Дыхательная гимнастика. Реабилитация при пневмонии и других заболеваниях легких

Роль мышц в дыхании

Сами легкие — это не мышцы, и мышц у них нет. Они не способны самостоятельно растягиваться и сокращаться. Легкие лишь следуют за грудной клеткой, которая расширяется благодаря диафрагме и межреберным мышцам.

Какие же мышцы помогают легким дышать? У нас есть мышцы, помогающие сделать вдох (мышцы вдоха), и мышцы, помогающие сделать выдох (мышцы выдоха).

Главные мышцы вдоха — это диафрагма и наружные межреберные мышцы.

Диафрагма — это очень большая и очень сильная мышца. И она отвечает не только за дыхание. Одна из ее функций — толкать кровь в сторону сердца. Люди, ведущие сидячий или малоактивный образ жизни, те, кто мало и плохо нагружает дыхательную систему, со временем могут получить проблемы с сердцем.

Главные мышцы выдоха — внутренние межреберные мышцы и мышцы брюшного пресса.

На самом деле в процессе вдоха-выдоха участвуют все мышцы туловища и шеи. Даже мышцы поясницы помогают дышать.

Поэтому такие нарушения осанки, как сутулость, сразу же приводят и к нарушению работы легких: верхняя часть туловища своим весом давит на легкие, мешая сделать глубокий вдох.

И основная реабилитация при заболеваниях дыхательной системы направлена не только на улучшение вентиляции и эластичности легких и выведение различных мокрот, но и на растяжение и укрепление мышц, которые участвуют в дыхании.

Без них правильный вдох и правильный выдох сделать невозможно.

Складываем два и два: мы дышим учащенно, потому что дышим поверхностно! Каждый орган нашего тела, каждая система, каждая желёзка функционирует благодаря поступающему с кровью кислороду. Мы осознанно (или не очень) держим наши органы на «голодном пайке».

Уже только ленивый не говорит о необходимых десяти тысячах шагов в день. Только вот ходить нужно на свежем воздухе, правильно двигаясь и дыша! Но имеем то, что имеем. Не у всех есть возможность пройти десять километров вдоль реки, вдыхая полной грудью чистый влажный воздух. Однако и мы, жители большого и не очень чистого города, можем научиться договариваться со своим телом.

Рассмотрим наши реалии. Тело человека всегда было средой обитания вирусов и бактерий, и пандемии были всегда, просто назывались по-другому. И вирусы, и бактерии могут мирно сосуществовать в теле человека при условии хорошо работающей иммунной системы (есть воздействие — есть и противодействие, вопрос в балансе). Задумайтесь, почему на протяжении последних лет все вирусы (а нынешний в ярко выраженной форме!) поражают именно дыхательную систему? Да потому что находят ключевое слабое место, место, откуда легче всего губительно воздействовать на нашу иммунную систему.

Наш иммунитет формируется благодаря лимфоцитам, лимфоциты производятся в костном мозге. Для формирования достаточного количества лимфоцитов необходим хороший лимфо- и кровоток, а лимфа и кровь должны быть правильного химического состава и насыщены кислородом. Два простых фактора могут обеспечить нам сильную иммунную систему: движение и дыхание.