Уникальная система изометрических упражнений Железного Самсона

Александр Иванович опубликовал несколько систем физического развития, изобрел кистевой динамометр, часто выступал в спортивных клубах, демонстрируя перед спортсменами-любителями свое мастерство, знал несколько европейских языков, а когда пришлось конструировать специальную пушку для номера «Человек-снаряд», обнаружил незаурядные познания в баллистике. Последние годы «Самсон» выступал с дрессированными животными, но иногда включал в программу новые силовые трюки: так, например, на своих плечах он носил на специальном коромысле по арене двух львов.

Григорий Новак (1919–1980). Яркой и блестящей была спортивная и артистическая карьера знаменитого атлета Григория Ирмовича Новака. В послевоенные годы он слыл самым популярным спортсменом. Это и понятно: штангисты первыми из наших атлетов вступили в борьбу за звание чемпионов мира, и первым чемпионом стал Новак. 23 мировых рекорда на его счету. В 1953 году, перейдя на цирковую арену, Новак продолжал удивлять зрителей атлетическими номерами, например, свободно повторял силовой трюк знаменитого атлета прошлого Моора-Знаменского: выжимал две поставленные одна на другую двухпудовые гири. А вот еще один из его уникальных трюков: лежа на спине, Новак балансировал ногами тяжелую металлическую ферму с треком, по которому ездили на мотоциклах два человека. В 1962 году создал силовой аттракцион «Атлетическая поэма», в нем выступал с двумя своими сыновьями.

Юрий Власов (родился в 1935 г.). Герой Олимпиады в Риме (1960 г.), которая вошла в историю как «Олимпиада Власова». Победитель знаменитого американского атлета Пауля Андерсона, чьи рекорды в то время считались незыблемыми, – Юрий Власов превысил его достижение на 25 кг.

Четырехкратный чемпион мира, шестикратный чемпион Европы, обладатель 31 мирового рекорда, Юрий Власов пользовался огромной популярностью во всем мире. В нем привлекала не только его колоссальная сила, которая гармонировала с пропорционально развитыми мышцами, но и его интеллигентность, большая эрудиция. «…Он соединил в себе все качества, которые можно требовать от атлета. Силу, гармонию, форму и вместе с тем приветливость и ум. Этот инженер, владеющий несколькими языками, образец совершенного человека», – писал о Юрии Власове Торстен Тэнгер, шведский журналист.

Оставив спорт, Юрий Петрович полностью отдал себя литературной и общественной деятельности. Поучительны его слова, обращенные к молодым спортсменам: «Если мечтаешь о новых рекордах – не бойся тех, что записаны в истории. Их установили такие же люди, как ты. Всегда думай: «Чем я хуже других?» Хуже ты можешь быть только в одном – не найти в себе воли для труда. Если ты отыщешь в себе эту волю, если ты боец, если все подчинишь поставленной цели – ты всегда добьешься победы!»

Василий Алексеев (родился в 1942 г.). О спортивных достижениях знаменитого атлета лучше всего говорят его мировые рекорды: их 79.

Василий Иванович Алексеев – чемпион двух Олимпиад: 1972 года в Мюнхене и 1976 года в Монреале, восьмикратный чемпион мира, восьмикратный чемпион Европы. Первый из атлетов, перешагнувший в троеборье 600-килограммовый рубеж. Около десяти лет удерживал титул сильнейшего человека Земли.

Иван Шутов (родился в 1954 г.). Вот что о нем пишут спортивные газеты: «На сцену выходит юноша атлетического телосложения. Взмах руки, и над его головой взлетают две двухпудовые гири, а потом начинается самое необыкновенное. Силач сворачивает в трубу железную лопату, «плетет» из толстых гвоздей морские узлы и якоря, сгибает в дугу лом, рвет цепи». Богатырская сила досталась ему по наследству от деда. Тот в молодости поражал своих односельчан тем, что мог запросто поднять за колесо доверху груженный воз, перекинуть через забор двухпудовку или завязать в несколько узлов кочергу. Прочитав в детстве книгу об известном силаче А. Зассе, который не знал себе равных в силовых номерах и изометрических трюках, Иван Шутов решил развить дальше свои физические возможности. Как и «Самсон», в систему своих тренировок он включил изометрические упражнения, но уделял внимание и другим видам спорта: занимался тяжелой атлетикой, велосипедом, борьбой.

Несколько лет Шутов выступал с атлетическими номерами в Ленинградском цирке и на сцене. Сейчас он участник шоу-программы Московского театра силы. Его представляют зрителям как «человека с железными руками», и в это можно поверить, если посмотреть, как он голыми руками скручивает гвозди. 29 сентября 1990 года во время демонстрации трюков на малой арене «Динамо» Шутов завязал в узел 6 пар 200-мм гвоздей толщиной 6 мм за 2 мин 37 с.

Антропометрические данные: рост – 169 см, вес – 80 кг, окружность грудной клетки – 118 см, бицепс – 40 см.

Геннадий Иванов (родился в 1958 г.). Силач из Опочки Псковской области. Его имя все чаще стало появляться в спортивной печати. Этот атлет добился феноменальных результатов в исполнении силовых трюков, которыми славились русские богатыри. Своим увлечением он обязан книге о «Железном Самсоне», прочитав которую не остался равнодушным к атлетической карьере Засса и принял ее за идеал. Геннадий знакомился с различными системами и методикой работы многих силачей и составлял план индивидуальных тренировок, в основе которых были изометрические упражнения Засса. Дополнительно к силовым стал включать дыхательные упражнения из системы йогов. Его спортивный инвентарь был необычным: огромные камни с указанием веса, платформы, железные прутья, подковы, наковальни, кувалды, цепи. Затем он изготовил специальный тренажер из цепей, пружин, металлических прутьев.

Особое внимание Геннадий уделял силе мышц спины и ног и набирал ее не изнурительными многократными приседаниями и наклонами с большим весом, а кратковременным максимальным напряжением изометрического характера. Упорные тренировки и незаурядные физические данные не замедлили сказаться на результатах. Теперь он может оторвать от пола руками платформу в 1000 кг. Одной рукой отрывает от пола 400 кг. Вдавливает ладонью гвоздь в доску, разгибает подковы, через шею сгибает лом, а колоду карт рвет на 8 частей. Удерживает трактор «Беларусь», а при помощи пояса сдвигает 14-тонный «Кировец».

Антропометрические данные: рост – 185 см, вес – 145 кг, окружность грудной клетки – 140 см, бицепс – 50 см.