Ты на своем пути. Гид по бесстрашному и безопасному входу во взрослую жизнь

10. Принимай правильные решения

Принимать решения — очень важный навык, и, по моему опыту, многим он дается нелегко.

Но, надеюсь, она станет для тебя чуть проще, если ты поймешь одну вещь:

Расскажу историю о двух очень известных в научном мире людях.

И вот первый секрет для того, чтобы принимать хорошие решения:

Многим людям, особенно твоего возраста, сложно контролировать эмоции. Они принимают решения «сгоряча», то есть быстро и под влиянием эмоций. Если ты один из таких импульсивных людей, помни…

Со временем, когда ты повзрослеешь, ты, скорее всего, станешь спокойнее, и тебе будет легче, особенно если ты склонен принимать решения импульсивно. Но до тех пор есть две стратегии, которые могут тебе помочь:

Не принимай решение

В некоторых ситуациях принять хорошее решение очень трудно. Это ситуации, в которых задействованы эмоции. Представь, что тебя обзывает брат или, еще хуже, кто-то из одноклассников толкает тебя в коридоре школы. Возможно, ты даже почувствуешь, как тебя захлестывает гнев и «закипает кровь». Теперь представь другие ситуации, например если учитель поступает несправедливо или кто-то предлагает тебе поучаствовать в опасном занятии. В таких ситуациях трудно отреагировать правильно, поэтому хорошая стратегия — просто не принимать никаких решений.

Жизнь — это не теннис, где нужно отбивать каждый мяч, который к тебе прилетает. Если тебе кажется, что твой удар не будет удачным, просто пропусти мяч и позволь ему упасть. Необязательно всегда реагировать на происходящее.

Составь список

В более спокойные моменты ты можешь записать пять «за» и пять «против» относительно решения, которое тебе нужно принять. Если ты молод и считаешь себя импульсивным или склонным к поспешным решениям, это время на размышления может оказаться полезным.

Однако должен признаться, что этот метод я редко рекомендую взрослым, так как чрезмерный анализ часто не помогает принимать хорошие решения, а скорее мешает. Ты поймешь это, когда узнаешь историю Эллиота.

В отличие от Финеаса Гейджа, который не мог себя контролировать и из-за этого принимал плохие решения, Эллиот вообще не мог ничего решить, потому что не слышал себя. Представь себе! Две области мозга находятся так близко, а влияют на принятие решений прямо противоположно. Благодаря случаю Эллиота и множеству исследований теперь мы знаем, что самое важное для принятия хороших решений во многих ситуациях — это то, что мы все и так инстинктивно делаем:

У большинства людей, включая твоих ровесников, возникают трудности с принятием решений, потому что они слишком много думают головой и слишком мало — сердцем и «нутром». Такие люди принимают решения «на холодную голову». Это может удивить, но уже давно известно, что у нашего мозга есть «филиалы» в теле: кишечник, желудок и легкие, которые мгновенно передают мозгу информацию о реакциях внутренних органов, а также о сердечном ритме и дыхании. Так мозг понимает, как тело отвечает на различные ситуации, и помогает принимать лучшие решения. Этот механизм очень древний, он развился миллионы лет назад у первых птиц и млекопитающих, и мы, люди, его унаследовали. Самое удивительное, что спустя миллионы лет он по-прежнему остается одним из самых эффективных способов принятия решений. Если хочешь выбрать вкус мороженого, прислушайся к своим ощущениям. А если хочешь понять, стоит ли доверять кому-то, просто обрати внимание на то, как чувствуешь себя рядом с этим человеком. Не в голове, а во всем теле.

Ты можешь использовать разные стратегии, но вот две, которые лучше всего помогают тем, кто все время колеблется:

Просто решайся

Эта стратегия особенно хорошо работает, когда нужно сделать небольшой выбор, например выбрать вкус мороженого или цвет футболки. Не думай. Не пытайся рассуждать. Просто решайся. Скорее всего, если ты сделаешь выбор без долгих размышлений, решение придет «изнутри», и шанс, что ты выберешь правильно, будет выше. У этого метода много преимуществ. Во-первых, даже если ты ошибешься, это не приведет к серьезным последствиям, так как решение небольшое. Во-вторых, ты сэкономишь много времени и избавишь себя от лишних волнений.

Усиль свои ощущения

Если ты нерешительный, тебе может быть трудно принимать важные решения: например, какую профессию выбрать, остаться в отношениях или разорвать их. Это часто происходит из-за того, что мы чувствуем большую ответственность и боимся ошибиться. Иногда все доводы и аргументы звучат в голове так громко, что мешают услышать свои же ощущения. Когда решения действительно важные, может помочь дневник или лист бумаги. Попробуй сначала прислушаться к своим ощущениям и затем записать их. Начни с описания, как ты себя чувствуешь, когда думаешь о каждом из вариантов, или представь, как бы ты чувствовал себя, выбрав один из них, и как бы тебе было, если бы ты добился того, что вызывает у тебя сомнения. Это своего рода анализ «за» и «против» для людей, которые принимают решения «на холодную голову».

Если ты спрашиваешь, какой из двух стилей лучше, ответ таков: не существует идеального для всех способа принятия решений. Все зависит от ситуации. Если ты переходишь дорогу и видишь, как на тебя мчится машина, быстрый стиль принятия решения поможет тебе скорее отбежать на тротуар. Но если ты пытаешься определить, кем ты хочешь работать, то медленный стиль принятия решения может оказаться полезнее. Он даст тебе время оценить разные аспекты (твои интересы, карьерные возможности и навыки) и принять лучшее решение.

Но должен отметить, что обычно полезно принимать окончательное решение, задавая себе простые вопросы, такие как: «Какой из вариантов тебе нравится больше?», «Какой вызывает у тебя больше радости?», «Что ты чувствуешь, когда думаешь об этом варианте?» или «Какой из них, по-твоему, доставит тебе больше удовольствия?».

Эмоции тебе в помощь, но, если ты хочешь стать решателем 80-го уровня, мастером принятия решений, есть одна вещь, без которой тебе не обойтись:

Вторая стратегия (после умения слушать свои ощущения), которая поможет тебе стать мастером принятия решений, очень проста: принимать решения. То, что ты только что прочитал, может показаться глупым, но исследования показывают, что молодые люди, которые лучше всего принимают решения, с самого детства делали это самостоятельно. Они сами выбирали, какую одежду носить, во что поиграть или как организовать свое время. А вот ребята, за которых решения всегда принимали родители, во взрослом возрасте выбирать совсем не умеют.

Подумай об этом. Это логично. Если дома тебе говорили, каким спортом заниматься, отец решал, какие туфли носить, или мама выбирала, с кем играть в детстве… как думаешь, будешь ли ты готов к тому, чтобы во взрослом возрасте принимать важные решения, такие как выбор профессии, покупка дома или выбор партнера? Скорее всего, нет.

Не начинай с решений, которые предполагают ни шагу назад, таких как сделать татуировку или бросить школу. Начни с простого: как организовать свое время, куда пойти с друзьями или с какого предмета начать делать уроки. Не бойся ошибиться или сделать что-то не так. Мозгу нужна практика, и все мы ошибаемся много раз, но чем больше у тебя будет опыта, тем лучшие решения ты будешь принимать впоследствии.

11. Строй свое будущее

Если оглянуться, можно заметить: все люди разные, — и меня это по-настоящему удивляет. Казалось бы, это очевидно, но все равно удивительно… Восемь миллиардов людей, и не найдешь двух одинаковых! Даже так называемые однояйцевые близнецы отличаются друг от друга, ведь, помимо внешности, у каждого из нас есть уникальный и неповторимый набор черт характера, навыков и талантов. Уверен, что среди твоих друзей есть хотя бы один очень ответственный человек и еще один шутник (шутки которого не всегда уместны). В твоем классе наверняка есть те, кто любит быть на виду и выступать на публике, и те, кто более сдержан, а также ребята со множеством других отличий как в характере, так и во внешности.

Мы все разные потому, что миру нужны разные люди. Судьи и полицейские помогают поддерживать порядок, а музыканты и художники — наслаждаться жизнью. Акушерки — принимать новорожденных, а гробовщики — прощаться с ушедшими от нас. Повара нас кормят, а фермеры выращивают еду. Инженеры проектируют тракторы для сельского хозяйства, а механики их ремонтируют. Существует огромное количество профессий, и в каждой из них есть множество разных специализаций и обязанностей, которые можно выполнять. Но как же выбрать, чем именно заниматься?

Некоторые становятся стоматологами или поварами, как их родители. Другие выбирают профессию исходя из «перспектив» для трудоустройства. Мне же нравится подходить к этому немного иначе, начав с этого вопроса:

Ты пришел в этот мир с мозгом, который отличается от других. Благодаря этому у тебя сформировался набор неповторимых черт личности, навыков и интересов, которые формируют твои таланты. Возможно, ты аккуратный, спокойный, активный, веселый, задумчивый, решительный или находчивый — это твоя личность. Возможно, тебе легко дается математика, рисование, литература, футбол, танцы, помощь друзьям или приготовление тортов — это твои навыки. Твой характер в сочетании с твоими навыками составляют уникальную комбинацию и предрасполагают тебя к определенным профессиям (и отдаляют от других).

Вернемся к твоим друзьям. Можешь ли ты представить своего друга-шутника в роли директора школы? Скорее всего, ему было бы сложно, он не чувствовал бы себя комфортно, ежедневно решая проблемы учителей, учеников и их родителей. А теперь представь своего ответственного друга в роли метателя ножей в цирке. Вероятно, постоянные переезды с гастролями были бы ему не по душе, а огромная ответственность за жизнь человека, в которого он метает ножи, сильно бы его тяготила. Как видишь, не все профессии одинаково хороши для всех, и самое важное, что тебе нужно понять, — это то, что по-настоящему подходящая тебе работа должна соответствовать твоей личности и твоим навыкам.

Важно помнить, что одного таланта недостаточно: его нужно развивать. Уверен, ты вспомнишь множество талантливых людей: теннисистов, футболистов, певцов, известных актрис и актеров. Они настолько хороши в своем деле, что не остается сомнений, что у них талант. Но за ним скрываются сотни часов тренировок, которые они потратили на его развитие. Спортсмены ежедневно тренируются, развивают выносливость, совершенствуют технику с тренерами, оттачивая каждый шаг или удар до совершенства. Певцы тренируют свой голос всю жизнь, чтобы брать высокие ноты, и месяцами готовятся к гастролям. То, что мы видим на поверхности, — это всегда результат многолетнего труда по развитию собственного таланта.

Как видишь, таланты очень важны, но есть еще один вопрос, возможно, не менее важный при планировании будущего:

Увлечения — это то, что тебя интересует. Возможно, ты обожаешь машины, животных, малышей, рисование, тебе нравится решать задачи, направлять друзей или помогать людям. Все, что пробуждает в тебе интерес или волнует тебя, относится к твоим увлечениям. Это важно, потому что, например, если ты хорошо владеешь языками и любишь маленьких детей, ты, возможно, сможешь стать отличным преподавателем английского или французского в школе. А если твой главный талант — писать, и тебя больше всего привлекает спорт, ты, вероятно, будешь хорошим спортивным журналистом. Если у тебя склонность к предпринимательству и тебе нравится одежда, возможно, у тебя больше перспектив в компании, занимающейся модой, чем в профессии кондитера или кардиохирурга.

Некоторые люди не особо ассоциируют себя с понятием «увлечения», потому что у них спокойный характер. Они не испытывают особого восторга от какого-то конкретного дела. Если тебе, как и мне, сложно определить, что тебя по-настоящему увлекает, лучший способ это выяснить — спросить себя, что ты готов делать снова и снова. Я, например, не могу сказать, что увлечен чем-то особенным, но не могу перестать «создавать» что-то новое. Когда мне скучно, я всегда начинаю писать, рисовать или чертить. Это и есть мое увлечение, потому что я просто не могу этим не заниматься. Возможно, ты готов часами читать или готовить и получаешь от этого настоящее удовольствие, даже если нельзя сказать, что ты этим увлекаешься. Может быть, ты большую часть времени проводишь с друзьями и одноклассниками, и твое увлечение — это выстраивание отношений или коммуникация. Возможно, ты часами играешь в видеоигры, снова и снова преодолевая препятствия, или любишь узнавать новое о фильмах, потому что тебя привлекает искусство и культура.

Таланты и интересы очень важны, потому что они помогают узнать твои сильные стороны. Однако есть еще один важный вопрос, на который тебе нужно ответить:

Ты определил свои таланты и интересы, но есть и другой, не менее важный аспект: что ты можешь дать миру или, точнее, что миру от тебя нужно. Это важно, потому что, если ты великолепно рисуешь мышек, но никто не готов за них платить, будет сложно зарабатывать на еду и одежду. Поэтому важно задуматься о том, что нужно миру и чем ты можешь быть полезен.

Лучший способ найти ответ на этот вопрос — подумать о вещах, которые другие люди просят или доверяют тебе сделать. Если друзья просят тебя объяснить, как решать задачи по математике, возможно, твой талант — внушать доверие, и в будущем тебе будут поручать более ответственную работу. Если твои рисунки вызывают восхищение, ты, может, и не заработаешь на жизнь рисунками мышек, но, возможно, тебя ждет большое будущее в создании другого типа иллюстраций или твое воображение сделает этот мир лучше. Если все рассказывают тебе о своих проблемах и тебе нравится помогать, вероятно, ты сможешь стать хорошим психологом. Если родители и друзья часто просят тебя настроить их телефон, возможно, в будущем тебе могут платить за это как программисту — не только потому, что ты разбираешься в технике, но и потому, что это востребовано.

Эта таблица поможет тебе подумать о себе: что тебе нравится и что у тебя получается лучше всего. Благодаря этому простому упражнению ты поймешь, что именно ты можешь дать этому миру.

Мне кажется, самое важное — это осознать, что твои таланты и увлечения — это дар, который ты можешь развивать и использовать, чтобы улучшать свои навыки, помогать людям и в конечном счете делать этот мир лучше. Существует понятие, которое объединяет все твои уникальные качества:

В Японии верят, что у каждого из нас есть свое предназначение в жизни. Внутренняя сила, которая направляет нас на развитие и поиск своего истинного пути. Эту внутреннюю силу называют икигай.

Представь, что ты обожаешь кондитерское дело и у тебя богатое воображение. Ты мог бы открыть собственную кондитерскую и придумывать новые десерты, от которых у всех слюнки потекут.

А если ты очень организованный, любишь исследовать и хорошо разбираешься в химических формулах, возможно, ты сможешь руководить лабораторией клинических анализов.

Представь, что ты умеешь слушать, обожаешь путешествовать и у тебя хорошо получается организовывать разные мероприятия, тогда ты мог бы специализироваться на создании индивидуальных авторских туров.

А если ты скрупулезный, любишь чинить вещи и тебе скучно долго сидеть на одном месте, возможно, твой путь — это инженерия, работа прорабом, электриком или специалистом по обслуживанию зданий.

Эта упрощенная схема иллюстрирует то, что многие люди ищут всю свою жизнь, — свою идеальную работу. Достичь икигая нелегко, но чем ближе мы к нему подойдем, тем более удовлетворенными будем чувствовать себя в своей профессиональной деятельности.

Это не значит, что если ты не достигнешь своего икигая, то не сможешь быть счастлив. Возможно, ты не сможешь зарабатывать на жизнь своим увлечением, но сможешь заниматься тем, что у тебя хорошо получается и что нужно людям. Это будет твоя работа, а то, в чем ты хорош и от чего получаешь удовольствие, например пение или футбол, может стать хобби. В других случаях ты можешь найти свое призвание, занимаясь тем, что тебе нравится (даже если это не приносит много денег), например тренируя детскую спортивную команду или помогая людям в качестве волонтера пару вечеров в неделю.

По моему профессиональному опыту, наибольшее удовлетворение от работы получают те, кто при выборе профессии прислушивается к своим эмоциям и учитывает как свои таланты, так и то, что им нравится делать и в чем они востребованы. А самые неудовлетворенные и разочарованные — это те, кто при принятии решения опирался только на перспективы трудоустройства или мнение родителей. Не окажись в этой второй группе.

Даже если ты ошибешься или тебе придется что-то исправлять, важно, чтобы при принятии решения ты прислушивался к себе. Именно чувства и эмоции дадут тебе лучший совет, когда придет время выбирать профессию.

12. Создавай свою судьбу

У тебя есть друг или подруга, которому всегда везет? Есть люди, которым, кажется, всегда сопутствует удача, как будто сама судьба им благоволит. На самом деле существует два типа удачи:

Первый — это чистая удача, на которую мы никак не можем повлиять. Один младенец рождается совершенно здоровым (везение), а другой — с врожденным заболеванием (невезение). Один ребенок растет в доме с любящими родителями (везение), а другой живет в семье, где с ним плохо обращаются (невезение). Ты можешь спокойно читать эту книгу (везение), в то время как другой молодой человек на другом конце света оказался в зоне землетрясения в момент, когда собирался почитать похожую книгу.

Второй тип удачи совершенно иной, потому что он зависит не от случая, а от тебя.

Второй тип — твоя удача — зависит не только от случая, но и от тебя самого. Например, одноклассник хорошо подготовился и говорит, что ему на экзамене попалась тема, которую он знает лучше всего (везение), а другой ничего не учил и жалуется, что ему попалась самая сложная тема (невезение). Твой друг каждый день мониторит сайт с новыми кроссовками и покупает редкую пару, которой еще ни у кого нет (везение), а другой друг никогда не заходит на такие сайты и расстраивается, что эти кроссовки распроданы (невезение).

На самом деле люди, которым сопутствует такая удача, используют один и тот же трюк: они задействуют воображение. Делают они это осознанно или нет, но невозможно добиться чего-то без воображения. Даже взять стакан воды.

Позволь мне показать, как это работает:

На иллюстрации ты видишь область мозга, известную как ассоциативная моторная зона, и, если она неактивна, мы не можем взять стакан воды. На самом деле, эта область не связана напрямую с рукой. Есть другая область, которая отвечает непосредственно за движение руки, но и она не принимает решения о движении — за это отвечает еще одна, третья, область мозга.

И возможно, ты хочешь спросить (и совершенно обоснованно): зачем тогда нужна эта область мозга?

Она нужна для того, чтобы представить, что мы берем стакан воды.

Разве это не удивительно?

Я встречал многих пациентов с повреждением этой области мозга. Они могли двигать рукой вверх и вниз, могли объяснить, что хотят попить, потому что испытывают жажду, но так и не могли взять стакан рукой. Оказывается, такое, казалось бы, незначительное действие, как представить себе, что берешь стакан воды, на самом деле жизненно необходимо.

То же самое происходит с успехами «удачливых» людей. Те, кто выиграли в лотерею, сначала купили билет, а еще раньше представили себе, как выигрывают.

Конечно, ты не сможешь получить все, что рисует тебе воображение. Не каждому из нас суждено играть в НБА, петь как Ариана Гранде или встречаться с главной звездой школы, от которой все без ума. Есть вещи, которые зависят не только от тебя и твоих желаний. В этой жизни возможно не все, хотя большинство людей действительно могут двигаться вперед и достигать больших целей, если они этого захотят. И представлять себе желаемое просто необходимо.

Поэтому дать волю воображению — первый шаг на пути к достижению твоих целей и к удаче. Сам Альберт Эйнштейн говорил: «Логика может привести тебя от точки А к точке Б, а воображение — куда угодно».

Теперь ты знаешь:

Если хочешь стать великим поваром — представь, как готовишь самые вкусные блюда.

Если хочешь покорить того, кто тебе нравится, — представь, как ты его смешишь.

Если хочешь получить права — представь, как везешь друзей на экскурсию.

А если мечтаешь поступить в медицинский университет — представь себя в белом халате.

Этот первый шаг обязателен. Но, как всегда, за первым шагом следует второй:

Как мы выяснили, наши действия напрямую влияют на то, насколько нам везет. Сенека (римский философ, родившийся в Кордове) объяснял это очень точно: «Удача — это то, что происходит, когда подготовка встречается с возможностью». Возможности могут быть лучше (купить новый телефон по отличной цене) или хуже (купить тот же телефон по хорошей цене, но не такой выгодной), а иногда они могут и вовсе исчезнуть, но абсолютно точно нужно быть готовым ими воспользоваться. И вот тогда появляется удача.

Пока ты недостаточно подготовлен, возможности (например, найти хорошую работу, доступное жилье или провести солнечные выходные с хорошими друзьями) будут казаться тебе недосягаемыми. Однако по мере продвижения в различных сферах жизни эти возможности покажутся ближе, пока не наступит момент, когда ты сможешь дотянуться до них и даже ухватить их рукой.

Как видишь, возможности требует определенных навыков. Это не секрет: чтобы побить все рекорды в любимой видеоигре, тебе придется сыграть сотни раз. Чтобы победить в кулинарном конкурсе, нужно много готовить, оттачивая технологию. А чтобы получить стипендию, нужно упорно учиться и активно работать на занятиях. Чтобы хорошо подготовиться и получить пользу от возможностей, нужно:

Многие известные люди получили преимущество на старте: учились в лучших школах, родители знакомили их с влиятельными людьми или они родились с исключительным голосом или физическими данными, позволяющими им стать спортсменами высшего уровня. Другим повезло не так сильно, но они все равно могут добиться успеха в жизни. Однако есть кое-что, что объединяет всех, кто достигает своих целей: они усердно работали ради того, что им важно.

Возможно, Рафаэлю Надалю повезло родиться в семье, которая поддержала его в его стремлении стать спортсменом мирового класса, но в действительности были сотни других мальчишек с теми же исходными данными, но они не добились успеха в теннисе. Рафаэль Надаль смог, потому что каждый день тренировался в поте лица. Бейонсе, Шакира и Тейлор Свифт — три певицы с самым большим количеством наград в истории, возможно, родились с удивительным голосом, но ясно одно: они усердно работали, чтобы развивать его. Каждый день они выкладываются на полную, чтобы писать лучшие песни и создавать лучшие шоу, благодаря чему стали живыми легендами музыки. То же самое можно сказать о великих спортсменах, таких как Майкл Джордан. Ты, возможно, думаешь, что он лучший из-за роста, но на самом деле дело не только в этом: когда он хотел попасть в школьную баскетбольную команду, тренер отказал ему, потому что нашел более высокого игрока на его позицию. Майкл Джордан расстроился, но, вместо того чтобы сдаться, приложил все усилия, чтобы осуществить свою мечту. В течение всего года он каждый день тренировался у гаража своего дома, а летом тренировался еще усерднее, потому что хотел, чтобы его отобрали в команду в следующем учебном году. И ему это, конечно же, удалось.

Не будем ограничиваться примерами знаменитостей. Любой, у кого есть небольшой бизнес, знает, что для его успешного развития нужно много трудиться. А подумай о парах, которые вместе уже 20 или 30 лет. Действительно ли это было легко? Разумеется, нет. Все пары, которые вместе долгое время, приложили много усилий для того, чтобы находить компромиссы, сглаживать острые углы и преодолевать разные трудности. Это не значит, что нужно быть с человеком, с которым все сложно, но даже с тем, кто делает твою жизнь легче, бывают моменты, когда нужно приложить усилия, чтобы лучше понять и поддержать друг друга.

В реальной жизни крайне редко удается выиграть в лотерею. Как видишь, мечты не исполняются сами по себе. Вернее, мечты не столько «исполняются», сколько достигаются трудом. Только ты, направляя на них свое внимание, вставая пораньше, прилагая усилия, потея, размышляя, как оптимизировать свои действия, и проявляя постоянство, сможешь воспользоваться возможностями, когда появится момент, и построить собственную удачу и достичь своих целей.