Сохраните зрение! Лечебная гимнастика по Фохтину против близорукости, дальнозоркости, глаукомы, катаракты

Указатель

А

Аккомодация хрусталика 17 Аномалии зрения 22

Б

Биомеханическая гимнастика 42, 44 Близорукая (миотропическая) рефракция 19 Близорукость 24

В

Визуализация окружающей среды 114 Внутреннее зрение 115 Воротниковая зона самомассаж 65

Г

Гимнастика для глаз профилактическая 31 Гиподинамия 28, 32 Гипокинезия 28 Глаз 15 защитные приспособления

Глазное яблоко 15, 18 Глаукома 23 и питание 24 Глубокий слой мышц шеи 69 Гормон поджелудочной железы (инсулин) 24

Грудино-ключичнососцевидная мышца 69 Грудино-подъязычная мышца 69 Грудино-щитовидная мышца 69

Д

Дальнозоркая (гиперметропическая) рефракция 19 Дальнозоркость 29 в детском возрасте 30 степени 29–30

З

Задняя камера 17 Задняя лестничная мышца 69 Защитные приспособления глаза 20 Зрачок 16 Зрение 7 аномалии 22 и позвоночник 67 Зрительная память 107

И

Инсулин 24

К

Катаракта 23 и питание 24 Конвергенция 19

М

Массажные приемы 65

Мышцы шеи 69 грудино-ключичнососцевидная 69 грудино-подъязычная 69 грудино-щитовидная 69 задняя лестничная 69 передняя лестничная 69 поднимающая лопатку 69 подъязычно-языковая 69 средняя лестничная 69 средняя лестничная 69 трапециевидная 69 трапециевидная 69 цилиарная 39

Мышцы глаза вспомогательные 35

Н

Наклоны головы в сторону 54 с дополнительным сопротивлением 54

О

Остеохондроз 68

П

Передняя камера 17 Передняя лестничная мышца

Поверхностный слой мышц шеи 69

Повороты головы в обе стороны 64 с дополнительным сопротивлением 53

Повороты головы в сторону 52, 56 Подъязычно-языковая 69 Позвоночник и зрение 67 Правила работы на компьютере 11 Правила тренировок 84 Профилактическая гимнастика для глаз 31 противопоказания 45

Р

Радужка 16 Режим занятий 71 Ресничное тело 16 Рефракция, виды 19 Роговица 16

С

Самомассаж воротниковой зоны 65 Сахарный диабет 24 Сетчатка 16, 2 °Cклера 15 Слезный аппарат глаза 2 °Cон 107, 113 Соразмерная (эмметропическая) рефракция 19 Сосудистая оболочка 16 Средняя лестничная мышца 69 Стекловидное тело 17 Степени дальнозоркости 29–3 °Cтроение глаза 15

Т

Трапециевидная мышца 69 Тренировка цилиарной мышцы

Тренировки противопоказания 45

У

Укрепление мышц верхнего плечевого пояса и шеи 60

Укрепление мышц задней поверхности шеи 49 с дополнительным сопротивлением 50 с максимальным сопротивлением 51

Укрепление мышц передней поверхности шеи 46, 55 с дополнительным сопротивлением 47 с максимальным сопротивлением 48

Укрепление мышц позвоночника 63 Укрепление трапециевидной и шейных мышц 62

Укрепление шейных, трапециевидной, дельтовидной и плечевых мышц 57 усложненный вариант 59

Упражнения Болванчик 79 Болванчик с одной рукой 80 Бурение 93 Ветер 88 Восход 87 Вращение с сопротивлением 81 Гриб 101 Дерево 86 для вспомогательных мышц глаза 35 для рук и плечевого пояса 83 для шейного отдела позвоночника 69 Дом 94 Дом с вращением 95 Домкрат 90 Еж 72 Жим руками 100 Маятник 105 Молоток 98 На уроке 89 Насос 92 Натянутый лук 104 Облака 75 Облака с двумя руками 76 Облака с одной рукой 76 Обруч 85 Отведение прямых рук 96 Отведение согнутых рук 96 Отрицание 78 Отрицание с одной рукой 78 Подготовка к прыжку 103 Полумесяц 104 Смущение 98 Согласие 73 Согласие с двумя руками 74 Солнце 87 Сопротивление внутрь 89 Форточка 91

Французский жим 99 Черепаха 77

Ф

Физическая активность 27

Х

Хрусталик 16 искусственный 24

Ц

Цилиарная мышца 39

Ш

Шейный остеохондроз 70 Шейный отдел позвоночника 69

Э

Энергетика организма 111