Журнал "Здоровье" №6 (102) 1963

Советы "Здоровья"

Наступила пора общественно — производственной практики школьников. Ребята работают не только на предприятиях, в колхозах, но и на пришкольных участках, там, где они занимают достаточную площадь. А таких участков немало не только в сельских, но и в городских школах.

Например, московская школа № 750 Дзержинского района располагает участком в 2 с лишним гектара. Руками учащихся, работающих здесь поочередно с апреля по октябрь, выращиваются фруктовые деревья, ягодные кустарники, земляника, различные овощи и декоративные растения. На базе школьного участка организован комсомольский колхоз, в котором летом работают учащиеся старших классов, начиная с седьмого.

Как же организовать труд, чтобы он не только не утомлял детей, а, наоборот, способствовал укреплению их здоровья? Сотрудники Научно — исследовательского института физического воспитания и школьной гигиены провели специальные наблюдения над учащимися пятых — шестых классов школы № 750 в период их работы на участке. Подсчитывалась частота сердечных сокращений в минуту, измерялось артериальное давление, определялось время рефлекторных реакций, уровень работоспособности, точность движений руки. Кроме того, мы вели хронометраж работы каждого школьника, позволявший с абсолютной точностью установить плотность рабочего времени.

Наблюдения убеждают, что не следует в течение двух академических часов занимать детей одной и той же работой, даже если она легкая. Но и разнообразие полезно не всякое, а правильно продуманное, построенное на принципе «врабатываемости» — постепенного втягивания организма в труд. Вначале ребята должны выполнять работу средней тяжести, например рыхлить почву или сгребать опавшую листву, затем можно перейти к наиболее трудным заданиям, допустим, к вскапыванию земли, а в оставшееся время заниматься уже самым легким делом.

Последовательная смена разных видов работы помогает избежать переутомления; она требует смены рабочей позы, создает условия для более равномерного распределения нагрузки на различные группы мышц.

После 45 минут работы, как и в учебное время, рекомендуется устанавливать 10-минутный перерыв. Кроме того, не следует особенно ограничивать ребят в коротких произвольных паузах, навязывать им определенный ритм и темп работы — пусть каждый трудится в меру своих сил и возможностей.

Необходимо позаботиться также о том, чтобы дети пользовались граблями, лопатами, тяпками меньших, чем обычно, размеров. Лейки и ведра должны вмещать не более 4–6 литров — надо нанести метки, указывающие уровень наполнения водой.

Грядки на пришкольном участке рекомендуется делать не шире 50–60 сантиметров; если это невозможно, то, занимаясь посадкой или прополкой, ученик должен захватывать лишь половину грядки — иначе ему не удастся сохранять правильную рабочую позу.

Одеваться следует так, чтобы одежда не стесняла движений, хорошо защищала от пыли и солнечных лучей. Обувь предпочтительнее закрытая — не босоножки, а ботинки или туфли.

Очень важно воспитать у детей навыки культуры труда, приучать их к соблюдению гигиенических норм— после работы тщательно мыть руки, вычищать грязь из-под ногтей. Необходимо напоминать ребятам, чтобы они во время уборки урожая не ели неочищенных и немытых овощей и ягод.

Все эти простые правила надо, разумеется, соблюдать не только на пришкольном участке, но и в пионерских лагерях, на станциях юных натуралистов, в ученических бригадах — везде, где дети приобщаются к интересному, здоровому сельскохозяйственному труду.

Т. Л. Богина, научный сотрудник Института физического воспитания и школьной гигиены Академии педагогических наук РСФСР

_{Отвечаем В. Борисовой, Т. Камневой, Т. Колтановой, П. Стариковой (Тульская область)}

Из друга человека солнце легко может стать недругом. Его лучи способны вызвать значительные ожоги. Особенно чувствительны к солнечным лучам люди с бледной кожей; у смуглых ожоги возникают значительно реже.

Иногда солнечные лучи бывают причиной сравнительно неглубоких ожогов, которые по принятой в медицине классификации относятся к первой и реже — ко второй степени (всего различают четыре разновидности ожогов).

Ожоги первой степени вызывают заметную боль, кожа краснеет; расположенная под ней клетчатка слегка отекает. В случае ожога второй степени на коже образуются пузыри с прозрачной жидкостью.

Если ожоги первой и второй степени занимают более десяти процентов поверхности тела, может возникнуть общее заболевание. Оно выражается в слабости, головной боли, ознобе; у человека повышается температура. Иногда сильные солнечные ожоги служат толчком к развитию или обострению таких недугов, как язва желудка или двенадцатиперстной кишки, туберкулез легких, заболевания почек и сердечно-сосудистой системы.

Поэтому летом в домах отдыха и санаториях врачи следят, чтобы люди не злоупотребляли солнечными ваннами. И те, кто выполняет их советы, возвращаются домой крепкими, жизнерадостными с ровным приятным загаром. А люди, которые хотели, чтобы их кожа скорее приняла шоколадный цвет, после отпуска нередко чувствуют себя разбитыми.

Как быть тем, кто занят на сельскохозяйственных работах? Ведь они не могут ограничивать свое пребывание на солнце: весна и лето, когда солнечная радиация особенно интенсивна, самая боевая пора, решающая судьбу урожая.

Что же можно им посоветовать?

Прежде всего нужно закрывать не только тело, но голову, лицо и шею. Следует рекомендовать соломенную шляпу с широкими полями; кроме того, хорошо бы повязать шею светлой косынкой. Щеки, нос, подбородок и лоб можно густо припудрить обычной пудрой, что надежно гарантирует от возникновения солнечных ожогов. Еще лучше перед припудриванием покрыть кожу тонким слоем цинковой мази. Хорошо защищает от солнечных ожогов также «противозагарный» крем «Луч», который продается в аптеках и косметических магазинах.

А как поступить, если ожог все же возникнет?

В случае ожога первой степени достаточно два — три раза протереть кожу крепким, лучше «Тройным», одеколоном или спиртом; через 1–2 часа боли стихают, вскоре уменьшается и краснота. Не рекомендуется смазывать обожженную кожу вазелином или раствором марганцовокислого калия.

Если на коже появились пузыри, это ожог второй степени. Несколько раз протрите кожу одеколоном или спиртом, а затем смажьте одной из асептических мазей (синтомициновая эмульсия, фурацилиновая мазь, мазь Вишневского). Эти средства обычно имеются в аптеках, их могут приготовить также по рецепту врача.

Пузыри ни в коем случае нельзя прокалывать или срезать: при этом в рану легко внести инфекцию. Обычно пузыри вскоре опадают, так как прозрачная жидкость из них всасывается подкожной жировой клетчаткой.

Если, как это иногда бывает, жидкость в пузырях нагноилась, следует обратиться к хирургу. Врач удалит пузыри и, накладывая повязки с различными средствами, проведет необходимое лечение.

Кандидат медицинских наук М. И. Долгина

ЛУГЕЛА-МУХУРИ

Среди сотен самых разнообразных минеральных источников Грузии есть очень редкий по своим качествам, уникальный по химическому составу. Он называется Лугела-Мухури. Вода его представляет собой как бы природное лекарство, выходящее из недр земли.

Целебные свойства источника были известны давно, но население избегало принимать воду внутрь, а использовало ее как наружное средство против мучительного зуда. Изучение свойств минеральной воды началось только после Великой Октябрьской социалистической революции.

Что же представляет собой эта действительно редкая лечебная вода? По химическому составу Лугела-Мухури высокоминерализованная вода, в одном литре которой содержится 54 грамма различных минеральных веществ, причем 88 процентов из них составляет хлористый кальций, то есть ионы кальция и хлора. А как известно, хлористый кальций широко используется в медицине.

В воде Лугела-Мухури содержится также значительное количество брома — до 180 миллиграммов на литр воды и небольшое количество йода.

Основным действующим элементом минеральной воды является кальций. Экспериментальными исследованиями и многочисленными наблюдениями установлено, что кальций оказывает противовоспалительное действие, отнимает у тканей и клеток воду, усиливает почечное кровообращение, понижает возбудимость нервной системы, способствует свертываемости крови. Поскольку кальций оказывает благоприятное влияние на дыхательные пути, врачи рекомендуют воду Лугела-Мухури больным туберкулезом легких в различных его формах, хроническими бронхитами, при экссудативных плевритах.

В больших дозах кальций вызывает замедление секреции желудка и снижение содержания соляной кислоты в желудочном соке; в меньших дозах действие воды будет обратным. На основе этих наблюдений большие дозы воды (до 20 граммов на прием) врачи назначают при гиперацидных гастритах, хронических язвах желудка и двенадцатиперстной кишки; малые дозы (до 10 граммов) — при хронических гастритах с пониженной кислотностью.

Эта вода используется для лечения воспалительных заболеваний женской половой сферы, нарушений процессов обмена веществ, вегетативно-сосудистой дистонии, а также аллергических заболеваний — бронхиальной астмы, крапивницы, сенной лихорадки. Кроме того, вода Лугела-Мухури с успехом применяется при легочных, желудочно-кишечных, носовых, почечных и маточных кровотечениях. Наконец, она полезна детям, страдающим рахитом, спазмофилией.

Как и многие другие минеральные воды, Лугела-Мухури разливается в бутылки и поступает в аптечную сеть. Ее можно приобрести только по рецепту врача. И это понятно: ведь Лугела-Мухури оказывает на организм человека сильное действие.

На весь курс лечения, который обязательно проводится под контролем врача, нужно не более одного — полутора литров воды.

Кандидат медицинских наук Л. А. Рутенберг

_{Отвечаем нашему читателю М. Лебедеву (Казань)}

Купание имеет огромное значение для здоровья и правильного развития ребенка. Оно не только обеспечивает чистоту кожи, но и закаляет детский организм.

Новорожденного, как правило, можно купать уже в первые дни после выписки из родильного дома. Однако в семье часто возникают сомнения, вызванные многочисленными, зачастую противоречивыми советами родных и друзей. В ожидании «опытных помощников» родители оттягивают первое купание. Этого делать не следует.

Если знать основные правила, то купание никогда не причинит вреда здоровью малыша и будет доставлять ему удовольствие.

Что необходимо для купания? Отдельная ванночка или тазик, для ополаскивания — ковшик или кувшин, варежка, сшитая из фланели или нескольких слоев марли, мыло, лучше всего «Детское», термометры для измерения температуры воды и воздуха.

В первые две-три недели, когда пупочная ранка еще не зажила окончательно, а в сгибах и складках кожи могут быть мельчайшие трещинки, купать ребенка необходимо в кипяченой воде с добавлением слабого раствора марганцово-кислого калия (до розовой окраски воды).

Ванну перед каждым употреблением следует хорошенько вымыть водой с содой и ополоснуть кипятком.

Купать ребенка нужно стараться в одно и то же время, в определенном месте, при одинаковой температуре воды и воздуха. Наиболее подходящая температура воздуха для купания здорового ребенка — 22–20 градусов, температура воды — 36–37 градусов.

Не следует чрезмерно нагревать помещение, где купают ребенка. Если температура воздуха ниже 22–20 градусов, то целесообразно пользоваться электрическими нагревательными приборами, а детское белье предварительно разложить на обычные теплые грелки.

Купать новорожденного легко и приятно, если все необходимое заранее подготовлено и удобно расположено.

На специальном или приспособленном столе раскладывают в необходимой последовательности комплект чистого, проглаженного белья. В стороне или поверх белья (если стол мал) положите мохнатое полотенце, а сверху простынку.

Справа на скамейке устойчиво устанавливается ванна. Воды в ней должно быть столько, чтобы нижняя половина тела ребенка, свободно лежащего на дне ванны, полностью была в воде. Грудная клетка в области сердца и голова ребенка не должны погружаться в воду.

Ребенок располагается на погруженной в воду левой руке купающего. Свободной правой рукой, одетой в варежку, удобно мыть малыша. Затем малыша перекладывают на левую ладонь — грудной вниз, ополаскивают из ковшика и быстро заворачивают в простынку. Вся эта процедура не должна занимать больше 8-10 минут.

Вытирать ребенка нужно легкими движениями, не растирая, особенно тщательно следует осушить ножу в сгибах, складках, за ушными раковинами, а также ладошки: об этом часто забывают, так как первое время руки ребенка сжаты в кулачки. Затем все сгибы, складки и ладони необходимо смазать вазелиновым, растительным маслом или присыпать тальком. Теперь можно завернуть в пеленки малыша и готовиться к кормлению.

В первые пять — шесть месяцев ребенка следует купать ежедневно, причем с мылом — только один раз в неделю. Во втором полугодии ребенка можно купать 2–3 раза в неделю.

Врач. Л. Г. Харлампиева

Оказывая первую помощь утопленникам, людям, пораженным молнией, электрическим током, удушьем, чаще всего применяют ручные способы искусственного дыхания. К сожалению, они далеко не всегда дают желаемый эффект.

За последние годы получил распространение метод искусственного дыхания «рот в рот» или «рот в нос».

Как же он осуществляется?

Прежде всего очистите полость носа и рта пострадавшего от слизи, рвотных масс, песка, ила. Затем положите его на спину, резко запрокинув назад голову. Благодаря такому положению значительно расширяется просвет глотки и верхних дыхательных путей. Их свободная проходимость — главное условие успеха этого метода.

Сбоку от больного встаньте на колени, придерживая его голову в запрокинутом положении, сделайте глубокий вдох, широко раскройте рот и, плотно прижавшись губами ко рту пострадавшего, выдохните воздух. Таким образом, вы как бы вдуваете воздух в легкие пострадавшего, у которого заметно расширяется грудная клетка.

После этого отстранитесь, сделайте глубокий вдох. В это время грудь пострадавшего спадается, он как бы производит пассивный выдох. Затем повторите все в той же последовательности.

Частота вдуваний — 16–20 раз в минуту. Это примерно соответствует ритму естественного дыхания.

Чтобы воздух, минуя дыхательные пути, не выходил через нос, следует сжать ноздри пострадавшего пальцами или при каждом вдувании прижимать их щекой.

Тем же способом можно выдыхать воздух не в рот, а в нос пострадавшего. Чтобы воздух не выходил через рот, приподнимите подбородок пострадавшего.

Оба метода требуют значительно меньших физических усилий, чем различные ручные способы. Поэтому их удается непрерывно применять несколько часов.

Из гигиенических соображений лицо больного желательно прикрыть чистым носовым платком или куском марли; через них можно производить вдувание воздуха. Лучше, конечно, использовать специальную металлическую или матерчатую трубку.

Своевременное применение этого метода искусственного дыхания может предотвратить смерть, когда причина удушья или остановки дыхания является обратимой. Он незаменим, например, в случае повреждения грудной клетки или позвоночника, когда невозможно использовать ручной способ.

Профессор Б. М. Хромов

Ленинград

В нашей стране произрастает 19 видов дуба. Народная медицина издавна использует черешчатый дуб, широко распространенный в Европейской части СССР.

Целебными свойствами обладает кора с молодых побегов и тонких стволов. С разрешения местного лесничества ее заготавливают ранней весной, когда листья еще не распустились. Чтобы дерево не погибло, гладкую, без трещин и пробкового слоя кору осторожно снимают лишь с одной стороны ствола. Затем ее высушивают в хорошо проветриваемых помещениях.

В дубовой коре содержатся органические кислоты, углеводы, пептины и другие вещества. Но больше всего в коре вяжущих, так называемых дубильных веществ: не случайно они получили свое название от слова «дуб». Ведь в дубовой коре их содержится до 20 процентов.

Настой коры дуба используют при воспалительных процессах для полоскания рта, зева, глотки и гортани. Порошок из дубовой коры применяют в качестве присыпки; он входит также в состав некоторых смесей лекарственных трав.

Чтобы получить настой из дубовой коры, в стакан кипятка на 20 минут кладут столовую ложку измельченной коры. Если нужно приготовить отвар, на один — полтора стакана воды кладут две столовые ложки коры и кипятят в течение 30 минут.

Прежде чем пользоваться любым из этих средств, необходимо посоветоваться с врачом.

Б. Александров