Тай-Цзи цюань. Полное руководство по теории и практике

Глава 1. Боевое искусство тай-цзи цюань Цели и возможности

Мастер тай-цзи цюань подобен истинному воину. Не выставляя напоказ свои боевые достоинства, он всегда сдержан в выражениях, скромен, терпим и находится в мире с собой и окружающими.

Тай-цзи цюань является самым замечательным боевым искусством в мире. В этой главе приводятся аргументы в пользу этого утверждения, и если ваш личный опыт не доказал этого на деле, вы, по крайней мере, поймете, чего вам недостает. Из последующих глав вы узнаете, как достичь максимального успеха в применении техники тай-цзи.

Бытует ошибочное представление о том, что это искусство не является боевым по определению; в действительности оно чрезвычайно эффективно в единоборствах с точки зрения как техники, так и своей боевой мощи. Наиболее примечательно, что при помощи всего лишь нескольких приемов тай-цзи можно защитить себя от практически любого вида физической агрессии!

Вам нет необходимости разучивать бесчисленное множество боевых техник — старые мастера позаботились о том, чтобы сократить количество приемов примерно до двадцати способов отражения любой атаки. Универсальность системы объясняется тем, что при ее помощи можно противостоять всем четырем основным категориям нападения: ударам рук, ног, броскам и захватам.

Слабым местом поклонников других боевых искусств является то, что они порой оказываются бессильны против, отдельных, не входящих в систему их подготовки приемов нападения. Так, приверженец каратэ, привыкший в основном действовать руками, будет испытывать сложности в поединке с мастером таэквондо или тайландского (сиамского) бокса, поскольку техника ударов ногами в каратэ располагает весьма ограниченным набором приемов. В свою очередь, специалист по таэквондо встретит неудобства в единоборстве с дзюдоистом, так как техника бросков, привычная для соперника, в таэквондо используется редко. Следуя той же логике, можно сказать о неприятных минутах, которые испытает поклонник дзюдо при противодействии ударам ног специалиста по таэквондо или технике рук каратиста, так как арсенал блокирующих приемов дзюдо в данном случае весьма ограничен. Итак, перед вами два пути: первый — изучить все виды боевых единоборств, второй — заняться изучением тай-цзи цюань. Второй путь предпочтительнее не только потому, что он наименее трудоемок, но и потому, что тай-цзи дает ряд преимуществ, которых не найти в других видах боевого искусства.

Ни одно из перечисленных единоборств не дает такой потрясающей возможности контроля за силой. Мастер тай-цзи цюань способен нанести противнику смертельное увечье, не оставив на его теле ни малейшего следа, в то время как травмы, возникающие в результате поединков адептов других школ, сами по себе свидетельствуют о жестокости и неприглядности этих боевых техник и их поклонников. Обычно мастера тай-цзи цюань не бьют своих соперников: во-первых, потому, что система их тренировки рассчитана на достижение полного спокойствия, а не ярости в бою; во-вторых, то изящество, с которым они проводят поединок и побеждают противника, едва ли достижимо в большинстве других боевых искусств. Например, для них не представляет труда отшвырнуть оппонента на несколько футов и обеспечить себе чистую победу, не причиняя ему ощутимого вреда. В некоторых других школах, напротив, все делается для того, чтобы вызвать максимальный всплеск агрессии во время боя, и для того, чтобы обеспечить себе победу, соперники зачастую ломают друг другу кости и разбивают головы.

Некоторые школы демонстрируют невероятную жестокость и враждебность, даже во время тренировочных спаррингов (поединков) между учениками. Совсем не редко можно услышать, как тот или иной инструктор выкрикивает нечто вроде: «Врежь ему, убей его!» Поэтому не удивительно, что подопечные такого «специалиста» покидают занятия в синяках и ушибах, затаив высокомерие и ненависть в сердце. Неприемлемая практика такого рода полностью отсутствует на занятиях по тай-цзи цюань вовсе не потому, что приверженцы этой школы рождены более гуманными людьми, но вследствие того, что сама суть тренировочного процесса направлена на достижение спокойствия, а агрессивные и эгоистические мысли ученика будут работать против него самого.

Исследования, проведенные в области механики и психологии процессов обучения в различных школах боевых искусств, дали совершенно разные результаты. По сравнению с тай-цзи другие школы в поединке делают упор на механическую силу и скорость. В случае, когда во время схваток удар не блокируется или защищающийся уклоняется от него, сила и инерция таковы, что атакующий не в силах удержать бьющую ногу или руку, и атака производится со всей жестокостью. В основу базовой стратегии таких школ положено стремление как можно сильнее и быстрее поразить противника, почти не обращая внимание на собственную безопасность. Обе стороны концентрируются на атаке и обычно наносят друг другу множество ударов. Психология таких бойцов заключается в стремлении поквитаться ударом на удар. Желание мести формирует философию такого боя, когда вне зависимости от того, кто твой противник, доминирует желание во что бы то ни стало поразить его. Подобный образ мысли восходит ко временам, когда воин считал за честь убить кого бы то ни было, будь то его собственный отец, лишь бы был приказ повелителя.

Динамика и философия тай-цзи цюань не имеют ничего общего с вышеупомянутым подходом. Базовая стратегия боя тай-цзи состоит в том, чтобы следовать движениям противника, для чего участнику схватки необходимо спокойствие и ясность мысли; в противном случае он не сможет применить свое искусство эффективно. Сила удара определяется в данном случае не силой инерции, а потоком внутренней энергии, освобожденной в момент контакта. В спарринге это означает, что в ответ на случайный удар партнер не встретит жесткого противодействия.

Более того, сам подход к проведению спарринг-контактов в тай-цзи цюань принципиально отличается от позиций других школ боевых искусств. Вместо обмена ударами ученики формируют свои навыки по специально разработанной методике, известной как «толкающие руки», суть которой заключается в том, что руки соперников вступают в «мягкий» контакт в результате серии ритмических движений. Целью такой тренировки является определение слабых мест противника, например незащищенного участка или момента потери равновесия спарринг-партнером. Таким образом, во время учебного боя оппоненты не получают повреждений. Не менее важно помнить о том, что эта методика предполагает следование не только движениям партнера, но и его мыслям и чувствам! Противника повергают в тот момент, когда он выведен из душевного равновесия, чем-то озабочен или чувствует неуверенность. Более подробно о технике «толкающих рук» будет рассказано позднее.

Сама философия искусства тай-цзи цюань формировалась не военачальниками, основным стремлением которых было эффективное убийство, а является детищем даоских мыслителей, целью которых было продление жизни и достижение бессмертия. Это принципиальное отличие в историческом и философском планах породило особый психоэмоциональный настрой практикующих тай-цзи. Даосизм славится своим стремлением к свободе, небрежением к мирской суете и жизнелюбием. Если перевести это на язык тай-цзи цюань, то можно сказать, что искусство отличает независимость, беззаботность и жизнерадостность во всех аспектах его проявления, будь то индивидуальные занятия или работа со спарринг-партнером.

Развитие силы в тай-цзи цюань предполагает использование силы разума и управление потоком внутренней энергии. Таким образом, занимающемуся тай-цзи нет необходимости упражняться на мешках с песком, поднимать тяжести, специальными упражнениями закалять пальцы и голени, в общем — тратить время на грубую и болезненную подготовку, от которой руки и ноги покрываются мозолями. Тем не менее ваши силы неуклонно растут, если вы знакомы со способами взаимодействия с космической энергией, использование которой весьма эффективнее всех спортивных снарядов вместе взятых.

Укрепление внешней силы обычно носит локальный и ограниченный характер. Так, тренируя ладони на мешке с песком или набивая голени о вбитые в землю колья, ученик добивается концентрации силы именно в этих участках своего тела. Использование силы также ограничивается лишь этими (тренированными) ударными точками. И напротив, внутренняя сила, обретаемая на занятиях по тай-цзи цюань, имеет разностороннее и всеобъемлющее применение. Во время медитации подконтрольный разум и жизненная энергия, управляемая техникой ки-кунг, не только нацеливаются на передачу внутренней силы к ударным точкам, но и повышают энергетический потенциал тела и души тренирующегося. Помимо всего прочего, вам не придется таскать с собой повсюду громоздкое оборудование. Ниже будут описаны различные способы тренировок по обретению внутренней силы.

Многие люди верят в сказку о том, что наличие грубой физической силы не является необходимым условием для мастера дзюдо. Обычно рассказывают байку о маленькой девочке, которая одним пальцем укладывает гиганта-борца сумо на татами (когда он уже и так потерял равновесие). В реальной схватке противнику борца сумо навряд ли предоставится такая возможность. Даже если выдать желаемое за действительное и предположить, что гигант потерял равновесие, ему достаточно сделать лишь шаг назад, чтобы обрести его вновь. Истина заключается в том, что как в дзюдо, так и в любом другом искусстве требуется значительное физическое усилие, чтобы повергнуть наземь даже неподготовленного противника; исключение составит лишь предположение того, что жертва нападения совсем уж наивна и глупа, чтобы позволить застигнуть себя в самой невыгодной позиции.

В отличие от дзюдо тай-цзи цюань является тем искусством, применение которого не подразумевает использование грубой мускульной силы. Хрупкая девушка, мастер по тай-цзи цюань, сможет не только эффективно отразить нападение сильного мужчины, но и повергнуть его на землю. Вполне очевидно, что для этого ей потребуется недюжинная сила, но совсем другого характера, нежели грубое физическое (чисто механическое) воздействие.

Если вы принадлежите к числу поклонников боевых искусств, но постоянные переодевания в специальную форму для тренировок досаждают вам, тай-цзи цюань — это то, что вам надо. Даже углубленная и продолжительная тренировка не требует специальной униформы. Вам никогда не потребуется обращаться к ухватившему вас за одежду партнеру с нелепой просьбой подождать с выполнением приема, пока вы не переоденетесь в соответствующую форму.

Более того, немаловажен тот факт, что во время тренировок занимающимся не приходится много и обильно потеть, за исключением тех случаев, когда потовыделение вызывается искусственно и с определенной целью. К примеру, выходя утром на прогулку в парк, вы можете надеть свой деловой костюм — он не помешает вашей тренировке по тай-цзи цюань и не станет той «красной тряпкой», которая так привлекает досужее внимание непрошеных зрителей. По окончании тренировки вы, не заходя домой, сможете сразу же отправиться на работу. Занятия по тай-цзи цюань не предъявляют также особых требований к месту тренировки и могут проводиться прямо на рабочем месте или в спальне. Трудно найти другой вид боевого искусства, столь же демократичный и не доставляющий бытовых хлопот, как тай-цзи.

В китайской традиции образцом культурного человека считается тот, кто одновременно сведущ в науках и боевых искусствах, или, по выражению поэта, «вьен ву шуань куан». Сам Конфуций, которого многие люди ошибочно считают престарелым книжным червем, был замечательным лучником и великолепно владел мечом. С другой стороны, многие великие полководцы были известными поэтами и писателями. Тай-цзи цюань воплощает в себе этот идеал и поэтому по праву считается «интеллигентным» боевым искусством. Его популярность среди ученых мужей объясняется двумя причинами. Во-первых, методы тренировки доставляют эстетическое удовольствие, а во-вторых, искусство способствует укреплению и развитию высоко ценимых в академической среде таких качеств, как ясность мысли, широта взглядов и нетерпимость к проявлению жестокости. Нельзя не отметить, что людям, занимающимся именно тай-цзи цюань, свойственна приверженность литературе, живописи, музыке и шахматам. Это объясняется тем, что основополагающая концепция этого боевого искусства — инь — ян (речь о которой пойдет в следующей главе) — приоткрывает горизонты китайской философии и литературы. Не в меньшей мере приверженцев тай-цзи привлекает свойственный этому искусству дух свободы и безграничности, по сравнению с напряженной атмосферой постоянной конкуренции, царящей на занятиях в других школах.

Теоретическая основа тай-цзи цюань отличается большим разнообразием. Не многочисленные постулаты часто записаны поэтическим языком и вполне применимы не только в боевом аспекте и в качестве средства для укрепления/развития силы, но могут служить и руководством в повседневной жизни. Хорошим примером вышесказанного может служить принцип, опирающийся на четыре аспекта, составляющих силу: отделение реального от иллюзорного; правильное дыхание; использование разума, а не грубой силы; спокойствие и отсутствие напряженности при активных действиях.

Даже поверхностное знакомство с теоретическими положениями тай-цзи позволяет судить о глубинах философии этого искусства. В большинстве боевых единоборств упор делается на чисто механическое силовое воздействие на противника. В таких школах для повышения выносливости или силы удара кулаком прыгают через скакалку и ставят удар на мешке с песком. В тай-цзи цюань такие методы тренировки, как работа с мешком, прыгание через скакалку или бег, не приветствуются не только потому, что они слишком примитивны, но и вследствие того, что они попросту сводят на нет бойцовские качества мастера тай-цзи. Подобные грубые методы дают лишь кажущийся, но не истинный результат в увеличении силы удара и повышении выносливости.

Мешки с песком помогают сделать кулак твердым, а это не имеет ничего общего с увеличением ударной мощи. Жесткий мозолистый кулак ослабит боль при разбивании кирпичей, но никак не увеличит силу удара. Повышение ударной мощи является результатом количества и качества осуществленных во время тренировки ударов, но никак не следствием многочисленных контактов кулака с мешком. Таким образом, удары по воображаемой цели (сиречь в воздух) принесут намного больше пользы, чем «избиение» мешка. В последнем случае сила и скорость удара будут инстинктивно занижаться, так как тело испытывает боль при контакте с жесткой поверхностью. Нежелание многих мастеров боевых искусств понять эту простую истину является примером того, как желаемое (иллюзорное) принимается за действительное. Такого рода техника удара опирается на законы чистой механики, а ее мощь зависит от силы инерции и, что не менее важно, от того, смогут ли костяшки кулака избежать перелома. Намного эффективнее ударная техника с использованием внутренней силы, которая напоминает своего рода электричество. В последнем случае ваш кулак перестанет служить в качестве костяной колотушки, а станет проводником вашей внутренней энергии к телу оппонента. Когда боец контролирует свое дыхание, имеет ясную голову, остается спокойным и раскрепощенным, увеличивается не только его внутренняя сила, воплощенная в ударе, но и все остальные характеристики, необходимые в единоборстве.

С той же степенью скептицизма мастера тай-цзи цюань относятся к прыжкам через скакалку и бегу на тренажере. Так же как в случае отработки ударов на мешке, эти методы тренировки свидетельствуют о нежелании отделить истинное от воображаемого. Выносливость, полученная путем такой тренировки, будет не более чем иллюзией, так как вместо того, чтобы контролировать дыхание посредством своего разума, вы начнете задыхаться и волей-неволей придется сделать передышку, чтобы компенсировать недостаток кислорода. Вашему сердцу также придется работать в условиях перегрузки, что не только пагубно скажется на вашей способности рассуждать в бою трезво и адекватно реагировать на действия противника, но, возможно, в будущем, которого вы не можете предвидеть, причинит немало хлопот здоровью. Методы тай-цзи цюань помогут избежать подобных неприятностей, о чем вы прочтете в шестой главе этой книги.

Тай-цзи цюань является не только эффективной боевой дисциплиной. Искусство дает возможность лечить и заниматься профилактикой заболеваний, неизлечимых с точки зрения ортодоксальной медицины. К их числу можно отнести гипертонию, ревматизм, астму, гастрит, бессонницу, мигрень, депрессивные и невротические состояния. Опытный практик способен предотвратить или вылечить травмы коленной чашечки, заболевание, которое Американская Академия ортопедической хирургии признала самым распространенным в травматологии Соединенных Штатов. В арсенале тай-цзи имеется комплекс упражнений для улучшения здоровья и продления жизни. Другими словами, не следует ждать, когда придет болезнь или кто-то попытается напасть на вас, для того чтобы пользоваться неоспоримыми преимуществами системы тай-цзи. Если у вас не хватает времени для длительных тренировок или поход в спортивный зал кажется вам слишком обременительным, то в этом случае вам как нельзя более подойдут занятия тай-цзи цюань. Пятнадцати минут в день будет вполне достаточно, чтобы в комфортной домашней обстановке выполнить все, что вам требуется из комплекса упражнений. Хорошая физическая форма является далеко не единственным преимуществом, предоставляемым системой тай-цзи. Медитативный аспект искусства поможет обрести душевное спокойствие и безмятежность мысли.

В то время как многие боевые искусства стремятся сделать своих последователей воинственными и агрессивными, тай-цзи цюань помогает людям обрести покой и собранность. Эти качества достигаются не за счет психологического давления инструкторов, а заложены в самой природе тай-цзи. Следует отметить, что нет искусства, более подходящего для формирования характера, чем школа единоборства тай-цзи цюань, поскольку система тренировок построена на принципах благожелательности, «мягкости» и настроена на обретение контроля над гармонизирующим энергетическим потоком, жизненно необходимым для светлого разума и единения с космосом. Типичный мастер таи-цзи цюань редко выставляет свое искусство на всеобщее обозрение. Как правило, он отличается сдержанностью в словах, терпимостью и живет в мире с самим собой и окружающими.

Как уже было сказано, тай-цзи не просто боевое искусство; его истоки уходят в глубины китайской философии и мудрости даосизма. Сам термин буквально означает «великий предел» или «космос» и этимологически связан с понятием «Ицзин» (И-чин), то есть с «Книгой перемен». В начале классического «Трактата по тай-цзи цюань», речь о котором пойдет несколько позже, великий мастер Ван Дзон Юи писал: «Тай-цзи возникло из Пустоты. Оно породило движение и покой и является матерью инь и ян. В движении происходит разделение, а в покое обретается единство». Удивительно, как тесно переплетаются положения древней философии с пространственными представлениями современной квантовой механики.

Я надеюсь, что для тех, кто продолжит чтение этой книги, откроются поистине невообразимые возможности тай-цзи цюань. Нет ничего удивительного в том, что многие из вас не поверят прочитанному — тайны тай-цзи всегда хранились за семью печатями. Это объясняется целым рядом причин, в том числе нежеланием старых мастеров устранять барьеры между Западом и Востоком. Настоятельно рекомендую читателям не принимать на веру ни одно прочитанное слово, но убедиться в истинности изложенного на собственном опыте, желательно под руководством опытных инструкторов.