Приемные часы для здоровых

1,5 кв. м площади тела

Есть люди высокие и полные, есть невысокие и худые. У "среднего" человека внешняя площадь тела составляет 1,5 кв. м. Кожа, покрывающая тело, входит в число органов, имеющих множество задач. Она защищает ткани от внешних влияний, участвует в дыхании; являясь депо крови, играет важную роль в регулировании температуры тела и как орган чувств и выделения. В коже протекают многочисленные биохимические реакции, наиболее известная из которых — синтез витамина D. В коже получают начало многочисленные рефлексы, регулирующие работу мышц, тепловой обмен, половые отношения и некоторые защитные реакции.

Кожа отражает состояние здоровья. Часто именно от кожи зависит, какое впечатление оставляет внешность человека. В зависимости от состояния кожи как женщина, так и мужчина могут показаться моложе или старше, красивыми и некрасивыми. Приятно глядеть на кожу бархатистую, чистую, без жирного блеска, прыщей или пятен.

Кожа человека служит своеобразным барьером между организмом и внешней средой. Она защищает ткани и органы от механических и физических, химических и бактериологических поражений. Для выполнения этой задачи эпидермис имеет плотный роговой слой, который, как мазью, покрыт кожным салом. Неповрежденная кожа для бактерий непроницаема.

В верхних слоях кожи происходит непрерывное обновление клеток — новые клетки заменяют старые, отжившие ороговевшие клетки. В результате на коже идет непрерывное шелушение, каждые сутки отделяется 10-15 г роговых пластинок, остающихся на поверхности кожи и белье. Вместе с пластинками кожа отделяет и накопившуюся на ней грязь.

Примерно 2,5 миллиона потовых желез выделяют обычно 0,5 л пота в сутки. На физической работе и в жару количество пота может увеличиваться до 5-10 литров в сутки. Выделяя пот, организм тем самым выводит продукты обратного обмена веществ, регулирует температуру тела и осмотическое давление. Из выделенного на поверхность кожи пота испаряется вода и отделяются летучие вещества. Среди последних находятся соединения с сильным биологическим действием (этанол, метанол, пропанол, изопропанол, уксусная кислота, ацетальдегид, ацетон и др.), однако в обычных условиях они рассеиваются в воздухе и неприятностей не причиняют. Другое дело в небольшом закрытом помещении. В кабине космического корабля установлены специальные устройства для поглощения испарений пота, чтобы поддерживать нормальное состояние воздуха.

Неулетучивающиеся компоненты пота остаются на коже: хлористый натрий, фосфаты, сульфаты, креатинин, мочевина, различные органические кислоты и ферменты (пепсин, амилазы, щелочная фосфатаза), а при наличии болезней глюкоза, желчные пигменты и еще многие вещества.

Жиродуцируемого сальными железами сала накапливается на коже примерно 20 г в сутки. Кожное сало состоит из нейтральных жиров, липидов, в том числе холестерина, жирных кислот и белков. Сало, жидкое в свежем виде, вытекает через поры, быстро сгущается и, перемешиваясь с потом, делает кожу мягкой и эластичной. Сало смазывает волосы, покрывающие 95% площади тела. Нет волос и сальных желез лишь на подошвах и на ладонях. Кожное сало там заменяется обильным потом.

На коже всегда имеются микробы. Часть из них — постоянные обитатели кожи, часть попадает на тело из воздуха, с вещей и от соприкосновения с другими людьми. Основными представителями микрофлоры кожи являются стафилококки, случайными — стрептококки, сарцины, протеи, дифтероиды и др. микробы. Стафилококки гнездятся в носу и носовой полости, и предполагается, что оттуда они и распространяются по всей площади тела. Количество и видовой состав микробов на различных частях тела варьируется и значительно изменяется вблизи естественных отверстий тела.

Чистая кожа — плохая почва для размножения микроорганизмов. Развитию попавших на тело микробов препятствуют относительная сухость и кислотная реакция кожи (существенным считают влияние октановой, додекановой и олеиновой кислот), а также минеральные соли и лизоцимоподобные вещества (ферменты, разрушающие некоторые микробы). Защитная способность кожи удивительно велика. Ее характеризует следующий опыт: на чистую кожу пальца посадили 30 миллионов стрептококков, через час их осталось в живых 1,7 миллиона, а через 2 часа — только 7000.

В подмышечных впадинах, вокруг наружных половых органов и сосков, на промежности и около заднего прохода располагаются апокринные потовые железы. Выделяющийся из этих желез богатый белками пот делает реакцию кожи в этих областях более щелочной, т. е. способствует размножению как бактерий, так и грибков. Эту физиологическую особенность следует иметь в виду и более тщательно ухаживать за подмышечными впадинами и паховой областью.

Кожа каждого человека имеет своеобразный, неповторимый запах. Если бы это было иначе, розыскные собаки остались бы без работы, а влюбленные без одного из объектов влечения. Запах тела связывают прежде всего с потом. Специфичность его запаха зависит от пола, особенностей обмена веществ, функций системы внутренней секреции, невро-психического состояния и, вероятно, еще многих других факторов, пока еще в точности не известных. Не совсем ясно и то, что именно пахнет, так как на коже обнаружено 271 вещество.

О происхождении запаха человеческой кожи существует два мнения. Одни исследователи утверждают, что свежий пот, выделенный на свободную от микробов кожу, вообще без запаха. Запах возникает лишь по истечении 2-6 часов, за которые бактерии успели разрушить содержащиеся в поте органические вещества. По другому утверждению, действие микробов значения не имеет, поскольку смесь выделяемых на кожу пентановой, гексановой, октановой, бутановой и других кислот уже сама имеет ощутимый запах. Возможно, что правильны обе точки зрения.

В течение недели на неухоженной коже может скопиться до половины килограмма кожных выделений и роговых пластинок. В дополнение к этому к непокрытым участкам кожи прилипают из воздуха и от вещей (в том числе от одежды) пыль, сажа и иная грязь. Микробы, в том числе болезнетворные, получают хорошую питательную среду, так как защитные способности загрязненной кожи ослаблены. Под влиянием жизнедеятельности микробов, ферментов и кислорода воздуха накопившаяся на коже грязь начинает разлагаться, образуются соединения, являющиеся источником уже не запаха, а вони.

Человек с неприятным запахом в рабочем помещении, купе вагона, зале кино, очереди в магазине или любом другом месте, где он входит в тесное соприкосновение с окружающими, портит настроение, вызывает рефлекторную тошноту. У окружающих дыхание становится замедленным и поверхностным, ухудшается снабжение организма кислородом, а при развитом обонянии может даже начаться головная боль.

При загрязнении кожи засоряются выводные протоки потовых желез и нарушается способность организма к терморегуляции. Происходящий через кожу газообмен (дыхание) уменьшается на 10-15%. В засоренные сальные железы проникают гноеродные микроорганизмы, вызывая воспаление волосяных луковиц, возникновение прыщей и фурункулов. На грязной коже легко развиваются грибковые заболевания, лечение которых хлопотно и требует много времени.

Вода и мыло

Из накопившейся на коже грязи в воде растворяется 25-30%, а поэтому только одной водой человек отмыться не может. Не помогает и теплая вода, так как жирообразные частицы грязи становятся под влиянием теплой воды жидкими и еще прочнее прилипают к коже и волоскам. Поэтому для мытья необходимо пользоваться мылом или иным поверхностно-активным веществом.

Для регулярного мытья тела, особенно лица, рекомендуется пользоваться мягкой или смягченной водой, так как жесткая вода может раздражить чувствительную кожу. В более выгодном положении оказались те, кто проживает в новых городских районах, с т. н. открытой системой горячей воды (например, Мустамяэский район в Таллине), потому что вода в ней опреснена. Для смягчения жесткой воды ее кипятят или добавляют немного (1 чайную ложку на литр воды) питьевой соды или буры.

Мыла — это натриевые или калиевые соли жирных кислот, получаемые из стеариновой, олеиновой, пальмитиновой, лаушиновой и др. кислот под действием гидроксидов натрия или капия. При мытье мылом протекает ряд одновременных, а также следующих друг за другом физико-химических процессов. С помощью мыльных молекул происходит отделение частиц грязи от поверхности кожи, введение не растворимых в воде частиц в раствор и сохранение их в растворе до устранения его с поверхности тела. "Работе" мыла способствует натирание кожи рукой или мочалкой.

Пена является совокупностью окруженных пленками мыльных молекул воздушных пузырьков. Концентрация мыла значительно больше в оболочке пузырьков, чем в растворе, в котором пена образовалась. Так, пена может содержать до 30% и более содержащегося в растворе мыла. Мыльной пеной хорошо мыть тело и особенно волосы. Она способствует механическому устранению грязи.

Существует очень много разных видов мыла. Хозяйственное мыло непригодно для мытья тела, ибо в нем очень много щелочи, от него кожа делается сухой, шершавой и некрасивой. Туалетного мыла выпускают десятки сортов. Большая часть их отличается друг от друга лишь запахом и цветом. Однако много и различных сортов мыла специального назначения.

С точки зрения гигиены, положительной оценки заслуживают детские сорта мыла. При их изготовлении исходят из расчета, что нежная кожа ребенка требует особенно мягко действующих моющих средств. Обычно в мылах оставляют небольшой излишек щелочи во избежание гидролиза, т. е. процесса, в результате которого вновь образуются жирные кислоты и свободная щелочь. В детских мылах количество этой свободной щелочи доводится до минимума. Для смягчения действия в детские мыла добавляют еще ланолин и борную кислоту. Своеобразием детских мыл является и отсутствие пахучих веществ. Безвредные для взрослых пахучие вещества (эфирные масла или синтетические соединения) могут раздражать кожу ребенка. Детское мыло прекрасно подходит для любой кожи и в любом возрасте.

Для людей с сухой (т. е. с небольшим выделением сала) кожей выпускают и специальные сорта мыла. Поскольку мыло при мытье неизбежно уменьшает сальность кожи, то этот недостаток пытаются устранить, примешивая к мылу ланолин, спермацет или растительные масла. Эти смягчающие вещества смазывают кожу и устраняют сухость и стянутость кожи.

Для мытья жирной кожи пригодны косметическое, сульсеновое (при наличии прыщей), а также детское и большинство других туалетных мыл.

Синтетические моющие средства моют слишком хорошо — они устраняют с кожи почти все сало. Кожа делается чрезмерно сухой и хрупкой и начинает шелушиться. Для сухой кожи они вообще не годятся. При пользовании синтетическими поверхностно-активными веществами для ванны не следует превышать дозы, Указанные на упаковке. После купания в такой пене необходимо тщательно ополоснуться.

Наибольшего внимания требует уход за открытыми частями тела. Руки следует мыть, как только они испачкаются, обязательно по возвращении домой после Работы или с прогулки, перед едой и после пользования Уборной.

Мытье рук, к сожалению, не является укоренившейся привычкой. Проведенные в одной общественной уборной (новой и чистой!) наблюдения показали: из 100 человек, которые считали, что кроме них там никого нет, руки мыли только 43 человека. Когда посетителей было больше, число таких людей дошло до 81. Эти цифры говорят о демонстративной, мнимой чистоплотности. Чистота не ради чистоты, а ради престижа. А вот, к примеру, индусы, которые не пользуются вилкой и ножом, пищу берут только пальцами правой руки, ибо левая нечиста — ею пользуются в уборной. И жертву богам они приносят только правой рукой.

Лицо, шею и уши следует мыть два раза в день. Это основной способ заботы о красоте. Вечером моют тепловатой водой и мылом, а жирную кожу теплой водой При умывании делают массирующие движения, улучшающие кровообращение в коже. После тщательного умывания лицо ополаскивают прохладной водой, что сужает кожные поры и в свою очередь тренирует кровеносные сосуды. Неплохо даже по нескольку раз поочередно ополаскивать тепловатой и прохладной водой Утром мыло необходимо лишь при жирной коже лица, для большинства людей достаточно умыть лицо только водой, ибо ночью оно мало загрязняется. Более двух раз в день лицо мыть не рекомендуется, кроме исключительных случаев (пыльная работа). Однако при необходимости лицо можно очищать лосьоном.

Ежедневно необходимо мыть подмышечные впадины. Это хорошо делать во время утренних водных процедур для закаливания. Нечистые подмышечные впадины способствуют возникновению грибковых заболеваний и воспаления потовых желез. Рекомендуется после ежедневного мытья подмышечных впадин пользоваться каким-либо лосьоном или дезодорантом.

Ноги моют каждый вечер тепловатой водой и мылом. Грязные ноги приводят к различным неприятностям (излишняя потливость, потертости, опрелости, грибковые заболевания), для лечения которых иногда требуется даже врачебная помощь. Ногти на пальцах ног обрезают после теплой ножной ванны: их обрезаю г прямо и только немного закругляют уголки. Более глубокое срезание ногтей способствует их врастанию. Если такая опасность возникла, то под край ногтя можно подсунуть кусочек марли или ваты, чтобы ноготь рос правильно. Такое лечение требует недели и обязательно дает желаемый результат.

По меньшей мере раз или два раза в неделю моют полностью все тело. С точки зрения гигиены, лучше всего мыться под душем, в проточной воде. Душ является водной процедурой, при которой помимо термического раздражения действует и механическое раздражение, поскольку струи теплой воды падают на тело под определенным давлением. Температура воздуха в душевой должна быть примерно 25°, температура роды 36-38° С.

Мытье в ванне, с точки зрения гигиены, не так хорошо, как под душем, ибо в ванне тело находится в непроточной воде, загрязненной попавшими в нее с кожи микробами, солями пота, кожными пластинками, волосами, пылью и другой грязью. Только один пример о степени загрязнения воды в ванне: если до мытья в ванне емкостью 150 л воды содержится 7 миллионов микробов, то после мытья одного взрослого человека их там содержится уже 250 миллиардов. Наиболее подходящей температурой воды в ванне является 34-38° C. Вода с такой температурой хорошо смягчает и расширяет роговой слой кожи и открывает кожные поры. Вначале надо полежать в воде примерно 10 минут, после чего намыливать тело мочалкой, щеткой или иным предметом для мытья, потом еще полежать в воде несколько минут, и затем ополоснуться чистой водой или под душем и вытереться. Нельзя пользоваться одной порцией воды в ванне нескольким лицам.

И все же наилучшим местом для мытья является баня. Потоотделение в парной очищает кожные поры. Полезно и париться. Горячий воздух и веник действуют и механически — удаляют накопившуюся на коже грязь, и как массаж — удары веника сжимают расширенные под влиянием жары кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение в коже. Последующее мытье устраняет с поверхности тела все загрязняющие кожу вещества. Под влиянием горячего воздуха и теплой воды расширяются кожные капилляры и переполняются кровью, вследствие чего улучшается питание кожи. После мытья тело ополаскивают прохладной водой.

Посещение бани действует и общеукрепляюще, тонизирует и стимулирует весь организм. Банные процедуры тренируют нервную систему и кровеносные сосуды, интенсифицируют обмен веществ, улучшают деятельность желез внутренней секреции, делают мышцы и связки более эластичными, создают умиротворенное, хорошее настроение. В баню ходят раз или два раза в неделю, желательно в определенные дни недели.

Посещение бани может действовать благотворно в случаях функциональных расстройств нервной системы, хронической умственной усталости, бессонницы хронических заболеваний суставов и мышц, нервных болей и воспалений нервов, хронических нарушений кровообращения конечностей (эндартериита), хронического бронхита, воспаления горла, насморка, бронхиальной астмы, ожирения, запоров, хронического воспаления полости матки, снижения функций щитовидной железы или половых желез.

Относительно посещения бани и парения необходимо посоветоваться с врачом в тех случаях, когда имеют место пороки сердца, ишемическая болезнь, сердечно-сосудистая недостаточность, гипертоническая болезнь, почечнокаменная болезнь, сильный атеросклероз, воспаление почечной лоханки, склонность в возникновению кровотечений. Не следует ходить в баню и париться при инфекционных заболеваниях, травмах мозга, при повышенной функции щитовидной железы, остром катаре желудка, воспалениях печени, почек, поджелудочной железы или сердечной мышцы. В первую половину беременности посещение бани допустимо (нельзя париться!), однако за 6-8 недель до родов от этого следует отказаться. Пойти в баню после родов можно по истечении 4-6 недель. Маленьких детей в баню вести не следует, это можно делать начиная с 4-5 лет.

Вода и мыло для поддержания чистоты тела незаменимы и вполне достаточны. Однако нередко возникает ситуация, когда возможности помыться ограничены: во время путешествий, при обильном потоотделении в жаркую погоду и в других подобных ситуациях.

В последние десятилетия широкое применений для дезодорации нашли кожи химические средства, используемые в виде аэрозолей.

Выбрасываемые из баллончиков на кожу аэрозоль-дезодоранты содержат дезинфицирующие соединений (гексахлорфенол, пропиленгликол и др.), которые уничтожают разлагающие пот микробы, а также химиками и (многоатомные спирты), которые, соединяясь с Продуктами разложения пота, ослабляют их запах, и эфирные масла или синтетические пахучие вещества. С помощью дезодорантов можно избегнуть неэстетичных запахов, однако, кожу очищают они минимально, поэтому долго скрывать запах немытой кожи они не смогут. Так что прежде всего вода и мыло, и только потом аэрозоль-дезодоранты. К тому же действие дезодоранта, спрыснутого на чистую кожу, продолжается гораздо дольше.

Здоровые зубы

И детям должно быть ясно, что зубы человеку даны для разжевывания пищи, а не для того, чтобы грызть орехи, откупоривать бутылки, откусывать нитки, держать в зубах иголки или гвозди.

Для укрепления зубов и жевательных мышц как детям, так и взрослым полезно жевать сырые овощи, сухари, сушки и даже жевательную резинку. Это способствует слюноотделению и самоочищению рта.

Заботиться о полости рта — значит устранять местные факторы, которые могут способствовать развитию кариеса, парадонтоза, воспалению десен или слизистой оболочки, ослаблению вкуса и возникновению неприятного запаха во рту. Состояние зубов, десен и слизистой оболочки может весьма красноречиво рассказать об отношении человека к своему здоровью, о его санитарной культуре. Сияющие чистые зубы украшают как женщину, так и мужчину.

Если вовремя не позаботиться о полости рта, то оставшаяся между зубами пища начинает в результате Деятельности микробов бродить и разлагаться. Уже по истечении суток на шейках зубов и деснах образуется желто-белый зловонный налет, что действует крайне Неприятно на окружающих. Со временем на него оседают минеральные вещества из слюны и остатки эпителия слизистой оболочки, и образуется зубной камень. Последний способствует заболеванию как зубов, так и десен и выпадению зубов.

Гигиена полости рта состоит в регулярной чистке зубов, полоскании рта, массажа десен, а также в уход за зубными протезами.

Уход за полостью рта должен войти в привычку уже с раннего детства. Начиная со второго года жизни следует приучать ребенка полоскать рот после еды теплой кипяченой водой, в которой растворяют немного (0,5 чайной ложки на стакан) пищевой соды или поваренной соли, способствующих растворению слизи. На третьем году жизни ребенку вручают маленькую мягкую зубную щетку. Когда он усвоит навыки чистки зубов, он может начинать пользоваться зубной пастой или зубным порошком. Паста более удобна, ею не испачкаешь одежду и не рассыплешь по полу, как зубной порошок. Младенцам и дошкольникам не годятся зубные пасты и порошки, предназначенные для взрослых так как содержащийся в них относительно крупнозернистый меловой порошок может повредить нежную зубную эмаль ребенка. Детские зубные пасты — эта "Петрушка", "Чебурашка" и др.

Взрослые чистят зубы, по меньшей мере, два раза в день: вечером и утром. Особенно основательно это следует делать вечером, потому что ночью самоочищение зубов и полости рта не происходит. Для тщательной чистки зубов требуется 2-3 минуты, в течение которых зубной щеткой делают от 300 до 600 движений Чистят круговыми движениями со стороны десен к краям зубов. Вертикальными движениями устраняют остатки пищи, застрявшие между зубами, массируют десны и способствуют притоку крови к зубам. Особого внимания требуют поверхности зубов со стороны языка, поскольку именно на них больше всего скапливается зубного налета. Последними чистят жевательные поверхности зубов.

При выборе зубной щетки следовало бы отдать предпочтение щетке с редко расположенными пучками щетины, поверхность которой вогнута в середине. Щетина такой щетки хорошо проникает в пространство между зубами. У каждого члена семьи обязательно должна быть своя зубная щетка. Легче всего их отличать друг| от друга по цвету. Ленивому человеку можно рекомендовать электрическую зубную щетку, совершающую 3000-4000 колебании в минуту, она хорошо чистить зубы и энергично массирует десны. Щетки с нейлоновой (капроновой) щетиной не рекомендуется, так как могут повредить более слабую зубную эмаль.

Зубную щетку чистят и моют теплой водой и мылом. Некоторые стоматологи рекомендуют после каждого пользования покрывать щетку слоем мыла, который перед следующим пользованием смывают. Щетки хранятся открыто в стакане или кружке щетиной вверх. Закрытыми футлярами для зубной щетки пользуются только в путешествиях.

Если не удается устранить все застрявшие между зубами остатки пищи щеткой, то прибегают к помощи деревянной или пластмассовой зубочистки. Иголки, приколки, концы ножниц и прочие металлические предметы для этого не годятся, поскольку могут повредить десны и эмаль.

Большинство людей пользуется для чистки зубов зубной пастой. Однако зубной порошок лучше очищает зубы, поэтому им желательно пользоваться вечером. Основной составной частью как зубного порошка, так и зубной пасты является раздробленный мел, к которому добавляют вещества, придающие аромат и вкус, а для пасты и вяжущее вещество.

Зубные пасты подразделяются на два вида: гигиенические и лечебно-профилактические. Лечебно-профилактические пасты содержат минеральные вещества, микроэлементы, хлорофилл, растительные экстракты и ферменты. Названные примеси укрепляют десны и улучшают их кровоснабжение, способствуют растворению зубного налета, уничтожают находящихся во рту микробов и т. д. Для того, чтобы лечебно-профилактические пасты ("Поморин", "Мери", "Лесная", "Биодонт" и др.) смогли подействовать, их держат на зубах и деснах в течение нескольких минут.

Нельзя чистить зубы такими домашними средствами, как древесный уголь, мел, гипс, зола и тому подобное. Они могут серьезно повредить зубную эмаль.

После вечерней чистки зубов весьма полезно произвести пальцами массаж десен. Это способствует кровоснабжению десен, улучшает обмен веществ и повышает их сопротивляемость. Для массажа обхватывают пальцами мытой руки десну и производят круговые Движения в сторону зубов. Всего массаж продолжается 5-7 минут. Полезно перед массажем намазать десны какой-либо лечебно-профилактической зубной пастой Нельзя производить массаж при воспалении слизистой оболочки десен и рта.

После чистки зубов и массажа десен полощут рот. В воду для полоскания можно добавлять питьевую соду, поваренную соль или зубной эликсир. Последний создает приятное чувство свежести во рту.

Зубные протезы чистят так же регулярно, как и зубы. Внимательного ухода требуют мостовидные протезы, которые не снимаются. Они чреваты опасностью воспаления десен и слизистой оболочки. При чистке зубов следует устранить все остатки пищи, находящиеся между зубными протезами и деснами. В противнем случае может оказаться поврежденной и воспалиться слизистая оболочка, что обернется неприятным запахом изо рта. Те, кто пользуется съемными пластинчато-зубными протезами, вначале чистят зубы, затем протез. Последний также чистят зубной щеткой, зубной пастой или зубным порошком и тщательно прополаскивают. Пластинчато-зубные протезы необходимо после каждой еды по меньшей мере ополоснуть водой, чтобы избежать неприятного запаха изо рта.

Наиболее распространенные зубные болезни — кариес зубов и парадонтоз — начинаются незаметно. Поэтому было бы правильным регулярно, раза два в год показываться стоматологу для того, чтобы получить совет, удалить зубной камень и при необходимости лечить заболевшие зубы. Зубы детям следовало бы проверять 3-4 раза в год. В этом случае болезни и дефекты могли бы быть обнаружены заблаговременно, и лечение не причинило бы боли. Ребенок вообще не должен бы бояться зубного врача!

Интимная гигиена

Регулярная забота о чистоте промежности паховой области должна стать привычкой как для женщин, так и для мужчин. Область вокруг внешних половых органов и заднего прохода загрязняется обильным, богатым белками потом, о чем шла речь выше, мочой, испражнениями, выделениями половых органов и менструальной кровью. В этих местах образуются складки на коже и слизистой оболочке, в которых легко скапливается грязь, которая, разлагаясь, раздражает кожу, дурно пахнет и способствует возникновению опрелостей, воспалений и грибковых заболеваний.

Области промежности и заднего прохода моют теплой водой каждый вечер и каждый раз, когда они загрязнены. Внешние половые органы моют пенящимся на ладонях (чистых!) мылом. Мочалки и щетки могут повредить нежную кожу и слизистую оболочку. Женщинам нет необходимости мыть преддверие влагалища и прополаскивать влагалище, ибо мыло превращает защищаемую внутренние половые органы кислотную реакцию влагалища в щелочную и тем самым открывает ворота для проникновения бактерий. Движение руки при мытье должны быть у женщин направлены спереди назад. Кстати, в таком же направлении должна двигаться туалетная бумага при ее пользовании.

Если в квартире нет душа, то у каждой девушки и женщины для интимной гигиены должен быть собственный таз, которым ни мать, ни сестра пользоваться не должны. Понятно, что и полотенце каждому нужно иметь свое. И женщинам, и мужчинам следовало бы каждое утро надевать чистые трусики.

Уход за внешними половыми органами требует особого внимания во время менструации. Менструальная кровь имеет специфический сильный запах, который остается незамеченным только тогда, когда выполняются все требования интимной гигиены. В качестве менструальной прокладки рекомендуется сложенный вдвое кусок марли, в который завернута ватная подушечка. Целесообразны также прокладки из лигнина. Менструальная прокладка предназначена только для разового пользования. Чтобы не испачкать белье, прокладки следует менять часто. Во время менструации внешние половые органы обмывают чаще обычного. Лучше всего для этого опять-таки пользоваться душем или ручным душем. Если их нет, то помыться можно и над чистым тазом, не садясь в воду. Во время менструации не допускается посещение бани, бассейна, не рекомендуется также купаться в ванне, поскольку вместе с водой в половые органы могут попасть и болезнетворные микробы. Последние весьма опасны, ибо во время менструации канал шейки матки открыт и внутренняя поверхность матки представляет собой большую кровоточащую рану. По той же причине во время менструации половые сношения категорически запрещаются.

Мужчины в отношении интимной гигиены гораздо неряшливее женщин. Это может иметь отрицательное воздействие на здоровье обоих.

Если мужчины не заботятся о чистоте внешних половых органов, то под крайней плотью полового члена скапливается смегма, или секрет крайней плоти. Смегма представляет собой массу, образовавшуюся из выделений желез типа сальных и разложившихся клеток эпидермиса, слущившихся с внутренней стороны крайней плоти и головки члена. Она содержит в основном жирообразные вещества: холестерин, лецитин, нейтральные жиры и т. п. Эта мазь является хорошей питательной средой для микробов. В результате деятельности бактерий и процессов окисления в секрете желез крайней плоти образуются вещества, вызывающие возникновение рака.

В ракоопасных свойствах секрета желез крайней плоти нет сомнения. Рак полового члена часто наблюдается в странах Азии и Латинской Америки, где уровень личной гигиены низок. В СССР этот вид рака составляет приблизительно 1% из наблюдающихся у мужчин видов рака. При этом 60-80% случаев рака полового члена связаны с врожденным ущемлением крайней плоти, а результате чего смегма накапливается под крайней плотью и начинает там разлагаться.

Рака полового члена не наблюдается у иудеев, которым в первые дни жизни производится обрезание крайней плоти. Редко встречается рак полового члена и у магометан, которым эта операция производится в более позднем детском возрасте. Все эти факты подтверждают роль мази крайней плоти в возникновении рака полового члена.

Вызывающие рак свойства смегмы опасны и для женщин. Этому секрету принадлежит определенная роль в возникновении рака шейки матки. И этому есть примеры из повседневной жизни. В Индии живут очень чистоплотные парсы. У них действует правило, что половой член необходимо обмыть как до, так и после совокупления. Так вот, у парсов рак полового члена и шейка матки наблюдается значительно реже, чем даже у магометан, несмотря на то, что последним производится обрезание. Клиническими наблюдениями и опытами на животных доказано, что опасен именно застарелый, разложившийся, видоизмененный секрет желез крайней плоти. Сем самым ежевечерняя интимная гигиена мужчины уменьшает опасность возникновения рака как у мужчины, так и у женщины.