Как перестать выносить мозг себе и окружающим. Эффект цереброфилии

Глава 7 Чувство вины

Чувство вины – непродуктивная разрушительная эмоциональная реакция человека на самообвинение. По сути, это агрессия, направленная на самого себя, которая выражается в самоуничижении, стремлении к самонаказанию. Часто люди не догадываются, что испытываемая ими вина – крайне отрицательная эмоция, негативное переживание, которое не очищает человека, а наоборот, загоняет его в угол. Накопления этого ни на чем не основанного, ненужного и деструктивного чувства можно и нужно избегать.

Люди переживают беспокойство по самым различным поводам. Можно тревожиться из-за якобы плохого ухода за своими детьми или их неправильного воспитания. Можно беспокоиться по поводу лени, переживая, что она мешает реализации на работе. Многие считают, что неправильно ведут себя с близкими людьми, обижают родителей, грубят родственникам, уделяют мало времени друзьям и т. д.

Иногда чувство вины так срастается с человеком, что кажется, будто от него никогда не получится избавиться – привычное самообвинение сильнее доводов рассудка.

Цереброфилия по поводу вины заключается в том, что аутоагрессия постепенно пропитывает собой и мысли, и эмоции; что-то постоянно грызет изнутри, мешает спокойно жить. И все ситуации воспринимаются через доминанту этого. Радость, удовольствия, приятные события искажаются в связи с тем, что наполнены навязчивыми мыслями и стыдом.

Цереброфилия по поводу вины испортила жизнь Анастасии, девушки 26 лет:

«У меня в сентябре свадьба. Но это совсем не радует, потому что однажды я изменила своему любимому человеку, то есть, по сути, предала его. И вот уже полгода не могу выкинуть из головы свое предательство, оно просто пожирает меня изнутри! С каждым разом всё тяжелее и тяжелее гнать от себя эти мысли, но и постоянно думать об этом тоже невозможно – я ужасно устала, измучилась, внутри всё болит. Мне стыдно, обидно, мерзко за то, что я такая сволочь и так подло поступила с будущим мужем! Рассказать ему, естественно, ничего не могу, потому что вижу будущее только с ним. А молчать невыносимо. Каждое утро накатывает чувство, что я настоящая дрянь. Это моя нечистая совесть, меня так воспитали. Часто думаю – вот сейчас взорвусь и всё расскажу. Меня ужасно, просто невозможно мучает вина перед любимым. А для него это будет даже не шок, а гораздо хуже, почти смерть. Эту ситуацию можно сравнить с музыкальной шкатулкой, которая играла, играла – и раз, ее закрыли, – и она замолчала навсегда».

Девушка страдает от тягостного чувства вины. Любовь отступила на второй план, как и радостные переживания по поводу свадьбы и того, что у нее наконец появится собственная семья. Она живет именно и только самообвинениями, думая о своем поступке с утра до вечера.

Ее жизнь напоминает сцену с опущенным занавесом, и этот занавес – ее вина. Зацикленность на теме прошлого приглушила все краски, лишила радости, мысли крутятся только вокруг мечты, как бы поскорее стереть неприятное событие из памяти и избавиться от постоянного самобичевания.

Бывает, что вина вообще не имеет под собой никаких реальных оснований. Например, в некоторых семьях одного ребенка любят больше, чем другого. И тот вечно изводит себя мыслями о том, что именно он виноват перед братом или сестрой за родительскую любовь к нему и потому на протяжении всей своей жизни пытается загладить или смягчить эту несправедливость.

Иногда наоборот, ребенок, которого недолюбливают, чувствует себя виноватым за то, что он такой плохой. Раз его любят меньше других, значит, в нём что-то не так, он неправильно себя ведет или совершенно бездарен, не оправдывает маминых и папиных надежд. Такие дети, становясь взрослыми, всю жизнь доказывают родителям, что они достойны их любви. И все их мысли лишь о том, как получить одобрение родителей, как перестать быть «плохим ребенком».

Чувство вины можно испытывать и по отношению к совершенно посторонним людям. Например, некоторым бывает стыдно из-за того, что жизнь у них складывается гораздо лучше, чем у других, как в следующей истории.

На улице Профсоюзной, в доме номер 17, жили две девушки – Катя и Таня. Катя потеряла ногу в результате врачебной ошибки. Ее ровесница Таня тут же почувствовала себя виноватой – обе одного возраста, но одна – красивая и здоровая, финансово обеспеченная, а у другой ничего этого нет, а теперь еще и ногу отняли.

Таня начала приглашать Катю к себе домой, чтобы помочь, успокоить, поддержать. Но с помощью не сложилось: первую пожирало чувство вины, а вторую – чувство зависти. Таня считала, что она должна и просто-таки обязана изменить жизнь своей знакомой к лучшему, и от этих мыслей заболела. Цереброфилия плавно перешла в психосоматику. Девушка попала в больницу с неврологией и целый год пыталась избавиться от навязчивых мыслей «спасительства» и собственной «вины».

Бывает, человек мучается самообвинением, даже если, например, увольняют одного из его коллег. Казалось бы, что он может сделать в этой ситуации? Решения-то принимает руководство! Но навязчивые мысли всё не отпускают.

Можно испытывать чувство вины и в том случае, когда человек сам угнетен или сильно страдает. Так, женщина, подвергавшаяся регулярному психологическому насилию, описывая свою многолетнюю печальную историю, мучилась мыслями о том, что с ней что-то не так и она сама провоцирует агрессию в свой адрес. Ей делали плохо, и она же чувствовала себя виноватой!

Часто, когда умирают родственники, люди обвиняют себя в том, что мало с ними общались, не уделяли им достаточно внимания, не использовали всех возможностей, чтобы помочь или утешить. Они постоянно вспоминают и прокручивают историю жизни назад – как пленку кинофильма, будто надеясь ее переписать. Но изменить ничего нельзя. Однако многие годами терзают себя, мысленно возвращаются в те ситуации, в которых были не правы, занимаются самоедством.

Почему вы сегодня упрекаете себя за то, что сделали вчера, ведь сегодня уже другой день? Не надо дружить с чувством вины! Отказывайтесь от него сразу!

Оставьте прошлое прошлому, настоящее настоящему, не подсаживайтесь на цереброфилию вины, потому что это очень опасно и засасывает, как болото. Если вы поставили туда ногу и вовремя не вытащили ее, то, как правило, скоро там окажется вторая нога, потом тело, руки, голова… Вы просто утонете в этом чувстве вины и мыслях о нем, оно вас поглотит. Прошлое не перепишешь, но можно учесть его ошибки и избегать их в настоящем.