в стихах, посвящённых жене:

Нет, я не дорожу мятежным наслажденьем, Восторгом чувственным, безумством, исступленьем, Стенаньем, криками вакханки молодой, Когда, виясь в моих объятиях змеёй, Порывом пылких ласк и язвою лобзаний Она торопит миг последних содроганий!

О, как милее ты, смиренница моя! О, как мучительно тобою счастлив я, Когда, склоняяся на долгие моленья, Ты предаешься мне нежна без упоенья, Стыдливо-холодна, восторгу моему Едва ответствуешь, не внемлешь ничему И оживляешься потом все боле, боле — И делишь наконец мой пламень поневоле!

Самый верный способ добиться оргазма у женщины со средней и слабой половой возбудимостью – ласки клитора. Этот орган, развивающийся из того же зародышевого зачатка, из которого при наличии у зародыша яичек развивается половой член. Зависимость клитора от мужских половых гормонов сохраняется и у взрослых женщин. При заболеваниях, сопровождающихся повышенным уровнем мужских половых гормонов в крови, клитор вырастает до больших размеров, становясь похожим на недоразвитый половой член. В норме же он мал (до двух сантиметров).

Клитор чрезвычайно богат нервными окончаниями. У 25–30% женщин оргазм можно достичь, только возбуждая его. Но и у тех 50–55% женщин, у которых оргазм вызывается при возбуждении и клитора, и влагалища, роль клитрального стимулирования не всегда оценивается в полной мере.

Дело в том, что, как правило, такие женщины участвуют во фрикциях – в движениях, совершаемых половым органом во влагалище. Не отдавая себе отчёта в механизме своих ощущений, достаточно возбудимая женщина инстинктивно делает такие движения, при которых область клитора задевается членом. Для достижения оргазма у слабовозбудимой женщины, не овладевшей подобным приёмом, необходима стимуляция клитора пальцем. Конечно же, этому должны предшествовать ласки эрогенных зон вне гениталий и ласки грудных желёз. Само же возбуждение клитора целесообразно сочетать с ласками малых половых губ, входа во влагалище и более глубоких его участков. С этой целью время от времени во влагалище вводятся два сложенных вместе пальца и делаются продольные и как бы круговые движения.

Оптимальный характер ласк клитора определяется супругами экспериментально. Часто практикуется сочетание различных движений: штриховых лёгких по головке клитора, глубоких – пальцем вокруг основания клитора с введением пальца во влагалище. Иногда эффективен только массаж клитора из влагалища с прижатием его к нижнему краю таза. Дело в том, что при возбуждении клитор увеличивается не столько в длину, сколько в поперечнике. По мере возбуждения он у части женщин уплощается и втягивается под нижний край таза (под лонное сочленение). Порой этот орган трудно выделить из окружающих его менее чувствительных эрогенных зон. Ориентиром могут служить малые половые губы. Клитор находится в точке, где они сходятся вместе над входом во влагалище. Под клитором расположено отверстие женской уретры, мочеиспускательного канала.

Рут Диксон, коллега Ксавьеры Холландер (иными словами, одарённая писательница–проститутка и стихийный психолог), рекомендует мужчинам: "Наилучший способ найти клитор – это начать с самой вершины, там, где сходятся половые губы, и приняться за разведку двумя пальцами, прощупывая небольшие участки. У некоторых женщин клитор имеет что-то вроде оболочки, аналогичной крайней плоти мужского члена, и пока он не высунется в состоянии эрекции, его очень трудно отыскать. Пока он спит, он всего лишь маленький комочек плоти, но вы сейчас же узнаете его, когда найдёте. Вы убедитесь, что находитесь на верном пути, по поведению женщины, которая начнёт стонать и вздыхать в момент прикосновения к клитору. По мере того, как его эрекция достигает максимума, женщина обычно сама ускоряет движения таза и прижимается к пальцу. Тогда мужчине нужно увеличить давление и двигать пальцем быстрее".

Возбуждая клитор, муж может добиться оргазма у жены ещё до введения полового члена. Сам же он достигает фазы плато и оргазма в фазе обратного развития, наступившей у его супруги. Многие женщины не просто соглашаются на такую форму проведения близости, но и сами настаивают на ней, тем более что тогда можно добиться повторных оргазмов.

Другие супружеские пары предпочитают сочетать пальцевое возбуждение клитора, продолжающееся после введения полового члена, с фрикциями. При этом тоже можно добиться повторных оргазмов. Кроме того, при такой форме близости оказывается возможным и одновременный оргазм супругов. Впрочем, надо оговориться, что одновременный оргазм отнюдь не считается обязательным атрибутом нормального полового акта. Он наблюдается сравнительно у немногих пар и обычно является итогом солидного супружеского опыта.

Советы женщинам, страдающим аноргазмией

Что касается женщин, страдающих аноргазмией и фригидностью, то им следует обучиться специальным методикам, предложенным польским врачом Михалиной Вислоцкой. Представляя собой гимнастические упражнения, а также особые приёмы массажа, они служат для повышения сексуальной чувствительности и овладения чувством оргазма. Приведу самые полезные из них из её книги "Искусство любви".

"Работа мышц преддверия влагалища, а также самого влагалища играют далеко не последнюю роль в достижении оргазма. Мышцы заднего прохода и выхода уретры, которые перекрещиваются, охватывая преддверие влагалища, при сокращении вызывают сужение преддверия, а при расслаблении открывают вход во влагалище.

Мышцы стенок влагалища, отчасти управляются волей человека. Они также могут сужать влагалище, сжимая член, или ослаблять сжатие в зависимости от желания женщины. Эти мышцы, как и вся скелетная мускулатура, развиваются и приобретают упругость, если они работают и упражняются. Женщины со слабой и вялой мускулатурой половых органов могут испытывать трудности в достижении оргазма, и напротив – хорошо натренированные и эластичные мышцы этих органов дают женщине возможность произвольно приближать или отдалять момент оргазма".

Михалина Вислоцкая советует выполнять упражнения для влагалищных мышц хотя бы два раза в день (через несколько минут после пробуждения и перед сном). Это помогает женщинам сохранять высокую функциональную половую способность, даже если их мускулатура подвергалась растяжению и механическим повреждениям во время родов.

Упражнения заключаются в попеременном сокращении (до 15 раз) мышц заднего прохода и выхода уретры, как это делается при попытке задержать мочеиспускание и стул. На первом этапе во влагалище вкладываются два пальца: при мышечных напряжении они должны чувствовать сжатие. Через мгновение усилие мускулов надо ослабить, и при этом пальцы должны ощутить, что влагалище их "отпускает". Когда метод попеременного сокращения и расслабления будет освоен в достаточной мере, то, ежедневные упражнения для мышц влагалища и его преддверия можно делать, обходясь без пальцев. Уже через пару недель таких упражнений женщины могут убедиться (вновь с помощью пальцев), что сокращение мышц стало значительно сильнее. По мнению Вислоцкой, эти упражнения нетрудны, зато эффект их весьма ощутим как в половой жизни, так и в процессе восстановления после родов.

"При желании испытывать оргазм не исключительно клиторный, а клиторно-влагалищный, следует включить его в ритм акта, но при этом избегать раздражения клитора в несинхронном с колебательными движениями ритмом, что случается, когда его возбуждают рукой (собственной или партнера) в ходе полового акта.

Почему это так важно?

Необходимо избегать того, чтобы сигналы, поступающие из клитора и влагалища в центр оргазма в мозге, отличались по ритму. Отсутствие синхронности этих сигналов, вместо того чтобы возбуждать этот центр, наоборот, нарушает его работу, затрудняя тем самым испытание клиторно–влагалищного оргазма. И здесь достижению цели может способствовать умелое использование сокращения мышц, расположенных на внутренней поверхности бёдер, которые в старину называли "защитниками невинности". Они притягивают бёдра друг к другу и сжимают их. В позиции лежа на боку, когда колени подтянуты к груди и скрещены, сокращения паховых мышц возбуждают клитор, который в такой позиции находится между ними. Сокращения этих мышц полностью зависят от воли, поэтому их можно сознательно синхронизировать с сокращениями влагалищных мышц и мышц преддверия влагалища, а также с колебательными движениями таким образом, чтобы все сигналы, поступающие от клитора и влагалища в мозг, совпадали по времени. Такое суммирование сигналов, поступающих в мозг из нескольких рецепторных зон, позволяет значительно быстрее и легче достичь оргазма".

Кроме этих упражнений, Михалина Вислоцкая пропагандирует мастурбацию. Она видит в ней двойную пользу: одинокие женщины могут скрасить свою полную фрустраций жизнь, а те, кому недоступно чувство оргазма, смогут, наконец, его познать, чтобы затем испытывать его во время половой близости с мужчиной.

Техника мастурбации по Вислоцкой – это, прежде всего самоудовлетворение ладонью и пальцами. Прежде чем вызвать оргазм возбуждением клитора, она предлагает женщине начать с ласк эротических зон, далёких от гениталий, а также обеспечить свою предварительную психологическую настройку на секс.

"Ласкаем ладонями и пальцами эротические зоны на коже. Ласкаем зоны у основания шеи, похлопываем и массируем "венерин холм", внутренние поверхности бёдер.

Точно также как половой акт с мужчиной начинается с психологической подготовки, в основе которой лежит заинтересованность сексом, так и здесь следует добавить психологические элементы, возбуждающие воображение. Это имеет для женщины огромное значение. Хорошо бы, например, почитать книжку с нежными любовными эпизодами, посмотреть альбом или включить любимую музыку.

Итак, ласково пройдёмся по разным частям тела и начинаем возбуждать груди, поглаживая их до тех пор, пока не затвердеют соски, после чего ритмично и нежно ласкаем их подушечками пальцев или ладонью. По мере того как растёт возбуждение, оно перекидывается на клитор, а губы влагалища начинают сами набухать и увлажняться. Теперь одной рукой, предварительно смочив промежность жидким маслом, начинаем массаж с похлопывания и поглаживания "венерина холма", спускаясь всё ниже и ниже и ускоряя, таким образом, прилив крови. Затем массируем легкими движениями вниз и вверх ребром ладони в складках по обеим сторонам. Затем массируем вдоль складок, поворачивая иногда пальцы поперёк, пока под кожей не будет прощупываться достаточно твёрдый клитор, толщиной с карандашик.

Затем дразнящими движениями пальцы начинают опускаться по клитору до преддверия влагалища, сначала неглубоко, потом всё глубже и глубже, в зависимости от того, где находится зона сексуальной чувствительности. У некоторых женщин наиболее чувствительны и сексуально возбудимы малые и большие губы, вход во влагалище – всё это и составляет так называемый эротический треугольник.

Однако бывает, что сексуальная чувствительность клитора и всего эротического треугольника слаба и возрастает лишь за входом во влагалище – на поверхности выпуклой передней стенки, подпирающей мочевой пузырь. Возбуждая места вокруг входа во влагалище, загибаем пальцы к себе, после чего они проскальзывают по клитору на артерию мочевого пузыря. Большинство женщин при таких манипуляциях, проделываемых одной рукой, одновременно пальцами другой руки раздражают и ласкают соски на груди, стараясь сохранить одинаковый ритм действий, довольно легко достигают состояния оргазма.

Это описание выглядит довольно сложно, но на практике всё гораздо проще, а возбуждающие движения одновременно в нескольких чувствительных точках заметно повышают остроту ощущений. Пациентки, описывая то, что они чувствовали в момент достижения оргазма, рассказывают, что вначале самые сильные сексуальные ощущения они получали от возбуждающих движений по соскам груди и вокруг них, но, по мере того как возбуждение росло, чувствительность периферийных рецепторов значительно снижалась и повышалась чувствительность в районе клитора и преддверия влагалища. Поэтому, когда ощущалось набухание, увлажнение и возбуждение в районе промежности, они начинали раздражать клитор, большие и малые губы.

Можно также к эротическим возбудителям добавить ритмическое сжимание мышц влагалища и его преддверия, можно легко похлопывать основанием ладони в районе "венериного холма", а пальцы, входящие во влагалище, ритмично сжимать, скрестив ноги и напрягая мышцы бёдер".

Полагаю, что советы по технике мастурбации, адресованные женщинам, следует учитывать и их партнёрам. Зная, что именно возбуждает подругу или супругу, каждый из них сможет ласкать её гораздо искуснее, чем прежде.

Кое-что полезное для эротических упражнений есть и в ванной комнате.

"Ещё в старых французских романах часто встречается описание утех, для которых использовали биде. Это что-то вроде умывальника, только низкого, округлого, расширенного в середине, чтобы было место для бёдер, когда на него садятся. На дне раковины вмонтирована трубка с суживающимся концом, из которого при нажатии кнопки бьёт вверх сильная струя воды. Это устройство для подмывания. Однако женщины быстро сориентировались в том, что миниатюрный водный массаж прекрасно можно использовать в определённых целях, садясь так, чтобы струя попадала как раз в клитор и в зону влагалища, создавая эротическое возбуждение – и температурой, и ударной силой водяной струи.

Используя оборудование в ванной для сексуальных целей, можно, например, мягкой намыленной и смоченной губкой пройтись от клитора в зону промежности и обратно. Энергично похлопайте зону "венериного холма". Это удобнее делать, сидя в ванне по-турецки или с закинутыми на края ногами. Конечно же, не отказывайтесь для начала от массажа сосков груди теплым сильным душем, возбуждающих движений пальцами и иных ласк. Неплохо также направить душ на "венерин холм" и низ живота, чтобы вызвать прилив крови к нижней части тела, что способствует повышению эротической чувствительности преддверия влагалища и клитора, а иногда приводит и в состояние оргазма".

Михалина Вислоцкая советует избегать позиции лёжа навзничь со свободно раскинутыми ногами, поскольку так исключается работа мускулатуры бёдер, промежности и влагалища. Это относится и к мастурбации, и к половому акту. Она предлагает позу с подложенной под поясницу скрученной подушкой или валиком, чтобы ягодицы сползали с него на диван или кушетку. Ноги при этом должны быть приподняты и перекрещены. Такая поза позволяет более интенсивно и эффективно пользоваться мышечными сокращениями.

Чем хороши различные позы и какая из них подходит для дефлорации?

Прежде чем говорить об эротических позах, необходимо напомнить, что мужчине надо контролировать своё половое поведение вообще, а в интимной обстановке в особенности. Особенно деликатным должно быть поведение в первую брачную ночь. Девушка нередко напугана рассказами о дефлорации, в которых необоснованно преувеличивается боль и степень кровотечения. С учётом её возможных страхов от мужчины требуется неторопливость и максимальное щажение психических переживаний и физических ощущений подруги.

Введение полового члена допустимо только после осторожного введения во влагалище кончика пальца, смазанного гелем или жирным кремом. Дефлорация проводится осторожным, медленным введением полового члена, направляемого рукой. При малейшем намёке на боль введение прекращается. Новобрачной лучше лежать на спине с поднятыми разведёнными ногами, согнутыми в коленях. Одним из показателей сексуальной культуры мужа служит его способность при необходимости отказаться от полной дефлорации с её осуществлением в последующие дни. После первой брачной ночи могут остаться болезненные ранки, и супругу следует воздержаться от половой близости на несколько дней. Такая щадящая тактика – лучшая профилактика невротического торможения сексуальности жены.

Сознательное ограничение половой активности требуется от мужа и в дальнейшем – в период месячных, в конце беременности и в послеродовой период. Половая близость во время месячных неэстетична и может внести инфекцию в половые пути женщины. Этим же грозит и половая жизнь за полтора–два месяца до и после родов. Кроме того, в этот период физическая близость часто неприятна для женщины, так как её половое влечение подавляется гормонами. Однако ей всё равно хочется быть уверенной в том, что она любима, что её фигура, изменившаяся в последние месяцы беременности, не отталкивает мужа. Его ласки даже при отсутствии физической близости в этот период – один из показателей бескорыстной и искренней любви.

Оптимальный выбор позы супружеской близости повышает способность женщины испытать оргазм. Множество поз сведено в "Камасутру", своеобразный каталог супружеских поз и позиций. Многие из них, прежде всего "звериные позы" – явные пережитки древнего языческого культа богов плодородия. Для семейной жизни гораздо актуальнее современные позы.

Самой частой формой близости, по крайней мере, в странах европейской культуры, считается поза, когда женщина лежит на спине, а мужчина находится сверху. Такое положение обеспечивает интимность ощущений супругов, даёт мужчине богатый выбор ритма фрикций и позволяет ему регулировать глубину введения полевого члена, а жене – ширину входа во влагалище. Это достигается тем или иным положением её ног – их вытягиванием и сжатием или сгибанием в коленях и разведением.

Поза, когда супруги лежат на боку лицом друг к другу, имеет то преимущество, что мужчина получает больше возможностей для ласк эрогенных зон, в том числе клитора, сочетая их с фрикциями. Если муж – правша, то он ложится на левый бок, обнимая левой рукой подругу снизу и сохраняя свободной правую руку.

Поза, когда мужчина находится сзади, менее интимна. Она предпочтительнее в том случае, когда супруг долго не может добиться собственного оргазма (например, при повторной близости). Эта поза может оказаться оптимальной и для жены, если так достигается большее соприкосновение полового члена с клитором. Кроме того, она делает доступным клитор и для ласк пальцем.

Обычно супруги имеют одну–две любимые позы, но время от времени экспериментируют, меняя их.

Есть ли польза от тантризма?

Обычно врач старается держаться подальше от всевозможных мистических систем, "чудодейственно" усиливающих сексуальность. Одни из них – древние заблуждения, далёкие от науки. Другие – прямое мошенничество (дианетика, саентология, "учение" о чакрах, ауре, карме, а также утверждения всевозможных экстрасенсов и "целителей", что они способны ощущать эти мифические "структуры" и воздействовать на них пассами, магнитом и т. д.). Наконец, многие из них близки и понятны лишь к тем, кто воспитан в традициях Востока.

И всё же отказаться напрочь от использования в психотерапии восточных мистических систем было бы непростительной ошибкой. В них вложены тысячелетние наблюдения, имеющие вполне реальную психофизиологическую ценность. Практика показала, что тантризм можно видоизменить так, что он становится вполне приемлемым и полезным для европейца. Для целей психотерапии индуистские и буддистские ритуалы вовсе не нужны. Отказ от них, и, главное, демистификация тантры, расширяет её реальные возможности. При этом в корне меняется сама суть тантризма: он становится не способом обретения "счастливой" смерти в ходе полового акта, не системой деиндивидуализации партнёров, а, напротив, ключом к обретению самого индивидуального человеческого чувства – способности любить. Приёмами, заимствованными из тантры, можно оживить любовь и спасти от её угасания. При желании и усердии это удаётся как мужчинам, так и женщинам; как представителям сексуального большинства, так и бисексуалам, геям и лесбиянкам.

Что касается бисексуалов, то с помощью тантры они могут настолько усилить свой гетеросексуальный потенциал (разумеется, если сами стремятся к этому!), что семейное счастье становится для них вполне достижимым.

Важный повод для тренировок – угасание влечения к жене у мужчины, жившего в прежде счастливом браке. В ранней молодости супругу помогала его юношеская гиперсексуальность. Выход из неё и затухание чувственного гетеросексуального компонента часто приводят брак к катастрофе, несмотря на сохранность платонических чувств к жене и вопреки жизненным интересам всех членов семьи. Бедный муж начинает считать себя "сексуальным инвалидом", обманщиком, долгие годы державшим в заблуждении жену и детей, а теперь "заслуженно" терпящим наказание за свою ложь. Речь, конечно, идёт о неврозе, требующем лечения у сексолога, но тантра и аутотренинг полезны и в такой тяжкой ситуации. Они помогают мужчине внутренне мобилизоваться для обращения к сексологу и к прохождению курса психотерапии.

Правда, чтобы воспользоваться целебным потенциалом тантры, прежде нужно освоить аутотренинг. Этот способ управления собственным телом и настроением тоже заимствован из индуизма, но был так адаптирован европейцами, что стал частью Западной культуры.

Аутотренинг и сексуальное здоровье

Аутотренинг – психозащитное средство, изобретенное медициной XX столетия, "века стрессов и скоростей". Прошлые эпохи знали медитацию – самопогружение философов и религиозных аскетов в состояние глубокой сосредоточенности, отрешённой от суетного мира. В частности, это была составная часть "раджа йоги", с помощью которой достигалось экстатическое соединение сознания с "мировой душой" (речь идёт об особых мистических озарениях, а также о галлюцинациях, вызываемых в трансцендентной медитации).

В поисках противоядия от нервных перегрузок нашей чересчур динамичной жизни, наука преобразовала медитацию в аутотренинг. Элитарная методика стала общедоступной; из мистической она превратилась в научно обоснованную и материалистическую.

Её автор, немецкий психиатр Иоганесс Шульц, предложил технику самопогружения (отсюда термин "ауто" – "сам") в лечебное гипнотическое состояние. Профилактический и целебный эффект аутотренинга объясняется реализацией внушённых в трансе заранее составленных лечебных формул и особым отдыхом, получаемым в таком состоянии.

Аутогенная тренировка не обязательно преследует чисто лечебные цели. Ханс Линдеман, ученик Шульца, провёл на самом себе фантастический эксперимент – переплыл в надувной лодке через Атлантический океан. Удалось ему это с помощью аутотренинга, занятия которым он начал задолго до выхода в океан и методично практиковал во время плаванья. Когда вследствие крайних физических и психических перегрузок сознание отказывало мореплавателю и у него начинались галлюцинации, автоматически срабатывали формулы внушения, обеспечивая целесообразное поведение в экстремальных условиях.

Линдеман написал книгу "Аутогенная тренировка". Её полезно прочесть всем, кто хочет освоить аутотренинг. Пусть Вас не смущают разница в методиках, предложенных разными авторами, в том числе и мной; выберете любую по своему вкусу. Буквальное воспроизведение предложенных рекомендаций и формул внушения вовсе не обязательно. Главное, уловив их смысл, найти формулировки, индивидуально наиболее приемлемые.

Итак, приступаем к занятиям.

Сядьте удобнее на стул или в кресло, расслабьтесь, чуть склонив голову к груди. Свободно расставьте ноги; пусть они не соприкасаются коленями. Расслабьте руки и положите их на бедра или колени. Закройте глаза, сосредоточьтесь на ощущении глубокого покоя и отдыха, мысленно повторяя:

Я спокоен.

Я совершенно спокоен.

Я принял удобную позу и отдыхаю.

Посторонние шумы сливаются в тихий

монотонный гул и убаюкивают меня.

Внутренним взором я фиксирую переносицу.

Веки тяжелеют и слипаются.

Прочувствуйте эти ощущения как можно полнее. Продолжайте отдыхать, повторив дважды:

Всё в организме успокоилось.

Дыхание спокойное, ровное, глубокое.

Сердце бьётся спокойно, ровно, ритмично.

Пульс спокойный и замедленный.

Теперь, достигнув состояния полного покоя, приступайте к упражнению с правой (если вы левша – левой) рукой.

Я ощущаю вес моей правой руки.

Правая рука тяжела.

Тяжелы правое плечо, предплечье, кисть.

Ещё тяжелее становится рука,

словно гиря давит на правую руку.

Свинцовая тяжесть

до самых кончиков пальцев правой руки.

Вы чувствуете тяжесть? Снова дважды повторите формулы покоя, упомянув о ровном и спокойном дыхании, ритмичном биении сердца, замедленном пульсе, а затем приступайте к упражнениям на максимальное расслабление мышц правой руки.

Я чувствую, как расслабляются мышцы –

я расслабил правую руку.

Расслаблены мышцы правого плеча,

предплечья, кисти.

Правая рука расслаблена

до самых кончиков пальцев.

Моя правая рука расслаблена и тяжела.

Вновь повторите формулы покоя и сосредоточьтесь на чувстве тепла в правой руке:

Я чувствую тепло моей правой руки.

Тёплый воздух в рукаве окутывает руку и греет её.

Рука согревается всё больше.

Тёплые плечо, предплечье, кисть.

Рука наливается теплом.

Расширились кровеносные сосуды правой руки.

Горячая кровь струится по сосудам

правой руки и согревает её.

Набухли вены тыла правой кисти.

В кончиках пальцев пульсирует тепло.

Повторяйте эти формулы и усиливайте чувство тепла в правой руке, сохраняя при этом чувство тяжести и мышечного расслабления.

Моя правая рука тяжела,

расслаблена и тепла

до самых кончиков пальцев.

Вы достигли гипнотического состояния (транса). Отдыхайте, смакуя сладость вашего целебного спокойного и глубокого отдыха. Повторите несколько раз:

С каждым днем я вызываю

тяжесть, тепло и мышечное расслабление

всё быстрее и всё в большей степени.

Я хозяин моего тела и настроения.

Моё тело и настроение

подчиняются моей воле.

Теперь выведите себя из гипнотического состояния активирующей формулой:

Я отлично отдохнул.

Тяжесть уходит из правой руки.

Лёгкое плечо, лёгкое предплечье, лёгкая кисть.

Лёгкие руки, лёгкие веки, лёгкая ясная голова.

Я энергичен, бодр и свеж.

Вы разучили первое упражнение. Учтите, что, вызывая чувство тяжести, расслабления и тепла в правой руке, вы нисколько не грешите против истины: ощущения сопровождаются реальным подъёмом температуры и утяжелением конечностей. Вы легко убедитесь в том, что температура руки повысилась, измерив её специальным кожным термометром. Обычно констатируется повышение температуры на несколько градусов, что связано с расширением кровеносных сосудов и местным усилением кровообращения. По той же причине – из-за перераспределения крови, при взвешивании руки, она оказалась бы тяжелее, чем до аутогенной тренировки. И, уж если вы мысленно представили себе такое взвешивание, чётко осознайте важный нюанс. Стрелка весов отклонится не потому, что вы нарочно давите на чашку весов неподвижно лежащей рукой, а потому, что, расслабив её мускулатуру, вы совсем не сопротивляетесь силе земного притяжения. Все три феномена – тяжесть, тепло и мышечное расслабление (релаксация) – связаны между собой, представляя разные стороны одного и того же явления. Ведь и повышение температуры вызвано расслаблением гладкой мускулатуры сосудов. Не удивляйтесь поэтому, что по мере продолжения тренировок все три ощущения будут появляться одновременно. Их тогда можно объединить одной фразой:

Моя правая рука тяжела, расслаблена и тепла,

не называя каждое из них по отдельности.

Потратьте на упражнение с правой рукой около недели. Занятия следует проводить трижды в день – утром, проснувшись, но ещё не встав с постели; днём, выбрав относительно тихое и уединённое место; и вечером, укладываясь спать. Вечерний сеанс аутотренинга не следует заканчивать активирующей формулой: продолжая смаковать чувство отдыха, усните.

Обычно чувство тепла, расслабления и тяжести вызываются легко. Если вам почему-то на первых порах это покажется затруднительным, проделайте несколько простых упражнений, не закрывая глаз и не входя в гипнотическое состояние.

Упражнение для тренировки тяжести и расслабления руки:

Опустите правую руку вдоль туловища и, сидя на стуле, покачайте ею. Почувствуйте, что она висит на связках в плечевом суставе и совсем не поддерживается мышцами, так как вы их полностью расслабили.

Упражнение, помогающее научиться вызывать тепло:

Положите правую руку на бедро и ощутите тепло бедра ладонью. Теперь переключите внимание и уловите тепло ладони кожей бедра. Потренируйтесь таким образом, переключая внимание, воспринимая теплоту нервными окончаниями то кожи ладони, то бедра. Затем, не убирая руки с бедра, сосредоточьтесь на восприятии тепла ладони самой ладонью. Приподнимите руку и чуть согните ладонь так, чтобы между нею и пальцами оставался небольшой промежуток. Ощущайте тепло не полностью сомкнутой ладони и тёплого воздуха в неплотно сжатом кулаке.

Если вас тревожит мысль о том, сумеете ли вы обучиться аутотренингу, то ваши сомнения напрасны. Не торопите событий, не насилуйте себя, занимайтесь методично, и эффект будет налицо. Каждый человек, обладающий нормальным интеллектом и вышедший из младшего школьного возраста, способен освоить аутотренинг.

К концу первой недели, разучивая упражнения с вызыванием тепла, релаксации и тяжести в правой руке, вы заметите, что эти ощущения приходят, как только вы займете привычную позу и сосредоточитесь на чувстве покоя и отдыха. Тем самым, вы научились концентрировать своё внимание и погружаться в гипнотический транс.

После этого переходите к упражнениям с левой рукой. Они аналогичны тем, которым вы уже обучились. Потратьте на упражнения с вызыванием чувства тепла, тяжести и мышечного расслабления в обеих руках вторую неделю, а с третьей – начните такие же тренировки с ногами. Делается это просто. Вызывая тяжесть в руках, тут же вызывайте тяжесть в ногах. Расслабляя мышцы рук, тут же расслабьте и ноги. Почувствовав тепло в руках, сосредоточьтесь на чувстве тепла в ногах:

Ноги наливаются теплом.

Тёплые бедра, голени, стопы.

Ещё теплее стали ноги.

Ноги согрелись до самых кончиков пальцев.

В промежутках между вызыванием тяжести в конечностях, их мышечной релаксации и, наконец, согревания рук и ног, не забывайте повторять формулы покоя и отдыха; сохраняйте спокойное и ровное дыхание, спокойное биение сердца и замедленный пульс. Выход же из аутотренинга в утреннее и дневное время заканчивайте активирующими формулами. К концу третьей недели смело сокращайте время, отведенное для введения себя в транс, вызывая тяжесть сразу в руках и ногах, релаксацию и чувство тепла одновременно во всех конечностях.

Формулы, предназначенные для расширения кровеносных сосудов, могут звучать так:

Мои конечности согрелись.

Сосуды ног и рук расширились.

Горячая здоровая кровь

струится по сосудам рук и ног.

До самых кончиков пальцев

согрелись руки и ноги.

В кончиках пальцев пульсирует тепло.

С четвёртой недели в сферу вашего внимания включайте живот. Вызывая релаксацию мышц конечностей, приступайте к релаксации брюшной стенки:

Живот расслаблен.

Провис живот,

так расслабились мышцы брюшной стенки.

После разогревания конечностей согрейте и живот:

Я чувствую тепло в подложечной области –

как будто грелка лежит на животе и согревает его.

Это расширились сосуды брюшной полости.

Солнечное сплетение излучает тепло.

Тепло распространяется по всему животу,

словно масляное пятно.

На пятой неделе научитесь опоясывать себя теплом, словно тёплой шалью, расслаблять мышцы всего тела и лица, вызывать прохладу в области лба. Для этого служат соответствующие формулы:

Расслаблено всё тело.

Лицо расслаблено, как в глубоком сне.

Слегка отвисла нижняя челюсть.

Я чувствую, как расслаблены все мышцы.

А к словам, вызывающим тепло в конечностях и животе, добавьте формулы:

Словно горячий компресс

опоясывает меня.

Тепло в животе, пояснице, крестце.

Тепло окутывает меня широким плащом

и убаюкивает меня.

Только лоб остаётся холодным.

Прохладный ветерок овевает мой лоб

и охлаждает его.

И формулы, и связанные с ними представления, можно варьировать в самых широких пределах – тёплый ли шерстяной платок, опоясывающий поясницу, живот, крестец, горячая ли грелка, компресс или разогретый солнцем песок на пляже – называйте и представляйте себе любой источник тепла, который вам нравится. Главное – уметь вызывать чувство тепла и усиливать его по ходу сеанса. Предпочтительнее короткие формулы, но и это условие не обязательно. Кто-то отдаёт себе чёткие приказы, кому-то импонируют представления, скорее, чувственные, чем рациональные. Можно варьировать длительность и степень погружения в гипнотический транс, но при этом надо уметь "выныривать" из дремоты, контролировать ход и последовательность упражнений и не забывать мысленно произносить формулы внушения. В ходе аутотренинга смакуйте чувство наслаждения отдыхом, покоем и душевным комфортом:

Сладкое чувство дремоты охватывает меня.

Отдыхают мышцы,

отдыхают нервные клетки.

Это состояние целебно и приятно.

Выравниваются и гармонизируются нервные процессы.

Я аккумулирую здоровье.

Такие глубокие и длительные (до получаса) сеансы надо чередовать с тренировками на моментальное введение себя в состояние аутотренинга, прибегая к ним, казалось бы, в самых неподходящих для этого условиях, например, в общественном транспорте или во время ходьбы. При этом не следует, разумеется, вызывать мышечную релаксацию. Вполне достаточно ощущения тепла, пульсирующего в кончиках пальцев, чувства душевного подъёма и бодрости.

С пятой недели легко достигается способность усиливать кровоток в области половых органов. Путь к этому прежний – вызывание чувства тепла. На первых порах можно пользоваться тёплой грелкой, кладя её на низ живота. Но чаще обходятся и без этого. Тепло в животе и в области половых органов вызывается медленнее, чем в конечностях, зато имеет тенденцию нарастать, доходя до чувства жара (хотя этого вовсе не нужно добиваться специально). Живот может даже вспотеть, а жар под одеждой поднимается наверх на грудь.

В половых органах тепло вызывается также несколько замедленно, но мощно. Однако прежде, чем приступить к тренировкам, сопровождающимся приливом крови к половым органам, подумайте, нужны ли вам эти упражнения? Они повышают эротическое желание, что полезно взрослому человеку, живущему регулярной половой жизнью. Но когда речь идёт о подростках, у которых либидо и так обострено юношеской гиперсексуальностью, а постоянной половой связи нет, эти упражнения явно излишни. К тому же аутотренинг и без вызывания тепла в члене гармонизирует нервные процессы, нормализует сон, повышает работоспособность, обеспечивает чувство уверенности в интимной ситуации и стабилизирует потенцию, а если нужно, снижает излишнюю половую возбудимость.

Упражнения, вызывающие прилив крови к половым органам, в первую очередь полезны мужчинам, испытывающим серьёзные опасения и даже страх перед половым актом, неуверенность в том, что эрекция окажется достаточной для введения члена. Они показаны и бисексуалу, если при желании осуществить близость с привлекательной женщиной, он не имеет гетеросексуального опыта и прежде ограничивался только однополыми партнёрами. Наконец, они необходимы бисексуалу–супругу, если после его выхода из периода юношеской гиперсексуальности, ему реже стала удаваться близость с женой. В подобных ситуациях следует научиться вызывать тепло в области гениталий:

Тепло спускается с живота

на половые органы.

Словно грелка

согревает промежность

и половой член.

Расширяются сосуды полового члена,

В нём пульсирует приятное тепло.

Член согревается с каждым моим выдохом,

всё больше и больше.

Я способен усиливать эрекцию

и удерживать её как угодно долго.

Большинству же из тех, кто намерен заниматься аутогенной тренировкой, лучше ограничиться упражнениями, дающими отдых и покой, тяжесть в веках и в конечностях, общую мышечную релаксацию, в том числе расслабление мышц лица, чувство тепла в конечностях, в животе, чувство прохлады в области лба.

Вызвав все эти феномены и достигнув тем самым гипнотического состояния, можно переходить к специальным формулам внушения, направленным на профилактику половых расстройств и стабилизацию сексуальности. Для представителей сексуального большинства, а также для тех геев и бисексуалов, кто стремится усилить свой гетеросексуальный потенциал, они звучат примерно так:

Я ласкаю любимую уверенно,

умело и чутко.

Радость, нежность и экстаз

в нашей любви взаимны.

Мой половой член нормален.

Я могу усиливать эрекцию

и продолжать ласки столько,

столько это нужно нам обоим.

Ощущение душевного комфорта, вызванного аутотренингом, можно дополнить сексуально окрашенными воспоминаниями или представлениями, соответственно тому, какой вам хотелось бы реализовать интимную близость.

В интимной ситуации аутогенная тренировка чрезвычайно полезна, хотя, конечно же, при этом не следует впадать в сонливость и в глубокую релаксацию. Достаточно вызвать тепло в конечностях, пульсацию в кончиках пальцев, ощущение душевного комфорта и радости.

Состояние транса, достигнутого мужчиной в аутотренинге, чудесным образом действует на женщину, хотя обычно она и не догадывается об истинной причине этого феномена. Ведь представительницы слабого пола обычно эмоционально чутки и обладают обострённой способностью к эмпатии. Ласки эрогенных зон воспринимаются ими во много раз острее, если они проводятся партнёром, вызвавшим тепло и пульсацию в кончиках пальцев.

Формулы внушения в ходе акта полезно произносить вслух. При этом используются слова, выражающие чувство радости, любви и нежности. Став видоизменённой формулой внушения, предназначенной мужчиной и для себя, и для подруги, они обеспечивают мощное профилактическое и лечебное воздействие на обоих. Выбор слов зависит от того, какие термины приняты в интимном общении партнёров; суть же формулы сводится к следующему:

Твои ласки удесятеряют мои сексуальные возможности.

Я могу ласкать тебя так часто и долго,

как это хочется нам обоим.

Близость с тобой желанна для меня.

Я люблю тебя.

Мои чувства к тебе крепнут день ото дня.

Женщины, как гетеро-, так и бисексуальные, овладевшие аутотренингом, чтобы добиться усиления эротических ощущений во время половой близости, могут использовать формулы внушения, подобные этой:

Я любима и люблю.

Нагота любимого человека

и его возбуждённый член

приятно волнуют и бесконечно радуют меня.

Я чутко отдаюсь его ласкам.

Волнами приходит сладкая истома.

Я счастлива своей любовью.

Напомню, что приведенные в книге формулы внушения имеют, прежде всего, профилактический характер. Лечебные формулы всегда индивидуальны и подбираются врачом для каждого конкретного пациента или пациентки. Однако провести чёткую границу между профилактическим и лечебным эффектом аутотренинга (особенно, если он практикуется вкупе с трансцендентной медитацией и упражнениями, взятыми из тантризма), не так-то просто, а порой и невозможно. Уточним: обычно пациенты проходят полный курс лечения под наблюдением сексолога, регулярно посещая его в течение нескольких месяцев. Между тем, многим удаётся ограничиться лишь редкими встречами с врачом. И всё же они вполне овладевают лечебными методиками, часто добиваясь отличных результатов. Тревожно-мнительные мужчины, страдающие неврозом ожидания сексуальной неудачи, обретают уверенность в себе и добиваются стабилизации половой функции. Женщины начинают испытывать оргазм во время акта, хотя прежде не знали его вовсе или вызывали его лишь при онанизме.

Разумеется, есть существенная разница между пациентами, прошедшими хотя бы первые занятия аутогенной тренировкой в Центре сексуального здоровья и получившими там индивидуальные формулы внушения, и читателями, знакомыми с аутотренингом лишь по книгам. Однако, повторюсь, обширная корреспонденция показала, что многие добиваются нормализации половой функции, пользуясь книгой или текстом, полученным из сайта. Те же, для кого этого оказалось недостаточно, благодаря чтению разобрались в особенностях своего невроза и убедились в необходимости лечения у сексолога. В ходе последующей психотерапии в полной мере использовались навыки, ранее освоенные ими самостоятельно.

Разрабатывая свою методику, И. Шульц полагал, что её реализация возможна лишь под контролем врача. Её выход за его пределы врачебного кабинета вызвал сомнения у многих психотерапевтов. Жизнь, однако, показала правоту тех, кто раздвинул рамки аутотренинга, чтобы получить возможность самостоятельно бороться со стрессами и нервными перегрузками, снижая тем самым опасность развития невроза. В этом его профилактическое значение. Вместе с тем, овладев аутогенной тренировкой, человек, давно страдающий неврозом, обретает способность эффективно корригировать свои эмоции и поведение.

Трансцендентная медитация

Овладев аутотренингом, несложно освоить и трансцендентную медитацию. Напомню ещё раз: суть аутогенной тренировки в том, что релаксация не переходит в сон, а, напротив, позволяет максимально концентрировать внимание и направлять его в любой участок тела. Гипнотический транс сопровождается чувством полного душевного комфорта.

Трансцендентная медитация – точно такой же гипнотический транс, но при этом внимание направляется не на тело, а в глубины подсознания. Тантрист сравнивает свои мысли с пузырьками, которые поднимаются друг за другом из глубины и лопаются на поверхности. Если, не следуя за каждой мыслью отдельно, наблюдать за всеми разом, то за ними начинают проглядывать образы, которые расцениваются йогами как их "подлинное вневременное сознание". Тантристы полагают, что в это время высвобождается половая энергия кундалини, которая посредством чакр соприкасается с Брахманом, Вселенской душой. Именно поэтому медитация называется трансцендентной – она, якобы, позволяет постичь или хотя бы почувствовать трансцендентный (лежащий за пределами реальности) мир. Такое состояние приводит верующего человека, йога или тантриста, в мистический экстаз.

Врачи трактуют всё гораздо проще, не выходя за рамки науки и не покидая вполне исследованных областей нейрофизиологии. Какими бы новыми ни казались всплывающие образы и ощущения человеку, овладевшему методикой трансцендентной медитации, он соприкасается с областью трансцендентного не реальному миру, а его сознательному Я; иными словами, он получил возможность заглянуть в сферу собственного подсознания.

Главное, прежде чем пускаться в эксперименты, надо в совершенстве обучиться аутогенной тренировке. Необходимо отличать те проявления гипнотического состояния (транса), которые являются целью упражнений аутотренингом и те, которые свойственны лишь данному индивиду. После этого можно приступать к опытам с трансцендентной медитацией.

Примите обычную для аутотренинга позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на тихой музыке. Для аутогенной тренировки и трансцендентной медитации очень подходит альбом Жана-Мишеля Жара "Ив Кусто". Полезно пользоваться и записями так называемой "природной музыки", голосами птиц, например.

Не повторяйте привычных формул внушения, вызывающих тяжесть, тепло и релаксацию. Все эти феномены, если вы уже научились вызывать их в аутотренинге, легко реализуются сами по себе. Просто погружайтесь с закрытыми глазами в состояние транса. Помогайте себе в этом, фиксируя внутренним взором переносицу и мысленно произнося звук "Ом-м-м" (начало буддийской молитвы "Ом мани падма хум").

Вскоре вы заметите, что погружаетесь в особое гипнотическое состояние. Ощущение невесомости, парения остаются такими же, как в глубокой гипнотической фазе аутогенной тренировки, но при этом наблюдаются и отличия. Всплывают давно забытые воспоминания, приходят и исчезают странные неожиданные мысли, появляются смутные образы и видения. Вы заглянули в собственное бессознательное, в область, трансцендентную, повторяю, не реальному миру, а вашему сознательному Я. Вы успешно освоили медитацию, любимое занятие религиозных отшельников, с помощью которого, как им кажется, они напрямую общаются с тем Богом, которому служат – с ипостасями Святой Троицы, Аллахом, Буддой, Мировым Духом, Вселенским Разумом и т. д. Разумеется, в ситуации лечебной медитации общение с Богом не предусмотрено; следует ограничиться более скромной задачей самопознания и самосовершенствования.

Если такое погружение в гипнотическое состояние вызывает у вас чувство тревоги или страха, а также ощущение, что вами овладевает какая-то посторонняя сила, немедленно бросьте свои занятия. В таком случае трансцендентная медитация вам вредна; обратитесь к врачу.

Если же вы чувствуете, что занятия идут вам на пользу, продолжайте их. Лучше всего сочетать тридцатиминутные ежедневные сеансы медитации с аутотренингом. Эффективность методики заметно повысится, если вести дневник с записями ощущений, мыслей и зрительных образов, возникших во время занятий.

Ваше подсознание может оказаться более проницательным, чем сознательное Я. В таком случае после выхода из сеанса медитации к вам может прийти интуитивное решение проблемы, которая беспокоила вас. Вам, может быть, удастся разглядеть истинное лицо ваших знакомых. С помощью медитации вы сумеете осознать эти ваши интуитивные озарения, а также усилить творческие возможности в поэзии, музыке, живописи или изобретательстве.

Обращение к бессознательному через медитацию может дать ключ к постижению многих ваших поступков, ранее казавшихся вам странными или бессмысленными; поможет осознать истинные причины ваших нелогичных, иррациональных привычек. Однако чтобы превратить трансцендентную медитацию в ключ к самоанализу, надо уметь правильно толковать всплывающие ассоциации и воспоминания. С этой целью необходимо прочитать и осмыслить классическую литературу по психоанализу; речь идёт, прежде всего, о трудах Зигмунда Фрейда, Эриха Фромма, Карен Хорни.

Регулярные занятия трансцендентной медитацией заметно обогатят вашу сексуальную жизнь. Обострится интуитивное знание того, как вести себя в любви, укрепится альтруистическое начало в отношениях с миром вообще и с любимым человеком в частности, обострятся эротические ощущения, в том числе усилится гетеросексуальный потенциал у бисексуалов. Вместе с тем, не следует ограничиваться трансцендентной медитацией, даже в её комбинации с аутотренингом. Полезно освоить и другие психотерапевтические методики.

Секреты нейролингвистического программирования

За работой со своими пациентами лучших американских психотерапевтов 70-х годов прошлого века, включая Мильтона Эриксона, долго наблюдали психологи Джон Гриндер и Ричард Бэндлер. Обобщив эти наблюдения, они и предложили широко известную нынче систему нейролингвистического программирования (НЛП).

Одним из секретов доктора Вирджинии Сатир была её способность вслушиваться в слова, которые употребляли в своей речи её пациенты.

Выяснилось, что у одних преобладают слова, относящиеся к зрительным образам. Они то и дело произносят: "видеть", "рисовать", "яркий" ("ярко"), "ясный" ("ясно"), "смутный", "мрачный", "перспектива", "вспышка", "озарение", "свет", "прозрачный", "бледный" и т. д.

Другие чаще прибегают к глаголам и определениям, относящимся к слуху: "слышать", "звучать", "крик", "громкий", "шумный", "мелодичный", "оглушительный", "звонкий" и т. д.

Третьи больше привязаны к осязанию (их любимые слова: "ощущать", "трогать", "держать", "брать", "схватить", "терять", "нащупать", "тёплый", "мягкий", "гладкий", "удобный", "пустота", "переполнение", "зажатость", "грубый", "колючий", "тяжёлый", "сухой"); обонянию ("душистый", "пряный", "нюхать", "ароматный", "дурно пахнущий") или чувству вкуса ("пробовать на вкус", "сладкий", "кислый", "горький", "пресный", "безвкусный").

Речь идёт об употреблении этих слов как в их прямом, так и в переносном смысле ("Я вижу, как надо мной сгущаются тучи"; "Я сразу скис"; "Мне так тяжело…"; "Мне сразу полегчало"; "Его замшелые мозги не приемлют ничего яркого и нового"; "Он хотел бы выглядеть мягким и пушистым, но его делишки дурно пахнут"; "Его лицо сразу просветлело"; "Его дутый патриотизм оказался с душком" и т. д.). Гриндер с Бэндлером предложили подразделять системы восприятия мира по тем ощущениям, которые индивидуально более привычны и, соответственно, развиты лучше остальных. Так стали выделять визуалов (чаще оперирующих зрительными образами), аудиально ориентированных (воспринимающих мир, скорее, на слух) и кинестетиков (особо тонко воспринимающих предметы на ощупь).

Всё это имеет прямое отношение к взаимоотношениям людей вообще и к отношениям влюблённых, в частности. Люди, говорящие в разных системах восприятия мира, часто не понимают друг друга.

Приведу известный пример из практики Вирджинии Сатир. Речь идёт о супружеской паре, погрязшей в вечных ссорах. Представьте себе, что супруг, вымотанный на работе, пришёл домой. Он раздевается, разбрасывая одежду и обувь, как попало и где придётся. Наконец-то он расслабился и, забравшись на диван, берёт в руку пульт от телевизора и блаженно закуривает сигарету. Но тут взрывается его жена: "Вижу, ты в упор не замечаешь порядка, наведенного в квартире. Посмотри, какой хаос ты уже успел наделать! Господи, да не стряхивай же пепел сигареты на чистый ковёр! "

Муж, скорее всего, ответит чем-то вроде того, что "жёсткие установки жены превращают мелкие шероховатости их жизни в мучительный путь, утыканный шипами; что она – пила, которая неустанно пилит его; что он предпочёл бы жить свободно и раскованно, а не передвигаться по дому на цыпочках и на ощупь, чтобы, не дай Бог, не поцарапать распроклятую мебель; что он вообще чувствует себя неуютно в её присутствии".

Вирджинии Сатир надо было перевести чувства жены, с её ярко выраженным визуальным восприятием мира, на язык кинестетических ощущений мужа. И она сделала это с блеском. Она сказала пациенту: "Вы не понимаете переживаний вашей жены. Представьте, что она, лёжа перед сном в постели, грызла что-то вкусное. Вы ложитесь спать и чувствуете, как острые колючие крошки впиваются вам в спину. Теперь вы можете представить себе, что ощущает ваша жена, входя в комнату и видя беспорядок, который вы там устроили".

Сложность заключается ещё и в том, что нет законченных "визуалов", "аудиалов" или “кинестетиков”. У каждого есть свои предпочтительные способы восприятия мира, что неосознанно сказывается на порядке отражения этих ощущений, на очерёдности их употребления в речи. В НЛП это называется "внутренней стратегией". Вот пример, приведенный Гриндером: "Я спросил парня: "Где ты впервые встретил Джона?" Он углубился в себя и сказал: "Где? Давайте посмотрим". Его глаза направились вверх, и он мысленно сконструировал образ Джона. Затем его взгляд переместился влево, он как бы осмотрел места, где он мог Джона видеть. Одно из них вызвало у него чувство узнавания. Он аудиально назвал его, затем увидел себя, как он выглядит, говоря это".

Партнёры, прожившие вместе долгие годы, угадывают чувства и мысли друг друга по едва заметным движениям глазных яблок ничуть не хуже Гриндера. Они, не задумываясь, говорят в унисон и ведут себя в полном согласии друг с другом. Это и поддерживает их взаимную любовь. Молодым людям надо учиться такому искусству сознательно. На первых порах следует вникнуть в тип мышления партнёра, уловить его "внутреннюю стратегию" и подстроиться к ней. Если ваш собеседник вначале прибегает к визуальным образам, затем к аудиальным, и лишь потом к кинестетическим, поступайте точно также. Это позволяет людям говорить и думать на одном языке, избегая раздоров и ссор.

Вот, по Вирджинии Сатир, пример начинающейся ссоры: "Ты вечно хмур и насуплен; даже не пытаешься вникнуть в мои слова. Я постоянно натыкаюсь на барьер, которым ты от меня отгородился".

Правильный ответ на эту тираду мог бы звучать примерно так: "Ты чересчур сгущаешь краски! Не стоит говорить обо всём в таком минорном тоне. Уверен: все наши шероховатости и трения легко сгладить! "

Казалось бы, ничего особо умного в ответе нет, но он построен в привычной для партнёра (партнёрши) системе "внутренней стратегии" (визуальные образы сменяются аудиальными, а затем кинестетическими). Возникает ситуация психологического резонанса, взаимопонимания и любви. Разлад предотвращается. Со временем привычка чувствовать и мыслить в унисон превращает партнёрскую пару в единое целое.

Многие приходят к этому стихийно, ничего не зная и не ведая об НЛП. Недаром супруги, прожившие вместе долгие годы, понимают друг друга с полуслова; они даже внешне становятся похожими. Тот, кто не добился такого сближения самостоятельно, нуждается в специальной тренировке. Чтобы чувствовать своего партнёра, надо познать его "внутреннюю стратегию", развивая собственную наблюдательность, эмпатию и остроту органов чувств.

Тантризм ускоряет сближение партнёров и делает полным их взаимопонимание. В свою очередь, овладевая приёмами тантры, надо приобрести способность мысленно воссоздавать зрительные образы, вкусовые и тактильные ощущения. Здесь на помощь приходит аутотренинг. Шульц предлагал пациентам, погружённым в транс, мысленно перенестись в обстановку приморского или речного пейзажа, представить себя гуляющим в лесу или по лугу. Гриндер с Бэндлером довели тренировку чувственных представлений до совершенства и включили её в НЛП.

Ещё один шаг по пути к тантризму

В аутогенной тренировке можно научиться представлять себе зрительные образы, а также вызывать в своём воображении слуховые, обонятельные и тактильные ощущения.

Введите себя в состояние глубокого транса и представьте, что летним днём вы оказались на речном берегу. Почувствуйте приятное тепло песка, на котором сидите; полюбуйтесь прозрачной водой реки, лёгкой рябью на поверхности её глади, синевой неба. Внутренним взором разглядите парус вдалеке и облака, плывущие в вышине. Вслушайтесь в плеск волн, в шелест деревьев, растущих чуть поодаль от пляжа. Ощутите запах собственной кожи, нагретой солнцем; почувствуйте свежий ветерок, приятно обдувающий ваше обнажённое тело. Наберите в горсть песок и медленно выпускайте струйку песчинок из ладони.

На следующем занятии аутотренинга представьте себя гуляющим по лесу. Подойдите, например, к сосне; осмотрите её серовато-коричневый ствол. Потрогайте дерево рукой, ощущая шероховатость и смолистость его коры. Мысленно проведите по ней ногтем, оставляя царапину на её поверхности. Отыщите янтарную капельку застывшей смолы; чуть сожмите её подушечками пальцев, почувствуйте её вязкость и клейкость, ощутите её острый аромат. Понюхайте зелёную хвою. Подойдите к молодой берёзке, погладьте её, вдохните запах её нежной белой коры. Разглядите траву и ягоды. Понюхайте цветок, листик, размятый между пальцами. Вспомните запах мяты или другого ароматного растения.

Обратите внимание на то, какие представления даются вам проще, и начинайте создавать мысленные образы именно с них, добавляя постепенно остальные: тактильные, визуальные или аудиальные. Интересно, что люди, хорошо ощущающие и запоминающие запахи, стоит им понюхать цветок, духи, веточку хвои, способны во всей полноте воскресить в своей памяти те или иные эпизоды своей жизни.

Если зрительные и тактильные образы даются вам нелегко, поупражняйтесь с реальными предметами. Возьмите, например, спичку. Разглядите её древко и головку; ощупайте их поверхность. Запомните длину спички, ощущаемую кончиками пальцев. Отложив спичку в сторону, представьте только что полученные ощущения, как если бы она оставалась в ваших пальцах.

Теперь поупражняйтесь с видеозаписями. Всмотритесь в изображение, записанное на DVD-диске. Закройте глаза и мысленно воспроизведите только что увиденное. Повторите это несколько раз.

Научитесь вызывать зрительные воспоминания тех мест, где вы когда-то испытали радость, любовь, нежность. Пусть перед вашим мысленным взором оживут лица дорогих вам людей. Помогите себе в этом, воспользовавшись старыми фотографиями или видеозаписями.

Послушайте музыку, связанную с волнующими воспоминаниями, и оживите их. Вспомните звуки и голоса, звучавшие когда-то.

Великим мастером оживлять зрительные воспоминания и связанные с ними эмоции был Кавафис. Чудесны его стихи, посвящённые карандашному рисунку на пожелтевшем листке:

На корабле

Всего два-три штриха, клочок бумаги,

и всё ж какое поразительное сходство!

Набросок, сделанный на корабле

волшебным полднем

в просторной сини Ионического моря.

Как он похож. И всё-таки я помню,

он был ещё красивее. Глаза

горели чувственным, почти безумным блеском.

Ещё, ещё красивее – таким

он кажется мне именно сейчас,

когда душа зовёт его из Прошлого.

Из Прошлого. Когда всё это было? –

эскиз, корабль и полдень.

Зрительные представления легко даются тем, кто умеет рисовать или заниматься фотографией. Звуковые образы свободно всплывают у тех, кто одарён музыкально. Но с тренировками и то, и другое начинает получаться у всех. Было бы желание и упорство.

Опыты со свечой и с зеркалом

Интересно, что в арсенале магических приёмов тантристов можно найти и те, к которым в прежние времена прибегали русские девушки, гадая на Святках. Речь идёт об использовании зеркал и свечей. Надо сказать, что пламя свечи было излюбленной темой стихов средневековых поэтов–суфиев и, так же, как зеркало, непременным атрибутом введения в транс всевозможных мистиков и предсказателей. Это, конечно же, не случайное совпадение. Всё дело в гипнотическом эффекте, вызываемом длительным вглядыванием в пламя свечи или в собственное изображение в зеркале. Он вполне объясним законами нейрофизиологии, но, в отличие от аутотренинга, научно разработан ещё неполно. Тантра ждёт своего Шульца.

Существенным отличием тантристских лечебных методик в их современной модификации является элемент игры. Тот, кто осваивает тантру, должен обладать артистизмом, способностью перевоплощаться в личность, наделённую теми достоинствами, которыми он сам хотел бы обладать. Суть в том, что по мере занятий, овладение вожделенными качествами реализуются, расширяя возможности личности, повышая самоуважение человека и усиливая его способность любить. Кое-кто может отнестись с недоверием к упражнениям с зеркалом и свечой и отказаться от них, так и не приступив к работе над ними. Могу сказать, что при всём моём профессиональном скептицизме и отрицании мистики в любой её форме, у меня по отношению к ним нет ни тени сомнения. Упражнения, безусловно, выполнимы и дают психотерапевтический эффект. Их ценность заключается в том, что гипнотическое состояние в опытах со свечой и зеркалом, легко вызываясь, приобретает экстатический характер, который ассоциируется с любовным чувством к избраннику или избраннице. Если в силу особенностей характера или по иным причинам кому-то они покажутся неприемлемыми, что ж, можете их опустить. И всё же советую потратить на эти занятия усилия и время: они того стоят.

Обучение этим приёмам требует наличия некоторых бытовых условий. Главным из них является необходимость смены привычного уклада жизни, по крайней мере, на некоторое время. Нужно располагать помещением, в котором можно было бы уединяться. Для занятий понадобится и большое зеркало, которое позволяет видеть себя в полный рост.

Итак, приступаем к упражнениям с зеркалом. Для этого надо остаться наедине с собой, раздеться догола и сесть перед зеркалом. Закройте глаза. Введите себя в состояние релаксации; пульс сделайте замедленным и ритмичным, дыхание – ровным и глубоким. Вызовите тяжесть в конечностях и в веках. Пусть глубокий покой перейдёт в состояние полной отрешённости от повседневных переживаний и привычных эмоций.

Прочувствовав эту отрешённость и, в то же время, максимальную сосредоточенность на собственных чувствах, медленно откройте глаза и вглядитесь в своё зеркальное отражение. Отстранённым и одновременно обострённым взглядом взгляните на него так, как если бы увидели себя впервые в жизни. Подавляя возникновение любых эмоций, отметьте свои физические достоинства и недостатки. Теперь, вглядываясь в отражение, меняйте выражение лица, разумеется, не гримасничая, а как бы воспроизводя те или иные эмоции, в особенности веселье и радость. Сопоставляйте воспоминания, всплывающие независимо от вашего желания, с выражением лица. Чередуйте это занятие с наблюдениями того, как в вашем зеркальном отражении выглядит релаксация мышц лица и тела, вызванная аутотренингом, и углубляйте гипнотический транс.

Следующим шагом должно быть запоминание собственного изображения. Для этого надо несколько раз сравнить себя, увиденного в зеркале, с мысленным образом, возникающим при закрытых глазах. Это надо делать и сидя перед зеркалом, и стоя перед ним.

Теперь попробуйте увидеть себя в зеркале в преображённом и улучшенном виде, мысленно устранив раздражающие вас изъяны, действительные или лишь кажущиеся. Увидьте себя таким, каким вы хотели бы быть. Добавьте себе мышц (это относится к мужчинам, пренебрегающим физическими тренировками) и разгладьте морщинки (это больше относится к женщинам); придайте себе выражение серьёзности или веселья и юношеской живости. Запомните своё преображённое зеркальное отражение. А теперь закройте глаза и мысленным взором увидьте себя обновлённым. Тантрист индуистского толка должен был бы увидеть себя в виде бога Шивы или Вишну. Думаю, однако, что подобное преображение для нас, далёких от индуизма, нереально. А вот сама по себе идея увидеть себя мысленным взором в идеальном облике отнюдь не ошибочна. Именно этот образ визуализируйте утром, занимаясь физической зарядкой! Вы станете таким, каким хотите себя видеть (разумеется, в пределах возможного).

Поупражняйтесь несколько дней с зеркалом, научась быстро вызывать в своём воображении собственный улучшенный облик.

Теперь настало время приступить к занятиям со свечой.

Их надо проводить в тёмной комнате с занавешенными окнами. Зажгите свечу и поставьте её перед зеркалом. Разденьтесь и повторите все пройденные упражнения со своим зеркальным отражением. Разница в одном: теперь ваше тело должно освещаться свечой, стоящей перед зеркалом. Сконцентрируйте внимание на пламени свечи. Настройте себя на некий общий ритм, существующий между пляшущим огоньком и вами. Уловите, например, связь между ритмом мерцания пламени, вашим дыханием и пульсом. Углубляйте гипнотическое состояние, следя за колебаниями пламени. Пусть огонь свечи покажется вам большим и объёмным, как бы окружающим вас. А теперь мысленно поменяйте перспективу: переместите пламя в область над переносицей ("зажгите третий глаз Шивы") и в течение нескольких минут представляйте его светящимся между вашими глазами.

Снова мысленно измените перспективу, как бы вновь перенеся огонь в реальное пространство. Вглядываясь в него, поместите в тёмное поле внутри пламени своё собственное изображение. Представьте, что Ваш образ живёт в пляшущем огне своей жизнью, независимой от вас, что он пульсирует в ритме пламени, весело улыбаясь.

Подобные занятия повторяйте в течение нескольких дней. Они должны практиковаться наедине, но, в то же время, могут обсуждаться с партнёром (партнёршей). Ведь вы занимаетесь тантрой одновременно, хотя и порознь.

Приступая к следующим занятиям, прихватите с собой изображение партнёра (партнёрши) в нагом виде на фотографии или на любом из современных средств видеозаписи. Запишите его (её) голос, попросите у него (у неё) какой-нибудь предмет одежды, хранящий запах тела. С этого времени прервите вашу интимную связь. В течение дня можно встречаться и вести себя как всегда, но в половую близость друг с другом не вступать.

Итак, уединитесь в затемнённой комнате, разденьтесь перед зеркалом, зажгите свечу и приступайте к занятиям. Введите себя в транс, повторив упражнения с видением себя в пламени свечи. А теперь представьте себе, что оно сжигает все ваши недостатки, всё то, что мешало Вам любить себя. Возможно, это лень, жадность, страх, нерешительность, неспособность любить, зависимость от алкоголя, навязчивая страсть вступать в половую связь с любым новым партнёром (новой партнёршей), лишь бы почувствовать свою сексуальную неотразимость. Всё это пусть сгорит в пламени свечи, и Вы, подобно своему двойнику, весело пляшущему в огне, почувствуете собственное обновление.

А теперь поместите возле свечи изображение своего партнёра (партнёрши), включите запись знакомого голоса, вдыхайте запах любимого тела и начинайте распевать имя любимого человека как мантру. При этом вглядитесь в изображение вашего партнёра или партнёрши. Закройте глаза и мысленно представьте себе этот образ. А теперь, глядя на мерцающее пламя свечи, введите изображение в огонь. Как во время прежних занятий, когда Вы помещали внутрь пламени ваш собственный образ, почувствуйте вибрацию вашего любимого человека в мерцающем огне, разглядите его улыбку и блеск глаз, радость и любовь, обращённую к вам. Теперь перенесите в огонь свечи свой собственный образ. Вы видите в пламени вас обоих, радующихся друг другу и пляшущих в мерцающем ритме огня. Почувствуйте блаженное чувство, вызванное гипнотическим трансом, экстаз, выходящий за рамки вашего обычного Я. В этом состоянии повторяйте формулы внушения:

Я хочу любить и быть единым с моим любимым человеком.

Мы – одно целое навеки!

Трое суток любви: её возрождение или приобщение к ней

Следующая главка посвящена проблеме возрождения любовного влечения, утраченного по разным причинам (скука, ошибочная тактика во взаимоотношениях супругов, ослабление гетеросексуального потенциала, связанное с выходом из периода юношеской гиперсексуальности и т. д.). Её содержание крайне полезно не только представителям сексуального большинства, но и тем бисексуалам обоего пола, кто жаждет приобщиться к гетеросексуальной любви. То, что разговор пойдёт о разнополой любви, вовсе не означает, что геям и лесбиянкам не следует читать эту главку: напротив, они найдут в ней много полезного и для себя.

Трое суток интимной близости должны стать кульминацией в занятиях по самосовершенствованию мужчины и женщины. Им следует радикально изменить свои прежние половые стереотипы. Поэтому обоим надо оказаться на три дня в новой для них обстановке, в гостинице или на базе отдыха. Им вместе предстоит либо заново пережить этапы любви, свойственные юности, либо реализовать гетеросексуальную близость впервые.

Утром первого дня нежно ухаживайте друг за другом, гуляйте вдвоём, целуйтесь в укромных местах, признавайтесь в любви друг к другу, повторяйте ласковые слова и комплименты, не боясь показаться наивными. Конечно же, любовники должны дарить цветы друг другу. От всего, что ненароком может показаться обидным, вплоть до привычки шутить по поводу классических смешных сторон поведения, свойственных лицам противоположного пола, надо отказаться.

В первый день следует воздержаться от полового акта в любой форме.

Вечером обоим нагим партнёрам нужно научиться нежно ласкать друг друга, не касаясь руками и ртом половых органов. В атмосфере максимальной интимности уместны нежная негромкая музыка и аромат духов. Комнату лучше осветить как можно мягче. Ласки следует менять; лёгкие прикосновения сменяются массажем, но и то, и другое делается максимально нежно. Каждый миллиметр тела, ступни, ягодицы, всё должно получить свою долю ласк пальцами, губами, языком. Нельзя касаться лишь половых органов и грудных желёз. Ощущения станут намного острее, если проводить их в трансе, достигнутом с помощью аутотренинга. Кончики ласкающих пальцев должны быть тёплыми и пульсирующими. Партнёрам нужно синхронизировать дыхание и даже биение сердца. Допустимо говорить лишь о приятном, радостном и нежном. Ласки и поцелуи продолжаются под душем или в ванне, а потом – в постели. Надо уснуть в объятиях друг друга нагими.

На утро следующего дня ласки повторяются с одним важным дополнением: лаская партнёра и прикасаясь к его коже, каждый должен испытывать ощущение, как если бы он трогал это место у себя самого. Достигается это с помощью всё того же аутотренинга. Возникает чувство, будто бы оба тела обладают единой нервной системой. Скажем, прикасаясь кончиками пульсирующих пальцев к шее любимого человека, нужно ощущать, будто бы Вы одновременно прикоснулись к тому же месту собственного горла. При этом, как и накануне, не следует ласкать половые органы и грудь друг друга. Заметьте, что в отличие от прошлого дня, ласки приняли характер слегка мистический, нереальный, как бы исполненный внутреннего жара. После получасовых ласк следует обняться и молча полежать.

Если появятся чувства тяжести в половых органах и давления в области таза (ведь половой близости не было!), их можно снять, приняв чуть тёплую ванну. После этого взаимные ласки повторяются вновь в течение пятнадцати–двадцати минут, сопровождаясь переживанием двойственного ощущения от прикосновений.

Вечер второго дня начните с повторения уже привычных ласк. Но если раньше ласки эрогенных зон и половых органов были под запретом, то сейчас они оказываются в центре вашего внимания. Нужно как бы заново открыть их для себя, забывая старые привычки и ломая прежние стереотипы. Это вовсе не так просто, как может показаться даже партнёрам, имеющим солидный гетеросексуальный опыт. Трудность заключается в том, что у мужчин и у женщин ощущения, возникающие при ласках эрогенных зон (грудных желёз и сосков, внутренних поверхностей бёдер, больших и малых половых губ, клитора и полового члена) непохожи. Речь об этом уже шла.

Всё это предстоит усвоить партнёру вечером второго дня. Ласки начинаются с того, что мужчина усаживается в постели, опираясь на её спинку, а женщина садится между его ногами, прижимаясь спиной к его груди. Она кладёт свои руки на руки партнёра и ласкает его ладонями свои груди так, как это ей нравиться. Своими сосками мужчина чувствует тело любимой. Гладя ладонями, направляемыми партнёршей, её груди, он чувствует их как свои собственные, так, словно бы он своими руками вместе с грудными железами подруги ласкает собственные соски. В одно и то же время твёрдыми и чувствительными становятся соски у обоих партнёров; у обоих от возбуждения поднимаются дыбом волоски и по всему телу пробегают мурашки.

Движения ладоней, ласкающих женскую грудь, поначалу должны быть медленными, а прикосновения лёгкими, но затем, если это становится приятным, они ускоряются, а давление усиливается.

Ласки половых органов женщины тоже должны быть поначалу деликатными и лишь постепенно становиться более интенсивными. Партнёрша, как помнит читатель, сидит спиной к партнёру. Её разведенные ноги перекинуты через ноги мужчины. Член партнёра она размещает между своими половыми губами так, чтобы чувствовать его пульсацию. Точнее, её должны чувствовать они оба. Пока эрекция не стала максимальной, мужчина может усиливать пульсацию члена аутотренингом, но затем наступает не зависящее от воли ритмическое подёргивание члена вверх-вниз, совпадающее с ударами сердца и пульсацией аорты. Эта пульсация должна ощущаться обоими партнёрами как нечто, в равной мере принадлежащее обоим телам, мужскому и женскому, как проявление максимального возбуждения и члена, и клитора одновременно. Впрочем, сказанное относится лишь к молодым людям. У пожилых мужчин пульсация члена скорее угадывается, чем ощущается в полной мере.

Ласкать член рукой пока не нужно, это ещё предстоит вечером. Пока же оба партнёра осваивают ласки только женских половых органов. Партнёрша направляет ладони своего любимого, лаская ими малые и большие половые губы так, как это ей приятно. Доказательством этого является увлажнение влагалища. Если слизи поначалу слишком мало, то мужчина смазывает руки жирным кремом или специальным гелем. Лучше всего в этом отношении хороший крем, предназначенный для кожи лица, так как глицерин чуточку сушит слизистые, а гель вскоре высыхает сам. Впрочем, у всех любовников свои привычки, вкусы и предпочтения. Пальцы мужчины легко и нежно ласкают малые губы и клитор.

Если прикосновения к клитору по той или иной причине представляются неприятными или даже слегка болезненными, то его ласкают не прямо, а через окружающие его ткани. Женщина в это время прижимает к члену тыл кисти, ладонью которой она чуть направляет ласкающую её руку партнёра, в большей или меньшей мере прижимая её к своему клитору и половым губам. Лаская подругу, мужчина доводит её до состояния, близкого к оргазму, но при приближении высшего пика ощущений, не убирая руки, прекращает движения. Его ладонь лежит на половых органах партнёрши, кончик среднего пальца движется вверх-вниз между половыми губами в самом входе во влагалище. Затем характер ласк меняется: указательный палец или мизинец возбуждает клитор, в то время как ладонь прижимается к лобку.

В соответствии с духом тантризма, рука партнёра, ласкающая женские половые органы, рука партнёрши, прижатая к члену и лежащая на кисти мужчины, член и клитор – всё это воспринимается как нечто общее, дающее обоим почти тождественное наслаждение, причём чувство общности поддерживается ощущением пульсации члена. Спустя полчаса оба партнёра принимают более свободную позу, так, чтобы можно было ласкать ртом грудь. Делать это можно по-разному, но, пожалуй, не грех воспользоваться советами всё той же Ксавьеры Холландер:

"Мужчина, которому удаётся делать ритмичные глотательные движения, прижимая сосок к своему нёбу, способен ввести свою подругу в неописуемый экстаз.

Всё хорошо в меру. Если мужчина не отрывает своего рта от соска чересчур долго, то сосок может потерять свою чувствительность. Ласки груди ртом должны прерываться, а затем повторятся. Это особенно приятно, если они время от времени сопровождаются нежным покусыванием. Основное правило: рот не захватывает сосок полностью, его касается только вытянутый язык. Самым чувствительным после соска участком является ареола, более или менее пигментированный кружок вокруг соска. У одних ареола всегда чуть выпукла, достигая величины ореха, у других – абсолютно плоская и эрегирует только при половом возбуждении женщины. Водите языком по ареоле, делая медленные вращательные движения по мере приближения к соску. Движения вашего языка по соску должны быть быстрыми и лёгкими, напоминая взмахи крыла бабочки. Затем вернитесь от соска к ободку ареолы. Делайте так до тех пор, пока сосок и ареола не превратятся в один страстный комок ткани, подобный языку, стремящемуся навстречу вам. Есть ещё один приём, приводящий в восторг женщин: подуйте на её соски. Если рядом с постелью найдётся немного вина, то капните им на соски, а затем нежно дуйте на них, пока вино не испарится. Контраст холодного вина и тёплого языка заставит парить вашу партнёршу в облаках. Массаж грудных желёз хорош, если он делается очень нежно. Возьмите в каждую руку по груди, нежно соберите их в ладонях и бережно сожмите их вместе. Массируйте соски ладонями, нежно перемещая их назад и вперёд.

Мужчины, которые носят усы или бороду, могут ласкать ими партнёршу".

Разумеется, при этом нужно пользоваться ими не как щёткой, а нежно касаться ими тела женщины по ходу роста своих волос. И чтобы ласкать её бородой и усами, прежде нужно в достаточной мере их отрастить. "Ах, Боже мой, - укоризненно восклицает Рут Диксон, - есть ли на свете что-то ужаснее, чем однодневная мужская борода, которая колет нежные участки женского тела?!"

По совету многоопытной Ксавьеры Холландер, женщина тоже может воспользоваться своим волосяным покровом, прижимаясь к телу партнёра лобком. Если её волосы к тому же будут чуть влажными от возбуждения, это приведёт его в восторг. Лаская таким способом соски мужчины, партнёрша компенсирует отсутствие у себя бороды и действует всё в том же тантристском ключе телесного взаимного уподобления.

И мужчине, и женщине надо запомнить все те тактильные ощущения, которые они получают в ходе ласк, умея воспроизводить их в памяти. Это даётся тренировками, и особенно, аутотренингом. К этим воспоминаниям и надо прибегнуть, лаская свою любимую (любимого), с тем, чтобы ощущения стали максимально близкими, переходящими в мистическое чувство вашей тождественности.

После ласк отдохните, примите тёплый душ или ванну и усните в объятиях друг друга.

Утром третьего дня партнёрам нужно по-новому познакомиться с половым членом. Их чувства могут походить на те, что описал в своём романе "Любовник леди Чаттерли" англичанин Дэвид Лоуренс:

"Он соскочил с постели, нагой, тонкий, белотелый, и пошёл к окну, немного нагнулся, одёрнул шторы и выглянул наружу. Спина была изящная, белая, маленькие ягодицы красивы скупой мужской красотой, шея, тонкая и сильная, загорела до красноты. Он стыдился повернуться к ней. Поднял с пола рубашку и, прикрыв наготу, пошёл к ней.

– Нет! – потребовала Конни. Я хочу тебя видеть!

Рубашка упала на пол, он стоял спокойно, устремив на неё взгляд. Солнце, ворвавшееся в окно, озарило его бёдра, поджарый живот и тёмный налитый горячей кровью половой член, торчащий из облачка рыжих вьющихся волос. Она испуганно содрогнулась.

– Как странно, – проговорила она медленно. – Как странно он торчит там. Такой большой! Такой тёмный и самоуверенный. Значит вот он какой.

Мужчина скользнул взглядом вдоль своего тонкого белокожего тела и засмеялся. Волосы на его груди были тёмные, почти чёрные. А в низу живота ярко рыжели.

– И такой гордый, – шепнула она смятенно. – Такой высокомерный. Неудивительно, что мужчины всегда держатся свысока! Но он красив. И независим. И он стремится ко мне!

Мужчина молча глядел на свою тяжёлую неподвижную плоть.

– Не дразни его, – сказала Конни, подползла к краю кровати, обняла его стройные матовые бёдра, притянула их к себе, так что груди коснулись его напрягшейся плоти, и слизнула появившуюся каплю.

– Ложись, – велел он. – Ложись и пусти меня к себе.

Он торопился, а когда всё кончилось, женщина опять обнажила мужчину – ещё раз взглянуть на загадку члена.

– Смотри, какой он маленький и мягкий. Маленький, нераспустившийся бутон жизни. И всё равно он красив. Такой независимый, такой странный! И такой невинный. А ведь он был так глубоко во мне. Ты не должен обижать его, ни в коем случае. Он ведь и мой тоже. Не только твой. Он мой, да! Такой невинный, такой красивый, – шептала Конни".

Именно это и должны разглядеть и ощутить партнёры на утро третьего дня. Только одного им пока нельзя – вступать в половую близость. Тот тантристский момент, о котором вскользь упомянул Лоуренс, когда Конни объявила член любовника своим, остаётся ведущим в ощущениях партнёров. Трогая его, женщина должна чувствовать эти ласки так, как если бы она ласкала себя. Ощутив пульсацию напряжённого мужского ствола, она может попросить партнёра, чтобы он прикасался этим живым вибратором к её ушам и груди, к губам и шее, словом, ко всему телу, причём оба должны чувствовать зеркальную общность ощущений.

Тантристы обожествляют не член, как таковой, а лингам, фаллос, то есть возбуждённый половой орган до наступления момента оргазма. Отсюда их стремление максимально затянуть половой акт, отодвигая момент эякуляции. Для этой цели подходят позы, которые позволяют не столько активно двигаться, сколько продлевать пребывание члена во влагалище. Такой же результат даёт и упражнение, предложенное Уильямом Мастерсом и Вирджинией Джонсон. Техника этого упражнения уже приводилась ранее. При правильном его выполнении вырабатывается способность к продлённому акту.

А теперь женщина должна сесть на колени лежащего мужчины и его членом, взятым своей рукой, ласкать клитор и малые половые губы. При достаточном увлажнении входа во влагалище, она сама вводит в него член партнёра. После этого движения членом прекращаются. Женщина, не вынимая члена из влагалища, ложится на вытянутое тело мужчины, вытягиваясь сама. Любовникам надо обняться и лежать неподвижно, чувствуя взаимное проникновение и ощущая себя единым целым. Исчезновение эрекции не меняет дела: не вынимая члена из влагалища нужно полежать минут 20—30. Затем можно встать, принять тёплую ванну или душ, погулять, держась за руки, и отдохнуть до вечера.

Вечером повторите все те упражнения, которые Вы освоили ранее. Почувствуйте себя единым телом, способным к общим ощущениям и эмоциям. После этого, впервые за все три дня, вступите в близость. Необычность полового сношения по-тантристски всё в том же принципе удвоения и тождественности ощущений. Нечто похожее практикуют любовники, порой даже не ведая о тантризме. Вот какие рекомендации даёт влюблённым Рут Диксон:

"Мужчина и женщина меняются своими ролями. В постели женщина ложится сверху, но главное не в этом. Направленность эксперимента прежде всего психологическая, он безумно возбудит вас, если вы полностью погрузитесь в свои роли, а это произойдёт лишь в том случае, когда женщина воспринимает член так, как словно он является частью её тела, а мужчина чувствует себя так, как будто член по самые яички ввели ему самому. Женщина, насаживаясь на член, должна представлять себе, что это она вводит его в мужчину. Это вполне достижимо. Это практикую и я, и многие мои знакомые. Подруга сказала, что она двигалась на любовнике с такой страстью и яростью, что он стонал и извивался под ней, как женщина, а в завершающий момент она, по правде, не могла сказать, какой из двух оргазмов был её! "

Эту цитату вовсе не следует рассматривать как прямое руководство к действию. Нужно испытать не собственное превращение в мужчину (женщину), а слияние с ним (с ней) в одно целое, единое по духу и ощущениям. Это и позволит потом любовникам пережить состояние, которое тантристы называют "парением".

Речь идёт о том состоянии транса, которое является целью полового акта по-тантристски. Тантристы задерживают эякуляцию, во-первых, за счёт периодического прекращения фрикций во время акта, а, во-вторых, за счёт его проведения в состоянии своеобразного транса. Когда же акт всё-таки заканчивается, партнёры отнюдь не спешат разомкнуть свои объятия. Их ноги остаются переплетёнными, член как можно дольше остаётся во влагалище, оба сохраняют углублённое медитацией чувство спаянности и единства. Это продлевает оргазм, который переходит в состояние особого экстаза, описываемого тантристами как чувство парения или невесомости. Они объясняют его тем, что душа покидает тело, видит небожителей, богов и демонов, ощущает экстатическое приближение нирваны, возвращение в небытие, слияние с Абсолютом, с Брахманом.

На самом же деле, речь идёт о гипнотическом трансе, которое привычно достигается человеком, освоившим аутотренинг. Другое дело, что вряд ли это состояние следует считать конечной целью всего того, что способен дать тантризм.

Главная его цель – выработка чувства общности и единства пары, приобретение способности к ярким эротическим переживаниям в рамках избирательности и альтруизма. Не выход души из жизненного воплощения – сама жизнь и способность любить, вот в чём может помочь человечеству тантризм!