Точка сборки: как вернуть себе своё

5. Ключи от мира, где ты бог

Начнём с очевидного: если прямо сейчас среда благоприятна (тепло, сухо, сила тяжести нормальная, кислород есть), организм сигнализирует об относительном благополучии (накормлен, напоен, в туалет не просится и кожа не зудит), и при этом никто не пытается тебя убить, реальных поводов для беспокойства нет. Всё хорошо.

Но многие ли при этом блаженствуют? Нет. При отсутствии проблем реальных ум большинства людей начинает создавать их сам. Из ничего. То есть из того, чего нет ни здесь, ни сейчас.

Ну, например, можно начать париться из-за одиночества. Или из-за отсутствия рядом подходящего сексуального объекта. Или из-за отсутствия Великой Цели и бессмысленности своего существования. Или вспоминая мерзкую соседку или подлого врага. Или ещё раз окунаясь в пережитый в пятилетнем возрасте позор. Или беспокоясь о своём будущем. Или…

Впрочем, можно ведь и иначе? Ведь жили же люди без микроволновых печей и мобильных телефонов, без центрального отопления и быстроходного транспорта, без медицины и мануфактуры - и были счастливы. Находили свои радости, своё удовольствие, свой вкус жизни. Да и любой из нас, будучи заброшен в далёкое прошлое, нашёл бы возможность быть счастливым, если бы выбрал искать и найти.

И дело, разумеется, не только в переживаниях - поведение большинства людей диктуется, как правило, не столько реальными обстоятельствами, сколько тем, каким смыслом они его наделяют. На ногу упал кирпич - это Знак Свыше, признак рассеянности, ничейный кирпич, повод откосить, досадная помеха или наказание за нечестивые мысли? От интерпретации будет зависеть поведение.

Одни люди пишут грамотно, другие - не вполне. Одни люди умеют кушать вкусно и для желудка необременительно, другие, не чувствуя толком вкуса, чувствуют долго тяжесть и изжогу. Одни общаются легко и с удовольствием, другие двух слов связать не могут или - напротив - занудствуют. И это тоже в большей степени зависит от того, что происходит внутри нас, а не снаружи.

Тема подробнейшим образом развита в НЛП (имени Ричарда Бендлера, Джона Гриндера и последователей). На НЛП я и буду опираться в дальнейшем описании.

Итак, поведение и переживания человека определяются не объективной, а его субъективной реальностью. Объективная реальность влияет ровно в той мере, в какой она вообще попала в поле нашего восприятия, т.е. в реальность субъективную.

Даже если в голову летит камень, испугаетесь вы и попытаетесь увернуться, только если вам удалось этот факт заметить. В противном случае придётся довольствоваться только переживанием боли и, возможно, потери сознания от совсем уж конкретного вторжения объективности в вашу субъективность. Менее грубые воздействия вообще могут быть проигнорированы.

Ну, представьте себе, например, пианино. Вы можете его гладить, уговаривать, поливать водой, стыдить, показывать картинки - реагировать оно склонно только на нажатие клавиш и педалей. Прочие воздействия его «не касаются». Даже если вредят.

Или представьте машинку на дистанционном управлении. Ей важны сигналы, поступающие с пульта - она на них реагирует. Но вот на пульт от телевизора она, скорее всего, реагировать не склонна. Хоть обнажимайтесь.

Аналогично, вы не очень-то склонны реагировать на пронизывающие пространство (и непосредственно вас) радиоволны. Телевидение, радио, беспроводной интернет, чьи-то телефонные переговоры - всё это вас «не касается», пока лично вы не включили соответствующий приёмник.

Всё это вполне логично: мир ежесекундно предоставляет столько сигналов и импульсов, что любой аппарат восприятия перегрузится мгновенно. Я уже не говорю о том, чтобы хоть что-то в ответ на них делать. Ни одно животное, ни одна машина справиться со всем потоком не в состоянии. К счастью, это и не нужно.

Нам вполне хватает информации отфильтрованной - той, что мы назначили важной. Для выживания. При этом есть сигналы важные однозначно (типа проникновения в организм чужеродных предметов и разрушения целостности внутренней среды), и есть сигналы, важные предположительно (начальник хмурится, курс рубля к евро меняется, чайник на плите свистит). И от того, что мы там нафильтровали, всерьёз зависит наше состояние и наше же поведение.

И новость здесь заключается только в том, что свои фильтры мы настроили сами. И продолжаем настраивать. Сами. По своему выбору. Самостоятельному. Пусть неосознанно, пусть автоматически, пусть так же, как это делали наши родители или учителя. В нашей власти осознать и перенастроить. Так, как выбираем мы.

Что конкретно делать?

1. Полезно настроить фильтр на поиск фильтров. Наблюдайте за собой, наблюдайте за другими - какую информацию вы отбираете, какую отбрасываете? Чем отличаются настройки фильтров разных людей? Как вы меняете фильтры в зависимости от текущей задачи? Как меняются ваши фильтры в зависимости от того, с кем вы общаетесь?

2. Полезно обратить внимание на традиционно игнорируемую информацию. Например, обращать внимание не только на визуальную сферу, но и на ощущения и звуки. Отбирать не только различия, но и сходство. Ориентироваться не только на прошлое, но на настоящее и будущее. Замечать не только предметы, но и людей, процессы, места… Придавать значение не только достоинствам, но и недостаткам. И так далее.

3. Полезно научиться сознательно выбирать и настраивать нужные фильтры, ориентируясь на свой опыт и опыт успешных в соответствующей сфере людей. Во-первых, задавая себе вопросы. Например, «Чему меня это учит?», «Как решить эту задачу?», «На что я могу опереться?» и т.д. Во-вторых, сознательно назначая ту или иную информацию важной или неважной. «Это важно!» - этому внимание. «Это не важно», - в игнор.

Один из самых полезных (на определённом этапе развития) фильтров - фильтр на поиск моментов выбора. Тех самых, в которых вы выбираете свои дальнейшие действия. Потому что фильтры чаще всего настраиваются в зависимости от вашего намерения. Выбрали расстроиться - отфильтровываете одни события и факты. Выбрали рассердиться - другие.

Впрочем, что раньше: фильтр или выбор - неизвестно. Тут как с яйцом и курицей. Важно лишь то, что выбор фильтра осуществляется вами. А значит и жизнь ваша управляется тоже вами. И это я ещё не раз повторю. Таков у меня сейчас фильтр. И таков мой выбор.

Самое смешное, что даже если мир не предоставляет вообще никаких сигналов, подходящих под наше намерение, мы вполне можем обойтись силой воображения. Ну нет сейчас поводов для беспокойства! Но ведь может быть? А вдруг прямо сейчас сюда летит ракета с ядрёной боеголовкой? А вдруг мой любимый человек вот-вот займётся сексом с кем-то другим? А вдруг внутри меня ведёт свою тайную работу мутировавший вирус?

Так в армии время от времени объявляют учебную тревогу, не обязательно предупреждая, что тревога учебная.

Так управляющим компьютерам космических ракет задают учебные вводные и смотрят, как те с этими вводными справляются.

Так осликов привязывают к небольшому кустику, и те даже не пытаются проверить силу крепления: их удерживает куда более мощная сила воображения.

В воображении заложена огромная сила. Обычный человек в обычной ситуации на 90% реагирует на своё воображение и только на 10% - на внешний стимул. Приблизительно, разумеется.

Вас приглашают на вечеринку - вы пойдёте, если нарисованный вами образ такого будущего вам понравится. Или не пойдёте, если не понравится. Или другое будущее - всё ещё воображаемое! - понравится вам больше. Девушка улыбается молодому человеку - он будет рад, если представит себе позитивный вариант продолжения. Или испытает другие чувства, если нарисует себе картинки облома или лечения у венеролога, или драку с её нынешним ухажёром. А она, возможно, улыбалась чему-то своему…

Маркетологи, пиарщики, рекламисты и продавцы давно заметили: люди покупают не товар - люди покупают понравившийся им вариант своего будущего. Или память о чудесном прошлом. Или напоминание о прошлом ужасном, дабы к нему не возвратиться. Сам товар - дело десятое.

Ваше воображение находится под полным вашим контролем. Вы вольны делать с ним всё, что хотите. Можете пририсовать заячьи ушки орущему начальнику, и ваша реакция на него изменится. Можете представить корону на своей голове, и ваша осанка, ваш тон, ваши жесты под этот образ подстроятся. Можете заново просмотреть свой спор с точки зрения противника и призадуматься, так уж ли вы были правы.

Начав осознавать, что вы себе сами придумываете или вспоминаете (грамотно фильтруя содержимое памяти), вы всё это заметите. И, возможно, поймёте, что ваше поведение и ваши переживания - результат вашего выбора. Потому что только осознав факт наличия выбора, можно извлечь урок из своего опыта. И выбрать что-то другое.

Нормальный человек способен, представив нашествие марсиан, не придать этому образу излишнего значения: не бежать копать блиндаж, не звонить в ООН или в Министерство обороны, не выкладывать в интернет предупреждения об опасности…

Вы никогда не задумывались, как вы определяете, как относиться к тому или иному внутреннему образу? Откуда вы берёте соответствующую информацию? А ведь она же есть! Практически каждый человек по тому, как выглядит мыслеобраз, точно знает, верит он в него или нет, нравится он ему или нет, было это когда-нибудь или нет, важна для него изображённая информация или нет. И даже в какой степени. И прочие детали.

Отгадка проста. И фантастична в своей лёгкости и изящности! Эта информация закодирована в том, как именно мы этот мыслеобраз себе представляем. У каждого воспоминания или придуманного образа есть множество характеристик (цвет, форма, размер, расположение и т.п.), которые и дают нам всю необходимую информацию. Эти характеристики в НЛП называют субмодальностями.

Таблица. Субмодальности звуков, картинок и ощущений

Картинки Звуки Ощущения

Расположение Источник Расположение

Количество Количество Количество

Яркость Громкость Сила

Размер Длительность Размер

Объём Стереофоничность Объём

Устойчивость Устойчивость Устойчивость

Динамика измен. Динамика измен. Динамика изменения

Чёткость Чёткость Твёрдость

Удалённость Удалённость Температура

Цвета Тембр Направление усилия

Слайд или фильм Скорость Фактура поверхности

Точка зрения:

внутри или снаружи Тон Внутреннее или тактильное

Блеск Эхо -

Наличие рамок, границ - -

Контрастность - -

Прислушайтесь к тому, как вы говорите. «Близкий человек» - вероятно, его образ находится на меньшем расстоянии от нас, нежели остальные. «Большое дело» - соответствующий мыслеобраз. «Его мнение довлеет надо мной» - картинка сверху, возможны телесные ощущения - уточним. «Это резко контрастирует с моими выводами» - контрастность, яркость, другие цвета - рассмотрим внимательнее…

Хорошая иллюстрация проявления субмодальностей в речи - песня Константина Никольского "Мой друг художник и поэт". Вот небольшой фрагмент:

Поблекли нежные тона, Исчезли высь и глубина, И четких линий больше нет - Вот безразличия портрет.

И так далее. Удержимся от цитирования всей песни: суть уже ясна. Сейчас для нас важно то, что субмодальности любого мыслеобраза поддаются нашему произвольному управлению.

Поэкспериментируйте:

1. Возьмите образ какого-нибудь воспоминания (или ожидания) и поиграйте с его характеристиками, отслеживая изменения вашего к нему отношения. Приблизьте - отдалите. Добавьте яркость - убавьте. Увеличьте образ - уменьшите. Сделайте звуки громче - приглушите их. И так далее.

2. Сравните субмодальности двух сходных образов, вызывающих противоположные переживания. Уверенность и сомнение, понимание и замешательство, приятие и неприятие, прошлое и будущее, важное и неважное, возможное и невозможное. А потом можете в порядке эксперимента внести изменения. И посмотреть, что изменилось в ваших реакциях.

3. Заметив в жизни существенное изменение отношения к чему бы то ни было, обратите внимание на то, как при этом изменились субмодальности, кодирующие его восприятие вами.

Логика здесь простая. Ваши реакции зависят от вашего восприятия стимулов. Восприятие кодируется субмодальностями. Вы можете управлять ими. Значит, именно вы и определяете все свои реакции - свои действия и свои переживания. Хм… Опять получается, что ваша жизнь зависит от вас. Как ни крути.

Человек силён своей способностью находить причинно-следственные связи и предсказывать последствия своих поступков. Точнее, он умеет это делать точнее, чем другие животные. И в этом ему помогает способность к абстрактному и логическому мышлению. Другое дело, что не все из нас умеют ею пользоваться действительно хорошо. Поэтому логику, по которой рассуждает большинство, я называю псевдологикой.

Псевдологика - это придание неочевидного значения факту. Ну, например, нет у человека мобильника, значит бедный. Значит, плохо зарабатывает. Значит, не умеет работать. Значит, бездельник. А бездельник - знаем мы с детства - это очень плохо. Значит, дружить с ним не будем. Логика, как вы догадываетесь, здесь даже не ночевала.

Или другой пример. Не понравилась девушка парню. Наверное, думает она, он считает, что я толстовата. Значит, если я сброшу пару килограммов, я ему понравлюсь. Я хочу ему понравиться, значит, я хочу сбросить вес. Как это сделать? Подправить метаболизм. Всё: бегу есть биодобавки!

Реакция, как вы понимаете, во многом зависит от того, какой смысл вы придадите незначительному с виду факту. Смотрит на меня - вызов бросает. На встречу опоздал - не уважает. Улыбнулся - жениться обещал. Пятнышко на платье - вечер испорчен. Сделка состоялась - выгодный бизнес. Люди реагируют не на первое - люди реагируют на второе - на значение. Ими произвольно выбранное.

Псевдологика - это поиск (произвольное назначение!) причинно-следственных связей между событиями. Кошка чёрная дорогу перебежала - будет непруха. Послушаю маркетолога - озолочусь. Голова болит - погода виновата. В аварию попал - не фиг было водку жрать. В институт не приняли - надо было взятку дать. В мозгах обычного человека мешанина полная: правда и ложь переплетаются затейливо. Полезно распутать: а есть ли связь?

Слова - это вообще мощнейший из фиксаторов. А с помощью псевдологики можно создать себе кое-что достаточно стабильное. Например, паранойю. Только представьте, что могут с вами сделать все эти «безобидные» люди вокруг! И единственная причина, по которой всё это с вами до сих пор не произошло, - ваша бдительность! О, да: если бы вы повернулись спиной к этому маньяку, он бы сразу набросился! А если бы вы доверились этой девочке с невинным личиком, она бы вам устроила такое! И так далее.

Так же делается и влюблённость. Ах, как славно мы с ней заживём! Какие закаты мы будем провожать и рассветы встречать! А какой у нас незабываемый будет секс! Ах, она на меня смотрит - она явно показывает свою заинтересованность! Ах, она ответила на мой вопрос о времени и позволила подойти на личную дистанцию - она точно в меня влюблена! Ах, если бы я вчера предложил ей руку и сердце, она бросилась бы мне на шею, раздеваясь на ходу! И так далее.

Замечаете сходство? Тут важно не проверять. Пока не поверили.

Что делать? Слушать свои мысли и относиться к ним критически. Искать исключения, подбирать контрпримеры. Задавать себе каверзные вопросы типа «Как я понял, что это так?». И, разумеется, учиться думать. Логику выучить и применять научиться - всяко в жизни пригодится.

Ну, и осознать, что мысли эти - ваши. И никто вами их не думает - вы сами. Так что ответственность за последствия ваших мыслей - на вас самих. Как обычно, впрочем.

Есть достаточно эффективный способ, разобраться, как вы создаёте свою проблему. Надо попытаться научить другого, как заполучить себе такую же. Ричард Бендлер называет этот приём «Отпуск от самого себя»: дескать, тебе надо будет заменить меня на недельку и иметь такую же проблему - сейчас научу, как. Если обучаемый будет делать только то, что вы ему говорите, вы очень быстро обнаружите, какой это труд - регулярно воспроизводить вашу проблему, не ошибаясь ни в одном из шагов.

Чтобы переесть, надо положить в тарелку заведомо больше, а потом заставить себя доесть. А то и добавку взять. Что этому поможет? Какие мысли? Какие образы? Что надо себе сказать? Что вспомнить? Что пообещать?

Чтобы ошибиться в написании слова, надо ориентироваться на его звучание, а не на картинку. Как суметь не вспомнить картинку?

Чтобы раз за разом попадать из огня в полымя, надо держать в голове только тот образ, на котором изображено то, чего вы не хотите. Или разные нежелательные варианты. Только тогда к ним притянет.

Чтобы постоянно чувствовать свою ущербность, надо всё время находить тех, кто тебя превосходит, и сравнивать себя с ними. И, разумеется, в упор не видеть тех, кого превосходишь ты.

Масса вопросов! Какие картинки и в каких субмодальностях себе представлять? Какие воспоминания отбирать? Какие факты отбирать, а какие игнорировать? Какое значение придавать фактам отобранным? С чем сравнивать то, что у меня на данный момент есть? Помещение действия в какие обстоятельства произведёт наибольший эффект? Каким голосом озвучивать? Чьим? С какой громкостью? Какой текст? И ошибка на любом из этапов может привести к исчезновению проблемы! ОК. Тогда как её подстраховать, чтобы проблема таки была, несмотря ни на что?

Поддержание проблемы требует долгих тренировок и многих лет практики. Это ж надо умудряться годами иметь хронические болячки притом, что за несколько лет практически все клетки человеческого организма обновляются! Какой труд! Какая работа! Какая память! Какая самодисциплина! Вы это сделали, и вы это продолжаете делать. Может, хватит?