Дыхательная гимнастика. Реабилитация при пневмонии и других заболеваниях легких

Строение дыхательной системы

Дыхательная система человека необычайно сложна, и сейчас я попытаюсь говорить просто о сложном.

Основная функция дыхательной системы — это обмен газами между человеком и внешней средой: взять из внешней среды кислород и вывести из организма углекислый газ.

Для чего же нашему организму нужен кислород?

Ни одна мышца в нашем теле не будет работать без кислорода. Еда не будет перевариваться, а мозг не будет думать. Без кислорода клетки головного мозга почти сразу начинают умирать.

Именно поэтому есть определенные сроки для реанимации умирающего. Кора головного мозга начинает умирать через 5-10 минут после того, как к ней перестал поступать кислород. И этот процесс очень стремителен. За 15 минут кислородного голодания может умереть до 95 % тканей головного мозга. Вес мозга составляет всего 2 % общего веса человека (например, я вешу 60 кг,

а мой мозг — около 1 кг 200 граммов), но он забирает 20 % всего вдыхаемого нами кислорода.

Дыхательная система человека состоит из полости носа, гортани, трахеи, бронхов и легких.

Полость носа делится хрящевой перегородкой на правую и левую. Воздух попадает в полости носа через ноздри. Основная задача полости носа — это фильтрация воздуха и его согревание.

Для этого стенки полости носа выстланы специальными ресничками (мерцательный эпителий), которые ловят пыль, вирусы, бактерии — все, что может попасть ниже, в дыхательную систему, и навредить ей и всему организму.

Эти реснички под микроскопом колышутся так же, как водоросли в воде.

Железы слизистой оболочки выделяют слизь, которая увлажняет вдыхаемый воздух и стенки полости носа. Эта слизь также выполняет защитную функцию, снижая жизнедеятельность бактерий. А еще в полости носа находится большое количество лейкоцитов, основная задача которых убивать те бактерии, которые успели поймать реснички, но не успела обезвредить слизь.

То есть нос и носовая полость — это главный фильтр дыхательной системы.

Именно поэтому, когда в верхние дыхательные пути попадают вредоносные бактерии, у человека возникает насморк. Вредитель прошел через три барьера (реснички, слизь, лейкоциты) — значит, нужно усилить защиту и не дать еще большему количеству бактерий попасть ниже.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ

Обычно люди дышат через одну ноздрю больше, чем через другую. Одна как бы основная, а вторая — вспомогательная. При этом каждые 3,5–4 часа они меняются функциями. В йоге в этом вопросе пошли еще дальше: считается, что если мы дышим через правую ноздрю, то организм готовится к наступлению нового дня (день для организма), а если через левую, то к отдыху (ночь для организма). Причем это не всегда совпадает со временем суток.

В полости носа очень много кровеносных сосудов, и они расположены близко к поверхности. С одной стороны, это приводит к кровотечению при малейших травмах носа, с другой — именно эта кровь и согревает воздух, который мы вдыхаем. Иначе мы бы вышли на мороз и сразу подхватили воспаление легких, бронхит или другое простудное заболевание.

Поэтому нужно дышать именно носом, а не ртом. При дыхании ртом воздух попадает сразу в легкие, он не очищается от различных микроорганизмов и не согревается. Воздух может быть слишком холодным и привести к простуде.

Также в полости носа находятся чувствительно-обонятельные клетки, которые отвечают за наше с вами обоняние.

Итак, воздух в полости носа очищается, увлажняется, согревается, обеззараживается и через глотку попадает в гортань. Гортань — это хрящевое образование, основная задача которого разделять пищевод и гортанную щель, чтобы пища не попадала в дыхательные пути. Также в гортани находятся голосовые связки.

Стенки гортани тоже выстланы ресничками. Они страхуют носовую полость от попадания вирусов глубже в наш организм.

Хрящевое образование гортани переходит в хрящевые кольца трахеи, которые образуют трубку длиной 10–12 см (рис. 1).

Рис. 1

Нижний конец трахеи разделяется на две части и переходит в бронхи, которые в свою очередь идут в легкие. Внутри легких бронхи активно разделяются на веточки,

образуя так называемое бронхиальное дерево (рис. 2). Самые тонкие бронхи называются бронхиолами, а на их поверхности расположены легочные пузырьки — альвеолы.

На вид бронхиолы (рис. 3) и альвеолы (рис. 4) похожи на ветки деревьев с набухшими почками. Именно альвеола участвует в обмене кислорода на углекислый газ, так как ее поверхность покрыта большим количеством вен и артерий. Кислород поступает в кровь из альвеол, а из крови в альвеолы отдается углекислый газ (рис. 5).

В легких взрослого человека около 300–400 млн альвеол, которые за сутки потребляют около 9-10 тысяч литров воздуха. Общая дыхательная поверхность легких в 50–75 раз больше, чем вся поверхность тела человека.

При этом легкие получили свое название благодаря тому, что они не тонут в воде — настолько сильно легочная ткань насыщена кислородом. Но это работает при условии, что оболочка легкого не нарушена. Если же ее пробить, легкое схлопнется в маленький шарик, который уже невозможно вернуть в рабочее состояние.

Именно поэтому так опасны травмы грудной клетки, при которых пробиваются легкие.

Легкие — это парный орган. Это означает, что у нас их два. Правое легкое больше и состоит из 3 долей, левое меньше и состоит из 2 долей (рис. 6). Такая форма легких оставляет место для сердца с левой стороны.

Благодаря своему строению легкие принимают прямое участие в движении крови к сердцу. Во время вдоха легкие расширяются и толкают кровь к сердцу, облегчая работу крупным сосудам.

Легкие покрыты специальной оболочкой — плеврой. Плевра состоит из двух частей: внутреннего листка, который прилегает непосредственно к легким, и наружного, который прилегает к ребрам. Между двумя листками плевры находится небольшое количество жидкости,

которое позволяет легким свободно расширяться во время вдоха и сужаться во время выдоха.

Легкие здорового человека рассчитаны на 500 мл воздуха за один вдох, но, к сожалению, легкие современного человека, а тем более жителя мегаполиса, вмещают только 200–250 мл. Это неправильно. Правильно дышат младенцы. Вспомните, как они это делают. Они дышат животиком. Это брюшное дыхание, при котором задействованы почти все участки легких. Его еще называют диафрагмальным дыханием (рис. 7).

Есть три основных типа дыхания: брюшное, реберное и ключичное. Также есть смешанный тип дыхания (грудно-брюшное), при котором наиболее полно работают легкие. Эти типы представлены в таблице.

Согласно медицинской статистике, жители крупных городов страдают от заболеваний дыхательной системы в среднем вдвое чаще, чем жители сельской местности.

Поэтому наша задача:

¦ научиться дышать «полной грудью», т. е. используя весь объем легких;

¦ восстановить навык рефлекторного диафрагмального дыхания;

¦ взять за правило ходить пешком везде, где можно, и уделять внимание физической нагрузке в приятной форме.

И самый приятный совет, чтобы помочь нашим легким достойно перенести это сложное время: ешьте жиры каждый день. Это создаст благоприятную среду в легочной ткани.