Накопительный эффект. От маленьких привычек к грандиозным результатам

Хочу познакомить вас со своим другом. Среди его близких знакомых: Билл Гейтс, Стив Джобс, Ричард Брэнсон, Майкл Джордан, Лэнс Армстронг, Майкл Фелпс и другие успешные люди. Мой друг повлияет на вашу жизнь как никто иной. Это Момент, Мо или Большой Мо, как я люблю его называть. На пути, ведущем к успеху, без его могучей силы не обойтись. Нельзя увидеть Мо или похлопать его по плечу, но при встрече вы его сразу узнаете. Мо не приходит по любому поводу, но если уж он появится, то сможет вас запустить в стратосферу успеха. Как только Мо окажется на вашей стороне, вас уже никто и ничто не остановит.

Я переживаю насчет этой главы. Когда вы внедрите описанные в ней идеи, ваша прибыль будет в тысячи (а то и больше) раз превышать сумму, которую вы заплатили за эту книгу. Серьезно, это ВЕЛИКИЕ идеи!

Потенциал большого мо

Из школьных уроков физики мы помним (ну я надеюсь, что вы помните) первый закон Ньютона, также известный как закон инерции: тела в состоянии покоя остаются в покое, пока на них не действует сила со стороны других тел. Тела в движении остаются в движении, пока что-то не остановит это движение. Другими словами, безынициативный человек останется сидеть, где сидел. Победители – люди, умеющие двигаться в ритме успеха, – продолжают активно действовать и достигают все новых и новых высот.

Набрать скорость непросто, но как только вы это сделаете, держитесь крепче!

Помните, как катались на карусели, когда были ребенком? Несколько друзей наваливаются, толкают, вопят от натуги. Сначала вращение идет очень медленно. Первый шаг самый трудный – нужно сдвинуть тяжелую карусель с места. Приходится толкать, кривляться, стонать и напрягать все тело. Один шаг, два, три. Кажется, вам никогда не разогнать эту махину. После долгих усилий карусель наконец набирает скорость. Теперь вы уже бежите рядом, а ваши друзья вас подбадривают, но это еще не все. Чтобы развить ту скорость, которую вы хотели, нужно бежать быстрее и быстрее, бежать изо всех сил. И вот он, успех! Вы с друзьями радостно запрыгиваете на карусель, ветер дует в лицо, а весь мир окрашивается в яркие цвета. Позже, когда движение замедляется, вы спрыгиваете и бежите рядом, уже чтобы остановить карусель. Так работает инерция. Так происходит и с любыми изменениями.

Начинаешь с маленьких шагов, один шаг за раз. Прогресс очень медленный, но как только новая привычка наберет обороты, Большой Мо окажется тут как тут.

Успех начнет приумножаться с нарастающей скоростью. Смотрите рис. 8.

Рис. 8

То же самое происходит при запуске ракеты. При разгоне ракета расходует больше топлива, чем в течение всего полета. Почему? Потому что ей необходимо преодолеть гравитацию. Как только она это сделает, легко заскользит по орбите. Отказываться от старых неэффективных моделей поведения – все равно что бороться с притяжением Земли или раскручивать карусель. Все на свете стремится оставаться неизменным. Понадобится много энергии, чтобы преодолеть инерцию и запустить ваше новое предприятие. Но как только вы поймаете момент, вам будет сложно остановиться – практически невозможно, – вам надо будет затрачивать меньше сил, но получать вы будете от этого больше.

Чтобы встретиться с Большим Мо, нужны время и энергия, но после успех и результаты не заставят себя ждать.

Вас всегда волновал вопрос, почему успешные люди становятся только успешнее, богатые – богаче, счастливые – счастливее, удачливые – удачливее?

Они ловят Мо. Однако у медали есть две стороны.

Импульс может сработать как в плюс, так и в минус. Так как накопительный эффект работает постоянно, негативные привычки, если за ними не следить, могут превратиться в поток, который утопит вас в «неудачных» обстоятельствах. Это испытал на себе наш друг Брэд из главы 1. Он набрал 33 фунта из-за одной вредной привычки, а потом столкнулся с проблемами и на работе, и в семье из-за негативного импульса, который эта привычка породила. По закону инерции тела в покое остаются в покое – так накопительный эффект работает против вас. Чем больше времени вы проводите за просмотром фильма, тем сложнее будет встать и начать двигаться. Поэтому давайте приступим ПРЯМО СЕЙЧАС!

Как заставить Большого Мо прийти к вам? К этому надо готовиться. Вы набираете темп, входите в зону, где должен возникнуть импульс, делая то, о чем мы уже говорили:

1. Принимаете новые решения, исходя их поставленных целей и базовых ценностей.

2. Внедряете эти решения через позитивное поведение.

3. Повторяете одни и те же действия столько, сколько потребуется, чтобы закрепить новые привычки.

4. Создаете ритуалы и ритмы ежедневной деятельности.

5. Не отступаете продолжительное время.

И вдруг: ТА-ДАМ! Большой Мо стучится к вам в дверь (это очень хорошо)! И вас уже не остановить.

Вспомните о легендарном пловце Майкле Фелпсе, выигравшем восемь золотых медалей во время летних Олимпийских игр 2008 года в Пекине. Как у него это получилось? Фелпс оттачивал свои способности на протяжении 12 лет со своим тренером Бобом Боуменом. Вместе они разработали программу упражнений и достигли стабильных результатов, что позволило Фелпсу поймать момент в правильное время – на Олимпийских играх. Огромную роль в осуществлении амбициозного замысла сыграла невероятная вовлеченность в подготовку как спортсмена, так и тренера. Во всем, что касалось тренировок, Боумен был невероятно строг и требовал неукоснительно придерживаться разработанной системы. Одно из самых ярких воспоминаний Фелпса за тот период – разрешение закончить тренировку на 15 минут раньше, чтобы подготовиться к школьной дискотеке! Один раз за 12 лет! Неудивительно, что Фелпс был непобедим в бассейне!

Сейчас почти у всех есть iPod. Вы когда-нибудь задумывались, как вышло, что эта маленькая штуковина вибрирует у вас в кармане? Apple очень долго размышляла перед тем, как выпустить iPod. У компьютеров Mac всегда была лояльная публика, но, несмотря на это, они занимали небольшую долю на рынке ПК. IPod, безусловно, не был первым MP3-плеером, на самом деле Apple опоздала с этим. Но на стороне компании были такие факторы, как постоянство в усилиях по завоеванию лояльности потребителя, твердая приверженность высокому качеству, инновационный дизайн, простота применения. Apple сделала MP3-плеер простым, крутым и легким в использовании и продвинула его с помощью мощных рекламных кампаний. Сработало! Прямо в яблочко.

Но успех iPod не был мгновенным. В 2001 году, когда Apple выпустила iPod, прибыль упала на 33 %. В следующем 2002 году прибыль упала еще на 2 %. Но уже в 2003 году произошел сдвиг в положительную сторону на 18 %. А рост начался в 2004 году и составил 33 %. И вот в 2005 году они поймали Большого Мо, и – ТА-ДАМ! – Apple получила 68 % прибыли, и теперь ей принадлежит 70 % рынка MP3-плееров. Как вы все знаете, с тех пор Apple лидирует на рынке смартфонов (со своим iPhone) и на рынке дистрибуции музыки (iTunes). Этот импульс также дал компании шанс продвинуться в области производства персональных компьютеров. И пока Большой Мо на стороне Apple, не удивлюсь, если она проникнет и на другие рынки.

Какое-то время Google был маленькой, еле выживающей поисковой системой, а на сегодняшний день он владеет 60 % рынка. YouTube, сервис по обмену видео, созданный в феврале 2005 года, официально приступил к работе в ноябре того же года. Так было до тех пор, пока они не запустили в эфир короткометражку Lazy Sunday, изначально показанную в передаче Saturday Night Live на канале NBC, и люди толпами повалили, чтобы посмотреть это видео. Этот видеоклип стал очень популярным – его просмотрели пять миллионов человек до того, как NBC попросил прекратить его трансляцию. И тут их было уже не догнать – они поймали Мо. Сегодня YouTube владеет более чем 60 % видеорынка! Google догнал двух молодых основателей YouTube и заплатил им 1,65 миллиарда долларов, чтобы приобрести их Мо. Вот это да!

Набрать скорость непросто, но как только вы это сделаете, держитесь крепче!

Что общего между Майклом Фелпсом, Apple, Google и YouTube? Они делали одно и то же до и после того, как поймали свой импульс. Их привычки, распорядок, расписание, системность действий сыграли ключевую роль. И они не остановились, даже когда к ним присоединился Большой Мо.

Сила повторяющихся действий

Некоторые наши намерения так и остаются неосуществленными, потому что мы не разработали никакой системы для их воплощения в жизнь.

Если вы хотите добиться результата, необходимо, чтобы ваше новое мировоззрение и соответствующие поступки были внедрены в ваш ежемесячный, еженедельный и ежедневный распорядок жизни, только так можно произвести реальные положительные изменения. Повторяющиеся действия – это то, что вы делаете каждый день, не задумываясь, например чистите зубы или пристегиваете ремень безопасности. Как мы уже выяснили, можно судить о человеке по его привычкам. Аналогично, наблюдая за человеком, можно предположить, каковы его привычки. Если у вас что-то хорошо получается, вероятно, вы делаете это ежедневно или, по крайней мере, регулярно. Эти повторяющиеся действия делают нашу жизнь менее стрессовой, потому что мы совершаем их на автомате. Чтобы достигать поставленных целей, следует создавать новые паттерны поведения.

Начинаешь с маленьких шагов, один шаг за раз. Прогресс очень медленный, но как только новая привычка наберет обороты, Большой Мо окажется тут как тут.

Чем глобальнее задача, тем строже надо подходить к соблюдению ритуалов. Вы когда-нибудь задумывались, почему в армии правила так суровы и даже самым ерундовым заданиям придается такое значение? Например, заправить постель, начистить обувь, стоять по стойке смирно и т. д. Организация распорядка дня при подготовке солдат – самый действенный способ добиться продуктивности и результатов при сильном уровне давления. Стандартные процедуры в армии настолько эффективны, что мягкие, боязливые, неопрятные подростки превращаются в аккуратных, уверенных в себе, целеустремленных солдат всего за 8-12 недель. Их действия отработаны до мелочей, поэтому в хаосе боя они могут не тратить драгоценные секунды на размышления. Такая подготовка позволяет солдатам четко исполнять свои обязанности даже перед лицом неминуемой смерти.

В наше мирное время смертельная опасность большинству из нас не угрожает, но без выверенного ежедневного расписания в делах образуется бардак, и достигнуть поставленной цели будет нелегко.

Отработка полезных повторяющихся действий готовит вас к победе на поле жизненной битвы.

Игрок в гольф Джек Никлаус известен своей манерой подготовки к удару. Он очень трепетно относится к «танцу» – психологическому и физическому ритуалу, который помогает ему сосредоточиться. Джек встает позади мяча, после чего делает одно-два движения клюшкой, не касаясь мяча. Он обходит мяч, а затем снова выстраивает линию между головкой клюшки и лункой. Пока он не будет уверен, что его клюшка в правильной позиции, он не выставляет положение ног. После этого он принимает позу для удара, взмахивает клюшкой, присматривается к цели, но не бьет. Еще некоторое время он переводит взгляд с лунки на клюшку и обратно. И только потом делает удар по мячу.

Как-то раз во время турнира «Большого шлема» один психолог засекал время с момента, когда Никлаус достал клюшку из сумки, и до тех пор, когда он ударил по мячу, и знаете что? Ни разу время не различалось больше, чем на одну секунду, от первой до 18 метки на зеленом поле. Это потрясающе! Тот же самый психолог засекал время Грега Нормана во время его самого крупного провала во время турнира 1996 года. Его подготовка к удару становилась все короче и короче по мере приближения к финалу. Нарушение привычного порядка сбило его ритм, и он не смог поймать импульс. В тот момент, когда Норман изменил ход своего ритуала, его выступление покатилось под откос.

Нападающие в футболе так же трепетно относятся к подготовке к удару, они тысячу раз отрабатывают на тренировках одно и то же действие. Очевидно, что во время матча, где все решают минуты, нельзя долго раздумывать, поэтому, чтобы показать высокий класс, отрабатывать удар надо заранее. Пилоты совершают проверку всех систем самолета перед взлетом. Даже если опыт и мастерство пилота не вызывают сомнения, а самолет вернулся из предыдущего рейса в прекрасном состоянии, предполетную подготовку нельзя отменить. Это не только проверка самолета, но, что не менее важно, проверка самого пилота, настраивающая его на предстоящий полет.

Все партнеры и владельцы бизнеса, с которыми я работал, имели индивидуальный распорядок дня и неукоснительно его придерживались. Только так мы можем контролировать свое поведение. Расписание, основанное на полезных привычках, выделяет успешных людей из толпы. Режим дня исключительно важен.

Для того чтобы создать эффективный распорядок, сначала надо четко определить, какие действия и привычки вы хотели бы внедрить. Еще раз изучите свои цели с помощью главы 3, а также те варианты поведения, которые вы хотели бы добавить или исключить. Теперь ваша очередь становиться Джеком Никлаусом и выяснять, какие действия перед ударом подходят вам. Осознанно подходите к выбору, ведь как только вы установите, скажем, утренний распорядок, вы должны будете его зафиксировать и не менять. Это должно стать для вас таким же естественным, как пробуждение, – вы же в любом случае просыпаетесь, верно? Если вас кто-то или что-то отвлекает, начните с начала, чтобы надежно закрепить правильное поведение.

Сценарий начала и окончания дня

Чтобы ваши инициативы стали успешными, выстраивайте план их реализации с учетом мировых событий. Сложно, да и бесполезно предсказывать и пытаться контролировать события, которые произойдут (или не произойдут) в течение дня. Но вы, несомненно, всегда можете планировать, как начнется или закончится ваш день. Лично я действую по плану, которым сейчас поделюсь с вами. На моем примере вы сможете убедиться в необходимости внедрения новых действий в ежедневный распорядок. Я разработал свой график, думая только о своих целях. Возможно, если я расскажу о том, что помогает мне, вы найдете что-то и для себя.

Проснись и пой

Мое утро похоже на подготовку Джека Никлауса, оно определяет мой настрой на целый день. За годы повторения одной и той же последовательности действий у меня выработался автоматизм, так что теперь я даже не задумываюсь. Мой будильник срабатывает в 5 утра (признаюсь, иногда в 5:30), я нажимаю кнопку. После этого у меня есть восемь минут. Почему восемь? Понятия не имею, спросите Стива Джобса, это он так запрограммировал. За эти восемь минут я успеваю сделать три вещи: во-первых, я думаю обо всем, за что я благодарен миру. Мне нужно настроиться на позитив.

Некоторые наши намерения так и остаются неосуществленными, потому что мы не разработали никакой системы для их воплощения в жизнь.

Если начинать день с благодарности за то, что у вас уже есть, вскоре обязательно появятся и новые поводы сказать «спасибо».

Во-вторых, я делаю кое-что, что может показаться странным: я посылаю любовь. Чтобы получить любовь, надо ее кому-то дать, а больше всего в жизни мне нужна любовь.

Я думаю о ком-нибудь (это может быть друг, родственник, коллега или кто-то, кого я только что встретил в магазине, – не важно) и посылаю им свою любовь, представляя все то, чего я им желаю. Кто-то может назвать это благословением или молитвой, а я говорю, что мысленно посылаю любовь. В-третьих, конечно, я думаю о своей главной цели и о трех вещах, которые я должен сделать, чтобы приблизиться к ней. Например, моя главная цель – укрепить любовь и близость в браке. Каждое утро я планирую три вещи, которые я могу сделать, чтобы моя жена чувствовала, как она красива, любима и уважаема мной.

Потом я встаю, ставлю чайник и, пока он закипает, 10 минут делаю растяжку – это я позаимствовал у доктора Оза. Если качаться, как я, на протяжении всей жизни, мышцы каменеют. Чтобы не утратить подвижность, мне пришлось задуматься, как сделать растяжку частью режима. Ее нужно было как-то вставить в расписание – и вот свободное местечко нашлось утром, пока греется вода.

Отработка полезных повторяющихся действий готовит вас к победе на поле жизненной битвы.

После зарядки я пью кофе, сажусь в удобное кожаное кресло, включаю на 30 минут телефон (не больше и не меньше) и читаю что-то позитивное и полезное. Когда звенит будильник, я беру свой самый важный проект и занимаюсь им и только им на протяжении одного часа (заметьте, я еще не открывал почту). В 7 часов я перехожу к тому, что я называю калибровкой встреч, то есть составляю график встреч в календаре, этот процесс занимает 15 минут. Одновременно я корректирую три свои цели на год и на пять лет, ключевые квартальные цели, а также цель на неделю и на месяц. Затем – это очень важно! – я фиксирую три СВП (СВП – самые важные приоритеты) на день, спрашивая себя: «Если бы я сегодня сделал три вещи, какие из них привели бы к самым заметным результатам на пути к моим основным целям?» И только потом я читаю письма и рассылаю задания, чтобы и остальные члены моей команды приступили к работе. После этого я закрываю почту и приступаю к работе над СВП.

Остальная часть дня может проходить абсолютно по-разному, но до тех пор, пока я придерживаюсь своего утреннего распорядка, большинство моих дел выполняется, а моя трудоспособность остается на высоком уровне. Вряд ли мне удавалось бы все это, если бы утро не было четко спланировано или, того хуже, начиналось с действий, диктуемых вредными привычками.

На сон грядущий

По вечерам я люблю «подбивать кассу» – этому я научился в молодости, когда подрабатывал официантом. Перед уходом домой мы доставали всю наличку, чеки и квитанции об оплате кредитными картами. Все должно было сойтись, иначе были огромные проблемы.

Очень важно «подбивать кассу» своего дня. Сравнить то, что сделано, с тем, что было запланировано. Посмотреть, что нужно перенести на следующий день. Что добавить после анализа сегодняшнего дня? А что больше не играет роли и должно быть вычеркнуто? Еще я люблю записывать в блокнот новые идеи, то, что меня восхитило в течение дня. У меня так набралось уже больше 40 блокнотов с невероятными вдохновляющими мыслями и стратегиями. Ну и в самом конце, перед тем как идти спать, я люблю почитать какую-нибудь вдохновляющую книгу. Известно, что мозг продолжает обрабатывать информацию, полученную перед сном, поэтому я стараюсь сконцентрироваться на чем-то конструктивном и полезном для подпитывания амбиций и достижения целей.

В течение дня может твориться ад, но я точно знаю, что начну и закончу день превосходно.

Как не дать себе закиснуть

Время от времени мне нравится нарушать заведенный распорядок. Иначе можно выдохнуться и перестать развиваться. Простой пример – работа с железом в спортзале. Когда я делаю одно и то же упражнение неделями, тело привыкает и перестает реагировать на нагрузку. Мне становится скучно, неинтересно, Большой Мо не появляется. Поэтому очень важно что-то менять, бросать себе вызов, освежать свои рутинные занятия!

В настоящий момент я работаю над тем, чтобы добавить в жизнь больше «приключений». В планы на неделю, на месяц, на год я вставляю пункт «сделать что-то, чего я обычно не делаю». Как правило, ничего экстремального или выходящего из ряда вон, например, попробовать новое блюдо, записаться на курсы, съездить куда-нибудь, где раньше не бывал, или вступить в какой-нибудь клуб, чтобы познакомиться с новыми людьми. Так я чувствую себя живым, это помогает мне восстановить интерес и открывает передо мной новые перспективы.

Если начинать день с благодарности за то, что у вас уже есть, вскоре обязательно появятся и новые поводы сказать «спасибо».

Взгляните на свой распорядок дня. Если что-то не подпитывает вашу энергию и не дает результат, а только вас напрягает, вычеркните это из списка.

Как набрать ход и встать в колею

Как только ваши ежедневные действия становятся привычным ритуалом, у вас возникает желание набрать определенный темп. А как только ваши действия попадают в ритм, который сохраняется неделю, месяц, квартал и весь год, то это все равно что повесить над дверью табличку «Добро пожаловать» для Большого Мо.

Представьте себе паровоз, который стоит на месте. Чтобы он никуда не двигался, достаточно всего лишь поместить железный тормозной башмак под колесо. Однако, чтобы поезд поехал, в котле должно образоваться невероятное количество пара, который надавит на поршни, а те приведут в движение шатуны, и только тогда колеса сдвинутся с места. Это очень медленный процесс. Но как только поезд поехал, ритмично работающая система набирает темп. Если давление остается постоянным, поезд ловит момент, и берегитесь! Со скоростью 55 миль в час он может протаранить пятифутовую железобетонную стену и поехать дальше.

В течение дня может твориться ад, но я точно знаю, что начну и закончу день превосходно.

Продуманный успех похож на паровоз, который невозможно остановить. Помните об этом и не теряйте ни ритм, ни темп. Смотрите рис. 9.

Рис. 9

Как только ваш распорядок жизни и повторяющиеся действия обретают ритм и набирают темп, вы привлекаете Большого Мо.

Я планирую не только свои ежедневные дела, но и свое будущее. Например, я хочу улучшить свои отношения в семье, поэтому разработал расписание с недельными, месячными и квартальными действиями. Звучит не слишком романтично, знаю. Но, может, и вы заметили, что даже самые важные и привлекательные планы откладываются и в итоге не осуществляются, если не внести их в календарь. Регулярность – это то, что задает ритм.

И вот как это работает. Теперь каждая пятница – это «вечер свиданий», мы с Джорджией куда-то вместе ходим или занимаемся чем-то необычным. В шесть вечера у нас обоих срабатывает будильник, и неважно, чем мы до этого занимались, пришло время свидания. Каждая суббота – СД (семейный день), то есть никакой работы. Таким образом, время от заката в пятницу и до рассвета в воскресенье мы целиком и полностью посвящаем семье и друг другу.

Если не обозначить четкими границами, где кончается работа и начинается личная жизнь, то каждый день просто будет перетекать в следующий.

К несчастью, очень легко оттолкнуть самых важных людей, не уделяя отношениям достаточно внимания.

В воскресенье в шесть часов вечера мы проводим АВ (анализ взаимоотношений). В это время мы говорим о событиях прошедшей недели, а также обсуждаем, что бы нам хотелось изменить в наших отношениях. Начинаем мы с разговора о том, что для нас было наиболее ценным на прошедшей неделе – очень полезно начинать с приятного. Затем (это идея Джека Кэнфилда[25]) мы друг друга спрашиваем: «Как ты оцениваешь наши отношения на этой неделе по шкале от одного до десяти?» Это переводит беседу на обсуждение наших побед и неудач – о боже! К теме каких-либо изменений в отношениях мы подходим с помощью вопроса: «А что нужно сделать, чтобы получить десятку?» К концу беседы мы оба чувствуем, что нас выслушали и оценили, а на следующую неделю у нас обозначены цели. Эту практику я позаимствовал у экспертов по отношениям Линды и Ричарда Эйр, когда брал у них интервью для октябрьского аудиовыпуска Success 2009 года. Это невероятный процесс. Я вам очень это рекомендую… если только осмелитесь!

Каждый месяц мы с Джорджией планируем нечто неординарное.

Джим Рон научил меня, что жизнь – это просто коллекция знаний, нашей целью должно быть увеличение их количества и качества.

Раз в месяц мы стараемся получить новый незабываемый опыт. Это может быть поездка в горы, поход, посещение модного ресторана в Лос-Анджелесе, путешествие под парусом – что угодно. Нечто необычное, что оставит неизгладимые воспоминания.

Раз в квартал мы планируем отдых на два-три дня. Мне нравится раз в квартал пересматривать свои цели и модели поведения, это шикарная возможность проверить, как продвигаются дела в наших отношениях. Конечно, мы проводим вместе отпуск, праздники, строим планы на Новый год. Поверьте, если у вас все запланировано, вам не придется думать о том, что вам надо делать. Все происходит само собой. Мы поймали ритм и задали темп, который порождает импульс.

Регистратор ритма

Хочу с вами поделиться одним секретом, который мне помогает отслеживать ритм моего нового поведения. Я это называю «регистратором ритма». Уверен, он вам тоже пригодится.

Если не обозначить четкими границами, где кончается работа и начинается личная жизнь, то каждый день просто будет перетекать в следующий.

Джим Рон научил меня, что жизнь – это просто коллекция знаний, нашей целью должно быть увеличение их количества и качества.

Если вы решили пить больше воды, проходить за день больше шагов или делать больше комплиментов супруге – любое поведение, которое вам надо закрепить, чтобы приближаться к цели, – нужно за этим следить, чтобы быть уверенным, что вы создаете ритм. Посмотрите на рис. 10.

Пример еженедельного регистратора ритма

Рис. 10

Добросовестность – это когда делаешь то, что обещал, даже тогда, когда настроение, в котором ты это обещал, тебя покинуло.

Дата с ___________ по __________

Ритм жизни

Когда люди приступают к новому виду деятельности, они практически склонны переусердствовать. Естественно, я хочу, чтобы вам было интересно искать ритм для осуществления задуманного, но при этом надо найти программу, которая позволит долго заниматься без внесения корректировок. Я не хочу, чтобы вы думали о гармонии, которой можно достичь за неделю, месяц или 90 дней, мне важно, чтобы вы думали о том, что будете делать всю жизнь. Накопительный эффект – положительный результат на всю жизнь – станет результатом правильных решений и поступков, повторяемых постоянно на протяжении определенного времени. Вы выигрываете, когда изо дня в день делаете правильные шаги. Но вы обрекаете себя на неудачу, когда стараетесь сделать слишком много за короткий промежуток времени.

После того как я разместил в Twitter фотографию одного человека (не будем называть его имя в целях сохранения конфиденциальности), он решил, что ему надо поработать над своей фигурой. Для него это стало мощным стимулом к изменению образа жизни. На работе он сидит по 10 часов, он ненавидит физические упражнения. Он даже рассказывал, что если для того, чтобы достать до какого-нибудь блюда или документа, ему надо будет присесть или нагнуться, то он не станет этого делать – вот насколько он ненавидел физическую активность. Но тем не менее он решил привести себя в форму. Он записался в зал, нанял персонального тренера и стал заниматься по два часа в день пять раз в неделю. «Ричард (давайте назовем его так), – сказал я, – ты совершаешь ошибку. Ты не сможешь долго придерживаться этого расписания и бросишь занятия. Ты обрекаешь себя на провал». Он меня не услышал, сказав, что поменялся навсегда. И тренер ему рекомендовал то же. «Я настроился, – говорил он. – Я хочу увидеть свой пресс».

«Ричард, а какова твоя реальная цель?» – спросил я его. Я знал, что он не планировал оказаться на обложке Men’s Fitness.

«Я хочу быть подтянутым, хочу быть здоровым», – отвечал он мне. «А зачем?» – спрашивал я. «Мне нужна энергия. Я хочу прожить столько, чтобы увидеть детей моих детей», – сказал он. Вот его реальная мотивация, Ричард хотел прожить как можно дольше. А это значило, что он не просто готовится к сезону бикини, а строит долгосрочные планы.

«Хорошо, – сказал я. – Ты меня убедил. Но ты слишком усердствуешь. Продержишься еще два-три месяца, а потом скажешь: „У меня нет двух часов на тренировку, поэтому сегодня вообще не буду заниматься“. И так будет повторяться снова и снова. Тренировка пять раз в неделю превратится в тренировку два-три раза в неделю, и ты упадешь духом. И очень скоро все прекратится. Я вижу, что сейчас ты загорелся, поэтому давай поступим так: продолжай тренироваться по два часа пять дней в неделю, иначе слишком много придется потратить энергии, чтобы остановить запущенный механизм, но тренируйся в таком темпе не больше 60–90 дней. Затем предлагаю тебе сократить тренировку до часа – часа пятнадцати. Можешь продолжать заниматься по пять дней, но я бы рекомендовал четыре. Так делай еще 60–90 дней. Затем я бы посоветовал сократить до часа в день три раза в неделю, максимум четыре, если энергии чересчур много. Такую бы программу я тебе предложил, так как если ты не сможешь придерживаться чего-то, что наметил, то не будешь этого делать вообще».

Я приложил немало усилий, чтобы достучаться до Ричарда, потому что в тот момент он был на взводе. Он был уверен, что придумал себе режим на всю оставшуюся жизнь. Но для человека, никогда не занимавшегося спортом, начать тренировки по два часа пять раз в неделю – прямой путь к провалу. Нужно продумать программу, которой сможешь придерживаться 50 лет, а не пять недель или пять месяцев. Можно сделать рывок, но постоянно бежать на пределе возможностей нереально, в какой-то момент вы просто упадете без сил. Имеет смысл выделить в графике от 45 минут до часа на тренировки, но не два часа пять раз в неделю – это невозможно.

Запомните, последовательность – важная составляющая успеха.

Сила последовательности

Я уже говорил, что есть одна вещь, которая дает мне серьезное преимущество, – это мое умение быть последовательным. Ничто так быстро не изгоняет Большого Мо, как непоследовательность. Даже увлеченные и амбициозные люди с благими намерениями могут потерпеть неудачу, когда нужны систематические действия, а им не хватает последовательности.

Представьте, что вы и я – пилоты и нам надо перелететь из Лос-Анджелеса в Манхэттен. Самолеты одинаковые, но вы несколько раз приземлялись где-то между этими двумя пунктами, пока я летел по прямой. Даже если бы вы двигались со скоростью 500 миль в час, а я 200 миль в час, я бы все равно опередил вас с большим отрывом.

Время и энергия, затраченные на бесконечные остановки, раз в 10 увеличивают время путешествия.

Запомните, последовательность – важная составляющая успеха.

Что еще более вероятно, вы даже не долетите до цели – в какой-то момент у вас кончится горючее (энергия, мотивация, вера, желание). Намного проще и менее энергозатратно взлететь один раз и перемещаться с постоянной скоростью (даже намного медленнее, чем все остальные) на протяжении всего пути.

Скважина с насосом

Как только вы задумались, а не нарушить ли вам свой распорядок, сразу же вспомните о цене, которую вам придется заплатить за свою непоследовательность. И речь идет не просто о невыполнении конкретного действия и тех крошечных последствиях, которые оно может повлечь, речь о большем – об упущенном моменте.

Представьте ручной насос, которым качают воду из колодца. Чтобы добыть воду, вам нужно нажимать на рукоятку насоса столько, сколько потребуется, чтобы вода поднялась и полилась из носика. Смотрите рис. 11.

Рис. 11

Систематичность – ключ к достижению и сохранению инерции

Приступая к новой деятельности, большинство людей хватаются за рычаг и качают изо всех сил. Как Ричард, который решил похудеть, эти люди увлечены и полны решимости… они качают, и качают, и качают, но когда проходит несколько минут (или недель), а воды (результата) по-прежнему нет, они останавливаются. Они не понимают, сколько нужно времени, чтобы вода заполнила трубу и полилась из крана. Помните о карусели, ракете и паровозе? Здесь инерция ненамного меньше, и нужно время, энергия и упорство, чтобы добыть воду. Большинство сдается, а мудрые люди продолжают качать.

Те, кто продолжают налегать на рычаг, вскоре увидят несколько капель воды. И тут многие скажут: «Вы шутите? Я столько работал, и ради чего? Этих нескольких капель? Надоело!» Многие опускают руки и сдаются, а мудрецы продолжают качать.

Вот тут-то и происходит волшебство: если вы не бросили рычаг, то очень скоро увидите поток воды. И вот он, успех! Теперь, когда вода побежала, вам больше не надо работать помпой с такой силой и скоростью. Становится легче. Теперь достаточно периодически подкачивать, чтобы сохранять давление. Это накопительный эффект.

А что произойдет, если вы слишком надолго отпустите рычаг? Вода уйдет обратно в землю, и все придется начинать сначала.

Если вы не будете качать рычаг регулярно, пока это легко, то быстро окажетесь у сухого крана. Мо ушел, вода снова на дне.

И единственный способ вернуть ее – снова упорно качать. Большинство из нас именно так и живут – скачками. Не успеет у нас наладиться бизнес, мы уходим на каникулы. Едва мы начинаем делать по 10 успешных звонков в день и зарабатываем немного деньжат, как тут же «переключаемся на нейтралку». Только-только с помощью романтических ужинов удалось наладить отношения, а мы уже через несколько недель снова смотрим Netflix с попкорном из микроволновки. Я столько раз видел, как люди покупают новую книгу, записываются на новый курс или семинар и сходят с ума в течение нескольких недель или месяцев. Потом они все это бросают, а потом снова начинают с самого начала. Знакомая ситуация?

Время и энергия, затраченные на бесконечные остановки, раз в 10 увеличивают время путешествия.

Стоит пропустить всего пару недель, будь то занятия в зале, знаки внимания супруге или рабочие звонки, и вы не просто потеряете результаты двух недель усилий. Если бы только это (и это многие признают), то бог с ним, ущерб не так уж велик. Но, пропустив даже самый маленький промежуток времени, вы убиваете Мо. Он мертв. Это самая настоящая трагедия.

Победа в гонке – не всегда вопрос скорости. Будьте черепахой. Станьте человеком, который при наличии достаточного количества времени опередит любого благодаря полезным привычкам и действиям, совершаемым регулярно. Это добавит вам шарма. Постарайтесь его сохранить!

Принимать правильные решения, правильно себя вести, усваивать положительные привычки, быть упорным – обо всем этом легче говорить, нежели делать, в особенности в условиях динамично меняющегося и постоянно бросающего нам вызов мира, который мы делим с миллиардами других людей. В следующей главе я расскажу о многих факторах, которые (преимущественно неосознанно) могут помочь или помешать успеху. Научитесь правильно использовать их, или они принесут вам вред.

План действий

• Создайте собственный утренний и вечерний распорядок. Разработайте четкое и надежное расписание.

• Определите три сферы жизни, где вы не очень последовательны. К чему может привести такая бессистемность? Пообещайте себе быть упорным в своих начинаниях.

• Запишите в ежедневник полдюжины дел, которые помогут вам достигнуть новых целей. Это тот вариант поведения, который должен обрести свой ритм и привести к встрече с Большим Мо.

Если вы не будете качать рычаг регулярно, пока это легко, то быстро окажетесь у сухого крана. Мо ушел, вода снова на дне.