Бесценный дар здоровья. Здоровый позвоночник – здоровый организм

Кальций

Кальций играет важную роль в процессе восстановления клеток нашего организма. Поскольку он главный компонент костной ткани, при дефиците органического кальция кости начинают повреждаться, мышцы – ослабевать, внутренние органы – смещаться.

Кальций жизненно необходим и для нервной системы. Нехватка этого микроэлемента в крови приводит к повышенной возбудимости – нервные волокна не передают соответствующих сигналов и тело не может расслабиться. Наиболее ярко это проявляется у детей, поскольку они более эмоциональны, чем взрослые. Первые признаки: капризное поведение и вспышки раздражения, позднее могут появляться более серьезные расстройства: мышечные судороги, спазмы и даже конвульсии.

При недостатке кальция и у взрослых, и у детей появляются раздражительность, привычка нервно грызть ногти, беспокойно дергать руками и ногами. Таким образом, изменив рацион своего питания, очень многие раздражительные и нервные люди стали счастливыми, дружелюбными и уверенными членами общества.

ИСТОЧНИКИ НАТУРАЛЬНОГО КАЛЬЦИЯ:

• апельсины;

• артишоки;

• горчица (природная);

• изюм (высушенный на солнце, в естественных условиях);

• капуста (кочанная и цветная);

• кукурузная мука крупного помола;

• люцерна (стебли);

• морковь;

• овес (цельный);

• огурцы;

• одуванчики;

• орехи;

• печень телячья;

• почки телячьи;

• салат;

• свекла;

• семечки;

• сердце;

• сыр (натуральный) желтый;

• финики (высушенные на солнце, в естественных условиях);

• яйца свежие;

• ячмень (цельные зерна) и так далее.

Фосфор

ИСТОЧНИКИ НАТУРАЛЬНОГО ФОСФОРА:

• горох;

• капуста;

• огурцы свежие;

• отруби;

• печень телячья;

• пшеница;

• сыр (натуральный) желтый;

• шпинат;

• язык говяжий и так далее.

Магний

ИСТОЧНИКИ НАТУРАЛЬНОГО МАГНИЯ:

• авокадо;

• бобы;

• горох;

• зерновые (цельные зерна);

• изюм (высушенный на солнце, в естественных условиях);

• люцерна (побеги);

• мед (натуральный);

• огурцы (свежие);

• орехи;

• отруби;

• семечки;

• фасоль;

• чернослив (высушенный на солнце, в естественных условиях);

• шпинат и др.

Марганец

ИСТОЧНИКИ НАТУРАЛЬНОГО МАРГАНЦА:

• бананы;

• бобовые;

• горох;

• грецкие орехи;

• картофель, особенно его кожура, если варить или запекать со шкуркой;

• каштан;

• кукурузная мука;

• лук;

• миндаль;

• морская капуста;

• мясо;

• отруби;

• печень;

• салат;

• сельдерей;

• сыр натуральный;