«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1994)

Десять способов повседневного оздоровления

Хуан Жуньтянь

1. Чудесный рецепт «от ста болезней» «медицинской школы»

Предлагаемая методика предназначена для больных, страдающих хроническими заболеваниями и болезнями неопределенной этимологии, способных нормально передвигаться в период улучшения состояния, а также может быть использована здоровыми людьми и теми, кто уже имеет базовую подготовку в цигун для совершенствования мастерства. В основе методики лежит быстрая ходьба, а статические упражнения в положении сидя играют вспомогательную роль.

Главный принцип методики — «двигаться подобно ветру», то есть идти быстрой, бодрой и легкой походкой, двигаться энергичнее, чем обычно. Тем не менее, следует выбирать оптимальную скорость и расстояние, исходя из индивидуальных физических возможностей, определять для себя наиболее подходящую интенсивность выполнения упражнения, ориентируясь на такие ощущения, как душевный подъем, телесный и психологический комфорт, ослабление симптомов заболевания. При этом следует помнить, что ломота в пояснице и ногах и легкая усталость являются нормальными последствиями упражнений.

Обязательным элементом методики является «сидение подобно колоколу» до и после ходьбы. Сидеть надо неподвижно, спокойно, стараясь не думать о постороннем. Для этого можно принять любую сидячую позу, держаться прямо и естественно. Во время выполнения этого упражнения представьте, что вокруг пупка появляется золотое свечение. Однако не следует излишне сосредоточиваться на этом образе. Руководствуйтесь принципом «как будто есть и как будто нет». Оптимальная продолжительность выполнения этого элемента от 1–2 до 15 минут.

Данные современной науки свидетельствуют о том, что быстрая ходьба способствует активизации деятельности сердечно-сосудистой системы, улучшает функционирование дыхательного аппарата, понижает содержание холестерина в крови, препятствует повышению давления.

Сочетание быстрой ходьбы и спокойного сведения является предпосылкой избавления от «ста болезней».

Рекомендуется заниматься 1–2 раза в день по 30 минут. Ходьба должна быть равномерной и ритмичной. Во время движения не следует отвлекаться и думать о посторонних вещах, надо сосредоточиться на поддержании спокойного и расслабленного состояния. По мере улучшения состояния целесообразно постепенно увеличивать темп и продолжительность ходьбы. Помните, что достижение успеха возможно только при постоянных активных тренировках.

2. Зимой ешьте редьку, летом — имбирь

Летом «жар» находится снаружи, а «холод и влага» — внутри. Когда человек страдает от жары, ему следует есть имбирь. Употребление имбиря в пищу дает слабительный эффект, в результате чего устраняется «холод» с поверхности живота. Имбирь способствует охлаждению и вымыванию вредных веществ.

Зимой «холод» находится снаружи, а «жар» — внутри, что часто приводит к таким проявлениям «жара», как рыхлость горла, кашель и жар в груди, простуды, запоры. «Жар» накапливается на поверхности живота. Частое употребление редьки способствует пищеварению и прохождению ци, устраняет «жар» и выводит вредные вещества.

Способы употребления редьки и имбиря могут быть самыми разнообразными.

3. Лечение простуды за один день

Рекомендуется следующий рецепт: в течение 24 часов «питаться только водой» (в тяжелых случаях — в течение 36 или 48 часов). Иными словами, при появлении чувства голода следует пить теплую кипяченую воду. Вода нейтрализует кислотную среду в желудке, что способствует очищению организма и его выздоровлению. В течение суток можно выпить 1,5–2 литра воды. Принимать пищу и питательные жидкости в это время не следует.

Эта методика показана при различных простудных заболеваниях, но не рекомендуется больным, перенесшим шок, связанный с низким кровяным давлением, низким содержанием сахара в крови и недостаточным кровоснабжением мозга, страдающим другими тяжелыми заболеваниями, пожилым людям старше 80 лет.

С помощью этой методики можно без всяких лекарств значительно сократить период болезни. Как показывает опыт, это — эффективное оружие против затяжного гриппа, плохо поддающегося лечению другими средствами.

4. Ножные ванны как средство оздоровления и лечения

Для ножной ванны потребуется 100 г сырого имбиря (в кусочках), 100 г желтод-ревесника, 50 г зеленого чая, 250 г рисового уксуса.

Залейте смесь водой до верха тазика, поставьте на огонь и кипятите до тех пор, пока вода испарится наполовину. Сначала держите ноги над паром. Когда вода несколько остынет, опустите ноги в теплый отвар по щиколотку. Выполняйте процедуру ежедневно по вечерам, используя один и тот же отвар в течение 3–7 дней, а затем приготовьте новый.

Ножные ванны способствуют укреплению области поясницы и почек, улучшают слух и зрение, психологическое состояние. Эффект проявляется примерно через месяц.

5. «Ключ шести чудесных способов» возвращает жизненные силы

«Ключ шести чудесных способов» звучит так: «Меньше говори, меньше думай о делах, меньше ешь — станешь святым. Меньше пей вина, не раздражайся, подавляй страсти — будешь здоровым».

В теории китайской медицины считается, что многословие вредит ци, поэтому надо избегать пустопорожних разговоров, говорить по существу. Хаотический мыслительный процесс вредит селезенке. Обильная пища и питье вредят кишечнику и желудку, поэтому питаться надо умеренно. Злоупотребление табаком и спиртным также приносит большой вред. Гнев разрушает печень. Если человек любит поесть, он не достигнет результата. Соблюдение меры в перечисленных шести областях, стремление к самосовершенствованию, сознательное отношение к этим вопросам — реальный путь к продлению жизни, надежный способ избавления от болезней.

6. Способ восстановления слуха

Данный способ эффективен при внезапной глухоте, которая является следствием недостаточности инь в печени и почках, но не дает эффекта при глухоте, вызванной устойчивыми изменениями в слуховом органе.

Возьмите новый термос, положите в него по 50 г жасминового чая и черного молотого перца, плотно закройте пробкой. Перед применением откройте пробку, приставьте больное ухо к горлышку и представьте себе, что вы слышите звук внутри термоса. Продолжительность и периодичность процедуры определяются произвольно.

7. Метод укрепления почек и ци у мужчин

Ключ данного метода звучит так: «Когда ходишь по-большому и по-маленькому, плотно закрывай рот — доживешь до 99 лет».

Выполнение рекомендаций сводится к следующему.

1) Во время мочеиспускания стисните зубы, вдохните и задержите дыхание (не следует сдерживать его через силу). Встаньте на носки, пятки оторвите от пола. Закончив мочеиспускание, сразу же втяните анус на 1 минуту; дыхание при этом должно быть нормальным, зубы не сжаты.

2) Во время дефекации закройте рот, язык поднимите к верхнему нёбу, зубы умеренно стиснуты.

Почки — «прежденебесный корень». Приведенное выше упражнение укрепляет ци и «пополняет» почки, способствует сохранению зубов и благотворно влияет на мозг. Мужчины, взявшие за привычку выполнение этого упражнения, получат немало пользы.

8. Способ укрепления здоровья для женщин

1) В течение 3–5 минут похлопайте себя по боковым поверхностям грудной клетки.

2) Закройте глаза и сосредоточьтесь на участке ротовой полости под языком. Когда во рту наберется слюна, проглотите ее и мысленно сопроводите до центра ступней.

Эта методика создана специально для женщин, часто страдающих застоем в печени, непроходимостью ци, нарушением функционирования сосудистой системы. С помощью регулярных занятий по этой методике (единственным противопоказанием является беременность и только для первого упражнения) женщины могут укрепить здоровье, поддерживать прекрасный внешний вид.

9. Способ сохранения прекрасного внешнего видя

Данная методика способствует улучшению внешнего вида, увлажнению кожи, устранению морщин и пигментных пятен. Она дает эффект уже через месяц.

1) Кончиками всех десяти пальцев, слегка ударяя ими по голове, пройдитесь от макушки до шеи. Выполняйте упражнение в течение 2–3 минут.

2) В течение 2–3 минут протирайте лицо руками, плотно прижимая ладони, от нижней челюсти ко лбу (ни в коем случае не наоборот).

3) В течение 2–3 минут протирайте кожу лица от щек к шее (вниз по диагонали)-

4) После выполнения вышеперечисленных движений намажьте лицо соком того фрукта, который вам больше всего нравится.

10. Методику можно применять один раз в день, утром или вечером.

Упражнение для укрепления сердца и повышения интеллектуальных способностей

Упражнение предназначено для страдающих сердечными заболеваниями, сопровождающимися неврастенией, бессонницей и забывчивостью, а также может быть рекомендовано для снятия умственного переутомления.

Упражнение заключается в похлопывании ладонями друг о друга (как при аплодисментах), причем чем громче звук, тем лучше. При этом следует хлопать так, чтобы ладоням не было слишком больно. Начать можно с десятиминутной продолжительности, постепенно увеличивая время выполнения упражнения. Количество занятий в течение дня не ограничено.

Несмотря на простоту, упражнение имеет глубокий смысл. Ритмичное хлопанье ладонями способствует эффективному «прочищению» трех ручных инь- и ян-меридианов, устранению помех в функционировании меридиана сердца, раскрытию интеллектуальных способностей.

Упражнение дает эффект через месяц.

Перевод С. Сергеева

Нравственность — предпосылка долголетия

Ван Юйпин

Недобрых, эгоистичных людей в Китае часто называют «дьяволами с короткой жизнью». Исследования в области психологии подтверждают народную мудрость — негативные поступки подрывают здоровье.

По данным американских ученых, в течение 25 лет, начиная с 1958 г., осуществлявших наблюдение за 225 студентами медицинского института, смертность среди тех, кто враждебно относится к окружающим, достигает 14 %, а среди тех, кто умеет ладить с людьми, составляет всего 2,5 %. Еще более примечательно то, что среди злых людей в 5 раз больше страдающих сердечными заболеваниями, чем среди добрых. По более свежим данным, полученным американскими исследователями в ходе четырнадцатилетнего наблюдения за 2700 пациентами, люди, умеющие налаживать отношения, готовые на добрый поступок, живут дольше, а смертность среди замкнутых, мрачных личностей в 2,5 раза выше. Зададимся вопросом: почему недостаточное развитие нравственных качеств подрывает здоровье?

Люди с невысокой нравственностью, особенно склонные к карьеризму и стяжательству, во всех делах крайне мелочны, стремятся ущемить окружающих, одновременно опасаясь мести или подвоха с их стороны. Поэтому они находятся в постоянном напряжении, всегда злобны и подавлены, их мозг не отдыхает. В результате нарушаются функции всех систем организма, снижается иммунитет, повышается вероятность заболевания.

В 1985 г. в Китае впервые был проведен выборочный анализ причин долголетия 286 людей (в возрасте старше 80 лет), в результате которого выявилась общая закономерность, заключающаяся в том, что всем им присущи бескорыстие, оптимизм. Это подтверждает постулат, известный в Китае с древности: «Пестованию жизни должно предшествовать пестование добродетельности».

Основоположник конфуцианства Кунцзы в трактате «Чжун Юн» писал: «Высокая нравственность способствует долголетию». И дальше: «Человеколюбивый живет долго». Иероглиф, которым обозначается слово «человеколюбие» (жэнь), состоит из двух элементов, каждый из которых имеет значение «человек». Следовательно, смысл этого иероглифа составляют такие понятия, как теплые отношения и любовь между людьми, бескорыстная помощь ближнему. Мэн-цзы принадлежат такие слова: «Любящий людей всегда любим, уважающий других всегда уважаем». Уделяя внимание воспитанию нравственности, помогая другим, человек может рассчитывать на доброе отношение к себе, что позволяет постоянно поддерживать состояние психологического комфорта.

Недавно Всемирной организацией здравоохранения было дано новое определение понятия «здоровье». Теперь, помимо физического, психического и социального компонентов, в него включается и нравственный аспект. Идеальное здоровье, по мнению этой организации, предполагает здоровое состояние человека во всех четырех его проявлениях. Таким образом, нравственное воспитание рассматривается современной медициной как один из важнейших критериев здоровья.

Перевод С. Сергеева

Методика лечения переломов с помощью цигун

Луань Цзяньвэнь,

_{отделение акупунктуры поликлиники г. Дацина}

Я занимаюсь цигун четыре года и уже избавился от всех своих болезней. Но вот в прошлом году попал в автомобильную катастрофу и сломал ребро. Я избрал путь самостоятельного лечения с помощью «регулирования ци», в результате чего уже через 3 дня свободно двигался. Через 7 дней рентген показал, что костная ткань полностью восстановилась и на 10 день я вышел на работу, поскольку чувствовал себя прекрасно. Впоследствии я неоднократно применял эту методику для сращивания костей пострадавших, и в ряде случаев уже на 7 день после совмещения перелома наступало полное выздоровление, что подтверждено рентгеноскопическими исследованиями. При переломах длинных костей выздоровление наступало через 12 дней. Данная методика позволяет за два месяца излечивать хронические, за 3–5 дней — острые заболевания, а при параллельном применении акупунктуры дает еще более удивительные результаты.

1. «Регулирование тела»

Больной принимает положение стоя или стоя, в зависимости от физического состояния и характера заболевания. Необходимо полностью расслабиться, дышать естественно, избавиться от посторонних мыслей и погрузиться в «состояние покоя». Затем в течение 5 минут пациент должен совершать волнообразные медленные движения телом, подобно личинке, сбрасывающей панцирь куколки.

2. «Удаление мутной ци»

Для занятий наиболее подходит время с 5 до 6 часов утра Необходимо выбрать тихое живописное место. Приняв удобную позу и выполнив «регулирование тела», медленно поднимите руки к макушке, соедините ладони и опустите их к лицу. Разнимите ладони, ладонью правой руки, повернутой вверх, вбирайте «небесный свет», ладонью левой руки, повернутой вниз, подключитесь к земле. Затем, соединив руки, наложите их на нижний даньтянь (область ниже пупка).

«Работа мысли». Во время вдоха представьте, что все поры вашего тела раскрываются и впитывают «космическую положительную ци», лучи белого света непрерывным потоком устремляются внутрь вашего тела. Во время выдоха представьте, что точки юнцюань на подошвах ног раскрываются и «мутная (отрицательная) ци» уходит в землю. Через 15 минут после начала упражнения вообразите следующую картину: луч белого света, идущий из космоса, проникает в верхнюю половину вашего тела и поступает в даньтянь. «Закройте* биологически активные точки верхней части тела, «отключите» даньтянь. Поместив сложенные кисти рук на нижнюю часть живота, завершите выполнение упражнения.

3. «Промывание»

Медленно поднимите руки к макушке, разведите их и придайте им положение, как будто пытаетесь «обнять всю космическую ци». Представьте, что точка байхуэй открывается и ци степей, лесов, морей, горных ручьев, Луны, Солнца и звезд непрерывным потоком поступает в темя и, соединяясь с «истинной ци» вашего тела, вливается в даньтянь. Затем сведите кисти, опустите их к точке хуэйчжун (между бровями) и направьте «положительную ци» из нижнего даньтяня в точки лаогун. «Набрав» в ладони «космическую ци», постепенно опустите руки к очагу заболевания или травмированному месту. Держа ладони на расстоянии пяти сантиметров от этого места, выполните ими 36 вращательных движений по часовой стрелке, а затем — 36 движений против часовой стрелки. Эту процедуру можно повторять несколько раз в течение 15 минут, одновременно выводя «мутную ци» через подошвы ног в землю. «Отключите» «нижний даньтянь», поместите сложенные кисти на нижнюю часть живота и завершите выполнение упражнения.

Перевод С Сергеева

Перевод С. Сергеева