Сохраните зрение! Лечебная гимнастика по Фохтину против близорукости, дальнозоркости, глаукомы, катаракты

Глава 2. Аномалии зрения

В силу различных причин, в частности возрастных изменений, заболеваний, генетических нарушений, травм и т. д., очень многие из нас рано или поздно сталкиваются с нежелательными аномалиями зрения. При изучении свойств зрительного аппарата выявлено, что его прогрессирующее старение начинается уже в стадии роста и созревания всех систем организма. Если, например, в возрасте 10 лет аккомодация составляет 10 диоптрий, то с годами она линейно уменьшается и к 40 годам достигает 4 диоптрий, а к 60 годам – 1 диоптрии. В дальнейшем она больше не меняется.

С возрастом также закономерно снижается адаптационная способность глаза к слабому освещению, уменьшается скорость реакции зрачка под влиянием светового раздражения, причем это уменьшение происходит на протяжении всей жизни, начиная с детства.

В связи с тем, что жизнь каждого индивида можно условно разделить на три периода (стадию роста, зрелости и старости), в каждом из них необходимо вносить определенные коррективы с учетом состояния физического здоровья. Качество жизни во многом зависит от количества здоровья, которое нарабатывается начиная с первой стадии жизни.

Например, уже с первого года жизни, когда формируются структуры головного мозга и нервных клеток, могут наблюдаться отклонения в развитии. Очень важно выявить их как можно скорее, чтобы иметь возможность предупредить дальнейшее развитие патологии.

В зрелом и пожилом возрасте, несмотря на соблюдение здорового образа жизни, могут проявляться симптомы таких тревожных аномалий зрения, как, например, глаукома (хроническое заболевание глаз, вызванное повышением внутриглазного давления) и катаракта (помутнение хрусталика).

Глаукома возникает вследствие нарушения циркуляции внутриглазной жидкости, содержащей необходимые питательные вещества: количество поступающей жидкости превышает ее отток. Уменьшение скорости оттока жидкости из-за сосудистых расстройств приводит к ее накоплению, что вызывает повышение внутриглазного давления. В результате могут наступить гибель нервных окончаний в сетчатке, необратимые изменения зрительного нерва, прогрессирующее ухудшение зрения и даже слепота после 40–45 лет. В детском возрасте порой (хотя и значительно реже) наблюдается врожденная глаукома. Глаукома, развивающаяся у молодых лиц, называется юношеской.

Катаракта – заболевание, проявляющееся в форме помутнения хрусталика, – может быть врожденной или приобретенной, старческой. С возрастом при заметном нарушении общего обмена веществ и энергии ухудшается и питание хрусталика. При этом болезнь протекает медленно и ее тяжесть зависит не только от возраста, но и от состояния пациента. Катаракта считается созревшей, если происходит полное помутнение хрусталика. Развитию катаракты способствуют сахарный диабет, травмы, работа при высокой температуре (например, в металлургии), ионизированное излучение. В частности, при сахарном диабете недостаток в организме гормона поджелудочной железы (инсулина) приводит к нарушению всех видов метаболизма с тяжелыми последствиями для зрения, связанными с изменениями в сосудах сетчатки.

При ранней диагностике катаракты применяется консервативное (медикаментозное) лечение. В стадии окончательного созревания катаракты рекомендуется операция по замене хрусталика искусственным.

Большое влияние на динамику развития глаукомы и катаракты, а также на профилактику этих заболеваний оказывает характер питания – предпочтение нужно отдавать фруктам, овощам, ягодам, натуральным сокам.

Под близорукостью понимают такое строение глаза, когда идущие от далеких предметов параллельные лучи, преломляясь в хрусталике, пересекаются перед сетчаткой, не доходят до нее (рис. 7). В этом случае человек видит отдаленные предметы размытыми, а близкие – отчетливо.

Характерно, что у новорожденных глаза, как правило, дальнозоркие. Это обусловлено формой глазного яблока: оно вытянуто вдоль продольной оси. Однако по мере роста размеры глазного яблока увеличиваются, и к 10–12 годам оно приобретает строго сферическую форму. Тем не менее возможны случаи, когда оно удлиняется в передне-заднем направлении, из-за чего расстояние от зрачка до сетчатки увеличивается, то есть изображение отдаленных предметов фокусируется впереди сетчатки. Если глазное яблоко продолжает удлиняться, то близорукость прогрессирует, что может привести к необратимым последствиям – значительной потере остроты зрения. Поэтому очень важно приостановить развитие близорукости.

Рис. 7

Степень близорукости определяют по оптической силе линзы, с помощью которой параллельные лучи, попадающие в глаз, фокусируются строго на сетчатке.

Это касается в первую очередь детей младших классов, у которых были выявлены признаки близорукости как результат увеличившейся нагрузки на зрительный аппарат. Более длительное состояние аккомодации глаза, то есть приспособление к четкому видению за счет изменения преломляющей силы хрусталика, приводит к перенапряжению мышцы, управляющей формой хрусталика, что не может не вызвать отрицательных последствий.

В любом случае во время работы с книгами, документами, при просмотре телепередач и т. п. необходимо делать паузы, чтобы снять напряжение с глаз и обеспечить отдых зрительному аппарату. Для этого нужно на несколько секунд закрыть глаза, принять расслабленную позу и выполнить одно из упражнений, входящих в комплекс специальной гимнастики, который приводится ниже, в соответствующей главе. Такие упражнения желательно проделывать регулярно, два-три раза в день. При этом не обязательно выполнять сразу весь комплекс. Лучше всего разделить его на две-три части и чередовать их.

Специалисты системы здравоохранения провели исследования, в ходе которых фиксировались наблюдения за двумя группами детей школьного возраста. Одна из них была экспериментальной, то есть дети придерживались особого режима дня: в свободное от уроков время с ними проводили занятия в форме подвижных игр, общеразвивающих и специальных упражнений. Другая группа являлась контрольной: образ жизни школьников, включенных в нее, не менялся. Ученые поставили перед собой следующую задачу – определить, как влияет физическая активность на динамику развития близорукости. В результате исследований была выявлена прямая связь между физической активностью детей и близорукостью: степень миопии у участников контрольной группы оказалась гораздо выше, чем у членов экспериментальной группы.

Выявленная закономерность объясняется тем, что двигательная активность существенно влияет на функции всех систем организма: на частоту сердечных сокращений (ЧСС), интенсивность газообмена, состояние эндокринной системы и т. д. Точно так же при разносторонней двигательной активности наблюдается более высокий ритм аккомодации.

Этот вывод вполне согласуется с общепринятой точкой зрения, согласно которой мышечная деятельность играет важную роль в общем развитии организма, причем не только на стадии роста, но и в последующие периоды жизни – в зрелом и пожилом возрасте. Полный покой или недостаточная по объему и силе двигательная активность приводят к детренированности клеток. В результате они даже под действием нормального раздражителя функционируют хуже. Как утверждал академик Амосов, покой всегда вреден: главная болезнь современной цивилизации – детренированность.

Негативные процессы происходят в клетках и в том случае, если ослабляется внешний раздражитель. Тогда вместе с понижением функции уменьшается «спрос» на производство новых молекул, а их распад опережает синтез. Этот механизм универсален для всех клеток. Детренированность приводит к нарушению циркуляции крови по капиллярам (микроциркуляции), то есть питания клеток. А недостаточная доставка питательных веществ и кислорода в клетки, а также плохое очищение клеток от продуктов распада – главные причины возникновения дегенеративных процессов в организме. Наглядным и убедительным подтверждением этих рассуждений может служить распространенное недомогание, имеющее общее название «остеохондроз позвоночника».

Вследствие чрезвычайно малых нагрузок на мышцы туловища независимо от его пространственного положения (стоя, сидя, лежа) низкая интенсивность обменных процессов в структуре тканей позвоночника приводит к накоплению дегенеративных изменений, которые могут закончиться болезнью Бехтерева – почти полной потерей подвижности в межпозвонковых соединениях. Единственный способ избежать этой патологии заключается в биоэнергетической терапии, то есть в регулярной тренировке мышц, обслуживающих позвоночник. Интенсивная (как по продолжительности, так и по степени напряжения) мышечная работа – мощнейший регулятор обменных процессов в организме, поскольку капиллярный кровоток увеличивается в несколько раз.

Аналогичным образом можно нормализовать работу всех систем организма человека, в том числе зрительного аппарата. Гиподинамия и гипокинезия – это главные причины снижения уровня клеточного метаболизма, то есть уменьшения интенсивности обменных процессов, что чревато нарастанием дегенеративных процессов. Иначе говоря, нормальная структура означает нормальную функцию и наоборот: нормальная функция – залог нормальной структуры.

Под дальнозоркостью понимают такое нарушение зрения, когда изображение рассматриваемых предметов фокусируется не на сетчатке глаза, а за ней (рис. 8). То есть нарушается способность глаза ясно видеть предметы на близком расстоянии. Дальнозоркость встречается примерно у 50 % людей, при этом различают дальнозоркость слабой, средней и высокой степени.

Рис. 8

Отклонением от нормы считается только дальнозоркость высокой степени, которая, как правило, является следствием задержки роста глазного яблока. Дальнозоркий глаз обладает относительно слабой преломляющей способностью, поэтому, чтобы четко рассмотреть даже отдаленные предметы, нужно за счет аккомодации увеличить кривизну хрусталика. Еще большее напряжение требуется, чтобы ясно увидеть близко расположенные предметы. Характерно, что при длительном напряжении аккомодации могут возникнуть головная боль, головокружение, чувство утомления.

Для коррекции зрения прибегают к очкам с собирательными линзами, которые снимают излишнее напряжение аккомодации. В случае возникновения дальнозоркости в детском возрасте рекомендуется постоянно носить очки, чтобы исправить зрение. Если слабая или средняя степень дальнозоркости диагностирована у взрослых, то очки назначают только для работы на близком расстоянии. Если же речь идет о высокой степени дальнозоркости, то их выписывают для постоянного ношения.