Доверься себе, или Как сохранять спокойствие и уверенность в любых обстоятельствах

Заключение

Приведенные здесь упражнения, конечно, не являются исчерпывающими, существует бесчисленное множество способов повысить уверенность в себе. С каждым шагом, который вы делаете, если вы делаете его сознательно, следя за дыханием, осознанно делая вдох и выдох, вы можете усилить восприятие самих себя и двигаться вперед по вашему пути. «Быть здоровым – значит быть в состоянии любить и работать», – говорил Фрейд. Счастье можно найти на пересечении двух осей нашего существования. Горизонтальная ось: любить, быть в отношениях, чувствовать свою принадлежность к некой группе людей, быть связанным с ними. И вертикальная ось: реализовать себя, расти, достигать, строить, привнести свой личный вклад во обустройство мира.

Ваше отсутствие уверенности в себе – это реакция на одно или несколько событий в вашей жизни и на вашу нынешнюю социальную ситуацию. Залечив свои раны, вы восстановите власть над собой. Разве можно позволять себе замыкаться на негативных эмоциональных реакциях, ограничиваться жизнью, которая не является вашей?

Надеюсь, на этих нескольких страницах вы найдете, каким образом можно было бы изменить вашу жизнь. Нескольких новых установок часто достаточно, чтобы перевернуть вашу жизнь, настолько окружающая среда быстро и позитивно откликается на происходящие с вами перемены.

Если вы себя блокируете, если вы не в состоянии ни действовать, ни идти навстречу другим людям, если предлагаемые здесь упражнения кажутся вам слишком сложными, посмотрите на свою жизнь со стороны. Возможно, чего-то о ней вы еще не знаете. Вы подавили эмоции, страх, а также гнев, ярость… Вы похоронили часть себя. Некоторые раскопки позволят вам обнаружить старые раны, последствия которых ощущаются по сей день. Самые серьезные раны можно залечить, если направить на них свет своего внимания. Ваши негативные убеждения о себе: «я ничтожество, я неинтересен…» – это просто установки. Избавившись от них, вы обретете свою правду. Невозможно быть уверенным в себе, если ты себя не знаешь, если оставляешь другим власть выстраивать себя. Наши страхи часто связаны с властью родителей, поэтому нам необходимо пройти через опыт неподчинения, чтобы обрести самостоятельность.

Закончу словами Каролин: «Это мелочь, это глупо, но… я приехала на большой машине. До сих пор я никогда ее не брала, довольствовалась своей маленькой, старой, без обогрева, без радиоприемника… но она была мне по размеру. Новую я не могла взять до сих пор. У меня было слишком много страхов. Боялась, что не смогу ее водить, что я ее испорчу, попаду в аварию… Она слишком красивая, слишком большая. Маленькая лучше подходила к тому образу, который у меня сложился обо мне самой. А потом, этим утром, я решила, что значу больше, чем машина. Я понимаю, что может произойти ДТП, ну и что? Ее можно починить. Я больше не боюсь, и до чего же мне хорошо! Она более комфортабельна, в ней есть радио, обогрев и потом в красивой машине… я чувствую себя совсем другой!».

Как только начинается движение, путь становится все легче и легче. Двери открываются. Каролин преодолела первый барьер, осмелившись сесть за руль красивой машины. Удостоверившись, что может вести ее без труда, она чувствует себя все увереннее, началось движение по позитивной спирали.

Какой бы ни была история вашей жизни, вы имеете право снова сесть за руль, взять на себя управление своей судьбой, осмелиться управлять красивой машиной. И это не состязание в эгоцентризме. Отсутствие уверенности в себе у отдельных людей оказывает существенное влияние на общество. Оно делает возможным порабощение одних, дает чрезмерную власть другим, поддерживает чувство бессилия перед несправедливостью. Давайте вернем значение словам «Свобода, Равенство, Братство», написанным на фронтоне нашего социального устройства. Свобода заключается не в отсутствии оков. Она ничто, если вы не обладаете внутренней свободой. Вы действительно свободны, если доверяете себе, уверены в своих навыках и испытываете глубокое чувство внутренней безопасности. Вы можете воплотить в жизнь равенство только тогда, когда избавитесь от всякого комплекса неполноценности. Вы сможете проявить свои братские чувства только тогда, когда перестанете бояться других. Наши предки боролись за равные права всех людей. Почтим их борьбу. Теперь ноша демократии лежит на наших плечах. Она подразумевает, что каждый должен занять свое место в обществе.

Уверенность в себе, как и счастье, – это последствия, не цели. Когда перед нами две дороги, следование тому пути, который нам продиктован радостью, а не тому, ступить на который нас побуждает страх, с каждым днем укрепляет нашу уверенность в себе. Радость позволяет нам определенно ответить на вопросы: «Кто я?», «Каковы мои ценности?». Каждый раз, когда мы подтверждаем наши ценности, даже в незначимых событиях повседневной жизни, мы укрепляем нашу уверенность в себе.

Быть уверенным в данный момент – значит жить собой. Я дышу, я жив, я – это я.

Давайте прислушаемся к мудрости американцев, которая удачно суммирует одной фразой то, что я попыталась сказать в этой книге: «Там, куда ступают мои ноги, я на своем месте».

Для того чтобы связаться с Изабель Филльоза, получить программу лекций, практик и специальной подготовки для психотерапевтов, перейдите на сайт: www.filliozat.net.

На этом сайте вы также можете купить онлайн-книги, CD с упражнениями для релаксации (включая CD «Пути исцеления») и записи лекций или задать вопрос Изабель Филльоза. Программы коучингов «Быть более уверенным в себе», «Лучше общаться», «Быть готовым любить», «Живи лучше своими эмоциями», разработанные Изабель Филльоза, можно найти на сайте журнала «Психология»: www.psychologies.com.