Понятные методы укрепления здоровья: для занятых и разумных

Как избавиться от состояния хронической усталости

• Секрет избавления от усталости в очищении организма: кишечника, печени, крови и улучшении питания нервной ткани

• Почему просто поспать многим не помогает

• Витамины без очищения не дают сил

Само по себе банальное переутомление сильно отличается от хронической усталости, потому что, когда, после активной физической или умственной работы, вы плохо себя чувствуете, пока не отдохнете — это переутомление, не требующее какой-то особой коррекции, кроме переключения внимания, доброго сна и, может быть, отпуска.

Но сегодня ко мне все чаще и чаще приходят люди, которым отпуск не только не помогает, но они еще и умудряются в нем заболеть. Вставая утром после нормального дня, такой человек чаще всего чувствует себя разбитым и вялым. И на завтра повторится то же. Знакомо? Тогда и у вас проблема — синдром хронической усталости.

Как правило, непрекращающаяся цепь переутомлений ведет сначала к мобилизации активности, а потом и суперкомпенсации, когда можно не спать по несколько дней и горы сворачивать. Спортсмены знают, что для мышц очень хорошо достигать порога возможностей, отдыхать и еще больше наращивать ресурс, стремясь к новым рубежам. Но если пропускать вовремя эту стадию полноценного питания организма и отдыха, то возникает перетренированность, когда и голову от подушки отрывать лень, не то что на рекорды идти. Жизнь, в некотором роде, — тот же спорт. И, стараясь сделать еще больше работы, успеть заработать больше денег, освоить в школе или институте еще больше информации, мы иногда увлекаемся и попадаем в ту же перетренированность, когда восстановить ресурсы организма можно только специальными средствами, а не простым салатом после продолжительного сна.

–Насколько официальным может считаться диагноз — синдром хронической усталости?

В Международной классификации болезней (МКБ10) синдром хронической усталости относится к классу G.93.

К общепризнанным критериям диагностики относятся следующие признаки (Fukuda, 1994):

Во-первых, обязательно наличие хронической усталости более 6 месяцев, не связанной с другой патологией (сахарный диабет, гипертоническая болезнь, гепатит, депрессия и т.п.). Кроме того, должно присутствовать четыре из пяти признаков:

• снижение кратковременной памяти и внимания,

• боли в горле;

• болезненность лимфатических узлов;

• мышечные боли, боли в суставах без признаков артрита

• головные боли;

• сон, не приносящий ощущения отдыха

• недомогание после любой физической нагрузки более чем 24 часа.

Но, как Вы понимаете, это формальная сторона вопроса.

– Что непосредственно происходит внутри меня при синдроме хронической усталости?

В ответ на физическую нагрузку повышенно образуется молочная кислота.

Все органы и ткани недополучают кислород.

Уменьшается число энергетических органов клетки — митохондрий. Поэтому падает уровень энергии на клеточном уровне.

Нарушается иммунитет — он снижается за счет дефицита лимфоцитов типа CD3 CD4, клеток-киллеров. Повышается уровень ЦИК (циркулирующих иммунных комплексов) и интерферона. Существенно меняется соотношение иммунных клеток.

Растет риск инфекционных, аутоиммунных процессов, депрессии.

–Вопрос только в переутомлении?

И да, и нет. Люди, живущие ближе к природе, страдают от СХУ меньше, чем жители больших городов. Для города провоцирующие факторы — отсутствие баланса между нервным напряжением и физической работой. Другими словами, — стрессов много, а переносятся они на стуле плохо. Рецепт профилактики — натуральная пища, гулять, заниматься спортом два-три раза в неделю.

Универсальные причины СХУ для всех — дефицит витаминов, микроэлементов, аминокислот и других питательных веществ, необходимых нервной системе для восстановления при стрессе и активной работе.

В некоторых случаях причиной СХУ является вирус. История знает целые эпидемии синдрома хронической усталости на фоне вирусной инфекции.

Например, в небольшом городке Инклайн-Виллидж, расположенном на берегу озера Тахо, в 1984 году целых 200 человек одновременно жаловались на депрессию, ухудшение настроения, мышечную слабость. При этом в их крови обнаруживался вирус Эпштейна-Барр либо другие типы вируса герпеса. Вспышки заболевания наблюдались и раньше: в Лос-Анджелесе в 1934 году, в Исландии в 1948 году, в Лондоне в 1955 году, во Флориде в 1956 году. Более подвержены болезни женщины среднего возраста - от 25 до 45 лет.

Имитировать синдром хронической усталости могут хронический гепатит, сахарный диабет, проблемы с проходимостью сосудов шеи (вертебро-базиллярная недостаточность), циклотемия (сбой биологических часов, в результате которого отсутствует ночной сон), бессоница и нарушение мозгового кровообращения, связанные с гипертонической болезнью и церебральным атеросклерозом, храп с остановкой дыхания, выраженные паразитарные инфекции (глисты).

Внимание! Гарантированно вызовет синдром хронической усталости ежедневный сон менее 7 часов в течение хотя бы нескольких недель. Выходные с нормальным сном не в счет, если на неделе он минимален. Выспаться наперед или за прошлое нельзя, поскольку накапливается истощение нервной системы на биохимическом уровне. Алкоголь при этом ускорят процесс.

От себя, уж простите, добавлю, что совершенно точно из практики уверен, что грибковые поражения кишечника, существенный дефицит витаминов группы В, магния, кобальта, йода, калия, а также наличие токсических микроэлементов (свинца, ртути, мышьяка, никеля) будут давать такую же картину — хронической усталости и упадка сил. Поэтому помимо исключения гепатита, нарушения кровоснабжения головного мозга, сахарного диабета, психиатрически выраженной депрессии, заболеваний щитовидной железы и наличия вируса Эпштейн-Барра, нужно обязательно сдать анализ на микроэлементы по волосам. Там гораздо чаще скрывается ответ на ваш вопрос. Прочитайте в конце книги об этом замечательном анализе.

–Значит ли это, что нужно лечить вирус, — и упадок сил пройдет сам собой?

Все несколько сложнее. Инфекция является провокатором, который истощает энергетические ресурсы человека. Далее формируется порочный круг, когда дефицит энергии на уровне биохимических процессов и интоксикация продуктами распада микробов угнетают нервную систему и железы внутренней секреции. За этим идут хронические заболевания, которые, в свою очередь, еще больше отравляют организм.

Например. На фоне перенапряжения нервной системы часто нарушается пищеварение. Это могут быть и запоры, и расстройства. Что они дают хорошего головному мозгу? Отравление недопереваренными продуктами — «дым и шлак» в виде токсичных для нервной ткани азотистых соединений, аммиака, скатолов, фенолов.

Нарушение психоэмоционального равновесия разбалансирует иммунитет, а, значит, открывается путь к формированию хронического воспаления в почках, желудке, пазухах носа, бронхах и т.д.

Тот же невроз на фоне плохого сна ослабляет сердце. В итоге то, что начиналось, как простая хроническая усталость, соматизируется, и далее врач с чистой совестью пишет в карточке вполне определенные диагнозы. В этом и коварство болезни. Как только вы принялись лечить хронический гайморит и гастрит по-отдельности, забыв об их общей исходной причине, вы обречены на хождение по кругу.

Простите за длинный пассаж. Отвечу прямо на вопрос — стоит ли просто лечить вирус и приведет ли это к исчезновению хронической усталости? Это то же, что думать, что, пустив на шашлык слона, прогулявшегося в посудной лавке, вы увидите на полках драгоценные вазы в целости и невредимости.

При активной инфекции, безусловно, требуется ее подавление. Но полностью излечить вирус герпеса или гарантировать отсутствие в будущем ретровирусов, цитомегаловируса и других возможных провокаторов СХУ — утопично. Поэтому нужно так отстроить иммунитет, чтобы он держал в узде инфекцию, и накормить нервную ткань веществами, способствующими ее восстановлению, а также отладить работу органов выведения, чтобы в дальнейшем самоотравление не происходило.

–Так как же конкретно победить хроническую усталость?

Все, что я сейчас посоветую, относится к случаям, которые врачи не любят: диагноза как такового нет, несмотря на обследование, человек на вид не симулянт, а сил нет.

Если вы женаты или замужем, то знаете, что есть два способа реагировать на слова спутника по жизни о том, что у него (у нее) был сегодня трудный день. Первый — наорать в стиле: «Соберись, тряпка!». Второй — пожалеть, накормить, укутать пледом. Существует, конечно, и третий. Взять пистолет и попытаться перестрелять всех, кто мешает жить нашему «золотцу»....

Если вы не маньяк и живете не в Спарте, то выберите второй. Не прогадаете.

Раз организм отравлен продуктами жизнедеятельности всевозможных вирусов (возможно) или уж точно отравлен продуктами, порожденными стрессом, то первейшее, что можно сделать, — очистить его. А потом дать усиленное питание именно той ткани, которая страдает при этом заболевании больше других — нервной системе.

И быстрейший способ получить облегчение жизни — очищение крови. На выручку, как обычно, в этом случае приходит гемосорбент Зостерин ультра.

В данном случае мы используем Зостерин ультра 30% длительным курсом.

Параллельно занимаемся улучшением работы органов, которые должны выполнять работу по очищению крови в плановом порядке. Это Лайвер 48 для печени + пропионовокислые бактерии Санта-Русь для кишечника. Лайвер 48 (Маргали) — старинный мегрельский рецепт из трав, особой формулы сочетания железа и серы, гарантированно улучшающий способность печени выполнять свою антитоксическую функцию за счет улучшения работы гепатоцитов и ферментов. Санта-Русь комплекс из пропионовокислых молочных бактерий и еще 16 типов молочнокислых бактерий, созданный еще в 80-у годы и не имеющий аналогов в восстановлении микрофлоры и слизистой кишечника. Почитайте обязательно о них подробнее в конце книги (раздел «Энциклопедия»)

Затем, в следующем месяце, после окончания приема Зостерина ультра мы уже подключим витамины группы В и карнитин для восстановления.

–Почему мы сразу не можем принимать витамины?

Очень просто можно ответить на этот вопрос. Потому же, почему мы обычно не выставляем на стол десерт, пока не убрали тарелки из-под студня.

Когда компания начинает праздник, то стол всегда выглядит победно. Так и внутри с продуктами, которые мы едим. После трапезы смотреть на грязные тарелки, заляпанную скатерть и мятые салфетки неприятно. Так и остаточные вещества, образующиеся в результате пищеварения.

Начало борьбы с микробами всегда выглядит победно. Кровь приносит все новые и новые лимфоциты к месту битвы, собирает там все боевые силы иммунитета. При хронической инфекции, когда вирус существует в организме месяцами, все это больше напоминает Рим после нашествия варваров. В крови, лимфе — кладбище из микробов и собственных клеток, залитое токсинами воспаления.

Достаточно образно?

Очищение крови Зостерином дает не только более быстрый эффект. Оно как будто стирает пыль с картины. И дальше мы уже можем увидеть, что же на самом деле перед нами — шедевр или репродукция. Действительно ли разговор только об организме, забитом токсинами из-за хронического стресса, и несущий тяжесть перенесенных ранее инфекций и переутомлений. Или же мы имеем дело с действительно серьезными нарушениями в работе внутренних органов.. Картина после очищения — подлинная ситуация, а не случайный «взбрык» организма.

Прежде, чем сдавать анализы, пропейте Зостерин ультра!!!

Если ситуация позволяет — у вас нет температуры, болей, других признаков острого заболевания, но с понедельника вы решили в очередной раз начать новую жизнь и добиться все же правды, почему же «все так... со здоровьем и работоспособностью», то не спешите бежать в очередную лабораторную службу и сдавать кровь на все, что можно и нельзя. Я думаю, что вы ничем не рискуете, поскольку ранее уже обследовались, и наверняка известно, что страшных болезней нет.

Но человеку свойственно сомневаться. И когда голова, уже совсем не отрывается от подушки с утра, она все же гонит совершать попытки найти доктора поумнее и анализ поточнее, чтобы все же докопаться до истины. Такова, по крайней мере, история большинства людей приходящих ко мне на консультацию по поводу хронической усталости...

Сначала потратьте все же месяц на очищение крови, печени, кишечника. Потом «анализируйте». При хорошем варианте проблема сама собой рассосется, и силы начнут возвращаться. Если процесс пошел достаточно активно, то анализы, само-собой, не придется сдавать. Если же увеличение работоспособности будет, но не до конца, то с нашей стороны пора пить все те же витамины группы В и аминокислоту карнитин. А параллельно можно тогда и анализы сдавать.

Уж точно, после очищения организма в биохимии и клиническом анализе вы увидите более честную картину, не связанную с сиюминутными нарушениями, т. е. будут очень честные показатели и уж, если там будут нарушения, значит, они действительно серьезны. Например, на уровень гормонов месячное очищение влияния почти не окажет, а вот биохимия печени, уровень лейкоцитов, иммуноглобулинов может измениться кардинально и в лучшую сторону.

В Научно-лечебном центре комитета ветеранов подразделений особого риска было проведено исследование эффективности очищения крови Зостерином в 1999 году. И получены результаты, свидетельствующие об эффекте даже у людей, подвергшихся действию оружия массового поражения. В 83% случаев отмечено снижение лабораторных показателей интоксикации и улучшение общего состояния. Я уж не говорю о применении Зостерина в качестве табельного средства на предприятиях атомной промышленности. То, что может вывести плутоний — точно справится с токсинами, отравляющими нервную систему.

–Почему именно эти натуральные средства вы предлагаете?

Про каждое из них вы можете прочитать в конце книги в разделе «Энциклопедия того, что помогает». Вкратце скажу только, что это чемпионы в плане эффективности и отсуствия побочных эффектов. Я наблюдаю за их чемпионской серией побед над проблемами уже от 10 до 18 лет. Поскольку я всегда стараюсь добиться результата, то советую только то, что сам бы стал использовать в подобной ситуации.

Прием Зостерина особенно важен в тех случаях, когда есть основания думать, что организм получает экологическое отравление токсичными металлами (например, делали анализ на микроэлементы). Именно этот сорбент, по моим наблюдениям за более чем сотней людей, показывает отличный результат в выведении мышьяка, свинца, ртути, никеля, оказывающих крайне негативное влияние на процессы возбуждения и торможения в нервной системе за счет влияния их на ферментативные процессы и клеточное дыхание.

–Почему вы советуете определенные витамины группы В и карнитин, а не мультивитамины из аптеки?

Подразумевается, что в первом месяце мы уже удалили из крови нейротоксины, в первую очередь аммиак за счет улучшения состояния печени и кишечника, поскольку токсины нарушали работу в нервной ткани нейромедиаторов — дофамина и норадреналина. Дофамин в нормальных условиях вырабатывается во время каких-то позитивных событий (которые нам нравятся) — к примеру, секса, приёма вкусной пищи, приятных телесных ощущений. Но в неочищенном организме этот синтез блокировался нейротоксинами. Потому-то так грустно при синдроме хронической усталости.

Мы также улучшили естественное всасывание минералов в кишечнике и образование там своих витаминов группы В.

Теперь, только-только очистив кровь от побочных продуктов метаболизма, есть ли смысл забивать ее синтетическими витаминами?

Полдела уже сделал Санта-Русь, поскольку препарат обладает уникальной способностью активировать синтез витаминов в организме, и теперь мы добавим уже точечно те витамины, которые получены естественным путем из природного сырья, а также аминокислоту левокарнитин, которая относится к группе незаменимых, т.е. жизненно-необходимых.

Краткий ответ на ваш вопрос: рекомендую их, потому что именно это проверено и работает. И то, что я выпускаю из своих рук в центре «Рецепты здоровья», — всегда с гарантией подлинности. А заменители и аналоги — на удачу.

–Какие именно витамины и аминокислоты использовать при СХУ во второй месяц — после очищения?

Вита-Б-плюс компании Виталайн — это такая формула витаминов группы В, которые вы почувствуете уже в течение первой недели приема. Непереносимость — крайне редко. В крайнем случае, можно уменьшить дозу до 1 капсулы через день. В нормальном режиме во второй месяц пьем по 1 капсуле в день.

Наблюдения о благотоворном влиянии витаминов группы В при переутомлении и хронической усталости есть у многих исследователей. Но только не уподобляйтесь экспериментаторам, которые пишут, что эффект не доказан, опираясь на опыт применения инъекций с В1, В6, В12. Это все равно, что ходить в Эрмитаж, влезая в окно полуподвального этажа и удивляться, чему там так все восхищаются. В природе витамины попадают в организм с пищей. Не через уши, прямую кишку или напрямую в кровь. Поэтому странно было бы ждать усвоения от проглоченного с упаковкой молока. Используйте естественный путь превращений веществ в организме, а не уколы с синтетическими витаминами, и получите прекрасный результат.

Недостойный хорошего больного вопрос: а можно ли для ускорения процесса пить Вита-Б-плюс сразу в первом месяце?

Если уж совсем сил нет терпеть — можно, но после хотя бы 10 дней приема Зостерин-ультра и очищения печени, иначе все равно эффекта не будет.

Кроме витаминов группы В во втором месяце потребуется еще аминокислота левокарнитин (L-карнитин).

С точки зрения физиологии, усталость наступает после снижения запасов энергии и накопления продуктов обмена веществ. С последними мы разобрались за счет очищения крови Зостерином и нормализации работы кишечника и печени. Но ежедневная потребность в энергии будет закрываться, только если при достаточном содержании того самого карнитина в тканях он сможет затянуть жирные кислоты в клетку, и там они сгорят в митохондриях с образованием АТФ — энергии. Мало карнитина — мало энергии.

При синдроме хронической усталости был изучен хороший эффект при добавлении к пище L-карнитина в течение месяца (Plioplys A.V., Plioplys S. Amantadine and L-carnitine treatment of Chronic Fatigue Syndrome // Neuropsychobiology. 1997).

Я в своей практике использую не такие высокие дозы, как зарубежные коллеги. На мой вгляд, при отсутствии активной физической работы достаточно натурального средства «Карниплас» в количестве 2 капсулы в день (200 мг). Большая доза будет действовать, только если в течение часа после приема усилить физическую активность.

Схема приема натуральных средств при синдроме хронической усталости

1 месяц

Утром — с завтраком Лайвер 48 одну капсулу вместе с бактериями Санта-Русь 3 таблетки. Если у Вас пониженная или нормальная кислотность, то бактерии лучше принять до еды

Днем — Лайвер 48 одну капсулу вместе с бактериями Санта-Русь 3 таблетки.

Вечером перед сном — Зостерин ультра 30% по 1 порошку, не сочетая с другими препаратами по времени. Принимаем 20 дней, затем сразу переходим еще на 5 дней на Зостерин ультра 60% по 1 порошку.

2 месяц

В конце этого месяца, пожалуйста, еще раз повторите в течение пяти дней прием Зостерин ультра 60% по 1 порошку в день.

Утром — Карниплас 2 капсулы.

Вечером — Вита-Б-плюс 1 капсула

Что делать потом. Больше хроническая усталость не возникнет?

Если вам удалось добиться полного восстановления за эти два месяца, то никаких серьезных заболеваний так и не обнаружено, и вероятность, что проблема решена, — максимальная.

Тогда просто в течение года не поленитесь принимать природные витамины (например, Спирулина-Сочи селен или Витабаланс 2000) курсами месяц\через два и пару раз в год в моменты наибольших трудовых подвигов вспоминайте про витамины группы В — вита-б-плюс опять же на месяц.

Дважды в год очень рекомендую провести вновь окончательную ревизию органов выделения. Техосмотр включает Зостерин ультра 30% в течение 20 дней по 1 пакетику и Лайвер 48 утром и днем по 1 капсуле. Особенно разумно делать это в конце зимы и в сентябре, когда организм испытывает наибольший дискомфорт в межсезонье. Также разумно почиститься перед поездками со сменой климата. Но этому посвящена отдельная глава в книге.

У меня все не так как обычно! Посоветуйтесь в сложных случаях...

Если же не хотите особенно вникать в сказанное здесь, или ситуация у вас лично сложнее, чем описано, милости просим, на консультацию со всеми имеющимися анализами и диагнозами. Разложим по полочкам причины и следствия и найдем разумный, с точки зрения физиологии, вариант, как «пожалеть и накормить» ваш уставший организм.