Цигун

Глава 10 ЦИГУН И МЕДИТАЦИЯ

Цигун связан не только с искусством дыхания или циркуляцией энергии по каналам. Он имеет непосредственное отношение к успокоению разума и эмоций. В частности, отрицательные эмоции особо опасны для нашего здоровья, поскольку вытягивают внутреннюю энергию и могут быстро иссушить силы наших жизненно важных органов.

Неприятные ощущения, волнение, гнев, горе и тревога вносят свой вклад в развитие болезни. Более того, движение здесь двухстороннее. Отрицательные эмоции могут происходить из уже существующей внутренней дисгармонии в органах и каналах.

Китайцы давным-давно поняли силу эмоций, и классические медицинские труды, написанные в: те времена, отчетливо показывают силу связи между телом и-разумом, их взаимное влияние…

К сожалению, на Западе мы способны лишь уцепиться за идею существования каких-либо форм умственной или духовной энергии и не помышляем, что каждый орган имеет собственную версию энергий! И То, что эмоции хотя бы косвенно отвечают за наши болезни в настоящее время нашло отражение в неохотном признании так называемых психосоматических заболеваний — весьма ограниченном и туманном термине, подразумевающем, что болезнь не совсем реальна, придумана. Это никогда не приведет к детальному пониманию глубокой взаимосвязи болезни и эмоций, осознанной адептами акупунктуры и целебных трав Древнего Китая.

Конечно, эти взаимосвязи, открытые многие сотни лет назад, существуют и по сей день и широко используются в современной медицинской практике для диагностики и лечения многочисленных заболеваний, в том, числе хронических и, как казалось, неизлечимых. Так, например, вы можете заметить, что постоянно раздраженные люди нередко страдают камнями в желчном пузыре или заболеваниями печени, тогда как постоянно смеющиеся или чрезмерно экспансивные имеют проблемы с сердцем.

Иногда недостаток эмоций может оказаться столь же опасным, как и избыток. Он указывает, что энергия где-то подавляется. Например, потребность в излишнем самоутверждении и главенствовании определенно связана с дисбалансом в печени. Однако и противоположные качества, нерешительность и безволие, также происходят из этого источника. Отсутствие способности испытывать радость столь же опасна для сердца, как и постоянный шум и суета, нередко называемые развлечениями.

Другими словами, любая крайность, недостаток или избыток эмоций, указывает на дисбаланс, который может нарушить нашу внутреннюю энергию, и, оставленный без внимания, приведет к неутешительному результату, как бы увлеченно и самоотверженно мы ни занимались физической стороной цигун. Неконтролируемая сила бесполезна. А самоконтроль возможен, лишь когда эмоции сбалансированы.

Лучший способ рассмотреть этот аспект ци-гун — обратиться к концепции пяти стихий. Философы-даосисты Древнего Китая и врачи-практики того времени (нередко в одном лице) рассматривали эти стихии не как застывшие сущности, но как фазы энергии, переходящей одна в другую, поддерживающей и влияющей одна на другую. Эти идеи представлены на диаграмме (рис. 47).

Рис. 47. Звезда пяти стихий

На этой диаграмме представлены два цикла, традиционно именуемые порождающим (шэнь) и управляющим (кэ). Порождающий цикл соответствует принятым в китайской культуре пяти временам года: весна (Дерево), лето (Огонь), позднее лето (Земля), осень (Металл) и зима (Вода).

Легко догадаться, как древние земледельческие сообщества Китая воспринимали этот цикл в окружающем их мире. Между тем внутренняя пятиконечная звезда отслеживает более властную, в некотором смысле деструктивную последовательность. Так, Дерево властвует Землей (растущие деревья связывают землю корнями); Земля властвует Водой (впитывает и перенаправляет ее); Вода властвует Огнем (гасит пламя); Огонь властвует Металлом (плавит металл); наконец Металл властвует Деревом (рубит и режет его).

Все вместе стихии неминуемо влияют одна на другую по циклу. Недостаток одной может вести к слабости другой; аналогично с избытком — слишком много одной перевозбуждает другую. Следовательно, главные эмоции, — связанные с этими стихиями, органы, принадлежащие им, и связи с другими стихиями также должны быть в равновесии (рис. 48).

Рис. 48. Звезда пяти эмоций

ДЕРЕВО. ГНЕВ И РАЗОЧАРОВАНИЕ

Гнев нередко происходит прямо из печени. И это чувство может повредить печень и связанный с ней орган, желчный пузырь.

Как и разочарование или чувство подавленности, гнев может помешать спокойному течению ци по телу, приводя к застою энергии и кровообращения, скованности суставов и мышц, боли в животе, плечах и шее, мигрени, расстройству кишечника и предменструальному синдрому.

В цикле шэнь Дерево питает Огонь, и без здоровой, плодотворной фазы Дерева мы неспособны расти и созревать, полностью раскрывать наш потенциал. Таким образом, весна юности переходит в скудное и бесплодное лето. Дерево также властвует Землей в цикле кэ, и избыток энергии Дерева может лишить нас ощущения стабильности и спокойствия. Результат — суетливость, неугомонность, отброшенные планы, быстрая дорога в никуда.

ОГОНЬ И ВЕСЕЛЬЕ

Под весельем мы-здесь подразумеваем необузданное веселье, неугомонную тягу к избыточному возбуждению, что истощает энергию сердца. Со временем это может привести к бессоннице, тревожному сердцебиению и повышенному давлению.

Считается, что шок имеет аналогичные последствия, и это подтверждается многочисленными данными — хотя шок может повлиять не только на сердце, но и на почки.

В цикле шэнь Огонь питает Землю. Если наша природная жизнерадостность и веселость направлены конструктивно, на построение хороших взаимоотношений или на вдохновение себе и другим, плоды весомы и реальны. Лето приносит урожай к концу, в период стихии Огня. Дети повзрослели.

В цикле кэ Огонь властвует Металлом, помогая заменить горе и печаль на улыбку и радость. Улыбка считается превосходным лечебным средством, наилучшей профилактикой против грусти и слез.

ЗЕМЛЯ. ТРЕВОГА И ПЕРЕЖИВАНИЯ

Эти чувства в основном влияют на желудок и пищеварительную систему. Всем нам знакомы люди, заработавшие несварение и язву из-за тревог и переживаний. Но с этой стихией и эмоциями связаны также, сонливость, мерзнущие конечности, плохой аппетит, выпадение органов, слабость кишечника, тяжелые месячные и сосудистая слабость.

В цикле шэнь Земля питает Металл. И эффективно действующее пищеварение необходимо для обеспечения энергией легких и толстого кишечника. Диафрагма, главная мышца, участвующая в дыхании, расположена над пищеварительными органами; потому-то в цигун мы дышим животом, чтобы позволить диафрагме двигаться свободно. Однако для функций легких не менее важна функция толстого кишечника — без должного качества пищеварения в органах стихии Земли, желудке и селезенке, мы неспособны удалять отходы.

Стихия Металла соответствует осени, времени освобождения от лишнего. И без сбора урожая, без гниения и созревания поздним летом (стихия Земли) этот жизненно важный процесс освобождения от старых идей и привычек, движение вперед были бы невозможны.

Между тем в цикле кэ Земля властвует Водой. И без спокойного, рассудительного, здравого влияния Земли на Воду мы будем парализованы эмоционально, переполнены страхами и опасениями.

МЕТАЛА. ГОРЕ И ПЕЧАЛЬ

Эти эмоции влияют на легкие и респираторную систему, а также на кожу и кишечник. Среди болезненных последствий — впалая грудь, сутулость, слабый голос, частые простуды, астма, кожные заболевания, такие, как экзема, и все типы кишечных расстройств, начиная от запора и синдрома раздраженного кишечника до дивертикулеза или болезни Крона.

В цикле шэнь Металл питает Воду, и ее очищающее влияние на наше эмоциональное состояние позволяет перейти к периоду жизни, который, возможно, не окажется продуктивным, но даст нам время для отдыха и созерцания — к осени, переходящей в зиму. Между тем в цикле кэ Металл властвует Деревом, позволяя нам отсечь мертвую древесину нереалистичных или неподходящих планов. Кроме того, во времена потерь энергия Металла может умерить связанные со стихией Дерева эмоции гнева, которые в противном случае оказались бы разрушительными.

ВОДА. СТРАХ И ТРЕВОГА

Эти эмоции влияют на почки, страх — особенно сильно на мочевой пузырь. Итак, результатом могут быть болезни мочеполовой системы, боль в пояснице, звон в ушах, выпадение волос, хронические тревожные состояния, ревность и властность, а также импотенция.

В цикле шэнь Вода питает Дерево, и без импульса здоровых почек и надпочечников мы, вероятно, неспособны на смелые начинания. Другими словами, за зимой никогда; не последует весна, и нам никогда не вырваться из привычной колеи, Между тем в цикле кэ Вода властвует Огнем, и без ее умеряющего влияния (иногда предосторожность полезна) мы бываем одержимы желаниями, тратим массу времени и энергии в попытках удовлетворить всевозможные прихоти, часто неподходящими способами.

Все эти эмоции, как вы видели, одинаково ценны, и их взаимодействие постоянно отражает многообразие и богатство человеческого эмоционального опыта. Если человек; избегает каких-либо эмоций-или, напротив, жадно стремится к ним и желает испытывать их постоянно, то внутренний дисбаланс уже заметен или скоро проявится. Одни люди жаждут постоянного восторга, другие ищут страха — сердце и почки толкают организм к излишеству. Жестокие боевики, жуткие американские горки или общение, вращающееся вокруг однообразных шуток или выпивки — вот способы, которыми люди обычно пытаются справиться со своими негативными эмоциями. Но эта тактика редко приводит к успеху.

Человек, ведомый своим внутренним дисбалансом, ищет все новых и новых стимуляторов: страха, шока, смеха, чего угодно, пока и тело, и разум не дойдут до полного истощения. Преждевременное старение, зависимость от стимуляторов, алкоголя, сигарет, наркотиков становится образом жизни, а быстро теряемое здоровье год от года, уменьшает шансы разорвать порочный круг. Мы становимся рабами своих эмоций, лишенными свободы и того славного потенциала с которым рожден каждый из нас. Вот настолько важны эмоции.

Жизненно важно научиться распознавать эмоциональные крайности, едва они проявляются, и пытаться справиться с ними конструктивно. Это, однако, не означает перенос негативных чувств на других людей. К сожалению, именно так поступают многие. Когда они рассержены, ищут, на ком сорвать зло. И они злятся на родных, соседей, правительство, на людей с другим цветом кожи, на болельщиков другой команды. Эта форма негативной энергии становится главенствующей в их существовании, и в конечном итоге все это зло обычно обрушивается на них же, лишь усугубляя положение.

Каков же выход? Следует признать, что эту негативную энергию невозможно разрушить; ее можно лишь изменить — в идеале, на нечто лучшее. Но чтобы это стало достижимым, мы должны сосредоточиться на источнике. Взглянуть внутрь себя. Честно исследовать свои чувства и попытаться понять, что движет нами изо дня в день.

И эти труды окупятся, потому что при небольших усилиях мы можем буквально трансформировать негативную энергию в позитивную жизненную силу — в проводник добра и для нас, и для других людей. Рассмотрим еще раз каждую эмоцию и подумаем, что можно сделать.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕОБРАЗОВАНИЯ ЗЛОБЫ В ДОБРОТУ

Прикоснитесь к своей энергии Дерева либо посредством визуализации, либо при помощи техники перкуссии, описанной в главе 9, Если вы выбрали визуализацию, постойте или посидите спокойно в течение нескольких минут и зрительно представьте расположение энергии Дерева, текущей по боковым сторонам головы и тела вниз к ногам, затем вверх пр внутренней стороне ног и в нижнюю часть грудной клетки (рис. 2). Присмотритесь к этому движению энергии и представьте вокруг нее спокойное зеленое свечение. Зеленый — цвет Дерева.

Затем начните фокусировать мысли на действии органов Дерева: на печени и желчном пузыре. Печень — хранилище энергии, полученной из пищи, и именно постоянные трансформации этой энергии согревают наш организм изнутри. Вспомните, что печень хранит кровь и очищает ее, особенно когда мы спим. Она подготавливает питательные вещества, витамины, минеральные вещества и многочисленные химические препараты для нашего использования. Фактически печень, словно отдельное существо, постоянно выполняет сотни различных функций, и многие из них — одновременно. Между тем желчный пузырь, расположенный рядом, способствует перевариванию жиров, храня и выделяя желчь.

Особый вид эмоциональной энергии печени носит название хун. Его традиционно описывают словами «планировщик», «организатор», «рабочий проект». Когда хун работает исправно, мы способны действовать организованно и принимать решения, то есть исполнять наше предназначение, каково бы оно ни было. Когда планировщик поврежден или в некоторых случаях отделен от тела, наши представления о будущем становятся туманными, и мы бесцельно или неуправляемо дрейфуем по океану жизни. Таким образом, печень и хун важны для нашего счастья и для управления собственной жизнью.

Итак, соприкоснитесь с вашим хуном и в своей медитации представьте зелено-голубое сияние, исходящее из пространства под нижним правым ребром, от печени. Дайте этому сиянию растечься по всему телу, одновременно изгоняя чувства отвращения или разочарования. Представляйте все развивающимся, движущимся вперед, эволюционирующим и меняющимся, захватывающем вас в своем движении..

Выпустите из себя гнев — простите всех и вся, кто и что заставило вас грустить или тянуло назад. Избавьтесь от них и их попыток ограничить вашу свободу и индивидуальность, скажите себе, что вы — свободный дух, открытый переменам. И с этим новообретенным оптимизмом подумайте, как легко будет отдавать себя, помогать другим и быть добрее к близким, родным, друзьям, коллегам по работе, знакомым и соседям.

Осознайте, что все это будет происходить легко и свободно, без излишних затрат времени и энергии. Представьте мир вокруг вас в весеннем цвете, полным роста и радужных перспектив. Затем глубоко вдохните животом и задержите дыхание, прежде чем заканчивать медитацию с ощущением спокойствие и бодрости.

УПРАЖНЕНИЕ, ДЛЯ ПРЕОБРАЗОВАНИЯ ИЗЛИШНЕГО ВЕСЕЛЬЯ В УМИРОТВОРЕННОСТЬ

Прикоснитесь к своей энергии Огня либо посредством визуализации, либо при помощи техники перкуссии, описанной в главе 9. Если вы выбрали визуализацию»; постойте или посидите спокойно в течение нескольких минут и зрительно представьте расположение энергии Огня, текущей вверх и вниз по центру рук и вдоль внутренней стороны руки от мизинца — в грудную клетку, в живот, затем снова вверх (рис. 3). Присмотритесь к этому движению энергии и представьте вокруг нее спокойное малиновое свечение.

Затем постойте или посидите спокойно в течение еще нескольких минут и зрительно представьте работу сердца. Сердце невелико — фактически, размером с кулак. И хотя мы обычно определяем положение сердца слева, на самом деле оно расположено почти по центру. Его пожизненная работа — работа двойного насоса, перекачивающего кровь в легкие, где она получает кислород и возвращается во вторую часть насоса; затем этот насос рассылает кровь, уже богатую кислородом, по всему телу.

Как уже говорилось, в традиционных обществах сердце считается вместилищем разума и правящего духа. В Китае оно носит имя шэнь: сущность, важнейшая в нашей эмоциональной жизни. Фактически мозг не слишком почитался древними китайскими врачами, которые именовали его, довольно нелестно, грязным шаром. В наши дни мозг, пожалуй, лучше сравнивать с компьютером, причем разум (программное обеспечение и данные) располагается в некотором отдельном пространстве и, вероятно, может пережить смерть самого мозга.

В этом контексте одна из самых частых проблем, связанных с сердцем, возникает, когда шэнь становится встревоженным и беспокойным. Это бывает вызвано шоком, накоплением застойной энергии, мокроты, либо недостатком качества самой сердечной крови. Буйное веселье, бессонница, забывчивость, сердцебиения и склонность кричать и хохотать сверх меры — вот симптомы дисбаланса сердечной энергии. В этом случае говорят: шэнь не на месте. Если так, мы должны приложить все усилия, чтобы успокоить сердце и дать шэнь его место.

Во время медитации зрительно представьте мягкое красное сияние в области сердца и с каждым выдохом выпускайте из себя чувства нетерпения или волнения, которые могли там накопиться. Пусть это пространство заполнят чувства удовлетворения, уважения и милосердия. Осознайте, что истинное счастье и радость могут строиться только на фундаменте внутреннего мира и спокойствия. Расслабьтесь и дайте сердцу заполниться состраданием ко всем созданиям, включая себя. Научитесь любить себя и, что еще важнее, уважать то, что вы можете предложить другим людям в личных отношениях. Дайте разуму поселиться в сердце и знайте, что здесь он останется, когда вы заснете, более того, ваш сон будет спокойным и мирным.

Взгляните на мир, купающийся в летнем тепле и свете; в этом мире все созревает и все взаимодействует должным образом. Затем глубоко вдохните животом и задержите дыхание, прежде чем заканчивать медитацию с ощущением спокойствия и бодрости.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕОБРАЗОВАНИЯ ТРЕВОГИ В ОДОБРЕНИЕ

Прикоснитесь к своей энергии Земли либо посредством, визуализации, либо при помощи техники перкуссии, описанной в главе 9. Если вы выбрали визуализацию, постойте или посидите спокойно в течение нескольких минут и зрительно представьте расположение энергии Земли, текущей от глаз вниз по лицу, горлу, груди в живот и далее по внешней стороне ног и снова вверх, возвращаясь к животу и грудной клетке (рис. 6). Присмотритесь к этому движению энергии и представьте вокруг нее неяркое золотисто-желтое свечение.

Затем постойте или посидите спокойно в течение еще нескольких минут и зрительно представьте работу органов пищеварения, особенно селезенки и поджелудочной железы. Как мы уже видели, у селезенки множество функций, гораздо больше, чем полагает западная медицина, и, по убеждению восточной медицины, селезенка играет главенствующую роль в процессе пищеварения. Вместе с поджелудочной железой, практически синонимом селезенки, она регулирует наш обмен веществ, помогает восстанавливать драгоценные клетки крови и производит антитела, борющиеся с болезнями. В женском организме селезенка особенно важна при возникновении различного рода гинекологических проблем. Считают, что селезенка удерживает кровь в кровеносных сосудах, в том числе и в тех, что расположены в матке. Таким образом, тяжелые, нерегулярные месячные часто связываются со слабостью энергии селезенки. Между прочим, ничего подобного нет в западной физиологии. Но для тех, кто работает в области восточной медицины, связь несомненна и явно проявляется в клинической практике.

Форма душевной энергии, связанная с селезенкой, носит название ий. Энергия ий связана с нашей способностью концентрироваться, с прикладным мышлением — например, с учебой и науками. Вероятно, в данный момент, при чтении этой книги, ваша энергия ий используется сверхурочно. Студенты, долго и напряженно готовящиеся к экзаменам, часто полностью растрачивают свою энергию селезенки, усугубляя дело плохим питанием.

Во время медитации зрительно представьте теплое, золотисто-желтое сияние в области селезенки, слева, сразу за ребрами. Выдохните из себя все заботы и тревоги, а также все навязчивые мысли. Наполните освободившееся пространство чувством одобрения, идеей о том, что добро и справедливость неминуемо восторжествуют и пронесут вас мимо тех проблем, с которыми, возможно, предстоит столкнуться в будущем. Вместо того чтобы тревожиться о будущем, осмотритесь вокруг, взгляните на ситуацию с точки зрения других и подумайте, как работать вместе с ними ради утверждения общих ценностей. Сохраните это золотисто-желтое сияние — цвет надежды и оптимизма — и осознайте, что мир — место для взаимной поддержки, помощи и сотрудничества, что он полон подарков судьбы и благоприятных возможностей. Присмотритесь к сбору урожая — сейчас конец лета, и дни теплы и прекрасны, полны мира и довольства. Глубоко вдохните животом и задержите дыхание, прежде чем заканчивать медитацию с ощущением спокойствия и бодрости.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕОБРАЗОВАНИЯ ГОРЯ В УСПОКОЕНИЕ

Прикоснитесь к своей энергии Металла либо посредством визуализации, либо при помощи техники перкуссии, описанной в главе 9. Если вы выбрали визуализацию, постойте или посидите спокойно в течение нескольких минут и зрительно представьте расположение энергии Металла, текущей от грудной клетки по передней стороне руки, затем назад в горло и к лицу, а также глубоко внутрь, к нижней части живота (рис. 4). Присмотритесь к этому движению энергии и представьте вокруг нее чистое, белое свечение.

Затем постойте или посидите спокойно в течение еще нескольких минут и зрительно представьте расположение легких в грудной клетке, по обеим сторонам от центральной линии. Легкие — крупный орган, занимающий почти всю грудную клетку. Их функция — получать воздух снаружи и передавать его в кровь благодаря действию сердечного насоса. Одновременно они отфильтровывают отработанные продукты, такие, как углекислый газ, из крови, которые затем выдыхаются. Легкие также влияют на кожу, и уровень потоотделения.

Особый вид душевной энергии, связанный, с легкими, носит название по. Считается, что это именно та наша часть, которая чувствует на эмоциональном уровне. Она обладает огромной жизненной силой, во; всех ее проявлениях. Но при этом крайне чувствительна и может. пострадать от грусти или горя. Если так, страдает вся респираторная система и кожа. Мучительная ностальгия или нежелание расставаться с прошлым — первейшие симптомы поражения по. Если перевести это в термины действия кишечника, то состояние напоминает «душевный запор», и может оказывать сильное влияние на работу как легких, так и кишечника. Подобно толстому кишечнику, выделяющему отходы из организма, легкие также служат органом выделения — в данном случае выделения из крови углекислого газа и других токсинов благодаря выдыханию или через поверхность кожи. Кожа часто описывается как третье легкое, и кожные болезни, такие, как экзема и псориаз, часто связаны со стрессом или обостряются от грусти или чувства потери. Более того, это может проявиться в очень раннем возрасте; многие случаи детской экземы имеют эмоциональные корни.

Во время своей медитации зрительно представьте яркое белое сияние, исходящее из легких, особенно при вдохе, наполняющем легкие жизненной энергией и светом. Легкие увлажняются и становятся мягче, свободно расширяются и сжимаются в грудной клетке. Затем представьте всю энергию, циркулирующую с кровью по организму, достигающую каждой клетки, питающую ее и наполняющую жизненной силой и кислородом. Присмотритесь к сиянию кожи, ощутите прилив энергии к кишечнику; он готов очистить организм от всех отходов. Выдохните из себя чувства горя и сожаления и заметьте прозрачное облачко дыма, вылетающее из вас и тающее в воздухе. Выдохните все негативные Эмоции, всю грусть и депрессию — пусть все уйдет с выдохом. Снова вдохните и наполните тело светом.

Зрительно представьте осень, золотую и бодрящую; падают листья, природа расстается со старым. Пусть так и будет. Знайте, что вы тоже можете отпустить от себя старое, когда нужно. Отпустить старое, чтобы обновиться. Пусть тихая радость и умиротворение наполняют ваш разум с каждым вдохом. Глубоко вдохните животом и задержите дыхание, прежде чем заканчивать медитацию с ощущением спокойствия и бодрости.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕОБРАЗОВАНИЯ СТРАХА В МОТИВАЦИЮ

Прикоснитесь, к своей энергии Воды либо посредством визуализации, либо, при помощи техники перкуссии, описанной в главе 9. Если вы выбрали визуализацию, постойте или посидите спокойно в течение нескольких минут и зрительно представьте расположение энергии воды, текущей от внутренних уголков глаз, через голову, по спине, ягодицам и задним сторонам ног, затем вверх от подошв, через живот, по обеим сторонам грудины к горлу (рис. 5). Присмотритесь к этому движению энергии и представьте вокруг нее яркое голубое свечение,

Затем постойте или посидите спокойно в течение еще нескольких минут и зрительно представьте работу почек и надпочечников, заранее дающих силы организму, производящих гормоны и другие химические вещества, которые помогают организму мобилизоваться для активного действия, а также бороться с ранами и воспалениями. Почки — фильтрующая система организма. Около 1200 миллилитров крови проходит через две почки каждую минуту. За это время почки удаляют загрязнения из потока крови и помогают регулировать точное количество внутренней жидкости, которая необходима в организме. Таким образом регулируется объем, и давление крови. Между тем любой избыток, жидкости выводится парным ян-органом, мочевым пузырем.

Духовная энергия почек называется жи. Она традиционно описывается как — сила воли и стремление к поставленным целям. Все это прекрасно согласуется с другими характеристиками стихии Воды, такими, как напор и движущая сила. Когда жи функционирует исправно, мы полны энергии и воли преодолеть любые препятствия. Однако, когда бадане нарушен, тревога и страх становятся сильнее нас, и мы просто теряем волю сделать любой Правильный шаг в жизни!

Во время медитации зрительно представьте две области яркого голубого сияния в пояснице, по обеим сторонам позвоночника, приблизительно на уровне талий. Присмотритесь, как сияние растекается вверх по обеим сторонам спины, через затылок к глазам и вниз по задним сторонам ног к ступням. Присмотритесь, как почки очищают кровь и удаляют все загрязнения. Выдыхайте и всматривайтесь внутренним взором, как тревоги и страхи улетают от вас и их место занимают мотивация и Изобретательность. Знайте, что вы можете достигнуть любой поставленной цели, что у вас есть внутренние ресурсы для этого! Знайте, что ваш потенциал, подобно посаженному в землю зерну, ждет, когда придет время расти.

Нарисуйте перед внутренним взором зимний пейзаж, спокойный и полный тайны, полный скрытых зерен и потаенной энергии, с огромным потенциалом, лишь ждущим возвращения к жизни. Представьте, силу и мощь Воды. Представьте океан, глубокий, таинственный, наполненный силой и энергией. Глубоко, вдохните животом и задержите дыхание, прежде чем заканчивать медитацию с ощущением спокойствия и бодрости.

Успех подобной медитации во многом зависит от того, насколько хорошо вы сможете культивировать чувство отстраненности от своих эмоций. Другими словами, иногда полезно посмотреть на свои негативные эмоции, словно не существующие независимо от вас.

Так, например, вы можете сказать себе: «Это злость», а не «Как я зол!», «Это страх», а не «Мне страшно». Между/этими двумя типами утверждений огромная разница. Регулярные занятия цигун или даже любые физические движения позволяют нам культивировать чувство спокойствия и эмоционального баланса, но иногда нужно помочь себе позитивным подходом, напоминая, что есть возможность управлять собственными эмоциями. Это освобождает — просто знать, что временами можно вырваться, взять власть над своими чувствами и изменить их на нечто более позитивное.

Сейчас мы собираемся рассмотреть простую технику общей медитации, которая использовалась тысячи лет практиками цигун и философии даосизма, а также мастерами боевых искусств и восточной медицины. Она носит разные названия, но мне больше нравится Союз Ли и Кан — или Союз Огня и Воды. Эта техника основана на движении И генерации ци в центре дань-тянь, о чем мы уже немного говорили, но сейчас пришло время отточить свои знания и сфокусировать энергию, заставив постоянно циркулировать по кругу от нижней части живота к солнечному сплетению и назад, в соответствии с дыханием. Это движение повторяется снова и снова, пока не появится ощущение энергии или тепла в дань-тянь (которая находится внутри этой области). Весь процесс часто объясняют в терминах стихии Воды в нижней части живота и Огня в области солнечного сплетения. Метафорически говоря, соединение Огня (Ли) и Воды (Кан) производит пар — ци.

Есть несколько интересных параллелей между этим упражнением и упражнениями, описанными, скажем, в йоге или медитации. В каждом случае практик старается перенаправить или преобразовать фундаментальную, дикую энергию, например сексуальную, в нечто более рафинированное и полезное для здоровья — в нечто не теряемое при очищении кишечника, эякуляции (у мужчин) или менструации (у женщин), а направляемое в ту форму энергии, которую организм может использовать более конструктивно.

Эту концепцию не так трудно понять, но многие люди, едва услышав об этом, пугаются мысли ослабить свою сексуальную энергию. В конце концов, большинство людей вполне довольно своей сексуальной энергией. Не беспокойтесь! Никому не нужно внезапно принимать обет воздержания, чтобы заниматься медитацией и получать от нее пользу. Требуется лишь занять чем-то полезным небольшую часть свободной энергии организма.

Поняв это, большинство учеников испытывает огромное облегчение. А услышав, что это в действительности усилит их сексуальную энергию… просто удивительно, как быстро меняется их отношение ко всей процедуре! Дайте нам Союз Ли и Кан, кричат они! Итак, начинаем прямо сейчас!

ПЕРЕД НАЧАЛОМ

Сексуальная энергия, как известно, фокусируется ниже пупка, фактически в области лобка. В культуре Востока эту область всегда относили к стихии Воды, Кан — абстрактному, почти физическому понятию, охватывающему идею глубины, скрытого потенциала и, следовательно, концепцию цзин.

Расположенная чуть ниже центра дань-тянь, в классических текстах, таких, как Ицзин, эта область также именуется Обителью Вода, а в других источниках сравнивается с луной и зимой. Между тем выше дань-тянь располагается Ли — стихия Огня: Эта область чуть ниже сердца, в районе солнечного сплетения именуется в Ицзин «Обителью Огня» и сравнивается с солнцем и летом.

В той же схеме Огонь и Вода часто сопоставляются с небом и землей, другими словами, здесь описываются два фундаментальных принципа, олицетворяющих то, что сверху, и то что снизу, — ян и инь.

Энергетические центры Кан и Ли (иногда называемые психическими центрами, поскольку, очевидно, не описываются лишь На физическом уровне) широко используются в медитациях школ йоги и даосизма и играют важную роль в движении энергии от нижних центров к высшим, то есть к разуму или, если угодно, к духу. Разница в том, что здесь мы наблюдаем постоянный взаимообмен ци, циркуляцию энергии вверх и вниз, наращивающую силу и мощь в дань-тянь.

ЛИ И КАН: МЕДИТАЦИЯ

Примите стойку, описанную в главе 8, и как только почувствуете себя комфортно, начните зрительно представлять дыхание, зарождающееся в животе. При одном из следующих вдохов поднимите энергию вверх из нижней части живота, ведя ее не только разумом, но и подъемом рук. Руки в этом случае повернуты ладонями вверх, словно поддерживают большой мяч или надувной шар. Убедитесь, что кисти расслаблены, пальцы слегка разведены и согнуты, нет никаких острых углов. Поднимайте руки до уровня солнечного сплетения, Ли, Обители Огня, чуть выше точки, где в центре смыкаются ребра.

Затем, при последующем выдохе разверните кисти ладонями вниз, словно они лежат на верхней стороне большого мяча, и опустите вниз до уровня дань-тянь и ниже, до уровня нижней части живота, Обители Воды. Этим завершается один цикл, и со следующим вдохом начинается следующий — подъем рук от Кан к Ли и так далее.

Усиливайте визуализацию с каждым циклом, пока не ощутите ее частью себя. Старайтесь развивать. ощущение Огня, опускающегося навстречу Воде, и Воды, поднимающейся, навстречу Огню, всегда посылая ци вверх при вдохе и вниз при выдохе. Помните, что эти движения вверх и вниз должны восприниматься внутренним взором как циркуляция, смешение, объединение Огня;и Воды. В результате в дань-тянь, ниже пупка, образуется горячий пар ци. Представляйте, как в котле (часто используемый образ в этом процессе) вода начинает нагреваться, вскипать, бурлить, выпускать струи пара.

С практической точки зрения эта медитация чрезвычайно, эффективна для быстрого снятия напряжения. В любой момент, испытывая стресс или давление, проделайте эту медитацию, используя описанное движение рук, и почти немедленно почувствуете себя спокойнее. Продолжите выполнение минуту или две, и вы достигните глубокого расслабления.

АКТИВНЫЙ ЦИГУН, ЛИ И КАН

Ясно, что неподвижная стойка «Стоять как дерево» идеальна для такого рода медитации, но вы можете также заставить энергию двигаться вверх и вниз и проникать в конечности. А для этого идеальны, подвижные упражнения цигун, описанные в первых глазах книги. Итак, пройдя некоторый путь к ощущению энергии ци, циркулирующей в животе, постарайтесь представить течение ци в руках и ногах. Посылайте энергию туда посредством дыхания. Это переведет ваши занятая цигун на новый уровень, на котором ци поднимается с каждым вдохом в руки и затем опускается вниз с выдохом. Конечно, все упражнения цигун различаются и имеют собственные характеристики движения ци. Но принцип один: ци движется с дыханием, и с дыханием движется тело.

Возвращаясь к практике, вкратце рассмотрим еще раз каждое из упражнений и определим, как согласовать каждое движение с циркуляцией ци»

«ГЛУБОКИЙ ВДОХ» (ГЛАВА 3)

Разводя руки, и вдыхая, ведите ци вверх от Кан к Ли. Затем, выдыхая и опуская руки, направляйте ци по центральной линии тела к дань-тянь или ниже. Следующий вдох снова направит ци вверх, от Кан к Ли.

Повторяйте этот цикл, координируя движение ци с вашим дыханием.

Со временем вы начнете ощущать течение ци в руках при вдохе — словно подошвами вытягиваете энергию из земли и направляете ее по ногам и центральной линии до самых кончиков пальцев рук. Не забывайте возвращать ее назад при выдохе. Нельзя позволять ци застаиваться в верхней части тела.

«ТРИ ПЕЧИ» (ГЛАВА 4)

При каждом вдохе и отводя руку в сторону, ведите ци вверх от Кан к Ли. Затем, выдыхая и опуская руку, направляйте ци к дань-тянь. Конечно, это делается трижды. Затем, при движении руки над головой и отведении руки дайте энергии растечься по конечностям. При последующем выдохе снова направляйте ци к центру, в дань-тянь.

Повторяйте этот цикл, координируя движение ци с дыханием. Однако не пренебрегайте визуализацией «трех печей». Помните, что при движении рук вы гармонизируете три пространства. Представляйте, что каждый раз энергия поднимается чуть выше. До уровня ладони, локтя, плеча. При завершении упражнения верните ее вниз.

«НАТЯГИВАНИЕ ЛУКА» (ГЛАВА 5)

Поднимая руки в начале этого движения, направляйте ци вверх от Кан к Ли. Затем, выпрямляя руку, дайте ци проникнуть в связки самой руки. Вы делаете полный вдох и выдох, держа руку вытянутой, при вдохе добавьте энергии в верхней части тела и дайте ей растечься по руке во время выдоха.

При выдохе в конце цикла, опуская руки, снова направьте ци вниз, в дань-тянь. Продолжайте «натягивать лук» в ту и другую стороны, координируя движение ци с дыханием.

«КРУГИ НА ВОДЕ» (ГЛАВА 6)

Это упражнение дает возможность усилить циркуляцию ци по дай-май, поясному каналу. Как мы уже видели, это единственный акупунктурный канал, проходящий не по меридиану — но есть вдоль тела или конечности — но вокруг талии, словно пояс или кушак. Просто ведите ци по кругу движением рук — вперед и наружу при вдохе, сзади себя и назад при выдохе.

Представляйте, что ци из дань-тянь циркулирует вокруг талии широкой полосой, захватывающей область таза спереди и почки сзади. Перемещайте ци (и руки) в соответствии с дыханием.

Можете также зрительно представлять энергию, поднимающуюся при вдохе из подошв, где расположена — вспомните — акупунктурная точка «Бурлящий источник» (с. 141). Это подпитывает энергию почек и усиливает ноги.

«СЖИМАНИЕ МЯЧА» (ГЛАВА 7)

В этом упражнении руки двигаются не настолько активно, чтобы направлять течение ци, так что вам нужно призвать на помощь всю силу визуализации. Однако, как уже говорилось, если вы выполняете продвинутую версию этого упражнения, описанную в главе 7, то есть немного поднимаете руки при вдохе и опускаете при выдохе, то появляется некоторая физическая корреляция для подъема ци из Кан к Ли; это прекрасно помогает.

Другой способ: при вдохе позволяйте мячу раздвигать ваши руки и выталкивать ци вверх к Ли, а затем — когда сжимаете мяч и выдыхаете — направляйте энергию вниз к дань-тянь.

Этим заканчивается наше краткое рассмотрение эмоций и медитации. Материала здесь много, и вам придется потратить несколько недель, осваивая его постепенно.

Конечно, эти вопросы далеко не исчерпаны, но вряд ли можно объять все в одной небольшой книге. В некотором смысле каждый человек ощущает эти упражнения по-своему и развивает о них собственное представление. Именно поэтому цигун в своей основе является глубоко личным опытом. И исследование этого опыта ведет нас к следующему шагу на пути открытий, в мир идей и философии. Фактически именно туда мы направляемся сейчас. Но прежде чем войти, взгляните еще раз на пять стихий и на их многочисленные атрибуты, перечисленные в таблице.