Как создать свое новое тело

Мать-природа хочет, чтобы вы «плодились, размножались и наполняли Землю», иначе человечеству грозило бы вымирание. Таким образом человеческая раса может рассчитывать на потенциальное бессмертие, хотя каждого индивидуума ожидает неминуемая смерть. Примерно в тридцать пять лет, к концу вашего репродуктивного возраста, жизненно важные системы восстановления и регенерации в теле начинают разрушаться. Вы перестаете вырабатывать гормон роста, который наращивает мышцы и сохраняет кожу молодой и упругой. Ваш уровень глутатиона и СОД (супероксиддисмутазы) – поглотителей свободных радикалов, к сорока годам падает почти до нуля. Появляются морщины, раны заживают не так быстро, как раньше, и теперь выражение «веселиться всю ночь напролет» означает, что вы будете в постели к одиннадцати часам вечера.

Когда вы выходите из детородного возраста, у природы на вас остается не так много планов. Не люблю это повторять, но биология явно плетет заговор в пользу молодых. По словам директора Центра питания и метаболизма при детской больнице Окленда (Калифорния) доктора Брюса Эймса, по мере взросления наш организм выполняет своего рода сортировку по приоритетам. Основные витамины и минеральные вещества он в первую очередь предлагает тем белкам, которые необходимы для выживания, обходя своим вниманием белки долголетия и долгосрочного здоровья, такие как SIRT-1 (примечание 1 к главе 7).

Многим из нас недостает одного или нескольких питательных веществ, обеспечивающих долголетие. У бедняков это во многом обусловлено недоеданием. А у состоятельных людей, которые часто потребляют много калорий, но мало питательных веществ, этот дефицит обычно связан с нарушением всасывания нутриентов кишечником, поврежденным антибиотиками. Печень способна хранить объем витамина B₁₂, накопленный за несколько лет, но если вы не можете усваивать B₁₂ из пищи, то у вас образуется дефицит этого необходимого вещества. Почти все жители США испытывают недостаток магния и селена.

Брюс Эймс использует для примера витамин К, необходимый организму для свертывания крови и здоровья костной системы. Если вы не получаете достаточного количества этого витамина из потребляемых зеленых овощей, то ваше тело устанавливает своего рода очередность в оказании помощи разным органам – оно задействует имеющийся витамин К для выработки факторов свертывания крови, которые не позволят вам умереть от небольшого пореза. Но тогда вам не хватит витамина К для удаления кальция из крови и перевода его в кости, где он предотвращает остеопороз. А из-за накопления кальция в кровеносных сосудах вы становитесь кандидатом на образцовый инфаркт. Это еще одна причина, по которой хорошее качество поливитаминов так важно для вашего здоровья.

Мы все слышали, что «молодость впустую тратится на молодых». Коренные народы Амазонии ценят красоту юности, подвиги силы и выносливости, но также и мудрость зрелого возраста. Индейцы понимают, что знания хранятся не в книгах, а в памяти старейшин. Если эта мудрость будет утеряна из-за старческого слабоумия, вся культура окажется под угрозой. Не имея возможности объяснить, какие научные знания лежат в основе их открытий, шаманы Амазонки обнаружили растения, которые защищают мозг, когда мы становимся старше. Некоторые травы настолько эффективно удаляют мусор из клеток мозга и восстанавливают митохондрии – энергетические центры клеток, что даже самые старшие из индейцев легко помнят истории и песни ранней юности. Подобно этим мудрым старцам, мы можем работать с растительными веществами, чтобы после тридцати пяти лет вписать в книгу нашей жизни новую главу. Тогда у нас будет гораздо больше шансов наслаждаться долгим периодом здоровья и в более поздние годы сохранить здоровый мозг и отличную память.

Включение системы долголетия начинается с восстановления силовых агрегатов наших клеток – митохондрий.

Восстановление митохондрий

Наши предки, конечно, не знали, что такое митохондрии. Все, что предотвращает старение и упадок, они называли «женской жизненной силой». Сегодняшняя наука предлагает не столь мистическое объяснение.

Митохондрии представляют собой крошечные органеллы внутри каждой клетки, и их основная работа заключается в превращении углеводов и жиров в энергию в процессе метаболизма. На самом деле, митохондрии – это бактерии, которые эволюционировали от первых земных организмов, дышащих кислородом. Миллиарды лет назад ранние бактерии питались аминокислотами и множеством химических веществ в первозданном супе океанов Земли. Когда запасы продовольствия стали истощаться, появились первые сине-зеленые водоросли, которые обнаружили новый источник пищи – солнце, и способ использования солнечного света в качестве топлива. Появление фотосинтеза стало монументальным прорывом. Теперь в природе хватало пищи для любых организмов, способных питаться солнечным светом, и сине-зеленые водоросли стали самой преуспевающей формой земной жизни. Но растения производят в качестве побочного продукта очень ядовитый газ – кислород. Бо́льшая часть свободного кислорода в атмосфере была поглощена минералами, но когда они насытились, уровень кислорода в атмосфере быстро возрос. Поскольку живые организмы в то время не дышали кислородом, это привело к их вымиранию – глобальной катастрофе, когда исчезло девяносто девять процентов всех видов живого. Исключение составили митохондрии, первые и единственные дышащие кислородом бактерии, которые теперь заняли нишу самой успешной формы жизни на нашей планете.

В ходе эволюции митохондрии вливались в тела растений и животных, наслаждаясь гармоничными отношениями со своими хозяевами. В обмен на теплую и безопасную среду они поставляли хозяину топливо. Все нынешние растения и животные получают энергию для своих нужд из митохондрий.

У митохондрий есть своя собственная ДНК, отдельная от основной. Структура нашей основной ДНК представляет собой двойную спираль, а ДНК митохондрий, как и вся бактериальная ДНК, похожа на жемчужное ожерелье. У нас более двадцати четырех тысяч генов, а у митохондрий их всего тридцать восемь. Но как важны эти тридцать восемь генов! Митохондрии – это не только энергетические станции организма, но и хранители «часов смерти», они контролируют процесс гибели клеток, известный как апоптоз. Пока «часы смерти» идут правильно, старые клетки точно знают, когда им умереть, чтобы их место заняли молодые и здоровые. Но если «часы смерти» выходят из строя, то клетки забывают умирать, и в результате возникает недоброкачественная опухоль. Или они отмирают слишком быстро, и из-за этого ускоряется старение.

Топливо жизни

Митохондриальная ДНК передается по женской линии, и материнские гены в буквальном смысле слова представляют собой женскую жизненную силу. Миллионы лет назад первые эукариотические клетки – клетки с ядром – эволюционировали благодаря объединению с митохондриями. Точно так же сегодня могут развиваться тела людей, если мы будем поддерживать эту женскую силу. Митохондрии дают нам топливо, необходимое для жизни – аденозинтрифосфат (АТФ). Когда мы кормим их кетонами, в частности бета-гидроксибутиратом, они поставляют энергию для включения нейронных сетей, которые способствуют переживанию Единства.

Несколько лет назад я провел несколько недель в буддийском центре в Санта-Фе (штат Нью-Мексико). Как бы сильно я ни молился или концентрировался, мой разум продолжал блуждать по списку неотложных дел или по формам привлекательной женщины передо мной. Тогда я решил поголодать – пить только воду в течение четырех дней. Первые два дня были ужасными, я то и дело ерзал на своей подушке для медитации, а всех вокруг беспокоило урчание в моем животе. Но к третьему дню все изменилось. Чувство голода исчезло, и медитировать стало легче. Женщины больше не отвлекали, постоянная болтовня в голове прекратилась, и я испытал вновь обретенное чувство покоя. Все это произошло легко, без усилий.

Два-три дня уходит на то, чтобы выжечь остатки сахара в крови и перейти на использование жира в качестве топлива. Образовавшиеся кетоны включили более высокие функции мозга, к которым я пытался пробиться, сидя со скрещенными ногами на подушке для медитации. Мой лимбический мозг с его неандертальскими инстинктами не хотел иметь ничего общего с медитацией – он жаждал действовать, убивая драконов, спасая прекрасных дам или проверяя электронную почту. В тот день я понял: то, что мы называем духовными переживаниями, есть результат не только медитативной практики, но и химии мозга. Нам нужно и то, и другое.

Сегодня я каждый раз беру с собой на ретрит банку с кокосовым маслом и угощаю им всех участников программы «Создаем новое тело», чтобы помочь им преодолеть «перевал» двух-трех первых дней, необходимых для вхождения в кетоз.

Все дело в деньгах

Аденозинтрифосфат (АТФ) – это валюта организма: клетки тратят тот ее объем, который нужен им для восстановления и деления, а оставшиеся запасы кладут в банк – в печень. Там аденозинтрифосфат хранится до тех пор, пока он не понадобится телу для выполнения различных функций. Чтобы вырабатывать АТФ, митохондрии потребляют кислород – так же, как автомобильный двигатель сжигает кислород и использует энергию топлива, только процессы в теле куда менее взрывоопасны. Когда мы делаем вдох, кислород переносится кровью к нашим клеткам, где митохондрии с его помощью сжигают глюкозу и жиры для выработки АТФ.

Без здоровых, высокофункциональных митохондрий каждая клетка подвергается опасности. Примерно двести недугов, от которых мы страдаем сегодня – рак, болезни сердца, фибромиалгия, хроническая усталость, болезнь Паркинсона, деменция, цирроз печени, мигрени и так далее связаны с нарушениями работы митохондрий. Митохондрии легко повреждаются токсинами, в том числе из лекарств. Анализируя последние исследования, натуропат Джон Нойштадт и психиатр Стив Печеник обнаружили: «Лекарства стали одной из основных причин повреждения митохондрий, и этим можно объяснить многие побочные эффекты. Экспериментально доказано, что все классы психотропных препаратов повреждают митохондрии. Так же действуют статины, анальгетики, например ацетаминофен, и многие другие препараты» (примечание 2 к главе 7).

Поврежденные митохондрии размножаются быстрее и питаются только сахарами, в отличие от здоровых митохондрий, которые могут питаться и жирами. Поскольку раковые клетки с их аномальными митохондриями в качестве основного топлива сжигают глюкозу, исследователи считают, что ограничение или устранение углеводов, богатых сахаром, может служить эффективным средством лечения и профилактики рака (примечание 3 к главе 7).

Когда митохондрии повреждены, метаболизм становится вялым. У человека пропадает энергия. Тело больше не помнит, как сжигать жир, и потому человеку не удается похудеть. Жировые запасы в теле становятся хранилищами токсинов. Вероятно, вы будете чувствовать себя угрюмыми, утомленными и в целом нездоровыми. Ощущая упадок сил, вы наверняка прибегнете к простому решению – например, в виде сладкого батончика, который только усугубляет проблему, потому что подкармливает сахаропотребляющие дрожжи в кишечнике и повышает уровень глюкозы в крови. Из-за этого возникают воспалительные процессы, усугубляется окислительный стресс, и повреждается еще больше митохондрий.

Дефектные митохондрии накапливаются внутри клеток, ускоряя старение, а поврежденные клетки бесконтрольно множатся, образуя опухоли.

Аутофагия, или утилизация митохондрий

Устранение «испорченных» и поддержка энергичных и мощных митохондрий имеют решающее значение для восстановления мозга. Как мы узнали ранее, аутофагия – это система «мусоропровода» внутри клеток, процесс, посредством которого клеточные отходы разрушаются, а поврежденные митохондрии перерабатываются для выделения аминокислот – строительных кирпичиков новых клеток. В лесу есть микробы, которые разрушают мертвые растения и превращают их в пищу для новых растений, и точно так же у вашего тела есть система для переработки аминокислот из мертвых и поврежденных митохондрий ради создания новых клеток. Она называется «аутофагия».

Аэробные упражнения запускают аутофагию: они потребляют кислород, который истощает самые слабые митохондрии, способствуя росту более энергичных. Еще один способ запуска митохондрий – это детоксикация. А диета с высоким содержанием фитонутриентов запускает процесс выработки антиоксидантов внутри клетки, который восстанавливает митохондрии и способствует аутофагии. Но в конечном счете главный рычаг для включения аутофагии – это mTOR.

Самый эффективный способ поддержать аутофагию – голодание. Даже короткое восемнадцатичасовое воздержание от пищи между обедом сегодня и обедом завтра заставляет организм переходить в режим восстановления, так как датчики mTOR регистрируют падение уровня питательных веществ. Способность организма переключаться на сжигание жира давала нам преимущество для выживания в суровые зимы, когда было мало еды. Но наши митохондрии не смогут изменить ситуацию, если жировые отложения станут хранилищами токсинов. Тело в своей мудрости не будет сжигать жиры, если они полны яда. Чтобы перейти от сжигания углеводов к сжиганию жира, нужно переработать отходы и вывести токсины.

Потребление полезных жиров, например авокадо, кокосового и оливкового масел, питает мозг и сердце (и все наши митохондрии) кетоновыми телами, которые во много раз более эффективны, чем сахара (примечание 4 к главе 7). Но как только вы съедаете углеводы, митохондрии воспринимают сахар как первое блюдо, насыщаются и забывают об остальной еде. Дополнительный сахар должен куда-то уходить, поэтому поджелудочная железа вырабатывает инсулин для транспортировки сахара к клеткам, которые смогут его использовать. Но если в клетках и так уже много глюкозы, они откажутся от доставки и оттолкнут эту тарелку с десертом. Но нельзя же выбрасывать вкуснейший шоколадный торт – понимая это, тело постарается сохранить глюкозу в виде жира.

Когда высокий уровень сахара в крови становится хроническим, начинается преддиабетическое состояние. Неспособные поглощать еще больше сахара, клетки уменьшают количество рецепторов инсулина. Но поджелудочная железа, регистрируя повышение уровня сахара в крови, продолжает вырабатывать больше инсулина. Результатом является невосприимчивость к инсулину.

Потребляя большое количество углеводов, набирая вес в области живота, испытывая перепады настроения и когнитивную дисфункцию, вы движетесь в направлении невосприимчивости к инсулину и повреждения митохондрий. Если вы перейдете на диету с высоким содержанием растительной пищи и полезных жиров и низким содержанием углеводов, то ваша поджелудочная железа успокоит инсулиновую систему, которая активирует сигнальный путь mTOR. Аутофагия заработает. Токсины, хранящиеся в клетках, будут удаляться, а мертвые митохондрии – перерабатываться на аминокислоты. Система будет работать, как положено.

Снижение окислительного стресса и активности свободных радикалов

Митохондрии сжигают кислород ради производства энергии. При неэффективном обмене веществ поврежденные митохондрии производят опасные свободные радикалы – так старый, разболтанный автомобиль жжет масло и испускает черные клубы выхлопных газов. А свободные радикалы повреждают жиры, белки и даже ДНК в ядрах наших клеток.

Ситуацию ухудшают экологические токсины. Наиболее опасны пестициды: созданные для уничтожения митохондрий вредных организмов, они плотно прилипают к растениям и не смываются ни дождем, ни при мытье овощей в домашних условиях. Остаточные пестициды оказывают на наши митохондрии такое же смертоносное воздействие, как и на митохондрии насекомых-вредителей.

Чем больше окислительного стресса в вашем теле, тем больше вам понадобится антиоксидантов. Их можно получать из таких продуктов, как ягоды, но чтобы нейтрализовать миллиарды свободных радикалов, циркулирующих в теле, пришлось бы съедать более восемнадцати килограммов черники в день. К счастью, организм способен вырабатывать природные антиоксиданты, например глутатион и СОД, однако после тридцати пяти лет жизни человека эти эндогенные антиоксиданты перестают вырабатываться, а к сорока годам их уровень падает до нуля.

Удивительным открытием шаманов стали лекарственные растения, способные заново включать спящие антиоксидантные системы. Активаторы Nrf2, такие как транс-ресвератрол, куркумин и птеростильбен, восстанавливают ловушки свободных радикалов до тех уровней, которыми вы наслаждались в свои двадцать лет. И мы узнаем, как этого добиться всего лишь за семь дней.

Воспаления

Локализованное воспаление – это естественный и здоровый иммунный ответ. Когда вы падаете и разбиваете коленку, в область ссадины устремляются лейкоциты, чтобы задержать и нейтрализовать инородные вещества и бактерии. Но хроническое воспаление нарушает равновесие организма, а иммунная система начинает атаковать здоровые клетки и ткани, принимая их за чужеродных захватчиков. Когда воспалительный процесс не поддается контролю, «часы смерти» ускоряют свой ход и у человека развиваются болезни сердца и аутоиммунные расстройства, такие как ревматоидный артрит, диабет и рассеянный склероз.

Хроническое воспаление может повредить структуры мозга, в том числе гиппокамп, и привести к таким состояниям, как болезни Паркинсона и Альцгеймера. К счастью, активаторы Nrf2 в основе программы «Создаем новое тело» обладают на редкость сильными противовоспалительными свойствами. Исследователи обнаружили, что даже обычные противовоспалительные препараты типа аспирина и ибупрофена на шестьдесят процентов снижают риск болезни Альцгеймера (примечание 5 к главе 7) и на целых сорок пять процентов – болезни Паркинсона (примечание 6 к главе 7)!

Восстановление гиппокампа

Гиппокамп по форме похож на морского конька и помогает нам регулировать эмоции, сохранять воспоминания и учиться. Выработка любого нового навыка, от игры на музыкальном инструменте до здорового питания, требует участия гиппокампа. Поэтому при поврежденном гиппокампе угасают любопытство и жажда жизни. Мы становимся раздражительными и пугливыми. Но восстанавливая его при помощи рыбьего жира с содержанием омега-3 кислот, мы сможем излечить эмоции, улучшить память и способность к обучению.

Повреждение гиппокампа может ухудшить кратковременную память, но долговременную оставить без изменений. Этим можно объяснить, почему часто люди с деменцией хорошо помнят события своей молодости, но не могут восстановить в памяти то, что произошло на прошлой неделе или даже десять минут назад.

Гиппокамп не умеет определять время и потому часто путает сегодняшние события с тем, что произошло двадцать лет назад. Человек, с которым мы только что познакомились, пробуждает воспоминания о давнем любовнике, и мы уже не можем нормально с ним общаться. Кроме того, гиппокамп связан не только с событиями прошлого, но и со стереотипным поведением, давно отработанными мыслями и надоевшими чувствами. Когда он поврежден, мы снова и снова перемалываем одни и те же болезненные воспоминания, реагируя на них стандартными эмоциями. Мы не так открыты для новых впечатлений и знаний.

Несколько лет назад один мой друг пригласил меня на свадьбу – уже пятую в его жизни. Когда я напомнил ему об этом, друг ответил, что теперь все иначе. Он пытался обновить свой гиппокамп и получить новый опыт – и в качестве средства для этого выбрал еще один брак. Это не очень практичный способ восстановления мозга. Я предложил ему перестать искать идеальную партнершу и для разнообразия поработать над собой, чтобы самому стать идеальным партнером. Мой совет его не очень обрадовал. Через шесть месяцев после свадьбы друг позвонил мне и объявил, что его брак распался – и он сердился на меня за то, что я позволил ему жениться на такой жестокой и ветреной особе. Я напомнил ему высказывание ученого и мифолога Джозефа Кэмпбелла: «Если вы не усвоили урок, вам придется на нем жениться». И сказал другу, что если он не починит свой гиппокамп, то он так и будет искать и заново находить одну и ту же спутницу, только с другим именем.

Однообразное поведение моего друга не давало ему возможности открыть глаза и заметить что-то новое, обрести непривычный опыт. Часы тикали, время шло, а он все искал любовь тем же старым способом. С помощью программы «Создаем новое тело» вы сможете обрести новый мозг, который не зависает в прошлом, откликается на события свежими идеями и подходами, а если влюбляется, то по-настоящему.

Когда у нас поврежден гиппокамп, мы воспринимаем все вокруг как угрозу. По мере исцеления гиппокампа мы начинаем замечать возможности там, где совсем недавно виделась сплошная драма. Например, один из моих пациентов сколотил капитал, торгуя на фондовом рынке: в периоды неустойчивости и опасности он инвестировал в те компании, акции которых продавали все остальные игроки.

Гиппокамп можно восстановить, если повышать уровень серотонина (который производится флорой кишечника) и запустить синтез стволовых клеток в мозге. Пару десятилетий назад мы были уверены, что мозг не способен выращивать новые нейроны. Сегодня мы знаем, что он умеет производить стволовые клетки и восстанавливаться всего за шесть недель, создавая новые нейронные сети – при условии, что вы осваиваете непривычные для себя области знания. Чтобы изменить свою жизнь, не обязательно разводиться, искать другую работу или отправлять детей в деревню на все лето, а достаточно всего лишь изменить мозг. Для этого необходим здоровый гиппокамп.

Обновляя операционную систему на компьютере, мы можем запускать более мощные и современные программы. Точно так же обновление центров обучения в мозге настраивает нас на новое, более творческое мышление – а оно, в свою очередь, улучшает физическое и эмоциональное здоровье.

Становясь забывчивыми, многие люди подсмеиваются над своими провалами в памяти и в то же время втайне опасаются деменции и болезни Альцгеймера. Их пугает сознание того, что разум с возрастом разрушается, однако старение не обязательно должно вести к потере функций мозга. Недуги, которыми сопровождается старость в западных странах – сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера, деменция и болезнь Паркинсона, вполне можно предотвратить. Их профилактика начинается с выращивания новых клеток головного мозга в гиппокампе, а также с диеты, которая будет питать мозг хорошими жирами.

Улучшение здоровья мозга с помощью BDNF, глутатиона и СОД

Наши палеолитические предки мало что знали о химии мозга, однако они отлично разбирались в растениях, которые запускают функцию его самовосстановления. Сегодня ученым известны три вещества, способных восстанавливать мозг. Поразительно, что эти субстанции пробуждают нашу способность вырабатывать нервные стволовые клетки и могут по-настоящему помочь в выращивании нового, более здорового мозга.

BDNF, нейротрофический фактор мозга, стимулирует развитие новых мозговых клеток. Он играет ключевую роль в перестройке мозга, благодаря которой спонтанно возникают новые способы мышления, восприятия и реагирования. Когда вы в последний раз заново влюблялись в своего мужа или жену? BDNF обновляет мозг, чтобы вы могли по-новому испытать очарование жизни и привычного мира.

Насколько важен BDNF? Его недостаток связывают с болезнью Альцгеймера, деменцией и депрессией. Токсины, стресс, дефицит физической активности и сладкая пища – все это снижает уровень BDNF. Если вы не получаете достаточного количества омега-3 кислот из еды, то для повышения уровня BDNF и улучшения мозга необходимо использовать пищевые добавки с содержанием омега-3 жирных кислот.

Как увеличить концентрацию BDNF. Этому поможет ночное голодание, выход из которого осуществляется с помощью жиров (например, авокадо), а не углеводов. Чтобы еще больше повысить уровень BDNF, можно во время семидневной программы «Создаем новое тело» устроить суточное голодание на одной воде. Еще один способ поднять уровни BDNF – это физические упражнения, однако выбирайте такую форму тренировок, которая вам нравится. Исследования показывают, что лучше действуют те упражнения, которые приносят удовольствие, а не просто выполняются из чувства долга.

Глутатион – это антиоксидант и противовоспалительное средство. Он нейтрализует свободные радикалы и в качестве активного детоксификационного агента действует подобно липкой щетке для ворса – собирает токсины в организме и переносит их в печень для переработки. Глутатион повышает иммунитет, помогает наращивать и сохранять мышцы. При низком уровне глутатиона свободные радикалы наносят больше ущерба митохондриям, которые, в свою очередь, хуже регулируют клеточные «часы смерти».

Как увеличить концентрацию глутатиона. Такие продукты, как капуста кейл, шпинат, авокадо и тыква, улучшают способность организма вырабатывать глутатион. Однако многим людям, включая меня, не хватает гена GSTM1, необходимого для производства глутатиона. В целом почти у половины населения Земли недостает одного или нескольких ключевых генов для этого процесса. Среди тяжелобольных этот процент еще выше: у большинства людей с хроническими заболеваниями уровень глутатиона незначителен.

Поскольку организм не может использовать глутатион в форме обычной пищевой добавки – он легко разрушается в кишечнике, я рекомендую перорально принимать S-ацетил-глутатион, который способен через кишечник проникать в кровоток. Во время программы «Создаем новое тело» вы будете принимать 1000 мг S-ацетил-глутатиона в день.

Можно также использовать NAC (N-ацетилцистеин), который помогает повысить выработку глутатиона. По сравнению с S-ацетил-глутатионом NAC хорош тем, что организм может использовать его для производства глутатиона со своей собственной скоростью, когда это необходимо, а не поглощать сразу большую дозу.

СОД, или супероксиддисмутаза – основной антиоксидант, фермент, нейтрализующий свободные радикалы в соотношении более миллиона к одному. Иными словами, одна молекула СОД уничтожает миллион свободных радикалов. Витамины С и Е тоже считаются отличными антиоксидантами, но их эффективность – всего один к одному. В организме присутствуют миллионы свободных радикалов, поэтому одна маленькая таблетка витаминов с таким количеством не справится, и для эффективного снижения окислительного стресса требуется огневая мощь СОД.

Низкий уровень СОД отмечается при атеросклерозе – затвердевании артерий, и при разрушении коллагена в процессе старения кожи. Наш организм вырабатывает СОД естественным образом, этот фермент можно найти также в пищевых продуктах. Но чтобы полностью остановить лавину свободных радикалов, вызванную воздействием пестицидов и токсинов из окружающей среды, требуется серьезное вмешательство.

Как увеличить концентрацию СОД. Способность организма к производству СОД можно улучшить, принимая такие добавки, как транс-ресвератрол (500 мг в день) и куркумин (1000 мг в день). Другой способ повысить уровень СОД – добавлять в рацион птеростильбен или богатые им продукты, например чернику или виноград.

Увеличение концентрации BDNF, глутатиона и СОД помогает восстанавливать митохондрии и предотвращать серьезные разрушения, вызываемые болезнями старости. Эти вещества важны и по другой причине: они удаляют мусор в мозге и позволяют испытывать Единство. Переживание Единства способствует здоровью, а также мощным и творческим образом воплощает наши мечты о лучшем мире.

Несколько лет назад мой наставник из амазонских шаманов сказал, что для постижения мудрости тропического леса я должен провести ночь в джунглях у реки Мадре-де-Диос. Перед закатом он привел меня на берег. То было прекрасное место – поляна, усыпанная белым песком, в окружении гигантских деревьев шиуауако. Неподалеку на естественном солонце кормились различные попугаи, которые поклевывали красную почву и глотали камушки, которые всегда входят в меню их завтраков и ужинов. В теплых лучах заходящего солнца синие и красные перья птиц казались полупрозрачными. А потом – внезапно, как это всегда происходит в тропических джунглях, – стало темно.

Я порылся в сумке и обнаружил, что старый шаман унес мой фонарик и спички, которые всегда держу при себе на такой случай. Я пытался убедить себя в том, что нахожусь в раю, что вокруг красиво и безопасно. Но едва наступила ночь, как меня охватил ужас от осознания того, что я остался один в темных джунглях. Меня тревожил каждый хруст ветки и шелест листьев. Казалось, что рядом затаился ягуар, готовый в любую секунду вонзить в меня свои острые клыки. Но потом наступило утро, и все снова стало хорошо – даже после того, как я увидел на песке свежие следы ягуара. Мне пришлось провести в тропическом лесу гораздо больше времени, прежде чем я понял, что могу спокойно продержаться даже с минимальными запасами еды. Я научился быть неуязвимым для ягуаров.

Мы становимся добычей хищников, когда они чувствуют наш страх. Ягуар отслеживает наш запах на расстоянии многих километров, как и городской грабитель мгновенно выбирает нас в толпе, потому что нутром чует слабого. Испуг запускает в мозге и гормональной системе каскад химических реакций, которые в буквальном смысле меняют запах нашего тела – мы начинаем пахнуть, как загнанное животное. Случалось ли вам бояться настолько сильно, чтобы даже от пота разило страхом? В таких ситуациях ваше сознание воспринимает весь мир как опасного хищника, и вы сосредотачиваетесь на самозащите: «Нахожусь ли я в безопасности? Хватит ли мне денег, любви или чего угодно еще, чтобы чувствовать себя защищенным?» Страх держит вас в состоянии хронического перевозбуждения, из-за которого вы можете превратиться в чей-нибудь ужин.

Наши страхи ведут к болезням. Многие проблемы со здоровьем вызваны неизлеченными эмоциями, и страх – самая болезненная из них. Эмоции – это древние программы выживания, закодированные в лимбическом мозге, и пока они довлеют над мышлением и нервной системой, вы подвергаете себя опасности. Чтобы из жертвы обстоятельств превратиться в героя и отправиться в грандиозное путешествие, полное открытий, необходимо исцелить свои эмоции. Для этого не обязательно делать что-то из ряда вон выходящее. Жизнь щедро обеспечивает нас сложными задачами и стрессами, которые позволяют преобразовать токсические эмоции, такие как страх и гнев, в позитивные чувства сострадания и любви.

Я предпочитаю делать различие между ядовитыми эмоциями, которые отравляют нас подобно гноящимся ранам, и чувствами, которые возникают как естественные реакции на происходящее и затем исчезают. Вы иногда злитесь на детей или супругу, и эти спонтанные вспышки посылают волну химических веществ через все тело и мозг, но вскоре это чувство проходит, и невозмутимость восстанавливается. Что же касается токсичных эмоций, то они склонны задерживаться в организме и селиться в нейронных сетях мозга на целые часы, дни или годы. Исследователь мозга Джилл Болт Тейлор описывает разницу между чувствами и эмоциями в книге «Мой инсульт был мне наукой» таким образом: «Через девяносто секунд после начала вспышки гнева его химический компонент полностью исчезает из моей крови и автоматическая реакция прекращается. Если же я продолжаю злиться и по истечении этих девяноста секунд, то это значит, что я сознательно позволила гневу уйти на следующий виток. Ежесекундно я делаю выбор: остаться в этой нейросхеме или вернуться в настоящее мгновение» (примечание 1 к главе 8).

Страх – одна из самых смертоносных эмоций. Из-за него мы делаемся слепыми к окружающим нас возможностям. Ужас не видит выхода. Под влиянием страха запускается система «бей или беги» – это так называемая ось ГГН, или гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система. Она состоит из гипоталамуса и гипофиза (структуры размером с горошину), а также надпочечников, расположенных над почками. Когда вы чувствуете опасность, воображаемую или реальную, мозг запускает по оси ГГН реакцию бедствия, уменьшая приток крови к префронтальной коре, той части мозга, которая способна воспринимать благоприятные возможности.

Опасные ситуации действительно случаются. Но у человека всегда есть выбор, как на них реагировать. Чтобы перестать быть жертвой, необходимо отказаться от таких убеждений, из-за которых мы видим мир как враждебный. Стресс вызван именно вашими убеждениями, а не свойствами людей или внешних ситуаций. Поняв это, вы сможете жить в гармонии с окружающим миром и больше не будете чувствовать себя загнанными в угол или заблокированными в зоне боевых действий.

Эмоциональное давление, которое мы испытываем в повседневной жизни, часто бывает результатом наших ограниченных воззрений и чрезмерной склонности к реакции типа «бей или беги».

Ограничивающие убеждения

Ограничивающие убеждения не имеют ничего общего с IQ или образованием, но напрямую связаны с ранним опытом жизни – он формирует наше отношение к миру, а неизменно бдительные, но неразумные нейронные сети мозга интерпретируют все это как реальность. Иногда кажется, что чем больше у специалиста знаний, тем скорее он будет ослеплен своими убеждениями. До американского вторжения в Ирак множество экспертов уверяли правительство, что Саддам Хусейн накапливает оружие массового уничтожения, но потом никто ничего подобного не нашел. «Факты», представленные американскому народу, были выдуманы. Эксперты, которые давали показания перед Конгрессом, не лгали, а были просто убеждены, что знают истину. Вы видели рекламу сигарет в журналах 1950-х годов? Вот ее текст: «Большинство врачей предпочитают Camel».

Формируя свое мнение, мы обращаем внимание на те факты, которые соответствуют нашим убеждениям, и с готовностью отбрасываем все остальные. Возьмем в пример тему «фейк ньюс». Двое друзей признают, что бо́льшая часть публикуемых новостей не соответствует истине, однако на вопрос, что именно считать фальшивкой, они ответят совершенно по-разному. Западное общество полагается на интеллект и науку, не доверяет интуиции и редко объединяет эти два разных способа познания, чтобы шире смотреть на вещи. Когда я общаюсь с людьми, имеющими медицинское образование, они всегда спрашивают о том, какими научными исследованиями можно обосновать мои высказывания на темы здоровья, хотя инстинктивно понимают, что я говорю правду.

Это одна из причин, по которой в этой книге я столько пишу о науке: мы хотим быть уверенными, что древняя мудрость подтверждается авторитетными статьями в профессиональных журналах. Однако ни для кого не секрет, что многие публикации, выдаваемые за серьезную науку, тоже бывают фальшивыми. Иногда ученые подгоняют экспериментальные данные под свои гипотезы или основываются на исследованиях со слишком малой выборкой (примечание 2 к главе 8).

Однако чем строже мы ограничиваем себя в выборе способов получения знаний, тем скорее мы будем действовать исходя из предубеждений, о которых даже не подозреваем. Настаивая на том, что полагаться нужно только на науку, а интуиции доверять нельзя, мы упускаем возможность принимать более правильные решения, к которым привело бы сочетание этих двух подходов. Исследователи Дуглас Дин и Джон Михаласки в течение десяти лет исследовали ЭСВ (экстрасенсорное восприятие, то есть, собственно говоря, интуицию) у топ-менеджеров коммерческих компаний. Выяснилось, что те руководители, которые доверяют интуиции и идут на риск, полагаясь на свои предчувствия, добиваются значительно бо́льшей прибыли, чем их коллеги, которые основываются исключительно на логике и «фактах» (примечание 3 к главе 8).

Интуиция вовсе не так далека от разума, как представляется заядлым рационалистам. Группа ученых, в которую входили нобелевские лауреаты Герберт Саймон и Даниэль Канеман, обнаружила, что, принимая решения с опорой на интуицию, эксперты в действительности полагаются на свой багаж опыта и знаний (примечание 4 к главе 8). Если же выбор сделан на основе необъяснимого ощущения «нравится/не нравится» – то его стоит считать чисто эмоциональным, но шансы быть верным или ошибочным у такого решения одинаковы. По моему убеждению, многое из того, что мы называем интуицией, – это на самом деле работа кишечного мозга, который отлично служит всем нам, когда мы обновляем кишечник и питаем колонию хороших бактерий, составляющих более девяноста процентов нашего организма.

Одно распространенное предубеждение может иметь серьезные последствия. Это вера в то, что мы не способны защитить собственное здоровье и потому должны полагаться на врачей, лекарства и методы лечения. Она приводит к ощущению бессилия и мешает нам самостоятельно действовать ради спасения своей жизни. Программа «Создаем новое тело» покажет вам, что зависеть только от лекарств и докторов не обязательно. Можно использовать силу суперфудов и нейронутриентов в сочетании с ресурсами Духа, чтобы поддерживать свою врожденную способность к самоисцелению.

Скованные ограничивающими убеждениями, которые хранятся в лимбическом мозге, мы постоянно рассчитываем на чужие советы. От докторов мы ждем рекомендаций относительно здоровья, от политических комментаторов – подсказок для правильного голосования, а от СМИ – разъяснений, кто нам друг, а кто враг.

Как правило, ограничивающие убеждения предписывают нам играть одну из трех ролей – жертвы, преследователя или спасателя. Эти три персонажа сидят в трех углах того, что я называю треугольником бесправия. Мы создаем драмы с их участием, а затем, по мере развертывания событий, ведем себя так, словно заблудились в лабиринте. И мы никогда не вырвемся из этого треугольника, если мертвой хваткой держимся за свои роли или просто меняем одну из них на другую. Неудивительно, что каждая ситуация кажется знакомой, ведь мы неизменно воспроизводим одни и те же привычные драмы, пусть и с новыми участниками.

Впервые появляясь у меня на курсе энергетической медицины, многие пациенты хотят, чтобы я был спасателем и исцелил их от любого недуга, который превращает их в жертв. Моя первая задача – отказаться от этой работы и помочь человеку найти собственные внутренние ресурсы для лечения. Если я этого не сделаю, он будет ожидать от меня волшебства, а сам останется пассивным наблюдателем.

Все эти роли – жертвы, преследователя и спасателя, заставляют нас пугаться, завидовать, обороняться и соперничать. Вместо того чтобы радоваться за других или восхищаться их полезными делами, мы страдаем от ревности или умаляем достоинства людей. Писателю Гору Видалу приписывают слова: «Каждый раз, когда мой друг преуспевает, умирает небольшая часть меня». У нас всегда есть возможность выйти за пределы наших ограничивающих убеждений и понять жизнь в более широком контексте, вне предрассудков, искажающих восприятие. Героические рассказы о людях, которые подвергались тяжким испытаниям, но пересиливали себя для излечения, вдохновляют гораздо сильнее, чем любые драмы с участием трех давно надоевших персонажей. С этим воодушевлением мы преодолеем неотвязные мысли о том, насколько несправедливо устроена жизнь.

Чтобы сменить внутренние сценарии, нужно выбраться из системы «бей или беги». Если перезапустить ось ГГН, будет легче отказаться от негативных эмоций, которые подпитывают депрессию, гнев и болезни, и развивать положительные чувства, помогающие восстанавливать тело.

Перевозбуждение и реакция «бей или беги»

Два стрессора, с которыми мы сталкиваемся сегодня – чрезмерная раздражительность и сверхактивная система «бей или беги», часто действуют заодно. Мы непрерывно подвергаемся интенсивной сенсорной стимуляции и получаем гораздо больше сведений, чем способны обработать. Этим и определяется наша ось ГГН.

Каждую неделю мы усваиваем из телевидения и интернета столько информации, сколько наш палеолитический предок не усвоил бы за всю жизнь. Чтобы не отставать от информационного прогресса, мы до изнеможения напрягаем свой мозг. Невозможно сосчитать, сколько раз я слышал такие слова: «Если бы не кофеин, я бы ничего этого не осилил!» Природа спроектировала наш мозг таким образом, чтобы мы могли убежать от одного рычащего льва, но она не рассчитывала на то, что против нас мобилизуются все джунгли. Сегодня наш мозг очень сильно перегружен, и ему просто недосуг сортировать поступающие данные, а тем более смотреть на них свежим взглядом и определять, что грозит кризисом, а что нет, и стоит ли сопротивляться, и если да, то как.

Средства массовой информации сообщают нам о войнах в отдаленных странах, но наша реакция «бей или беги» действует только в местных координатах и не понимает слово «далеко». Когда мы читаем о какой-то катастрофе, высший мозг понимает, что это происходит в другое время и в другом месте. Но когда нижний лимбический мозг, регулирующий реакцию «бей или беги», смотрит видеотрансляцию зверского убийства, он регистрирует это событие как происходящее здесь и сейчас и переключается в режим повышенной боеготовности. Чем сильнее наш гиппокамп поражен стрессом и токсинами, тем более близкой и опасной кажется беда. В худшем случае она видится прямо за порогом нашего собственного дома.

Об этом говорится редко, но система «бей или беги» на самом деле содержит в себе элемент «замораживания». При виде опасности вы можете разозлиться, испугаться, кинуться в драку или убежать – но вы также можете застыть как парализованный. При поступлении тревожной информации мы часто замираем, а наши реакции замедляются. Причина в том, что наши чувства передаются гормонами, которые перемещаются в теле по медленной химической схеме – ее можно назвать аналоговой, а не цифровой. Мы работаем по старой технологии.

Мы – отсталые аналоговые существа в современном цифровом мире и медленно избавляемся от чувств, возникших в ответ на проблемную ситуацию. Внезапно пробудившаяся злость не покидает нас несколько дней. Что же касается мыслей, то они пронизывают нервную систему со скоростью света, как цифровые электрические сигналы, и требуют немедленной реакции. Поэтому в нашем перегруженном информацией обществе постоянно увеличивается пропасть между мыслями и чувствами, между рассудком и интуицией. Результат – чрезмерная раздражительность. Мы спим, но не отдыхаем. Мы страдаем хроническим переутомлением. Из-за постоянного надрыва рычаг «бей или беги» удерживается во включенном положении, отравляя мозг гормонами стресса, и мы застываем от страха или падаем от хронической усталости.

На Западе мы справляемся с информационной перегрузкой при помощи разных специалистов. Гастроэнтеролог до мельчайших подробностей разбирается в работе желудочно-кишечного тракта, но бессилен перед человеческими эмоциями, и ему неведомо, как «внутренние» переживания пациентки, несчастной в браке, могут повлиять на ее физическое здоровье. Психологи лечат от депрессии или тревожности, но им не приходит в голову расспросить больного о его проблемах с пищеварением, хотя многие расстройства настроения коренятся в кишечнике. Мы практикуем медицину по географическому принципу: разные врачи специализируются на работе сердца, мозга, суставов или толстой кишки, очень редко объединяя все это в холистическую картину общего здоровья пациента.

Вы, наверное, слышали выражение: «Нейроны, которые возбуждаются одновременно, связаны между собой». В мозге многих современных людей нейронные пути, предназначенные для сигналов «бей или беги», расширились до размеров многополосных магистралей. По данным Национального института психического здоровья, ежегодно примерно у двадцати пяти процентов американцев диагностируются нервные расстройства (у восемнадцати процентов тревожность и у семи процентов депрессия) (примечание 5 к главе 8). К сожалению, среди подростков эти проблемы встречаются уже в пять-восемь раз чаще, чем пятьдесят лет назад (примечание 6 к главе 8).

По сути, гиппокамп представляет собой термостат для протекания реакций типа «бей или беги». Он устанавливает порог того, что мы считаем опасностью, или рассматриваем как возможность, и что отвергаем как несущественное. Чем ниже температура в термостате, тем меньше мы пугаемся, и тем реже мир кажется нам опасным. Но при высокой температуре для запуска механизма «бей или беги» требуется очень небольшой нагрев. При постоянном беспокойстве мы повсюду видим опасность.

Ось ГГН не просто контролирует нашу реакцию на опасность, она также участвует в регулировании пищеварения, иммунной системы, настроения, сексуальности и накопления энергии. Поэтому изменение данной оси чревато опасностью для жизни. Когда включается реакция «бей или беги», вырабатываются мощный стероидный гормон кортизол, а также адреналин. Мы можем даже стать зависимыми от страха и чрезмерной раздражительности – или, точнее, от химических веществ, которые синтезируются в этих состояниях. Прилив адреналина легко принять за подъем жизненных сил. Разница в том, что жизненная сила омолаживает, в то время как стрессовые химические вещества ведут к истощению и повреждению тканей и органов, в том числе мозга.

Адреналиновая зависимость

Гиппокамп богат рецепторами кортизола, а когда стресс наводняет организм кортизолом, этот гормон повреждает гиппокамп, отчего его размер может уменьшиться даже на пятьдесят процентов. Если же подпитывать мозг жирными кислотами омега-3, можно восстановить гиппокамп и ось ГГН. Ежедневный прием двух граммов (2000 мг) этой пищевой добавки в течение шести недель научит вас замечать красоту там, где раньше вы видели только уродство, и находить возможности там, где прежде вы ощущали только опасность. Гиппокамп быстро восстанавливается, и когда вы прекращаете кормить мозг адреналином и кофеином, негативные последствия стресса начинают изменяться.

Когда ось ГГН спокойна, алхимическая лаборатория в шишковидной железе производит молекулы блаженства, и они заполняют мозг, создавая состояния радости и открытости. Мозг не умеет одновременно вырабатывать и химические вещества страха и стресса, и молекулы блаженства и радости. Или одно, или другое.

Один из моих пациентов совершенно не умел обращаться с женщинами в постели – по крайней мере, так утверждала его жена. Она говорила, что для него секс был сродни попыткам утолить зверский голод за счет фастфуда: сразу после кульминации муж отворачивался к стене и засыпал. Он спешил достичь оргазма, игнорируя совместное удовольствие от прелюдии. Стремление первым прийти к финишу служило ему верой и правдой в работе на должности инвестиционного банкира, но в постели чуть было не привело к провалу. Он не мог притормозить и оценить интимную близость.

Пара пришла ко мне после шести месяцев неудачной супружеской терапии. Первым делом я назначил им обоим клиническую дозу кислот омега-3 – от трех до пяти граммов в день (поддерживающая доза составляет два грамма в день). Через шесть недель (именно столько времени требуется на обновление гиппокампа) благодаря исправной системе ГГН и наставничеству жены мужчина открыл для себя радость предварительных ласк. Перезагрузив свою ось ГГН, он научился экспериментировать в постели с возлюбленной.

Пара сообщила нескольким ближайшим друзьям, что я самый лучший семейный терапевт из всех, кого они когда-либо посещали, и несколько пар решили обратиться ко мне за помощью в укреплении отношений. Мне пришлось объяснить, что я занимаюсь не беседами и не брачными консультациями, а восстановлением мозга!

Освободившись от адреналиновой зависимости, которая держит нас в постоянном возбуждении и готовности к бою, мы можем жить более мудро. Ось ГГН уже не правит бал, мы реже действуем из страха и не принимаем поспешных решений, о которых могли бы позже сожалеть. Мы по умолчанию выбирали клишированные, непродуктивные, даже разрушительные пути и жили в треугольнике бесправия только до тех пор, пока мозг оставался в режиме «бей или беги».

Оснащенные молекулами блаженства, мы можем снова начать мечтать и видеть сны. Творческие мечты – это отличительный признак высшей мозговой функции в действии. У охотников-собирателей лишь около трех часов в день уходит на добычу пропитания, а остаток времени они посвящают отдыху, искусству и мечтам. Например, представители народов хадза в Танзании и кунг в Ботсване трудятся примерно четырнадцать часов в неделю. Но после того как наши предки в древности начали заниматься сельским хозяйством, количество времени, затрачиваемого на добычу еды, увеличилось настолько, что им было уже некогда сидеть у костра и рассказывать истории. Индустриализация тоже не помогла: свободного времени стало еще меньше, потому что рабочие трудились на фабриках долгими часами. Созерцанию могли посвящать себя только люди, находящиеся на вершине общественной иерархии или у ее подножия, – богачи и неимущие монахи. Предаваться медитации и творческим размышлениям трудно даже сегодня, потому что наше внимание поглощено электронной почтой, текстовыми сообщениями и их удалением.

Но важность мечтаний переоценить невозможно. Гений математики Джеймс Х. Саймонс, достигший потрясающих высот в науке и основавший хедж-фонд, который сделал его миллиардером и крупным спонсором научных исследований, объясняет свой успех именно такими размышлениями. «Я был не самым быстрым парнем в мире, – сказал он в интервью газете “Нью-Йорк Таймс”. – Но я люблю предаваться раздумьям. Оказывается, это хороший подход – просто обдумывать какие-то вещи, созерцать их в уме» (примечание 7 к главе 8).

Раньше мы смотрели на звезды и фантазировали, что могло бы с нами произойти, но теперь это занятие сменилось проработкой бесконечного списка дел. Мечты и просто бытие отодвинуты на задний план – теперь мы действуем. Мы ходим по улицам, не отрывая глаз от смартфонов, непрерывно прокручиваем ленту новостей в социальных сетях, отвечаем на текстовые сообщения – и даже погоду смотрим в мобильных приложениях, а не ощущаем кожей солнечные лучи и движение ветра.

Технология дает нам доступ к невиданному объему информации. Находясь рядом с беспроводной точкой доступа, можно мгновенно решить любой вопрос – достаточно вынуть цифровое устройство и запустить поиск. Однако мы не способны совладать с этим потоком данных и обрести подлинную мудрость. Информация заставляет нас действовать – покупать, продавать, выполнять. Мудрость же позволяет мечтать.

Страх смерти

Предрассудки, чрезмерная стимуляция, реакция «бей или беги», все психические и эмоциональные стрессы, которые мы переживаем, пробуждают первичную болезненную эмоцию – страх смерти. В сообществах американских индейцев применяются тщательно разработанные обряды посвящения, которые призваны помочь человеку справиться с этим страхом. Идея состоит в том, что во время ритуального опыта умирания преодолевается страх перед этой конечной, неизбежной утратой. Как выражаются шаманы, мы «проживаем свою смерть», и это пробуждает глубокую мудрость понимания необычной реальности, непрерывности жизни в невидимом мире. После этого человек больше не страдает от хронического беспокойства из-за повседневных дел и яснее сознает свою жизненную цель.

Вкус этого опыта знаком каждому, кто терял близких людей. Мы осознаем, какие вещи в жизни по-настоящему важны, и даем себе клятву больше вкладываться в подлинные ценности и меньше – в преходящую повседневную суету. Однако минует несколько дней или недель, и мы забываем об этом, возвращаясь к рутинным делам.

По мере обновления мозга становится все легче ослаблять фиксацию на том, что лишь кажется абсолютно необходимым для безопасности, счастья или выживания. Отпуская привычное отношение к жизни, основанное на страхе, вы больше верите в свою способность справляться с неопределенностью. Вы ощущаете, что мир, в котором вы живете, безопасен и гостеприимен, что вся вселенная поддерживает ваши намерения и разделяет ваши ценности.

Разделенность и Единство

Лимбический мозг замечает противоречия и разделение, а не единство. Чтобы во всем разобраться, он разбивает реальность на кусочки, при этом упуская целое. Напротив, высший мозг чувствует, что видимый мир материи и физических явлений неотделим от невидимого мира Духа и энергии. Он воспринимает не только части, но и целое. Различия между этими мирами существуют только на уровне нашего практического, повседневного восприятия. В видимом мире я чувствую, что мое тело отделено от тела человека, сидящего рядом со мной. Но в невидимом мире все переплетено и неразделимо.

Невидимый мир – единый, нелокальный, находится за пределами пространства-времени. Всепроникающий, он недоступен для обычного восприятия, и мы распознаем его только по его же проявлениям. Мы можем непосредственно постичь сферу невидимого только тогда, когда меняется наше восприятие и на мгновение исчезает барьер между двумя мирами. Это произойдет естественно и само по себе, когда вы улучшите свой мозг. Восприятие Единства неизбежно появится.

Пока вы воочию не увидите неординарную, запредельную реальность, ваш мозг будет склонен с сомнением спрашивать: «Что там?» Испытав Единство, вы навсегда освободитесь от чувства разделения, потому что ощутите себя неотъемлемой частью целого.

В обычном, видимом мире наши возможности ограничены информацией, которую способны воспринимать органы чувств. Разум обучен сопоставлять то, с чем мы сталкиваемся сегодня, с тем, что пережили в прошлом. Но в неординарном мире вы можете обнаружить источник всех вещей и получить доступ к той силе, которая способна без всяких ограничений порождать новое. Теперь достижимо все, что казалось невозможным.

На этом уровне вы способны воплотить в жизнь мечты о здоровье и благополучии, обрести свободу от скованности и страха, установить гармоничные взаимоотношения с людьми, другими существами и всей планетой. Вы обнаружите, что не нужно смерти бояться и любой ценой пытаться избежать ее, потому что это просто дверь в другую сферу.

Именно мудрость невидимого мира подпитывала отвагу древних людей – и пятьдесят тысяч лет назад они плыли к далекому горизонту, заселяли Австралию и острова Тихого океана, отправлялись пешком в неизвестность и переходили через Берингов пролив в Северную Америку. Опираясь на мудрость запредельной сферы, вы можете представлять себе мир бесконечных возможностей и формировать пока еще неведомое будущее.

Из этой сферы невидимого происходят масштабные идеи, которые основаны на понимании того, кем мы можем быть, а не кем мы должны быть. Они могут показаться безумными тем людям, которые отождествляются с обычным миром и его ограничениями, однако энергия этих идей слишком сильна, слишком убедительна, чтобы ее игнорировать.

Если у вас хватит смелости, то программа «Создаем новое тело» пригласит вас в совершенно другую жизнь, с новым здоровьем, новой мудростью, новыми видами деятельности, отношениями и возможностями. Вы начнете чувствовать себя в своем теле как дома. Воплотится то, что раньше казалось мечтой, далекой от реальности, и вы встретите неопределенность как старого друга, который несет удивительные возможности.