Ты на своем пути. Гид по бесстрашному и безопасному входу во взрослую жизнь

13. Вставай после падений

Эта небольшая история напоминает нам о чем-то очень важном:

Ты, конечно, этого не помнишь, но, когда тебе было около года, какой-то непреодолимый инстинкт заставил тебя попытаться сделать свои первые шаги. Научиться ходить — совсем не просто: младенцы целый год машут ножками в воздухе, чтобы укрепить мышцы, полгода сидят, стараясь не заваливаться в стороны, чтобы освоить равновесие, и в среднем три месяца ползают, чтобы развить координацию. Это необходимо, чтобы однажды объединить все эти навыки и освоить непростое искусство ходьбы на двух ногах. Можно сказать, что дети тратят целый год на подготовку к первым шагам, но результат всегда один и тот же: попытавшись в первый раз встать, они тут же падают, так и не сделав ни единого шага. Как бы они ни готовили свою силу, равновесие и координацию, их мозг не освоит хождение, пока они не начнут раз за разом пробовать ходить и падать.

Для многих ошибиться или споткнуться — это все равно что потерпеть неудачу, но в действительности нельзя научиться чему-либо, не наделав ошибок. Не важно, учишься ли ты играть на скрипке, заниматься спортом, говорить на новом языке, жонглировать или флиртовать.

Хорошая новость: если ты продолжишь пытаться и учиться на своих ошибках, с каждым разом у тебя будет получаться все лучше.

Проблема в том, что мы часто теряем терпение и не принимаем себя, когда дело касается таких навыков, как умение общаться (например, выстраивать отношения), справляться со стрессом (например, перед сложным экзаменом) или решать конфликты (например, спор с другом или родителями). Нам кажется, что мы должны уметь делать все эти, казалось бы, простые вещи без особых усилий и подготовки, но это не так. Здесь тоже не обойтись без обучения и тренировки.

У тебя еще не раз будет что-то не получаться: экзамены, собеседования, признания в чувствах или отношения, где, несмотря на все старания и надежды, результат будет не таким, как ты ожидал. В такие моменты ты можешь испытывать разочарование, стыд или даже желание все бросить. Но не сдавайся так быстро! Так часто бывает.

Несколько лет назад один профессор Принстонского университета, обеспокоенный тем, как легко его студенты падали духом при неудачах, решил составить и показать им свое «резюме неудач». В нем он по датам указал отказы, полученные от компаний и университетов до того, как он получил свое нынешнее место.

Этот список удивил не только его студентов, но и средства массовой информации по всему миру. Он показал, что жизнь состоит как из успехов, так и из неудач, ведь большинство неудач — это часть процесса обучения и достижения целей.

Один из моих лучших друзей умеет воспринимать ошибки как должное. Каждый раз, когда он ошибается или замечает свою оплошность (например, если скажет, что Рим — это столица Франции), он тут же восклицает: «Исправляюсь! Столица Франции — Париж». Это не только помогает проще относиться к ошибкам, но и показывает его здоровую самооценку. Когда допустишь ошибку, не падай духом, а просто сделай первый шаг:

Ошибаться — это нормально, ошибки — это часть жизни, но это не значит, что не стоит из-за них расстраиваться. Неприятные эмоции — важная часть процесса.

Представь, что у тебя есть одноклассник, который тебе не нравится. Однажды ты говорил о нем с друзьями и вдруг понял, что он стоял рядом и слышал часть разговора. В этот момент у тебя сердце ушло в пятки и ты почувствовал жуткий стыд (про такие ситуации говорят, что хочется «сквозь землю провалиться»). Возможно, ты выкрутился, придумав, что это была шутка или речь шла о ком-то другом. Но твой мозг навсегда запомнит это ужасное чувство глубокого стыда и конфликта, которое возникает, когда нас ловят на том, что мы обсуждаем кого-то за его спиной. По возвращении домой у тебя будет два варианта: первый — сделать вид, что ничего не произошло, и оправдать себя, мол, этот человек заслужил и вообще сам виноват. Второй — прислушаться к своему чувству стыда и понять, что в следующий раз не стоит обсуждать людей за их спиной. Это поможет избежать многих проблем в жизни.

Чувство неловкости после ошибки настолько важно, что в твоем мозге есть нейроны — детекторы ошибок, расположенные в специальной области. Они созданы для того, чтобы связывать неприятные ощущения с другими частями мозга, отвечающими за обучение и решение проблем. Поэтому, когда ты спотыкаешься, чувствуешь стыд, а если скажешь что-то неуместное в классе, тебе станет неловко. Неприятные эмоции помогают учиться.

Чувствовать себя плохо, когда ошибаешься, нормально и даже полезно. Ты чувствуешь разочарование, если провалил экзамен, стыд, когда допустил промах, злость, если приложил усилия, но ничего не вышло, и сожаление, если сказал что-то, что задело чувства других людей. Эти эмоции естественны и существуют, чтобы помочь тебе.

Просто помни, что признать ошибку — не значит, что ты должен сделать харакири[7] или до конца жизни считать себя худшим человеком на свете. Звучит немного противоречиво, но важно признавать свои промахи и в то же время помнить, что все ошибаются и что ошибки — это часть процесса. Просто прислушайся к этим неприятным ощущениям, прими их во внимание и двигайся дальше.

Помнишь, как ты строил домик из подручных материалов, когда был маленьким? Мы все в детстве делали такие укрытия, используя стулья, подушки и пледы. Самым веселым было то, что домики выходили совершенно не такими, какими мы их задумывали. Крыша, обычно сделанная из пледа, постоянно падала, а домик разваливался, стоило только забраться в него или вылезти наружу. Но для ребенка это часть игры.

С возрастом мы начинаем верить, что все всегда должно быть идеально. Возможно, это потому, что мы слишком часто слышим фразы вроде «За ошибки придется платить», «У каждого действия есть последствия» или «Жизнь не игра». В результате многие ребята твоего возраста воспринимают любую ошибку как вопрос жизни и смерти. Конечно, есть серьезные ошибки, которые могут стоить жизни, такие как вождение в нетрезвом виде, зависимости или безответственное отношение к здоровью.

Возможно, однажды ты встретишь «любовь всей своей жизни» и начнешь представлять себе идеальное будущее, в котором вы вместе ездите в отпуск, покупаете дом и заводите детей… а через несколько месяцев поймешь, что этот человек не делает тебя счастливым. Это подходящий момент, чтобы остановиться, повернуть назад и дождаться встречи с тем, с кем ты почувствуешь себя лучше.

Эта идея развернуться и пойти своим путем может противоречить убеждению, что мы, подобно стреле, должны быстро лететь прямо к своей цели. Для некоторых людей прямой путь действительно реален, но не для всех. Как наглядно показывает один рисунок, который я однажды увидел в студенческом баре рядом с Гарвардским университетом, для многих людей планы и реальность сильно различаются.

Линию на втором графике прямой назвать сложно. На ней есть взлеты, падения и откаты, но она по-своему движется вперед.

За всю свою жизнь я познакомился с огромным количеством людей как в рамках своей работы, так и вне ее. Я знал людей, которые шли по прямой линии и у них все получалось. Мне также встречались и те, кто, не отклоняясь от намеченного пути, заканчивал учебу по специальности, которая его не вдохновляла, и вступал в брак с теми, с кем уже давно не чувствовал себя счастливым, но не сумел прислушаться к своему внутреннему компасу и сменить направление.

Я также встречал многих людей, чья жизнь больше похожа на второй график: они расставались с партнерами, с которыми не были счастливы, находили друзей, которые ценили их больше, чем старые друзья, или, как та студентка, разочаровавшаяся в экономике, решались на смену курса и возвращались к тому, что приносило им радость.

Это не всегда легко, иногда требуется немного смелости или поддержка родителей, хорошего друга, учителя или даже психолога, но тебе всегда нужно будет доверять своим ощущениям и проявлять мужество. В конце концов, как в сказке о двух лягушках в ведре со сливками, не тонет и выбирается из трудной ситуации тот, кто не сдается.

14. Не забывай о важном!

Как видишь на картинке, благодаря большим деньгам или власти ты можешь почувствовать себя большим и важным человеком, но многие психологи и психиатры помогают своим пациентам выстраивать хорошие отношения, потому что мы знаем, что это основа благополучия. Нет ничего плохого в успехе или богатстве, однако важно оставлять место и время для друзей, семьи и удовольствия, потому что иначе однажды ты обнаружишь, что твоя внутренняя копилка пуста, и тебе это совсем не понравится. Поверь мне, многие взрослые приходят к этому состоянию, не понимая, почему так пусто внутри.

В последних главах мы много говорили о том, как подготовиться к хорошей жизни. Мы обсуждали умение отдыхать, слушать свои эмоции, держать себя в руках, принимать правильные решения и окружать себя хорошими людьми. Но я не хочу, чтобы ты забыл о самом важном:

Жизнь — это дар. Тебе дали ее в долг на несколько дней, недель, месяцев и лет. Наслаждайся ею.

Когда-то в мои обязанности входило оценивать память пожилых людей, и мне всегда нравилось спрашивать их, что приносило им радость и о чем они сожалеют. Люди, прожившие целую жизнь, больше всего жалеют о том, что недостаточно наслаждались ею. Что не скатились с той горки. Не купили своему ребенку мороженое, чтобы увидеть его счастливое лицо. Не путешествовали. Не дарили больше объятий и не получали больше поцелуев.

Некоторые с радостью проводят вечера в компании друзей, а другие предпочитают любоваться закатом с одним-единственным близким человеком. Кто-то любит танцевать, а кому-то в радость провести вечер с книгой. Возможно, тебе по душе видеоигры, диджеинг, рисование или написание рассказов. Это время радости принадлежит тебе: старайся каждый день выделять хотя бы немного времени, чтобы насладиться ей.

Получать удовольствие — это важно, ведь наше время драгоценно. Конечно, я не советую превращать удовольствие в единственную цель в жизни. Я не хочу сказать, что не нужно радоваться, но если удовольствие становится самоцелью, то оно никогда не принесет полного удовлетворения. Вместо того чтобы ставить удовольствие во главу угла,

Помнишь в начале этой книги картинку с человеком, стоящим посреди горной цепи? Он только что покорил одну вершину и видел впереди множество других. Эти горы символизируют жизненный путь. Если спросить у пожилых людей, что для них самое важное в жизни, кто-то скажет, что важно дойти до конца пути, другие скажут, что важнее наслаждаться путешествием. Но, возможно, самые мудрые ответят, что главное — это не сам путь и не цель, а те, кто идут рядом.

Ты можешь добиться успеха, признания, богатства и материальных благ, но если рядом нет тех, кто любит и поддерживает тебя, в пути тебе может быть одиноко. Не торопись, не соглашайся на отношения с первым, кто обратил на тебя внимание, если он не может хорошо с тобой обращаться. Но никогда не забывай, что научные исследования показали: нет ничего более ценного, чем близкие люди рядом. В этом смысле фраза «лучше быть одному, чем лишь бы с кем» действительно имеет смысл, но еще большее значение имеет фраза «не имей сто рублей, а имей сто друзей». Ведь именно маленькие ежедневные поступки: поприветствовать друга, помочь другим, пообщаться с людьми — приносят настоящее удовлетворение в конце дня.

Быть рядом с теми, кто тебя любит, — вот ключ к счастью, потому что так мы делимся радостью и чувствуем поддержку в моменты грусти. Для хорошего самочувствия нам нужна компания, но полагаться только на других в вопросах своего счастья нельзя. Близкие могут поддержать, помочь и позаботиться в нужный момент, но они не смогут выполнить за тебя всю работу и осуществить твои мечты. Так что не стой на месте!

Желательно, чтобы на твоем пути встречались люди, которые будут рядом, поддержат тебя и порадуются твоим успехам. Но если ты сам не будешь стремиться и бороться за то, что тебе действительно нужно, за тебя этого никто не сделает.

И прежде, чем попрощаться, я тоже хочу пожелать тебе кое-что, на мой взгляд, полезное:

Желаю тебе

Желать себе добра.

Учиться на своих ошибках.

Уметь постоять за себя, когда это нужно.

Встречать людей с другими точками зрения.

Ковать собственную удачу.

Находить в себе силы для перемен, когда это необходимо.

Испытывать огромное удовлетворение от помощи другим.

Упорно трудиться, чтобы добиться того, чего ты действительно хочешь.

Решаться на поступки, которые приносят тебе радость.

Быть рядом с людьми, которые любят, ценят и поддерживают тебя в трудные моменты.

Ценить простые вещи и наслаждаться ими: восходом, закатом, запахом мокрой земли, морем, солнечным лучом на лице или разговором на скамейке с лучшим другом.

И больше всего желаю тебе прожить такую жизнь, которой ты будешь гордиться в конце пути.

И в завершение я просто хочу поблагодарить тебя за то, что позволил мне быть рядом и на несколько дней стать частью твоего пути. От всего сердца надеюсь, что время, которое мы провели вместе — я, пишущий эти строки, и ты, читающий их, — принесло тебе радость. И возможно, какие-то главы, фразы или иллюстрации помогут тебе найти свет в моменты, когда он будет тебе особенно нужен.

Наслаждайся дорогой.