Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой - читать бесплатно онлайн полную версию книги автора Илья Ахмедов (ч. notes)

Примечания

1

Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическими расстройствами (SAMHSA) — подразделение Министерства здравоохранения и социальных служб США (HHS). — Прим. ред.

2

Merrick M. et al. Vital Signs: Estimated Proportion of Adult Health Problems Attributable to Adverse Childhood Experiences and Implications for Prevention — 25 States, 2015–2017 (Меррик М. и др. Жизненно важные показатели: предполагаемая доля проблем со здоровьем у взрослых, связанных с негативным детским опытом, и меры по их предотвращению — 25 штатов, 2015–2017 гг.). Ноябрь, 2019 г. URL: https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/68/wr/mm6844e1.htm?s_cid=mm6844e1_w. — Прим. ред.

3

Международная благотворительная организация. — Прим. ред.

4

Be a Man of More Words in the Workplace (Будьте более красноречивы на рабочем месте). 9 сентября 2019 г. URL: https://us.movember.com/story/view/id/11895/new-research-shows-ongoing-stigma-around-talking-about-mental-health-at-work. — Прим. ред.

5

Слова приписывают основателю психоанализа Зигмунду Фрейду (1856–1939), хотя в опубликованных на русском языке трудах их найти не удалось. — Прим. ред.

6

Джоджо Мойес (род. 1969) — английская писательница. — Прим. ред.

7

Марк Туллий Цицерон (106–43 гг. до н. э.) — римский государственный и политический деятель. — Прим. ред.

8

Афоризм приписывают Цицерону; в опубликованных на русском языке произведениях его найти не удалось. — Прим. ред.

9

«День сурка» — американская кинокомедия (реж. Г. Рамис; 1993). После выхода фильма выражение «день сурка» вошло во множество языков как синоним повторяющегося события, монотонной жизни, рутины. — Прим. ред.

10

Здесь и далее все имена вымышлены, чтобы сохранить конфиденциальность клиентов. — Прим. авт.

11

Watson N. et al. Transcriptional Signatures of Sleep Duration Discordance in Monozygotic Twins (Уотсон Н. и др. Транскрипционные признаки различий в продолжительности сна у монозиготных близнецов) // Sleep. 2017. 1 января. URL: https://doi.org/10.1093/sleep/zsw019. — Прим. ред.

12

Al-Rashed F. et al. Impact of sleep deprivation on monocyte subclasses and function (Аль-Рашед Ф. и др. Влияние недостатка сна на подклассы и функции моноцитов) // The journal of Immunology. 2025. Март. URL: https://doi.org/10.1093/jimmun/vkae016. — Прим. ред.

13

Доклад о положении дел в области физической активности в мире 2022: резюме / Всемирная организация здравоохранения. 2022. 19 октября. URL: https://www.who.int/ru/publications/i/item/9789240060449. — Прим. ред.

14

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) — Федеральное агентство Министерства здравоохранения и социальных служб США, ответственное за защиту здоровья населения и предотвращение распространения заболеваний. — Прим. ред.

15

Yong Liu et al. Prevalence of Healthy Sleep Duration among Adults — United States, 2014 (Юн Лю и др. Распространенность здорового сна среди взрослых — США, 2014 г.) // CDC. 2016. 19 февраля. URL: https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/65/wr/mm6506a1.htm. — Прим. ред.

16

Шоу Б. Человек и сверхчеловек. М.: АСТ, 2014. — Прим. ред.

17

Бернард Шоу (1856–1950) — ирландский драматург и романист. — Прим. ред.

18

Blazey P. et al. The effects of eating frequency on changes in body composition and cardiometabolic health in adults: a systematic review with meta-analysis of randomized trials (Блейзи П. и др. Влияние частоты приема пищи на изменения в составе тела и кардиометаболическое здоровье у взрослых: систематический обзор с метаанализом рандомизированных исследований) // International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. 2023.URL: https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12966–023–01532-z. — Прим. ред.

19

Цит. по: «ВОЗ: более миллиарда человек страдает ожирением». 2024. 29 февраля. URL: https://news.un.org/ru/story/2024/02/1449977. — Прим. ред.

20

Твен М. Избранное. Собрание сочинений: в 3 т. М.: Классика, 1999. — Прим. ред.

21

Марк Твен (1835–1910) — американский писатель. — Прим. ред.

22

Роберт Кийосаки (род. 1947) — американский предприниматель. — Прим. ред.

23

Цит. по: Головин С. Мотивирующие цитаты. 168 цитат. Екатеринбург: Ридеро, 2018. — Прим. ред.

24

Porath С., Pearson С. Rude behavior at work is increasing and affects the bottom line (Порат К., Пирсон К. Исследования показывают, что грубое поведение на работе становится все более распространенным и влияет на итоговый результат) // Thunderbird School of Global Management. 2013. 30 января. URL: https://www.newswise.com/articles/research-shows-rude-behavior-at-work-is-increasing-and-affects-the-bottom-line. — Прим. ред.

25

Американские консалтинговая и исследовательская фирмы соответственно. — Прим. ред.

26

Burnout, stagnant pay driving younger workers to job hop (Выгорание и отсутствие роста зарплат вынуждают молодых работников менять работу) // Talker Research. 2025. 28 апреля. URL: https://talkerresearch.com/burnout-stagnant-pay-driving-younger-workers-to-job-hop/. — Прим. ред.

27

Карл Юнг (1875–1961) — швейцарский психолог и психиатр. — Прим. ред.

28

Юнг К. Воспоминания, сновидения, размышления. М.; Минск: АСТ; Харвест, 2003. — Прим. ред.

29

Фрейд З. Будущее одной иллюзии. М.: Фолио, 2013. — Прим. ред.

30

Hunt M. et al. No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression (Хант М. Больше никакого FOMO: ограничение доступа к соцсетям снижает уровень одиночества и депрессии) // Journal of Social and Clinical Psychology. 2018. Ноябрь. URL: https://doi.org/10.1521/jscp.2018.37.10.751. — Прим. ред.

31

От Fear of Missing Out — «страх упущенной возможности». — Прим. ред.

32

Ефимова Г. З., Зюбан Е. В. Влияние социальных сетей на личность. Мир науки (интернет-журнал). 2016. URL: https://mir-nauki.com/PDF/20PSMN516.pdf. — Прим. ред.

33

Брайан Примак (род. 1969) — администратор в сфере высшего образования, писатель. — Прим. ред.

34

Brian A. Primack et al. Social Media Use and Perceived Social Isolation Among Young Adults in the U.S. (Использование социальных сетей и ощущение социальной изоляции среди молодежи в США) // American Journal of Preventive Medicine. 2017. Март. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28279545/. — Прим. ред.

35

Twenge J., Campbell K. Associations between screen time and lower psychological well-being among children and adolescents: Evidence from a population-based study (Твенге Ж., Кэмпбелл К. Связь между временем, проводимым за экраном, и снижением психологического благополучия у детей и подростков: данные популяционного исследования) // Preventive Medicine Reports. 2018. Октябрь. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30406005/. — Прим. ред.

36

Reading ‘can help reduce stress’ (Чтение может помочь уменьшить стресс). Март 2009 г. URL: https://www.telegraph.co.uk/news/health/news/5070874/Reading-can-help-reduce-stress.html?itcat=partner_blog&itterm=api_deprecation_update_2020_10&%3Bitterm=32283951138&campaign=kylie&ittcat=carbon_offset_blog&link_search=true&medium=blog&page=2&q=Jessica+Bianchi&term=212483913. — Прим. ред.

37

Национальное агентство финансовых исследований (НАФИ) — многопрофильный аналитический центр; основан в 2006 г. — Прим. ред.

38

Более 13 млн работающих россиян находятся в состоянии профессионального выгорания. НАФИ, 26 сентября 2023 г. URL: https://nafi.ru/analytics/bolee-13-mln-rabotayushchikh-rossiyan-nakhodyatsya-v-sostoyanii-professionalnogo-vygoraniya/?ysclid=md4iitnlmh945195131. — Прим. ред.

39

Как часто россияне меняют работу. Пресс-служба hh.ru, февраль 2023 г. URL: https://alrosa.ru/upload/new/hh.ru%20-%20как%20часто%20россияне%20меняют%20работу. pdf. — Прим. ред.

40

Филип Котлер (род. 1931) — американский экономист и маркетолог. — Прим. ред.

41

Цит. по: Батырев М., Лазарев Н. Вооружение отделов продаж. Системный подход. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2022. — Прим. ред.

42

Марк Фабий Квинтилиан (ок. 35–96 гг.) — древнеримский ритор (учитель красноречия). — Прим. ред.

43

Квинтилиан. Наставление оратору. М.: Бизнеском, 2013. — Прим. ред.

44

В психологии: склонность постоянно откладывать даже важные и срочные дела. Приводит к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. — Прим. ред.

45

Не только деньги, или О факторах выбора работы в России. Опрос ВЦИОМ. 4 апреля 2024 г. URL: https://wciom.ru/analytical-reviews/analiticheskii-obzor/ne-tolko-dengi-ili-o-faktorakh-vybora-raboty-v-rossii?ysclid=mcirle51me179387215. — Прим. ред.

46

Brooks M. Poor Sleep Slows Work Productivity (Брукс М. Недостаток сна снижает продуктивность работы) // Medscape Medical News. 2018. Июнь. URL: https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.11962862–686e7787–0ee74451–74722d776562/https/www.medscape.com/viewarticle/898122. — Прим. ред.

47

Психические расстройства. ВОЗ. 8 июня 2022 г. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/mental-disorders. — Прим. ред.

48

Статистика РПП: глобальный крик современности и вызов для общества. Сайт «Спокойно». Март 2025 г. URL: https://spokoino.me/blog/statistika-rpp-krik-sovremennosti#heading-2. — Прим. ред.

49

Galmiche M. et al. Prevalence of eating disorders over the 2000–2018 period: a systematic literature review (Гальмиш М. и др. Распространенность расстройств пищевого поведения в период с 2000 по 2018 год: систематический обзор литературы). 1 мая 2019 г. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31051507/. — Прим. ред.

50

Майкл Фелпс (род. 1985) — американский пловец, 23-кратный олимпийский чемпион. — Прим. ред.

51

Цит. по: Зарудный П. Известный американский пловец Майкл Фелпс в детстве панически боялся воды. Интервью RGRU. 2009. URL: https://rg.ru/2009/01/12/felps.html. — Прим. ред.

52

Dumitru O. What do Americans say about their attachment styles? (Думитру О. Что американцы говорят о своих стилях привязанности?). 17 июня 2023 г. URL: https://today.yougov.com/society/articles/45827-what-do-americans-say-about-their-attachment-style. — Прим. ред.

53

Кузьмина О. Синдром жертвы. 19 июня 2020 г. URL: https://pressa.ru/ru/top10/detail/sindrom-zhertvyi-14133#/. — Прим. ред.

54

Габриэль (Коко) Шанель (1883–1971) — французский модельер. — Прим. ред.

55

Цит. по: «Самооценка взлетит: 30 цитат о любви к себе, которые изменят вашу жизнь». URL: https://www.marieclaire.ru/psychology/samoocenka-vzletit-30-citat-o-lyubvi-k-sebe-kotorye-izmenyat-vashu-zhizn/. — Прим. ред.

56

Люсиль Болл (1911–1989) — американская комедийная актриса. — Прим. ред.

57

Цит. по: Шлопак Т. Г. Афоризмы, мысли и высказывания выдающихся женщин. Полное собрание женского остроумия и жизненной мудрости. Минск: Харвест, 2006. — Прим. ред.

58

Иван Петрович Павлов (1849–1936) — русский и советский физиолог; лауреат Нобелевской премии (1904). — Прим. ред.

59

Цит. по: Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции. СПб.: Питер, 2023. — Прим. ред.

60

Алкоголь. ВОЗ. 28 июня 2024 г. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/alcohol. — Прим. ред.

61

Томас Гарвей (Гаррауэй) жил в Англии во второй половине XVII в. Считается первым известным чаеторговцем в Лондоне. — Прим. ред.

62

Цит. по ст.: Из истории чая: чай и здоровье. 1 сентября 2015 г. URL.: http://kandypark.ru/articles/iz-istorii-chaja-chaj-i-zdorove.php. — Прим. ред.

63

Иммануил Кант (1724–1804) — немецкий философ. — Прим. ред.

64

Кант И. О педагогике. URL: https://knigogid.ru/books/44926-o-pedagogike. — Прим. ред.

65

Бэкон Ф. Новая Атлантида. М.: Азбука, 2021. — Прим. ред.

66

Фрэнсис Бэкон (1561–1626) — английский философ. — Прим. ред.

67

Стресс — и как с ним бороться? ВЦИОМ. 25 июля 2022 г. URL: https://wciom.ru/analytical-reviews/analiticheskii-obzor/stress-i-kak-s-nim-borotsja. — Прим. ред.

68

Россияне оценили, сколько смогут прожить без зарплаты. РВК. 10 июля 2025 г. URL: https://www.rbc.ru/finances/10/07/2025/686e6fe59a79478626c74311?ysclid=mcwwfd43wr108917825. — Прим. ред.

69

Бенджамин Франклин (1706–1790) — американский политический деятель. Его портрет с 1914 г. размещен на купюре $100 федеральной резервной системы США. — Прим. ред.

70

Цит. по эл. кн.: «Американские крылатые выражения». OMIKO. 2015. — Прим. ред.

71

British Telecom (BT) — британская телекоммуникационная компания. — Прим. ред.

72

Happy workers are 13% more productive (Счастливые сотрудники работают на 13% продуктивнее). News & Events, 24 октября 2019 г. URL: https://www.ox.ac.uk/news/2019–10–24-happy-workers-are-13-more-productive. — Прим. ред.

73

Chang T., Kajackaite A. Battle for the thermostat: Gender and the effect of temperature on cognitive performance (Чанг Т., Каяцкайте А. Битва за термостат: гендер и влияние температуры на когнитивные способности) // PLoS ONE. 2019. 22 мая. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31116745/. — Прим. ред.

74

Burchett M. et al. Greening the Great Indoors for Human Health and Wellbeing (Берчетт М. и др. Озеленение больших помещений для здоровья и благополучия человека). Сиднейский технологический университет (UTS). 15 февраля 2010 г. URL: https://landscapeontario.com/attach/1301596688.Greening_the_Great_Indoors.pdf. — Прим. ред.

75

Дензел Вашингтон-мл. (род. 1954) — американский актер. — Прим. ред.

76

Gonzales S. Denzel Washington explains how his latest character is like a Trump voter (Гонзалес С. Дензел Вашингтон объясняет, почему его новый персонаж похож на избирателя Трампа). 10 февраля 2017 г. URL: https://www.theblaze.com/news/2017/02/10/denzel-washington-explains-how-his-latest-character-is-like-a-trump-voter. — Прим. ред.

77

Elad B. Internet Addiction Statistics 2025: Global Rates, Causes & Solutions (Элад Б. Статистика интернет-зависимости в 2025 году: глобальные показатели, причины и решения). 7 июля 2025 г. URL: https://sqmagazine.co.uk/internet-addiction-statistics/. — Прим. ред.

78

79

80

81

По данным нового исследования ЕРБ ВОЗ, каждый шестой ребенок школьного возраста подвергается киберзапугиванию. 27 марта 2024 г. URL: https://www.who.int/europe/ru/news/item/27–03–2024-one-in-six-school-aged-children-experiences-cyberbullying-finds-new-who-europe-study. — Прим. ред.

82

Булгаков М. А. Собачье сердце. СПб.: Галерея классики, 2023. — Прим. ред.

83

Bendau А. et al. Associations between COVID-19 related media consumption and symptoms of anxiety, depression and COVID-19 related fear in the general population in Germany (Бендау А. и др. Связь между потреблением информации о COVID-19 и симптомами тревожности, депрессии и страха, связанного с COVID-19, у населения Германии в целом) // European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience. 2020. 20 июля. URL: https://link.springer.com/article/10.1007/s00406–020–01171–6. — Прим. ред.

84

Johnston W., Davey G. The psychological impact of negative TV news bulletins: The catastrophizing of personal worries (Джонстон В., Дэйви Г. Психологическое воздействие негативных выпусков теленовостей: преувеличение личных проблем до масштабов катастрофы). 13 апреля 2011 г. URL: https://bpspsychub.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.2044–8295.1997.tb02622.x. — Прим. ред.

85

Роберт Тью (1758–1802) — английский гравер. — Прим. ред.

86

Цит. по: Васильев Н. Лучшие цитаты о зависимости от социальных сетей и перерывах от них. 14 мая 2022 г. URL: https://dzen.ru/a/Yn-8AN5Nj2Xuuhqc. — Прим. ред.

87

Невинная И. Опрос: почти 40% россиян не высыпаются. RGRU. 16 марта 2023. URL: https://rg.ru/2023/03/16/opros-pochti-40-rossiian-ne-vysypaiutsia.html. — Прим. ред.

88

Гиппократ (ок. 460370 гг. до н. э.) — древнегреческий целитель. — Прим. ред.

89

Цит. по: Мудрова И. А. Мысли, цитаты знаменитых врачей. Медицина — сестра философии (электронная книга). М.: Центрполиграф, 2023. — Прим. ред.

90

Официальный орган Национальной академии наук США. Основан в 1914 г. — Прим. ред.

91

Vankar P. Prevalence of eating disorders worldwide from 1990 to 2017, by age (Ванкар П. Распространенность расстройств пищевого поведения в мире с 1990 по 2017 год в зависимости от возраста). 29 ноября 2023 г. URL: https://www.statista.com/statistics/1230611/prevalence-eating-disorders-worldwide-by-age/. — Прим. ред.

92

Цит. по: Лавров В. Пафос античности. URL: https://author.today/work/165884. — Прим. ред.

93

Сократ (ок. 469–399 гг. до н. э.) — древнегреческий философ. — Прим. ред.

94

Цит. по кн.: Все лучшие афоризмы и цитаты Восточных мудрецов. М.: АСТ, 2018. — Прим. ред.

95

Цит. по: Иванова Ю. В. Афоризмы. Будь здоров! М.: Фолио, 2008. — Прим. ред.

96

Джон Леббок (1834–1913) — британский антрополог. — Прим. ред.

97

Почти 1,8 млрд взрослых подвергаются риску заболеваний по причине недостаточной физической активности. 26 июня 2024 г. Пресс-релиз ВОЗ. Женева, Швейцария. URL: https://www.who.int/ru/news/item/26–06–2024-nearly-1.8-billion-adults-at-risk-of-disease-from-not-doing-enough-physical-activity. — Прим. ред.

98

Виктор Гюго (1802–1885) — французский писатель. — Прим. ред.

99

Цит. по: Зайцев Е. И. Высказывания и цитаты о физической культуре великих людей. URL: https://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2021/03/20/vyskazyvaniya-i-tsitaty-o-fizicheskoy-kulture-velikih. — Прим. ред.

100

Choi K. et al. Assessment of Bidirectional Relationships Between Physical Activity and Depression Among Adults: A 2-Sample Mendelian Randomization Study (Чой К. и др. Оценка двусторонних связей между физической активностью и депрессией у взрослых: двухвыборочное менделевское рандомизированное исследование) // JAMA Psychiatr. 2019. 1 апреля. URL: https://scispace.com/papers/assessment-of-bidirectional-relationships-between-physical-14jve8tsxv. — Прим. ред.

101

Моссо А. Усталость: физиологические и психологические аспекты. М.: URSS, 2022. — Прим. ред.

102

Сомерсет Моэм (1874–1965) — английский писатель. — Прим. ред.

103

Моэм С. Бремя страстей человеческих. М.: АСТ, 2020. — Прим. ред.

104

Who doesn’t read books in America? (Кто в Америке не читает книги?) // Pew Research center. 2021. 21 сентября. URL: https://www.pewresearch.org/short-reads/2021/09/21/who-doesnt-read-books-in-america/. — Прим. ред.

105

Попова Т. А. Библиотерапия. Научно-образовательный портал «Большая российская энциклопедия». 24 октября 2023 г. URL: https://bigenc.ru/c/biblioterapiia-6427ce. — Прим. ред.

106

Бернс Д. Терапия беспокойства: как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств. М.: Альпина Паблишер, 2022. — Прим. ред.

107

Бернс Д. Терапия настроения: клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток. М.: Альпина Паблишер, 2022. — Прим. ред.

108

Большинство россиян слушают подкасты, лекции и книги. Исследование образовательной платформы «Нетология» и музыкального сервиса «Звук». 23 апреля 2025. URL: https://www.sostav.ru/publication/bolshinstvo-rossiyan-slushayut-podkasty-lektsii-i-knigi-74761.html?utm_source=ya.ru&utm_medium=referral&utm_campaign=ya.ru&utm_referrer=ya.ru. — Прим. ред.

109

Еврипид (480–406 гг. до н. э.) — древнегреческий драматург. — Прим. ред.

110

Fowler J., Christakis N. Dynamic spread of happiness in a large social network: longitudinal analysis over 20 years in the Framingham Heart Study (Фаулер Дж., Кристакис Н. Динамичное распространение счастья в крупной социальной сети: лонгитюдный анализ за 20 лет в рамках Фрамингемского исследования сердца). 5 декабря 2008 г. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19056788/. — Прим. ред.

111

Фрамингемское исследование сердца — долгосрочное когоротное сердечно-сосудистое исследование жителей города Фрамингем в штате Массачусетс. Исследование началось в 1948 г., длится до сих пор и сейчас охватывает третье поколение участников. — Прим. ред.

112

Хилл К. Эксперимент Цукерберга: как Facebook^◊ (Принадлежит компании Meta, признанной экстремистской на территории РФ.) протестировала эмоции 700 000 пользователей. 30 июня 2014 г. URL: https://www.forbes.ru/tekhnologii/internet-i-svyaz/261401-eksperiment-tsukerberga-kak-facebook-protestirovala-emotsii-700. — Прим. ред.

113

^◊ Принадлежит компании Meta, признанной экстремистской на территории РФ. — Прим. ред.

114

Эдвард Деси (род. 1942) и Ричард Райан (род. 1953) — американские психологи. — Прим. ред.

115

Radin R., Vacarro J., Fromer E. et al. Digital Meditation to Target Employee StressA Randomized Clinical Trial (Рэдин Р., Вакарро Дж., Фромер Е. и др. Цифровая медитация для борьбы со стрессом у сотрудников. Рандомизированное клиническое исследование) // JAMA Network Open. 2025. 2 января. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39808431/. — Прим. ред.

116

Галимова Р. Как увеличить уровень дофамина? 10 мая 2023. URL: https://buzaevclinic.ru/conditions/parkinsons-disease/lifestyle-lifehacks/dopamine-level/. — Прим. ред.

117

Fincham G., Strauss C., Montero-Marin J., Cavanagh K. Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised-controlled trials (Финчем Г., Штраус К., Монтеро-Марин Х., Кавано К. Влияние дыхательной гимнастики на стресс и психическое здоровье: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований). 9 января 2023 г. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36624160/. — Прим. ред.

118

Академический англоязычный журнал; изд. немецкой транснациональной издательской компанией Springer. Основан в 1973 г. — Прим. ред.

119

Yun Li Lee Break Times: Virtual Reality Art Therapy (Юн Ли Ли. Break Times: арт-терапия в виртуальной реальности). 7 ноября 2024 г. URL: https://arxiv.org/abs/2411.05146. — Прим. ред.

120

Джуд Лоу (род. 1972) — британский актер театра и кино. — Прим. ред.

121

30 цитат про танцы от великих. 29 апреля 2018. URL: https://www.dance.ru/news/30-tsitat-pro-tantsy-ot-velikikh/. — Прим. ред.

122

Термин «синрин-йоку» (букв.: «лесная ванна») был введен в 1982 г. — Прим. ред.

123

Знакомство с городской природой снижает стресс в контексте повседневной жизни, основываясь на биомаркерах слюны. 7 ноября 2024 г. URL: https://hypnosis-center.ru/blog/detail/znakomstvo-s-gorodskoy-prirodoy-snizhaet-stress-v-kontekste-povsednevnoy-zhizni-osnovyvayas-na-bioma/. — Прим. ред.

124

Tabassum F., Mohan J., Smith P. Association of volunteering with mental well-being: a lifecourse analysis of a national population-based longitudinal study in the UK (Табассум Ф., Мохан Дж., Смит П. Связь волонтерской деятельности с психическим благополучием: анализ жизненного пути на основе национального популяционного лонгитюдного исследования в Великобритании) // BMJ Open. 2016. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27503861/. — Прим. ред.

125

Dá Mesquita L., Oliveira J. and Pinto da Costa M. Volunteering across contexts: comparing attitudes toward volunteering with prisoners and people with mental illness (Да Мескита Л., Оливейра Ж. и Пинту да Коста М. Волонтерство в разных контекстах: сравнение отношения к волонтерству среди заключенных и людей с психическими заболеваниями) // Front. Public Health. 2024. 28 октября. URL: https://www.frontiersin.org/journals/public-health/articles/10.3389/fpubh.2024.1432181/full. — Прим. ред.

126

Хатасская молодежь помогает односельчанам по дому. ЯСИА.RU. 27 марта 2017 г. URL: https://news.rambler.ru/community/36442430/?utm_content=news_media&utm_medium=read_more&utm_source=copylink. — Прим. ред.

127

Прокопьева Ю. П., Прокопьева М. М. Мотивация волонтерской деятельности. Концепт (электронный журнал). 2017. URL: http://e-koncept.ru/2017/770019.htm. — Прим. ред.

128

Федеральный закон от 11.08.1995 № 135-ФЗ «О благотворительной деятельности и добровольчестве (волонтерстве)» (с 5 февраля 2025 г. действует редакция от 28.12.2024). — Прим. ред.

129

Шигарева Ю. Владимир Машков: «Страх — самое страшное, что может приключиться». Аргументы и факты. 31 августа 2020. URL: https://aif.ru/culture/person/vladimir_mashkov_strah_samoe_strashnoe_chto_mozhet_priklyuchitsya. — Прим. ред.

130

Владимир Львович Машков (род. 1963) — актер; народный артист Российской Федерации. — Прим. ред.

131

Техника управления временем (разработчик метода использовал кухонный таймер в форме помидора, откуда и возникло название). — Прим. ред.

132

Эксперимент в Робберс-Кейв (иначе — «Летний лагерь») — общее название серии социально-психологических экспериментов, проводившихся Музафером Шерифом с коллегами в 1948–1961 гг. — Прим. ред.

133

Музафер Шериф (1906–1988) — турецкий психолог. — Прим. ред.

134

Внешняя конкуренция порождает больше доверия среди коллег. 19 сентября 2018 г. URL: https://news.myseldon.com/ru/news/index/195280993. — Прим. ред.

135

Бенчмаркинг (от англ. benchmarking) — «эталонное оценивание»: сопоставительный анализ на основе образцовых показателей. — Прим. ред.

136

Asmus S., Karl F., Mohnen A., Reinhart G. The Impact of Goal-setting on Worker Performance — Empirical Evidence from a Real-effort Production Experiment (Свен А., Карл Ф., Монен А., Рейнхарт Г. Влияние постановки целей на производительность труда — эмпирические данные производственного эксперимента с реальными усилиями) // Procedia CIRP. 2015. URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212827115001626. — Прим. ред.

137

От англ. Objectives and Key Results («цели и ключевые результаты») — методика работы с целями (постановка, синхронизация, мониторинг) на различных уровнях (организация, команда, индивид). Позволяет повысить мотивацию сотрудников, ускорить работу и удерживать в фокусе цели. — Прим. ред.

138

Джон Дорр (род. 1951) — американский инвестор и венчурный капиталист, был одним из самых успешных продавцов корпорации Intel (разработка, производство и продажа компьютерных компонентов). — Прим. ред.

139

ООН: жители планеты не чувствуют уверенности в будущем, несмотря на глобальный прогресс. 17 февраля 2022 г. URL: https://www.gismeteo.ru/news/nature/oon-zhiteli-planety-ne-chuvstvujut-uverennosti-v-budushhem-nesmotrya-na-globalnyj-progress/. — Прим. ред.

140

Толстой Л. Н. Война и мир. СПб.: Галерея классики, 2022. — Прим. ред.

141

Лев Николаевич Толстой (1828–1910) — русский писатель. — Прим. ред.

142

Хлынов А. Проблема: родители не хотят, чтобы дети шли в их профессию. 30 августа 2023 г. URL: https://texterra.ru/blog/kakuyu-professiyu-vybrat-v-rossii-dinastii-ne-skladyvayutsya.html. — Прим. ред.

143

Данте Алигьери (1265–1321) — итальянский поэт. — Прим. ред.

144

Заключительная фраза текста над вратами ада («Ад», песнь 3, строфа 3). Данте А. Божественная комедия. СПб.: Галерея классики, 2023. — Прим. ред.

145

Фридрих Ницше (1844–1900) — немецкий философ. — Прим. ред.

146

Ницше Ф. Сумерки идолов, или Как философствуют молотом. М.: Эксмо-Пресс, 2018. — Прим. ред.

147

International Coach Federation (ICF) — профессиональная международная ассоциация персональных и бизнес-коучей со штаб-квартирой в США. Основана в 1995 г. — Прим. ред.

148

Яковлева Т. Что делает коуч? URL: https://icfrussia.ru/publikatsii/chto-delaet-kouch/. — Прим. ред.

149

Расположенные в Москве Российский университет дружбы народов (РУДН) и Российская академия народного хозяйства и государственной службы при Президенте РФ (РАНХиГС). — Прим. ред.

150

Ивлева М. Л., Нежникова Е. В., Сафронова Н. Б. Опыт исследования влияния коучинговых методов на повышение эффективности образовательного процесса в высшей школе. Апрель, 2024 г. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/opyt-issledovaniya-vliyaniya-kouchingovyh-metodov-na-povyshenie-effektivnosti-obrazovatelnogo-protsessa-v-vysshey-shkole?ysclid=mckcr8qvwv419174344. — Прим. ред.

151

Энтони Грант (1954–2020) — коучинговый психолог. — Прим. ред.

152

Стэнли Милгрэм (1933–1984) — американский социальный психолог и педагог. — Прим. ред.

153

Социологическую «теорию шести рукопожатий» («любые два человека на Земле разделены не более чем пятью уровнями общих знакомых — и, соответственно, шестью уровнями связей») выдвинули в 1969 г. американские социальные психологи С. Милгрэм и Дж. Трэверс после экспериментальной серии «Мир тесен» (1967). Целью был поиск и анализ средней длины пути между объектами сети, образованной социальными акторами. — Прим. ред.

154

Марк Грановеттер (род. 1943) — американский социолог. — Прим. ред.

155

Granovetter M. The Strength of Weak Ties (Грановеттер М. Сила слабых связей) // American Journal of Sociology. 1973. Май. URL: https://www.cs.umd.edu/~golbeck/INST633o/granovetterTies.pdf. — Прим. ред.

156

Психологическая модель, описывающая чувство близости, основанное на глубокой симпатии, влюбленности, преданности кому- или чему-либо. Предложена в 1958 г. — Прим. ред.

157

Джон Боулби (1907–1990) — английский психиатр и психоаналитик. — Прим. ред.

158

Чалдини Р., Гольдштейн Н., Мартин С. Психология убеждения. 60 доказанных способов быть убедительным. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2022. — Прим. ред.

159

Роберт Чалдини (род. 1945) — американский психолог. — Прим. ред.

160

Способность распознавать и понимать эмоции (свои и чужие) и управлять ими. Аббревиатура EQ (emotional quotient) — «эмоциональный коэффициент») используется для обозначения эмоционального интеллекта в английском языке. Термин ввели в 1990 г. американские социальные психологи Питер Саловей (род. 1958) и Джон Майер (род. 1953); популяризировал понятие Д. Гоулман. — Прим. ред.

161

Дэниел Гоулман (род. 1946) — американский психолог. — Прим. ред.

162

Как эмоциональный интеллект сотрудников отдела продаж влияет на продажи? 25 марта 2025. URL: https://staff-up.ru/blog/publikatsii/kak-emotsionalnyy-intellekt-sotrudnikov-otdela-prodazh-vliyaet-na-prodazhi/. — Прим. ред.

163

Электронные устройства и психическое здоровье подростков. Пресс-релиз. 25 сентября 2024 г. URL: https://www.who.int/europe/ru/news/item/25–09–2024-teens — screens-and-mental-health. — Прим. ред.

164

Юнг К. Психологические типы. Минск: Харвест, 2021. — Прим. ред.

165

Милтон Рокич (1918–1988) — американский психолог. — Прим. ред.

166

Пучкова Е. Б., Темнова Л. В., Сорокоумова Е. А., Курносова М. Г. Взаимосвязь ценностей и карьерных ориентаций современных подростков. Психологическая наука и образование (журнал). 2019. URL: https://psyjournals.ru/journals/pse/archive/2019_n5/Puchkova_Temnova_Sorokoumova_Kur. — Прим. ред.

167

Кострикина И. С. Функциональная интеграция когнитивных и личностных структур как предпосылка эффективной профессионализации старшеклассников. Психолого-педагогические исследования (журнал). 2013. URL: https://psyjournals.ru/journals/psyedu/archive/2013_n4/65835/. — Прим. ред.

168

Tambini A., Ketz N., Davachi L. Enhanced Brain Correlations during Rest Are Related to Memory for Recent Experiences (Тамбини А., Кетц Н., Давачи Л. Усиление мозговых связей во время отдыха связано с памятью о недавних событиях) // Neuron. 2010. 28 января. URL: https://www.cell.com/neuron/fulltext/S0896–6273(10)00006–1. — Прим. ред.

169

Разновидность магнитно-резонансной томографии; позволяет определить активацию определенной области головного мозга во время нормального функционирования под влиянием различных физических факторов (например, движения тела) и при различных патологических состояниях. — Прим. ред.

170

Волновые маркеры: как мозг отмечает то, что нужно запомнить. URL: https://ideanomics.ru/articles/33014. — Прим. ред.

171

Конвенция Международной организации труда (МОТ) № 47 «О сокращении рабочего времени до сорока часов в неделю» (Женева, 22 июня 1935 г.). URL: https://base.garant.ru/2540564/53f89421bbdaf741eb2d1ecc4ddb4c33/. — Прим. ред.

172

Ученые установили идеальное количество рабочих часов в неделю. 4 апреля 2022. URL: https://mir24.tv/news/16503191/uchenye-ustanovili-idealnoe-kolichestvo-rabochih-chasov-v-nedelyu. — Прим. ред.

173

Haraldsson G., Kellam J. Going public: Iceland’s journey to a shorter working week (Харальдссон Г., Келлам Д. Объявлено: Исландия движется к более короткой рабочей неделе). Июнь 2021 г. URL: https://en.alda.is/wp-content/uploads/2021/07/ICELAND_4DW.pdf. — Прим. ред.

174

В Швеции подвели итоги эксперимента с шестичасовым рабочим днем. 13 февраля 2017 г. URL: https://www.audit-it.ru/news/personnel/897292.html. — Прим. ред.

175

Henning R., Sauter S., Salvendy G., E. Krieg Jr. Microbreak length, performance, and stress in a data entry task (Хеннинг Р., Сотер С., Салвенди Дж., Э. Криг-мл. Продолжительность микроперерывов, производительность и нагрузка при вводе данных) // Ergonomics. 1989. Июль. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2806221/. — Прим. ред.

176

Иван Михайлович Сеченов (1829–1905) — русский медик. — Прим. ред.

177

Цит. по: Нгуен Л. 42 вдохновляющие цитаты о дне отдыха, которые помогут восстановить разум. 15 июня 2024 г. URL: https://ahaslides.com/ru/blog/rest-day-quotes/. — Прим. ред.

178

Strandberg T. et al. Increased Mortality Despite Successful Multifactorial Cardiovascular Risk Reduction in Healthy Men: 40-Year Follow-Up of the Helsinki Businessmen Study Intervention Trial (Страндберг Т. и др. Повышенная смертность, несмотря на успешное многофакторное снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых мужчин: 40-летнее наблюдение за участниками исследования «Хельсинкские бизнесмены») // J Nutr Health Aging. 2018. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30272088/. — Прим. ред.

179

Аскарян А. Ученые доказали, что отпуск продлевает жизнь. 29 августа 2018 г. URL: https://knife.media/vacation-study/. — Прим. ред.

180

Ремарк Э. М. Триумфальная арка. М.: АСТ, 2022. — Прим. ред.

181

Эрих Мария Ремарк (1898–1970) — немецкий писатель. — Прим. ред.

182

Лесли Перлоу (род. 1967) — американский этнограф. — Прим. ред.

183

Perlow L., Gittell J. and Katz N. Contextualizing Patterns of Work Group Interaction: Toward a Nested Theory of Structuration (Перлоу Л., Гиттелл Дж. и Кац Н. Контекстуализация моделей взаимодействия в рабочих группах: к теории вложенной структуры) // Organization Science. 2004. Сентябрь-октябрь. URL: https://www.hbs.edu/faculty/Pages/item.aspx?num=18832. — Прим. ред.

184

Блюма Вульфовна Зейгарник (1900–1988) — советский психолог; одна из создателей факультета психологии МГУ. — Прим. ред.

185

Фазовая модель действий. Названа по истории о том, как Цезарь перешел реку Рубикон. Выражение «перейти Рубикон» означает «принять бесповоротное решение», «сделать решительный шаг». — Прим. ред.

186

Хайнц Хекхаузен (1926–1988) — немецкий психолог. Петер Голлвитцер (род. 1950) — немецкий профессор психологии на факультете психологии Нью-Йоркского университета. — Прим. ред.

187

Майкл Нортон (род. 1975) — профессор делового администрирования в Гарвардской школе бизнеса. — Прим. ред.

188

Norton M., Mochon D., Ariely D. The IKEA effect: When labor leads to love (Нортон М., Мошон Д., Ариели Д. Эффект IKEA: когда труд приносит любовь) // J Nutr Health Aging. 2011. 9 сентября. URL: https://myscp.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.jcps.2011.08.002. — Прим. ред.

189

Bühler J., Weidmann R., Nikitin J., Grob A. A Closer Look at Life Goals Across Adulthood: Applying a Developmental Perspective to Content, Dynamics, and Outcomes of Goal Importance and Goal Attainability (Бюлер Я., Вайдманн Р., Никитин Я., Гроб А. Более пристальный взгляд на жизненные цели в зрелом возрасте: применение теории развития к содержанию, динамике и результатам определения важности и достижимости целей) // European Journal of Personality. 2019. Февраль. URL: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/per.2194. — Прим. ред.

190

Альберт Эйнштейн (1879–1955) — швейцарский, немецкий и американский физик-теоретик. Лауреат Нобелевской премии по физике (1921). — Прим. ред.

191

Цит. по: Жиглов В. И. Эйнштейн. Цитаты и афоризмы. Екатеринбург: Ридеро, 2018. — Прим. ред.

192

Роберт Йеркс (1876–1956) и Джон Додсон (1879–1955) — американские психологи. — Прим. ред.

193

Кевин Маккрадден — исследователь и докладчик по вопросам управления и лидерства по прозвищу «Мистер Мотивация и главный мотиватор Америки». — Прим. ред.

194

Маккрадден К. Как сохранить вдохновение и мотивацию к построению мирного и устойчивого общества на планете. 4 апреля 2020. URL: https://www.un.org/ru/183180?ysclid=mclxlw3m1s964225423. — Прим. ред.

195

Краудсорсинговая (привлекающая добровольных исполнителей без оплаты) интернет-площадка. — Прим. ред.

196

Chandler D., Kapelner A. Breaking Monotony with Meaning: Motivation in Crowdsourcing Markets (Чендлер Д., Капельнер А. Преодоление монотонности с помощью смысла: мотивация на краудсорсинговых рынках) // Journal of Economic Behavior & Organization. 2012. 2 октября. URL: https://www.semanticscholar.org/paper/Breaking-Monotony-with-Meaning%3A-Motivation-in-Chandler-Kapelner/296a1d392f96e2f4094a9324156a10e8e0e3bb27. — Прим. ред.

197

Bouichou S., Wang L., Zulfiqar S. How Perceived Corporate Social Responsibility Raises Employees’ Creative Behaviors Based on Appraisal Theory of Emotion: The Serial Mediation Model (Буишу С., Ван Л., Зульфикар С. Как восприятие корпоративной социальной ответственности влияет на креативное поведение сотрудников на основе оценочной теории эмоций: модель последовательного посредничества) // Frontiers in Psycholog. 2022. 30 марта. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35432100/. — Прим. ред.

198

Dodds P. et al. Human language reveals a universal positivity bias (Доддс П. и др. Человеческий язык демонстрирует универсальную склонность к позитиву) // Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS). 2015. 9 февраля. URL: https://yandex.ru/search/?text=pnas+журнал&lr=213&clid=2270455&win=464&src=suggest_B. — Прим. ред.

199

Назван по имени главной героини романа Э. Портер «Поллианна» (1913), которая в любой ситуации пытается найти что-то, чему можно радоваться. Согласно принципу Полианны, люди интерпретируют информацию так, чтобы она соответствовала их собственным ожиданиям и представлениям о мире. События рассматриваются с более позитивной стороны, а хорошие аспекты находятся даже в негативных ситуациях. — Прим. ред.

200

Hobson N. et al. The psychology of rituals: An integrative review and process-based framework (Хобсон Н. и др. Психология ритуалов: комплексный обзор и процессно-ориентированная модель) // Personality and Social Psychology Review. 2018. URL: https://scholar.google.ru/citations?view_op=view_citation&hl=ru&user=CNA7AzEAAAAJ&citation_for_view=CNA7AzEAAAAJ:W7OEmFMy1HYC. — Прим. ред.

201

Roychowdhury A. Carrying Chhatrapati Shivaji overseas: Maratha indentured labourers in Mauritius (Ройчоудхури А. Перевозка Чхатрапати Шиваджи за границу: наемные рабочие-маратхи на Маврикии) // The indian Express. 2024. Ноябрь. URL: https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.8560b6b8–6867c2a5–5f29e822–74722d776562/https/indianexpress.com/article/research/carrying-chhatrapati-shivaji-overseas-the-maratha-indentured-labourers-in-mauritius-9682898/. — Прим. ред.

202

Также миндалевидные тела, миндалевидные ядра, амигдалы — области мозга миндалевидной формы, находящиеся в белом веществе височной доли каждого полушария (в мозге всего два миндалевидных тела). Отвечают за эмоции, в частности страх. — Прим. ред.

203

Китайская туристическая платформа в форме социальной сети. — Прим. ред.

204

Маркетинг для китайских туристов: как привлечь путешественников из Китая к вашему курорту? 16 апреля 2024 г. URL: https://spark.ru/user/176547/blog/204254/marketing-dlya-kitajskih-turistov-kak-privlech-puteshestvennikov-iz-kitaya-k-vashemu-kurortu. — Прим. ред.

205

Фестиваль красок, Праздник качелей — индийский весенний праздник; обычно приходится на конец февраля или начало марта. — Прим. ред.

206

Ученые: 20-минутное пребывание на природе способно снимать стресс. 6 апреля 2019 г. URL: https://www.gismeteo.ru/news/sobytiya/31232-uchenye-20-minutnoe-prebyvanie-na-prirode-sposobno-snimat-stress/. — Прим. ред.

207

Joschko L. et al. Nature-Based Therapy in Individuals with Mental Health Disorders, with a Focus on Mental Well-Being and Connectedness to Nature — A Pilot Study (Йошко Л. и др. Природотерапия для людей с психическими расстройствами с акцентом на психическое благополучие и связь с природой — пилотное исследование) // Int J Environ Res Public Healt (Международный журнал экологических исследований). 2023. 25 января. URL: https://scispace.com/authors/lilly-joschko-2if0gcj5. — Прим. ред.

208

Толстой Л. Н. Путь жизни. М.: Азбука, 2023. — Прим. ред.

209

Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики» (РФ). Основан в 1992 г. — Прим. ред.

210

Осин Е. Н., Турилина И. И. Краткосрочные эффекты от онлайн-практики медитации осознанности // Applied Psychology: Health and Well-Being. 2020. Т. 13.URL: https://psyjournals.ru/journals/exppsy/archive/2020_n1/Osin_Turilina. — Прим. ред.

211

Результаты Всероссийского исследования популяции домашних животных. Союз предприятий зообизнеса. 18 апреля 2024. URL: https://spzoo.ru/cntnt/default/n8154.html. — Прим. ред.

212

Также зоотерапия, анималотерапия. Включает в себя различные виды (от иппотерапии [ «лечение лошадьми»] до энтомотерапии [ «лечение насекомыми»]). — Прим. ред.

213

Свойство личности: предрасположенность к созиданию, любовь ко всему живому («биофильный характер»). Впервые о биофилии написал социальный психолог Э. Фромм (1964). Антоним некрофилии — «любви к смерти». — Прим. ред.

214

Эдвард Уилсон (1929–2021) — американский биолог. — Прим. ред.

215

Уилсон Э. Биофилия: врожденная тяга к живому как связь человека с другими биологическими видами. М.: Ленанд, 2017. — Прим. ред.

216

Kaplan R., Kaplan S. The Experience of Nature. A Psychological Perspective (Каплан Р., Каплан С. Опыт общения с природой: психологическая перспектива). 28 июля 1989 г. URL: https://www.thetedkarchive.com/library/rachel-kaplan-stephen-kaplan-the-experience-of-nature. — Прим. ред.

217

Книга Бытия, 1:31 (синодальный перевод). — Прим. ред.

218

Энциклика Laudato si› Верховного Понтифика Франциска епископам, пресвитерам и диаконам, людям, посвященным Богу, и всем верным мирянам о заботе об общем деле. М.: Издательство Францисканцев, 2015. — Прим. ред.

219

Франциск (1936–2025) — епископ Римско-католической церкви, папа римский (2013–2025). — Прим. ред.

220

Владимиров В. Лев XIV призвал к экологической справедливости. Vatican News, 2 июля 2025 г. URL: https://www.vaticannews.va/ru/pope/news/2025-07/lev-xiv-prizval-k-zashite-ekologicheskoj-spravedlivosti.html. — Прим. ред.

221

Коран 7: 56. Цит. по сайту IslamNews. URL: https://islamnews.ru/2021/11/2/otnoshenie-k-prirode-v-islame. — Прим. ред.

222

Коран 2:205. Цит. по сайту IslamNews. URL: https://islamnews.ru/2021/11/2/otnoshenie-k-prirode-v-islame. — Прим. ред.

223

Карл Роджерс (1902–1987) — американский психолог; Виктор Франкл (1905–1997) — австрийский психиатр. — Прим. ред.

224

Weinstein N., Nguyen Th., Adams M. & Knee R. Intimate sounds of silence: its motives and consequences in romantic relationships (Вайнштейн Н., Нгуен Т., Адамс М. и Кни Р. Интимные звуки тишины: их причины и последствия в романтических отношениях) // Motivation and Emotion. 2024. 27 мая. URL: https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s11031-024-10078-x.pdf. — Прим. ред.

225

Брене Браун (род. 1965) — американская писательница. — Прим. ред.

226

Браун Б. Великие дерзания. М.: Азбука, 2014. — Прим. ред.

227

Джадсон Брюэр (род. 1974) — американский психиатр. — Прим. ред.

228

Warner J. Meditation may help brain tune out distractions (Уорнер Дж. Медитация может помочь мозгу не отвлекаться) // CBS NEWS. 2011. 23 ноября. URL: https://www.cbsnews.com/news/meditation-may-help-brain-tune-out-distractions/. — Прим. ред.

229

Древнейший инстинктивный механизм реагирования на возможную опасность (чтобы выжить, надо сделать что-то одно: атаковать; убежать; стать незаметным): совершенное действие опережает сознательное на 0,35 секунд. — Прим. ред.

230

Антонио Дамасио (род. 1944) — американский нейробиолог. — Прим. ред.

231

Bechara A., Damasio A. The somatic marker hypothesis: A neural theory of economic decision (Бешара А., Дамасио А. Гипотеза соматических маркеров: нейронная теория принятия экономических решений) // Games and economic behavior. 2005. URL: https://www.peeref.com/works/69544708. — Прим. ред.

232

Экономическая теория в поведенческой экономике. Авторы — психологи Даниэль Канеман (1934–2024) и Амос Тверски (1937–1996). — Прим. ред.

233

Эрик Берн (1910–1970) — американский психолог и психиатр. — Прим. ред.

234

Фраза Скарлетт О’Хара, героини американского фильма «Унесенные ветром» (реж. В. Флеминг; 1939). — Прим. ред.

235

Томас Эдисон (1847–1931) — американский инженер. — Прим. ред.

236

«Эдисон: его жизнь и изобретения». URL: https://aforisimo.ru/pro-neudachi/8144.html. — Прим. ред.

237

Германская научно-информационная социальная сеть, созданная в 2008 г. — Прим. ред.

238

Врублевский А. В., Лепешинский Н. Н. Особенности взаимосвязи готовности к риску и психологического благополучия у будущих офицеров-спасателей // Journal of Civil Protection. 2017. Октябрь. URL: https://www.researchgate.net/publication/332535278_Osobennosti_vzaimosvazi_gotovnosti_k_risku_i_psihologiceskogo_blagopolucia_u_budusih_oficerov-spasatelej. — Прим. ред.

239

Гринева Е. А., Давлетшина Л. Х. К вопросу о сущности понятий «духовность», «нравственность», «духовно-нравственный потенциал». Современные проблемы науки и образования (журнал), 2013. URL: https://s.science-education.ru/pdf/2013/1/387.pdf. — Прим. ред.

240

Абрахам Маслоу (1908–1970) — американский психолог. — Прим. ред.

241

Маслоу А. Мотивация и личность. СПб.: Питер, 2019. — Прим. ред.

242

Кеннет Уилбер (род. 1949) — американский философ. — Прим. ред.

243

Джеймс Фаулер (1940–2015) — американский теолог и психолог. — Прим. ред.

244

Святая Тереза Калькуттская; настоящее имя Агнес Бояджиу (1910–1997) — католическая монахиня. — Прим. ред.

245

Мартин Лютер Кинг (1929–1968) — американский баптистский проповедник; лауреат Нобелевской премии мира (1964). — Прим. ред.

246

Brečka T. et al. Impact of religion and spirituality on the incidence of depression and mental health among young adults in the Czech Republic (Бречка Т. и др. Влияние религии и духовности на уровень депрессии и психическое здоровье молодых людей в Чешской Республике) // Front Psychol. 2024. Август. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11391637/. — Прим. ред.

247

Эндрю Ньюберг (род. 1966) — американский нейробиолог. — Прим. ред.

248

Как мозг рождает религиозные переживания? // Psychologies. 2021. Май. URL: https://www.psychologies.ru/articles/kak-mozg-rojdaet-religioznyie-perejivaniya/. — Прим. ред.

249

Beck Anxiety Inventory (BAI) — шкала оценки и измерения уровня тревоги. — Прим. ред.

250

Чогьям Трунгпа Ринпоче (1939 или 1940–1987) — буддийский мастер медитации. — Прим. ред.

251

Ирвин Ялом (род. 1931) — американский психиатр и психотерапевт. — Прим. ред.

252

Термин «непрерывное образование» используется с 1968 г. — Прим. ред.

253

Кэрол Дуэк (род. 1946) — американский психолог. — Прим. ред.

254

Дуэк К. Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2024. — Прим. ред.

255

Американский институт общественного мнения, основанный в 1935 г. — Прим. ред.

256

Организация экономического сотрудничества и развития (ОЭСР) — международная экономическая организация (РФ в нее не входит). — Прим. ред.

257

Международные исследования о взаимосвязи образования и удовлетворенности жизнью. 20 февраля 2017. URL: https://multiurok.ru/blog/miezhdunarodnyie-issliedovaniia-o-vzaimosviazi-obrazovaniia-i-udovlietvoriennosti-zhizn-iu.html. — Прим. ред.

258

Омельченко В. Г., Недоспасова О. П., Толкачева К. К. Дополнительные аргументы о влиянии уровня образования на социальную активность человека. Томск, 2015. URL: https://earchive.tpu.ru/bitstream/11683/15518/1/conference_tpu-2015-C40-V1–085.pdf. — Прим. ред.

259

Важен ли работодателям диплом вуза: статистика рынка 2024 года. Университет «Синергия». 31 августа 2023 г. URL: https://dzen.ru/a/ZOybV-TdXibakjey. — Прим. ред.

260

User eXperience Design («дизайн пользовательского опыта»): создание продуктов, максимально удобных для пользователей. — Прим. ред.

261

Серия исследований отсроченного удовольствия; проведена в конце 1960-х и начале 1970-х гг. Детсадовцам предлагали маршмеллоу, печенье или сухарик — отсюда и название эксперимента. — Прим. ред.

262

Филип Зимбардо (1933–2024) — американский социальный психолог. — Прим. ред.

263

Григорий Александрович Печорин — главный герой романа М. Лермонтова «Герой нашего времени»; является олицетворением «лишнего человека» (не нашедшего себе применения). — Прим. ред.

264

Zimbardo Time Perspective Inventory (ZTPI) — опросник временной перспективы; разработан Ф. Зимбардо совместно с А. Гонзалесом в 1997 г. — Прим. ред.

265

Чеврениди А. А. Особенности временной перспективы у руководителей разного должностного уровня. Организационная психология. 2017. URL: https://orgpsyjournal.hse.ru/data/2017/06/11/1170552991/OrgPsy_2017_1%285%29_Chevrenidi%2883–96%29.pdf. — Прим. ред.

266

A beginner’s guide to: Professor Carol Dweck (Руководство для начинающих: профессор Кэрол Дуэк). URL: https://edcentral.uk/edblog/beginner-guides/a-beginner-s-guide-to-doctor-carol-dweck. — Прим. ред.

267

Рой Баумайстер (род. 1953) — американский социальный психолог. — Прим. ред.

268

Баумастер Р., Тирни Д. Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль. М.: Бомбора, 2023. — Прим. ред.

269

Most Important Tasks (MIT) — «теория наиболее важных задач». — Прим. ред.

270

Чарльз Дахигг (род. 1974) — американский журналист. — Прим. ред.

271

Дахигг Ч. Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе. М.: Карьера Пресс, 2016. — Прим. ред.

272

Брайан Джеффри Фогг (род. 1963) — американский социолог. — Прим. ред.

273

Hirsh J., Mar R., Peterson J. Psychological entropy: a framework for understanding uncertainty-related anxiety (Хирш Д., Мар Р., Питерсон Д. Психологическая энтропия: основа для понимания тревоги, связанной с неопределенностью) // Psychological Review. 2012. 16 января. URL: https://www.semanticscholar.org/paper/Psychological-entropy%3A-a-framework-for-anxiety.-Hirsh-Mar/6164ecc2ff2cb97ea0ab54da11c553cc6b9b9403. — Прим. ред.

274

Элизабет Кюблер-Росс (1926–2004) — американский психолог. — Прим. ред.

275

Джордж Бонанно — американский психолог. — Прим. ред.

276

Bonanno G. The resilience paradox (Бонанно Д. Парадокс жизнестойкости) // Eur J Psychotraumatol. 2021. Июнь. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34262670/. — Прим. ред.

277

Махаси Саядо (1904–1982) — бирманский буддийский монах. — Прим. ред.

278

Цит. по: «Страдание возникает не из-за боли или неприятных ощущений…» URL: https://www.oum.ru/quotes/stradanie-voznikaet-ne-iz-za-boli-ili-nepriyatnykh-oshchushcheniy-144765/. — Прим. ред.

279

Acceptance and Commitment Therapy (ACT), терапия принятия и ответственности — одно из направлений когнитивно-поведенческой терапии. — Прим. ред.

280

Стивен Хейс (род. 1948) — американский клинический психолог. — Прим. ред.

281

Ричард Тедески (род. 1943), Лоуренс Калхун (род. 1963) — американские психологи. — Прим. ред.

282

Tedeschi R., Calhoun L. Tedeschi RG, Calhoun LGPosttraumatic growth: conceptual foundations and empirical evidence (Тедески Р., Калхун Л. Посттравматический рост: концептуальные основы и эмпирические доказательства) // Psychological Inquiry. 2004. Январь. URL: https://www.researchgate.net/publication/247504165_Tedeschi_RG_Calhoun_LGPosttraumatic_growth_conceptual_foundations_and_empirical_evidence_Psychol_Inq_151_1–18. — Прим. ред.

283

Ричард Лазарус (1922–2002), Сьюзан Фолкман (род. 1938) — американские психологи. — Прим. ред.

284

Lazarus R., Folkman S., Stress, Appraisal, and Coping (Лазарус Р., Фолкман С. Стресс, оценка и преодоление) // Springer Publishing Company. 1984. 15 марта. URL: https://books.google.ru/books?id=4JdDngEACAAJ&redir_esc=y. — Прим. ред.