Журнал "Здоровье" №8 (68) 1960

Теннис

При слове «теннис» невольно представляешь залитую солнцем площадку, звуки ударов ракеткой по мячу, ловкие и быстрые движения игроков.

Теннис относится к тем немногим видам спорта, которым могут заниматься не только дети и юноши, но и люди среднего и пожилого возрастов, причем круглый год. Занятия теннисом вырабатывают быстроту и ловкость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, тренируют опорно-двигательный аппарат, регулируют обмен веществ в организме, препятствуют излишнему отложению жира, а это особенно важно для ведущих малоподвижный образ жизни.

Начиная играть в теннис, людям старше сорока лет и особенно тем, кто имеет какие-либо отклонения в состоянии здоровья, необходимо побывать у врача, который определит возможную в каждом отдельном случае нагрузку.

Нагрузка в занятиях должна повышаться постепенно. Не следует чрезмерно увлекаться игрой, так как в азарте легко незаметно для самого себя переутомиться, что может вызвать сердцебиение, раздражительность, бессонницу.

После первых занятий или после длительного перерыва в игре могут появиться болевые ощущения в мышцах: это нормальная физиологическая реакция на непривычную для организма работу. Такие мышечные боли снимают массажем, тепловыми процедурами и умеренными физическими упражнениями. При этом увеличивается приток артериальной крови к мышцам, что способствует восстановлению их нормальной работоспособности.

Как известно, белый цвет отражает солнечные лучи, поэтому теннисисты обычно одевают белый костюм: мужчины— белую майку или рубашку, белые трусы или брюки; женщины — белое полотняное платье или белые трусы и майку. На ноги следует надевать тапочки на мягкой резиновой подошве. Резиновая подошва не скользит по площадке, что очень важно для игрока, который должен быстро срываться с места, делать резкие рывки. Чтобы ноги не потели, надевают толстые шерстяные носки, которые после игры просушивают и регулярно стирают; ноги надо вымыть и насухо вытереть.

Учитесь играть в теннис! Эта увлекательная игра, являясь хорошим средством активного отдыха, в течение долгих лет будет давать вам радость и бодрость, улучшать работоспособность, отодвигать наступление старости.

Кандидат медицинских наук В. Е. Васильева

Этим юным теннисисткам из Центральной спортивной школы Московского городского отдела народного образования хочется поскорее стать настоящими спортсменками

Трудный удар

_{Фото Л. Бородулина}