«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (2001)

Настойчивость — это победа

Цзян Вэньсюэ

В жизни человека не всегда все идет гладко, а достижение конечной цели просто немыслимо без настойчивости и упорства. То же самое можно сказать и о цигун. У меня в этом накоплен богатый опыт.

Силу воли питает стремление. Я начал заниматься методикой чжунгун в июле 1992 г. Когда я освоил в полном объеме первую часть методики, то окончательно убедился в научности и доступности ее теоретических положений, в простоте упражнений, в ее тесном переплетении с повседневной жизнью и большой пользе для здоровья. Поэтому я дал себе слово обязательно продолжать занятия, постоянно пропагандировать чжунгун среди родных и друзей. Когда меня спрашивали, что питает мою настойчивость, я всегда отвечал, что ее питает вера в методику и стремление овладеть ей.

Настойчивость проявляется в практической деятельности. Философ сказал: «Дюжина программ не сравнится с одним практическим действием». Я поставил перед собой задачу: отдаваться целиком намеченному делу, в данном случае занятиям цигун, продолжать занятия во что бы то ни стало. Когда я изучал первую и вторую части чжунгун, то внимательно слушал учителя, занимался и теорией, и практикой, регулярно, 2–3 раза, повторял все с группой, а после этого продолжал тренировки самостоятельно. На начальном этапе я ежедневно по утрам посещал коллективные занятия на курсах чжунгун, а если не успевал, выполнял упражнения под магнитофон. Впоследствии я нашел для занятий очень хорошее место недалеко от спортплощадки, стал заниматься, когда шел по делам или в гости. Иногда я подключался к занятиям местной группы чжунгун, иногда находил подходящее место и занимался недалеко от дома. То есть занятия не прекращались ни по каким причинам, я занимался и в дождь, и в ветер, и по дороге в больницу, когда ходил навещать друзей. И так много лет подряд.

Некоторые сетуют на нехватку времени, не могут найти резервов для занятий, а мне кажется, что выбрать один из двадцати четырех часов для занятий цигун можно всегда. Лу Синь[6] говорил, что время подобно губке, которую можно сжимать, а можно и не сжимать. Если время не сжимать, оно утекает сквозь пальцы, как вода. Распорядок дня я выстроил следующим образом: вставал в пять, умывался и выходил на улицу, где пробегал 500–600 метров, а затем сразу переходил к занятиям чжунгун, лишь после этого возвращался к домашним делам. Выбранное мной для занятий время никак не мешало другим делам.

Лень — обратная сторона усердия. Многие живут по поговорке «День прошел, и слава Богу», или, как говорят в Китае, «Три дня ловят рыбу, два дня сушат сети». У меня есть родственник. Его сын, школьник, решил заниматься чжунгун. Стал тренироваться с группой, ходить к учителю, потратил кучу денег. Но не прошло и года, как он прекратил занятия. Причина — нет времени. — откуда ему взяться, если по утрам он валяется в постели, транжирит время для занятий на всякие мелочи. Что же в результате? Он снова слаб и болезнен, как и прежде, о чем я весьма сожалею. У меня тоже бывают минуты слабости. Например, иногда я ложусь поздно и встаю чуть позже обычного. Естественно, что большого желания заниматься цигун в такие моменты у меня немного. Тем не менее, я говорю себе, что если я не позанимаюсь, то мои дела разойдутся со словами, что я не должен плыть по волнам, а должен думать о своем здоровье и долголетии, что я обязательно должен позаниматься, а не становиться заложником лени. Так что моя настойчивость — это еще и процесс неустанной борьбы с безволием.

Оглядываясь назад, я чувствую себя победителем. Привычка ежедневно заниматься, думать о здоровье стала естественной. Жизнь человека конечна, время же пределов не имеет. Я, как и раньше, настойчив в своих занятиях чжунгун, полон решимости не оставлять их до последних дней моей жизни.

«Музыкальное меню» для внутренних органов

Лю Бихэ

Музыка способна активно влиять на состояние внутренних органов человека. Для их полноценной работы требуется как можно больше «музыкальной пищи». При появлении уже самых первых признаков патологии внутренних органов необходимо сразу же прибегнуть к методу музыкального воздействия. При этом необходимо учитывать «музыкальные вкусы» каждого конкретного органа.

1. «Слабая» селезенка

Симптомы: ослабленная функция пищеварения и всасывания, плохой аппетит, регулярно возникающее ощущение дискомфорта и вздутия в области живота, быстрая утомляемость, предрасположенность к кишечным заболеваниям.

«Меню». Определите время для ежедневного прослушивания музыки. Подберите ритмичную музыку. Хороший эффект дают пестрые, многоцветные танцевальные мелодии. Перед едой слушайте спокойную, приятную музыку. Не стремитесь чрезмерно затягивать прослушивание, обычно хватает 10–20 минут. У людей со «слабой» селезенкой ухудшение функционирования органов пищеварения, чреватое перерастанием в болезнь, обычно наступает зимой. Поэтому в этот период музыкальной терапии следует уделять особое внимание.

2. Гиперфункция печени

Симптомы: склонность к худобе, крепкая мускулатура, кожа сухая, бледная, перепады аппетита, раздражительность. Все эти проявления свидетельствуют об огне в печени, что чревато головокружениями и даже апоплексией.

«Меню». Лучше выбирать музыкальные произведения с красивой, замедленной, ниспадающей мелодией. Прослушивать музыку лучше на рассвете или вечером, можно и дважды в день. Если вы прослушиваете музыку утром, у вас целый день сохраняется ровное, хорошее настроение. Вечерние прослушивания помогают избавиться от бессонницы и беспокойства. Слушать музыку рекомендуется сидя или лежа, а вечером — уже в постели. В спокойной обстановке примите удобную позу и расслабьтесь, мысленно сосредоточьтесь на музыке, избавьтесь от посторонних мыслей, особенно от таких, которые вас могут взволновать или огорчить. Следите за тем, как в процессе прослушивания музыки ваше напряжение постепенно спадает.

3. «Недостаточность» в почках

Симптомы: быстрая утомляемость, плохая память, слабость в пояснице и коленях, учащенное дыхание, одышка, у детей — отставание в развитии, у взрослых — раннее старение, энурез или частое, но в малых количествах мочеиспускание, частые нарушения менструального цикла, преждевременное семяизвержение, импотенция, боли в пояснице, отечность.

«Меню». Рекомендуется ясная, спокойная музыка, подобно водному потоку вливающаяся в тело. Такая музыка пополняет «семя» в почках и таким образом нормализует их функционирование. Во время прослушивания сохраняйте ровное настроение, старайтесь телом и душой слиться с мелодией. Ежедневное прослушивание музыки в течение 20–30 минут повысит адаптационные способности организма, сопротивляемость к болезням.

4. «Недостаточность» в легких

Симптомы: слабость и потливость, слабый голос, усталость от продолжительного говорения, метеочувствительность, предрасположенность к простудам, кашлю, одышке и другим заболеваниям органов дыхания.

«Меню». Рекомендуется радостные, светлые мелодии. Мягкая и ритмичная музыка как будто массирует легкие, усиливая жизненную активность клеток. Осуществлять прослушивание лучше всего лежа или сидя. При этом можно делать произвольные легкие движения. Лучше всего выполнять процедуру по утрам.

5. Слабая психика

Симптомы: слабые волевые качества, частая смена настроения, раздражительность, мнительность, повышенная чувствительность.

«Меню». Выбираемая для прослушивания музыка должна быть мягкой и естественной, легкой и в то же время живой, успокаивающе действующей на нервную систему, повышающей настроение, создающей ощущение комфорта. Прослушивать музыку лучше в помещении, защищенном от шума. Во время сеанса следует удобно расположиться и, расслабившись, постараться всецело погрузиться в музыку.

«Снежный» человек демонстрирует чудеса

Ли Чуньшэн

После новогодних праздников в Пекине, как и обычно, похолодало. 19 января мы сели на поезд, направлявшийся в г. Тунхуа пров. Цзилинь. Все мои попутчики — ученые и телекорреспонденты, — зная о сильных морозах в Северо-Восточном Китае, запаслись теплыми пальто.

На следующий день в полдень поезд остановился на вокзале Тунхуа, и мы пересели на другой поезд, следовавший до Байхэ. Еще одна ночь пути — и мы прибыли, наконец, в Чайбайшань. Едва сошли с поезда, как нас окутал страшный холод. Чайбайшань — известный в мире заказник с девственными лесами, находящийся в уезде — ньту пров. Цзилинь. Зимой здесь выпадает до метра снега, дороги становятся непроходимыми, а усугубляется все это сильными морозами. Поэтому в зимний период горы недоступны и все туристические маршруты закрываются.

Нань Ляньчан на этот раз приехал в Чанбайшань, чтобы подтвердить свою репутацию «дитя природы», т. е. продемонстрировать высокую степень переносимости холода, показать, насколько далеко могут простираться физиологические возможности человека.

Родился Нань Ляньчан в г. Чунцин и с детства под руководством своего учителя проходил подготовку в этих местах, да и в других крупных горных районах. Через несколько десятилетий, в 1989 г. его назвали «снежным» человеком.

И вот теперь ученые и журналисты с изумлением наблюдали, как он выходил к ним из леса в одних шортах. Было 14 градусов мороза.

Корреспонденты направили на Нань Ляньчаня объективы, а сам он как ни в чем не бывало сел прямо на снег. Его ассистенты заработали лопатами, и наш герой через некоторое время оказался по горло в снегу.

Прошло больше часа, а Нань Ляньчань продолжал спокойно и естественно сидеть, и даже румянец не покинул его лица, обдуваемого ледяным ветром.

«Учитель Нань, может быть, уже достаточно?» — обратился к нему представитель с телевидения, руководивший мероприятием. Нань Ляньчань руками раздвинул сугроб, в котором сидел, и начал медленно вставать. К нему бросились журналисты: «Учитель Нань, как Ваше самочувствие?» «Отлично», — был ответ. Журналисты не унимались: «Какими тренировками Вам удалось приучить свой организм переносить такой холод?» «Все дело в том, — ответил учитель, — что я овладел методикой уцзинэйгун («беспредельный внутренний цигун»), благодаря которой мне удалось поднять на новый уровень свойства своего тела, свою психику и естество, свои интеллектуальные способности и таким образом достичь новых качественных пределов жизнеспособности организма».

После обеда начались новые съемки. На этот раз Нань Ляньчань опять-таки в одних шортах по колени в снегу демонстрировал упражнения своей методики. Прошло два часа, операторы все продолжали снимать…

Чувствовать жизнь

Ли Фэн

Однажды, когда мне пришлось лечь в больницу, я впервые увидел умирающих больных, и мое потрясение от увиденного было настолько велико, что я невольно часто задышал и глубоко почувствовал свое дыхание.

Внезапно я понял, что дыхание — это нечто величественное и прекрасное, что дышать значит жить. С тех пор я стал рано вставать и поздно ложиться, стараясь как можно больше времени проводить на открытом воздухе, чтобы иметь возможность в спокойной обстановке прислушаться к моему дыханию, почувствовать жизнь.

Это ощущение поистине удивительно, я наслаждаюсь дыханием, вещью, казалось бы, такой обыденной, что проще и быть не может. Так, постепенно в моем сердце поднимается чувство спокойной радости, чувство глубокого удовлетворения.

Это чувство теплоты и умиротворения, тончайшего ощущения моего дыхания, я постепенно перенес на все жизненные проявления. Мое дыхание стало глубоким, неспешным, тонким и продолжительным, обычно колотящееся сердце стало стучать спокойно, движения стали более изящными и, вместе с тем, уверенными. Все больше наполняясь мудростью и любовью, я потихоньку научился понимать суть окружающих меня предметов, суть человека, суть жизни. И в этом нет ничего странного, поскольку понимание идет через чувствование.

Тем не менее, уж не знаю, с каких пор, но мы забыли о том, что значит любить жизнь и почти не замечаем своего дыхания. Мы делаем все, чтобы разрушить жизнь и задавить дыхание.

Когда человек появляется на свет, он дышит глубоко и спокойно и уже через несколько лет, тем более десятилетий, грубеет и теряет глубину.

Привносить в дыхание любовь — значит привносить в жизнь милосердие. В результате такой работы над собой дыхание вновь может стать таким, каким было изначально в утробе матери, где мы дышим вместе с матерью, и в зрелом возрасте утробное дыхание означает дыхание в унисон с природой, со всем сущим. И вот когда вы ощутите, что дышите вместе с небом и землей, вы сможете воистину убедиться, что вы не одиноки, что вместе с вами существуют природа и все, что ее составляет.

С сегодняшнего дня, с сей минуты начинайте с любовью и нежностью ощущать каждый свой вдох!

Самосовершенствование и жизнь

Чжоу Синьгао

Жизнь… Какой прекрасный замысел, какая чудная идея! Особенно человеческая жизнь…

Человек представляет собой самую высокоорганизованную и самую разумную форму жизни в мироздании из всех, какие познала и обнаружила наука.

Если попытаться найти самое современное, самое понятное и, вместе с тем, самое распространенное сравнение, то жизнь, которая есть у всех, можно сравнить, к примеру, с самым современным, самым новым и самым высококлассным… автомобилем, которым каждый бы обладал и пользовался.

Однако далеко не каждому дано обрести истинное понимание жизни, не каждый умеет уважительно к ней относиться, ценить и любить ее, не каждый способен понять подлинное, сущностное значение этого простого слова, и, тем более, далеко не все могут справиться с управлением этого дорогостоящего «автомобиля» под названием «жизнь».

Как показывает действительность, немало людей, мчась по дороге жизни на своем «автомобиле», нарушают «правила движения», сталкиваются и цепляют друг друга, переворачиваются, и в результате «автомобиль» из новенького и сверкающего, каким он был в самом начале, уже на середине пути превращается в проржавевшую колымагу с многочисленными вмятинами, не поддающуюся восстановлению и пригодную только для досрочного списания.

Почему же так происходит?

Можно предположить, что такие люди просто не усвоили или, может быть, не поняли основных принципов и техники вождения своего «автомобиля жизни», не знают, что на жизненном пути есть свои ухабы и кочки, свои трудности и опасности.

Действительно, люди большинства стран мира, хотя и считают себя прошедшими «крещение временем», ставшими цивилизованными, тем не менее, не умеют ориентироваться в безбрежном мире жизни. Многие никак не могут выйти из состояния забытья и беспамятства, периодически сталкиваются с неразрешимыми проблемами и непонятными явлениями, часто демонстрируют наивность, невежество и поразительную слепоту.

Поэтому, пребывая в этой жизни, обладая и пользуясь ей, мы должны постоянны размышлять о ней, анализировать ее, пытаться рассмотреть ее изнутри. Продвигаясь по дороге жизни, мы должны постоянно совершенствовать свое поведение, корректировать свои представления о жизни, пытаться понять ее сущность, стремиться постичь ее подлинный смысл, одним словом, нужно самосовершенствоваться.

Одиночество и искания

Юй Синьгао

Одиночество — страшное слово.

Это слово является самым пугающим, особенно для любителей шумной тусовочной жизни.

Если же вы действительно испытали и прочувствовали одиночество, то вам, скорее всего, покажется, что человеку в жизни нужно одиночество и его чрезвычайно трудно обрести.

Возможно, вы также уже познали, что глубокие размышления и подлинная свобода мысли возможны только в тихой и спокойной обстановке одиночества и являются чуть ли не наивысшим проявлением человеческого счастья.

Попробуйте успокоить душу и сердце, сосредоточиться и, подняв глаза к бескрайнему небу, погрузиться в спокойные углубленные размышления и тщательно прислушаться. Тогда вы обнаружите, что солнце пребывает на небосклоне всегда в одиночестве, в вечном одиночестве, что луна, этот яркий и чистый одинокий диск, тоже вполне довольна своим уединением, что солнце, хотя и одиноко, способно озарять золотым своих лучей весь мир, служить всему сущему неиссякаемым источником энергии, что луна, несмотря на свое одиночество, тем не менее, в ночную темную пору опускает свой желтый полог на землю, помогая людям и всем живым тварям ориентироваться в темноте, расти и развиваться.

Вот почему я считаю, что одиночество — это великое дело.

Возможно, что только одиночество делает человека гордым и независимым, свободным и сильным.

Многие в жизни, потерпев поражение, сталкиваются с одиночеством. Тем не менее, часть из них продолжает и в одиночестве молча бороться, упорно искать и надеяться.

Чаще же люди с большим трудом выдерживают длительное одиночество. Слабовольные, чтобы забыться, стараются найти покой для души и возбуждение для тела. Люди волевые, наоборот, стремятся к одиночеству, именно в нем ищут полноту жизни, истину и идеалы.

Слабые в одиночестве тонут, а сильные взмывают вверх.