Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой
О книге
Аннотация
Илья Ахмедов, практикующий психолог с более чем 14-летним стажем, собрал в этой книге проверенные инструменты и практики, подкрепленные результатами свыше 80 научных исследований и историями реальных клиентов. Он предлагает путь трансформации из пяти шагов, с помощью которых вы избавитесь от того, что вам мешает, и найдете ресурсы для развития и роста.
- Информация от издательства
- Предисловие
- Часть 1. Как перестать терять силы и ресурсы
- Глава 1. Психоэмоциональное нездоровье: шесть шагов, чтобы выбраться из ямы тревог и обид
- Глава 2. Сбитый режим питания и сна: девять шагов, чтобы просыпаться с энергией
- Глава 3. Деструктивное общение: семь приемов, чтобы перестать быть мишенью для токсичных людей
- Глава 4. Развлекательные соцсети: пять техник цифровой детоксикации
- Глава 5. Когда работа высасывает силы: шесть шагов к новой профессии и жизни без выгорания
- Глава 6. Физическое нездоровье: восемь стратегий, чтобы перестать ненавидеть свое тело
- Глава 7. Чужие проблемы: пять способов перестать спасать всех подряд
- Глава 8. Вредные привычки: четыре проверенных способа побороть зависимость и почувствовать свободу
- Глава 9. Финансовые обязательства: семь приемов, чтобы вылезти из долгов
- Глава 10. Окружение и среда: пять быстрых перемен, которые поднимут качество жизни
- Глава 11. Информационная перегрузка: четыре шага, чтобы очистить голову
- Часть 2. Как вернуть себе энергию и мотивацию
- Глава 1. Сон, который возвращает силы: шесть привычек для крепкого сна
- Глава 2. Еда без стресса: шесть советов о питании, чтобы чувствовать себя лучше каждый день
- Глава 3. Движение без насилия над собой: четыре способа подружиться со спортом
- Глава 4. Мотивация: четыре источника контента, которые заряжают
- Глава 5. Люди, которые помогают расти: пять шагов, чтобы построить круг общения, где хочется развиваться
- Глава 6. Йога и дыхание для внутреннего баланса: шесть техник, которые успокаивают ум и укрепляют тело
- Глава 7. Творчество как зарядка для души: пять способов вернуть вдохновение
- Глава 8. Природа в роли терапевта: четыре привычки, которые лечат от усталости и стресса
- Глава 9. Добрые дела без выгорания: три шага, чтобы помочь другим, наполняя себя
- Часть 3. Как найти свое направление и предназначение
- Глава 1. Прошлое как карта будущего: четыре способа построить успешное будущее на прошлом опыте
- Глава 2. Учиться на чужих ошибках: четыре способа использовать опыт других как ускоритель прогресса
- Глава 3. Действовать сегодня: пять маленьких шагов, которые запустят большие перемены
- Глава 4. Перемены к лучшему: три шага, чтобы изменения в планах приносили выгоду
- Глава 5. Личный коуч как навигатор: четыре причины, почему с ним быстрее
- Глава 6. Связи, что открывают двери: пять шагов к созданию полезного окружения
- Глава 7. Личностные ценности: четыре шага, чтобы встроить их в свою жизнь, не предавая себя
- Часть 4. Восстановление: ключ к устойчивому прогрессу
- Глава 1. Сбавить обороты: четыре способа замедлиться
- Глава 2. Награды, которые двигают вперед: четыре способа мотивировать себя каждый день
- Глава 3. Цените каждый шаг: три привычки, чтобы замечать прогресс и гордиться собой
- Глава 4. Перезарядка для тела и мозга: пять способов быстро и качественно восстановить силы
- Глава 5. Те, кто верит в вас: три шага к поддерживающему окружению
- Глава 6. Добрый внутренний голос: пять техник, чтобы перестать себя критиковать
- Глава 7. Ритуалы спокойствия: три привычки, чтобы закрепить внутренний покой
- Глава 8. Путешествия: пять причин, почему смена обстановки заряжает
- Часть 5. Личностный рост как фундамент успеха
- Глава 1. Приоритеты: четыре шага, чтобы выстроить жизнь вокруг главного и не распыляться
- Глава 2. Доверие вместо контроля: пять практик, чтобы перестать тревожиться
- Глава 3. Осознанность: четыре практики, чтобы чувствовать вкус каждого дня
- Глава 4. Природа помогает: четыре привычки, которые возвращают гармонию и силы
- Глава 5. Глубокий контакт с близкими: четыре способа укрепить отношения, которые дают силы
- Глава 6. Разговор без барьеров: четыре приема, чтобы вас слышали
- Глава 7. Риск как шанс: три техники, чтобы перестать бояться нового и расширить возможности
- Глава 8. Духовное развитие: четыре практики, которые приносят смысл и дают опору
- Глава 9. Учеба без перегруза: пять методов, как впитывать знания и применять их
- Глава 10. Дисциплина без насилия: шесть правил, которые помогут управлять временем
- Глава 11. Гибкость к переменам: четыре шага к принятию нового без стресса
- Заключение
- МИФ Психология
- Над книгой работали
- Примечания
Скачать или читать онлайн книгу Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой
На этой странице свободной электронной библиотеки fb2.top любой посетитель может читать онлайн бесплатно полную версию книги «Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой» или скачать fb2 файл книги на свой смартфон или компьютер и читать её с помощью любой современной книжной читалки. Книга написана автором Илья Ахмедов, является частью серий: МИФ. Психология, Авторская серия Ильи Ахмедова, относится к жанру Психология и психотерапия, добавлена в библиотеку 15.11.2025 и доступна полностью, абсолютно бесплатно и без регистрации.
С произведением «Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой» , занимающим объем 305 печатных страниц, вы наверняка проведете не один увлекательный вечер. В нашей онлайн читалке предусмотрен ночной режим чтения, который отлично подойдет для тёмного времени суток и чтения перед сном. Помимо этого, конечно же, можно читать «Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой» полностью в классическом режиме или же скачать всю книгу целиком на свой смартфон в удобном формате fb2. Желаем увлекательного чтения!
С этой книгой читают:
- Лики женщин - Эмма Буяльская
- Магические метафоры. 77 историй для учителей, терапевтов и думающих людей - Ник Оуэн
- Эпидемические самоубийства - Лев Шейнис
- Нервы на пределе. Почему стресс — не слабость, а биология и что с этим делать - Питер Уокер
- Нервы на пределе. Почему стресс — не слабость, а биология и что с этим делать - Ричард Маккензи
- Между нами терапия. Исследование себя и ценности бессознательного - Ирина Гиберманн
- У жизни свой план. Самоподдержка в периоды тревоги и перемен - Екатерина Латушкина
- CRM. Просто о несложном. Настольная книга хорошего пилота - Денис Окань
- В мире сновидений - Боснак Роберт
- Секреты Глубокого Транса - Макс Транс
ТЕЛЕГРАМКанал с обзорами, анонсами новинок и книжными подборками
Книжный Вестник
Бот для удобного поиска книг (если не нашлось на сайте)
Поиск книг
Свежие любовные романы в удобных форматах
Любовные романы
Детективы и триллеры, все новинки
Детективы
Фантастика и фэнтези, все новинки
Фантастика
Отборные классические книги
Классика
ВКОНТАКТЕБиблиотека с любовными романами, которая наверняка придётся по вкусу женской части аудитории
Любовные романы
Библиотека с фантастикой и фэнтези, а также смежных жанров
Фантастика
Самые популярные книги в формате фб2
Топ фб2
книги