Хорошая кровь способна вылечить всё. Эффективная методика, благодаря которой китайцы и японцы живут дольше европейцев

Кровоток женщин контролируется венами

У мужчин и женщин кровоток различается. Кровоток женщин контролируется венами. Мужчинам необходимо обращать особое внимание на артерии и связанные с артериями проблемы, такие как тромбоз, инфаркт миокарда и гиперхолестеринемия[17]. Важно улучшать кровоток в артериях.

Женщины должны обращать внимание на вены. Особенно для тех, кто страдает от отеков и холодных ног, улучшение кровотока в венах является неотъемлемой частью решения проблемы. Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему чувствуете себя плохо несмотря на то, что все анализы, включая электрокардиограмму и анализ крови, не показывают никаких проблем? Возможно, дело в плохом кровотоке…

Фактически в современной западной медицине нет методов исследования состояния вен. Однако, по некоторым оценкам, в венах содержится в четыре раза больше крови, чем в артериях.

Есть понятие «вершина айсберга», когда невидимая часть ледяной глыбы составляет более значительную долю. Таким образом, у женщин, у которых легко нарушается кровоток в венах, в итоге может возникнуть проблема с общим кровотоком.

Повторюсь: в китайской медицине мужчины относятся к категории ян, а женщины – к категории инь. Учитывая, что артерии считаются ян, а вены – инь, глубокая связь женщин с венами является очень естественной.

В современной медицине все больше обращают внимание на «медицину половых различий». Становится ясно, что даже при одной и той же болезни могут быть различия в симптомах и эффективности лекарств в зависимости от пола. Это отчетливо видно при разработке новых лекарств. Западная медицина при разработке методов лечения болезней ориентируется на стандартного мужчину. Однако методы борьбы с болезнями, разработанные на основе мужского организма, не всегда являются наилучшими для женщин.

С течением времени в традиционной китайской медицине обратили внимание на естественные качества мужчин и женщин в контексте их ян и инь природы. В случае кровотока также можно сказать, что улучшение происходит естественным образом по-разному у мужчин и женщин.

Артерии и вены сильно отличаются друг от друга по своей функции и структуре. И первым и главным фактором, почему женщинам следует обратить внимание на кровоток в венах, является то, что у женщин слабее сила возврата крови.

Давайте рассмотрим кровоток в организме в целом. Кровь, вышедшая из сердца, проходит через артерии, достигает клеток всего организма и возвращается через вены. В артериях кровоток сильнее благодаря силе, с которой кровь выталкивается из сердца. Артериальные сосуды характеризуются толщиной и упругостью. В отличие от этого, вены, находящиеся дальше от сердца, имеют более медленный кровоток. Поэтому венозные сосуды тонкие и мягкие. Кроме того, наиболее существенное различие заключается в наличии «клапанов» в венах. Они обеспечивают однонаправленный поток крови к сердцу и предотвращают обратный ток.

Если вы рассмотрите клапаны вен с помощью эхокардиографии, то будет видно, что они открываются только во время кровотока и закрываются, когда кровоток остановлен. Из этого можно понять, что вены имеют очень плохую циркуляцию, ведь если бы не было этих клапанов, кровь потекла бы в обратную сторону.

Кроме того, поскольку люди большую часть времени находятся в вертикальном положении, кровь непрерывно скапливается внизу. Отеки в ногах вечером появляются из-за скопления крови и потери жидкости из сосудов. Излишек крови, который накапливается в ногах, составляет от 300 до 800 мл. Объем крови у женщин составляет около 7 % от их веса. Для женщины весом 50 кг объем крови составляет 3,5 литра, поэтому в некоторых случаях до 20 % крови постоянно задерживается в ногах.

При отечности ног мы чувствуем более сильную усталость, потому что кровь, задерживающаяся в ногах, не может доставлять кислород и питательные вещества, что затрудняет восстановление и приводит к утомлению. В некотором смысле, это то же самое, что потеря 20 % крови из всего организма.

Вены – наиболее уязвимые элементы кровотока, особенно в ногах. Ведь они целый день находятся в вертикальном положении.

Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-то внезапно упал в обморок во время собрания в школе? Это происходит из-за того, что кровь задерживается в ногах, плохо возвращается к сердцу, что приводит к снижению артериального давления до такой степени, что человек теряет сознание.

Человеческому организму необходимо преодолевать гравитацию и переносить скопившуюся в ногах кровь вверх, к сердцу. Для этого у человеческого тела есть венозный механизм, который возвращает кровь из ног в сердце и улучшает кровообращение. Однако у женщин часто возникают проблемы с этим механизмом, и их способность возвращать кровь ослабевает.

Попытки улучшить кровообращение, игнорируя вены, у женщин будут напрасными. Именно улучшение кровотока в венах является ключевым. В предыдущих главах мы уже рассмотрели процессы образования и увеличения количества крови. Здесь мы сосредоточимся на особом внимании к венам и познакомимся с привычками, которые помогут улучшить и активизировать кровоток в венах.

1. «Второе сердце»: тренируем икроножные мышцы

Для того чтобы вернуть кровь, скопившуюся внизу, в процессе эволюции развилось «второе сердце» – это икроножные мышцы. Обратите внимание на икроножные мышцы, когда вы ходите. Вы заметите, как мышцы растягиваются и сокращаются во время ходьбы. Это движение называется помповым действием мышц, и совместно с клапанами в венах эти мышцы выполняет функцию отправки крови обратно к сердцу.

Теперь подумайте о том, что произойдет, если вы не будете ходить. Ответ прост: «второе сердце», т. е. икроножные мышцы, просто перестанет функционировать. Синдром эконом-класса[18] (венозный тромбоз) связан с ухудшением кровообращения и образованием тромбов в результате плохого кровотока. Это происходит из-за того, что «второе сердце» не работает из-за недостаточного кровотока, вызванного длительным сидением в одной позе.

Ходьба напрямую влияет на улучшение кровообращения. Существует характерный симптом, который наглядно демонстрирует ослабленную способность возвращения крови. Это варикозное расширение вен нижних конечностей. Вы замечали, как кровеносные сосуды в области икр распухают, изгибаются и выступают, подобно паутине?

Особенно часто это наблюдается у женщин старше сорока лет, когда вены нижних конечностей уже имеют поврежденные клапаны и кровь начинает течь в обратном направлении, скапливаясь под клапанами. Это происходит из-за ослабления мышц, которые не могут вернуть кровь обратно к сердцу. Варикозное расширение вен нижних конечностей указывает на плохой кровоток у человека.

Сохранить здоровье клапанов в венах можно с помощью активной ходьбы: во время движения мышцы поддерживают вены.

К сожалению, эти клапаны в венах, разрушившись однажды, уже не могут восстановиться. И если не обратить внимание на отечность ног, клапаны будут продолжать разрушаться. Вы можете заметить отеки по следам носков или трудности при надевании обуви.

Медицинская диагностика отеков осуществляется путем сильного нажатия на голень на протяжении пяти секунд. Если вмятина не исчезает, это считается признаком отека.

Варикозное расширение вен нижних конечностей, как говорят, встречается у женщин в два-три раза чаще, чем у мужчин. Это означает, что у женщин сила возвращения крови ослаблена.

Состояние, когда кровь скапливается под клапанами вен, в китайской медицине соответствует понятию «застой крови», или «постоянное застойное состояние кровообращения».

Одним из главных факторов, оказывающих значительное влияние на то, что этот симптом по-разному проявляется у мужчин и у женщин, является различие в объеме мышц. У мужчин мышцы икр больше, что делает обратный поток крови к сердцу более эффективным.

Как можно видеть из того, что только у людей, ходящих на двух ногах, есть икроножные мышцы, кровь более склонна собираться в ногах из-за противодействия гравитации.

Люди, занимающиеся работой, при которой они стоят на одном месте и не двигаются, более подвержены варикозному расширению вен, и есть тенденция к его обострению при стоянии более 10 часов. Тем, кто выполняет работу, требующую длительного стояния без движения, необходимо быть особенно осторожными.

Отек ног происходит из-за проникновения избыточной жидкости из застоявшейся в венах крови внутрь сосудов. Другими словами, это состояние, когда кровь застаивается в ногах. Кровь, которая должна была циркулировать по всему организму, остается сосредоточенной в ногах, и это приводит к недостатку крови в верхней части тела. Неудивительно, что у людей с отеками ног возникают такие симптомы, как напряжение в плечах и головная боль.

Так каким образом можно вернуть и обеспечить нормальный кровоток в венах? Двигайте ногами.

Конечно, о том, что обычная ходьба является хорошим вариантом, даже говорить не нужно, но также рекомендуется ходьба с подъемом бедра.

Вы должны высоко поднимать бедро и делать шаг, проталкивая пятку вперед. Важно сосредоточиться на том, чтобы мышцы икр были хорошо растянуты, что способствует эффективному возвращению крови.

Кроме того, это также помогает худеть, так как вовлекает большие бедренные мышцы.

Ходьба с подъемом бедра

1. Встаньте так, чтобы одно колено поднялось выше талии, когда вы поднимаете бедро.

2. Шагайте, сильно выталкивая пятку вперед (не вытягивая пальцы ног вперед).

3. Повторите то же самое другой ногой.

Еще одно рекомендуемое упражнение – подъем и опускание пяток.

Если вы продолжите выполнять эти упражнения, то мышцы будут тренироваться, и сила возвращения крови увеличится, что приведет непосредственно к улучшению кровообращения.

Это не только поможет избавиться от отеков в нижней части тела и сделает щиколотки более стройными, но также снизит напряжение в плечах. Крепкие икроножные мышцы сделают вашу походку на высоких каблуках очень элегантной, что приятно для женщин.

В китайской медицине говорят: «Когда тело движется, кровь движется». Если вы работаете ногами, венозная кровь будет возвращаться к сердцу.

Это действительно самый эффективный способ улучшить кровоток у женщин.

Упражнение «Подъем и опускание пяток»

1. Встаньте на носки.

2. С сохранением прямой спины медленно поднимайте и опускайте пятки (примерно пять секунд).

3. В одной серии – тридцать повторений. Идеально выполнить две серии утром и две – вечером.

2. Простой метод дыхания через даньтянь для уменьшения отеков

«Ваше дыхание становится прерывистым во время работы?» Когда я задаю этот вопрос людям, обратившимся ко мне за консультацией, все кивают с удивлением. Многие из них не замечают, что перестают дышать, когда сосредотачиваются на работе или печатают на компьютере. Возможно, вам знакомо чувство поверхностного дыхания и уменьшения его объема во время работы, особенно из-за стресса и напряжения.

Поверхностное и учащенное дыхание имеет серьезное влияние на кровоток женщин.

Если вы положите руку на запястье, вы почувствуете пульсацию артерии. Этот пульс совпадает с сердечными сокращениями и имеет свой ритм. Однако пульсация в артериях и венах отличается. Ритм вен не совпадает с сердечным ритмом. После того как кровь отправляется по мелким капиллярам до самых дальних уголков организма, она теряет скорость, и в венах кровь движется медленнее.

Во время сна и даже когда вы не ходите или не стоите, кровь в венах возвращается к сердцу. Это происходит благодаря кровотоку, создаваемому дыханием.

Во время дыхания важную роль в создании кровотока в венах играет диафрагма. Диафрагма расположена между ребрами и мягкой частью живота. Книзу от диафрагмы находится пространство, в котором располагаются желудок и кишечник и которое называется брюшной полостью.

Когда вы выдыхаете, диафрагма расслабляется и поднимается. В результате давление в брюшной полости снижается, и кровь из вен нижней части тела начинает течь в брюшную полость. Напротив, когда вы вдыхаете, диафрагма напрягается и опускается, повышая давление в брюшной полости. Это усиливает давление в животе, и кровь, которая вернулась в брюшную полость, поднимается дальше в область груди. Это и есть работа вен, возвращающих кровь к сердцу.

Чем глубже и сильнее ваше дыхание, тем больше давление, создаваемое диафрагмой, и тем лучше кровоток в венах. А когда дыхание становится поверхностным, давление снижается. В результате кровь в венах ног, которые находятся далеко от сердца, не может возвращаться обратно, и возникают проблемы застоя крови.

Женщины часто страдают от так называемого грудного дыхания, при котором диафрагма двигается недостаточно активно, и это может приводить к ухудшению кровотока в венах.

Еще более серьезную проблему создает современная работа за компьютером, которая становится все более распространенной. Это является наихудшим сценарием для кровотока. При работе за компьютером мы сутулимся, чтобы видеть экран. В результате грудная клетка сжимается, и мы не можем делать глубокий вдох. В состоянии напряжения наше дыхание также становится поверхностным. Кроме того, мы сидим на месте, и наши икры не двигаются. Кровоток в венах полностью останавливается.

В китайской медицине существует понятие «система каналов и коллатералей». Оно связано с функцией легких, потому что работа легких влияет на обмен воды в организме. Это хорошо видно по отекам.

Вы думаете, что отеки вызываются плохим лимфатическим током? На самом деле это большое заблуждение. Причиной отеков являются не лимфатические сосуды, а вены. В течение дня около 20 мл воды вытекает из капилляров внутрь организма, но 90 % этой воды абсорбируется через вены, а оставшиеся всего 10 % абсорбируются через лимфу.

И эта лимфа в конечном итоге также направляется в вены. Иначе говоря, если кровоток в венах плохой, то и лимфа будет застойной.

Независимо от того, насколько хорошо вы улучшаете лимфатический кровоток, отеки не исчезнут, если не улучшить кровоток в венах, который составляет 90 % от общего кровотока. Можно сказать, что именно вены отвечают за поток воды в организме. Методы, направленные на улучшение лимфатического кровотока, такие как лимфодренажный массаж, являются эффективными для улучшения общего кровотока. Если такие методы не работают или результаты быстро исчезают, то проблема может быть связана с кровотоком в венах.

Вероятно, в прошлом люди заметили, что с ослаблением дыхания ухудшается движение воды в организме, и эта мудрость стала воплощаться в концепции системы каналов и коллатералей, непосредственно связанной с легкими. Именно дыхание создает кровоток в венах, а значит, и движение воды в организме.

Дышите для улучшения кровотока. Если у вас возникла отечность, попробуйте сделать осознанный глубокий вдох.

Для улучшения кровотока в венах рекомендуется глубокое и полное дыхание. Ранее я уже упоминал метод полного дыхания, и я рекомендую его вам.

Если у вас есть сложности с выполнением полного дыхания или диафрагмального дыхания, попробуйте простой метод дыхания через даньтянь. Наклоняя тело вперед при дыхании, вы можете легче почувствовать диафрагмальное дыхание, и прямое движение диафрагмы поможет перемещению крови в венах вверх.

Простой метод дыхания через даньтянь

1. При выдохе наклоните верхнюю часть тела немного вперед в районе диафрагмы.

2. При вдохе поднимите верхнюю часть тела.

3. Дышите через нос. Повторите около десяти раз.

3. Обеспечьте тепло в ногах, чтобы не создавать «охлаждающую систему»

Низкая способность возврата крови из нижней части тела оказывает серьезное отрицательное воздействие на охлаждение.

Многие женщины страдают от холодных ног, и на самом деле холод вызван той же причиной, что и отеки. Одна из функций крови – перенос тепла. Она разносит тепло, созданное во внутренних органах и мышцах, по всему организму. Если кровь в ногах не движется и застаивается, то весь организм начинает постепенно охлаждаться. Это подобно тому, как вода в ванне быстро остывает, если ее оставить без подогрева.

Когда организм охлаждается, он начинает разносить по всему телу не тепло, а холод. Из-за этого, как бы вы ни пытались согреться, не будет никакого эффекта.

Другими словами, у ног есть «система охлаждения», которая охлаждает весь организм. Она отправляет охлажденную кровь из ног по направлению к остальным частям тела через икроножные мышцы, которые являются «вторым сердцем». Поэтому больше всего от «системы охлаждения» страдают матка и яичники. Вены левой и правой ноги сходятся внутри таза, рядом с маткой и яичниками. Охлажденная кровь в ногах становится охлажденной кровью для матки и яичников. В традиционной китайской медицине матка и яичники называются морем крови. Холодная кровь охлаждает это море до низких температур.

В состоянии недостатка крови «система охлаждения» причиняет еще больший ущерб. Недостаточное количество крови, которая уже не может нормально циркулировать в ногах, а также общее снижение объема крови делает кровь более подверженной охлаждению.

Таким образом, когда ноги охлаждены, кровь не может должным образом циркулировать по всему организму. В результате тепло также не может равномерно распределяться по всему телу.

В итоге возникает разница температур. Как вода в ванне, если ее не перемешивать, отличается по температуре в верхних и нижних слоях, так и кровь может находиться в таком же состоянии.

Очень эффективный метод лечения такого состояния[19] с помощью традиционной китайской медицины не заключается в простом нагревании или охлаждении организма. Он направлен на стимуляцию циркуляции крови по всему организму подобно тому, как перемешивают воду в ванне, чтобы равномерно распределить тепло.

Подогрев ног не только помогает бороться с охлаждением, но и способствует улучшению кровообращения. Подогрев снизу создает конвекцию, подобно перемешиванию воды в ванне.

Само по себе охлаждение является фактором, который ухудшает кровообращение. Для организма человека охлаждение является стрессом. Поэтому, когда мы чувствуем холод, симпатическая нервная система активизируется, а сосуды сжимаются. Сужение сосудов, естественно, приводит к ухудшению кровотока.

Из-за ухудшения кровотока из-за холода возникает порочный круг: холод приводит к ухудшению кровотока, а ухудшение кровотока приводит к еще большему охлаждению.

Чтобы прервать порочный круг ухудшения кровотока и охлаждения, необходимо не превращать ноги в систему, охлаждающую организм. Самым простым и эффективным способом подогреть ноги является ношение гетр. Подогрейте лодыжки. Вокруг лодыжек нет жировых отложений, а сосуды проходят сразу под кожей, поэтому тепло легко уходит.

А еще рекомендуется растяжка пальцев ног. Кончики пальцев ног являются самыми подверженными охлаждению и наихудшим местом для кровотока. Это место можно назвать тем самым, с которого начинается ухудшение кровообращения в нижней части тела, и, соответственно, улучшение здесь оказывает большое влияние.

Если у вас напряжены мышцы, то вначале вы можете почувствовать боль. Будет более эффективно, если делать это в ванне или после принятия ванны.

Растяжка для рук и ног:

1. Сядьте и положите левую лодыжку на правое бедро.

2. Наложите левую ступню на правую ладонь, перекрестите пальцы руки и пальцы ноги и плотно сжимайте их вместе.

3. Возьмитесь левой рукой за лодыжку и поворачивайте ногу круговыми движениями.

4. Повторите то же самое с другой стороны.

4. Точки сань-инь-цзяо и сюе-хай активируют поток крови

В традиционной китайской медицине существует методика лечения с использованием точек на теле, называемая акупунктура и моксибустия[20]. Акупунктурные точки – это точки на меридианах, которые считаются местами прохождения внутренней и внешней энергии ци, а также местами ее входа и выхода. Стимуляция этих точек признана Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) эффективным методом лечения.

Всего на теле есть 361 акупунктурная точка. Каждая из них имеет свое название, местоположение и эффект. Среди них хотелось бы особо рекомендовать две точки для улучшения кровообращения у женщин: сань-инь-цзяо и сюе-хай.

В некотором смысле неудивительно, что эти две точки находятся на ногах. Как мы уже видели, ключевым элементом кровообращения у женщин являются вены. Прежде всего, важно обратить внимание на поток крови в венах, идущий от ног к сердцу. Самой эффективной и известной точкой для женщин является сань-инь-цзяо.

Сань-инь-цзяо расположена на внутренней стороне голени, находясь примерно на четыре пальца выше самой верхней точки лодыжки. Сань-инь-цзяо в переводе «пересечение трех инь-меридианов», что означает, что эта точка соединяет три инь-меридиана и обладает тремя эффектами одновременно.

Учитывая, что женщина ассоциируется с инь, можно сказать, что эта точка является настоящей женской точкой.

Три меридиана включают в себя меридиан селезенки, меридиан печени и меридиан почек. Это может показаться немного сложным для понимания, но в целом меридиан селезенки относится к желудочно-кишечному тракту, меридиан печени связан с кровью, а меридиан почек отвечает за циркуляцию воды и дыхание.

Не замечаете ли вы сходство с тем, что мы уже изучили? Именно так. Эта точка помогает укрепить желудочно-кишечный тракт, увеличить объем крови, а также улучшить ее циркуляцию. Она идеально подходит для женщин, у которых возникли проблемы с кровообращением из-за недостатка крови.

Кстати, проводились исследования, в которых изучалось, как изменяется кровоток в матке при стимуляции точки сань-инь-цзяо у беременных женщин, и действительно было доказано увеличение кровотока.

А теперь поговорим о второй точке – сюе-хай.

Она находится на внутренней стороне колена, на три пальца выше внутреннего угла коленной чашечки.

Хай означает «место, где собираются возвращающиеся потоки».

У точки сюе-хай есть функция возвращения крови в желудок и кишечник, а ее название происходит от образа многочисленных рек, сходящихся и возвращающихся в море. Если мы представим, как кровь, собравшаяся в ногах, скапливается в венах и направляется вверх, то поймем, что название точки идеально ей подходит.

Кроме того, матка неслучайно также называется морем крови. Точка сюе-хай имеет сильное тепловое действие на матку и известна как точка для снятия менструальных болей.

У точек сань-инь-цзяо и сюе-хай есть не только функция улучшения кровообращения, но и множество других эффектов. Они помогают снять холод, улучшить функции матки и яичников, а также оказывают положительное воздействие на кожу, осветляя ее тон. Также эти точки популярны потому, что у них есть секретный эффект увеличения груди.

Важно сосредоточиться при нажатии на точки. Эффективность будет снижаться, если вы смотрите телевизор или отвлекаетесь. Попробуйте слушать любимую музыку или использовать ароматерапию. Создайте расслабляющую и сосредоточенную атмосферу перед нажатием, это поможет усилить эффект.

Представьте, что кровь в венах ног медленно и равномерно движется вверх, улучшая циркуляцию и распространяя тепло по всему телу и матке.

Когда нажимаете на точки, делайте это медленно, не резко. Начните нажимать с небольшой силой, выдыхая, и постепенно ослабьте нажим, вдыхая.

Если вы ощущаете, что внутренние мышцы бедра и икр на линии между точками сань-инь-цзяо и сюе-хай стали жесткими, это может быть признаком плохого кровообращения.

Когда вы сидите на стуле, сожмите руку в кулак и поместите его между бедрами. Затем потяните кулак вперед от внутренней стороны колена к основанию бедра. Повторяйте это действие пять-десять раз, и бёдра начнут согреваться, мышцы расслабятся, а кровообращение улучшится.

5. Именно улучшение кровотока в венах создает гармонию души и тела

Когда мы рассматриваем человеческое тело с позиции китайской медицины, кровь является воплощением инь. В то же время поток крови делится на артериальный, олицетворяющий ян, и венозный, олицетворяющий инь. Именно венозный поток, представляющий инь внутри инь, является ключом к поддержанию всей системы кровообращения и поддержке организма человека.

Инь может вызывать ассоциации с тенью, скромностью или даже негативным впечатлением, но на самом деле это не так. Это то, что дает поддержку, гармонию и мир, то, что является таинственным и еле уловимым.

Инь связана с эмоциями, добротой и глубокой любовью, которые поддерживают и обрамляют все. Инь и ян взаимно поддерживают друг друга. Они зависят друг от друга, образуя единое целое. То же самое можно сказать и о соотношении артерий и вен. Сердце сокращается, прокачивая кровь. Мы можем почувствовать его ритм и увидеть пульсирующие сосуды. Однако именно вены поддерживают эту работу. Артерии могут функционировать только благодаря венам, которые содержат более 70 % крови.

Именно поэтому важно улучшить кровоток в венах и привести его в движение. Плохой кровоток лишь свидетельствует о нарушении поддержки и гармонии в организме. Несмотря на значительный технологический и медицинский прогресс, количество сердечно-сосудистых и других заболеваний тела и психики продолжает увеличиваться.

Для человека должно быть естественно ходить много каждый день. При движении дыхание становится глубже. Ходьба и дыхание – это естественный механизм обеспечения кровообращения, который мы не используем в полном объеме в современной жизни. Возможно, именно в этом кроется корень проблем.

Когда кровоток замедляется, это также отражается на эмоциональном состоянии, вызывая нестабильность настроения. Человек становится раздражительным и склонным к гневу.

И, напротив, свободное течение крови поддерживает гармонию. Когда кровь не циркулирует должным образом, возникают проблемы.

Вы можете испытывать недовольство окружающими людьми, быть несдержанным в эмоциях и выражать их открыто. Ваши чувства нестабильны, вы испытываете раздражение…

Это не значит, что у вас плохой характер. Все это в значительной степени связано с плохим кровотоком.

В восточной философии женщины относятся к энергии инь. Женщину поддерживает ее кровь, которая тоже относится к инь. Инь означает гармонию.

Создавая кровь, увеличивая ее количество и обеспечивая ее циркуляцию, вы сможете вернуться к своему истинному «я» как в душе, так и в теле.

Когда вы уже улучшили питание и сон, последним штрихом будет улучшение кровотока в венах с помощью методов, описанных в этой главе.