Цигун

Глава 1 ИСКУССТВО ДЫХАНИЯ

Цигун, искусство дыхания, существует уже долгое время. В конце концов, столько же, сколько люди дышат! Однако особые методы культивирования дыхания, способствующего циркуляции жизненной энергии, в сочетании с упражнениями, несомненно, принадлежат относительно недавнему времени, хотя искусство цигун известно тысячелетия, а не столетия.

Возможно, самое раннее упоминание о лечебных упражнениях и специальных танцах для изгнания болезни относится к периоду легендарного Желтого императора Китая Хуанг Ти, который царствовал приблизительно в 2700 г. до н. э. Хуанг Ти, по преданию, практиковал эти танцы и вошел в историю как выдающаяся фигура, олицетворение мудреца, соединившего в себе дар мыслителя и справедливого и честного правителя. Классический труд восточной медицины, Нэйцзин, написанный в действительности спустя много веков после Хуанг Ти, был посвящен именно ему и в некотором смысле представлял его знания. Между прочим, Хуанг Ти, по преданию, правил сто лет и имел свыше сотни жен. Да, выдающийся человек во всех отношениях!

К VI в. до н. э. ученые медики уже начали классифицировать и обсуждать различные методы упражнений и техники дыхания для поддержания здоровья. Некоторые из этих движений запечатлены на древних гравюрах, относящихся к тому времени. А в период, названный историками периодом воюющих государств (453–221 гг. до н. э.) и ставший наиболее плодотворным временем для китайской культуры, мы видим появление дисциплин даоинь, специальных упражнений для укрепления здоровья, также, вероятно, ведущих свое происхождение, по крайней мере частично, от эры Желтого императора.

Даоинь означает руководящая и направляющая (сила). И речь, конечно, идет о движении энергии — о силе, руководящей и направляющей потоки ци по энергетическим каналам тела. Здесь важно отметить, что то были упражнения для тела и духа — ив них широко использовалось дыхание для лучшей циркуляции жизненной энергии. В то же время философы даосизма разработали специальную технику дыхания, объединенную с медитацией. Эта техника, заявляли они, эффективна не только для лечения определенных болезней, но и для предотвращения недуга.

Важно понимать, что в те времена каждый философ также применял медитацию и, вероятно, был практикующим врачом. Все эти предметы взаимосвязаны. Например, философ Вэй Боян в своих трудах делает одно весьма многозначительное заявление: «Построй стену вокруг города, и жители будут в безопасности». На первый взгляд вполне мирской совет для тех бурных времен, когда города обязательно защищали себя стенами, но в контексте философии и здоровья эти слова представляют несомненный интерес. Вэй Боян использовал метафору для описания защитных сил организма, основанных на могучей жизненной энергии ци. Здесь также намек на неразрывную связь между телом и разумом, что является центральной идеей во всей восточной медицине, и ясное указание, что упражнение для укрепления сил против болезни наиболее эффективно в сочетании с медитацией.

Древние китайцы понимали, что все внутренние органы тела взаимосвязаны и что нарушения в одном могут быть результатом неправильного функционирования других. Мы поговорим еще в этой книге о восточной медицине и о философии даосизма. Эти предметы интересны сами по себе, и о них нельзя забывать, практикуя цигун. Эти знания, происходящие из, казалось бы, различных областей китайской культуры, составляют то, что сегодня мы называем термином «холистический» (целостный) подход, в котором тело и разум, равно как и окружение, рассматриваются как единое целое.

Начиная с VI в. до н. э. мы находим ярко выраженные индивидуальные стили цигун — определенные вехи на пути развития, такие, как рисунки на шелке, обнаруженные в 1970-е гг. в древнем захоронении в провинции Гунан. На них мы видим серию из 18 форм упражнений, приписываемых алхимику Ко Хунгу (приблизительно 325 г. н. э.). А чуть раньше, в конце правления династии Хань, жил знаменитый практик восточной медицины Хуань Туань, проповедовавший специальные режимы упражнений, так называемый ву чин гси, призванные усилить сопротивляемость болезни. Это целая система подражания движениям животных — медведя, обезьяны или тигра — широко используется по сей день. Вот одно из высказываний Хуань Туань: «Бегущая вода никогда не портится». Это явное указание на благотворное влияние движений и упражнений на человеческое тело.

Хуань Туань учил людей своему искусству абсолютно открыто, и оно широко распространилось, равно как и другая, более поздняя система, возникшая во времена династии Сун (приблизительно XII в.) и названная «8 парчовых занавесей». Полагают, эту систему разработал военачальник для поддержания внутренней силы в своих воинах, В те времена, однако, другие системы разрабатывались в режиме секретности определенными семьями или кланами, обычно концентрировавшимися вокруг императорского двора, всегда покровительствовавшего наукам и искусствам. Более того, многие из этих упражнений разрабатывались совместно с боевыми искусствами. В буддийских сообществах той эпохи мы также находим многочисленные боевые искусства и дисциплины для саморазвития — в том числе, например, формы тай-цзи цюань, которые и сегодня широко практикуются и как оздоровительная гимнастика, и как боевые искусства.

Вот такой урок истории! Происходящие из славного прошлого, многие стили цигун живут и развиваются и поныне; их практики всегда черпают знания из опыта своих предшественников. Список примеров бесконечен. Достаточно лишь сказать, что тексты об использовании упражнений для поддержания здоровья и циркуляции жизненной энергии по телу можно считать, по-видимому, самыми ранними письменными источниками в человеческой цивилизации. И их использование продолжается в течение по крайней мере 4500 лет. Неплохая история!

Живущим в Китае или Японии намного легче изучить цигун, чем жителям Запада. Всегда найдется кто-то знакомый, сосед за углом, и вы просто присоединяетесь к нему и копируете движения. Вы можете, если захотите, начать обучение в раннем возрасте, потому что ему учат в школе. Вы можете найти занимающихся цигун в колледжах, в рабочих клубах, в городских парках и даже в больницах и клиниках. Цигун занимаются люди любого возраста и из всех слоев общества. Ранним утром можно видеть их, собравшихся на любой открытой площадке или даже на тротуаре и выполняющих самые разнообразные упражнения. Молодежь предпочитает энергичные движения, тогда как пожилые люди ограничиваются более умеренными вариантами тех же упражнений. По оценкам, около 70 % жителей Китая занимается теми или иными формами цигун. Сейчас эта система прочно обосновалась и на Западе, и ее популярность постоянно растет.

Уместно, однако, сказать, что благодаря солидному возрасту и традициям в сегодняшнем мире существуют сотни различных стилей и разновидностей цигун. Среди них вы найдете великое множество отдельных упражнений и стоек, самую разную технику дыхания и медитации, все, из чего состоят эти стили. Никакой энциклопедии, не говоря уже об этой маленькой книжке, не хватит, чтобы описать и половину из них. То же можно сказать и об изучении цигун. Вы можете изучать его всю жизнь, посвящая ему все свободное время, пытаясь освоить различные упражнения и стили, но вряд ли сможете узнать больше, чем малую частицу всего существующего.

Не отчаивайтесь! Изучение цигун — не столь мрачная перспектива, как могло показаться — по двум важным причинам. Во-первых, существуют общие подходы, единый образ действий во всех стилях, и многие упражнения, по сути, подобны. Во-вторых, это скажет вам всякий хороший учитель цигун, лучше сосредоточить свои усилия на немногих упражнениях, но изучить их тщательно, чем растрачивать свою энергию, перескакивая с одного метода на другой, чтобы в конечном счете попасть в никуда.

Можно привести аналогию с человеком, решившим вырыть колодец. Какую стратегию вы сочли бы лучшей, если бы жили в сельской глубинке и нуждались в воде? В сухой сезон это, возможно, вопрос жизни и смерти. Как же поступить? Выкопать яму за пять минут, бросить ее, перейти на новое место и копать снова, оставляя позади себя маленькие пыльные ямы? Не лучше ли тщательно обдумать заранее, где, вероятнее всего, найти воду, посоветоваться со знающим человеком и лишь затем копать, пока не польется вода?

Если последний способ подходит вам больше, великолепно! Тогда эта книга доставит вам удовольствие. Поскольку повторением описанных здесь упражнений, ежедневным и упорным, вы постепенно добьетесь реальных и устойчивых результатов. Ключ ко всему — регулярная, ежедневная практика. Это самое трудное в искусстве цигун — вера в систему. Продолжать копать и не обманываться очевидной, простотой упражнений, чтобы потом двинуться дальше. Все, что вы найдете на этих страницах, происходит из многовековой практики цигун, равно как наша маленькая история описывает происхождение всех действующих колодцев в мире. Таким образом, вы у цели и копаете в подходящем месте.

Добро пожаловать к колодцу!

Какая бы из форм цигун ни подошла для ваших потребностей, вы приобщаетесь к одному важнейшему, основополагающему принципу: циркуляции внутренней энергии ци. Но что такое ци? И почему она так важна для нас? Чтобы в какой-то мере ответить на этот вопрос, важно понять, что, по представлениям китайской и любой другой восточной культуры даже по сей день, физический мир и в значительной степени эмоциональный и духовный мир погружены в энергию. Энергия, как считают, пронизывает и объединяет все. Погода — атрибут энергии неба и времени года; землетрясение — нарушение в энергии почвы; несчастливая семья — отражение плохого фэн-шуй, циркуляции энергии. Это ци в цигун. Она имеет многочисленные формы и характеристики, меняющиеся в огромном диапазоне, но в обобщенном смысле — это универсальная субстанция, универсальная энергия, присутствующая во всех предметах.

В цигун, когда мы говорим об энергии, речь идет не о беспокойной, нервной энергии, которая бурлит в нас, когда, скажем, мы выпиваем чашку крепкого кофе. Это не энергия, а простая стимуляция. Здесь подразумевается потаенная внутренняя жизненная сила, которая питает и движет все системы жизнеобеспечения человеческого организма, все, от кровообращения до крепости мышц, прочности сухожилий и работы внутренних органов.

Мы можем увидеть ци в глазах человека — та самая искорка и блеск, свидетельствующие о добром здравии и жизнерадостности. Это есть и у детей, и у животных, и у влюбленных. Это в какой-то мере есть у всех нас, но мы можем потерять эту энергию, когда стареем или заболеваем. Самое удивительное в цигун то, что он помогает нам вновь обрести эту искорку.

Все органические процессы протекают под влиянием электрических импульсов той или иной формы, и человеческий организм — не исключение. Это сложная система электрических полей и нервных путей. Возможно, звучит очень сложно и наукообразно, но древние китайцы знали о существовании таких полей тысячи лет назад, задолго до — наступления нашей электрической эры.

ЦЗИН-ЛО

Ци течет по определенным путям в организме — 12 из них парных. Это хорошо известные в восточной медицине акупунктурные каналы (рис. 1). Вдоль этих каналов располагается большая часть точек акупунктуры; эти особые точки массируют или укалывают в клинической практике. Однако в дополнение к этим каналам существуют так называемые восемь дополнительных сосудов — те, что первыми формируются в развивающемся в матке плоде и затем продолжают действовать как специальные резервуары энергии во взрослом организме.

Рис. 1. Диаграмма потоков ци

Наконец, есть многочисленные малые ответвления и перемычки основных каналов, расположенные по всему организму. Эти малые каналы подобны кровеносным сосудам, ветвящимся на все более тонкие капилляры и пронизывающим все части тела.

Все вместе эти каналы образуют то, что в китайской медицине именуется термином «Цзин-Ло», в переводе меридианы и побочные ветви.

В целом Цзин-Ло формирует сплошную сеть циркуляции энергии в организме. В этом процессе ци проходит через внутренние органы в постоянном и строго определенном порядке. Именно от важнейших внутренних органов берут свои названия акупунктурные каналы. Так, например, канал, проходящий через печень, называется «печеночный канал». Тот, что проходит через желудок — «желудочный канал» и т. д. Для выполнения упражнений, описанных в этой книге, вам не обязательно знать расположение всех этих каналов, но время от времени бывает полезно зрительно представить потоки энергии по некоторым ближним каналам, например по внутренней стороне руки или внешней стороне ноги. Это дает нам возможность использовать один важнейший закон — разум воздействует на ци. Ци течет более эффективно, когда присутствует некоторая степень концентрации или визуализации. Мы включим эти элементы в нашу-практику.

Итак, ниже приведен список 12 основных акупунктурных каналов, называемых также меридианами, а также расположение их поверхностных путей. Между прочим, эти пути существуют и в глубине тела, и их влияние на целые группы мышц и суставов удивительно велико. Каналы обычно классифицируют по парам, относя их к одной из пяти стихий (элементов), принятых в восточной культуре и философии.

Эти стихии — Дерево, Огонь, Земля, Металл и Вода — важны для понимания системы цигун, описанной в этой книге, и мы поговорим еще о них при описании отдельных упражнений.

Примечание: для удобства на рис. 2–6 показаны каналы и зоны их влияния лишь с одной стороны тела. Фактически все они парные.

СТИХИЯ ДЕРЕВА

Канал желчного пузыря — от глаза через голову, шею, плечи, бока, бедра, внешнюю сторону ноги к четвертому пальцу.

Печеночный канал — от большого пальца ноги через внутреннюю сторону ноги, живот к груди.

Рис. 2. Стихия Дерева

СТИХИЯ ОГНЯ

Сердечный канал — от груди через внутреннюю сторону руки к мизинцу.

Канал тонкого кишечника — от мизинца через внутреннюю сторону руки, плечо, шею к лицу.

У стихии Огня есть два дополнительных канала:

• перикард — от груди через внутреннюю сторону руки, ладонь к среднему пальцу;

• «три печи» (тройной обогреватель) — от безымянного пальца через внешнюю сторону руки, плечо, шею к голове и лицу.

Рис. 3. Стихия Огня

СТИХИЯ МЕТАЛЛА

• Легочный канал — от груди через внешнюю сторону руки к большому пальцу.

• Канал толстого кишечника — от указательного пальца через внутреннюю боковую сторону руки, горло к лицу.

Рис. 4. Стихия Металла

СТИХИЯ ВОДЫ

Канал мочевого пузыря — от глаза через голову, шею, спину, заднюю сторону нога к мизинцу.

Почечный канал — от подошвы через заднюю сторону ноги, живот к груди.

Рис. 5. Стихия Воды

СТИХИЯ ЗЕМЛИ

Желудочный канал — от лица через горло, грудь, желудок, переднюю сторону ноги ко второму пальцу.

Канал селезенки — от большого пальца ноги через внутреннюю сторону ноги, желудок к груди.

Рис. 6. Стихия Земли

РЕАЛЬНЫ ЛИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ КАНАЛЫ?

Не впадайте в заблуждение, будто все эти энергетические поля или каналы — чисто мнимые, принадлежащие царству фантазии или античной философии. Они изо дня в день используются по всему миру тысячами опытных специалистов, работающих в области восточной медицины. Более того, они с достаточной легкостью обнаруживаются современными научными приборами.

Если, например, мы измерим электрическое сопротивление кожи (то есть измерим, насколько легко электричество проникает в тело на том или ином участке тела), то обнаружим, что традиционные точки акупунктуры концентрируются в малых областях с пониженным сопротивлением. Уже этот факт замечателен. Оказывается, все точки тела расположены именно так, как показано на старинных рисунках и картах китайских врачей, учитывая, что некоторым рисункам насчитывается уже несколько столетий, и все они основаны на знаниях 3000-летней давности!

НЕЧТО ВОЗДУШНОЕ

Итак, ци, несомненно, существует — мы можем измерить его присутствие, пусть даже не видим его. Но можно ли ощутить его каким-либо способом? Да, можно. Вы можете ощутить его в воздухе! Ученые, изучавшие электрическую энергию атмосферы, установили существование небольших заряженных частиц, названных ионами. Эти частицы могут быть заряжены положительно или отрицательно, и мы обнаруживаем отрицательно заряженные частицы в местах со свежим, влажным, хорошо циркулирующим воздухом. Напротив, положительные ионы, похоже, аккумулируются в загрязненных и пыльных местах.

Таким образом, подъем энергии, который мы получаем от прогулки у моря, проистекает не только от кислорода, но и от присутствующих здесь в изобилии отрицательных ионов. Это отчетливое эхо нашего понимания ци и причина, по которой предпочтительнее заниматься цигун рано утром, на свежем воздухе, вблизи деревьев или текущей воды. Именно там, как полагали, больше всего ци, и сегодня мы можем это доказать!

Ци — то, что поддерживает нас. В восточной медицине диагностика и лечение болезни опираются на глубокое понимание этой драгоценной сущности, так что в акупунктурной терапии, или шиацу, практикующий врач использует энергетическую теорию болезни, а не вирусную или бактериальную, принятую в западной медицинской практике. Таким образом, для практика восточной медицины нарушение или блокировка потока ци, лишение жизненных органов этого природного источника энергии рассматривается как основная причина возникновения или развития практически любой болезни. Опытный практик удаляет блокировку, восстанавливает баланс в потоках ци пациента ив конечном счете позволяет организму самостоятельно вернуть прежнее здоровье или еще больше укрепить его.

ПОМИМО ЗДОРОВЬЯ

Это удивительная концепция, к сожалению, с трудом осознаваемая на Западе: мы можем, избавившись от болезни, повысить наш средний уровень здоровья еще больше, достигнув тех высот, где мы чувствуем себя сильнее и энергичнее, чем когда либо. Задумайтесь на мгновение. Приходя в этот мир, мы обладаем гибкостью от природы. В детстве мы прекрасно сбалансированы. Но с возрастом напряжение начинает влиять на организм. Современные исследования процесса старения подтверждают, что стресс можно считать главной причиной болезни и физического износа, поскольку ослабляет сопротивляемость болезни. Стресс сдавливает кровеносные сосуды; суставы теряют подвижность, позвоночник — гибкость; кровообращение и течение внутренних жидкостей ухудшается из-за мышечного напряжения.

Таким образом, одна из целей практики цигун — замедление или даже обращение этой тенденции. Это достигается удалением областей стресса и напряжения, энергетической блокады в каналах, питающих мышцы и связки тела, что, в свою очередь, исправляет дисгармонию в органах, через которые проходит поток.

Более того, эта форма профилактической медицины использует не энергичные, изнуряющие упражнения, не бесконечный бег по кругу, отнимающий наши силы, но усиление внутренних сил организма с помощью медленных, плавных движений, соединенных со спокойным, регулярным дыханием, после которых надолго остается ощущение влившейся в организм энергии. Эту концепцию также трудно понять западному человеку.

На Западе люди привыкли верить, что если во время упражнений не колотится сердце, не сбивается дыхание и не льется пот, то нет никакой пользы. Нет боли — нет пользы, вот обычная присказка. К сожалению, подобного рода упражнения страдают крайней односторонностью. Возможно, они усиливают сердечно-сосудистую систему, сердце и легкие, но какой ценой для других органов, таких, как почки! Люди буквально изнашивают себя в своем стремлении быть в форме. Остеоартрит и проблемы с позвоночником, которыми страдают спортсмены в зрелые годы, вот хороший пример. Цигун совсем другой. При помощи цигун вы упражняете и сердечно-сосудистую систему, и остальные системы организма в равной мере, не подвергая их насилию. И все это благодаря удивительной субстанции, текущей в каждом из нас, — ци.

Один из лучших способов понять концепцию ци — исследовать, что она значит для тех, кто в некотором смысле рожден с ней, для кого она представляет собой неотъемлемую часть повседневной жизни. Для этого нам нужно поближе присмотреться к восточной культуре, к тому, как воспринимается ци жителями Востока.

Китайский иероглиф ци (рис. 7) составлен из двух отдельных частей, подразумевая соединение материальной и нематериальной природы.

Рис. 7. Китайский иероглиф ци

Первый символ считается иероглифом, изображающим рис или зерно — нечто существенное, что можно положить на зуб. Вторая часть изображает пар или испарение — нечто эфирное, воздушное. Таким образом, ци — испарение или энергия, принадлежащая субстанции. Она может содержаться в материи, но независима от нее и способна высвобождаться. Более того, рис и пар напоминают о приготовлении пищи — о том, что дает нам питание и в конечном итоге жизненную силу и энергию. Другими словами, ци. Вы уже об этом знаете!

В классических Текстах восточной медицины уйомийаютсй шесть функций, выполняемых ци в человеческом теле. Эти аспекты ци имеют отношение не только к пониманию человеческой физиологии, но и в не меньшей степени к окружающему миру. Так, например, вы обнаружите, что одни и те же термины применяются как во все более популярном искусстве фэн-шуй, которое стремится организовать наше окружение в соответствии с законами течения ци, так и, скажем, в практике акупунктуры. Итак, для любителей списков приводим перечень того, что делает ци:

• трансформирует;

• транспортирует;

• удерживает;

• поднимает;

• защищает;

• согревает.

Необходимо рассмотреть каждое из этих положений более детально, чтобы понять, как может ци быть и материальной, и нематериальной силой и работать как внутри, так и вне человеческого тела.

ТРАНСФОРМАЦИЯ

Нам требуется ци, чтобы трансформировать сырье, воздух, который вдыхаем, пищу, которую съедаем, в нечто, используемое организмом. Таким образом, ци обладает силой изменять вещества и предметы. Благодаря этому организм может производить кровь, костный мозг и внутренние жидкости. Он может обновлять клетки и растить кости, волосы и зубы. Это трансформирующая сила ци. Возможно, наивысшим проявлением этого можно считать беременность и рождение ребенка.

Во внешнем мире трансформирующую силу ци можно ощутить в том, как мы украшаем наш дом или рабочее место, например в простом использовании яркой краски или цветов в прежде темном и забытом углу комнаты. Это создает ощущение позитивной энергии, поднимает настроение. В противном случае помещение выглядело бы мрачным и унылым. В свою очередь люди начинают иначе воспринимать нас, и внезапно удача поворачивается к нам лицом.

ТРАНСПОРТ

Ци перемещает вещи и вещества, транспортирует кислород и питательные вещества в клетки и жидкости к поверхности кожи. Ци дает силу мышцам и связкам организма, Более того, некоторым органам свойственно транспортировать ци в определенные области или в определенных направлениях. Легкие, например, должны транспортировать ци вниз. Когда это движение нарушается, начинается застой и болезнь в легких.

Во внешнем мире можно увидеть энергию ци при размещении предметов и мебели в комнате. Известно, сколь мрачно выглядят некоторые интерьеры, когда поставлено слишком много мебели и нет возможности свободно двигаться по помещению. Или, например, если воздух не может свободно циркулировать, создается ощущение духоты, что вызывает сонливость. Ци должна двигаться, и нам нужно чувствовать, что мы движемся вместе с ней. Когда мы уверены в этом, разум освобождается, и творческий процесс приходит в движение, создает новые возможности и увеличивает шансы на успех.

УДЕРЖАНИЕ

Ци удерживает вещи на месте. Кровь удерживается в кровеносных сосудах действием ци на стенки капилляров. Энергия мочевого пузыря удерживает мочу. Энергия легких удерживает не только воздух но и влагу. Например, когда в легких слабость, кожа избыточно потеет. Между прочим, именно благодаря энергии ци плод удерживается в матке.

Различные строительные сооружения сохраняют устойчивость, если построены пропорционально и покоятся на прочном фундаменте. Считается, что это особый род энергии — энергия Земли, сильная, выносливая и прочная. Стены удерживают предметы на местах и концентрируют энергию внутрь. Но если слишком много дверей или помещение слишком велико и не разделено на части, люди, работающие в нем, чувствуют беспокойство и опасность. Хороший дом или помещение удерживает в себе ци и лелеет своих обитателей, так что жить и работать в нем спокойно и безопасно.

ПОДЪЕМ

Ци поддерживает и приподнимает вещи. Прямая спина и хороший мышечный тонус — результат обилия ци. Когда же ци недостает, кожа и мышцы лица делаются дряблыми, внутренние органы провисают, может прерваться беременность. В восточной медицине энергия пищеварительной системы и почек крайне важна в этом отношении. Без силы в этих областях может возникать несдержанность и импотенция. Тело становится дряблым, если недостает поднимающей ци.

Во внешнем мире ци, протекая сквозь землю, действует как поддерживающая среда, одаряя окружающий мир неопределимой прелестью и силой. Мощные деревья или их заместители в современной архитектуре, колонны, придают Энергию и силу внешним пространствам. Например, замок или храм обладают природной энергией полета. Они поддерживаются ци ландшафта.

ЗАЩИТА

Ци усиливает иммунную систему организма. Силы ци разворачивают битву с внешними патогенными факторами (бактериями, вирусами) и разрушают их. Поле битвы всем знакомо: респираторный тракт — нос, горло и легкие — те места, где первыми появляются симптомы инфекции или болезни. Энергия, которая защищает нас подобным образом, носит название вэй-цзи и часто сравнивается с оборонительным щитом. Ци помогает защитить организм от ударов и падений.

В архитектуре здание считается прекрасно вписанным в ландшафт, если с северной стороны у него имеется возвышение, например пологий склон холма. Это создает у обитателей здания ощущение защищенности и безопасности.

С практической точки зрения можно сказать, ~ что здание защищено от холодных северных ветров. Все это имеет смысл во многих отношениях.

ТЕПЛО

Ци обладает жизненным, согревающим качеством. Ци циркулирует с кровью, а также по акупунктурным каналам организма и достигает каждого уголка системы, давая энергию и согревая. Когда действие ци ослабевает, могут возникнуть мышечная боль и судороги. Кроме того, от недостатка согревающей ци происходят многие мочеполовые и гинекологические проблемы. Без нее холод и онемение захватывают ткани.

В Китае считается достоинством, если фасад здания смотрит на юг, в направлении полуденного солнца (в Северном полушарии, естественно). Полагают, что это свойство яркой, согревающей энергии пронизывает все здание не только теплом, но и тёплыми чувствами. Напротив, здания, построенные в тени других, более высоких строений считаются несчастливыми. Остается ощущение мрака в любом доме, где солнечный свет перекрывает соседние здания.

Надеюсь, эти рассуждения разъяснили вам, что такое ци и как оно работает. Не столь важно, если вам не удалось вникнуть в каждую деталь. Достаточна в общих чертах представить концепцию ци и то, как проявляется ци и меняет наши ощущения. Чувства и ощущения важны, потому что вскоре вы обнаружите, когда начнете делать упражнения, что цигун предназначен для развития положительной душевной энергии не меньше, чем для укрепления внутренней физиологии.

Следующий важный аспект ци, о котором нужно знать, — это полярность; существует и положительная, и отрицательная формы ци. Мы уже знаем, что в воздухе могут быть положительные или отрицательные ионы. И, конечно, молния вызвана временным дисбалансом электрической полярности в грозовых облаках. Современные научные исследования выявили, что слабые биомагнитные и биоэлектрические поля в нашем организме имеют связанные с ними положительные и отрицательные заряды — еще одно подтверждение тому, что китайские врачи знали тысячи лет назад.

Таким образом, речь идет о совершенно реальном явлении. Более того, без этой полярности ци была бы очень вялой, без всякого движения и развития. Ибо именно эти качества, движение и развитие, отличают жизнь от смерти. Все живое и цветущее полно движения и развитие. Когда же живые существа становятся неподвижными, наступает смерть.

Эта особая динамика, лежащая в основе принципов жизни, эта взаимосвязь положительного vi отрицательного носит название инь и ян. Вместе они образуют знаменитый символ тай-цзи (рис. 8). Инь и ян постоянно руководят действиями тех из нас, кто практикует искусства Востока. Будь то восточная медицина, цигун, фэн-шуй, искусство икебаны, поэзия, боевые искусства — всюду используются взаимоотношения между инь и ян.

Рис. 8. Символ тай-цзи

Ян — свет, активная внешняя сила, которая мотивирует и вдохновляет нас. Инь, напротив, — темная, пассивная, таинственная энергия, поддерживающая и питающая изнутри. Именно игра этих энергий лежит в основе всего величественного многообразия и эволюции окружающего нас мира. По этой же причине мы классифицируем акупунктурные каналы парами — каждой стихии принадлежит один орган инь и один орган ян.

Китайский иероглиф ян означает солнечную сторону холма, тогда как инь — затененную сторону холма. Однако это простое противопоставление солнца и тени — лишь один из способов представить инь и ян. Лучшее представление о соответствии инь и ян дает рис. 9.

Рис. 9. Атрибуты инь и ян

Однако всегда следует помнить, что здесь мы не просто рассматриваем противоположные силы. Когда речь идет об энергиях инь и ян, все становится относительным. Свеча — ян по сравнению со светлячком, но инь по сравнению с блеском солнца.

Ключ к решению — попытаться представить взаимодополняющую, а не конфликтующую полярность в мире.

Таким образом, инь и ян не только противостоят, но и дополняют друг друга во многих отношениях. Вот как они характеризуются в медицинской классике:

• взаимозависимые — каждый зависит и поддерживает другого. Например, без действия (ян) не может быть реакции (инь). Более того, лишь по ссылке на неподвижную точку (инь) мы можем ввести понятие движения (ян).

• взаимопоглощающие — один черпает из другого. Слишком много воды (инь) гасит огонь (ян). Пища, которую мы съедаем, питает наши тела (функция инь), давая энергию (ян). Но в то же время мы расходуем энергию (ян), чтобы переварить питательные вещества (инь).

• взаимотрансформирующие — слишком много жара (ян) разрушает жидкость (инь), заставляя ее испаряться и оставляя пустое пространство (инь). Конечно, сильный мороз также может обжечь.

Дальнейшее рассмотрение символа тай-цзи подтверждает все эти утверждения. Обратите внимание на маленький глазок или зерно в центре каждой половинки, черную или белую точку, указывающую на потенциал изменения и трансформации в самом сердце каждой фазы цикла — ян всегда может превратиться в инь, и наоборот.

Важность концепции инь и ян для занимающихся цигун в том, что мы постоянно работаем не только в ритме физических движений, но и в ритме дыхания. Дыхание — превосходный пример символа тай-цзи в действии. Мы используем переменный ритм дыхания, вдоха и выдоха, чтобы создавать динамичное ощущение движения в энергетическом поле тела. В этом контексте то, как мы приписываем вдох и выдох к инь или ян, подвержено изменениям и может использоваться в различных комбинациях, в зависимости от наших целей. Например, в упражнениях, описанных в этой книге вдох рассматривается как выражение энергии ян, а выдох как инь. Но бывают и исключения, а в боевых искусствах это соотношение обычно меняется на обратное: выдох — ян. Здесь следует запомнить главное: пока дыхание координировано с физическими движениями, оно представляет собой ключ к духовному процессу, являющемуся фундаментом упражнения. С помощью дыхания вы полностью втягиваетесь в упражнение, и весь организм работает в гармонии.

Эту концепцию важно осознать и усвоить. Большую часть жизни мы двигаемся и действуем довольно бессистемно и бессвязно. Временами нам удается скоординировать свои действия с дыханием, например в спорте, скажем, в теннисе или гольфе. Иногда удается согласовать мысли с действиями — скажем, когда концентрируемся на хитроумной задаче, рисуем картину или вставляем нитку в иголку. Но лишь изредка нам удастся соединить тело, разум и дыхание вместе.

Когда нам это удается, возникает ощущение огромной силы. Занимаясь цигун, мы пытаемся соединить все три составляющие; более того, пытаемся сохранить эту комбинацию в течение нескольких минут. Эти минуты обладают огромной ценностью с точки зрения здоровья и общего самочувствия и при ежедневной практике придают новые качества каждому аспекту нашей жизни.

Далее мы подробно рассмотрим, как подготовиться к занятиям и как составить ежедневный план обучения и практики.