Как перестать выносить мозг себе и окружающим. Эффект цереброфилии

Глава 10 Черные мысли

Все мы хорошо знаем, что такое перепады настроения. При хорошем настроении мысли светлые, текут в позитивном ключе, всё вокруг кажется замечательным. Когда настроение портится, то нам ничего не нравится, многое раздражает, мы видим окружающее в черном цвете, обижаемся на какие-то мелочи и т. д.

Бывают такие состояния, когда негативные мысли становятся в жизни человека ведущими. Так, при хронической цереброфилии черных мыслей кажется, будто на тебя ополчился весь мир, тебе гарантированы болезни, разочарования, печали, и сегодняшний день наверняка принесет очередную неудачу или неприятное сообщение. И тогда появляются мысли: «Чего еще ждать от жизни, всё равно ничего хорошего не будет, а если и будет, то, скорее всего, на короткое время, а потом станет еще хуже – и т. д».

Выходя на улицу в солнечную погоду, такой человек думает, что раз на улице солнце, значит, будет жарко, ему станет плохо, он обгорит, у него заболит голова. На улице идет дождь – и он начинает тревожиться о том, что под дождем обязательно промокнет, потом заболеет, ему понадобится помощь, а помочь некому, потому что его никто не любит… Часто события сами по себе нейтральны, но от того, какими эмоциями мы их наделяем, они становятся позитивными или негативными. Поэтому такие мысли могут привести к депрессивному состоянию. А в депрессии любая ситуация, даже нейтральная, окрашивается в сугубо темные тона.

Хочется заметить, что почти все ситуации никогда не бывают либо абсолютно положительными, либо абсолютно отрицательными. Всегда есть плюсы и минусы. Но один человек видит больше плюсов, а другой – минусов. И это зависит только от самого человека, от его выбора, настроя, желания.

Хронические черные мысли любое событие заставляют воспринимать через фильтр негатива. Можно сделать ремонт в квартире, но всегда найти какие-то мелочи, которые будут огорчать. Начнется мысленная жвачка: «Ремонт сделан плохо: вот тут в уголочке обои отходят, а тут немножечко паркет скользит, а здесь плинтус кривовато прибит». Очень легко в бочке меда отыскать ложку дегтя, было бы желание.

Иногда люди вообще боятся своих негативных мыслей. Аня 28 лет рассказала такую историю.

«У меня есть проблема: иногда я очень плохо думаю о близких людях, например о маме или дочке. Часто мысленно кричу: «Чтоб ты сдохла!» Но на самом деле совсем не желаю этого, потому что люблю их обеих, у меня хорошая семья. Потом долго корю себя, злюсь, плачу, но всё равно ничего не меняется. Просто не понимаю, откуда во мне такая внутренняя развязность и несдержанность в мыслях! Нельзя так думать о родных! И меня это очень пугает. Вдруг в глубине души я действительно хочу им зла? Или мне только так кажется? Понимаю, что с рождением дочки лишилась части свободы, но я не хотела бы ничего менять, даже наоборот, жду второго ребенка. И всё же чувствую себя глубоко несчастной: не имею возможности никуда пойти – ведь не оставишь ребенка одного дома. Мне почти не помогают в домашних делах, я даже не могу просто почитать книжку! Потому что должна обо всех заботиться, учитывать интересы кого угодно, только не свои собственные. Да еще и родственники мужа замучили, постоянно твердят: «Все вокруг тупые. Женщины, которые сидят дома с детьми до школы, – неухоженные глупые клуши». Как же это надоело! Меня раздражают глупость и равнодушие людей. И вроде бы формально жаловаться особенно не на что, а на самом деле всё очень плохо!»

В приведенной выше истории всё у женщины на самом деле хорошо: счастливая семья, хорошая работа, она ждет второго ребенка. Но ей кажется, что все вокруг не такие, как ей хочется. Аня везде находит негативный аспект. Она не любит себя за грубость и постоянно недовольна собой. Так незаметно Аня подсела на цереброфилию черных мыслей.

Человек сам задает направление мыслям, сам решает, какие будут преобладать. И еще очень важно, какие – негативные или позитивные – моменты он хочет увидеть в любой ситуации. Или, как еще говорят, человек или оптимист, или пессимист.

По поводу оптимиста и пессимиста есть хороший маленький анекдот.

Пессимист жалуется: «Всё так ужасно. Хуже уже не будет!» – а оптимист жизнерадостно отвечает: «Будет! Будет!»

Любой человек всегда может найти повод для переживаний. Каждый из нас когда угодно имеет возможность вызвать черные мысли, если задастся такой целью и постарается вспомнить нечто неприятное, потому что негатив в жизни есть всегда, проблемы и заботы никто не отменял. И любую ситуацию можно представить себе как нечто тревожащее и отрицательное. Как человек сложит свои представления о жизни из кусочков той информации, которую получает извне, такой и создаст свою картину мира.

Не зря существует такое большое количество книг, научных трудов, всевозможных тренингов о том, как мыслить и жить в позитивном ключе. Кажется, нет ничего проще, но на самом деле это не так. Все знают, что по утрам надо делать зарядку, что курить и пить много вредно. Однако знать и делать – совершенно разные вещи.

Человек способен как себя накручивать, так и вытаскивать из болота черных мыслей, подобно барону Мюнхгаузену. Подсаживание на постоянный негатив – очень опасный путь, потому что депрессия так просто не отпустит…

В культуре существует негласное убеждение: нельзя много смеяться, а то потом будешь плакать. Это передается из поколения в поколение. И действительно, иногда человек боится радоваться, боится рассказывать, что у него всё хорошо из-за опасения, что за этим непременно последует какое-то негативное событие. Сглазит, как говорят в народе. Это хорошая почва для формирования черных мыслей и способ закрепления их как ведущих.

Некоторым людям благодаря своим черным мыслям удается вводить в депрессию целую семью. Вот одна такая история. Семья собирается в отпуск, надо решить, куда поехать. Но глава семейства, Иван 63 лет, все факты воспринимает негативно. И посмотрите, каким образом он выбирает страну для недельного отдыха: «А тут бывают клещи, а тут местные ведут себя очень агрессивно, а здесь от воды можно отравиться, а там воровство и пища очень острая…» Выбор отелей проходит в аналогичном ключе.

Положительные отзывы он никогда не читал, потому что не верил им – ведь их наверняка пишут работники агентств, которым важно подороже продать свои туры. Иван выбирал только наиболее отрицательные. Например, вроде бы и отель хороший, и цена устраивает, и место замечательное, и все члены семьи довольны. И тут он специально зачитывал такие отзывы, что казалось, это вообще черная дыра, самое мрачное место на свете. Причем Ивана много раз спрашивали, зачем он так делает? Ведь всю семью вводит в тяжелейшее депрессивное состояние! На это он отвечал, что о самом плохом лучше знать заранее и надо обязательно к нему подготовиться, тогда и поездка станет удачной.

Таким образом люди иногда уходят от ответственности – через прогноз, что всё будет плохо. Они снимают свою тревожность за счет того, что не видят позитива и пытаются везде «подстелить соломку».

Цереброфилия черных мыслей, как ни странно, имеет вторичный бонус – человеку бывает приятно жалеть себя. Когда он выбирает черные мысли, то получает реальное удовольствие от своей несчастности. И если подсесть на такую мысленную жвачку, очень трудно снова начать раскрашивать мир реальными красками и воспринимать его объективно.