Занимайтесь гиревым спортом

Памятка занимающемуся

• Один раз в неделю можно доводить выполнение упражнений до своего предела как в рывке, так и в толчке, но только в тех случаях, когда вы чувствуете, что сможете это сделать. В остальные дни строго придерживайтесь дозировки.

• Один раз в месяц надо пробовать побить свой рекорд в рывке и толчке.

• Тренируясь в классических упражнениях, не забывайте о вспомогательных.

• На каждой тренировке уделяйте большое внимание дыханию. Следите за тем, чтобы выдох был обязательно полным. Не сбивайте ритм дыхания. Вдох делайте быстро, но не глубоко, в самом начале движения, выдох — при опускании гири.