Приемные часы для здоровых

Одежда

Одежда защищает тело от переохлаждения, перегревания, пыли, микроорганизмов, механических повреждений и т. п. Одежда создает вокруг тела регулируемый микроклимат, вследствие чего человек становится менее зависимым от условий внешней среды. Под целесообразно подобранной одеждой температура воздуха составляет 28-32° C, относительная влажность 20-40 % и движение воздуха минимальное.

Одежда менялась вместе с общественным производством и культурой, она отражала (и сейчас отражает) социальные различия людей и их этническую принадлежность. С помощью различных предметов одежды человек может удовлетворить и свое извечное стремление наряжаться.

Одежда имеет существенное эстетическое значение. Из этого вытекает воздействие одежды на психику. Не только физическое, но и душевное благополучие и здоровье связаны с одеждой. Одежда должна доставлять удовлетворение, удовольствие и радость. Моду, конечно, нельзя игнорировать, но и слепо преклоняться перед лей не следует. Моде надо следовать так, чтобы она, кроме эстетических, удовлетворяла и физиологические потребности.

Свойства одежды должны соответствовать условиям жизни и деятельности людей, обеспечивать оптимальный воздушный и влагообмен между организмом и внешней средой. Одежда должна соответствовать росту и фигуре, возрасту и полу, не должна мешать движению или, стесняя тело, мешать дыханию и кровообращению. В отношении одежды понятия "удобно" и "здорово" в большинстве случаев совпадают. Одежда не должна собирать на себе пыль, грязь, бактерии и электрические заряды, разве что самый минимум. Она должна легко чиститься, быть прочной и иметь такой покрой, чтобы было удобно одеваться и раздеваться.

Основным материалом для изготовления одежды является ткань. С точки зрения гигиены, весьма существенными считаются ее теплопроводность, воздухо- и паропроницаемость, гигроскопичность и другие качества, зависящие от особенностей текстильного волокна, веса, толщины и пористости ткани. Кроме качества самой материи гигиеничность зависит еще от количества слоев одежды и покроя отдельных вещей. В условиях климата Эстонии необходима одежда из нескольких слоев.

Белье

Нательное белье непосредственно касается кожи, защищает ее и помогает освободиться от выделений. Белье предотвращает загрязнение платья или костюма потом, салом и другими продуктами выделений кожи. В большинстве случаев белье изготовляется из хлопчатобумажного или шелкового трикотажа. Трикотаж порист и обладает хорошей воздухо- и паропроницаемостью. Но при интенсивном потении он прилипает к коже и может ощущаться неприятно липким, может стеснять кожу и раздражать ее. Трикотаж из искусственного шелка незаменим для женского белья, поскольку он гладок (платье скользит хорошо). К сожалению, трикотаж из искусственного шелка нельзя кипятить.

Мягкое шерстяное трикотажное белье хорошо в морозную погоду. Носить его постоянно нецелесообразно (даже зимой), так как в таком случае система теплорегуляции организма остается без нормальной нагрузки, становится пассивной и неспособной при необходимости быть на высоте своих задач. Некоторые не выносят шерстяного белья, ибо чешуеобразный верхний слой шерстяных волокон раздражает кожу и может вызвать зуд и покраснение кожи. Явления раздражения кожи проходят вскоре после отказа от шерстяного белья.

Для матерчатого белья не годятся гладкие плотные ткани. Они обладают слишком высокой теплопроводностью, плохо пропускают воздух и водяной пар и прилипают к коже. Лучше использовать мягкие, пористые, эластичные материалы с хорошей воздухопроницаемостью, например, хлопчатобумажный креп и канифас. Наилучшим по структуре ткани считают креп, он хорошо стирается. Хлопчатобумажная ткань типа крепа особенно хороша для детского белья.

Льняное белье целесообразно носить в жарком климате, так как оно поглощает много влаги (пота). Льняное белье поглощает кожные выделения в 5-6 раз быстрее хлопчатобумажного, и таким образом в значительной мере облегчает коже выполнение ее функций. В жаркое лето льняное нательное и постельное белье и в нашем климате лучше хлопчатобумажного.

Большинство выпускаемых в настоящее время синтетических тканей не годится для изготовления нательного и постельного белья из-за высокой теплопроводности, малой гигроскопичности и капиллярности. Исключение составляют хлориновые волокна. Хлориновый трикотаж (лечебное белье) теплый и хорошо пропускает водяной пар. Поглощение и испарение пота происходит в наружном слое хлоринового белья, непосредственно не соприкасающимся с кожей. Поскольку внутренний слой хлоринового белья при потении остается сухим, то исключается опасность охлаждения тела вследствие испарения пота. Хлориновое белье пока единственный вид белья из синтетического материала, ношение которого гигиенисты одобряют. Для того, чтобы сохранить вышеозначенные качества хлоринового белья, его следует через каждые 2-3 дня стирать в теплой воде мылом или иным моющим средством.

Хлориновое волокно обладает также хорошими диэлектрическими свойствами. При трении о кожу и волосы на поверхности волокон образуются отрицательные электрические заряды. Это качество хлоринового волокна учитывается при изготовлении лечебного белья. При носке хлоринового белья улучшается кровообращение в покрытых им частях тела, повышается температура кожи, увеличивается напряжение мышц, возникает приятное чувство тепла, и боль ослабевает или исчезает вовсе. Хлориновое белье оказывает лечебное воздействие при радикулите, неврите, полиневрите, ревматических заболеваниях суставов и мышц.

Весьма распространены комбинации, бюстгальтеры и пояса из синтетических волокон. С точки зрения гигиены, они ничуть не лучше белья из искусственных волокон, скорее наоборот. В нейлоновой комбинации летом или в теплом помещении душно, а зимой холодно. Ее можно носить лишь при умеренно прохладной температуре. Остальное белье при этом желательно чтобы было из природного или искусственного волокна. Одеваться полностью в нейлон — преступление против своего здоровья. И мужские сорочки из синтетического волокна годятся только в прохладную погоду. Во всех случаях под них следует надевать хлопчатобумажную майку, она позволяет коже и всему организму лучше функционировать. Более приемлемы сетчатые рубашки из синтетического волокна.

На ночь надо надевать ночное белье — ночную рубашку или пижаму. Спать в дневном белье недопустимо, так как вместе с ним в постель попадет накопленная за день на коже пыль и кожные выделения. Для ночного белья годится хлопчатобумажный, шелковый, льняной материал, искусственный шелк или их сочетание. Синтетика не годится. Ночное белье должно быть широким, просторным, с минимальным количеством швов, без рюшей, оборок и иных украшений, контуры которых в противном случае утром легко обнаружить на коже.

Гигиеничность белья зависит и от покроя. Предметы белья, их тесемки, крючки и пуговицы не должны натирать кожу и давить на тело. Совершенно ясно, что узкий лифчик препятствует нормальному дыханию, сжимает кровеносные сосуды и нарушает кровоснабжение тканей. Стягивающие пояса ненамного отличаются от пресловутых корсетов прежних времен. Они давят на ткани и органы, раздражают кожу. Особенна вредно носить для подчеркивания стройности фигуру вещи, которые меньше размеров тела.

Нательное белье поглощает пот и сало, на нем остаются слущившиеся пластинки рогового слоя кожи и волосы, оно собирает из наружного воздуха пыль и иную грязь, в том числе микроорганизмы. Чистое белье поглощает в себя и устраняет с кожи всю эту грязь. По мере загрязнения гигиенические качества белья ухудшаются. После недельной носки воздухопроницаемость белья уменьшается в среднем на 20%, вес увеличивается на 5-10% и толщина на 20-30%. В результате разложения находящихся в поте и сале белковых и жировых веществ белье приобретает неприятных запах. Все это нарушает функции кожи. Нательное белье необходимо менять каждые 5-7 дней, при интенсивной физической работе и в жаркую погоду — через 2-3 дня. Эта азбучная истина гигиены выверена человечеством за тысячелетия. Белье из синтетического волокна следует стирать еще чаще, иначе оно теряет и без того скудную гигиеничность.

Перед тем как надевать только что купленное белье, его надо выстирать и выгладить, поскольку оно загрязняется в процессе производства, на транспорте и в магазине. Новое белье, правда, выглядит гладким и красивым, однако нельзя забывать о том, что существует невидимая грязь: микробы, грибки и вредные химические соединения.

Легкая верхняя одежда

Гигиеничность платьев и костюмов также зависит от материала и покроя. При покупке костюма следует принимать во внимание качество материала. Последнее зависит от использованного текстильного волокна и технологии производства.

Легкая верхняя одежда должна быть достаточно теплой, но не должна нарушать нормальные функции организма. Опытом одобрены шерстяные материалы для платьев и костюмов. Не вредят здоровью также смеси синтетических волокон с искусственными и при родными, причем удельный вес синтетических волокон не должен превышать 50%. Платья и костюмы из чистого синтетического материала (лавсан, нитрон) непригодны ни в холодную, ни в жаркую погоду, им свойственны высокая теплопроводность и малая гигроскопичность, они плохо пропускают водяной пар.

От охлаждения тело защищают как сами волокна ткани, так и воздух, находящийся между предметами одежды. Белье довольно тесно прилегает к телу, а легкая верхняя одежда должна быть более просторной. Однако верхняя одежда слишком широкого покроя тоже не оправдывает своего назначения. Если прослойка воздуха между бельем и легкой верхней одеждой более 0,5-0,6 см, то она уже не будет хорошим теплоизолятором. Кстати, теплоизолятором служит и слой воздуха толщиной 0,5 см над верхним слоем одежды (на грани материи и наружного воздуха).

В теплое время года широкий покрой верхней одежды имеет смысл. Под такой одеждой при движении усиливаются конвекционные течения воздуха, помогающие организму освободиться от лишнего тепла. К тому же широкий покрой не препятствует движениям, крово- и лимфообращению. Чтобы лучше проветривать Пространство между предметами одежды, главной точкой опоры одежды следует сделать не бедра, а плечи (не ремень, а подтяжки). Учитывать надо и то, что подпоясанная одежда становится теплее, так что в жаркий летний день платье без пояса более целесообразно.

Летом лучше всего носить одежду из тканей, хорошо поглощающих пот, и при этом таких, с которых бы пот быстро испарялся. Теплопроводность летней одежды должна быть минимальной. От солнечных лучей защищают светлые гладкие материалы, отражающие свет. I Жители Эстонии большую часть года страдают от светового голода. Особенно дает себя знать недостаток оздоровительного ультрафиолетового излучения. Ультрафиолетовые лучи солнца могут непосредственно воздействовать только на 11-12% площади тела, так как остальные 88-89% покрыты одеждой. Плотные и темных тонов ткани (сукно, шерстяная и хлопчатобумажная диагональ) вообще не пропускают или пропускают очень мало ультрафиолетовых лучей. Лучше других их пропускают батист, некоторые шелка, ситец и майя. Для того, чтобы возникло слабое покраснение Кожи в блузке из батиста, достаточно было бы находиться на солнце 157 минут, в блузке из бельевого материала — 173 минуты, в блузке из майи — 272 минуты и т. п. Из синтетических волокон наибольшей пропускной способностью обладает капрон (до 76% ультрафиолетового излучения), практически не пропускает ультрафиолетовых лучей лавсан (до 5%).

Одевая детей, следует иметь в виду анатомические и физиологические особенности развивающегося организма. Система терморегуляции ребенка еще не сложилась. Относительно большая площадь кожи при небольшой массе тела обусловливаеть опасность переохлаждения зимой и перегревания летом. В холодную погоду дети должны быть одеты теплее взрослых, в теплую же наоборот. Все, что носят дети, должно быть достаточно гигроскопично, паро- и воздухопроницаемо, легко стираться и чиститься. С синтетикой надо соблюдать осторожность. Нейлоновое платье не рекомендуется ни летом, ни зимой. Нейлоновую блузку, пожалуй, и можно носить. Можно носить также верхние трикотажные вещи из штапельного волокна (эластика), теплые куртки, плащи и т. п., но всегда должны быть учтены погода и характер занятий детей.

Верхняя одежда

В нашем климате верхняя одежда необходима. Если при температуре воздуха 8-15° C общая толщина одежды у взрослых должна быть 12-14 мм, то при температуре ниже 6-4° C она должна доходить до 20 мм, а при более низкой температуре даже до 30 мм. Для зимней одежды подходят материалы с небольшим объемным весом, толщина которых под влиянием механических факторов, влаги и длительной носки не изменяется.

Используемая для шитья зимней одежды хлопковая вата при носке быстро садится, и ее толщина со временем уменьшается почти в два раза. Толщина же пористого мягкого поролона не уменьшается, а потому верхняя одежда с такой прокладкой долго сохраняет низкую теплопроводность.

Традиционная верхняя одежда довольно тяжела и составляет дополнительную нагрузку для сердца, кровообращения, органов дыхания, суставов и мышц. Нагрузка особенно чувствительна, если человек нездоров или немолод. Из природных волокон и мехов трудно изготовить легкую верхнюю одежду. Здесь на помощь приходит синтетика: водонепроницаемый верхний материал, легкая и теплая прослойка из поролона или капроновой ваты и подкладка.

Теплопроводность верхней одежды также зависит от покроя. Скажем, пальто, доходящее до середины голени, на 17% меньше держит тепла, чем пальто, доходящее до пят. Зимнее пальто должно, по крайней мере, покрывать колени, иначе от него пользы мало — тело неизбежно будет охлаждаться. Самая теплая зимняя одежда — это куртки вместе с длинными брюками и комбинезоны. Малотеплопроводными и легкими являются и шубы из искусственного меха.

При выборе детской зимней одежды весьма существенными являются степень теплопроводности и вес вещей. Детское зимнее пальто на вате весит до 2,5 кг, а вся зимняя одежда составляет до 28% веса ребенка. С точки зрения здоровья недопустимо, чтобы ребенок носил на плечах такую тяжесть. Мышцы ребенка еще не развиты, общий вес мышц у 18-летнего юноши составляет 44%, а у 8-летнего ребенка только 27% общего веса. Верхняя одежда из репса на поролоне толщиной 8 мм так же тепла, как традиционное шерстяное детское пальто на вате, однако она в 1,5-2 раза легче и не перегружает организм.

Такой предмет верхней одежды как перчатки выбирают в соответствии с погодой и характером деятельности. Перчатки из чистого капрона, нейлона и т. п. синтетических материалов красивы, но холодны. Их не стоит носить тем, кто когда-то отморозил руки и у кого они в прохладную погоду легко краснеют, становятся бледно-синими или потеют. Однако перчатки, изготовленные из смеси синтетических и искусственных штапельных волокон, например капронового шелка, достаточно теплые и совершенно гигиеничны.

Головной убор необходим для защиты от холода, ветра, осадков и прямых солнечных лучей. Манеру ходить зимой с непокрытой головой нельзя одобрить. Если температура воздуха 10° C ниже нуля, то пребывание на улице без головного убора увеличивает общие теплопотери организма на 15-17%. Если еще не носят и шарфа, то потери увеличиваются до 27%. Такие теплопотери представляют для организма вредную дополнительную нагрузку. К тому же от пребывания на холоде без головного убора могут начаться головные боли трудно поддающиеся лечению.

В жаркие солнечные дни ношение головного убора рекомендуется малышам для предупреждения солнечного и теплового удара. Летний головной убор (и для взрослых) не должен тесно прижиматься к голове. Еще лучше носить такой головной убор, воздушное пространство под которым проветривается.

Обувь

Задача обуви — защищать ноги от воздействия погоды, загрязнения, травм, ожогов, укусов и т. п. К сожалению, обувь еще и подвластна капризам моды. От этого и возникли некоторые гигиенические проблемы, получившие, в сущности, начало в XVII столетии, когда некий, оставшийся неизвестным, создатель новой моды, ввел в обиход высокий каблук, который визуально укорачивает стопу и придает ноге изящный вид. Несколько столетий медики с переменным успехом ведут борьбу за здоровую обувь, однако, до сих пор верх одерживает всемогущая мода.

В зависимости от положения тела и нагрузки форма ступни, а вернее ноги, постоянно изменяется. Стопа под нагрузкой может увеличиваться в длине на 1,5 и в ширине на 1,7 см; высота свода может уменьшиться на 1,3 см. Ноги у людей разные, существует около 50 разных типов ног. Двух одинаковых ног вообще не существует, даже у одного и того же человека они немного отличаются друг от друга (в большинстве случаев правая нога несколько больше).

В цивилизованных странах человек всегда носит обувь. Теперь даже купаются и плавают в обуви. О неблагоприятном воздействии современной обуви говорят наблюдения ортопедов. У малышей не бывает плоскостопия, искривленных и молотковидных пальцев, выпирающих хрящей на большом и маленьком пальцах (контрактуры) или ослабления связок и мышц, вросших ногтей и мозолей. Все это следствия ношения обуви, причем чем больше стаж ношения, тем очевиднее нарушения. Особенно грустно выглядят ноги женщин.

Одним, проведенным в Москве, исследованием установили, что среди женщин в возрасте 20-29 лет в 49,7% имеет место деформация ног, а среди женщин в возрасте 50-59 лет этот процент доходит уже до 79,3%!

Яблоком раздора между гигиенистами и создателями мод является, прежде всего, ширина носка и высота каблука.

Стояние и ходьба на высоком каблуке способствует переносу центра тяжести тела вперед. Организм компенсирует это наклонением тела назад, в результате чего изменяется положение позвоночного столба, таза и внутренних органов. Увеличивается давление на переднюю часть стопы, что способствует сплющиванию поперечного свода. Уменьшается подвижность верхнего голеностопного сустава и стопно-пальцевого сустава, что приводит к уменьшению возможности тренировки мышц при ходьбе. Женщине, привыкшей ходить на высоких каблуках, неудобно, даже больно ходить на низких каблуках. Ее стопа приспособилась к деформирующей силе, т. е. высокому каблуку, что вызывает устойчивые изменения в мышцах голени. Их вытягивание, вернее восстановление нормального состояния ходьбой на низких каблуках, и вызывает боль.

Чтобы нога могла нормально выполнять свои функции в течение всей жизни человека, обувь не должна ей вредить. Обувь должна соответствовать строению и функциям ноги. Ведь общеизвестно, что ношенная обувь удобнее новой, так как сама нога со временем придает обуви индивидуальную форму.

Диктат моды сегодня столь могуч, что при покупке обуви, по крайней мере, уличной и праздничной от него не спастись. Остается только действовать по возможности разумно. Моде, конечно, приходится уступать, но неудобную обувь все-таки следует носить пореже. Если же модная обувь совершенно антигигиенична (очень узкий носок, высокий шпилеобразный каблук и т. п.), то можно и отказаться от нее, поскольку ультрамодное всегда недолговечно.

Обувь должна быть удобна, иначе невозможно сохранить здоровые и красивые ноги. Компонентами целесообразной обуви являются широкий каблук (еще лучше — на наружной стороне книзу расширяющийся) высотой 2-4 см, прямой внутренний рант подошвы и крепкий задник, плотно охватывающий пятку. Центральная продольная линия должна проходить через второй палец и наибольшая ширина приходится на ступнопальцевые суставы.

С точки зрения гигиены, нельзя покупать ношенную обувь или сохранять для детей обувь старших сестер-братьев, поскольку ее формировала чужая стопа, и она за короткое время может деформировать и испортить даже совершенно здоровые ноги.

Покупая обувь, примеряйте ее не сидя, а стоя и в ходьбе, когда на ноги опирается вся тяжесть тела. Необходимо примеривать обувь для обеих ног. При проверке размера следует иметь в виду, что между кончиками пальцев и носком обуви должно оставаться пространство в 0,5-1,5 см (отдельные исследователи рекомендуют разную длину). Обувь не должна менять положения крайних (большого и маленького) пальцев оно должно и в обуви оставаться таким же, как стоя босиком. Во всяком случае для большого пальца должно оставаться места столько, чтобы им можно было свободно двигать.

Большим недостатком современной обуви является негибкость материалов, из которых обувь шьют. Если форма заготовок не совсем точно соответствует конфигурации ноги, то мягкие заготовки при носке растягиваются по ноге. Если же заготовки жесткие, то приспособляться должна нога. Потертости, вросшие ногти и мозоли — печальный результат борьбы между ногой и обувью. Покупая обувь, проверьте ее: надавите пальцами рук на самую широкую часть обуви, на союзке должка образоваться небольшая складка. Если этого не происходит, то обувь узка и будет нарушать кровообращение в ноге. Слишком просторная обувь также нецелесообразна. При ношении такой обуви образовываются большие складки, которые могут давить на пальцы.

Наилучшей является кожаная обувь. Подошва и каблук могут быть и из другого материала (резины, пластмассы), хорошо амортизирующего столкновение ноги с бетоном, асфальтом или деревянным полом. Стельки во всех случаях должны быть из кожи. Подошва должна быть эластична, так как жесткая и несгибающаяся подошва ограничивает движения пальцев и стопы и приводит к ослаблению мышц и связок. Летом и в теплом помещении успешно используются туфли с хорошо обработанной подошвой, верх которых открыт (лучше всего — только один ремень). В таких туфлях ноги двигаются свободно, мышцы и суставы имеют достаточную нагрузку. Деревянные туфли лучше носить тем, кто больше стоит на месте, чем двигается: от таких туфель походка выглядит неэстетичной, и они способны деформировать стопы.

В Эстонской ССР многие носят резиновую обувь. Она не соответсвует требованиям гигиены, поскольку препятствует нормальным функциям кожи. Резиновую обувь можно носить только кратковременно, когда это необходимо для того, чтобы уберечь ноги от воды. В резиновую обувь следует класть стельки из кожи и войлока, и носить ее с шерстяными носками. Особенно нежелательно носить резиновую обувь тем, кто страдает ревматизмом, заболеваниями суставов, мышц, нервными шли кожными заболеваниями, и тем, кто сверхчувствителен к холоду или у кого ноги сильно потеют.

Идеальный материал для обуви должен был бы обладать антисептическими свойствами. В действительности же такого материала нет. Бактериальное загрязнение обуви зависит от многих факторов. Например, на одну весовую единицу текстильной обуви приходится бактерий в 30 раз больше, чем на ту же единицу кожаной обуви. На коже ног чаще всего находятся возбудители грибковых заболеваний, особенно эпидермофитии. Профилактика грибковых заболеваний состоит, кроме всего прочего, в содержании обуви в чистоте и в ее дезинфекции. Загрязненную обувь рекомендуют мыть водой и мылом, и после того, как она высохнет, поло- 1жить в нее вату, смоченную 3-процентным раствором формалина. Затем обувь складывают верхними частями вовнутрь, заворачивают в бумагу и оставляют так на два часа.

Деформация ног в большинстве своем начинается в детском возрасте. Широко распространен обычай покупать малышам обувь, как только их ноги достигают наименьшего размера обуви, имеющегося в продаже. Нехороший этот обычай. Пока ребенок еще не ходит, обувь ему не нужна. От холода оберегают носки. В теплой комнате и они не нужны, так как они тоже ограничивают движения пальцев.

Строению и функциям ноги ребенка также лучше всего соответствует обувь, внутренний край стельки которой прямой и наиболее широкая часть, союзка, находится над стопо-пальцевыми суставами. Ширина обуви малышей на месте пальцев должна составлять не менее 40% длины ноги. Носовая часть детской обуви должна быть немного (до 15 мм) приподнята. Тогда обувь не нажимает на верхнюю сторону пальцев, ее удобнее носить, и она меньше изнашивается. Последнее обстоятельство обусловлено особенностью поведения детей — они не могут не поддать лежащие на дороге камень или баночку, не говоря об игре в футбол.

О высоте каблука детской обуви единого мнения нет. Рекомендуют от 8 до 20 мм в зависимости от длины ноги. Детская обувь могла бы быть совершенно без каблука, однако, по практическим соображениям он все же нужен — на месте каблука обувь изнашивается быстрее всего.

Необходимо периодически проверять размер ноги ребенка и обуви, и пригодность последней. В возрасте 2-4 лет это следует делать через каждые 1-2 месяца, 6-10 лет через каждые 2-3 месяца, 10-12 лет через 3-4 месяца и свыше 15 лет через каждые полгода. Взрослые размер и форму нога приобретает к 17-18 годам, у девушек раньше, чем у мальчиков, поскольку развитие их происходит быстрее.

Для детской обуви требуются особенно мягкие и эластичные заготовки, которые легко приспосабливаются к форме ноги и не вредят ее развитию. Подошва же обуви малышей должна быть настолько гибкой, чтобы, сгибая ее, можно было бы союзкой коснуться задника. Детская обувь должна быть легкой, ее вес не должен превышать 200 граммов. Летом детям хорошо носить сандалетки, но с закрытой пяткой, чтобы каблук не двигался и не болтался из стороны в сторону.

Детская спортивная обувь предназначена для определенной цели. Нельзя разрешать ее носить каждый день дома и в качестве сменной обуви в школе. Это относится к любым видам специальной обуви. Валенки, например, являются зимней уличной обувью. Дома они вызвали бы перегревание и потение ног. К тому же валенки имеют существенные конструктивные недостатки. Их симметричная союзка не соответствует конфигурации ноги и может препятствовать движению стопы. Кроме того, валенки для ребенка слишком тяжелы, их верхний край может давить на мягкие ткани колени, даже протирать кожу. Валенки желательно заменять другой обувью, не имеющей всех этих недостатков.

Покупая ребенку обувь, обязательно примерьте ее. Пусть он постоит, походит, подвигает пальцами. По номерам покупать детям обувь нельзя. Мало пользы также от палочки и веревочки, которыми дома смерили длину ноги. Высота и ширина ноги ребенка в таком случае не учитываются. Поэтому пусть заинтересованное лицо тоже участвует в покупке.

Кроме обуви, на ноги воздействуют чулки и носки. От них в большой степени зависит окружающий ноги микроклимат. Чулки-носки должны обладать низкой теплопроводностью и высокой паро- и воздухопроницаемостью. Особенно важна гигроскопичность — чем она больше, тем лучше качество чулка. Идеальными являются шерстяные чулки и носки, которые, даже будучи влажными, плохо проводят тепло. Шерстяные носки незаменимы в походах, на лыжных прогулках и при катании на коньках. Их недостаток в том, что они сваливаются от многократных стирок. У хлопчатобумажных носок этого недостатка нет. Поскольку хлопчатобумажные носки достаточно гигроскопичны и воздухопроницаемы, то их хорошо носить в помещении и I в теплое время года. Особенно рекомендуются хлопчатобумажные носки малышам.

Чулки и носки из синтетического волокна характеризуются минимальной гидрофильностью, что и служит " основным возражением против их ношения. Хлопчатобумажные чулки поглощают 5-7%, капроновые I только 1,5-2% влаги. Поскольку капроновые чулки не впитывают пот, то между чулком и кожей накапливается много влаги, из-за чего ноги летом нагреваются, а зимой мерзнут. Скопление пота на коже и в чулке способствует развитию бактерий и грибков на коже. Капроновые, нейлоновые, перлоновые, дедероновые, силоновые и другие волокна сами не способствуют размножению микробов, не содержат вредных для организма веществ и не раздражают кожу. Кожа может раздражиться от используемых для крашения чулок азокрасителей. После отказа от капроновых чулок явления раздражения кожи быстро проходят.

Чулки из гладкого синтетического волокна плохо удерживают тепло, поэтому они непригодны для ношения в холодное время года. Особенно это касается женщин, страдающих воспалением суставов, расширением вен, тромбофлебитом или невритом.

Весьма популярны эластичные чулки и носки из синтетического волокна, ввиду того, что они после стирки восстанавливают свою первоначальную форму. Поскольку эта первоначальная форма не соответствует форме ноги, то такие чулки и носки деформируют стопу. В чулках-носках, выбранных на вид точно по размеру, окружность ноги уменьшается на 5-6 мм. Эластичные чулки так тесно прижимают пальцы друг к другу, что свободное пространство между ними почти отсутствует, и пальцы не могут двигаться. Чулки-носки следует выбирать такие, которые не сдавливают ногу.

Возможность двигать пальцами особенно необходима детям. Грудной ребенок сгибает и распрямляет пальцы 2000-3000 раз в течение суток. Движения производятся с целью укрепления мышц, и им нельзя препятствовать. По мнению некоторых ученых, носки грудным детям не нужны даже тогда, когда они ногу не сдавливают. Во всех случаях они ограничивают движения.

Носки, чулки-гольфы и часть чулок изготавливаются с резиновой кромкой, которая их держит. Ими удобно пользоваться, однако, резиновая кромка не должна сильно давить на голень или бедро. Систематическое давление вызывает нарушения крово- и лимфообращения, поначалу отек ног, а впоследствии расширение вен. Нельзя носить такие носки в том случае, если вены ног уже расширены — они способствуют усугублению и осложнению заболевания (в виде нарушения питания кожи, язв и т. п.).

В медицинской литературе имеются высказывания о том, что чулки и носки необходимо изготавливать, как обувь, отдельно для правой и левой ног. И некоторые ортопеды, усматривающие причину искривления большого пальца прежде всего в плохой обуви, подчеркивают, что одинаковые для обеих ног чулки-носки тоже имеют к этому отношение.

Чулки и носки следует стирать по возможности чаще. От грязных чулок ноги потеют, и кожа страдает. Летом чулки и носки надо менять каждый день.