Сохраните зрение! Лечебная гимнастика по Фохтину против близорукости, дальнозоркости, глаукомы, катаракты

Введение. Глаза – зеркало души

Зрение – удивительный дар природы, позволяющий нам воспринимать окружающий мир во всей его полноте и бесконечном разнообразии. Благодаря зрению мы познаем не только среду обитания, но и законы природы, подмечаем мельчайшие нюансы предметного мира, не перестаем восхищаться сверкающей мозаикой ночного звездного неба, радуемся сиянию солнца, холодному свету луны, великолепию осенних пейзажей. Ведь наша планета – как колыбель жизни во всех ее проявлениях – поистине уникальна. Весьма вероятно, что второй такой не сыскать в целой галактике, а быть может, и во Вселенной.

Вне всякого сомнения, зрение – главный из человеческих органов чувств, поскольку оно дает нам максимум объективной информации, обеспечивает точное восприятие окружающей среды. Можно предположить, что именно зрение послужило основным фактором, который способствовал зарождению и развитию сознания (разума). Причем это касается не только биологического вида «человек разумный», но и множества других представителей животного мира, поведение которых подчинено и мотивировано конкретной жизненной целесообразностью.

Надо ли напоминать о том, что сотни видов профессиональной деятельности человека связаны с напряженной и длительной нагрузкой на зрительный аппарат? Зрение – совершенный анализатор, позволяющий исчерпывающе оценивать предметный мир, состояние окружающей среды, ее изменения, а также отличать прекрасное от уродливого и формировать эстетические предпочтения. Буквально каждую минуту мы мгновенно «сканируем» обстановку, анализируем ее и делаем соответствующие выводы.

Нам достаточно лишь бегло взглянуть на знакомого человека и уловить его ответный взгляд, чтобы получить полную информацию о его психоэмоциональном, или душевном, состоянии. Взгляд человека, выражение его глаз – настоящий кладезь информации, ведь недаром говорят: «Глаза – зеркало души». Даже во взгляде незнакомого человека можно прочесть всю гамму эмоций, которые он испытывает в данный момент. Взгляд способен выражать удивление и безразличие, гнев и жалость, равнодушие и сочувствие, ненависть и презрение, любопытство и интерес.

Опытный психолог безошибочно определяет характер пациента, считывая выражение его глаз. Каждый из нас знает, насколько важен визуальный (зрительный) контакт с собеседником, будь то близкий человек или случайный прохожий. Эта первичная информация не только подсказывает нам дальнейшую линию поведения по отношению к собеседнику, но и влияет на принятие решения о том, стоит ли вообще с ним в дальнейшем контактировать.

Хочу напомнить вам известное выражение Френсиса Бэкона: «Знание – сила». Однако современный ритм жизни, которому мы подчиняемся с самого раннего возраста, предъявляет все более жесткие требования к тому, что известный специалист в области биологической кибернетики и грудной хирургии Николай Михайлович Амосов назвал «количеством здоровья».

Уровень развития науки и техники, которого человечество достигло к ХХI веку, темпы этого развития во всех областях нашей деятельности заставляют буквально бежать за прогрессом, приспосабливать психику к гипернагрузкам и сюрпризам цивилизации. Если в середине ХIХ столетия в связи с распространением машинного производства возникла необходимость в начальном четырехгодичном образовании, то в настоящее время все большую актуальность приобретает непрерывное образование. Это, в свою очередь, обязывает наших современников постоянно увеличивать нагрузки на зрительный аппарат.

Раннее приобщение к системе образования (с дошкольного возраста) обеспечивает дополнительную нагрузку на зрение в период, когда организм еще не окончательно сформировался. Особую настороженность вызывают высокие нагрузки на зрительный аппарат в начальных классах.

К этому следует прибавить просмотр телевизионных передач, электронные игры, Интернет… Так в жертву достижениям цивилизации приносится естественный режим работы зрительного аппарата. А ведь его значимость практически нельзя переоценить.

Поговорка «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать» соответствует действительности на 100 %. По скорости восприятия больших объемов данных зрение остается вне конкуренции. Любители живописи знают, что картины известных художников дают больше информации, чем иная книга. Мастерство профессиональных музыкантов начинается с изучения нотной грамоты, чтобы в дальнейшем зрительная память позволяла в кратчайшее время безошибочно читать ноты. Нет смысла перечислять все виды практической деятельности, где зрение играет приоритетную роль.

Все известные на сегодня средства передачи и отображения визуальной информации предназначены для ее осознания и усвоения, то есть запоминания зрительных образов.

Удивительная способность нервных клеток головного мозга запоминать, хранить и воспроизводить зрительную информацию позволяет сравнивать новую информацию с хранящимися в памяти «эталонами». Собственно, этот спонтанный сравнительный анализ и является процессом мышления. Здесь весьма уместно провести аналогию с восприятием письменного текста: бесконечные ряды букв, составляющих слова, при чтении (или письме) создают поток информации, смысл которой осознается мгновенно, то есть непосредственно по ходу чтения.

Скорее всего, именно так – с помощью активного участия зрительного аппарата в восприятии и передаче первичной визуальной информации в головной мозг, где она потом сравнивалась с данными, ранее запечатленными в памяти, – формировалось сознание. И если нейрофизиологи утверждают, что без памяти нет сознания, то роль зрительной памяти в работе интеллекта, возможно, является главной. При этом нисколько не принижается роль важнейшего «изобретения» человечества – языка, который служит универсальным средством общения и способом обозначения всех атрибутов материального (а также воображаемого) мира.

Как отмечает Всемирная организация здоровья, высокая нагрузка на зрение, характерная для современного образа жизни и обусловленная компьютеризацией, появлением электронных игр, изменением визуальной среды в крупных городах, способствует раннему ухудшению зрения. Особенно это характерно для детей, которые приступили к занятиям в школе.

Существует несколько правил работы на компьютере.

1. Нельзя работать на компьютере более двух часов без перерыва.

2. За работой можно использовать специальные компьютерные очки. Если у вас аномалия рефракции, пользуйтесь прогрессивными очками, позволяющими видеть хорошо на различных расстояниях.

3. Нужно пользоваться специальными увлажняющими каплями для глаз.

4. В процессе работы следует периодически переводить взгляд на отдаленные предметы, выполнять гимнастику для глаз и прибегать к другим расслабляющим процедурам. В частности, к массажу шеи, глаз.

Если к вышеперечисленным факторам прибавить искусственное освещение в осеннее и зимнее время, которое значительно отличается от естественного, то появляется еще один фактор, неблагоприятно воздействующий на зрительный аппарат. Как показано на рис. 1, видимый спектр солнечного излучения составляет мизерную долю в общей шкале потока энергии, идущего от солнца. Видим мы не свет, а его энергию. Несмотря на изобретение разнообразных источников искусственного света, они по своему спектру так и не смогли приблизиться к солнечному свету.

Рис. 1

К сожалению, на стадии роста, когда постепенно, год за годом, формируются все системы организма, нередко по различным причинам нарушается гармония между нагрузками на организм и его биологическим потенциалом. Важно знать, что максимум интенсивности физиологических функций приходится на возраст 20 лет. После этого начинается естественное снижение их интенсивности, нарастающее после 50 лет. По сути, едва достигнув зрелости, наш организм начинает медленно склоняться к старости, что означает ослабление реакции на условия жизни, функциональную и морфологическую перестройку.

С возрастом, как правило, изменяется характер нагрузок и питания, смещается физиологическое равновесие, снижаются показатели жизненной активности, появляются признаки болезней дегенеративного характера и, наконец, уменьшается количество нейронов в коре головного мозга. Все перечисленные факторы не могут не влиять на зрение. Именно поэтому так важно овладеть азами культуры, направленной на раннюю профилактику нежелательных возрастных изменений в элементах зрительного аппарата. А для этого необходимо познакомиться с методами профилактики и применять их на практике.

Чтобы успешно бороться со следствиями, нужно знать первопричину! Увы, надеясь на «волшебников» от медицины и уповая на то, что лучшее средство для коррекции зрения – очки, большинство из нас не обращает внимания на иной вариант решения проблемы – использование профилактических методик, предупреждающих ранние признаки ухудшения зрения. И напрасно, поскольку эффективность таких методик прошла проверку временем. Однако о них мало кто знает, если не считать профессиональных медиков. Да и те зачастую предпочитают привычные способы лечения.

В связи с этим я считаю весьма актуальным издание данной книги, которая включает материалы о профилактике нарушений болезней зрительного аппарата. В первую очередь книга предназначена читателям, которых интересует укрепление и сохранение собственного здоровья, которые стремятся расширить круг своих знаний о здоровом образе жизни и улучшить ее качество.