Цигун

Глава 9 ЦИГУН И ЗДОРОВЬЕ

Странно и даже забавно, что на Западе Министерство здравоохранения, призванное заботиться о здоровье нации, занято почти исключительно болезнями. Когда в Палате общин или в стенах Конгресса последний раз поднимался вопрос, как сохранить население здоровым? Все политические споры ведутся вокруг болезней, как бороться с ними, сколько выделить на них денег и т. д. И никогда о том, как способствовать здоровью. Фактически плохое здоровье — огромный бизнес. Фармацевтический бестселлер, продаваемый на многие миллиарды долларов, Losec, создан облегчать симптомы несварения и язвы желудка, и по пятам за ним идет Prozac, самый знаменитый в мире антидепрессант, который собирает на рынке продаж урожай 2,5 миллиарда долларов ежегодно. И хотя это, возможно, не обрадует держателей акций фармацевтических компаний, обладателей патентов на эти лекарства, но большинства этих болезней можно избежать. Конечно, диета играет немаловажную роль. Застой энергии из-за плохой осанки или недостатка физической активности также становится серьезной проблемой, усиленный типичным для Запада сидячим образом жизни. Но главное — эмоциональный дисбаланс, вызванный тревогами, стрессами и плохой циркуляцией ци в организме, лежит в основе большинства расстройств пищеварения и депрессии.

Таким образом, не удивительно, когда многочисленные исследования отчетливо демонстрируют: регулярные умеренные упражнения — лучшая профилактика большинства распространенных болезней. Упражнения делают энергию активной и востребованной; упражнения занимают разум и удерживают его от тревог. И среди всех форм упражнений лучшими во всех отношениях будут те, которые соединяют в себе ритмичные движения и спокойное, регулярное дыхание — цигун, йога, тай-цзи. Если бы люди следовали этим рекомендациям, подумайте, сколько бы денег мы сэкономили на лекарствах. И одному Богу известно, что бы сделалось с фармацевтическими компаниями и фондовым рынком, если бы все до единого внезапно решили заняться цигун!

В этой главе мы более пристально рассмотрим, какую пользу здоровью несут регулярные занятия цигун, и немного углубимся в удивительный мир восточной медицины, ветвью которой является цигун. Одним из лучших подходов к любому из аспектов этого вопроса считается применение концепции пяти стихий: Дерева, Огня, Земли, Металла и Воды, — у каждой из которых, как мы уже видели, есть собственные, отличные от других энергетические поля. Но прежде всего следует задаться вопросом, что же такое ци. Мы уже установили, что хороший уровень природной жизненной силы укрепляет и усиливает иммунную систему и создает внутреннее пространство, в котором болезни трудно, почти невозможно процветать, но даже пустить корни. Но ци включает в себя намного больше, фактически ци — фундамент всех физиологических процессов, руководит поддержанием и сохранением жизни. Откуда же происходит эта жизненная сила? И как мы преобразуем ее, храним и транспортируем по, всему организму? Это важные вопросы, если мы хотим перенести наши занятия цигун из физического царства повторяющихся движений в нечто более впечатляющее.

Согласно классическим концепциям восточной медицины, ци происходит из трех основных источников:

• цзин (унаследованная сущность);

• пища;

• воздух.

Рассмотрим каждый из них, прежде чем исследовать, как они работают вместе.

ЦЗИН

Мы уже познакомились с понятием цзин в главе 6. В современных терминах ему ближе всего концепция генетической наследственности; сильные и, слабые стороны, доставшиеся нам от родителей. Давным-давно китайцы осознали этот процесс и назвали его «унаследованная сущность человека», цзин. И как наша генетика, цзин может сильно меняться от человека к человеку. Неоценимое качество — иметь врожденную природную силу, все мы встречали людей, которые, вопреки всем пагубным пристрастиям, курению, пьянству, недостатку движений и прочему, блистают потрясающим уровнем жизнестойкости и жизнеспособности. Как им это удается? Они родились с огромным запасом жизненных сил, цзин!

Но не все сводится к слепому случаю, к карте, которую нам сдали при рождении. Хотя запасы цзин имеют свойство сокращаться с течением лет, над этой субстанцией у нас есть определенный контроль. Восточная медицина утверждает, что слишком тяжелая работа или физические упражнения в юном возрасте истощают запасы цзин. Мужчины теряют цзин во время эякуляции, а женщины — во время родов и менструации. Нам словно дали при рождении толстую пачку наличных, и мы расходуем их год за годом, пока деньги не иссякнут. Некоторые люди экономят свой ограниченный запас энергии, другие более беззаботны.

Между прочим, современные научные исследования деления клеток в организме выявили весьма интересные параллели. На концах хромосом, которые поддерживают производство основных строительных блоков организма, были обнаружены особые нити, ДНК, названные теломерами. Эти микроскопические нити уменьшаются, фактически укорачиваются с каждым повторным делением клетки и служат сигналом клеткам стареть и умирать, а это. в конечном счете: означает смерь всего организма. В норме человеческие клетки за время жизни делятся приблизительно 75 раз, и именно это деление и связанные с ним укорочение и эрозия теломеров следует считать движущей силой процесса старения, словно биологический будильник, спрятанный под поверхностью. В конце концов теломеры становятся слишком короткими, — чтобы защитить хромосомы. Они изнашиваются, и мы тоже — другими словами, цзин исчерпывается.

КАК ПОЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ЦЗИН

Можно посмотреть по-другому и сравнить цзин с внутренней батарейкой. Очевидно, если вы будете эксплуатировать любую батарею, скажем, автомобильный аккумулятор, оставив фары включенными на всю ночь, то он разрядится, потребуется перезарядка — процесс дорогостоящий, да и выполнить его можно ограниченное число раз. Аналогично мы подвергаем экзекуции наш цзин излишествами — зажигаем ту самую свечу с обоих концов. Напряженная работа, энергичные упражнения и секс хороши в умеренных дозах — здесь есть природные ограничения. Именно здесь спрятан ключ — знать свои лимиты и не пытаться сравниться с другими ни в какой области. У нас у всех разные уровни выносливости, при превышении которых батареи сгорают.

Но не все столь плачевно, когда речь идет о цзин. Мы можем сохранить то, что имеем, умеренным и разумным стилем жизни, упражнениями, такими, как цигун, которые в действительности усиливают систему, а не изнашивают ее. Добавьте сюда здоровую, полноценную пищу и чистый воздух, и огромного износа можно избежать и даже в какой-то степени обратить процесс вспять. Итак, если до сих пор вы вели жизнь, полную излишеств, не отчаивайтесь. Вероятно, вы получали удовольствие — и это прекрасно. Однако сейчас пришло время перезарядить батарейки. Чуть попозже, воскликнули вы? Да, конечно, ведь еще остался вопрос секса.

Перед вами удобная таблица, основанная на информации, обнаруженной в старинном медицинском тексте времен династии Суй (VI в.). Вот с какой частотой рекомендовался мужчине половой акт в соответствии с его возрастом и состоянием здоровья.

Между прочим, эти цифры относятся к максимальной частоте, а не к минимальной. Если вы слабы; здоровьем, меньше — лучше. Причина в том, что организм уже усиленно черпает энергию из внутренних запасов, чтобы поддерживать баланс и сохранять здоровье. Излишний секс может помешать этому целительному процессу и даже повернуть его вспять. В любом случае опираться следует на здравый смысл; при этом удивительно, как много людей загоняет себя за пределы здравого смысла, когда речь идет о сексе. Это не способствует успеху, поскольку немалое число случаев мужской импотенции поддавалось бы излечению, если бы человек соблюдал умеренность.

Классические тексты говорят нам, что следует быть чуть более воздержанным в холодные периоды осени и зимы, когда требуется больше энергии на согревание и поддержание внутренних процессов. Более того, после 70 лет считается разумным расходовать семя с величайшей осмотрительностью.

Однажды я читал лекцию, в которой речь шла об этом предмете, группе врачей. Под конец секретарь группы поблагодарил меня и сказал, что его особенно заинтересовали мои рекомендации по поводу частоты половой активности, это он обязательно обсудит со своей женой ближайшим вечером. Он, однако, отказался уточнять, собирается ли вносить поправки в большую или меньшую стороны.

В действительности здесь важно руководствоваться здравым смыслом и понимать, что таблица не имеет в виду ограничение всех форм половой активности, поскольку (это будет открытием для многих мужчин на Западе) близость не обязательно должна завершаться эякуляцией! Утонченная сексуальная практика, демонстрируемая даосскими и тантрическими традициями Востока, богата многочисленными приемами и методами, усиливающими мужские достоинства и удовольствия, но при этом пропагандирует разумную умеренность в вопросе близости. Посвященным в эту практику она дает возможность перенаправлять и укреплять внутреннюю энергию. К сожалению, все эти вопросы выходят за рамки книги, но даже краткое знакомство с ними полезно.

Ци приходит из внешних источников, а именно, из пищи и воздуха; и то и другое должно быть высокого качества, если требуется обширное производство ци. Рассмотрим сначала пищу. Энергия ци, получаемая из пищи, называется гу-ци — результат пищеварительного процесса.

У компьютерных программистов есть присказка: «Мусор на входе, мусор на выходе». Другими словами, если ваша техника программирования слаба, программа будет плоха и полна ошибок. То же можно сказать о пище, которую мы едим. Качество — главное. Но что такое качество? И что такое хорошая пища? Много было написано, много сломано копий, многие репутации строились и гибли в спорах вокруг пищи, и редко мы найдем вопрос столь противоречивый и подверженный влиянию моды, как диета. Одно время считалось почти самоубийством позволить себе хоть маленький кусочек — сливочного масла, на следующий день мы узнаем, что его здоровый заменитель, маргарин, полон зловредных химикатов, которые вызывают болезни. Одно время ради спасения души предписывалась диета из холодных салатов и фруктовых соков, на следующий день все они летят в корзину ради добродетелей картофеля и бобов! В действительности всем нам простительно слегка в этом запутаться.

РЕАЛЬНАЯ ПИЩА

Однако обращаясь к испытанным временем принципам восточной медицины, мы находим полное согласие идей и рекомендаций по диете, которые не слишком менялись в течение столетий. В целом нам рекомендуют есть полноценную, в некотором смысле живую пищу — те продукты, которые не были сильно переработаны и законсервированы на длительный период. Более того, продукты, как правило, должны быть сварены или приготовлены, чтобы организм мог извлечь минеральные вещества и витамины, а также — что достаточно очевидно — не должны содержать токсинов и ядов. К сожалению, очень многие современные, подвергнувшиеся обработке, продукты (включая поставляемые с Дальнего Востока) не только денатурированы и лишены природной ци, но и содержат многочисленные химикаты и добавки, которые в конечном счете приводят к накоплению токсинов в организме.

Наша пищеварительная система — капризна и лучше всего справляется с продуктами, сохранившими свои природные свойства, — со свежими овощами и крупами с добавкой умеренного количества молочных продуктов и мяса. Эти продукты дают нам все витамины и минеральные вещества, белки и углеводы, в. которых мы нуждаемся. Фрукты в этой схеме вещей менее важны, чем можно вообразить, а в зимние месяцы, особенно в северном холодном климате, их избыток считается и вовсе не полезным. Причина в их сильном охлаждающем эффекте, ослабляющем энергию пищеварения. Лучшее правило — есть то, что по сезону, и то, что растет или могло бы расти в вашем климате и местности. Приготовьте и ешьте свежим, без консервантов и химикатов. Кроме того, в наши трудные времена интенсивного опрыскивания посевов лучше всего есть органические продукты.

Таким образом, хорошо накормленная, согретая и регулярно питаемая пищеварительная система намного лучше справится с жизненно важной задачей трансформации и транспортировки питательных веществ в организме, чем страдающая от голода и недоедания. Потому-то диеты для быстрого похудения или основанные на холодных, сырых продуктах часто оставляют их потребителя в худшем состоянии, чем вначале. Они ослабляют и лишают сил пищеварительную систему, часто невосполнимо.

ДЕЛО ВКУСА

Классический текст Су Вэнь трактует о пяти вкусовых стволах, растущих из желудка и селезенки. Китайцы характеризуют вкус в терминах пяти вкусовых ощущений, соответствующих пяти стихиям: кислый (Дерево), горький (Огонь), сладкий (Земля), острый (Металл) и соленый (Вода). Мы часто можем диагностировать дисбаланс одной или нескольких стихий по. индивидуальным склонностям и вкусам. Таким образом, тот, кто беспрерывно ест соленое, может страдать дисбалансом стихии Воды и, следовательно, больными почками. Сладкое и селезенка также тесно связаны, поскольку в современной медицинской теории Востока селезенка часто считается синонимом поджелудочной железы. Одной из наиболее серьезных и все более распространенных болезней в нашем обществе становится сахарный диабет. Это болезнь поджелудочной железы, и проявляется она крайней реакцией на прием сахара — другими. словами, на сладкое.

В таблице содержится список продуктов, считающихся наиболее тесно связанными с пятью вкусами.

Считается полезным, если пять вкусов в нашей диете сбалансированы, поскольку этим создается разнообразие и обеспечивается: хорошее пищеварение. Кислые продукты, например, оказывают вяжущее действие, тогда как горькие продукты слабят и охлаждают. Умеренно сладкие блюда (не сахарная сладость, которая бедна питательностью) тонизируют пищеварительную систему. Острые продукты, между прочим, также полезны, поскольку помогают удалять препятствия в потоках ци и крови, а соленая пища (не обязательно сама соль) может балансировать жидкости, так что в организме сохраняется необходимое количество влаги.

Последний источник ци — воздух, который мы вдыхаем. Легкие — приемники этой энергии, и ци, как мы знаем, присутствует в наибольшем изобилии и обладает наибольшей силой в чистом, свежем воздухе. Таким образом, в этом отношении пригородные районы лучше городских.

Однако если мы вынуждены жить или работать в больших городах, важно искать и получать чистый воздух при каждой возможности. Короткие прогулки в местах, где воздух чист, действительно необходимы. Потому-то жители больших городов в Китае и на Дальнем Востоке стремятся ранним утром выйти в парки и открытые пространства, чтобы заняться цигун или другими упражнениями — в это время суток загрязнение еще не слишком велико. Дым, пыль, выхлопные газы — все это лишает воздух природных отрицательных ионов (см. с. 34) и, следовательно, его живительной силы, ци.

Достоинство цигун в том, что он позволяет нам получить достойную долю ци даже из загрязненного воздуха, но если вы сможете заниматься в каком-либо приятном месте — на открытом воздухе, в парке, в саду или; у моря, — то получите еще больше пользы.

ВДОХНОВЕНИЕ И ОБЩЕНИЕ

В терминах 12 сановников Нэйцзин описывает легкие как «получатель ци с небес». Здесь нужно иметь в виду, что в данном случае небеса лишены религиозного подтекста; это то, что над нами и вокруг нас. Но воздух действительно оказывает интересное влияние на наше внутреннее состояние. Бесчисленные художники и композиторы всех времен черпали свое вдохновение из пеших прогулок на свежем воздухе, И само слово «вдохновение» — лишь иная форма слова «вдох». Таким образом, мы вдохновляемся от дыхания, от хорошего дыхания.

Пусть это очевидно, но мы нередко забываем простой факт, что воздух — единственное вещество вне нас, которое мы потребляем постоянно, днем и ночью. Актом дыхания мы становимся частью нашего окружения, постоянно разделяем то, что вне нас. В результате у нас развиваются шаблоны дыхания в соответствии со стилем жизни и окружением, в котором живем и работаем. Если воздух чист и: свеж, мы дышим легко и уверенно, и обмен жизненной энергией с нашим окружением; происходит без напряжения. Однако если воздух постоянный источник вони, пыли и других неприятных ощущений, — у нас быстро разбивается душевно и эмоционально, оборонительное отношение к окружающей среде, ко всему, что встречается, на пути. Мы становимся изолированными, отрезанными от мира и склонными к болезням. Таким образом, загрязнение атмосферы оказывает не менее пагубное влияние на разум и эмоции, чем угарный газ и автомобильные выхлопы на тело.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА И ДЫХАНИЕ

Когда мы дышим глубоко и свободно, парасимпатическая нервная система организма стимулируется. Эта система — часть нашей автономной нервной системы, которая помогает телу отдыхать, питать и обновлять себя посредством пищеварительного процесса. Ее функции противоположны симпатической нервной системе, мобилизующейся в моменты стресса и напряжения — инстинкт драться или спасаться, оставшийся нам от первобытных времен, когда мы скорее охотились за диким зверем, чем попадали в автомобильные пробки; внутреннее действие тем не менее осталось прежним. Такова симпатическая реакция — гиперактивная, временами маниакальная, и дыхание в этот момент становится затрудненным и прерывистым.

Таким образом, дыхание подобно переключателю между бурной симпатической и более спокойной парасимпатической реакцией. И мы способны до определенных пределов управлять собственном дыханием. Не позволяя эмоциям взять верх над нашим дыханием, мы можем управлять своим внутренним состоянием с помощью дыхания!

Электромагнитные измерения активности мозга подтвердили, что он переходит в так называемое альфа-состояние расслабления и глубокого отдыха во время дыхательных упражнений цигун, в состояние, в котором не только пищеварение, но и иммунная система способна работать на оптимальном уровне. Потому-то цигун помогает нам быть в ладу с нашими эмоциями и мыслями. Сделав еще шаг, мы можем даже сказать, что хорошее дыхание — мостик между — сознанием и подсознанием.

Благодаря контакту с парасимпатическим или альфа-состоянием мы можем глубже проникнуть в свою внутреннюю сущность. Это, в свою очередь, позволяет более эффективно находить контакт с творческой энергией, решать проблемы и понимать собственные потребности и чувства. Вот как много мы можем изменить в повседневной жизни благодаря правильному дыханию!

Итак, сейчас у нас есть формула:

По отдельности они малозначимы: мы не можем жить одной пищей или одним воздухом. Но когда все три составляющие сходятся вместе в организме, они создают внутреннюю энергию, которая поддерживает нас. Организм человека можно, сравнить с автомобильным двигателем, а пищу — с топливом, которое мы заливаем в бензобак; оно должно смешаться с воздухом, чтобы дать энергию — всему нужен кислород, чтобы гореть. То же происходит и в организме — воздух в данном случае поступает через легкие. Но воздуха и топлива недостаточно. Должен быть источник энергии, который зажжет смесь — в автомобильном двигателе для этой цели стоят свечи. Цзин — свечи организма; он воспламеняет все и заставляет работать.

Упражнения цигун особенно усиливают легкие, желудок и селезенку — те органы, которые в наибольшей мере отвечают за получение и переработку энергии ци, пищи и воздуха. Все эти ингредиенты, как считается, соединяются в грудной клетке, в области, носящей название «верхнее море ци». Здесь ци перерабатывается, и как только эта мощная смесь очищена и активирована благодаря цзин, она растекается по всему телу, где выполняет две различные, но одинаково важные функции: во-первых, охраняет, во-вторых, питает — и то и другое необходимо для нашего здоровья и благополучия.

В главе 5 мы узнали, как жизненная энергия может циркулировать в форме оборонительного щита, вэй-цзи, находящегося в подкожном слое. Этот вид ци в современных, терминах соответствует иммунной системе, защищающей нас от внешних патогенов. Легкие играют важную роль в сохранении и распределении этой формы жизненной энергии. И действительно, когда мы поддаемся болезни, она нередко в первую очередь принимает форму респираторного заболевания — отекшее горло, слизистые выделения, кашель, чихание и т. д. Это защитная система организма, охраняющая ци, пытается противостоять вторгшимся патогенным факторам и уничтожить их.

Концепция этих патогенных факторов, внешних врагов, как их называли, показывает, насколько близко древние китайцы подошли к пониманию бактерий и вирусов, хотя и не обладали современными микроскопами и лабораториями. Они считали болезнь связанной, по крайней мере частично, с теми или иными климатическими условиями, которые усугубляют недуг. Если холод вызывает ухудшение, например ревматических заболеваний, то болезнь именовалась «холод».

Таким образом, главными внешними врагами были ветер, сырость, холод, жара и сухость. И главная задача охраняющей ци — противостоять им. Если щит вэй-цзи прочен, вторгшиеся патогены будут успешно побеждены — если же нет, скорее всего, разовьется хроническое заболевание.

В таблице собраны симптомы, характерные для каждого из внешних патогенных факторов. Эти симптомы с легкостью проявляются, если мы подвергаемся их действию в избытке.

Эти климатические факторы столь же актуальны для нас сегодня, как и в древние времена, поскольку могут торопить наступление любой болезни, либо повреждая иммунную систему организма, либо усугубляя уже существующую внутреннюю слабость или вирусную инфекцию. Конечно, при минимуме внимания и небольших разумных предосторожностях мы можем избежать худших последствий внешнего воздействия — одеться потеплее в холодную, ветреную погоду, защищая наиболее чувствительные области: горло, голову и почки; снять мокрую одежду и переодеться в сухое по мере возможности; не выходить на улицу с мокрыми волосами в холодную погоду. Короче говоря, все то, чему учила нас бабушка, пока мы были детьми. Кроме того, она, наверное, следила, чтобы мы избегали сквозняков, чтобы в доме было тепло, сухо и чисто. Добрая, старая бабушка! Ей посчастливилось жить в те времена, когда в вопросах здоровья еще присутствовал здравый смысл.

Все это важно для нас, поскольку цигун помогает культивировать вэй-цзи и укрепляет оборонительный щит. Те, кто занимаются регулярно, не столь легко поддаются многим из перечисленных болезней и редко страдают простудой или гриппом — верный признак, указывающий, что иммунная система в хорошей форме, способна подавлять все эти мерзкие бактерии и вирусы и поддерживать организм в прекрасной форме на всех уровнях, изнутри и снаружи.

Между прочим, полагают, что вэй-цзи оказывает мощное влияние на кожу, увлажняя ее и регулируя очищение пор — другими словами, воздействует на потоотделение. В этом логическое объяснение действия народных; средств — пропотеть, чтобы освободить тело от простуды и гриппа.

Помимо охраны от внешних патогенов, ци также ведет скрытую работу по поддержанию жизненно важных органов и систем жизнеобеспечения. Энергия, которая ведет эту работу, называется питающей ци, инг-ци. Именно эта ци течет по каналам и меридианам тела, и сейчас необходимо напомнить структуру этой системы.

Как вы помните, акупунктурные каналы, как правило, берут свое название от органов, через которые проходят, а каждый канал и орган принадлежит одной из пяти стихий. Например, акупунктурный канал легких, который проходит по внешней стороне руки и далее через легкие, энергетически соответствует стихии Металла. Таким образом, определенные нарушения гармонии нашего здоровья можно связать с качеством энергии в этих каналах.

Таблица поможет разложить все по полочкам. Как видите, за исключением Огня, каждой стихии сопоставлен один инь-орган и один парный ему ян-орган.

Здоровая система посылает, питающую энергию ци веем органам автоматически. Но, как мы видели в главе 2, одним из способов, которым люди традиционно продвигали энергию по каналам и помогали себе справиться с блокадами и слабостью, считается техника перкуссии — похлопывание или легкое надавливание ладонью или пальцами по всей длине канала. Это очень полезный терапевтический метод, и его часто рекомендуют пациентам, восстанавливающимся после болезни. Всегда стоит попробовать это, особенно если ощущаете скованность или слабость в той или иной части тела. Есть пять простых процедур, по одной на каждую стихий. Они подходят большинству людей, но их не следует применять беременным женщинам. Кроме того, если у вас хрупкие кости (остеопороз) или крупное воспаление, действуйте осторожно и проконсультируйтесь сначала с врачом.

ДЕРЕВО

Взгляните еще раз на рис. 2.

Осторожно похлопайте ладонью от вершины плеча вдоль каждого бока по очереди. Когда дойдете до бедра, можете использовать обе ладони или слегка сжатые кулаки, чтобы постучать по внешней стороне ноги, затем по верху стопы и вверх по внутренней стороне ноги. Сделайте это несколько раз, установив ритм, словно стучите по барабану. Все эти области имеют фокус энергии в области печени и желчного пузыря, расположенных справа под нижним ребром. Положите туда правую ладонь, и левой рукой, лежащей сверху, медленно переместите, правую руку влево и вверх, к центру тела.

Делайте это без излишних усилий и повторите несколько раз — число не ограниченно — пока не ощутите, что накопившийся застой рассосался. Это приятное чувство! -

ОГОНЬ

Посмотрите на рис. 3.

Слабо сжатым кулаком осторожно постучите сверху вниз по внутренней стороне руки, затем снизу вверх тоже по внутренней стороне. Помассируйте ладонь большим пальцем другой руки справа от центра и акупунктурную точку лаогонг (рис. 43). Затем, сжав пальцы вместе, осторожно постучите от подмышек к грудной клетке. Энергия стихии Огня фокусируется в грудной клетке в области Сердца, таким образом, положив левую ладонь на эту область и накрыв левую руку правой, сделайте несколько круговых движений против часовой стрелки, чтобы избавиться от застоя энергии.

Постарайтесь направить энергию вниз от центра. Дышите правильно между этими движениями и вздыхайте, если хотите одновременно избавиться от — эмоционального груза.

МЕТАЛЛ

Посмотрите еще раз на рис. 4.

Слегка сжатым кулаком очень осторожно постучите по внешней стороне руки, затем поверните руку и постучите по наружной стороне, по каналу ян. Обратите особое внимание на мышцы, начинающиеся от локтя, которые нередко обладают повышенной чувствительностью.

Затем попробуйте себя в роли Тарзана и постучите без усилий по верхней части грудной клетки. Слегка побарабаньте — либо ладонями, либо слегка сжатыми кулаками. Чуть надавите большими пальцами над ключицами — от центра в стороны. Все это помогает рассеять застоявшуюся энергию в легких.

ВОДА

Обратитесь к рис. 5.

Положив руки на голову, большими пальцами осторожно погладьте затылок, далее вниз, к шейным позвонкам. Кончиками пальцев помассируйте шею. Затем, наклонившись немного вперед и положив ладони на поясницу, постучите пальцами вдоль позвоночника. Ладонями осторожно разотрите область почек (см. согревание почек в главе 6). Замрите на время, положив ладони на область почек, затем снова наклонитесь вперед и продолжите похлопывание ягодиц и бедер.

Будьте особенно внимательны, если у вас выступают вены — они не любят, когда их трогают. Продолжите постукивать до мизинцев ног, затем ущипните их! Далее, если хотите, можете похлопать по внутренней поверхности бедер.

ЗЕМЛЯ

Посмотрите на рис. 6.

Осторожно погладьте грудную клетку сверху вниз по обеим сторонам от центральной линии, далее живот. Продолжайте поглаживать бедра и верх ступни, затем помассируйте внутреннюю поверхность бедер до паха. Фокус энергетических каналов здесь находится в селезенке, расположенной под левым нижним ребром. Положите туда левую Ладонь, накройте левую руку правой и переместите руки вправо и вверх к центру.

Проделайте это несколько раз, пока не ощутите, что застой энергии рассосался. Однако не делайте этого на полный желудок.

Один из интереснейших способов разобраться с функциями каналов и соответствующих им органов — посмотреть на так называемые «китайские часы». Это не какой-то особый дьявольский метод определения времени, разработанный китайцами, а взгляд на работу каждого из органов в суточном цикле.

У каждого органа и канала есть свой пик работоспособности, двухчасовой период, когда он получает больше энергии, чем любой другой орган. Например, сердце в наилучшей форме около полудня, что удобно, поскольку в это время большинство из нас наиболее активно, занято напряженной работой. Ровно через 12 часов после пика наступает период наименьшей активности органа — в случае сердца это полночь, время, когда мы обычно спим. Более того, питающая ци течет от одного органа к другому, согласно тем же «китайским часам». Таким образом, после полуденного главенства сердца энергия переходит к тонкому кишечнику, затем к почкам и т. д. (рис. 46).

Рис. 46. «Китайские часы»

Все это приобретает смысл, если мы рассмотрим цикл дневной активности. Желудок в наилучшей форме во время завтрака и может переварить и переработать вполне существенное количество пищи. Таким образом, старый совет — завтракать как король, обедать как принц, но ужинать как нищий — звучит вполне резонно. Толстый кишечник, напротив, активен более ранним утром, так что мы можем опорожнить его и начинать день с чувством очищения и свежести. Печень между тем вступает в действие еще раньше, когда кровь малоподвижна и организм отдыхает. Немалая часть крови возвращается в печень и хранится там, пока мы спим в ночные часы. Однако главной здесь остается идея циркуляции — ци беспрепятственно переходит от одного органа и канала к другому на протяжении суток.

Цигун помогает усилить и улучшить эту циркуляцию энергии по каналам, снимая блокады и облегчая проток. У каждого канала есть точка, где поток ци входит и выходит. Эти точки входа и выхода концентрируются либо в грудной клетке, либо в конечностях. Конечно, именно на эти области направлены упражнения, описанные в книге. Итак, продолжайте эту полезную работу, и внутренние часы пойдут очень точно; не будут ни убегать, ни отставать, но отсчитывать время в соответствии с законами природы, помогая нам постоянно поддерживать оптимальное физическое состояние.

Чтобы собрать все вместе, совершим большой тур по организму, по маршруту перемещения ци от одного органа к другому. В этом путешествии мы получим возможность еще раз исследовать функции пяти стихий, органов, которые им принадлежат, и появление и развитие болезней, когда стихии выходят из равновесия.

Тур начинается со стихии Металла и легких. Легкие пребывают в наилучшей форме ранним утром, и именно в это время цигун и тай-цзи приносят нам наибольшую пользу.

Я не хочу сказать, что вы обязаны вскакивать с постели в 3.00 и начинать упражнения! Да, энергия легких в это время находится на пике. Но она еще достаточно сильна и в 7.00, и в 8.00, так что, не беспокойтесь.