Здесь нужно пояснить разницу в терминах. Зарядка — очень спокойный бег, плавание или велосипед, без ускорений. Разминка — это зарядка с ускорениями.
Заметим, что в классическом ("гладком") плавании терминология стартовых и тренировочных очков прямо противоположная: на соревнованиях используются именно легкие "стекляшки".