Блюда для понижения уровня сахара

За последние десятилетия о яйцах было сказано много плохого, но недавние научные исследования показали, что совершенно не нужно избегать употребления яиц. В них содержится множество необходимых организму питательных веществ, включая основные витамины и минералы, а также антиоксиданты, которые помогают от некоторых болезней. И, вопреки всеобщему мнению, яйца не повышают уровень холестерина. Поэтому съедать одно яйцо в день очень даже можно.

Омлет с картофелем

6 картофелин, 7 яиц, 100 мл молока, 150 г свиного сала, мука, черный молотый перец, соль по вкусу.

1. Сварить картофель, размять, вбить в него 2 яйца, посолить, поперчить и добавить столько муки, чтобы получилась не слишком крутая масса. Разделать ее на небольшие шарики и слегка раскатать.

2. Поджарить мелко нарубленное свиное сало, положить на сковороду картофельные лепешки и залить их смесью из 5 яиц, взбитых с молоком. Запечь в духовке.

Омлет по-украински

5 яиц, 4 картофелины, 100 г ветчины, 50 г стручковой фасоли, 1 ст. ложка маргарина, 1 ст. ложка тертого сыра, перец, соль.

1. Картофель отварить, почистить, остудить и нарезать кубиками. Ветчину мелко нарезать, смешать с картофелем и вареной стручковой фасолью, залить растопленным маргарином, посолить, поперчить, смешать с яйцами.

2. Все хорошо перемешать, вылить на сковороду и обжарить с обеих сторон. При подаче к столу посыпать тертым сыром.

Омлет с яблоками

3 яйца, 100 г яблок, 1 ст. ложка масла.

Свежие, не очень кислые яблоки очистить от кожуры, вырезать сердцевину, нарезать тонкими ломтиками и слегка обжарить на сковороде с маслом. На яблоки вылить взбитые яйца, перемешать и поджарить.

Омлет по-английски

600 г яблок, 240 г сыра, 200 г мякиша черствого пшеничного хлеба, 200 мл молока, 6 яиц.

Хлебный мякиш замочить в молоке, добавить взбитые яйца, мелко нарезанные яблоки и тертый сыр. Массу выложить в форму так, чтобы ломтики яблок оказались внутри омлета. Запечь в духовке.

Омлет с грибами

250 г белых грибов, 1 ½ стакана муки, 300 мл молока, 2 яйца, ½ пучка зелени петрушки, ½ пучка укропа, жир, соль.

1. Измельченные грибы потушить в собственном соку. Из муки, молока, яиц и соли сделать смесь для омлета.

2. Разогреть жир, положить в него 1 ст. ложку смеси, поверх – 1 ст. ложку грибов и обжарить с обеих сторон. Посыпать зеленью.

Омлет с творогом

500 г творога, 6 яиц, 25 г сливочного масла, соль.

1. Творог протереть через сито, смешать с яйцами до однородной массы, посолить.

2. Подготовленную массу выложить на горячую сковороду, смазанную сливочным маслом, и жарить до готовности.

Яичница с сосисками и томатным соусом

5 яиц, 50 г сосисок, 2 ст. ложки томатного соуса, 1 ст. ложка маргарина, укроп, петрушка (зелень), соль по вкусу.

Вареные сосиски почистить, обжарить на маргарине, каждую разрезать вдоль и поперек, положить на готовую яичницу и залить соусом. При подаче к столу посыпать зеленью.

Яйца, фаршированные креветками

500 г креветок, 4 вареных яйца, 1 ст. ложка сливочного масла, свежие овощи, зелень петрушки, соль по вкусу.

1. Яйца очистить, разрезать вдоль и отделить желтки. Растереть их со сливочным маслом, посолить и соединить с очищенными вареными креветками, нарезанными кусочками.

2. Готовой массой нафаршировать половинки яиц, сверху украсить шейками креветок и зеленью петрушки или укропа.

3. Подать на тарелке со свежими овощами.

Яйца, фаршированные печенью

1 вареное яйцо, 50 г печени, 1 небольшая луковица, 1 зубчик чеснока, 1 ст. ложка жира, шкварки и зелень петрушки по вкусу.

1. Яйцо сварить, очистить и разрезать пополам. Вынуть желток, смешать с припущенной в жире и пропущенной через мясорубку печенью. Добавить мелко нарезанный сырой репчатый лук, чеснок; все смешать со шкварками.

2. Заполнить фаршем яйца, выложить их на блюдо и украсить зеленью петрушки.

Яйца, фаршированные по-днестровски

6 вареных яиц, 200 г говяжьей печени, 2 ст. ложки сливочного масла, 100 г майонеза, 2 ст. ложки маргарина, 3 ст. ложки растительного масла, сельдерей (зелень), петрушка (зелень), черный молотый перец, соль по вкусу.

1. Нарезанную кусочками печень и лук поджарить на маргарине, смешанном с растительным маслом, охладить и дважды пропустить через мясорубку. Массу растереть с желтками, сливочным маслом, заправить солью, перцем.

2. Фаршем заполнить белки вареных яиц. Фаршированные яйца выложить на блюдо, полить майонезом, посыпать измельченной зеленью сельдерея и петрушки.

Яйца, фаршированные колбасой

1 вареное яйцо, 30 г колбасы, 2 зубчика чеснока, 1 ст. ложка жира, зелень, лук и шкварки по вкусу.

1. Яйца сварить, почистить и разрезать пополам.

2. Вынуть желток, смешать его с пропущенными через мясорубку копченой колбасой, чесноком и луком, заправить полученную смесь куриным или гусиным жиром и шкварками. Заполнить фаршем обе половинки яйца.

3. Уложить закуску на блюдо, украсив зеленью и кружками репчатого лука.

Яйца, фаршированные грибами

12 вареных яиц, 40 г сушеных белых грибов, 2 луковицы, 2 ст. ложки сливочного масла, 3 ст. ложки майонеза, 1 ст. ложка томатного соуса, 3 ст. ложки сметаны.

1. Яйца сварить, почистить, срезать тупой конец и чайной ложкой вынуть желтки. Лук нашинковать и поджарить до золотистого цвета.

2. Грибы отварить, порубить, поджарить, смешать с луком и желтками. Наполнить этой массой белки.

3. Подать под соусом из томатного соуса, майонеза и сметаны.

Яйца под майонезом

6 вареных яиц, 100 г майонеза, 2 ст. ложки сметаны, 2 помидора, 2 свежих огурца, петрушка (зелень), соль, горчица по вкусу.

1. Сваренные яйца разрезать пополам вдоль.

2. На овальную тарелку налить майонез, смешанный со сметаной. Половинки яиц красиво уложить желтками вверх, посолить. На каждый желток положить веточку петрушки.

3. Вокруг яиц разложить огурцы и помидоры, нарезанные четвертинками. В майонез можно положить 1 ч. ложку горчицы.

Яичница с сыром

10 яиц, 300 мл молока, 100 г твердого сыра, 100 г сливочного масла, ½ пучка зелени петрушки, соль по вкусу.

Масло растереть с сыром, вбить яйца, влить молоко, перемешать. Когда масло закипит на сковороде, вылить приготовленную смесь и, помешивая, поджарить. Когда масса слегка загустеет, посыпать зеленью, солью и подать с маслом.

Закуска «Аппетитная»

250 г сыра, 6 вареных яиц, 150 г майонеза, зелень.

1. Измельченный на крупной терке сыр смешать с рублеными яйцами и заправить майонезом.

2. Подать, украсив яйцом и зеленью.

Продукт молочнокислого брожения – творог – имеет невысокую жирность. Диетология относит сыр к натуральным кисломолочным продуктам. Считается, что сыр делает человека умнее, сильнее и здоровее. Сыр сохраняет уникальные аминокислоты (белки) молока. Ферментированные, они лишаются тех отрицательных качеств, которые присущи сырому молоку. Так, даже если человек не переносит молочный сахар, он вполне может есть сыры. Сочетание калия, кальция, натрия и фосфора в сыре таково, что делает его полезнейшим для сохранения баланса минеральных веществ.

Котлеты из творога

500 г творога, 100 г манной крупы, 4 яйца, 120 г пшеничной муки, 45 г сливочного масла, 5 г соды, перец, соль, кислое молоко.

1. Творог протереть, добавить манную крупу, взбитые яйца, соду, соль и перец.

2. Смесь тщательно перемешать и формовать в виде небольших полукруглых котлеток.

3. Котлеты обвалять в сухарях или муке, уложить на сковороду с предварительно разогретым жиром и обжаривать с обеих сторон. Подать к столу с кислым молоком.

Папанаш отварные

250 г творога, 2 яйца, 50 г манной крупы, 50 г сливочного масла, 25 г муки, 20 г пшеничных молотых сухарей, соль.

1. Творог протереть, добавить яйца, крупу и замесить до состояния густой пасты. С помощью муки сформовать небольшие круглые галушки, слегка их сплющить и сделать посредине небольшое углубление.

2. Подготовленные галушки опустить в кипящую подсоленную воду и, когда они всплывут, варить при слабом кипении 10 минут.

3. Подавать к столу в горячем виде, полив кипящим маслом и посыпав сухарями.

Вареники «ленивые»

800 г творога, 1 ст. ложка сливочного масла, 100 г сметаны, 3 вареных яйца, мука, соль по вкусу.

1. Творог протереть через сито, добавить размягченное масло, сметану, яйца, соль и муку. Затем тонко раскатать, нарезать полосками шириной в 2 пальца, а затем – ромбами. Отварить в подсоленной воде.

2. Подавать со сметаной и растопленным маслом.

Сырники с морковью

100 г творога, 50 г моркови, ½ яйца, 15 г муки, сливочное масло, соль по вкусу.

1. Морковь, нарезанную ломтиками, припустить в молоке до готовности и протереть.

2. Творог протереть, добавить сырые яйца, муку (10 г), соль. Соединить с морковью, тщательно перемешать. На оставшейся муке сформовать сырники и запечь.

3. При подаче полить растопленным маслом.

Сырники из творога с тмином

500 г творога, 65 г пшеничной муки, 5–6 яиц, 1 г тмина, 25 г сливочного масла, 75 г сметаны, соль.

1. Творог протереть. Тмин перебрать, промыть, залить горячей водой и оставить на 1–1,5 часа для набухания. В творог добавить набухший тмин, яйца, соль, муку, все тщательно перемешать. Сформовать сырники, выложить на сковороду, смазанную сливочным маслом, и обжарить с обеих сторон.

2. Подавать со сметаной.

Пудинг творожный

125 г творога, ½ яйца, 10 г манной крупы, сметана.

1. Творог протереть, смешать с яйцами и манной крупой, выложить на смазанный маслом сотейник, сверху смазать изделие сметаной и запечь в духовке.

2. При подаче к столу полить пудинг сметаной.

Икра из баклажанов с творогом по-болгарски

2 баклажана, 2–3 зубчика чеснока, 250 г творога, 2 помидора, 100 г отцеженного кислого молока, 50 мл растительного масла, петрушка, соль по вкусу.

1. Баклажаны испечь в духовке, погрузить в холодную воду и очистить от кожицы. Затем нарезать их крупными кусочками и пропустить через мясорубку. Прибавить чеснок, предварительно растерев его в ступке (с добавлением соли и 1 ст. ложки растительного масла).

2. Смесь растереть с остальным количеством растительного масла до образования гладкой массы. Затем прибавить творог, растертый с отцеженным кислым молоком, и измельченные на терке помидоры. Смесь снова хорошо размешать и распределить на порции.

3. Перед подачей на стол икру посыпать мелко нарезанной зеленью петрушки.

Икра из творога

250 г творога, 1 средняя луковица, 1 ч. ложка молотого сладкого красного перца, ½ ч. ложки толченого тмина, 3–4 ст. ложки растительного масла.

1. Хорошо растереть творог. Измельчить на мелкой терке луковицу средней величины, смешать с творогом. Добавить красный перец и толченый тмин.

2. Смесь хорошо размешать и постепенно, не прекращая размешивать, влить в нее растительное масло.

3. Тмин можно заменить черным перцем или горчицей.

Закуска из творога по-эстонски

1,2 кг творога, 2 яйца, 125 г сливочного масла, 10 г тмина, 2½ л молока, 1 ч. ложка соли.

1. Творог протереть через сито, ввести в кипящее молоко и подогревать на слабом огне до тех пор, пока он не станет тягучим, а молоко не загустеет. Полученную массу вылить в сито.

2. В кастрюле растопить сливочное масло, положить творожную массу и подогревать, помешивая, 8-10 минут. Добавить взбитые яйца, соль, тмин, перемешать и вылить в глубокую посуду.

3. Остывший сыр нарезать порционно (по 100–150 г).

Творог с копченой сельдью

200 г творога, 100 г копченой сельди, 100 г сметаны, 1 ст. ложка томатной пасты, 1 ч. ложка горчицы, 1 небольшая луковица,

1 помидор, зелень петрушки и укропа.

1. Творог протереть. Из сельди удалить кости и кожу, мелко изрубить. Репчатый лук нашинковать и обжарить с томатной пастой. Творог смешать с сельдью, пассерованным луком, горчицей.

2. Выложить массу в салатник и украсить кружками помидора и зеленью.

Творог с помидорами

250 г творога, 50 г сливочного масла, ¼ луковицы, 2–3 свежих помидора, соль по вкусу.

1. Творог протереть. Помидоры обдать кипятком, отделить кожицу и протереть через сито, лук мелко нарезать. Сливочное масло растереть добела, смешать с помидорами, луком, творогом, солью.

2. Массу выложить в салатник, украсить сливочным маслом, помидорами.

Творожная масса с изюмом

200 г творожной массы, 15 г изюма, ванилин.

1. Ванилин растворить в горячей воде (в соотношении 1:20). Изюм перебрать, промыть в теплой воде и обсушить.

2. Подготовленный ванилин и изюм положить в творожную массу и тщательно перемешать.

3. Массу выложить на блюдо и подать на стол.

Шоколадная творожная масса

200 г творожной массы, 5 г какао-порошка, ванилин.

Подготовленный ванилин и какао-порошок ввести в творожную массу и тщательно перемешать. Массу выложить на блюдо в виде пирамиды или конуса и подать на стол.

Творожная масса с медом

200 г творожной массы, 15 г меда.

Мед положить в творожную массу и перемешать. Массу выложить на блюдо и подать на стол.

Творожная масса с орехами

200 г творожной массы, 10 г миндаля или грецких орехов, 40 г сметаны, 1 мандарин.

1. Сладкий миндаль или грецкие орехи очистить, ошпарить кипятком, порубить, слегка обжарить.

2. Творожную массу выложить на блюдо, полить сметаной и посыпать орехами.

3. Блюдо украсить мандаринами, нарезанными полукружиями и не очищенными от кожицы.

Творожная масса с ягодами

200 г творожной массы, 90 г земляники или абрикосов или 50 г консервированных плодов и ягод.

Творожную массу выложить на блюдо, оформить дольками плодов или ягодами и подать на стол.

Творожная масса с морковью и курагой

200 г творожной массы, 50 г моркови, 20 г кураги, 20 г яблок, 20 г сметаны.

1. Морковь очистить, сварить и протереть. Курагу замочить и нарезать кубиками. Яблоки нарезать на дольки, предварительно удалив семена.

2. Творожную массу соединить с протертой морковью, нарезанной курагой, добавить сметану, и все хорошо перемешать.

3. Полученную массу выложить горкой в салатник и украсить дольками яблок.

Творожная масса с яблоками и медом

200 г творожной массы, 60 г яблок, 40 г меда, 20 г сметаны.

1. Яблоки очистить и натереть на терке, затем соединить с творожной массой, добавить сметану, и все тщательно перемешать.

2. Готовую массу выложить в салатник и перед подачей на стол полить растопленным и слегка остывшим медом.

3. Массу украсить дольками яблок, ягодами (клубникой, земляникой, малиной).

Творогс яблоками

250 г творога, 2 яблока, лимонный сок, заменитель сахара.

1. Яблоки очистить, натереть на терке, смешать с творогом, приправить соком и заменителем сахара.

2. Придать блюду форму паштета и подать к столу.

Творог со сметаной и черникой

100 г творога, 100 г черники, 20 г сметаны, 10 г ксилита.

Растереть творог с ягодами черники, смешать со сметаной и ксилитом. Выложить творог на тарелки и подать к столу.

Творог со сметаной и малиной

100 г творога, 100 г малины, 20 г сметаны, 10 г ксилита.

Творог с ягодами малины растереть, смешать со сметаной и ксилитом. Выложить массу на тарелки и подать к столу.

Творог со сметаной и красной смородиной

100 г творога, 100 г красной смородины, 20 г сметаны, 10 г ксилита.

1. Свежий творог с ягодами красной смородины тщательно растереть, смешать со сметаной и ксилитом.

2. Выложить творог на тарелки и подать к столу.

Творог со сметаной и морковью

100 г творога, 100 г моркови, 20 г сметаны, 5-10 г ксилита.

Творог растереть с натертой на мелкой терке морковью. Смешать со сметаной и ксилитом.

Домашний сыр

200 г творога, 350 мл молока, 25 г сливочного масла, ½ яйца, соль, тмин.

1. Молоко вскипятить. Творог протереть, перемешать с горячим молоком и подогреть на слабом огне, постоянно помешивая до образования загустевшей массы. Затем откинуть ее на сито.

2. Сливочное масло растопить и добавить в него подготовленный творог, подогреть 8-10 минут при помешивании до образования однородной тягучей массы.

3. Добавить взбитое в густую пену яйцо, соль, тмин, перемешать, вылить в посуду, охладить, нарезать кусочками и подать на стол.

Сыр с чесноком по-еврейски

200 г плавленого или колбасного сыра, чеснок, майонез по вкусу.

Сыр натереть на крупной терке, добавить мелко нарезанный чеснок и заправить майонезом.

Десертный сыр по-французски

500 г творога, 500 г сливочного сыра, 400 мл жирных сливок, клубника, ¼ ч. ложки соли.

1. Творог, сливочный сыр и соль протереть несколько раз через сито.

2. Влить в эту смесь сливки и хорошо растереть. Дуршлаг выложить изнутри полотном (плотным слоем марли) и осторожно вылить в него приготовленную смесь. Поставить дуршлаг на кастрюлю в холодное место на ночь. Перед подачей к столу выложить сыр на блюдо целиком, как он отформовался в дуршлаге. Украсить клубникой.

Шницель из сыра

8 ломтиков сыра, 2 вареных яйца, 100 г панировочных сухарей, 3 ст. ложки растительного масла, ½ пучка зеленого лука, 1 помидор.

Ломтики сыра обмакнуть в яйцо, запанировать в сухарях, обжарить с обеих сторон в сильно разогретом жире до золотистого цвета, посыпать мелко нарезанным зеленым луком, украсить ломтиками помидоров.

Сыр, обжаренный в панировке

200 г твердого сыра, 2 ст. ложки муки, 2 яйца, 3 ст. ложки сладкого молотого перца, 1½ ст. ложки панировочных сухарей, жир для фритюра.

1. Сыр почистить от оболочки и нарезать ломтиками толщиной 0,5 см, обвалять в муке и сладком перце.

2. Затем обмакнуть во взбитые яйца, запанировать в сухарях и обжарить в жире. Подавать горячим.

Шарики сырные жареные

800 г белого хлеба, 200 мл сливок, 3 яйца, 2 ст. ложки сливочного масла, 3 ст. ложки тертого сыра, мука, соль по вкусу.

1. Булку очистить от корки, нарезать, залить горячими сливками и, когда остынет, протереть. Желтки растереть с растопленным маслом и тертым сыром. Добавить булку, взбитые белки, муку, перемешать и скатать шарики.

2. Обвалять их в муке и обжарить в масле.